16676
💫Скидка 500 рублей по промокоду TG 💫 Начать терапию: https://go.youtalk.ru/telegram P.S. скидка действует разово, на покупку от 2000р. Номер регистрации в реестре: №4924775492
«Вы уволены», — эти слова могут стать не меньшим потрясением, чем «нам надо расстаться» от партнёра 💔
Ведь потеря работы расшатывает опоры: самооценку, потребность в реализации, финансовую стабильность. Как же пережить увольнение? И чем этот опыт может быть полезен?
Разбираемся в новом выпуске нашего подкаста «Спасибо, я в порядке» с психологом и тренером по развитию эмоционального интеллекта Еленой Мицкевич. Эпизод уже доступен на всех платформах
Мы — да и не только мы, все вокруг! — часто говорим, как важно любить себя. А вот как именно к этому прийти, никто не рассказывает. Обычно дело ограничивается советами вроде «ну, просто полюби» — как будто это действительно вот так просто 🙄🫠
Делимся с вами небольшим лайфхаком любви к себе 👇🏻
«Кто красивее всех на свете?» — спрашивали у волшебных зеркал героини старых сказок. И с этого момента всегда начинались жуткие события
В реальном мире волшебных зеркал нет. На нас всегда смотрит из зеркала наше собственное отражение. И то, что оно говорит нам — это то, что мы говорим сами себе. То, как сами к себе относимся: любим ли? Любим любыми — или только тогда, когда красивее и успешнее всех на свете?
Любить себя важно всегда. Любить безусловно. В любых обстоятельствах и состояниях. Когда вы совершили ошибку. Когда вас унизили, а у вас не было сил за себя постоять. Когда ваше лицо распухло и покраснело от слёз. Важно принять себя в слабости. Сказать: я люблю тебя всё равно. Протянуть себе руку, а не ударить ещё раз вдогонку
Принять себя во всех состояних бывает очень непросто. Но без этой опоры в самих себе идти по жизни ещё сложнее. Стать себе другом помогает терапия — мы подберём психолога, который пройдёт этот путь вместе с вами 💚
Что даёт вам ваше отражение — поддержку или жестокую критику? Кто смотрит из зеркала на вас: ваш друг или враг?
#вопросответ
«Почему не получается двигаться дальше, даже если понимаю, что это необходимо? Во всех сферах жизни»
Отвечает Андрей — посмотреть его анкету и записаться к нему можно по ссылке
#вопросответ
«Как побороть страх общения? Панически боюсь с кем-либо знакомиться: кажется, что надо мной посмеются, что меня отвергнут. Ужасно хочется влиться в общество и расширить круг общения, но я продолжаю закрываться от всех»
Отвечает Наталья — её анкету вы найдёте по ссылке
Однажды в комментариях под простым упражнением в духе «напишите о себе 5 позитивных прилагательных» мы встретили отчаянное сообщение:
«А что если меня просто не за что любить? Мне нечего написать?»
Оно было не единственным в таком роде, просто сама формулировка оказалась самой пронзительной. «Я хуже всех», «меня не за что любить» - на самом деле не такие уж редкие мысли 😔
Откуда же они берутся, почему искажают реальность и при чём здесь магическое мышление и уязвимый нарциссизм (он же дефицитарный)?
Давайте разбираться 👉🏻
А сталкивались ли вы с такими мыслями?
Любите ли вы себя за что-то — или просто так? Есть ли моменты, когда вы себе совсем не нравитесь?
Как думаете, где на этих картинках нарциссы? 🕵🏻♀️
Предложение для самых решительных: идите прямо в комментарии и напишите там свою версию. А насколько она была верной, узнаете совсем скоро — правильный ответ будет в новом посте 👀
Дисклеймер: в профессиональном сообществе не говорят о нарциссах, а говорят либо о нарциссическом расстройстве личности как клиническом диагнозе, либо о нарциссических чертах, выраженных в той или иной степени. Подробно об этом мы рассказывали в прошлом посте. А в этом под словами «нарцисс» или «нарциссизм» будем иметь в виду сильные проявления нарциссических черт, которые уже негативно влияют на жизнь человека
В новом выпуске нашего подкаста «Спасибо, я в порядке» мы продолжаем говорить о смерти. Почему разговаривать о ней так тяжело? Как пережить смерть близкого и помочь тому, кто через это проходит?
Разбираемся с ведущей Верой Почуевой и Алёной Кизино — руководителем стационара в детском хосписе «Дом с маяком» и ведущей групп для родителей по программе переживания тяжелой утраты
Если чувство неопределённости беспокоит вас, делимся практикой от нашего психолога Алёны Корныльевой. Она поможет вам вспомнить ощущение беопасности, почувствовать опору
Для её выполнения понадобится лишь тихое место, где вы сможете сесть или лечь, закрыв глаза 😌
*В графике Алёны сейчас не осталось свободных окон, она работает только со своими постоянными клиентами. Но мы поможем вам подобрать специалиста, который станет такой же постоянной поддержкой уже для вас ❤️
Ещё вчера всё было понятно и ясно, были планы, было понимание, как их осуществить… И вдруг обстоятельства изменились. Вдруг всё изменилось. Настолько, что, кажется, строить никакие планы больше вовсе нет смысла — слишком много не зависящих от тебя обстоятельств. Слишком много неопределённости
И жить в такой неопределённости некомфортно и страшно
Чтобы чувствовать себя счастливым «здесь и сейчас», человеку необходимо быть уверенным в своем будущем. Такой вот парадокс. А что если будущее туманно? Что если горизонт планирования сузился до десяти минут?
Поговорим об этой неопределённости и о том, как в ней жить 👉🏻
Знакомо ли вам это ощущение? Как вы с ним справляетесь, какие опоры вам помогают?
Друзья, доброе утро!
Мы снова собираем ваши вопросы для рубрики «Вопрос-ответ» 🌿
Оставить свой или рассказать о том, что вас беспокоит, можно в этой форме или в комментариях
В психотерапии много разных подходов, но разобраться, чем все они отличаются — тот ещё квест для не-специалиста 🤔
Мы решили провести эксперимент и попросили наших психологов из четырёх разных направлений коротко рассказать, как они работали бы с одним и тем же запросом. Запрос ко всем пришёл такой: «Не понимаю, чего хочу и кто я. Чувствую, что я не на своём месте, а где моё — не знаю»
Со стороны гештальт-терапии выступила Ангелина, со стороны когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — Олег. О Юнгианском анализе рассказала Юлия, а о краткосрочной стратегической терапии — Елена. Записаться к ним можно по ссылкам, а их ответы вы найдёте в карточках
Ну как, почувствовали ли вы разницу между этими подходами? Какой из них вам ближе? C какими у вас был опыт, а с какими нет, но захотелось? 🙂
И про какие ещё подходы психотерапии вам интересно узнать подробнее?
Принесли вам новый выпуск нашего подкаста «Спасибо, я в порядке» на непростую и важную тему — о жизни с тяжелым заболеванием. Нужно ли говорить о смерти? Или жить, пока есть возможность? Как найти слова кроме «все будет хорошо»? И помогает ли чёрный юмор?
О проживании сложного опыта рассказывает Павел Сапожников — паллиативный психолог и специалист по проживанию горя
Представьте: вы купили цветок 🧑🏻🌾
Чтобы он оставался зелёным и счастливым, о нём нужно заботиться. Но как именно, непонятно. Что же вы будете делать?
Наверняка для начала почитаете о цветах этого вида: как часто их поливать? Свет или тень они любят? А потом будете ухаживать за растением так, как полагается — и постоянно. Вы наверняка знаете: если ухаживать за кактусом как за монстерой или вовсе забыть про цветок на полгода, он просто зачахнет 🥀
Примерно так же всё и с людьми. Но когда дело доходит до них, мы почему-то часто забываем о вроде бы очевидных вещах
Все мы разные. Каждому нужен для счастья свой объём «воды» — кто-то страдает без внимания уже через час, кого-то нежности «душат». Но есть универсальные вещи: всем нужны любовь и забота. Заботиться о каждом важно с учетом именно его потребностей. Важны постоянство, поддержка и уважение 😌
На этих картинках — частые ошибки, которые мы совершаем в попытках позаботиться о близких. И тогда забота превращается в «причинение добра» ❤️🩹
А вы с таким сталкивались? В каком Бенджамине узнаёте себя? Как правильно заботиться о вас?
Ну и признавайтесь: вы даёте имена своим зелёным друзьям? 🌿
Сегодня Международный день дружбы — самое время сказать своим друзьям, как вы их любите! И провести время вместе 🤝
Готовясь к этому дню, мы задумались: а как же понять, что вы с кем-то — друзья? Что в незнакомом человеке заставляет подумать: о, мы точно подружимся! В какой момент приятельство переходит в дружбу? И какие моменты в общении приносят чувство, что дружба — это чудо? ✨
Все эти вопросы мы задали подписчиками в stories, попросив рассказать о своих дружеских «зелёных флагах». Сегодняшние карточки появились именно благодаря вашим ответам — спасибо!
🐸💖🐸
Узнали себя с лучшими друзьями в какой-то из картинок? Пересылайте им — считайте это поздравительной открыткой ко Дню друзей
Самые решительные могут потренироваться прямо в комментариях. Жалуйтесь на всё, что душе угодно! На всё, что беспокоит или тревожит. Единственное условие — обязательно ответьте на собственный комментарий словами поддержки. Как если бы отвечали на такое же сообщение кому-то из лучших друзей 🙌🏻
Всем, кто серьёзно нацелен на любовь и заботу о себе, мы дарим скидку 33% на одну сессию с нашими психологами. По промокоду ДЛЯСЕБЯ — он действует до 31 августа включительно. Если вы пока ещё не работали с нашими психологами, чтобы его использовать, оставьте заявку у нас на сайте. И мы подберём специалиста, который лучше всего разбирается именно в той сфере, которая вас беспокоит 🌿
Иногда кажется, что «нормальные отношения» — то самое «влюбились, начали встречаться, счастливы вместе» — это что-то, что бывает только с другими. А иногда — что это вообще бывает только в соцсетях, книжках и романтических фильмах
В жизни же… В жизни работают совершенно другие схемы 💔🫠 Куда разнообразней
Узнали себя в какой-то? Или у вас всё по-другому?
А может, вы счастливый человек из верхних половин всех картинок?..
*
Если вы чувствуете, что ваши отношения вас не устраивают или одни и те же ситуации в разных отношениях повторяются раз за разом, с этим можно работать с психологом. Он поможет вырваться из этого порочного круга. Расскажите о своей проблеме, оставив заявку по ссылке — и мы подберём психолога, который вам подойдёт 💚🌿
Друзья, если у вас есть возможность оплачивать сессии только зарубежной картой — ловите момент! У нас сейчас акция: снизили цены в евро до конца месяца ✨
Все консультации стали дешевле на 33 процента 😊
Скидка при оплате в евро действует на все форматы и на любое количество встреч — в том числе на пакеты
Если вы обращаетесь к нам впервые, записаться можно по ссылке. А если вы уже наш клиент, просто напишите в чат со своим администратором, чтобы воспользоваться скидкой ❤️
На этот мем мы наткнулись в соцсети X, ранее известной как Twitter. Там он собрал 25 000 лайков. Мы задумались: в чём же дело?..
Почему люди массово начинают тревожиться, когда у них всё вроде бы спокойно и хорошо? Ведь, казалось бы — радуйся, пока всё хорошо, зачем думать о плохом! 🤔
Ставьте +, если вам это знакомо
О том, почему так бывает и что с этим делать, рассказывает психолог нашего сервиса 👉🏻
Рады возвращению рубрики «Объясняем мем»? 🤓
Какие ещё мемы, считаете, требуют объяснения? Можете скидывать в комментарии
Недавно мы собирали вопросы для рубрики #вопросответ — начинаем публиковать ответы от наших психологов на некоторые из них ✍🏻
Это только первая часть: будут ещё!
Итак, кто же из героев карточек выше — возможный нарцисс?
Короткий ответ: действительно, все они
Психологи выделяют два типа нарциссизма: грандиозный и уязвимый
Грандиозный — это тот самый нарциссизм, о котором все говорят: такой человек во всём лучший, восхваляет и превозносит себя, командует и выражает пренебрежение к остальным. А вот уязвимый, описанный в работе «Два лица нарциссизма» клиническим психологом Полом Винком — его противоположность. Такой человек, наоборот, себя принижает, избегает общества, внимания и выяснений отношений 😓
Однако у этих двух типов больше общего, чем может казаться. Оба тщеславны и зависят от чужого мнения, у обоих проблемы со стыдом и принятием себя настоящих, и, главное, оба САМЫЕ. Только первый — самый лучший, а второй — самый худший
Эти типы могут сменять друг друга: сегодня человек лучший и идеальный, а потом кто-то, например, раскритиковал его работу — и он впадает в другую крайность. В ту, где отвратителен, ничего не добился и не добьётся
Как вы думаете, приходилось ли вам встречать таких уязвимых, скрытых нарциссов? И как вам этот опыт — как сложилось общение?
Или, может быть, вы неожиданно заподозрили в этом типе себя?..
Слово «нарцисс» воспринимается как ругательство. О них говорят, что у них нет эмпатии и души, они опасные, с ними надо избегать любых контактов… Но на самом деле понятие нарциссизма куда глубже. Назвать нарциссом в некотором роде можно почти каждого
И когда вы по утрам смотрите в зеркало, на вас, вполне вероятно, смотрит из него человек с нарциссическими чертами 👀
Как же так? Рассказываем в карточках 👉🏻
На самом деле всё ещё чуть сложнее: у нарциссизма есть вторая, скрытая сторона, о которой говорят редко. И мы об этом ещё расскажем. А пока давайте поговорим: вы используете слово «нарцисс»? Кого так называете?
Нашли ли вы нарциссические черты в себе? И что по этому поводу думаете?
«Выйди из зоны комфорта», «иди в свой страх», «погрузись в свои травмы, чтобы преодолеть» — эти призывы давно стали частью мотивирующей культуры. И вроде бы это действительно верные вещи. Однако у них есть обратная сторона 🌖
Собираясь в поход, мы не идём туда с сумкой, с которой шли в офис. Мы берём рюкзак, тёплую одежду, специальное снаряжение. Мы изучаем карту, прокладываем маршрут, учимся разводить костёр. Нанимаем гида, чтобы не потеряться
То же касается и похода в свой страх — или путешествия вглубь себя. К ним нужно быть готовым. Иначе поднятая волна мыслей и чувств может оказаться слишком большой, и вместо долгожданного облегчения человек рискует испытать сильный стресс и ретравматизироваться
Для подобных путешествий нужны опоры. И важно, чтобы рядом был человек, который сможет грамотно позаботиться о вас и дать поддержку. Этим человеком, гидом в путешествии внутрь себя, и становится психолог 🌿
Он учитывает объем ресурсов клиента и глубину, на которую тот готов зайти, чтобы подобрать то, что соответствует его «уровню». Вновь проведём аналогию с походами: не зря существует разделение маршрутов по сложности 🏕️
Психолог помогает справиться с тяжёлыми чувствами, увидеть полную картину происходящего и получить новый опыт. Даёт нужные инструменты и карту для похода к себе настоящему. И если вы чувствуете, что готовы отправиться в этот путь, мы поможем подобрать психолога, который станет вашим проводником ❤️
«Сильный образ Я и безопасное место»
Читать полностью…
Иногда буквально пара слов меняет всё. Это может быть признание в любви. Чьё-то «прости», после которого с души словно падает давний груз. А могут быть слова врача — поставленный диагноз. Сообщение о тяжелой болезни, которая может привести к летальному исходу. И жизнь после этих слов, кажется, никогда не будет прежней
Что делать, если вы с таким столкнулись? Что делать, если это случилось с вами или с кем-то из ваших близких? Рассказываем в карточках
Вы можете также послушать последний выпуск нашего подкаста «Спасибо, я в порядке» о столкновении с тяжёлыми заболеваниями. Нужно ли говорить о смерти, помогает ли чёрный юмор, как справиться с бепомощностью и всепоглощающей виной — обо всём этом подробно рассказывает паллиативный психолог Павел Сапожников
А этот пост мы сделали вместе с «Онкологикой» — Фондом, который материально, психологически и юридически помогает взрослым онкопациентам. Помните — вы не одни. Вы не должны оставаться в одиночестве со своей болью
Про экзистенциальный кризис вы наверняка слышали. А что насчёт экзистенциальных данностей? 🌒
Это понятие пришло к нам из философии. А позднее на этой основе появилась экзистенциальная психотерапия, которая, в свою очередь, повлияла на становление многих других направлений — например, гештальта
Наиболее известны, по классификации Ирвина Ялома, четыре данности: смерть, свобода, изоляция и бессмысленность. Поделать с ними ничего нельзя — потому их и называют данностями. Можно лишь принять. Однако это не так уж просто: мысли обо всех четырёх, как правило, тревожат, пугают или повергают в растерянность 😰
Как же их принять? Разве можно принять конечность или бессмысленность жизни?..
Разбираемся в карточках 👉🏻
А какие у вас отношения с этими данностями? Часто ли вас посещают подобные мысли? Когда вы впервые об этом задумались? И какой всадник экзистенциального ужаса тревожит вас больше всего?
«Какой чудесный денёк!..» — бывает, думаем мы ☺️ И вдруг в голову приходит какая-то мысль, которая мигом всё портит. Одним очень метким пинком сбрасывает в пучину тоски
Случается ли такое с вами?
Как часто? Какие мысли-незваные гости посещают вас — и что вы с ними делаете?
Мы часто говорим, что наши психологи учат здоровой любви к себе и окружающим. А какая она вообще, эта здоровая любовь? 🤔
Ответу на этот вопрос посвящен самый известный труд немецкого психолога Эриха Фромма — «Искусство любить». Да, любовь, по мнению Фромма — это именно искусство. И чтобы его, как и все другие, освоить, нужно действовать определённым образом. Изучить теорию и практиковаться
Принесли вам интересные мысли из этой без преувеличения легендарной книги ✍🏻
Поделитесь, что из прочитанного показалось вам особенно интересным? Что удивило или, может быть, возмутило?
И, главное, как думаете: вы умеете любить? ❤️
«Ну что, когда заведёшь уже деток? Все с внуками нянчатся, и мы хотим», — пристают родители. А с другой стороны осаждают друзья: «Ну что, когда уже заведёшь психолога? У всех есть, а ты всё одна сидишь. Погнали прорабатывать травмы!»
И тем, и другим иногда хочется сказать: да отстаньте уже!.. Может быть, я не хочу. Не чувствую, что готов_а к этому. Или у меня нет возможности 🙄
И это нормально 🌿
Что отвечать на вопросы о детях и прочем, все уже более или менее представляют. А мы собрали варианты ответов на подобные вопросы о терапии. Если у вас есть ещё идеи, ждём в комментариях! ✍🏻
Ну а если вы всё-таки решите, что готовы пойти в терапию, подобрать психолога можно у нас ✨
*На этот пост нас вдохновил мем с котёнком, найденный в сети — он на последней карточке в карусели. Автора мы не нашли, а оригинал картинки красовался на тетрадях Tilibra
«Вроде людей вокруг полно, а поговорить по душам особо не с кем. И собраться вместе трудно. Все заняты, у всех своя жизнь», — приходили вам в голову такие мысли?
Большинство взрослых испытывают недостаток качественного общения. С годами мы часто понимаем, что старые связи куда-то делись или стали поверхностными. А порой и вовсе чувствуем, что друзей у нас нет. Семья, коллеги, знакомые есть, а где друзья?..
В какой-то момент мы решаем: пора искать их. Вот только вопрос: а как? Отвечаем в карточках с психологом нашего сервиса 👉🏻
Если вы хотите поработать с этой темой, мы поможем вам подобрать психолога. А ещё
нам очень понравилась чья-то инициатива под одним из наших предыдущих постов. Давайте повторим: если вы в поиске друзей, напишите в комментариях свой город и что-то о себе — давайте заводить новые связи 🙂❤️
Тем более, нас здесь уже многое объединяет: осознанность и бережность в общении, стремление к самопознанию 🌿