YouDo — Юду | Развитие

10 Jan 2023 17:32

Чем полезны прогулки на свежем воздухе?

▪️Получить аэробную нагрузку.
Ходьба — один из самых простых и доступных способов получить необходимую физическую нагрузку

▪️Прокачать мозги.
Во время ходьбы вы тренируете сердце и легкие, а в ткани тела и мозга активно поступает кислород.

YouDo — Юду | Развитие

10 Jan 2023 09:23

Книги Владимира Набокова, которые стоит прочесть

✔️ «Изобретение Вальса»

✔️ «Ада, или Радости страсти»

✔️ «Защита Лужина»

✔️ «Камера обскура»

YouDo — Юду | Развитие

09 Jan 2023 13:32

5 комедий на вечер 💫

1. Мы Миллеры (2013)
2. Притворись моей женой (2011)
3. Смешанные (2014)
4. Копы в юбках (2013)
5. Удивительное приключение доктора Дулиттла (2020)

YouDo — Юду | Развитие

08 Jan 2023 17:32

Сериалы для развития мозга 🧠

▪️Номер в отеле
США, 1993 год

▪️Сосны
США, 2015–2016 годы

▪️Телохранитель
Великобритания, 2018 год

YouDo — Юду | Развитие

08 Jan 2023 14:02

*Какие привычки полезны для нас в повседневной жизни?

*➖ выпивайте стакан воды перед завтраком

➖ каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей

➖по утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе

➖ готовьте одежду на предстоящий день с вечера (экономит время с утра)

YouDo — Юду | Развитие

07 Jan 2023 17:32

🌙 Фильмы на сегодняшний вечер:

- Шпион (2015)
- Здравствуй, папа, Новый год! (2015)
- Соседи. На тропе войны (2014)
- Телохранитель киллера (2017)
- Смешанные (2014)

YouDo — Юду | Развитие

07 Jan 2023 09:05

3 Книги, которые воспитают настоящего лидера

🔸 Альфред Лансинг — «Лидерство во льдах. Антарктическая одиссея Шеклтона».

🔸 Том Эренфельд — «Бизнес с душой. Как начать дело, подходящее именно вам».

🔸 Крис Макгофф — «Искусство управлять. 46 ключевых принципов и инструментов руководителя».

YouDo — Юду | Развитие

06 Jan 2023 14:02

Мотивация 🌟

- Действуйте прямо сейчас
Если у вас есть невыполнимая мечта, вы все равно должны хотя бы попытаться приблизиться к ее осуществлению. Так как с возрастом она будет становиться еще более невыполнимой.

YouDo — Юду | Развитие

05 Jan 2023 17:11

Саморазвитие с помощью...

🎼 Музыкальных талантов
Музыка – еще один прекрасный способ найти и реализовать себя в этой жизни. Улучшить свою жизнь и радоваться каждому прожитому дню – никогда не поздно.

YouDo — Юду | Развитие

05 Jan 2023 10:41

Подборка познавательных фильмов 🎬

- Океаны

- Птицы 2: путешествие на край света

- Планета Земля

- Россия с неба

- Книга моря

YouDo — Юду | Развитие

04 Jan 2023 14:02

Как сосредоточиться на важном?

1️⃣ Однозадачность.
Первое правило: концентрируйтесь только на одном деле. Мы все часто отвлекаемся.

2️⃣ «Здесь и сейчас».
Бессмысленные переживания по поводу уже произошедших событий или безосновательные тревоги о будущем — главные и неутомимые расхитители нашего времени.

YouDo — Юду | Развитие

03 Jan 2023 17:00

Сайты и приложения для изучения английского языка ✔️

• Игра Wordle — чтобы каждый день запоминать по новому английскому слову.

• Приложение Skyeng для IOS или Android — чтобы учить и повторять английские слова.

• Tandem — чтобы общаться с иностранцами.

YouDo — Юду | Развитие

03 Jan 2023 08:29

Как правильно планировать свое время?

▪️Старайтесь придерживаться принципа 70/30.
Оптимальным решением является планирование 70% собственного времени. Согласитесь, некоторые события трудно предсказать, и практически каждый день происходит некий “эффект неожиданности”, поэтому всегда нужно оставлять часть времени свободным.

▪️Составляйте план на следующий день сегодня вечером.
Планировать следующий день в конце сегодняшнего дня похвально, но чтобы ничего не забыть, обязательно все свои дела записывайте.

YouDo — Юду | Развитие

02 Jan 2023 14:02

Полезный сайт для учебы ✔️

Udemy – онлайн-платформа для развития с помощью разных курсов. Обучение проходит по таким темам:
• разработка,
• бизнес,
• ИТ и ПО,
• дизайн,
• музыка.

YouDo — Юду | Развитие

01 Jan 2023 17:00

Сайты для самообразования ⤵️

1️⃣ Тренер мозга Lumosity
На сайте собраны упражнения для развития памяти, внимания, скорости реакции, мышления. Для новичков будет достаточно бесплатной части курса, чтобы прокачать когнитивные навыки.

2️⃣ Универсариум
Бесплатные обучающие курсы на разные темы, в том числе по саморазвитию. Тайм-менеджмент, конфликтология, креативность, бизнес-идеи — все от ведущих преподавателей лучших университетов страны.

YouDo — Юду | Развитие

10 Jan 2023 13:32

Правила для быстрого успокоения:

- сделайте упражнения для глубокого дыхания;
- зажги свечу;
- прими теплую ванну или душ;
- включите свою любимую песню;
- проговаривай аффирмации.

YouDo — Юду | Развитие

09 Jan 2023 17:32

Несколько советов по улучшению своего сна 💁🏼‍♀️

➖ Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время
➖ Устраивайте перерывы на сон, если чувствуете усталость
➖ Откажитесь от вредных привычек
➖ Сократите употребление кофеина

YouDo — Юду | Развитие

09 Jan 2023 10:05

2 Лучшие книги для саморазвития

✔️ «Улыбнись, пока не поздно» Александр Свияш
Книга о позитивной психологии. В ней автор говорит о том, как изменить способ своего мышления.

✔️ «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей» Дейл Карнеги
Испытываешь трудности с общением? Люди тебе не уважают или считают скучным и депрессивным? Тогда Дейл Карнеги расскажет, как с этим бороться. Он написал более 200 страниц о правилах общения с людьми.

YouDo — Юду | Развитие

08 Jan 2023 14:02

💭 Помни это...

YouDo — Юду | Развитие

08 Jan 2023 10:01

Правильная постановка целей:

- Максимально конкретно и подробно опишите свою мечту
- Цель обязательна должна быть измерима
- Ваша мечта должна быть достижима в ближайшем будущем
- Обязательно определите реальные сроки
- Сформулируйте конечную точку достижения цели

YouDo — Юду | Развитие

07 Jan 2023 14:02

Почему ошибки идут нам на пользу?

“Покажите мне человека, который не ошибся ни разу в жизни, и я покажу вам человека, который ничего не достиг” - Джоан Коллинз

💁🏼‍♀️ Ошибки являются доказательством того, что мы живем, развиваемся, что в нас есть сила, что мы не умерли для этого мира. Можно даже сказать, что в жизни не бывает ошибок – есть только опыт и пройденные уроки. В таком случае теряется жизнь и возможность развиваться и даже просто узнавать этот мир.

YouDo — Юду | Развитие

06 Jan 2023 17:32

🗣 Как улучшить речь?

• Слушать красивую и правильную речь
• Пересказывать прочитанное или услышанное
• Избегать тавтологий.Выделять главное
• Развивать память
• Бороться со страхом перед публикой

YouDo — Юду | Развитие

06 Jan 2023 10:46

Утренняя рутина 🔅

• зарядка или короткая тренировка
• медитация
• ведение дневника
• заполнение ежедневника
• самообразование (иностранные языки, научно‑популярная литература, курсы и вебинары)
• творчество

YouDo — Юду | Развитие

05 Jan 2023 14:32

Выбор профессии:

✔️ Спрoси у окружающих, кем oни тебя видят
✔️ Изyчи мировые тендeнции/прогнозы на будyщее
✔️ Пocмотри урoвень зарaботка в сфере
✔️ Выпиши, чeм бы ты занималaсь, если бы ты не нуждaлaсь в дeньгах

YouDo — Юду | Развитие

04 Jan 2023 17:32

Как найти в себе силы?

☁️ Где найти силы, когда опускаются руки: в своих прошлых победах. В период упадка сил мы склонны обесценивать себя, закрывать глаза на все прежние достижения, свои достоинства.

☁️ Избавьтесь от обид. Используйте технику свободного письма. Напишите все, что хотите сказать обидчику. Поделитесь своими мыслями, переживаниями. Напишите, каких слов вы всю жизнь ждали, что именно вас тогда обидело.

YouDo — Юду | Развитие

04 Jan 2023 10:58

Аудиокниги для мотивации 🎧

▪️«Не бойся действовать» Шерил Сэндберг
▪️«7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови
▪️«Богатей! 4 основы и главный секрет» Ицхак Пинтосевич
▪️«Мотивация на 100%» Светлана Иванова

YouDo — Юду | Развитие

03 Jan 2023 12:32

*Простые инструменты тайм-менеджмента:

* • Пирамида Франклина.
• Матрица Эйзенхауэра.
• Метод «Альпы».
• Метод «Помидора».
• Метод «Найденное время».

YouDo — Юду | Развитие

02 Jan 2023 17:00

Книги, которые будут вам интересны:

☁️ «На пределе. Книга без жалости к себе», Эрик Ларссен

☁️ «45 татуировок личности. Правила моей жизни», Максим Батырев

☁️ «Драйв. Что на самом деле нас мотивирует», Дэниел Пинк

YouDo — Юду | Развитие

02 Jan 2023 11:50

✍🏻 Как улучшить свой почерк?

- Чтобы улучшить свой рукописный стиль, нужно: Перед упражнениями рекомендуется сделать небольшую зарядку для кисти руки, ведь она не привыкла писать много.

- Нужно сжимать и разжимать кулак, сделать круговые движения кистью, сгибать и разгибать пальцы.

- Тренироваться ежедневно, как минимум, по 20-30 минут.

YouDo — Юду | Развитие

01 Jan 2023 14:02

Совет для изучения языка ✔️

• Создавайте разумные цели
Разумные цели имеют пять обязательных характеристик: определённые, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени. Чтобы начать стремиться к своей разумной цели по изучению языков, желательно ознакомиться с европейской классификацией по уровням владения.