2448
تعلیمات و تمرینات سیستم علمی و عملی یوگا را در آزمایشگاه وجودتان تجربه کنید. آدرس باشگاه یوگای وحدت: شهرک غرب - بلوار فرحزادی - بلوار دادمان - کنارگذر شمالی یادگار - کوچه دوم - پلاک ۲۳ تلفن: ۸۸۰۸۰۸۵۳
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۲۰)
نرمش مفاصل انگشتان پا:
مطابق شکل یکی از پاها را با زانوی باز به جلو بکشید. با توجه به مفاصل انگشتان پا، آنها را با دم باز و با بازدم (خروج هوا) جمع کنید. این نرمش را پنج الی هفت بار با پای راست و پنج الی هفت بار با پای چپ انجام دهید. سپس به اثر آن در قسمت مفاصل انگشتان توجه کنید.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۱۹)
نرمش مفاصل کتف‌ها:
به طرز صحیح ایستاده یا بنشینید. نوک انگشتان هر دو دست را روی شانه‌ها بگذارید و با توجه به مفاصل کتف‌ها، آرنجها را دایره‌وار بچرخانید و بتدریج محیط دایره‌ها را افزایش دهید. این نرمش را هفت بار در جهت عقربه‌های ساعت و هفت بار برعکس انجام دهید. پس از انجام نرمش به تاثیر آن بر مفاصل کتف‌ها توجه کنید.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
جایی که عشق حاکم است نیاز به قدرت نمایی نیست، و جایی که قدرت حاکم است عشق وجود ندارد،
این دو سایه یکدیگرند...
“کارل گوستاو یونگ”
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۱۷)
نرمش مفاصل مچ دست:
به طرز صحیح ایستاده یا بنشینید. دستها را با آرنج و بازوی کشیده از طرفین یا روبرو موازی با سطح زمین قرار دهید. مچ هر دو دست را با توجه به مفاصل آن ده بار در جهت عقربه‌های ساعت و ده بار برعکس بگردانید. سپس دستها را به حالت عادی برگردانده و به رهایی مچ دستها توجه کنید.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
"All of life is temporary. Why worry about anything that's only temporary?
#Buddha
"همه زندگی موقتی است. چرا نگران هر چیزی که کاملاً موقتی ست هستید؟
#بودا
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۸)
اثرات فیزیولوژیک آساناهای تربیتی
Physiological consideration
یکی از فواید مهم آساناهایی که بر روی ستون فقرات اثر می‌گذارند، این است که گردش خون در اطراف ستون فقرات زیاد می‌شود، بنابراین کارایی این سیستم بهتر می‌شود، عضلات بهتر کار می‌کنند، عصب‌هایی هم که نیاز به خون‌رسانی دارند، خون‌رسانی به آنها بهتر شده، اگر آسیب یا فشاری بر این قسمت باشد، مثلا کپسول مفصلی و یا همان دیسک (که تحت فشار باشد)، موقعی که خون‌رسانی به آن بیشتر باشد، بهتر و سریع‌تر ترمیم می‌شود.
کار دیگری که آساناهای تربیتی انجام می‌دهند، ماساژهایی است که به غدد و احشاء می‌دهند، مثلا آسانای ماهی بر غده تیروئید اثر می‌گذارد. آسانای خم به جلو با فشار به احشاء داخلی بدن، روده، کلیه، کبد، طحال و ... را ماساژ می‌‌دهد و این اعضاء در اثر فشاری که به آنها وارد می‌شود، از خون کمتری بهره‌مند می‌شوند، بمحض اینکه عضو را از فشار رها می‌کنیم، مقدار خون بیشتری وارد آن شده و بدین سان عضو مربوطه تقویت می‌گردد. بطور مثال در حالت مثلث، کشش‌هایی که انجام می‌دهیم، خون‌رسانی را در آن قسمت بیشتر کرده و با فشار آوردن به کبد، آن را ماساژ می‌دهیم. نکته دیگر اینکه، آساناهایی که مخصوصا در ناحیه لگن کار می‌کنند، باعث می‌شوند که با مکانیزم‌های ماساژ، گردش خون در آن قسمت بیشتر شده و موجب تقویت غدد تناسلی، سیستم ادراری و تناسلی گردد. سیستمهای تعادلی هم با همین مکانیزم بر روی سیستم تعادلی کار می‌کنند. در حرکات تعادلی سیستم تعادلی را در وضعیتی پرکارتر قرار می‌دهیم که تعادلش را حفظ کند. برای همین بعد از مدتی که حرکت تعادلی را انجام می‌دهیم، اگر قبلا داخل ماشین می‌نشستیم و سرگیجه پیدا می‌کردیم، حالا دیگر این اتفاق نمی‌‌افتد و تعادل سهل‌تر و کارآیی آن بهتر می‌شود.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
ذهن شما نیاز به کنترل ندارد،
نیاز به رهایی دارد ..
#سادگورو
@yogavahdat
اگر حقيقت را ميخواهي
من به تو حقيقت را خواهم گفت:
گوش بسپار به صداى پنهان ،
آن صداى واقعى،
كه درون توست.
#كبير
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۷)
تقسیم‌بندی آساناها
۱- آساناهای تربیتی Cultural Asana
الف- آساناهایی که بر روی ستون فقرات کار می‌کنند.
ب- آساناهایی که بر روی گیرنده‌های داخلی کار می‌کنند.
ب-۱) گیرنده‌های احشائی که در حفره درونی (شکم و سینه) قرار دارند.
ب-۲) گیرنده‌های محیطی (مفاصل، عضلات و پوست).
ج- آساناهایی که بر روی ارگان‌های تعادلی کار می‌کنند.
(اثرگذار روی دهلیزها و مجاری نیم‌دایره گوش داخلی و قسمتی از مخچه که مربوط به اجسام حلزونی و حفظ تعادل می‌باشند).
۲- آساناهای رها کننده Relaxative Asana
این آساناها که در وضعیت خوابیده به پشت یا شکم انجام می‌شوند، به یکی از اهداف آساناها که رسیدن به آرامش ذهن و رفتن به عمق آن است، براحتی دست پیدا می‌کند مانند: (شاوآسانا - ماکارآسانا).
۳- آسانای مراقبه (مدیتیشن) Meditative Asana
آساناهایی که برای مراقبه، مورد استفاده قرار می‌گیرند در واقع وضعیت‌هایی هستند نشسته با خصوصیات زیر:
الف- با ثبات stable
ب- راحت comfortable
ج- پایدار steady
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
.
صائب تبریزی:
از «جهانگردی ظاهر»
نشود کار تمام ...
هر که در خویش سفر کرد،
جهاندیده شود...
.@yogavahdat
در بستر سکوت ژرف،
مال من و مال تو مفهومی ندارد
زندگی به معنای سادگی است،
جریانی است یگانه،
رشته هایی نامرئی ما را به هم پیوند
داده است.
اگر آزارت دهم، خود را آزار داده ام،
و اگر به خود صدمه بزنم ،
به همه شما صدمه زده ام
#پاراماهانسا_یوگاناندا
@yogavahdat
در جایی در اعماق وجود، شخص معمولا می داند که کجا باید برود و چه کار باید بکند.
اما گاهی دلقکی به نام "من" یا ذهن طوری گیج کننده عمل می کند که ندای درونی نمی تواند خود را نمایان سازد.
#یونگ
انسان و سمبل هایش
@yogavahdat
گوش کن.
فقط گوش کن.
به صدای ذهن گوش بده.
بشنو.
مشکل اینجاست که ما صدای ذهن را نمی‌شنویم.
آن‌چنان با آن یکی شده‌ایم که چون سحرشدگان خودمان را تماماً همان می‌پنداریم.
صدای ذهنت را بشنو.
حضور داشته باش و آن حرف‌ها را بشنو.
چنان برای شنیدن صدای ذهن حاضر باش گویا گربه‌ای با تمام وجود در کمین موشی است.
بشنو.
راه رهایی، شنیدن است.
همین‌که آن را بشنوی آن وا رفته و از هم می‌پاشد.
آگاهی از صدای ذهن، محو آن است.
بشنو و مدام در تقویت این گوش، بکوش.
منع این سر و صداها شروع ادراک حقیقی خودت و کشف رازهاست.*
خانه‌ی درون را از این سر و صدا، از این خار و خاشاک پاک کن تا مهیای حضور محبوب گردد**، و البته چه زیباست زمانی که میفهمی محبوب پیشاپیش حاضر بود و همین خار و خاشاک مانع دید بودند.
مانعِ دیدِ چه کسی؟
*اشاره‌ای است به بیت: از درون خویش این آوازها/ منع کن تا کشف گردد رازها.
از مولانا
** اشاره‌ای است به ابیات: وجود تو همه خار است و خاشاک/ برون انداز از خود جمله را پاک/ برو تو خانه دل را فرو روب/ مهیا کن مقام و جای محبوب/ چو تو بیرون شدی او اندر آید/ به تو بی تو جمال خود نماید.
از محمود شبستری
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۱۸)
نرمش مفاصل آرنج:
به طرز صحیح ایستاده یا بنشینید. دستها را از طرفین یا روبرو موازی سطح زمین قرار دهید. کف دستها رو به بالا باشد. دم آرامی گرفته با بازدم (خروج هوا) دستها را از قسمت آرنج خم کنید و نوک انگشتان را روی شانه‌ها بگذارید. سپس با دم دوباره دستها را به حالت موازی با زمین برگردانید. این نرمش را ده بار با توجه به مفاصل آرنجها و درگیر کردن کامل عضلات بازو و ساعد انجام دهید.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
"Don't depend on death to liberate you. You are exactly the same after death as you were before. Nothing changes; you only give up the body. If you are a thief or a liar or a cheater before death, you don't become an angel merely by dying. If such were possible, then let us all go and jump in the ocean now and become angels at once! Whatever you have made of yourself thus far, so will you be hereafter. To change, you have to make the effort. This world is the place to do it."
#Paramahansa_Yogananda
"رهایی شما به مرگ ربطی ندارد.شما دقیقاً بعد از مرگ همانی هستید که قبلا بودید.هیچ چیز تغییر نمی کند، شما فقط بدن را رها می کنید. اگر قبل از مرگ دزد یا دروغگو یا متقلب بوده اید،
با مردن به یک فرشته مبدل نمیشوید نه اینگونه نیست . هر چه تا به حال از خود ساخته اید، در آخرت نیز همان خواهید بود. برای تغییر باید تلاش کرد. این دنیا مکانی برای انجام آن است."
#پاراماهانسا_یوگاناندا
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۱۶)
نرمش مفاصل پنجه‌های دست:
به طرز صحیح ایستاده یا بنشینید. دستها را مطابق شکل به جلو بکشید، با نگاه به پنجه‌های دست و توجه به مفاصل انگشتان، پنجه‌های دست را بهمراه دم به حدی باز کنید که کشش را در مفاصل آنها احساس کنید. با خروج هوا (بازدم) پنجه‌ها را در حالی که انگشت شصت در داخل دست قرار گرفته مشت کنید. این نرمش را هفت بار تکرار کنید. سپس دستها را به حالت اول برگردانیده و به رهایی مفاصل انگشتان توجه کنید.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
شما باید همواره به درون خود رجوع کنید ، این به معنی اینست که ژرف در درون بروید.
چرا خودرادرمعرض نیروهای خارجی تاثیرگذار جهان بگذارید؟
حتی اگر برای انجام کاری ، عجله دارید برای مدتی به درون خودرجوع کنید
شما شگفت زده خواهید شد ازاین که چگونه سریعترو راحت تر وباموفقیت بیشتر ، کارخودرا به انجام رسانده اید .
ماها آواتار.#باباجی
@yogavahdat
.
🔆ﮔﯿﺮﻡ ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺳﯿﺎه ﻭ ﺗﺎﺭﯾﮏ ﺍﺳﺖ،
ﺗﻮ ﺷﻤﻊ ﺧﻮﺩﺕ ﺭﺍ ﺭﻭﺷﻦ ﮐﻦ
ﺗﻮ ﻧﻤﯽﺧﻮﺍﻫﺪ
ﮔﺰﺍﺭﺷﮕﺮ ﺑﺰﺭﮒ ﺗﺎﺭﯾﮑﯽ ﺑﺎﺷﯽ،
ﺷﻤﻊ ﺑﺎﻥ ﮐﻮﭼﮏ ﻧﻮﺭﺧﻮﺩﺕ ﺑﺎﺵ،
ﺍﯾﻦ همه ی ﭼﯿﺰﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ
ﺭﻭﺷﻨﺎﯾﯽ ﺍﺯ ﺗﻮ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ...
@yogavahdat
وقتی تصمیم می گیرید که خود را تغییر دهید جهان دو نوع نشانه برای تأیید این تصمیم برای شما ارسال می کند…
@yogavahdat
هر روز با قلبت بیدار شو نه فقط با چشمانت...
#تائو
@yogavahdat