2448
تعلیمات و تمرینات سیستم علمی و عملی یوگا را در آزمایشگاه وجودتان تجربه کنید. آدرس باشگاه یوگای وحدت: شهرک غرب - بلوار فرحزادی - بلوار دادمان - کنارگذر شمالی یادگار - کوچه دوم - پلاک ۲۳ تلفن: ۸۸۰۸۰۸۵۳
"I have just three things to teach: Simplicity, patience, compassion. These three are your greatest treasures. Simple in actions and in thoughts, You return to the source of being. Patient with both friends and enemies, You accord with the way things are. Compassionate toward yourself, You reconcile all beings in the world."
#Lao_Tzu
"من فقط سه چیز برای آموزش دارم: سادگی، صبر، شفقت(نسبت به رنج کشیدن خود و دیگران).
این سه چیز بزرگترین گنجینه های شما هستند. ساده در اعمال و افکار، شما به سرچشمه هستی(بودن) برمی گردید.صبور با دوستان و دشمنان، شما همسو با شرایط هستید. نسبت به خود دلسوز باشید، همه موجودات جهان را آشتی می دهید."
#لائوتسه
@yogavahdat
Kawa Chalasana (crow walking)
راه رفتن کلاغ
@yogavahdat
A flower does not think of competing to the flower next to it. It just blooms.
#Zen_Shin
یک گل با گل کناری خود رقابت نمی کند.
فقط به کمال و زیبایی می رسد.
#ذن_شین
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - #آسانا (۲۶)
راه رفتن کلاغ:
به صورت چمباتمه بنشینید. کف دستها را روی زانوها و ساعد دستها را روی رانها قرار دهید و سعی کنید این حالت، حین انجام تمرین حفظ شود. درحالیکه روی پنجه‌های پا قرار گرفته‌اید زانوی چپ را به زمین نزدیک کرده ضمن انداختن سنگینی بدن روی پای چپ، پای راست را به جلو برده و تمام کف آن را روی زمین قرار دهید. سپس سنگینی بدن را روی پای راست انداخته و پای چپ را به جلو ببرید. بدین ترتیب مانند کلاغ چند قدم راه بروید.
نکته: ضمن انجام این تمرین نگاه روبرو و ستون فقرات در یک امتداد است.
فوائد: این تمرین عضلات پا را تقویت کرده و فشار خون را در آنها تنظیم می‌کند و کمک می‌کند تا بتوانیم برای مدت طولانی بنشینیم. همچنین یبوست را رفع می‌کند.
موارد منع: ناراحتیهای مچ پا و زانو.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
٦ تمرين ساده
براي كاهش درد كمر
@yogavahdat
اگر به يك درد توجهت را معطوف كني
رنجت ادامه خواهد داشت.
اگر به پيام آن توجه كني
رشدت ادامه خواهد يافت
@yogavahdat
#روانشناسی
🔺ذهن آگاهی
این کلیپ به شما نشان می دهد که
ذهن آگاهی، چه تاثیری بر مغز و همینطور
تنظیم هیجانات دارد.
@yogavahdat
«همیشه ذهن خود را همچون باغ بدانید
و آن را زیبا و خوش رایحه همراه با
اندیشه های متعالی نگه دارید».
#پاراماهانسا_یوگاناندا
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۲۲)
نرمش مفاصل زانو:
مصابق شکل بنشینید. دم آرام و عمیقی گرفته و با بازدم زانو را خم کرده و بالا بیاورید. سپس با کمک دستها ران پا را به شکم بچسبانید و همراه دم پا را به حالت اول برگردانید. این نرمش را هفت بار تکرار کنید. پا را روی زمین گذارده و به اثر نرمش توجه کنید. قرینه این نرمش را بهمین ترتیب با زانوی دیگر انجام دهید. نرمش زانو را در حالت ایستاده هم می‌توان انجام داد. هم با خم و راست کردن زانوها و هم با چرخش آنها در جهت عقربه‌های ساعت و برعکس.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
این باور نکردنی است که مغز انسان قادر به انجام چه کارهایی است
@yogavahdat
پیمودن راه حق کار دل است، نه کار عقل.
راهنمایت همیشه دلت باشد،
نه سری که بالای شانه‌هایت است.
از کسانی باش که به نفس خود آگاهند،
نه از کسانی که نفس خود را نادیده می‌گیرند.
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۲۱)
نرمش مفاصل مچ پا:
مطابق شکل بنشینید. پای راست را با زانوی صاف کمی از زمین بالا آورده و با قلاب کردن دستها در زیر زانو آنرا ثابت نگه دارید. سپس با توجه به مچ پا، بهمراه دم پا را از ناحیه مچ به جلو کشش داده و با بازدم به جهت مخالف خم کنید. این عمل را هفت بار انجام داده سپس پا را به حالت عادی برگردانید. چند لحظه به اثر این نرمش در ناحیه مچ پا توجه نمایید. حرکت قرینه را بهمین ترتیب با پای چپ انجام دهید. این نرمش را می‌توان با چرخش ناحیه مچ پا هم انجام داد.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
طواف قلب
قلب سالک، هم مونس اوست
هم محب اوست
و هم موضع اسرار اوست.
به بیانی: قلب سالک عرش خداست ...
هر که طواف قلب خود کند،
مقصود یابد.
و هر که راه دل گم کند؛چنان دور افتد که
هرگز خود را باز نیابد !
گفتم مَلِکا ترا کجا جویم من
گفتا که مرا مجو بعرش و ببهشت
وز خلعت تو وصف کجا گویم من
نزد دل خود که نزد دل پویم من
#عین_القضات_همدانی
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۲۵)
نرمش لگن خاصره:
به طرز صحیح بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کرده و دستها را در طرفین کمر قرار دهید. با توجه به قائم بودن بدن کمر را به آرامی پنج دور در جهت حرکت عقربه‌های ساعت و پنج دور برعکس بچرخانید.
در چرخش به جلو عضلات باسن را منقبض و در چرخش به عقب آنها را کاملا رها کنید. پنج ثانیه مکث کرده، سپس قرینه حرکت را انجام دهید. حالا می‌توانید به احساسی که در ناحیه کمر دارید توجه کنید.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
آیا می توانی فقط به آنچه در اطرافت رخ می دهد، نگاه کنی؟
وقتی به این لحظه اجازه می دهی، همانگونه که هست، باشد،
عمیق تر می شوی.
#اکهارت_تلی
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۲۴)
نرمش گردن:
در حالت درست ایستاده یا نشسته قرار بگیرید. مچ دست راست را با دست چپ گرفته و در پشت کمر قرار دهید و سرشانه‌ها را کمی به عقب متمایل کنید. همراه حفظ این حالت، سر و گردن را به نرمی و هماهنگ با دم و بازدم به جلو و عقب حرکت دهید. این عمل را هفت بار تکرار کرده پنج ثانیه در حالت عادی مکث کنید. سپس همین عمل را در جهت چپ و راست هفت بار تکرار کنید.
پس از مکث حرکت دورانی گردن را به ترتیب سه دور در جهت عقربه‌های ساعت و سه دور برعکس انجام دهید. در خاتمه به اثر حرکت در ناحیه گردن توجه کنید. سعی کنید این عمل را با کمک و احساس ماهیچه‌های گردن انجام دهید و هرگز در این حرکات به مهره‌های گردن فشار وارد نکنید، زیرا خمش و چرخش بیش از حد موجب فرسودگی در مهره‌های گردن می‌گردد.
این حرکات را می‌توان در حالت ایستاده با چشمهای باز و در حالت نشسته با چشمهای بسته انجام داد.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - آسانا (۲۳)
پیچ ساده کمر:
مطابق شکل نشسته و با حفظ عمود بودن ستون فقرات بر زمین دست راست را به پنجه پای راست و دست چپ را به پنجه پای چپ نزدیک کنید. توجه خود را در ناحیه مهره‌های کمر متمرکز کنید در حالیکه دست راست در وضعیت قبلی حفظ گردیده است اکنون دست چپ را بهمراه دم و هماهنگ با چرخش بالا تنه از کمر به سمت چپ بچرخانید. در حالت نهایی هر دو دست و شانه‌ها در یک امتداد قرار می‌گیرند. پس از پنج ثانیه توقف با بازدم دست چپ را در حالیکه با نگاهتان حرکت آن را دنبال می‌کنید به حالت اول برگردانید. به اثر حرکت توجه نمایید. سپس قرینه حرکت را به همین ترتیب انجام دهید.
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
مولانا معتقد است که بشر یک گرهٔ اصلی دارد که اگر آن را بگشاید به نیکبختی می_رسد و آن،گرهٔ خویشتن خویش است.ولی اسفا که آدمی تمام عمر گرانبهای خود رادر گشودن گره_هایی به هدر میدهد که از گشایش آن چیزی عایدش نمی_شود و جوهر حقیقی و ملکوتی اش شکفته نمیگردد.
@yogavahdat
آیا افسردگی مغز انسان را کوچک می‌کند؟
چرا چنین اتفاقی می‌افتد؟
@yogavahdat
جمله معروفی هست که میگه: کسی که فقط لندن را دیده باشد، لندن را هم نمیشناسد.
باید پاریس و رم و برلین را هم ببینی تا بتوانی بگویی لندن شهر خوبيست يا نه.
تک منبعی بودن انسان را متعصب و خشک بار می‌آورد و عمق فهم را به طرز عجیبی کاهش میدهد.
@yogavahdat
تاثیر نفس کشیدن روی ضربان قلب
@yogavahdat