2448
تعلیمات و تمرینات سیستم علمی و عملی یوگا را در آزمایشگاه وجودتان تجربه کنید. آدرس باشگاه یوگای وحدت: شهرک غرب - بلوار فرحزادی - بلوار دادمان - کنارگذر شمالی یادگار - کوچه دوم - پلاک ۲۳ تلفن: ۸۸۰۸۰۸۵۳
قدرت برتر میداند چکار کند
و چگونه آن را انجام دهد.
به او اعتماد کن.
#رامانا_ماهارشی
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۶)
دو آسانای مهم، مفید، ساده و موثر عبارتند از:
۱- شاوآسانا (حالت نعش): حالت بدن بی‌جان، یکی شدن بدن با زمین، بی‌حرکت بودن بدن. در شاوآسانا هر قسمت از بدن را که فرمان آرام‌باش می‌دهیم، باید باور کنیم که متعلق به بدن ما نیست. اگر احساس تعلق در هر موردی از انسان سلب شود، آرامش حاصل خواهد شد. با انجام شاوآسانا، شخص با این تکنیک که از طبیعت گرفته شده، در خود انرژی و نیروی تازه می‌آفریند؛ البته با یک نقشه روشن و آگاه این کار را انجام می‌دهد. در این تمرین، پرانا و احساسات از بخشهای مختلف بدن دور شده و به انبارهای مرکزی یعنی مغز و ستون فقرات می‌روند و از این طریق شخص استراحت واقعی و عمیق را تجربه می‌کند، زیرا استراحت واقعی یعنی بازپس گرفتن نیروی حیاتی از اعضایی که تا آن لحظه در کار و فعالیت بوده‌اند.
۲- سوخ‌آسانا: نشستن راحت، همان نشستن‌ها با ستون فقرات صاف است. در تمرین نشستن راحت، شخص با یک تلاش ارادی و آگاهانه سعی می‌کند راحتی و شعف واقعی را در تمام قسمتهای فیزیکی بدن خود تجربه کند.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۵)
مشخصات وضعیت مطلوب در آسانا
آسایش و آرامش طبیعی، سهولت تنفسی و داشتن حسی که دلالت بر آرامش عمیق در عضلات و قسمتهای فیزیکی بدن داشته باشد و یا به عبارتی، قرار گرفتن بدن و ذهن در حالت ثبات به همراه آگاهی و با احساس سرخوشی که به آن well being می‌گویند.
در هنگام تمرین آساناها ممکن است بعضی از قسمتهای بدن از دستورات شما سرپیچی کنند. حتما بدون عصبانیت و از دست دادن شکیبایی، با آن رفتار کنید؛ زیرا مقاومت بدن را هیچگاه نباید با زور و فشار خنثی نمود. در غیر اینصورت، خاطرات ثانوی را که خود دارای انقباض می‌باشند، در بدن خود جای می‌دهیم.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
حرکت آرامبخش شبانه
خستگی و تنش های روزانه را از طریق پیشانی به زمین وارد کن
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۴)
هر آسانائی شامل سه مرحله زیر می‌باشد:
۱- رفتن به حالت
۲- توقف در حالت
۳- بیرون آمدن از حالت
هر آسانائی از دو جنبه قابل بررسی است:
۱- قسمت حرکتی Dynamic : رفتن و بیرون آمدن از حالت.
۲- قسمت ثابت Static : که بخش اصلی آسانا یا همان وضعیت است.
در آموزش آساناها تاکید بر این است که شخص کشش و انقباض را حس کند (ارتباط ذهن با بدن) اگر در آساناها ایجاد درد کنیم ذهن با بدن مرتبط نمی‌شود و می‌خواهد فرار کند؛ لذا در تمرین آساناها بایستی 《حد》 رعایت گردد. در تعیین 《حد》، فاکتورهائی از قبیل سن، جنسیت، ژنتیک، زمان (صبح یا عصر) و ... مطرح هستند. 《حد》 در هر شخص، کشش عضلات تا آستانه درد است بدون آنکه آسیبی به بافت عضلات و تاندون‌ها وارد گردد.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۳)
۳- سوترای ۴۸
Tato dvandvanabhighatah
ترجمه: 《بدین ترتیب، جفت‌های متضاد از برخورد باز می‌ایستند.》
سوامی《ساتیاناندا》 در این مورد می‌گوید: " تمام تضادها مثل گرما و سرما، غم و شادی باید از بین بروند تا برقرار نمودن تعادل فیزیکی و روانی امکان‌پذیر گردد.
بدن نباید توسط گرما یا سرما آشفته شود و هر لحظه تغییر کند؛ لذا می‌بایستی مقاومت بدن را افزایش داد. یک یوگی در مقابل تضادها باید استقامت خویش را تقویت کند که تمرین آساناها در این مورد نقش به‌سزائی دارد.
تمرین آساناها، تعادل بین عملکردهای دو‌جانبه بدن مانند سیستم 《سمپاتیک》 و 《پاراسمپاتیک》 و همچنین عملکرد عضلات متقابل در بدن را بوجود می‌آورد.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
#مراقبه_با_آینه
برای انجام تمرین به یک آینه ساده با ابعاد 15*20
یک جای نیمه روشن احتیاج دارید ( نور شمع )
در محلی که مراقبه میکنید روبروی دیواری که تا حد امکان ساده باشد
به فاصلهء 60 سانتی متر از دیوار بنشینید
و آینه را روبروی صورت روی دیوار بصورت قدی نصب کنید.
سپس 3 نفس عمیق بکشید
و به مردمک چشمتان توی آینه یا نوک بینی توی آینه متمرکز شوید
و سعی کنید تا جایی که ممکن است پلک نزنید
اگر کوچکترین سوزشی در چشم پیدا شد چشمان را ببندید
و بعد از چند لحظه دوباره باز کنید و ادامه دهید .
در طول روزهای متوالی که این تمرین را انجام میدهید (بیست و یک روز)
کم کم زمان باز بودن چشمها را بیشتر کنید :
روز اول ، یک دقیقه
روز دوم ، دو دقیقه
و ...
تا روز بیست و یکم به مدت بیست و یک دقیقه
با چشم باز و متمرکز انجام دهید.
وقتی توی مردمک خود تمرکز میکنید و یا نوک بینی ،
باید کاملا محو همان نقطه شوید
به این ترتیب کم کم صورت کج و ماوج میشود
وتبدیل به صورت دیگری میشود
تمام صورت سیاه میشود (تصویر آینه)
و اگر بتوانید باز هم تمرکز را حفظ کنید
صحنه ها و چیزهای را مشاهده میکنید
که نشان از باز شدن چشم سوم و دیدن نادیدنیهاست
@yogavahdat
همه عالم در توست
چون خود را دانستی،
همه را دانستی...
#شمس_تبریزی
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۲)
۲- سوترای ۴۷
Prayatna shaithilya ananta samapattibhyam
ترجمه: "بدون کوشش زیاد و بوسیله تمرکز روی مار آنانتا بر آساناها تسلط می‌یابیم."
بخاطر کامل شدن، پیوسته شدن و راحت بودن در آساناهائی که بمنظور انجام مراقبه انتخاب شده است، پرتوجو باید بدون کوشش بر بدن خود غلبه کند یعنی برای انجام آساناها نباید تلاش زیادی به خرج داد. در مرحله بعد، ذهن باید در آنانتا تمرکز کند ( لغت آنانتا معنی بی‌نهایت می‌دهد. آنانتا همچنین معنای ماری است که 《لرد ویشنو》 در دریای شیر بر روی آن استراحت می‌کند. بنابراین بطور نمادین، آنانتا معنای مار می‌دهد ولی در این سوترا، مار اشاره دارد به کندالینی شاکتی ).
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
به تماشا بنشینید
نگرانی‌ها و غصه‌ها را که چون ابرهای بارانی همواره در گذرند...
مدح و عتاب ها را که تنها فریبی در راه کمال اند،
سود و زیان را که نمایشی از مشیت الهی اند، تنها در این حال می توان درآتشکدهٔ دنیا زیست...
جایی که برکت و هدایت الهی در آن جاری است.
#سوامی_ساتیاناندا
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۱)
آسانا، سومین مرحله از یوگای هشتگانه است که یک حالت ثابت بدنی است با تنفسهای راحت و جاری.
در هاتا یوگا، آساناها تمریناتی هستند که در آنها ذهن از کیفیت حرکت بدن آگاه است و در چنین حالتی است که اگر حرکت از آستانه ظرفیت بدن بالاتر رود، شخص متوجه شده و میزان حرکت را کنترل می‌کند.
پروفسور 《پاتانجلی》، دیدگاه خود را در مورد آساناها، تقریباً در سه سوترا بیان کرده :
۱- سوترای ۴۶ از فصل دوم در کتاب سوتراهای یوگا
Sthira Sukham Asanam
ترجمه: " وضعیت نشستن باید راحت و یکنواخت باشد "
لغت آسانا، برای وضعیت نشستن در حالت مراقبه بهمراه تداوم وآرامش مورد استفاده قرار گرفته است، برخی افراد بر این باورند که ریشی‌های قدیمی تدریجاً به تعداد حالت‌های یوگا افزوده‌اند به گونه‌ای که تعداد وضعیت‌های اصلی در یوگای جسمی ۸۴ مورد است که اکثر آنها برگرفته از حالت‌های حیوانات است (حیوانات در هماهنگی کامل با محیط خود زندگی می‌کنند).
ساتیاناندا (از یوگی‌های معروف معاصر) هم معتقد است که بعدها ریشی‌ها تمرین‌های دیگری در طرح کلی آساناها ضمیمه آن کرده‌اند و اضافه می‌کند که حذف اینگونه تمرینها به این دلیل که 《پاتانجلی》، آنها را توصیه نکرده است، صحیح نیست؛ بنابراین آساناهائی که حالت تعادل در بدن بوجود می‌آورند باید تمرین شوند، اگرچه آنها توسط 《پاتانجلی》 توصیه نشده باشند.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
از طریق این عکس میتونید دلیل مشکلاتتون رو متوجه بشید
@yogavahdat
9 بیماری که میشود با 9 میوه خشک آن را درمان و یا از ابتلا به آن پیشگیری کرد.
@yogavahdat
اگر میخواهید از نظر مغزی قوی باشید باید به مغزتان بگویید که چه میخواهید
@yogavahdat
بودن
فقط باش. فقط حضور داشته باش. یعنی هیچ تلاشی نکن، حتی تلاش نکن جلوی افکار را بگیری، تلاش نکن به سکوت برگردی بلکه سکوت باید خودش بعد اتمام بازی افکار بیاید مانند آرامش بعد طوفان، دریا تلاشی برای آرام شدن نمی کند بلکه آرامش خودش اتفاق می افتد، بودن یعنی هرچه اتفاق افتاد در بیرون یا در درون ذهن, فقط باش و مشاهده کن، حتی برای مشاهده هم تلاش نکن. تکانه ذهنی ایجاد نشود، عذاب وجدان نگیر که سکوتت برهم خورد و افکار تو را برد. این هم چون آمده باید باشد و جز بودن هست.
تو فقط باش بی هیچ کاری، به موضوع خاصی فکر نکن، ولی اگر امد ردش نکن. هوش بیکران خالص است، بودن نیز باید خالص باشد، هرگونه سعی و تلاش ذهنی، بودن را بهم می زند، بودن مانند درخت است فقط نگاه و حضور، ساعتی فقط باش.
وقتی باشی، دیگر چه می توانی باشی؟ هیچ، فقط فضایی از آگاهی، بودن عمل نمی کند، قضاوت نمی کند، دنبال فکر خاصی نمی رود، تحت تاثیر احساسی قرار نمی گیرد، دخل و تصرفی در افکار نمی کند، افکار خود می آیند و می روند تا تمام شوند، بودن فقط ناظر است بی هیچ تلاشی، ما هیچ ما نگاه...
این سطح بالاتری از مراقبه سکوت است.
@yogavahdat
_️هیچ دردی بدون رسالت نیست، هیچ دردی بدون درس نیست، هیچ دردی بدون تکلیف نیست... ️
@yogavahdat
#مراقبه
اگر حقیقتِ درون خودت را یافته‌‌ای
هیج‌چیز دیگری در این هستی برای یافتن نداری.
حقیقت به واسطهٔ تو عمل می‌کند
زمانی که چشمانت را باز می‌کنی، این حقیقت است که چشمانش را باز می‌کند. زمانی که چشمانت را می‌بندی، این حقیقت است که چشمانش را می‌بندد.
این یک مراقبه عظیم است.
اگر صرفاً بتوانی این تمهید را بفهمی هیج کار دیگری نباید بکنی؛ هر آنچه که در حال انجام آن هستی ، توسط حقیقت انجام میشود.
قدم که می‌زنی، حقیقت است؛
به خواب که می‌روی، حقیقت استراحت می‌کند؛
سخن که می‌گویی، حقیقت سخن می‌گوید؛
سکوت که می‌کنی، حقیقت سکوت می‌کند.
این یکی از ساده‌ترین فنون مراقبه است.
آرام آرام همه چیز با این فرمول ساده شکل می‌گیرد،
و آنگاه دیگر نیازی به فن نیست.
آنگاه به مثابه حقیقت زندگی می‌کنی، زنده، با نشاط، خشنود، متبرک،
آوازی درون خویشتنِ خودت.
کل زندگی‌ات به عبادتی بی‌کلام بدل میشود،
یا بهتر است بگوییم به نیایش،
رحمت و زیبایی‌ای که به جهان مادی ما تعلق ندارد،
بلکه تابشی از نور که از ماوراء به تاریکیِ جهان ما می‌تابد.
@yogavahdat
از بدشانسی هایی که بر تو رخ می‌دهند بیزار نباش , زیرا که آنچه را که بیزار هستی میتواند علت رستگاری تو باشد و آنچه را که دوست داری میتواند علت ویرانی تو باشد .
@yogavahdat
چند توصیه ی بسیار با ارزش برای زندگی
@yogavahdat
تنهایی از آن نیست که آدم کسانی را در اطراف نداشته باشد
از این است که آدم نتواند چیزهایی را منتقل کند که مهم می‌پندارد.
از این است که آدم صاحب عقایدی باشد که برای دیگران پذیرفتنی نیست
اگر انسانی بیش از دیگران بداند تنها میشود.
#کارل_گوستاو_یونگ
@yogavahdat
بر سر قبر من گریه نکنید من آنجا نیستم
@yogavahdat
بدترین دشمن شما خود شما هستید و بر این امر آگاه نیستید.
یاد نمی‌گیرد که آرام بنشینید. یاد نمی‌گیرید که برای خداوند وقت کنار بگذارید و با او خلوت کنید. کم صبر هستید و انتظار دارید یک شب به اوج آسمان‌ها برسید. با مطالعه کتاب و یا گوش دادن به سخنان مذهبی و یا با انجام خدمات نیک به آن هدف نخواهید رسید.
تنها راهش خلوت کردن
با خداوند در مراقبه عمیق است.
#پاراماهانسا_یوگاناندا
@yogavahdat