-
Телеграм-канал про естетику повсякденності✨ Сайт - https://yourplanner.com.ua/ Ми в інстаграм - instagram.com/yourplanner_ Автор - instagram.com/Tanyatrukyr Реклама, співпраця - @tanyatrukyr
Друзі🤍
Поки активно готуємось до осіннього сезону влаштували Summer sale до -50% на всі продукти🌼
Футболки, планери, свічки, блокноти та стікери вже чекають✨
https://storyscript.com.ua/
kind reminder проживати це літо та влаштовувати собі маленькі літні радощі🍒
Читать полностью…
Мої цілі на рік: як їх
впорядкувати щоб точно
виконати?🖇️
Початок червня — саме час переглянути свої цілі, адже є одна проблема з цілями на щорік: в середині року мотивація слабшає. Причиною є те, що зазвичай річні цілі є амбітними та обʼємними. А що, якщо мої цілі на рік розбити на 4 рівні проміжки часу або півріччя?
Розповідаємо про 3 переваги такого планування у новій статті🖇️
Читати — https://storyscript.com.ua/how-to-set-quarterly-goals/
SMM Fans – канал-комʼюніті про тренди, обробку та натхнення
Вирішуємо питання «А як зробити..?» в обробці та не тільки
> Знаходимо ідеї для контент-плану
> Аналізуємо ситуативні тренди
> Знаходимо актуальні рілз звуки
Щоб стати частиною комʼюніті тисни тут ❤️
A new era of your planner: ми не зникаємо, ми трансформуємось 💫
Цьогоріч на стратегічному плануванні нашої команди ми озвучили те, що відчували: що ми виросли з просто бренду естетичної канцелярії — ми хочемо, щоб якомога більше дівчат проживали своє життя, наповнене щасливими моментами та реалізацією через лагідне планування та турботу про себе. 🪽
Ми ділимось і надалі будемо ділитися корисними порадами gentle планування, self-care практиками та новими продуктами, але вже під новим ім’ям. 🪶 Не губіть нас, адже ми запланували багато змін які, ми віримо, вам відгукнуться 🤞🏻
• Цього року ми випустимо нові друковані продукти, про які ви нас часто запитуєте.
• Буде ще більше колаборацій з експертами в напрямку психології та wellness.
• Ділитимемось self-care рутиною, slow living, порадами як романтизувати життя і як ми можемо робити його наповненим та особливим.
• Покажемо як наші lifestyle продукти дозволять тобі будувати рутину усвідомлено і з турботою про себе.
Ці зміни невимушено припали на весну - як символ початку чогось нового, свіжого, наповненого сил на тривалий політ. Нехай ця весна також стане для тебе натхненною та особливою.🍀
Робочий тиждень позаду, а це означає що можна видихнути і налаштуватися на приємні вихідні 🫰🏻
Якщо ти хочеш присвятити час для саморефлексії та роздумів — пропонуємо тобі зробити просту вправу. Усе що потрібно — ручка, блокнот, декілька хвилин твого часу та бажання. ✍🏻
Цілі на початок місяця: питання, що допоможуть наблизитися до змін 🕊️
Якщо ти легко губишся в потоці щоденних справ і час проходить ніби повз тебе, а ти не відчуваєш, що зробила щось корисне — знай, ти не одна 🫶🏻 Вихід з цього простий: планування.
Спробуй відповісти на питання, щоб визначити цілі та кроки, які приведуть тебе до результату. І не забувай про self-care активності, щоб вчасно відновлюватися 🪽
1. Який твій головний фокус квітня?
2. Випиши усі справи, які потрібно/які ти хочеш виконати, а потім впорядкуй їх за категоріями: «робота/навчання», «особисте», і т.д.
3. Чого ти найбільше очікуєш в квітні?
4. Які звички ти б хотіла почати/припинити і чому?
Записуй ці питання та відповіді на них в блокнот — так ти зможеш застосовувати письмові практики та відстежувати свій прогрес та вносити корективи 🤞🏻
Підбірка вправ з пілатесу та йоги від кваліфікованих спеціалісток🧘🏻♀️
Весна — це час змін і натхнення починати щось нове і корисне для себе 🕊️Сьогодні хочемо поділитися з тобою підбіркою вправ від сертифікованих тренерок з йоги, пілатесу, стретчінгу та барре, які можна виконувати навіть вдома. Якщо зараз тобі актуальна ця тема і ти відкрита для нового досвіду — зберігай собі посилання та ділися ними з тими, кому це буде цікаво 🔗
🪽Helen.Stretching?si=W655Zi6uvPCJJD63">Helen Stretching
🪽Bambaleyla gym
🪽 kamiladeket?si=xil9RD6AaWv2C4gI">Каміла Декет
Що таке стоїцизм і як він допоможе тобі? 5 фактів та підбірка книг для тебе 📚
Стоїцизм полягає в розумінні та прийнятті того, що знаходиться в межах нашого контролю, а що ні. Стоїцизм не є пережитком стародавньої історії, це — динамічна філософія з практичним застосуванням у сучасному світі. Про це ми розповімо далі в 5 фактах.
Читати 👀
Як розпланувати свій тиждень та не вигоріти? 📓
Серед потоку щоденних завдань можна легко загубитися і не мати достатньо сил та енергії наприкінці тижня.
Щоб цьому запобігти ми маємо декілька порад, які можу бути для тебе корисними 🫶🏻
1. Почни планувати тиждень з того, що тобі відомо завчасно: візити, зустрічі, лекції.
2. Став не більше 3 пріоритетних завдань на день.
3. Встанови часові ліміти на соціальні мережі.
4. «Забронюй» час на відпочинок та приємні активності.
5. Постав нагадування щодві години випити води та зробити легку розминку.
Більше порад про gentle планування шукай на нашому сайті 🕊️
Щось постійно йде не так, коли сідаєш за вивчення англійської? Хочеш впевнено дивитися фільми в оригіналі та шарити у фразочках, які юзають більшість нейтів спікерів? 🇬🇧
Мене звати Наталі - я сертифікований викладач англійської мови (бакалавр, 2023) запрошую тебе до свого авторського каналу щоб практикувати англійську в кайф, де ти👇🏼
englishfluency.natali
1️⃣ дізнаєшся різницю між job VS work, lie VS lay, journey VS trip і навіть більше
2️⃣ опануєш маст-ноу фразочки, якими володіють нейтіви для легкої ком'юнікейшн
3️⃣ зможеш приєднатися до моїх розмовних спікінг-клабів, граматичних занять та курсів про подорожі з легкістю
4️⃣ і це ще не все ...
За підписку напиши мені в дірект кодовий вираз #вивчаюінглішізНаталі і я подарую тобі Workbook по фільму Enola Holmes, що дасть змогу потренувати listening skills 🎧
Хочеш вивчати англійську в кайф і без стресу? Мрієш розуміти фільми в оригіналі та говорити як нейтів? 🇬🇧
Welcome to Наталі - сертифікований викладач англійської щоб допомогти тобі вивчати мову ефективно, приєднуйся до авторського каналу👇🏻
englishfluency.natali
✅ Розбирай tricky words: comfortable vs convenient, stuff vs thing, journey vs trip.
✅ Вчи маст-хев фрази для легкого спілкування з іноземцями.
✅ Приєднуйся до розмовних клубів, граматичних занять та курсів про подорожі англійською з легкістю.
Підписуйся і отримай доступ до вебінару "Стереотипи вивчення англійської, які НЕ працюють та як англійська допоможе збагатити твої подорожі?" за кодом #learnEnglishwithNatali✈
101 фільм з літньою атмосферою
Зупиняти час та ловити теплі літні моменти: насолоджуватись сонцем, влаштовувати пікніки, ласувати полуницею, потрапити під літню зливу — колекціонувати маленькі миті щастя, щоб закоркувати своє літо в пляшку та зігріватися цими спогадами🍒
✨НЕМА ІДЕЙ ДЛЯ КОНТЕНТУ? цей головняк у всіх Експертів, які ведуть свій блог | У Сценарії для Reels та Stories ⬇️
✅ Стікери, фотофони, візуали
✅ Ідеї контенту для різних ніш
✅ Як доносити цінність послуг
✅ Упаковка профілю що ПРОДАЄ
🖇️РЕГУЛЯРНЕ ОНОВЛЕННЯ КОНТЕНТУ🖇️
ВСТИГНИ ПІДПИСАТИСЬ САМЕ ЗАРАЗ
Не упускайте можливість позбавитись
головного болю😉
Привіт, райтери, сьогодні хочемо поділитись важливою новиною у нашому житті🖇️
Майже з самого початку створення бренду ми були your planner, проте бренд, як і кожен з нас, змінюється, переосмислює свої цінності, росте та в якийсь момент розуміє, що настав час для змін✨
Ми шалено вдячні за те, що цей розділ нашого життя ви були з нами, допомагали трансформуватись та підтримували, а головне — надихнули нас на ці зміни🫂
(Story) Script — lifestyle бренд, що допомагає створювати свої щоденні історії. Нам подобається ідея пріоритезації щоденної рутини та того, як ми проживаємо кожен день і як ми можемо робити його наповненим та особливим.
Тому кожен продукт допомагає писати та розповідати історії про вас і нагадує створювати власний сценарій 🫶🏻
Обіймаємо і до зустрічі в новому розділі! ❤️
🌿 Як часто ви розмовляєте з собою та дослухаєтесь до себе?
Думаю, багатьом знайоме виснаження, втома, втрата орієнтирів.
А ми ж хочемо жити наповнено, досягати цілей без погоні, бути в контакті з собою.
🌿Growth Mindset — канал відновлення, цьому присвячений. В ньому зібрані техніки, думки, практики для ресурсного стану 🫶🏻
Переходьте, щоб послухати на почитати:
📚Підбірка книг для відновлення
📆Стратегія мʼякого планування
🧘🏽♀️10 помилок, що заважають будувати якісну рутину
🧡 Як правильно відпочивати: аудіо-подкаст
Приєднуйтесь, щоб побудувати свою якісну рутину 🌿
20 питань для саморефлексії, які слід задавати собі час від часу.
Читать полностью…
⚡️Швидкий старт в Таргетованій рекламі
Забирайте безкоштовний чек-лист на тему: "Як вийти на першу 1000$"
Запрошую вас на безкоштовний міні-курс, де я детально розкажу чим займається таргетолог та як мої учні досягають таких результатів вже на середині навчання.
🔥Чому таргет - це круто?
- Працюєш віддалено
- Вільний графік роботи
- Зайнятість 2-3 години
🎁В кінці чек-листа дарують доступ до міні-курсу, який складається з 3-ьох уроків⚡️
📲Перейти до навчання👇🏻
✨pro ОСОБИСТИЙ БРЕНД - канал, який допоможе тобі створити сильний особистий бренд та монетизувати улюблену справу.✨
В цьому каналі ви вже знайдете таку інформацію ✨
✨7 кроків для побудови успішного особистого бренду
✨Як підвищити лояльність аудиторії
✨Безкоштовний марафон з упаковки профіля
✨Цікаві завдання, для створення контенту
✨Закулісся самостійного запуску курсу з карти бажань ✨
✨Розбори блогів учасниць каналу
✨Мотивація та натхнення
Підписуйся на канал, робити завдання та розвивай свій блог в легкості та радості ✨
/channel/ollybagateliia
Як уникнути вигоряння: 6 порад для продуктивного тижня 👌🏻
🫶🏻Зроби тижневі self-care активності обовʼязковими в своєму графіку
• регулярні фізичні вправи
• повноцінні прийоми їжі та корисні перекуси
• сон 7-9 годин
🪽Спробуй майндфулнес практики
• Медитація
• Дихальні вправи
• Стретчінг та Йога
📈Менеджмент задач
• Випиши усі завдання
• Розташуй їх за важливістю
• Заплануй задачі на день або тиждень відповідно до пріоритетів
💡Забудь про багатозадачність
• Створи для себе середовище, де нічого тебе не відволікатиме
• Використовуй таймер для виконання задачі, над якою потрібно з концентруватися
• Визнач результат, перш ніж почати
🙌🏻Роби регулярні перерви, бо це
• Зменшує втому
• Підвищує креативність та зосередженість
🧘🏻♀️ Позбавляйся від FOMO fear of missing out
• Встанови щоденні обмеження на використання соцмереж
• Вимкни нотифікації
• Практикуй digital-детокси
Сьогодні ділимось рецептом корисного та поживного обіду для підтримки енергії та гарного самопочуття 🫶🏻 #рецептвихідногодня
Боул з тунцем та рисом 🍚
1 стиглий авокадо
1/2 солодкого перцю
100 г відвареного рису
50 г сезонної зелені (це може бути рукола, шпинат, базилік)
100 г консервованого тунця
1 невеликий помідор
Сіль/ спеції/ чорний кунжут - за смаком
Для заправки: 2 столові ложки оливкової олії + сік 1/4 лимона
Овочі нарізати великими слайсами і викласти в глибоку тарілку або миску з рисом та тунцем. Посолити та заправити за смаком 👌🏻
Нове наповнення в наших планерах 📓
Привіт 👋🏼 Нещодавно наші планери повернулися не лише з новими обкладинками, але й покращеним наповненням.🤞🏻
А ще наші планери можна почати вести з будь-якого дня та наповнювати життя новими сенсами, no pressure 🪽
Всередині планера ти знайдеш:
⁃ сторінки для планування цілей на рік
⁃ розвороти на місяць та тиждень
⁃ трекер звичок в кожному місяці
⁃ розвороти для планів на місяць та рефлексії в кінці місяця
⁃ кремові сторінки в яких так приємно писати
⁃ розвороти з цитатами
⁃ сторінки для підсумків року
⁃ стікери в подарунок 🎁 та конверт в якому так зручно все зберігати
Переходь за посиланням щоб побачити більше фото планерів всередині та плануй свій рік незалежно від сезону 🪽
Матча чізкейк 🍵
Відновлюємо нашу рубрику #рецептвихідногодня 🤞🏻
Інгредієнти:
основа:
100 г пісочного печива
30 г вершкового масла
чізкейк:
580 г вершкового сиру
50 мл жирних вершків
80 г цукру
3 яйця
1 ч. ложка ванільного екстракту
1 ст. ложка картопляного крохмалю
2 ч. ложки матча порошку
трохи теплої води
Приготування:
1. Дно каструлі застеліть пергаментним папером і залиште стіни сухими. Починаємо з приготування основи. Печиво подрібнити в блендері або покласти в міцний поліетиленовий пакет і розбити валиком або кухонним молотком. Розмішати отриману масу з розтопленим маслом. Схожу на мокрий пісок масу викласти на дно форми для випічки і добре придавити долонею або ложкою. Поставити в холодильник.
2. Розігріти духовку до 170 градусів (340 ° F). Почніть готувати чізкейк. За допомогою ручного міксера збийте вершковий сир з жирними вершками. Все ще перемішуючи, додайте яйця по одному. Додайте цукор, ванільний екстракт і картопляний крохмаль. Матча розмішати в невеликій кількості води до консистенції пасти (так щоб не залишилося грудочок) і додати в сирну масу. Все перемішати, намагаючись щоб в тісто потрапило якомога менше повітря, щоб на чізкейку не з’явились тріщини.
3. Охолоджену форму для випікання ретельно обмотати декількома шарами фольги. Чізкейк слід випікати на водяній бані, тому важливо охороняти форму від води. Зелену масу вилити на основу з печива і розрівняти лопаткою. Форму вкласти в більший жароміцний посуд, налити в неї гарячої води і всю конструкцію поставити в духовку.
4. Випікати 15 хвилин, після чого зменшити температуру до 120 градусів, прикрити чізкейк фольгою зверху і пекти ще близько години. Чим форма більше і менше товщина чізкейка, тим швидше він буде готовий. У готового чізкейку середина повинна трохи тремтіти. Вийняти форму з води і дати їй охолонути, після чого поставити її в холодильник на щонайменше 8 годин (найкраще на всю ніч). По закінченні цього часу гарячим ножем відокремити чізкейк від стінок форми і обережно відкрити її. Лопаткою (найкраще також гарячої) вирівняти краю.
рецепт і фото взято з сайту Moya Matcha
Slow living поради для усвідомленого життя 🕊️
Якщо поточний ритм життя виснажує тебе і протирічить твоїм цінностям — спробуй концепцію slow living, про яку все частіше зараз говорять у світі. Обирай те, що тобі відгукується і що реалістично ввести в твою рутину вже сьогодні. Не поспішай: зміни не повинні статися миттєво 🫶🏻
1. Оціни свій поточний графік: в яких сферах ти відчуваєш напругу і стрес?
2. Поміркуй, що ти можеш зробити, щоб урівноважити роботу і час на якісний відпочинок?
3. Практикуй self-care активності, щоб розвантажити мозок і тіло.
4. Будь в моменті: тут і зараз.
5. Почни (або продовжуй) вести щоденник вдячності, щоб помічати свої найменші перемоги і все хороше, що стається з тобою.
Соєві свічки для self-care рутини 🕯️
В клопотах повсякденного життя буває важко, але дуже важливо виділити час для відновлення ресурсу та створити моменти спокою лише для себе 🫂
Ароматні свічки можуть залучати сенсорику та повертати тебе в стан «тут і тепер» 🪷
🌼 Свічка Daisy field з крихітними ромашками та ароматом персикового нектару нагадує про сонячні дні, які тепер стають частішими.
🍵 Свічка Muse з запахом матчі та бергамоту підбадьорює на продуктивний день.
🌸Свічка Secret Garden з ароматом манго та гарденії символізує радість та оновлення.
🪻Базові ноти мускусу, ванілі та сливового пирога у свічках Inspiration наповнюють дім затишком та ніжним ароматом.
Обирай своє натхнення та романтизуй буденність 🫶🏻
Підбірка книг для пізнання себе📚
Дослухатися до себе та приділяти час для вивчення своїх справжніх думок, бажань, емоцій, ми підготували книги, що наштовхують на роздуми, деякі огортають, немов затишна ковдра, а деякі — змушують писати нотатки та робити замітки на своїх сторінках. Не забудьте зберегти цей список та діліться своїми улюбленими книгами, які змусили побачити світ по новому✨
Читати
