یومی هو تراپیِ مجارشین

07 January 2026 17:25

💎تمرینات رفع واریس


🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

07 January 2026 17:06

🚩چند حرکت یوگا برای کاهش تنش در سرشانه ، عضلات پشت و کتف


🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

06 January 2026 17:22

✧

این ویدیو رو ذخیره کنید و روزی چند بار برای تعادل هر هفت چاکرا به مدت یک دقیقه به آن نگاه کنید و ذهن خود راه متمرکز کنید.
از چاکرای ریشه شروع می شود و به چاکرای تاج می رسد.


🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

06 January 2026 14:27

💌چرا باید این همه به بازدم تمرکز کرد ؟


👇🏻جذب و دفع همواره در حال تعادل هستند، اما شرایط تمدن مدرن این تعادل را به هم زده است: انسان‌ها همواره می‌خواهند داشته باشند، اشیا، قدرت، دیگران، همه را می‌خواهند داشته باشند ...

🍀به بودن فکر نمی‌کنند،
به داشتن فکر می‌کنند،
همین‌طور هم وقتی مریض، ضعیف و غمگین هستند یا وقتی روی خود کوچک‌شان متمرکز هستند، همه توجهشان به دم است و اینکار باز هم موجب تضعیف آنها می‌شود.

با بازدم است که انسان می‌تواند انرژی حقیقی را بدست آورد. اگر بازدم صحیح باشد، دم بطور خود به خود صورت می‌گیرد بطور ناخوداگاه ، این روش تنفس کلید سلامتی و راز طول عمر است.

🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

06 January 2026 14:21

🚩تنفس کامل چیست ؟

تنفس کامل؛ راز جوانی و شفافیت ذهن ✨

🎊آیا می‌دانستید بیشتر ما تنها از بخشی کوچک از ظرفیت ریه‌های خود استفاده می‌کنیم؟
تنفس عمیق و آرام، بدون آگاهی ممکن نیست؛ تنفس کامل = آگاهی از تنفس + تنفس آرام + تنفس عمیق.

وقتی توجه را به دم و بازدم معطوف می‌کنیم، الگوی تنفس از حالت خودکار خارج می‌شود و به‌تدریج منظم و عمیق می‌گردد. در نوزادان هنگام خواب، نخست شکم و سپس سینه پر از هوا می‌شود؛ این شیوه، الگوی طبیعی و سالم تنفس است.

ادامه مطلب ... 👇👇



/channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

04 January 2026 17:26

🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

04 January 2026 17:18

🆔 /channel/yumeiho_majarshin


🫆تاثیربوهای شگفت انگیز بر ذهن و خلق و خوی شما

👇🏻👇🏻

یومی هو تراپیِ مجارشین

04 January 2026 17:06

🌬 پرانایاما؛ پالایش مسیرهای انرژی و آرام‌سازی عمیق ذهن


☘️🍀

در آموزه‌های اصیل یوگا و آیورودا، بدن فقط مجموعه‌ای از اندام‌های فیزیکی نیست؛
بلکه شبکه‌ای ظریف از مسیرهای انرژی (نادی‌ها) است که جریان پرانا از طریق آن‌ها برقرار می‌شود.

🔹 گفته می‌شود هزاران نادی در بدن وجود دارد که نواحی مرکزی مانند قلب (هریدایا) و ناف (نابی) از کانون‌های مهم آن‌ها هستند.
🔹 تمرین منظم پرانایاما باعث پالایش نادی‌ها شده و جریان پرانا را روان، متعادل و پایدار نگه می‌دارد.

وقتی نادی‌ها در وضعیت سلامت باشند:

جریان انرژی هماهنگ می‌شود

نوسانات ذهن کاهش می‌یابد

و رفتارهای روانی و ذهنی «ساداکا» (سالک یا تمرین‌کننده) دستخوش تحول مثبت می‌شود

🌱 پرانایاما فقط تنفس نیست؛ تنظیم کل سیستم ذهن–بدن است.


🕉 نگاه یوگایی و آیورودایی

در هاتا یوگا پرادیپیکا آمده است:

«وقتی پرانا ناآرام است، ذهن ناآرام است؛ و با آرام شدن پرانا، ذهن نیز آرام می‌شود.»

🔷 پرانایاما با:

پاک‌سازی نادی‌ها

کاهش انسدادهای انرژی

و افزایش تعادل پرانا

به‌طور مستقیم بر چیتا (ذهن) اثر می‌گذارد.

🔷در پرانایامای صحیح:

تنفس از ناحیه دیافراگم پایینی آغاز می‌شود

عضلات گردن، قفسه سینه و شانه‌ها به حالت استراحت می‌روند

فشار اضافی از عضلات صورت برداشته می‌شود

📌 تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهند:

رهاشدگی عضلات صورت 👈 کاهش ورودی حسی بیش‌ازحد

کاهش تحریک اعضای ادراکی (چشم، گوش، بینی، زبان، پوست)

کاهش بار پردازشی مغز و فعالیت بیش‌ازحد قشر پیش‌پیشانی

نتیجه؟
🧠 تمرکز بیشتر، آرامش ذهنی، ثبات هیجانی و حضور آگاهانه

۴️⃣ چرا آرام شدن صورت، ذهن را آرام می‌کند؟

وقتی عضلات صورت وانهاده هستند:

واکنش‌های هیجانی سریع کاهش می‌یابد

سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال‌تر می‌شود

ذهن از حالت دفاع، قضاوت و تنش خارج می‌شود

به همین دلیل است که بسیاری از تمرین‌های مدیتیشن و پرانایاما،
به‌طور غیرمستقیم باعث ملایمت چهره و نرمی نگاه می‌شوند.


/channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

03 January 2026 21:05

❚▷
یوگای چشم مجموعه‌ای از تمرینات چشمی است که با هدف تقویت عضلات چشم، کاهش فشار چشم و بهبود عملکرد کلی بینایی انجام می‌شود. از نظر علمی، این تمرینات بر پایه اصول زیر عمل می‌کنند:
.
💎تقویت عضلات چشم
عضلات چشم مسئول حرکات و تمرکز چشم هستند. استفاده طولانی مدت از رایانه، مطالعه یا فعالیت‌های نیازمند تمرکز می‌تواند این عضلات را خسته کند.
تمرینات یوگای چشم، مانند حرکات چرخشی و تمرکز بر نقاط دور و نزدیک، عضلات چشم را تقویت کرده و انعطاف‌پذیری آن‌ها را افزایش می‌دهند.
.
💎بهبود جریان خون
حرکات و تمرینات یوگای چشم می‌توانند جریان خون را در عضلات و بافت‌های چشم بهبود بخشند.
افزایش جریان خون به تغذیه بهتر سلول‌های چشم و دفع مواد زائد کمک می‌کند.
.
و دیگر فواید:

کاهش فشار چشم
کاهش خشکی چشم
بهبود تمرکز
.
🎉با این حال، لازم به ذکر است که:
تحقیقات علمی در مورد اثربخشی کامل یوگای چشم هنوز در حال انجام است.
یوگای چشم نمی‌تواند جایگزین درمان‌های پزشکی برای بیماری‌های چشمی باشد.


🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

03 January 2026 20:50

❚▷
✅ تمرینات رفع گودی کمر

/channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

02 January 2026 17:56

◍⃟🌱

✅ مودرا برای عشق به خود💚

متصل شدن به رودخانه ی «عشق به خود»

دست چپ خود را به آرامی روی قلب خود بگذارید و سپس دست راست خود را روی دست چپ خود مانند یک آغوش آرامش بگذارید. این کار باعث میشود که قلب آرام شود و انرژی ملایمی در اطراف قلب شما ساطع شود.

روزانه پنج دقیقه، برای افزایش سطح انرژی «چاکرای قلب» خود و «عشق به خود» این مودرا را انجام دهید.

🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

02 January 2026 17:38

༻

💎مرسی که یادم دادی چطور نفس بکشم

🪷مرسی که یادم دادی آرام تر بشم

🌟مرسی که یادم دادی خودم رو دوست داشته باشم

❄️مرسی که یادم دادی با بدنم ارتباط بگیرم

✨مرسی که یادم دادی روحم رو جلا بدم

🪸مرسی که یادم دادی ذهنم رو آرام کنم

🧘🏻‍♀️مرسی که یادم دادی همه موجودات رو دوست داشته باشم
مرسی که یادم دادی زندگیم رو تغییر بدم

مرسی که یادم دادی ....


یوگا

🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

02 January 2026 17:33

ماساژ خودی | آرامش و بهبود بدن | کیگنگ 5 دقیقه‌ای برای مبتدیان
زیر نویس دارد

💎خلاصه :
ابتدا دست راست خود را بیرون از مرکز شکم قرار دهید و دست چپ را بر روی پایین شکم خود قرار دهید. حرکت را به جهت عقربه‌گرد انجام دهید و با فشار کمی به سمت داخل فشار دهید.
ماساژ دهید: دو دست را کنار هم و در آغوش قرار دهید، سپس انجام دهید که واجد شرایط بسیار خوب و خوب است.


🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

31 December 2025 16:29

🌟حرکت‌ها ساده هست و بیشتر کسانی که حتی ورزش نکردن هم میتونن انجام بدن برای اونایی که ورزش میکنن هم این حرکات پایه ای و خوبه هم برای گرم کردن هم ۲۰ تا ۵۰ تکرار نوعی ورزش کامل هر حرکت رو مثلا ۱۵ تکرار انجام بدین هفت تا انجام بدین یا هر حرکت رو که کامل انجام دادین دوباره چرخه رو تکرار کنید



🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

30 December 2025 14:25

🌟✨تکنیک چینی برای مشکلات روده و یبوست

✨☯✨


🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

07 January 2026 17:13

یوگا چیست❓️

یوگا (به انگلیسی: Yoga) مجموعه‌ای از فعالیت‌های جسمی، ذهنی، و روحانی است که در هند باستان پدید آمده‌است. ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقاً چگونه به‌وجود آمده کمابیش ناممکن است. چرا که تاریخ شکل‌گیری یوگا به سالهای بسیار دور برمی گردد.حرکات بدنی یوگا نقش به سزایی در سلامتی و خواص فراوانی برای بدن انسان دارد.
یوگا از طرفی به معنای «کنترل کردن» آمده‌ است و در آن صورت یوگا را می‌توان علم کنترل امواج فکر و ذهن و علم مهار قوای ذهن به منظور تسلطی همه‌ جانبه بر توان بالقوه خود دانست. در این صورت به این دانش «روش» که همان کنترل قوای بدن و فکر است تأکید می‌شود.


🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

07 January 2026 13:56

🚩سیکل سلام بر خورشید


🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

06 January 2026 14:31

🕉️عناصر پنج گانه دستان شما


🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

06 January 2026 14:22

🔹 بیشتر افراد تنها حدود یک‌هفتم ظرفیت ریه‌های خود را پر می‌کنند؛ درحالی‌که با ورود اکسیژن بیشتر:


🌟تغذیه‌ی سلولی تقویت می‌شود و هر عضو بدن کارایی بهتری پیدا می‌کند.

🪸نورون ‌های مغزی اکسیژن بیشتری دریافت کرده و وضوح ذهن، قدرت تمرکز و حواس ما بالاتر می‌رود.

💎انرژی‌های ظریف و ارتعاشات اطراف را بهتر احساس می‌کنیم.


🧘🏻‍♀️سیستم عصبی را آرام و مقاوم می‌سازد.

🪷روند پیری زودرس را کند می‌کند و حتی از سفیدی زودرس موها پیشگیری می‌کند.

🌾با نگه داشتن نفس برای لحظه‌ای کوتاه، به خون فرصت می‌دهد مواد زاید (دی‌اکسید کربن) را دفع و اکسیژن بیشتری جذب کند.

🔅 اما تنفس سطحی، شش‌ها را به‌ندرت کاملاً تخلیه می‌کند و تجمع دی‌اکسیدکربن، سلول‌ها را ضعیف و مستعد بیماری می‌سازد.

/channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

06 January 2026 14:18

چرا وقتى به دامن طبيعت مى‌رويم احساس آرامش مى‌كنيم؟🌞

براى اينكه هر يک از موجودات طبيعت
نقش فطرى و طبيعىِ خود را ايفا مى‌كنند
و نقابى به چهره ندارند.

چشمه اى كه از دلِ صخره ها بيرون مى‌تراود درختانى كه به سوى آسمان ، دست افراشته اند آبشارى كه با آوايى دلنشين از بلندا به نشيب مى‌ريزد، آهويى كه در بيشه زاران  و دامنه كوهساران ، آزاد و رها مى‌خرامد و مى‌جهد.

همه و همه ، جان ما را سرشار از نشاط و حيات مى‌كند
طبيعى بودن و بى نقاب زيستن ، سرچشمه‌ی زيبايى‌ها و آرامش روح است.


🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

04 January 2026 17:20

آیا می‌دانستید رایحه‌ها می‌توانند تأثیر قابل‌توجهی بر احساسات، انرژی و آرامش ذهنی شما داشته باشند؟
بوها فقط خوشایند نیستند؛ آن‌ها زبان پنهان مغز و اعصاب هستند!

در ادامه چند رایحه محبوب و اثرات متنوع آن‌ها را ببینید:

✨ 🍃 بوی دانه‌های قهوه
🔹 اثر: ضد استرس و آرامش‌بخش
✔️ تحقیقات نشان می‌دهد بوی قهوه می‌تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد و باعث کاهش تنش عصبی شود.

✨ 🍊 بوی پرتقال و لیمو
🔹 اثر: افزایش انرژی و شادابی
✔️ رایحه‌های مرکباتی باعث افزایش هشیاری و بهبود خلق‌وخوی کلی می‌شوند.

✨ 🌸 بوی گل یاس
🔹 اثر: کاهش افسردگی و غم
✔️ در مطالعات آروماتراپی، بوی گل یاس به‌طور قابل‌توجهی اثر آرام‌بخش و ضدافسردگی دارد.

✨ 🌿 بوی نعناع
🔹 اثر: بهبود خلق‌وخو و تمرکز
✔️ عطر نعناع ذهن را هوشیارتر می‌کند و تمرکز و عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد.

✨ 🍞 بوی نان تازه
🔹 اثر: حس مهربانی، راحتی و آرامش
✔️ رایحه پخت نان با فعال‌سازی مراکز پاداش در مغز باعث ایجاد حس امنیت و خوشایند می‌شود.

۳️⃣ چرا رایحه‌ها این‌قدر قدرتمندند؟

📌 ارتباط رایحه و مغز:
بوها مستقیماً با سیستم لیمبیک (مرکز احساسات در مغز) ارتباط دارند — بخشی که حافظه، هیجان و خلق‌وخو را مدیریت می‌کند.

📌 وقتی بوها از بینی وارد می‌شوند، پیام‌های عصبی به مراکز عمیق مغز می‌روند و می‌توانند:
✔️ استرس را کاهش دهند
✔️ انرژی و انگیزه را افزایش دهند
✔️ آرامش و تمرکز ذهنی ایجاد کنند

این اثرات به‌ویژه زمانی که رایحه‌ها به‌صورت آگاهانه و منظم استفاده شوند، قوی‌تر می‌شوند.




۴️⃣ نگاه آیورودایی

در آیورودا، رایحه‌ها نقش درمانی دارند و می‌توانند دوشاها را متعادل کنند:

🌿 واتا 👈 حساس به رایحه‌های گرم و متعادل‌کننده
🍊 پیتا 👈 به رایحه‌های خنک و تازه پاسخ مثبت
🌼 کافا 👈 از رایحه‌های سبک و تحریک‌کننده بهره می‌برد

📌 به‌عنوان مثال:
✔️ بوی مرکبات می‌تواند برای واتا و کافا انرژی‌بخش باشد
✔️ گل‌های معطر مثل یاس برای کاهش پیتا مفید است
✔️ نعناع برای بالابردن تمرکز در واتا عالی است



📌 آزمون کنید:
🍊 صبح با بوی پرتقال انرژی بگیرید
🌿 هنگام مطالعه با بوی نعناع تمرکز کنید
🌸 عصرها برای آرامش از گل یاس استفاده کنید

و به هنگام نیاز از بوهای طبیعت به‌عنوان یک ابزار ساده برای ذهن، بدن و روح بهره ببرید 🌿



/channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

04 January 2026 17:15

دانشمندان معتقدند …

🎴دو ساعت سکوت روزانه منجر به شکل گیری سلول های جدید در بخش هیپوکامپ مغز میشود!

🗣هیپوکامپ در مغز مسئولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را برعهده دارد!

🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

04 January 2026 17:05

👉 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

03 January 2026 20:52

❚▷

چربی‌سوزی
تناسب‌اندام


🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

02 January 2026 20:41

*🌕 تجربه قدرتمند ماه کامل
*با راهنمایی عارف مجارشین*

🎧 لطفاً صدای فایل را مطابق راحتی بدن و تنفس‌تان تنظیم کنید.

🌾 بهترین زمان انجام تجربه:
*13:33 تا 14:44 ظهر روز شنبه 13 دی ماه ۱۴۰۴ به وقت تهران.*
🌾 دوستان خارج از ایران: زمان تهران را به ساعت محل زندگی خود تبدیل کنید.

*🚫 مهم:*
*پس از ساعت 14:44 ظهر، انجام این تجربه به مدت ۲۴ ساعت مجاز نیست؛*
زیرا ماه کامل وارد مرحله افول می‌شود و کیفیت انرژی برای شما مناسب نخواهد بود.

🔄 بعد از گذشت ۲۴ ساعت، دوباره می‌توانید سه روز پشت سرهم هر شب این مراقبه را انجام دهید.

💠 اثر تجربه:
انتظار تغییرات عمیق داشته باشید.
این تغییرات سازگارند و شما را به تعادل در تمام ابعاد نزدیک می‌کنند.
هنگام انجام مراقبه، برای ایران نور و تعادل صلح بخواهید.

🙏🏻 پر برکت باشید.

*📩 دوستانی که فایل مراقبه ماه کامل را تهیه نکرده‌اند، لطفاً اقدام کنند._*


👇🏻👇🏻👇🏻


instagram.com/arefmajarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

02 January 2026 17:42

❚▷

🔘 یوگای صورت


🫆بوتاکس
🪸خط_خنده
☘️خط_اخم
✨جوانسازی



/channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

02 January 2026 17:36

مانترا
مانترای زیبا و دلنشین کندالینی🩵
جنبش انرژی 💫
تعادل سازی چاکرا
افزایش تمرکز
افزایش اگاهی
و...

/channel/yumeiho_majarshin

🤍🍀🤍

یومی هو تراپیِ مجارشین

31 December 2025 16:32

با کمک یک تمرین ساده اما قدرتمند - Energy Shake، خود را از احساسات منفی انباشته رها کنید.

با تکان دادن شدید دستان خود، نه تنها تنش را از بین می برید، بلکه جریان انرژی حیاتی را نیز فعال می کنید و سبکی، آرامش و هماهنگی درونی خود را بازیابی می کنید.

بعد از ما تکرار کنید و احساس کنید که چگونه همه چیز غیر ضروری از بین می رود و بدن شما پر از قدرت تازه است!



🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

30 December 2025 19:26

🚩تمرین یوگا (۱۰-۱۵ دقیقه):
برای آرام‌سازی ذهن و بدن پس از یک روز پرمشغله


💎1. وضعیت کودک (Balasana) – ۲ دقیقه
پیشانی روی زمین، بازوها به جلو یا کنار بدن. چند نفس عمیق بکش.


💎2. گربه-گاو (Cat-Cow) – ۱ تا ۲ دقیقه
روی چهار دست و پا، با دم کمر رو گود کن (گاو)، با بازدم کمر رو گرد کن (گربه). هم‌زمان با نفس حرکت کن.


💎3. خم به جلو نشسته (Paschimottanasana) – ۲ دقیقه
روی زمین بنشین، پاها دراز، با دم کشش ایجاد کن و با بازدم خم شو. مهم نیست چقدر پایین بری، فقط رها کن.


💎4. پیچ ساده نشسته (Ardha Matsyendrasana) – هر طرف ۱ دقیقه
ستون فقرات صاف، با دم بالا بیا و با بازدم به پهلو بچرخ.


💎5. وضعیت درازکش پاها به دیوار (Viparita Karani) – ۵ دقیقه
پاها رو به دیوار تکیه بده، دست‌ها کنار بدن، چشم‌ها بسته. فقط نفس بکش و رها کن.


💎6. مراقبه کوتاه با تمرکز بر نفس – ۲ دقیقه
بشین یا دراز بکش، توجه‌تو روی دم و بازدم بذار. هر فکری اومد، فقط برگرد به نفس.



🆔 /channel/yumeiho_majarshin

یومی هو تراپیِ مجارشین

30 December 2025 14:19

🪸وضعیت بازیابی و احیا کننده یوگا

/channel/yumeiho_majarshin