Изучая эту тему на меня реально накатила грусть... Сколько же бывает сложных заболеваний у женщин!

Поэтому, о том что можно/нужно делать в этой ситуации и можно ли вылечить СПКЯ методами йогатерапии поговорим уже в выходные. Или в понедельник? Может не стоить загружать вас в выходные, а выпустить традиционный психотест? Что скажете?

Всем хорошего вечера пятницы!

Читать полностью…

От чего возникает синдром поликистозных яичников?

До сих пор ответа на этот вопрос нет, но уже есть достаточно понятные теории, которые хоть и не до конца, но могут объяснить, почему возникает это состояние

❕ Гормональная теория
❕ Теория инсулинорезистентности
❕ Теория наследственности

Мне понравилось объяснение что и как происходит при СПКЯ на примере фабрики. Возможно это не совсем корректное объяснение, но все равно дающее понимание ⏬

⏩ Основным источником женских половых гормонов (эстрогенов) являются яичники. Эстрогены вырабатываются фолликулами во время их роста. Вокруг каждого фолликула есть специальная «оболочка» которая состоит из клеток, вырабатывающих мужские половые гормоны. Другими словами – фолликул это фабрика, а оболочка – склад заготовок

➡️ Мужские половые гормоны поступают в фолликул и там превращаются в женские гормоны

Для того чтобы начать цикл производства надо сначала создавать достаточное количество заготовок. Начало работы фабрики – поступление заготовок в цех, так и в яичниках – начало роста фолликулов стимулируется андрогенами, но дальше все зависит от того, как будет работать сама фабрика. Она должна начать производить продукт из заготовок

❌ При поликистозе проблема заключается в том, что первоначальный процесс накопления заготовок (андрогенов) происходит избыточно

Предполагается, что всему виной инсулин и схожие с ним вещества. Инсулин – отвечает не только за уровень сахара в крови, но он также играет важную роль в процессе роста всего организме. На высоком инсулине растут всякие опухоли в том числе. И именно инсулин может быть ответственен за целый ряд ошибок в этом процессе 🔽

Его избыточная деятельность не только увеличивает количество «заготовок», но он еще и нарушает работу двух начальников, но очень избирательно:

✍️ «Первому начальнику» - ЛГ (лютеинизирующий гормон) - он дает избыточные полномочия и не дает ему остановиться в процессе создания и складирования заготовок (синтез андрогенов в яичниках)

✍️ «Второму начальнику» - ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) - он перекрывает доступ к информации о том, что происходит на фабрике – то есть ФСГ не начинает вырабатываться в должном количестве, так как у него снижается чувствительность к стимулам, запускающим его выработку

В итоге фабрика заполнена заготовками, которые своим количеством блокируют само производство – производство замирает, так как второй начальник бездействует, заготовки не идут в производство – продукта, то есть зрелой яйцеклетки нет 🧐

Читать полностью…

При СПКЯ нарушаются два процесса:

✔️формирование фолликулов — пузырьков, в которых созревает будущая яйцеклетка

✔️выход зрелой яйцеклетки из яичника, то есть овуляция

Проблема достаточно серьезная и СПКЯ диагностируется у 5-20% женщин репродуктивного возраста

Читать полностью…

СПКЯ - синдром поликистозных яичников (или поликистоз яичников) - это эндокринное (гормональное) заболевание, при котором яичники увеличены и содержат множество фолликулов, которые редко овулируют и останавливаются в развитии, достигнув размера 8-9 мм

Симптомы:

🔴Повышенный уровень андрогенов, то есть избыточный рост волос над верхней губой, на спине, вокруг сосков, внизу живота и тп, акне, алопеция (выпадение волос на голове), себорея (перхоть и повышенная сальность кожи)
🟠Нарушения менструального цикла (нерегулярность) или отсутствие овуляции
🟠Аномальные маточные кровотечения
🔴Бесплодие
🟠Лишний вес или ожирение
🔴Черный акантоз и признаки инсулинорезистентности
🟠Расстройства пищевого поведения
🔴Психологическое или психосексуальные нарушения

Читать полностью…

Мощный и наполняющийся энергиями вечер это когда 👇🏻

✅ 19:00-20:00 Фокус группа занятие инь-йога
✅ 21:00-22:00 Силовая грудь+бицепс
🟢 Кардио 22:00-22:30
✅Дорога домой 30 минут
✅ 23:00 отбой 😂 (надеюсь)

Как-то так 🫣

Читать полностью…

Всем привет! Вы меня не потеряли? 😁

А я тут… знаю, что обещала разобрать тему поликистоза и мы ее обязательно разберем на этой неделе 😊 только неделя начнется не с понедельника 🤪

У меня начало этой недели прошло очень насыщенно и емко! Вебинар с преподавателями курса йогатерапии женского здоровья в понедельник, мастермайнд (что-то типа мозгового штурма) по планированию и созданию своих проектов во вторник, второй зачет по женским заболеваниям. Все прошла/сдала/вопросы свои позадавала. И это помимо основной работы и групп в йога-студии и работы с фокус-группой

Кто молодец? 💯

Пошла готовить посты по СПКЯ. Как раз вчера на зачете эту тему разобрали в двух версиях

Подкиньте огонечков, кто ждёт и кому интересна тема СПКЯ?

Читать полностью…

⬜️⬜️⬜️⬜️
Моя искренняя рекомендация что почитать на выходных

Книга близкая по духу для моего сегодняшнего состояния 🤪

⏰Если вы также немного устали от этой постоянной спринтовской гонки и хотели бы что-то изменить в своей жизни, хотели бы расслабиться, отпустить ситуацию и наслаждаться жизнью, «погрузиться в поток», то книга определенно для вас ❕

Книга необычна. Она изложена интересным методом - "больше картинок, минимум слов"

💬 В ней только самое основное и главное. Читайте ее очень медленно, смакуя и впитывая слова автора, пытайтесь примерить все на свою жизнь ☺

❤️

Читать полностью…

ТРАВЯНЫЕ СБОРЫ против варикоза
👉взяла у Артема Фролова (очень уважаемый йогатерапевт)

Важным вспомогательным методом может стать использование растений, которые:
➡️ повышают тонус вен - каштан конский, лист лещины, репешок аптечный, готу кола
➡️ укрепляют сосудистую стенку за счет содержания рутина и витамина С - рута душистая, лист черной смородины, плоды красной рябины
➡️ улучшают кровоток за счет снижения свертываемости крови - донник лекарственный, лабазник вязолистный, лист и ветви малины
➡️ стимулируют регенерацию соединительной ткани - пырей ползучий, медуница лекарственная, хвощ полевой

Пример «противоварикозного» сбора:

Цветки каштана конского 2
Плоды каштана конского 2
Лист лещины 2
Репешок аптечный 2
Рута душистая 1
Лист черной смородины 3
Плоды красной рябины 2
Донник лекарственный 1
Лабазник вязолистный 2
Медуница лекарственная 2

Смешать. Измельчить. 1 ст. л. сбора на 0,5 литра кипятка, варить 3 минуты, настоять 30 минут. Процедить. Выпить в течение дня мелкими порциями. Использовать сбор курсами по 1 – 1,5 месяца 2-3 раза в год

Всем здоровья и безопасных практик!
Не забывайте про энергообмен 🩵

#йогаЙожка_проВарикозВМТ
👍👍👍👍

Читать полностью…

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤⁉️ 2️⃣💜2️⃣

7⃣ Физические нагрузки
Убрать усиленные, чрезмерные занятия спортом. Нельзя поднимать большой вес в тренажерных залах, качаться. Необходима умеренная нагрузка - йога, пилатес, плавание, ходьба, лыжи, велосипед и т.п.

Если говорим про йогу:
Необходимо организовать более активное кровообращение с точки зрения венозного возврата в области малого таза

🤚В практику йоги следует включить:

🌝 Перевернутые асаны (🤩, 🤩, 🤩, випарита карани, и т.д.)
🌝 Асаны на раскрытие ТБС, способствующие усилению кровотока в этой области (баддха конасана, 🤩, 🤩 и т.д.)
🌝 скручивания из положения сидя и лежа (🤩🤩🤩)
🌝 виньясы, разные вариации на основе Сурья Намаскар с использованием любых стоячих асан в динамическом режиме с очень короткими фиксациями
🌝 брюшные манипуляции, пранаямы и техники, способствующие уменьшению внутрибрюшное давление и организующие венозный возврат (уджайи пранаяма (фаза вдоха), уддияна бандха, наули)

❌ Следует избегать:

🟣 долгого статичного удержания асан стоя и силовых с включением абдоминальной области
🟣длительного удержания сидячих асан, ограничивающих кровоток в венах нижних конечностей (вирасана, падмасана, ваджрасана, гомукхасана и т.п.)
🟣 усиления кровоснабжения, увеличения давления в области малого таза (дханурасана, шалабхасана, ардха навасана и т.п.) без последующей организации хорошего венозного возврата (уджайи на вдох)

#йогаЙожка_проВарикозВМТ

Читать полностью…

⬜️⬜️⬜️⬜️

Хотела поделиться с вами одной находкой. Новая старая… знала об этой супКультуре давно, лет 6. Столько, сколько младший сын ходит в главный филиал Английского клуба на Энтузиастов (Челябинск)… И мне даже советовали это заведение и их супы в съедобном стакане. Но как-то все не судьба была 🤷‍♀️

Так вот, после летнего отравления в ЖизньМарте, я стараюсь не ужинать больше в заведениях 😨

Вчера перед практикой йоги как-то шла мимо иииии решилась таки попробовать. В общем, чечевичный суп покорил меня с первого куся 😂 Специально спросила из чего стаканы пекут - вода, мука пшеничная, мука льняная, куркума и кунжут ✌🏻 Ну очень вкусно и необычно!

Читать полностью…

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ВРВМТ

🥇 Дисплазия соединительных тканей органов малого таза - врожденная аномалия, характеризующаяся нарушением нормального синтеза различных видов коллагена, что приводит к уменьшению прочности соединительной ткани. Как следствие, нарушение свойств стенок и клапанов кровеносных сосудов, особенно венозных. Дисплазия обнаруживается у 35% практически здоровых людей, причем 70% из них – женщины

Причинами дисплазии могут быть:

🔘 Наследственность. Часто болезни вен у женщин передаются по наследству. Врачи говорят: если у мамы, бабушки, тети в роду было варикозное расширение вен, то с большой вероятностью заболевание затронет следующее женское поколение
🔘 Экология и дефицит витаминов и микроэлементов в питании

Кроме дисплазии на ВРВМТ могут повлиять:

🥈 Беременность. Во время беременности сильно возрастает нагрузка на мышцы и сосуды. Растущая матка сдавливает соседние ткани и прилегающее вены. При многоводии, многоплодной беременности, крупном плоде и прочих состояниях у женщины может развиться варикоз

🥉 Избыточная масса тела. При ожирении у женщин увеличивается давление на органы малого таза. Это может привести не только к развитию варикоза, но и другим проблемам со здоровьем

➡️ Сниженная физическая активность. Организм человека нуждается в регулярных физических нагрузках. Речь не идет об изнуряющих тренировках. Тут даже наоборот, чрезмерная физическая нагрузка может стать самостоятельной причиной варикозного расширения вен малого таза. При сидячем образе жизни нарушается кровоток в малом тазу, и развиваются застойные процессы

➡️ Гормональные расстройства. Гормональные перестройки, прием гормональных лекарственных средств могут стать причиной снижения тонуса сосудов

Варикозное расширение вен нижних конечностей КАК ПРАВИЛО (по статистике в 60% случаев) сопровождается варикозным расширением вен малого таза. То есть, если у вас есть извилистые сосуды на ногах, то следует обязательно пройти обследование сосудов малого таза и при необходимости провести лечение

Еще немного цифр:
✓ Распространенность ВРВМТ колеблется в пределах от 5,4 до 80% 👀
✓ Чаще выявляется у женщин 25-45 лет
✓ Встречается у 15% женщин с гинекологической патологией
✓ В перименопаузе распространенность возрастает до 80%

ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ ВРВМТ:

⚪️ вредные привычки
⚪️ переедание
⚪️ нарушение работы ЖКТ и склонность к запорам
⚪️ отсутствие интимной жизни
⚪️ тяжелая беременность
⚪️ травмы и операции на органах малого таза
⚪️ гормональное лечение
⚪️ тяжелые физические нагрузки

#йогаЙожка_проВарикозВМТ

Читать полностью…

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ВРВМТ

⬇️ боли в нижней части живота
⬇️ прорывные аномальные маточные кровотечения
⬇️ выделения, не имеющие взаимосвязи с менструальным циклом
⬇️ чувство распирания и присутствия инородного тела в малом тазу
⬇️ прострелы в крестец, поясницу, ногу, промежность
⬇️ тяжелый ПМС
⬇️ интенсивные боли во время менструальных кровотечений
⬇️дискомфорт и боль во время интимной близости
⬇️учащенное мочеиспускание
⬇️нарушение функции пищеварительного тракта

Характерный признак варикозного расширения вен в малом тазу у женщин - извилистые синюшные вены в области наружных половых органов и во влагалище

#йогаЙожка_проВарикозВМТ

Читать полностью…

🗝️Ресурс на новую неделю

Сделай глубокий вдох, глубокий выдох и выбери интуитивно карту, что поддержит тебя и даст подсказку где искать ресурсы на эту неделю 🫶

Делитесь, как вам ваша карта, отозвалась?

Читать полностью…

🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎

Каждое утро начинается новая страница в твоей истории. Сделай ее сегодня замечательной! Удачного тебе дня! ☀️😁

Победителем голосования на прошлой неделе стала тема варикоза вен малого таза ее и будем обсуждать на этой неделе. Кто ждал/хотел ее, ставьте сердечки!
❤️

Читать полностью…

❓ Скажите, вот все знают, что такой завтрак — самый лучший, но никто его себе не делает, ПОЧЕМУ?

Читать полностью…

Ну то есть

Как работают яичники❔

Норма
В яичниках под действием ФСГ растут и созревают от 5 до 20 фолликулов. Полностью дорастает только один - доминантный фолликул. Под действием ЛГ доминантный фолликул разрывается и из него выходит созревшая яйцеклетка - происходит овуляция. Остальные фолликулы подвергаются обратному развитию

СПКЯ
В яичниках одновременно растет и развивается множество фолликулов, но ни один не дорастает до доминантного.
Маленькие фолликулы, которым не суждено созреть, накапливаются в яичниках, образуя крохотные «мешочки» от 4 до 9 мм в диаметре - кисты. Овуляция не происходит, количество менструальных циклов сокращается, вплоть до полного отсутствия, развивается бесплодие. Формируются доброкачественные кисты, яичники увеличиваются

Читать полностью…

Чем опасен СПКЯ?

Если не принимать необходимые меры, может привести к серьезным осложнениям, таким как:

➡️ Бесплодие: СПКЯ - одна из основных его причин

➡️ Сердечно-сосудистые заболевания: инсулинорезистентность и повышение уровня андрогенов могут повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

➡️ Синдром обструктивного апноэ сна (храп)

➡️ Сахарный диабет 2 типа: СПКЯ повышает риск развития сахарного диабета 2 типа

➡️ Рак эндометрия: нерегулярные менструации и избыток эстрогена могут повышать риск развития рака эндометрия

Читать полностью…

🗣Критерии для постановки диагноза СПКЯ - если у вас есть два симптома из трех следующих:

⏺ Повышенный уровень андрогенов
⏺ Нерегулярные менструации или отсутствие овуляции
⏺ Поликистозная структура яичников на УЗИ

Диагностика СПКЯ:

✅ осмотр врача
✅анализы крови на половые гормоны, гормоны щитовидной железы, уровень глюкозы, инсулина, липидограмма
✅ УЗИ органов малого таза (на 3-5 день цикла)
✅ диагностика овуляции

Читать полностью…

Привет мои, дорогие!

Понимаю, что пятница и уже не до серьезных разговоров... Хочется наверное расслабиться после тяжелой или вообще любой рабочей недели, но у меня настрой начать разговор про синдром поликистозных яичников

Кто готов, ставит огонечки 🔥
Кто не готов - пропускает информацию до лучших времен или готовности 😉

Читать полностью…

🗒️Вы ждали знак? Вот он! 🔥

Дорогие мои, пока пишутся посты про поликистоз, хочу рассказать вам про распродажу курсов и акции Академии йоги, где учусь сама вот уже второй год!

Вместе с большой распродажей курсов Академии йоги стартует последний шанс стать преподавателем йоги по лучшим ценам и приблизиться к своей мечте ✨

💥 Специальные предложения до 31 октября💥
👉 Преподаватель хатха-йоги, тариф «Базовый» — 169 000 руб. -23% = всего 129 000 руб.
👉 Преподаватель хатха-йоги, тариф «Карьера» — 249 000 руб. -40% = всего 149 000 руб.

Академия йоги — это отличное место для тех, кто хочет глубже погрузиться в практику и превратить свою любовь к йоге в профессию

Опытные наставники, структурированная программа — это всё, что действительно поможет развиваться

Ставьте ➕ в комментариях, чтобы получить подробную информацию и БОНУС - дополнительная скидка 5% (суммируется с другими акциями)

Читать полностью…

#аффирмациядня

Просто для размышления на эту тему

Читать полностью…

🤍🍪🕊️🥥🕊️🌾🍩🍪

Пятница — время для новых начинаний и смелых решений!❤️

Умный контент на этой неделе закончился 😂 мы подробно говорили про варикозное расширение вен малого таза, что это и как с этим жить. Как всегда надавала вам кучу информации и рекомендаций. Надеюсь те, кто ждал эту тему, нашли пользу в них

О чем хотите поговорить/узнать дальше? Что интересно?

Судя по предыдущему опросу второй по значимости была тема поликистоза яичников. Тема непростая. Хотите? Ставьте огонечки тогда на этот пост 🔥

И еще я решила открыть рубрику вопросы-ответы. А то вдруг вы просто стесняетесь писать в комментариях или мне в личные сообщения 😊

Итак, если у вас есть вопрос про йогу, питание,восполнение дефицитов, БАД и т.п. (даже личное), то можете написать мне его через Гугл-форму. Буду отвечать по мере поступления вопросов.

♠️♠️♠️♠️ 🥰

🌟

Читать полностью…

❗️❗️❗️

🩷 МИНУТКА МОТИВАЦИИ

Приостановка варикоза вен малого таза с помощью йоги и правильно организованного образа жизни - реально достижимая цель. Просто занимайтесь регулярно, подкорректируйте питание, соблюдайте все рекомендации и своевременно проходите проф осмотры

Еще один момент: помните, что главный критерий корректной практики йоги — ваши ощущения, отсутствие болезненной симптоматики. Если вы чувствуете боль, выйдите из асаны, выполните компенсацию (например, баласану - позу ребёнка) и понаблюдайте за ощущениями.

Если дискомфорт появляется регулярно во время выполнения того или иного упражнения, стоит обратить внимание на технику выполнения — возможно вы делаете что-то не так, упускаете из вида важные точки контроля. В этом случае будет лучше обратиться к специалисту ЛФК или йогатерапевту

💐А завтра дам вам еще одну полезность для решения проблем с варикозом - как думаете, что это может быть? Найдется тут у меня догадливый человек?🪬

Читать полностью…

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤⁉️ 1️⃣💜2️⃣

Если у вас выявили ВРВМТ ⬇️

📲Прежде всего необходимо понять, что гены (хорошие или не очень), проявляют себя в зависимости от условий, в которых находится человек. Наличие или отсутствие болезней зависит на 80% от нашего образа жизни. Любую хорошую генетику можно испортить нездоровым образом жизни, равно как плохую - улучшить здоровым! Согласны?

🌳 Как всегда при любом заболевании используем комплексный подход ⭐️

1⃣ Питание
Для полноценности стенка вены должна иметь определенный строительный материал. Вены — это наши соединительные ткани. Рекомендуется пища, обогащенная белком, содержащая значительное количество хондроитин сульфатов. Также нужны такие витамины, как:

✔️Витамины группы В (В1, В2, В3, В6) нормализуют белковый обмен
✔️Витамины С и Е поддерживают нормальный синтез коллагена, обладают антиоксидантной активностью
✔️Макроэлементы (кальций, фосфор, магний) и микроэлементы (медь, цинк, селен, марганец, фтор, ванадий, кремний, бор) являются ко-факторами ферментов, активирующих синтез коллагена и минерализацию костной ткани. Они также участвуют в водно-солевом и кислотно-щелочном обменах. Ионы калия, магния и цинка способствуют росту кости и поддерживают минеральную плотность костной ткани

➡️При дисплазии соединительной ткани в 46,6–72,0% случаев присутствует дефицит магния, в связи с чем нужно употреблять продукты с высоким его содержанием: кешью, миндаль, фисташки, арахис и фундук, гречка, ячневая крупа, пшено и отруби – рекордсмены по содержанию магния (в прошлом году писала посты про магний тут и тут - загляните в комментарии к постам, там рекомендации по формам приема БАД)

2⃣ Работа с ЖКТ (для нормальной усвояемости витаминов/минералов, нормализации стула и борьбы с запорами):
➡️употребление достаточного количества воды (не менее 35 мл/кг) и
➡️употребление продуктов, богатых клетчаткой (отруби, чернослив, курага)

3⃣ Прием венотоников по рекомендации врача, тем более что большинство из них – это биофлавоноиды растительного происхождения: начиная от аскорутина и заканчивая современными препаратами диосминового ряда

4⃣ Носить лечебные колготки II компрессионного класса, улучшающие отток крови из вен нижних конечностей, венозных сплетений промежности и ягодиц

5⃣ Обратить внимание на общий режим жизни и труда, избавиться от вредных привычек. Если работа сидячая или наоборот целый день на ногах не особо двигаясь, то необходимо как минимум 1 раз каждые 45-60 минут вставать и пройтись вверх-вниз по лестнице для активизации мышечного насоса

6⃣ Избегать пребывания в жарких помещениях, в банях, саунах, в горячей ванне, на пляже под жарким солнцем - в таких условиях сосуды расширяются, и в первую очередь расширяются вены, что чревато усилением болей или еще что похуже

Про физическую нагрузку - в следующем посте 🩷

#йогаЙожка_проВарикозВМТ

Читать полностью…

Как думаете, что тут можно сделать?

Завтра выйдет длиннопост (все как я люблю) с основными рекомендациями:
питание и поддержка нутрицевтиками + режим + адекватная физ нагрузка

Не переключайтесь ❤️

Читать полностью…

ДИАГНОСТИКА ВАРИКОЗА в малом тазу

☄️Варикоз сосудов малого таза долго может «маскироваться» под другие заболевания:

😊гинекологические воспаления
😊цистит
😊эндометриоз
😊поясничный радикулит
😊колит
😊постхирургические невропатии
😊болезнь Крона
😊опущение яичников
😊невралгии
😊разрушение тазобедренного сустава и другие 👀

Предварительный диагноз ВРАЧ ставит на основании жалоб и клинического осмотра. Визуально варикоз выглядит, как синюшные узлы и расширенные сосуды

Так как признаки ВРВМТ можно спутать с другими гинекологическими заболеваниями ⬆️, для уточнения диагноза делают дополнительную диагностику:
➡️УЗИ органов малого таза - "золотой" стандарт
➡️допплеровское исследование
➡️компьютерная томография
➡️магнитная томография
➡️гистероскопия
➡️лапароскопия

ЛЕЧЕНИЕ ВРВМТ

может быть хирургическим, консервативным или комплексным. Методика подбирается индивидуально, в соответствии с клиническими проявлениями, стадией варикоза, причиной развития патологии вен и прочими факторами.
Основной задачей лечения становится уменьшение симптомов болезни и повышение качества жизни

МОЖНО ЛИ НЕ ЛЕЧИТЬ?

Без лечения болезнь может спровоцировать тяжелые (иногда смертельно опасные последствия для здоровья). В том числе:

➡️хронические воспаления мочеполовой системы
➡️тромбоз
➡️эндокринные расстройства
➡️тромбоэмболию
➡️сильные маточные кровотечения
➡️бесплодие
➡️тромбофлебит

⚡️обострение варикоза вен малого таза во время беременности угрожает жизни плода

#йогаЙожка_проВарикозВМТ

Читать полностью…

Красота требует жертв остеоартроза

Жертвой выступает здоровая стопа и позвоночник.

⚡️Помимо того, что это в целом не физиологичное положение для стопы, при регулярном ношении даже позвоночные диски не выдерживают и выходят стираются.

Бонусом потом насыпается остеоартрит/артроз коленного сустава, голеностопного и даже тазобедренного. 

Стоит ли игра свеч❓
 
Всё про Человека

Читать полностью…

💕💕💕💕

Нижняя часть живота и поясница часто болят без причины. Боль тупая, тянущая, мучительная. Проблемы с мочеиспусканием. Отек ног...

⬆️Есть ли у вас какие-то из этих симптомов?

Ответ - да? Тогда стоит проверить, нет ли варикозного расширения вен малого таза (далее ВРВМТ) 👀

Варикозное расширение вен — это патология, характеризующаяся изменением нормального состояния сосудов и вен человеческого тела

При варикозном расширении вен малого таза происходит истончение стенок сосудов, их расширение и растяжение. В таком состоянии кровь застаивается. Из-за снижения тонуса сосуды не способны полноценно функционировать и забрасывать кровь, в результате в них формируются своеобразные узлы, которые в простонародье называются варикозом

Выделяют 2 формы варикозной болезни малого таза:

1⃣ Варикозная болезнь вен влагалища и наружных половых органов (промежности) — изменение структуры протоков большой вены, в результате чего поражается наружная половая вена. Часто причиной становится беременность большого срока, во время которой происходит сдавливание нижней полой и подвздошной вены увеличенной в размере маткой

2⃣ Синдром венозного полнокровия — расширение и растяжение вен внутри малого таза и обратным забросом крови по ним. Причины этого могут быть самыми разнообразными

Это разделение условно, так как более чем в 50% случаев варикозное расширение вен промежности и вульвы провоцирует нарушение оттока из малого таза и наоборот.

Частыми осложнениями ВРВМТ являются маточные кровотечения, воспалительные заболевания матки, придатков и мочевого пузыря. На этом фоне возможно развитие воспаления и тромбоза варикозных вен малого таза

ВРВМТ это не только женское заболевание. У мужчин тоже есть подобная патология - аналогичные механизмы имеют варикоцеле (варикозное расширение вен семенного канатика) и хронический геморрой 😯

На сегодня все 😊 #йогаЙожка_проВарикозВМТ

Завтра продолжим: расскажу про причины и факторы риска развития

А пока напишите, знали ли вы вообще, что кроме варикоза на ногах существует и другие его виды?

Читать полностью…

🍳✨ Магия на завтрак: ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️! ✨🍳

Вы же сразу догадались, да?

Этот рецепт родом из Северной Африки и Ближнего Востока покорил сердца (и желудки) людей по всему миру и мой в том числе

Давайте приготовим эту простую, но невероятно вкусную порцию счастья сегодня! Кто со мной? 🥘💚

**ЧТО НАМ ПОНАДОБИТСЯ на 2 порции:**

〰️4 свежих яйца 🥚
〰️2 ст. ложки оливкового масла
〰️1 крупный лук, нарезанный полукольцами
〰️2 зубчика чеснока, измельчённые
〰️1 красный сладкий перец, нарезанный кубиками
〰️4 спелых помидора, нарезанных кубиками (или 1 банка томатного пюре)
〰️1 ч. ложка сладкой паприки
〰️Пол чайной ложки тмина
〰️Щепотка кайенского перца (по желанию, если любите остренькое)
〰️Соль и чёрный перец по вкусу
〰️Свежий кориандр или петрушка для украшения 🌿

**ПРОЦЕСС ВОЛШЕБСТВА**

❤️ В большой сковороде разогреть оливковое масло на среднем огне. Добавить лук и готовить, пока он не станет мягким и прозрачным. Добавьте чеснок и обжарьте ещё 1 минуту до аромата.

😊 Добавьте сладкий перец и продолжайте готовить ещё 5 минут, пока перец не станет мягким.

❤️ Теперь самое время для наших помидоров! Добавьте их в сковороду, вместе с паприкой, тмином, кайенским перцем, солью и чёрным перцем. Доведите до кипения, уменьшите огонь и оставьте мучиться на слабом огне 10 минут, пока соус слегка не загустеет.

❤️ Делайте в соусе четыре небольшие "лунки" и разбивайте туда яйца. Накройте сковороду крышкой и готовьте, пока белки не схватятся, а желтки останутся жидкими, это займет около 5-7 минут.

❤️ Украсьте свежей зеленью и подавайте с хрустящим хлебом. 🍞

Ваши завтраки больше не будут прежними! Делитесь своими фото и впечатлениями в комментариях, а также отмечайте нас в ваших постах. Приятного аппетита и солнечного дня! ☀️🍽

ПОЛЬЗА ШАКШУКИ:

⤵️ Наличие овощей. Они полезны сами по себе, а некоторые из них, например помидоры, богаты ликопином — антиоксидантом, который снижает риск развития атеросклероза и ишемических заболеваний, благотворно влияет на здоровье глаз и, по некоторым данным, способен работать на профилактику онкологических заболеваний

⤵️ Источник протеина. В каждом яйце содержится примерно 6–8 граммов белка

⤵️ Отсутствие глютена. Это делает шакшуку подходящим блюдом для людей, придерживающихся безглютеновой диеты (если есть ее без хлеба конечно же)

⤵️ Наличие витаминов и минералов. Блюдо богато витамином А, бета-каротином, холином, витамином C, витамином H, кремнием, кобальтом, медью и селеном

#Шакшука #проПитание_Рецепты #ЗавтракОтличногоНастроения

❤️😍😍😍

Читать полностью…

❌🔶🔶🔶🔶

Много слышала об этой книге - видела, что одногруппницы и некоторые друзья ее читали и наконец прочитала сама

Читается легко. Автор держит так сказать интригу. Есть много интересных моментов и реальных советов. Но! Я конечно ожидала большего! Большего раскрытия темы, практических приемов, конкретики. По факту я и так живу с этой магией последних несколько 10 лет... В книге очень много "воды" конечно, но тем, кто пока не в теме краткие выдержки основных приемов магического утра на постере к посту ... Покупать не рекомендую. Если найдете где-то на просторах интернета (я читала по подписке Литрес), то можно ради интереса и ознакомиться с ней. Может найдете что-то большее для себя, чем я

❤️❌❓

Читать полностью…