YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

03 Sep 2024 15:01

Вот лето закончилось, а я так и не отдохнул_а...

Знакомо?

Мы все ждем лета с мыслью, что вот-вот отдохнем, наберемся сил и встретим осень обновленными. Но иногда даже после выполненных планов на отдых усталость никуда не уходит

Почему так происходит?
Много мелких действий, которые выполняем каждый день — от умывания до работы — накапливаются, создавая ощущение, что мы делаем «ничего важного» или «ничего нового». Мы можем обесценивать свои успехи, сильно переживать о разных ситуациях или застревать в однообразной рутине

Как с этим быть?
Подробнее рассмотрели, что забирает у нас энергию и как снова почувствовать себя отдохнувшим в статье

➡️ Почему я устаю, ничего не делая?

И подобрали еще несколько полезных материалов, которые помогут лучше понять свое состояние:

Статья ➡️ Что такое высокофункциональная депрессия — основные признаки и способы лечения
Чек-лист ➡️ Как отличить депрессию от плохого настроения

Поделитесь мыслями — как вы справляетесь с усталостью?

YouTalk
Подбор психолога

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

27 Aug 2024 16:58

Тревога — неоднозначная эмоция

В стрессовых ситуациях тревога — помощница, которая позволяет избежать реальной опасности

Но чаще тревога — большая обманщица, которая переоценивает угрозу и недооценивает ваши возможности справиться с ней. А еще она может маскироваться под другие эмоции

Привычно тревога проявляется как сильное беспокойство, а иногда может ощущаться как внутренняя пустота, которую срочно нужно заполнить. Распознать тревогу — первый шаг к её укрощению

В карточках несколько характерных ритуалов, которые могут сопровождать людей в период повышенной тревожности. Возможно, ваша тревога сегодня скрывается за одним из них

Если вы готовы встретиться со своей тревогой и хотите найти собственный способ обрести устойчивое равновесие — может помочь психолог.
Подберите подходящего в YouTalk

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

19 Aug 2024 17:10

В процессе терапии мы меняемся – это факт

Но это не о том, чтобы ставить свои интересы выше других любой ценой. Психотерапия помогает осознать свои потребности и научиться их уважать

В процессе терапии мы можем пересмотреть свои границы или отказаться от установок, потому что они больше не подходят. Это может спровоцировать сопротивление у близких, ведь их привычный мир тоже меняется. Их тревоги перед чем-то новым, непонятным, неподконтрольным рождаются обвинения в эгоизме

Удивительно, но при этом внутренние изменения могут улучшить отношения с окружающими. Когда вы учитесь говорить "нет", это даёт и им право на честные отказы. Ваше «да»‎ становится искренним, а контакт более глубоким

Если вас волнует эта тема, полную статью можно найти в нашем блоге

Дополнительные полезные статьи:
Мифы о психотерапии
Тест «Как понять, что пора к психологу»

YouTalk
Подбор психолога

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

14 Aug 2024 16:31

Ощущали когда-нибудь беспокойство от мысли, что прямо сейчас упускаете что-то важное или интересное?

Так проявляется FOMO (fear of missing out) – ощущение, что кто-то переживает лучший опыт, чем мы. Это может вызывать тревогу и неудовлетворенность, особенно когда мы сравниваем свою жизнь с идеализированными картинками из социальных сетей

Откуда берется FOMO в последние дни лета?

1️⃣ Социальные сети:
Мы видим множество фотографий и историй о разнообразных летних активностях и невольно начинаем сравнивать

2️⃣ Планирование:
Лето ассоциируется с отпуском и новыми впечатлениями. Если планы не сбылись, можно чувствовать неудовлетворенность

3️⃣ Смена погоды:
Похолодание и сокращение светового дня могут вызывать грусть и ощущение, что лето прошло слишком быстро

Что с этим делать, обсудили в карточках

YouTalk
Подбор психолога

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

09 Aug 2024 11:01

Мы знаем, как непросто бывает выкроить даже минутку для себя в разгар рабочей недели 😰

Но важно не забывать о самом главном — о себе. Именно поэтому решили узнать у нашей команды, что помогает им поддерживать себя и заряжаться в трудовые будни

Рассказываем о секретах ребят в карточках. Будем рады, если и вам пригодятся наши лайфхаки ❤️

И напоминаем, что до конца лета у нас действует акция: каждые выходные на первую покупку скидка 500 рублей по промокоду SELFCARE500

YouTalk 💬
Подбор психолога

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

08 Aug 2024 16:04

Насколько вы удовлетворены отношениями?

В жизни каждой пары наступают моменты, когда удовлетворенность отношениями может колебаться. Моменты близости, акты поддержки и общие переживания вызывают чувство наполненности и счастья, в то время как споры, пренебрежение и игнорирование потребностей имеют противоположный эффект💔

Перемены естественны – отношения, как и люди в них, постоянно развиваются и меняются, а уровень удовлетворенности может быть сигналом о возможных проблемах

Шкала оценки отношений (RAS) помогает исследовать их качество и глубину глазами одного из партнеров. Этот простой тест был разработан Сьюзен С. Хендрик еще в 1988 году, и с тех пор он является отличным инструментом в решении вопросов отношений и брака

Ответьте на несколько вопросов, чтобы узнать свой уровень удовлетворенности отношениями. Прохождение теста займет всего пару минут

Тест содержит 7 вопросов, где каждый нужно оценить по шкале от 1 до 5

Например, на вопрос «Как много проблем в ваших отношениях?» ответ будет от 1 до 5, где 1 означает «очень мало», 3 – «умеренно», а 5 – «очень много»

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

02 Aug 2024 09:30

Общение — это связь

Мы ощущаем доверие, углубляем близость и чувствуем себя более защищенными, когда общение с партнером эффективно. Коммуникация позволяет выражать наши потребности, желания и опасения продуктивным образом

Но даже самые прочные отношения не застрахованы от разногласий и кризисов. Причиной этому могут стать финансовые трудности, разные представления о совместном досуге или отличающийся взгляд на домашние обязанности

Разрешение ситуации может требовать времени, что только увеличивает стресс и неудовлетворенность. Мы все меньше чувствуем себя услышанными, понятыми и связанными с партнером. На этой почве случаются обиды, ссоры, а иногда даже разрыв отношений

Если вы сталкиваетесь со сложностями в коммуникации, у нас есть хорошая новость – большинство недопониманий можно решить с помощью навыков общения. Мы подготовили файл с упражнениями по улучшению коммуникации в паре. Переходите по ссылке и скачивайте практику 🧡

Трудности в общении с партнером — обычное дело. Если вы зашли в тупик, безопасной средой для непростых разговоров станет консультация с психологом

Специалист поможет сосредоточиться на текущих вопросах и совместно с вами разработает стратегию преодоления сложностей. А промокод КОММУНИКАЦИЯ сэкономит 500 рублей при первом пополнении баланса от 2000 🍀

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

31 Jul 2024 14:33

Границы — это физические или эмоциональные барьеры, которые мы создаем, чтобы защитить себя от использования, истощения или манипуляции со стороны других

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

25 Jul 2024 17:01

Испытывать смешанные чувства или даже противоположные эмоции одновременно — абсолютно нормально

Представители ассоциации Six Seconds вдохновились мультфильмом Головоломка и опубликовали инфографику смешивания эмоций
Мы перевели ее на русский язык ❤️

Пишите в комментариях, как вам сочетания эмоций? Со всем согласны?

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

24 Jul 2024 16:15

Сегодня, в международный день заботы о себе, мы вместе с благотворительным фондом ЖИВИ хотим поделиться с вами поддерживающими советами от психолога YouTalk. Эти рекомендации помогут родителям тяжелобольных детей находить время для себя в сложный период ❤️

В карточках вы найдете основные советы и простой чек-лист по уходу за собой. Мы также готовим более подробный материал для родителей, столкнувшихся с болезнью ребенка. В нем мы обсудим влияние стресса, значимость самозаботы и предложим различные техники самопомощи

Пусть этот день станет напоминанием о том, что забота о себе — это не роскошь, а необходимое условие для сохранения сил и душевного равновесия🫂

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

22 Jul 2024 10:47

💡 Хотим рассказать о важном мероприятии, которое может быть полезно для вас и ваших руководителей

📌 Что? Бесплатный онлайн-митап от YouTalk на тему "Как сохранить эффективность команды в турбулентные времена"
🗓 Когда? В среду, 24 июля, в 11:00

На митапе выступят специалисты из таких компаний, как Сбер, Atserch, Sekta, Т-банк и других. Они обсудят, как справляться с хроническим стрессом и выгоранием сотрудников в условиях быстрого роста компании и изменения процессов

И еще 5 самых актуальных вопросов про:

▪ Методы поддержки команды в периоды перераспределения обязанностей
▪ Привлечение и удержание ценных специалистов
▪ Актуальные тренды HR-рынка
▪ Велнес-программы для повышения продуктивности сотрудников
▪ Практические инструменты для работы с командой

Мероприятие пройдет в формате онлайн на платформе Zoom. Участие бесплатное, необходимо лишь предварительно зарегистрироваться

Если ваша компания находится в турбулентности, регистрируйтесь по ссылке и приглашайте своих руководителей или hr-специалистов 🙌🏼

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

18 Jul 2024 16:34

Работать даже в отпуске и по вечерам — это проблема или норма нашего времени?
⠀
Существует множество разных способов организации жизни, но сегодня вместе с вами захотелось рассмотреть традиционную концепцию work-life balance и набирающий популярность подход work-life blend
⠀
Концепция work-life balance уже давно помогает нам уделять внимание и работе, и личной жизни, поддерживая гармонию между ними. Эта традиционная идея фокусируется на равновесии, где обе сферы существуют отдельно, каждая получает своё время и не пересекается с другой
⠀
По популярности эту концепцию догоняет альтернативная идея — work-life blend. Метод считает, что более продуктивным способом организации жизни является объединение рабочих и личных задач. Например, встретиться на обеденном перерыве с другом или поспать подольше утром, чтобы поработать побольше вечером
⠀
В карточках подробнее рассмотрели главные отличия каждого подхода
⠀
Если рассматривать подходы метафорично, то вам ближе глазунья или скрэмбл?😁

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

11 Jul 2024 16:59

Одним из ярких признаков незавершенной сепарации от родителей — стремление быть максимально похожим или, наоборот, не похожим на них. Кроме того, выбор партнёра на основе его сходства с мамой или папой также может стать поводом для исследования личных мотивов.

Иногда зависимость от родителей маскируется под проявление заботы, привычку, удобство и даже тотальную независимость. Распознать её в таких случаях становится сложнее, но негативное влияние на жизнь меньше не становится. Предлагаем прислушаться к чувствам, которые возникают в процессе, и истинным причинам, почему вы выбираете поступать так, а не иначе

Если вами движет один или несколько мотивов из перечисленных ниже, возможно сепарация ещё не завершена:
1. Делаете вопреки или в первую очередь для родителей 
2. Чувствуете чрезмерно заряженную эмоциональную реакцию после / во время контакта с родителями (как положительную, так и негативную) 
3. Вам сложно самостоятельно справляться со своей жизнью или вы часто ждете поддержки от родителей (финансовой, эмоциональной, в принятии решений)
4. Переживаете, что родители не справятся со своей жизнью или будут жить не так, как хотелось бы вам

Хорошая новость - сепарацию можно завершить в любом возрасте. Шаги подробно обсуждаем в подкасте

Если самостоятельно разобраться не получается, а тема не оставляет вас равнодушными, обсудите свою ситуацию с психологом YouTalk

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

04 Jul 2024 12:12

Лето… Солнце… Отпуск…

Обычно в это время как будто активируется солнечная батарейка внутри каждого из нас: переживать трудности легче, энергии больше, тревоги стихают и жизнь в целом налаживается. Но эта формула работает, увы, не для всех :(

Хотим обнять и поддержать тех, кому сейчас непросто, кто в одиночку справляется с летней депрессией, хандрой и тревогой. Сделали для вас небольшую подборку с полезными материалами:

Пост о депрессии, в котором мы собрали короткие и важные тезисы

Пост с одной простой успокаивающей практикой, которую можно использовать не только на ночь, но и в любой тревожный момент

Пост о тревоге, где рассматриваем разные сценарии обращения с тревогой

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

30 Jun 2024 09:17

«Чего я хочу?» — вроде бы очень простой вопрос. Чтобы на него ответить, не нужно энциклопедических знаний. Но почему это бывает так сложно?..

На протяжении жизни нас учат не думать о том, что нам важно, о том, чего мы хотим. Всегда есть кто-то, кто знает лучше. Кто скажет, что наши желания, мечты или вкусы — это глупости. Ерунда. И в это очень легко поверить. Порой мы настолько теряем с собой контакт, что перестаём понимать себя. Навешиваем ярлык «ленивых», «пустых», «ни к чему не стремящихся», больше не чувствуем любопытства и азарта. Только апатию и нерешительность

И здесь на помощь приходит психотерапия. Одна из её главных целей — разбить скорлупу из навязанных «надо», «не_правильно», «нельзя». И найти за этим своё «хочу». Вспомнить, каково это — быть собой. Чувствовать, интересоваться, любить, наслаждаться

Психолог не скажет вам, как жить эту жизнь. Но поможет найти ваш и только ваш способ. А мы в YouTalk с радостью подберем специалиста, с которым будет безопасно и приятно отправляться на поиски ❤️

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

30 Aug 2024 14:30

Итоги лета будете подводить?

Мы будем 🤗
Этим летом мы с вами:

В Бинго простых вещей, ухудшающих психологическое состояние, обсуждали, как повседневные привычки могут влиять на наше ментальное здоровье

Разбирались Как понять, что пора обратиться к психологу?

Исследовали Как позаботиться о себе? и собрали советы по самоощущению и самозаботе

На примере мультика Головоломка2 поговорили о том, как из простых эмоций может получаться неожиданный микс

На небольших примерах рассмотрели типы здоровых границ в отношениях и поговорили о том,
Как установить здоровые границы?

Устраивали «Выходные заботы о себе» и экономили 500 рублей на первую покупку сессии у психолога YouTalk с промокодом SELFCARE500 (действует 1-го сентября включительно)

Если пропустили что-то, заглядывайте

Если мы упустили что-то важное, делитесь в комментариях

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

22 Aug 2024 16:59

Терапия – это место, где все наши чувства и переживания имеют значение

В карточках собрали примеры, что скрывается за кадром психотерапевтического процесса ✨

А с помощью алгоритма YouTalk вы сможете подобрать психолога, который будет с заботой принимать и сопровождать вас, каким бы ни был именно ваш процесс

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

15 Aug 2024 12:31

Всем привет!

На связи команда контента 👋🏼 Нам очень важно, чтобы канал был интересным и полезным, поэтому хотим с вами кое-что обсудить

Поделитесь, какие форматы были бы интересны? Есть темы, которые волнуют?

Свои варианты и предложения пишите в комментариях. Мы всё читаем и нам очень ценно ваше мнение ❤️

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

12 Aug 2024 16:35

Тяжелые мысли и чувства кажутся врагами
⠀
Вам знакомо желание подавить и скорее избавиться от переживаний?
⠀
На деле эти чувства могут служить ценными помощниками, которые подсказывают, где нам нужно больше внимания и заботы. Мы можем распознать их сигналы, прислушиваясь к ним и анализируя их причины
⠀
Разбираться в своих переживаниях самостоятельно бывает непросто. Иногда для этого требуется внешняя поддержка — друг, семья или профессиональный психолог
⠀
Мы, наконец, начинаем вести ту полную жизнью, которую всегда себе представляли, когда
⠀
• разрабатываем стратегии преодоления трудностей
• избавляемся от негатива
• устанавливаем границы
• строим внутренние опоры и т.д.
⠀
Нормально иногда находить себя в левой части карточек 🫂 Это значит, что сейчас нам нужно немного больше внимания к своему состоянию и потребностям
⠀
Психологи YouTalk помогают найти ту самую уникальную опору в себе, которая может стать надёжным фундаментом в самых разных ситуациях

YouTalk
Подбор психолога

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

08 Aug 2024 16:05

Подсчет результатов

▪️Оцените вопросы по шкале от 1 до 5

▪️Важно: вопросы 4 и 7 – перевёртыши, им необходимо дать противоположный балл
(1 становится 5, 2 становится 4 и т.д.)

▪️Сложите все оценки и поделите на 7

Полученный показатель по шкале от 1 до 5 дает оценку удовлетворенности отношениями

Чем выше балл, тем больше вы удовлетворены отношениями

Авторы опросника рекомендуют обращать внимание на ответы с низким баллом — они помогают выделить области, которые нуждаются во внимании или улучшении

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

07 Aug 2024 17:02

Как поддержать себя, когда заботы о близких занимают всё время 🩷

Мы обещали поделиться подробной памяткой, которая поможет родителям тяжелобольных детей поддерживать свое здоровье и эмоциональное состояние в сложное время

В материалах вы найдете полезные советы и рекомендации по самопомощи, чтобы оставаться сильными и справляться со стрессом. Мы подробно рассмотрели, как важно обращать внимание на собственные физические и эмоциональные симптомы — от усталости до тревоги, чтобы предотвратить выгорание

↪️ Скачать файл можно по ссылке

Для тех, кто хочет поддержать близких в трудной ситуации, мы приготовили статью «‎7 способов помочь близкому в беде, если он за 1000 километров». В этом материале рассказываем, как оказать помощь, оставаться чутким и понимающим другом

Напоминаем, что забота о себе помогает оставаться в силах, чтобы быть настоящей опорой для тех, кто в ней нуждается 🫂

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

31 Jul 2024 16:55

Спасибо всем участникам опроса ❤️

Границы, действительно, очень важны. Они помогают определить, где заканчивается один человек и начинается другой. То, что подходит нам, может быть недопустимо для другого, и это нормально

Иногда, из-за слабо выстроенных границ, кажется, что другие более достойные, чем мы, и что наши потребности меньше заслуживают внимания. Мы можем стесняться говорить, что наши границы нарушены, потому что боимся осуждения или отвержения

Дистанцию можно устанавливать с партнерами, друзьями, семьей, коллегами или незнакомцами. Типы личных границ могут быть разные, подробнее каждый тип мы рассмотрели в карточках⬆️

Не каждые отношения требуют от нас использования всех типов. Например, с коллегами могут понадобиться физические и интеллектуальные, но не финансовые

Формировать здоровые границы может быть трудно, но не обязательно проходить через это в одиночку. Психологи YouTalk готовы помочь определить и установить комфортные для вас форматы общения 🍀

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

26 Jul 2024 16:35

Как терапия помогает регулировать эмоции?
⠀
Психотерапия – это место, где можно спокойно и без осуждений поговорить о своих чувствах. Психолог помогает понять, что именно вызывает эмоции, и учит, как с ними справляться. Это как изучать карту своих реакций, чтобы потом с легкостью справляться с ними 🗺
⠀
Во время сеансов можно узнать, какие ситуации или мысли вызывают сильные эмоции, и как их лучше контролировать. Это способствует меньшему стрессу и помогает чувствовать себя увереннее
⠀
Работа с психотерапевтом помогает не только лучше понимать себя, но и улучшает отношения с близкими. Когда мы умеем распознавать свои эмоции, легче понимаем чужие
⠀
Собрали несколько новых эмоций, которые дарит терапия. Загляните в последнюю карточку, там оставили пустое окошко для ваших открытий 🫶🏼
⠀
Делитесь в комментариях своими вариантами💛

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

25 Jul 2024 13:05

Эмоции - это наши помощники 💡 Они сигнализируют о желания и потребностях
Называя эмоцию, нам легче прожить ее, снизить интенсивность и более осознанно реагировать на происходящее

Предлагаем оценить, насколько легко вам удается идентифицировать свои эмоции🔍

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

24 Jul 2024 10:20

В международный день заботы о себе мы ненавязчиво напоминаем о важности уделять время своим потребностям💖

Забота о себе может принимать разные формы: восьмичасовой сон каждую ночь, выход на несколько минут на свежий воздух или возможность выделить время на то, что нам нравится

Нормально, что иногда может потребоваться больше внимания и поддержки в одной конкретной области, чтобы восстановить равновесие или найти облегчение от стрессора в жизни 👍

Не всегда легко понять, достаточное ли время мы уделяем заботе о своем состоянии. Чтобы было легче выявить области, которые требуют внимания, подготовили для вас карточки с наводящими вопросами. Заглядывайте в галерею⬆️

Давайте посвящать заботе о себе не только этот, а каждый день ❤️ С этого дня до воскресенья включительно действует промокод SELFCARE для новых клиентов, который дает 500 рублей при покупке от 2000

Воспользуйтесь подборкой психологов YouTalk, чтобы уделить себе время

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

19 Jul 2024 15:49

Как объединить работу и личную жизнь, избегая стресса и перегрузок? ⚡️
⠀
В отличие от традиционного подхода work-life balance, который нацелен на чёткое разделение времени между работой и отдыхом, work-life blend предлагает мягкое слияние этих сфер
⠀
Достижение work-life blend может показаться сложным, но с правильными техниками и подходом это вполне возможно. Мы собрали несколько простых техник, которые помогут правильно расставлять приоритеты в делах
⠀
1. Настройте гибкий график
Создайте расписание, которое подходит именно вам. Начинайте и заканчивайте работу в удобное время, чтобы уделять внимание семье и личным делам
⠀
2. Включайте личные дела в рабочий день
Делайте короткие перерывы для личных занятий. Прогулка, встреча с другом или быстрое занятие спортом помогут зарядиться энергией и улучшить настроение
⠀
3. Используйте трекеры задач
Приложения для управления временем и задачами помогут вам эффективно распределять рабочие и личные дела. Создавайте списки задач и следуйте плану
⠀
4. Правило 80/20 (Принцип Парето)
Этот принцип гласит, что 80% результатов приходят от 20% усилий. Определите ключевые задачи, которые приносят наибольший результат, и сосредоточьтесь на них. Это поможет вам использовать своё время максимально эффективно
⠀
В карточках можно найти больше техник для расстановки приоритетов
⠀
Если методы уже знакомы вам, но самостоятельно внедрить в свою рутину не получается, воспользуйтесь подборкой психологов и коучей YouTalk, которые уже помогли нашим клиентам расставить приоритеты в делах 🙂

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

12 Jul 2024 17:14

Сепарация от родителей — это сложный и многогранный процесс, который нельзя оценить только на основе одной ситуации или одного взгляда на нее. Давайте разберемся, почему так важно подходить к этому вопросу всесторонне

Когда вы приходите к родителям и открываете дверь своим ключом, это может означать разное. В одних случаях, это может быть признаком доверия и удобства, в других — сигналом о том, что сепарация не полностью пройдена и вы еще чувствуете себя частью домашнего хозяйства родителей

В карточках мы представили разные контексты, в которых наличие собственного ключа может означать разные аспекты в отношениях. Если вы узнали себя в одном из этих примеров или чувствуете, что вам сложно оценить степень сепарации и это доставляет вам беспокойство - это может быть поводом обратиться к психологу

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

09 Jul 2024 17:07

Мы много слышим и думаем о том, как работать над отношениями, как сохранить их. Но порой сталкиваемся с ситуациями, когда отношения разрываются в одностороннем порядке или когда мы сами принимаем непростое решение и уходим

Какими бы ни были причины, расставание всегда утрата. Неважно, идёт ли речь о завершении романтических или дружеских отношений, увольнении, переезде или любой другой ситуации разрыва - мы теряем привычные связи и окружение

Чтобы полностью оправиться может потребоваться до 1,5 лет. Но уменьшить боль можно в любой момент. Предлагаем простую практику, которая поможет пережить сильные чувства и найти силы двигаться дальше

Если после расставания прошло достаточно времени, облегчение не приходит, а чувства будто заморожены и застряли внутри - возможно, вам сложно справляться самостоятельно и нужна поддержка психолога

Когда будете готовы обратиться за помощью, воспользуйтесь подборкой психологов YouTalk, которые уже помогли нашим клиентам прожить расставание и начать новые надёжные отношения

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

02 Jul 2024 17:37

Сначала долго ждёшь отпуска, а потом приезжаешь из него ещё более уставшим. Так бывает, когда мы не учитываем своё состояние в моменте и выбираем неподходящий маршрут.

Чтобы вы оказались в нужное время в правильном для себя месте, мы разработали тест вместе с психологами YouTalk. Он поможет найти направление для отдыха с опорой на ваше физическое и эмоциональное самочувствие прямо сейчас.

Оставляем в карточках инструкцию и шесть коротких вопросов. Постарайтесь ответить на них честно, а затем посмотрите ответы ниже 💚

Больше вариантов А: отправляйтесь на берег моря

Здесь можно лежать на шезлонге, вкусно есть, много спать и наконец посмотреть сериал, на который не хватает времени в обычные дни. К общению и ярким впечатлениям вы сейчас не особенно тянетесь, вам ближе спокойствие и комфорт.

Какие тёплые направления подойдут: Анталья, Бангкок, Дубай, Сочи.

Больше вариантов Б: вам подойдёт активный отдых

Город наскучил: душа и тело требуют дикой природы и непривычных условий. Поезжайте в горы — там можно встретить людей с близкими ценностями и обрести новых друзей. Схожие увлечения и прожитый вместе опыт всегда сближают.

Где уединиться с природой: Горно-Алтайск, Минеральные Воды, Южно-Сахалинск, Иркутск, Улан-Удэ, Якутск.

Больше вариантов В: пришло время получать новые знания

Сейчас вас вдохновляют открытия: новых мест, людей, себя. Изучайте незнакомые города, берите экскурсии, ходите в музеи и театры, делайте фото рядом с достопримечательностями. Такой отдых развивает и наполняет вас энергией.

В какие города поехать: Стамбул, Баку, Пекин, Ереван, Шанхай, Алма-Ата, Астана.

Больше вариантов Г: разрешите себе перезагрузку

Кажется, вам нужна смена обстановки. Выберите вдохновляющий город и останьтесь с ним наедине. Погуляйте по улицам без плана и цели, зайдите в местный книжный, загляните в ламповое кафе. И заглушите внешнее, чтобы услышать внутреннее.

Где можно погулять в тишине: Калининград, Тюмень, Иркутск, Улан-Удэ, Санкт-Петербург.

YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

23 Jun 2024 19:26

«Полюби себя», «относись к себе лучше» — популярные советы, которые гораздо проще раздавать, чем следовать им

А что делать, если не чувствуешь к себе этой любви? Как что-то изменить?

В долгосрочной перспективе, конечно, нужно нести этот вопрос в терапию и там планомерно прорабатывать со всех сторон. Но уже сегодня можно сделать себе шаг навстречу и воспользоваться упражнением из книги психолога нашего сервиса✨

Делимся техникой и названием книги в карточках:)