16676
💫Скидка 500 рублей по промокоду TG 💫 Начать терапию: https://go.youtalk.ru/telegram P.S. скидка действует разово, на покупку от 2000р. Номер регистрации в реестре: №4924775492
5⃣ «Самый смелый поступок в твоей жизни?» — тоже вопрос о ценностях, о том, что именно человек считает смелостью и чем выбирает похвалиться перед другими
6⃣ «Как выглядит день твоей мечты?» — помогает понять, похожи ли ваши стили жизни, предпочтения, интересы
7⃣ «Каким должен быть твой идеальный партнер?» — проверка ригидности представлений, насколько человек живет по устоявшимся правилам, или открыт новому, способен менять свои взгляды
8⃣ «На какого героя фильма/книги ты похож и чем?» — выбранный персонаж, его история, его поведение много скажет о характере и ценностях человека
9⃣ «Что бы ты хотел_а в себе изменить?» — вопрос о самооценке, отношении к себе (которое, безусловно, отражается на отношениях с другими людьми)
1⃣0⃣ «Кому из людей ты доверяешь?» — ответ «никому» здесь не очень хороший знак, ведь способность доверять и есть залог близких отношений
💬 А вы бы какие вопросы добавили?
💬 Хотели бы почитать идеи вопросов для более поздних этапов знакомства, когда речь уже заходит об отношениях?
Можно ли остаться друзьями с человеком, с которым вы когда-то любили друг друга — перевести эту любовь после расставания в новый формат? И стоит ли это делать?
Разбираемся в карточках)
Как не потерять интерес к делу, столкнувшись с препятствиями?
Почему не хочется работать? Нужда в деньгах и финансовая мотивация есть
И это тоже еще не всё! Вопросы-ответы, опубликованные в Instagram, мы тоже выложим здесь. Чтобы вы могли в любой момент к ним вернуться.
Вопрос: Как эмоционально оградить себя от токсичных людей, когда физически это невозможно?
Ответ: Понимаю вас: очень непросто, когда нельзя исключить из своего круга токсичных людей. К сожалению, иногда такое бывает. В таких ситуациях особенно важно отстаивать границы и укреплять чувство собственного достоинства. Это станет вашей внутренней опорой, которая поможет с меньшей включённостью реагировать на таких людей. Их слова уже не будут вас так задевать
Как построить такую опору? Подумайте, что у вас есть такого, что никто точно не сможет изменить. Ваши ценности, убеждения, взгляды на мир? Старайтесь укреплять именно это
На прошлой неделе мы собирали ваши вопросы, а теперь готовы поделиться ответами 💬
На связи Анна, специалист по нарративной терапии. Начнем мы с тех вопросов, которые не уместились в Instagram*
__
Если вам захочется попасть на консультацию к Анне, сделать это можно, оставив заявку по ссылке😊
Помните: количество свободных слотов ограничено. И каждый психолог специализируется на своем круге запросов. Если окажется, что другой человек в работе с вашей проблемой будет эффективнее или места к Анне закончатся, мы предложим вам другого подходящего специалиста ✨
#ответы_психологов
*Meta Platforms Inc. (соц. сети Facebook, Instagram) признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.
Привет! Проводим микро-исследование, будем рады, если ответите на пару вопросов❤️
Можно в комментах или анонимно в гугл-форме
1) Что было/является для вас препятствием для первого обращения к психологу?
2) Какие способы психологической самопомощи вы используете/использовали до того, как обратиться к специалисту?
Удивительно, как одни и те же вещи могут вызывать у нас совершенно полярные реакции в зависимости от характера, установок и просто обстоятельств)
Собрали маленькую подборку таких противоречивых ситуаций) Подкидывайте свои примеры в комментариях❤️
А вы на какой стороне автобуса оказываетесь чаще по жизни?)
Сегодня хотим поделиться с вами немного измененным упражнением из книги «The Borderline Personality Workbook». Оно помогает оценить, насколько позитивны для вас те или иные связи — романтические и не только
В карусели вы найдёте позитивные факторы отношений. Попробуйте пробежаться по списку и отметить те, что описывают ваши отношения с выбранным человеком. В идеале — выписать их, чтобы вы могли не только оценить количество, но и наглядно увидеть, что это за пункты
Затем нужно пробежаться по списку второй раз, заменив позитивное утверждение на противоположное: вместо «Мы хорошо знаем друг друга» мысленно подставить «Мы плохо друг друга знаем». Это будут негативные факторы отношений. Их тоже желательно выписать для дальнейшего анализа
Так вы сможете увидеть обе стороны отношений с человеком, поскольку большинство из них строятся на полутонах, а не состоят только из позитивных/негативных факторов. Это поможет оценить, в какую сторону смещен баланс, какие важные для вас аспекты присутствуют, а каких не хватает
Увидели у нашего зарубежного коллеги Jeff Guenther интересные вопросы и решили поделиться с вами переводом
Если вы задумываетесь о расставании с партнером, попробуйте пробежаться по этому списку. Он может как укрепить желание завершить отношения, так и подсветить возможности для их сохранения
Важно: эти вопросы актуальны для относительно здоровых отношений, а не абьюзивных
Продолжение в карточках👉
День всех влюблённых — хороший повод, чтобы выразить свою любовь одному замечательному человечку, про которого мы нередко забываем. Себе❤️
Предлагаем сегодня порадовать себя не только приятными словами, но и тем, что приносит вам ощущение заботы, удовольствия и умиротворения)
Если таким подарком себе для вас могла бы быть психотерапия — до 16 февраля включительно вы можете купить консультации наших психологов со скидкой. Промокоды действуют на ВСЕ тарифы. Можно заниматься самому или с партнёром; купить одну сессию или целый пакет😊 Акция действует для новых и старых клиентов, воспользоваться каждым промокодом можно один раз
Индивидуальные:
💖 VALENTINE_ME_1 — 1 консультация за 1990 руб. вместо 2500 р.
💖 VALENTINE_ME_4 —4 консультации за 8 800 руб. вместо 10 000 руб.
💖 VALENTINE_ME_8 — 8 консультаций за 17 200 руб. вместо 20 000 руб.
💖 VALENTINE_ME_12 — консультаций за 25 200 руб. вместо 30 000 руб.
Семейные:
💕VALENTINE_US_1 — 1 видеоконсультация за 2800 руб. вместо 3 500 руб.
💕VALENTINE_US_4 — 4 видеоконсультации за 12 400 руб. вместо 14 000 руб.
💕VALENTINE_US_8 — 8 видеоконсультаций за 24 400 руб. вместо 28 000 руб.
💕VALENTINE_US_12 — 12 видео-консультаций за 36 000 руб. вместо 42 000 руб.
Счастливого праздника!
Уже скоро День всех влюбленных💞
Если вы ещё не придумали, чем порадовать любимого человека, можете подглядеть в наш список идей) надеемся, он вас вдохновит ❤️
Мы все мечтаем о здоровых отношениях. Таких, где нас будут любить и поддерживать, соблюдать наши границы, показывать нашу важность для человека. Вдвойне хочется встретиться с таким опытом, когда до этого отношения были минным полем. Источником тревоги, боли, сомнений в себе и партнёре
Но вместе с огромной радостью, что приносят здоровые отношения после токсичных, возникает немало неожиданных сложностей. Оказывается, что спокойствие, счастье и любовь тоже нужно уметь выдерживать. Что они могут казаться чужеродными и пугать. Что старые отношения могут отзываться, словно эхо, даже будучи давно в прошлом
Собрали в карусели несколько примеров того, с какими трудностями могут столкнуться люди в здоровых отношениях после негативного опыта
Поделитесь в комментариях, насколько вам близка эта тема? Интересно узнать больше?
Об искусстве Кинцуги и разбитых сердцах❤️
Поделитесь с тем, кому может быть важно это услышать. А если это вы — искренне и крепко обнимаем🫂
TW: РПП
Рассказываем, почему мы часто так мечтаем сбросить заветные килограммы и в чём ловушка диет📝
👉 Почему мы сидим на диетах?
Если речь не о назначении врача, то зачастую мы стремимся похудеть, потому что ощущаем себя некрасивыми в текущем весе. И как следствие — недостойными любви, принятия, предъявления себя. Кажется, что стоит достичь определенного веса, и придет уверенность в себе, а вместе с ней наладится всё остальное: отношения, дружба, карьера и просто настроение. При этом мысли о форме тела и весе занимают большую часть жизни, и на них уходит много ресурсов
А до тех пор жить как хочется нельзя. «Вот похудею — буду носить, что захочу», «Когда похудею — поеду на море», «Похудею — начну искать отношения»
Но самооценка, построенная на таком основании, обычно оказывается невероятно хрупкой: коллебания граммов на весах, сантиметр на талии или съеденное печенье могут снова погрузить нас в ненависть к себе, отчаяние и синдром отложенной жизни
Увы, сами диеты обычно тоже не безвредны. Собрали в карточках неприятные факты о них ⬆️
Осознанность воспитывается не только медитациями, книжками о психологии и проработкой своих травм, но и такими вопросами)
💬 Поделитесь, легко ли вам заметить свой дискомфорт или не очень? А, может, вам наоборот тяжело обратить внимание на хорошее, что есть в моменте?
Представьте, что вы совсем недавно знакомы с человеком, но он вам очень интересен, и вы думаете, что что-то у вас могло бы сложиться. Конечно же, вам хочется еще многое узнать о нем, задать миллион вопросов. Но о каких-то вещах пока неловко спрашивать напрямую
Итак, десять вопросов, которые можно задать своей потенциальной «второй половинке» на одном из первых свиданий, чтобы больше узнать о человеке, о его ценностях, мотивах, взглядах👉
1⃣ «Как ты выбрал свою работу/профессию?» — можно понять, как человек относится к своему делу, насколько он целеустремленный, каковы его ценности
2⃣ «Расскажи о своей семье?» — понаблюдайте, рассказывает ли человек спокойно, с теплотой, или отвечает что-то грубое
3⃣ «Что ты делаешь, когда находишься в плохом настроении?» — между ответами «напиваюсь, лол» и «беру хорошую книгу» большая разница. Если вы планируете провести с человеком значительное время, вам предстоит встретиться и с его трудными периодами, и с его способами преодолевать их
4⃣ «Почему не сложились твои предыдущие отношения?» – не самый корректный вопрос, но то, как человек говорит о бывших, во многом его раскрывает
А вот теперь сеанс вопросов и ответов официально закончен! Но эта рубрика еще вернется. Так что следите за новостями — когда мы начнем собирать вопросы в следующий раз, обязательно объявим это в соцсетях
А пока мы будем рады, если вы дадите обратную связь в комментариях)
И на всякий случай дублируем ссылку, по которой можно записаться к Анне (или другому нашему специалисту) на консультацию.
Вопрос: Что делать, когда внутренний ребенок берет верх?
Ответ: Важно определиться, что это для вас значит. Как проявляется в вашей жизни? Чему мешает, а чему способствует? Могу предположить, что вам в таком состоянии хочется проводить больше времени в свое удовольствие. И становится сложно решать насущные вопросы, выполнять обязательства — например, работать
С внутренним ребенком можно договариваться, искать компромиссы. Но нельзя полностью его задвигать, отказывать ему в его желаниях и потребностях. Планируйте свое время так, чтобы радовать внутреннего ребенка. И тогда он перестанет врываться в вашу жизнь в самый неподходящий момент, когда нужен режим взрослого
Вопрос: Как отличить влюбленность от симпатии?
Ответ: Симпатия — хорошее отношение к человеку на базовом уровне. Это один из первых критериев, по которым мы определяем, хотим ли с кем-то общаться. А влюбленность — сильное эмоциональное чувство, обычно кратковременное
Предполагаю, вам сложно определить свои чувства по отношению к человеку. Я бы предложила подумать: а почему вам вообще важно определиться? Что от этого зависит? Отношения не всегда начинаются с яркого чувства влюбленности. Оно может появиться и спустя какое-то время. Чтобы принять решение, стоит ли вступать с кем-то в связь, стоит обдумать более общие моменты: готовы ли вы в целом к отношениям? Каких отношений вам сейчас хочется? И хочется ли вступить в такие с этим человеком?
Пусть подарки — материальные и нет; от конкретных людей, всего общества и целого мира — будут про вас и для вас. Пусть они радуют сердце, вдохновляют и передают настоящую заботу. Будут такими, как вы сами себе пожелаете. А такими, как в карточках, не будут:)
С 8 марта, девушки❤️
От себя хотим подарить скидки на индивидуальные занятия с нашими психологами) Акция действует до 13 марта включительно для новых и старых клиентов, но не распространяется на сертификаты. Воспользоваться каждым промокодом можно один раз
❤️ WOMEN_1 — 1 консультация за 1990 руб. вместо 2500 р.
❤️ WOMEN_4 — 4 консультации за 8 800 руб. вместо 10 000 руб.
❤️ WOMEN_8 — 8 консультаций за 17 200 руб. вместо 20 000 руб.
❤️ WOMEN_12 — консультаций за 25 200 руб. вместо 30 000 руб.
Будьте счастливы✨
Как поддержать любимого человека, если он часто переживает об отношениях? Точно-точно ли вы его любите, всё ли он делает правильно, точно ли вы счастливы, не обижены ли вы — а потом ещё переживает, что слишком переживает, и грузит вас этим...
Собрали в карточках примеры фраз, которые могут напомнить о ваших чувствах, бережно обозначить свои границы и снизить уровень тревоги💙
Давненько мы с вами не болтали❤️
Как вы сейчас? Что важно, что волнует? О чем хотели бы почитать материалы от нас?
Будем рады ответам, можно закинуть их прямо в комменты или в развернутом виде по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/18KRpKoU1EeJYEpqhMlmy4Q2wPV0wxTaBqRgCNSeGwdc/edit
Хорошей всем пятницы✨
Потеря близкого — одно из самых тяжелых событий, с которыми может столкнуться человек. И не только из-за огромной боли, которую приносит утрата
Вместе с горем могут проявиться множество других чувств: вины, гнева, опустошения, обиды, страха, а иногда — светлой грусти или даже облегчения. Эмоции могут захлёстывать, а могут словно исчезнуть совсем. Они могут быть противоречивыми и неожиданными
В этом состоянии очень легко растеряться: нормально ли то, что со мной происходит? Что я должен чувствовать и делать в такой момент? Станет ли мне когда-нибудь легче?
Эти сомнения подпитываются мифами о том, как правильно горевать и жить после утраты. Разбираю самые популярные из них в карточках👉
Независимость, самостоятельность, умение наслаждаться своей компанией — чудесные качества, нужные в том числе для построения здоровых отношений. Но как и со всем хорошим, важна степень и контекст. В экстремальном проявлении они могут становиться препятствием для близости и могут быть признаками избегающего стиля привязанности
Что это?
Стиль привязанности — это модель поведения, к которой вы склонны при общении с другими людьми. Она формируется в раннем детстве и влияет на нас на протяжении жизни. Обычно выделяют надежный, тревожный, избегающий и дезорганизованный (тревожно-избегающий) тип привязанности
По каким признакам можно предположить избегающий тип привязанности?
Человек…
▫️позволяет людям быть рядом, но не подпускает их близко
▫️отталкивает людей, когда они проявляют стремление к близости/слишком приближаются
▫️с трудом доверяет и открывается
▫️почти не обращается за помощью
▫️кажется отстраненным, холодным
▫️часто подавляет эмоции и их проявления вовне
▫️отказывается от эмоциональной поддержки и близости
▫️боится, что близость причин боль
▫️легко вычёркивает людей и исчезает из их жизни
К счастью, тип привязанности — не приговор. Самостоятельно и с помощью терапии можно приблизиться к надёжному типу привязанности и научиться выдерживать близость и свою уязвимость, открываться и доверять людям. А значит — строить более глубокие и наполненные отношения
💬 А вы знаете кого-то с избегающим типом привязанности?
Пост про трудности здоровых отношений после токсичных откликнулся многим. Поэтому мы обратились к нашему психологу-сексологу Алине и попросили её рассказать, как именно опыт абьюза влияет на наше будущее
Практически все, кто был в абьюзивных отношениях, выходят из них травмированными, ведь задача агрессора — подчинить партнёра своей воле, морально сломить его дух
▪️подрываются психическое и физическое здоровье
▪️ломается самооценка
▪️разрушается социальная жизнь
Поэтому люди, сумевшие выйти из подобных длительных отношений, обычно имеют массу проблем. Это и тревога, и страх за будущее, и чувство одиночества, и неудовлетворенность собой, и сложности в общении. Нередки психосоматические заболевания, депрессии
Иногда люди, вышедшие из абьюзивных отношений, особенно если они были первыми в их жизни или длительными по времени, могут замечать в себе черты партнёра, от которых страдали сами. Например, контроль. Почему так бывает?
Это связано с рефлекторным желанием защититься, с недоверием миру, с перекладыванием своих проекций на других, а точнее, с ожиданием подвоха. Человек, годами наблюдавший разрушающее поведение, как губка, впитывает его
Риск такого поведения особенно велик, если человек был лишен контактов с другими, и ему не от кого было получить обратную связь: нормально ли в паре деструктивное взаимодействие?
Например, рассказывая подруге, что муж запрещает работать и делает супругу финансово зависимой, поскольку «Любящая женщина должна сидеть дома» , жена может осознать, что так бывает далеко не у всех: некоторые мужчины, наоборот, поддерживают желание жён строить карьеру
Перенятие черт абьюзера может происходить, когда личность жертвы выжжена дотла и слишком быстро находит себе заместительные отношения. У человека нет собственных стратегий поведения в паре — они давно забыты или не успели устойчиво сформироваться
Продолжение в карточках
Ответственны ли мы за чужие чувства?
Этот вопрос всегда вызывает споры. Даже среди наших подписчиков мнения разошлись
Поэтому мы спросили одного из наших психологов, специалиста рационально-эмоциональной поведенческой терапии Ивана, поделиться его видением
«Обычно этот тезис встречается в таком виде “Мы не ответственны за чувства других, потому что люди сами несут ответственность за них”. Я очень осторожно его использую, потому что смысл находится на грани “добра и зла”
С одной стороны, на нём основаны многие эффективные школы психотерапии. А с другой — злоупотребление этим тезисом может приводить к образованию огромной пропасти во взаимоотношениях между людьми, ведь “обида — проблема обижающегося”
Чтобы использовать позитивную составляющую и избегать злоупотребления, давайте посмотрим на этот тезис с точки зрения рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ). Любая информационная статья о ней начинается с цитаты стоика Эпитета: «людей расстраивают не сами события, а их взгляды на эти события»
Альберт Эллис, американский психотерапевт, стоявший у истоков когнитивной революции в психологии и формирования гуманистического подхода в психотерапии, автор РЭПТ, жизнеутверждающе говорил:
«Лучшие годы вашей жизни — когда вы решаете, что ваши проблемы принадлежат вам. Вы не вините в них мать, экологию или президента»
Он обучился и практиковал классический психоанализ, который базировался тогда на обратной идее (наше прошлое ответственно за наши чувства), осознал его несостоятельность, изучил всю имеющуюся на тот момент научную информацию, философию и предложил модель ABCDEFG
Продолжение в карточках
Хотим поделиться с вами тестом на созависимость от Mental Health America📝
Что это за явление?
Созависимость — это состояние, которое влияет на эмоции и поведение человека, его способность строить здоровые взаимные отношения. Иногда её называют «зависимостью от отношений», потому что люди с ней часто оказываются и остаются в односторонних, эмоционально деструктивных и абьюзивных отношениях
Созависимость может проявляться в разной степени. Одни и те же признаки будут по-разному проявлены у разных людей. Но точно определить, есть ли у вас созависимость, может только квалифицированный психолог: не каждый, столкнувшийся с проявлениями созависимости, обладает ей. Этот тест — повод присмотреться к своему состоянию и понять, есть ли смысл обратиться за консультацией специалиста ⬆️
Во всём виноваты родители?
В нашей жизни столь многое зависит от родителей… Отношение к себе и другим, умение обращаться с собственными чувствами, уважение к своим и чужим границам — список можно продолжать почти бесконечно
В жизни каждого найдется проблема, корни которой растут из детства. У кого-то таких проблем больше, у кого-то меньше, но факт в том, что идеальных родителей просто не существует. И более того, одни и те же поступки родных кого-то совсем не заденут, а для кого-то станут травмой. Поэтому даже самые осознанные на свете папа и мама наверняка станут чьей-то темой для разговора с психологом
Из-за этого может сложиться впечатление, что терапия только для того и нужна, чтобы обвинить во всём родителей. Прокрастинируешь? Ну, всё понятно: тебя просто в детстве хвалили лишь за успехи, поэтому страх ошибки не даёт взяться за дело. В отношениях не дает покоя тревожность? Это нарушение привязанности из-за эмоционально недоступной мамы. И вот сидят клиент с терапевтом, да на пару родителей песочат каждую встречу. А потом клиент уходит и продолжает жить, как жил. Ведь виноват не он. Это всё родители заложили, что уж тут теперь поделать?
Но суть терапии не в том, чтобы найти виновного, воскликнуть «Всё из-за тебя!» и на этом успокоиться. Обсуждения детства и поиск причинно-следственных связей нужны не для того. Цель терапии — вернуть ответственность за свою жизнь. Научиться жить так, как хочется, несмотря на то, как сложилось прошлое. А для этого действительно важно понимать, почему мы живём, как живём. Что нас сформировало. И в большинстве случаев причины правда кроются в детстве
Это знание часто приносит освобождение: у меня были основания вести и чувствовать себя так, как я это делаю. Значит, я не неправильный/плохой/глупый. Это был мой способ адаптироваться к реальности, единственно мне доступный на тот момент
Продолжение в карточках ✨
⭐️ YouTalk ищет таланты! ⭐️
У нас открыто много вакансий на любой вкус: от контента до IT)
Подробности по ссылке. За репост от нас большое спасибо❤️
Кто-то: «Психотерапия — бесполезная трата времени и денег. Платишь деньги, чтобы просто пожаловаться на родителей, и дальше ничего со своей жизнью не делать»
Перемены, произошедшие в моей жизни благодаря терапии и собственным усилиям, в этот момент: 😐😐