Забота о себе🌱

30 October 2025 15:16

Лучшее упражнение для ягодиц.
#тренировкадома

Забота о себе🌱

30 October 2025 08:22

☕ Сезон инжира в разгаре!

🍃Инжир — не только вкусный и питательный, но и богат клетчаткой, калием, кальцием, магнием, витаминами группы B и K, а также антиоксидантами. Его ценят за пользу для пищеварения и сердца — и это подтверждается научными данными.

🌿Но важно помнить: инжир содержит много сахара и калорий. Поэтому людям с диабетом, ожирением, склонностью к камням в почках или принимающим антикоагулянты стоит быть осторожнее и обязательно советоваться с врачом.
#ПП

Забота о себе🌱

29 October 2025 14:35

Объясните, почему такая несправедливость
#юмор

Забота о себе🌱

28 October 2025 10:02

БЬЮТИ-СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

⚪️Чаще расслабляйте лицо, реже щурьтесь и делайте недовольные гримасы.

⚪️Расчесывайте брови не по росту волосков, а двигаясь вверх или по диагонали. Так они будут казаться объемнее.

⚪️Наносите крем для век всегда слабым пальцем — безымянным или мизинцем. Так вы не растянете кожу под глазами.

⚪️Наносите лосьоны и кремы для тела сразу после душа на слегка влажную кожу.

⚪️Чаще проветривайте комнату и больше гуляйте — сухой воздух вреден для кожи.
#бьютисовет

Забота о себе🌱

27 October 2025 15:16

Сет упражнений на пресс с гантелями
#тренировкадома

Забота о себе🌱

27 October 2025 08:32

🍓 Клубничный зефир

Ингредиенты:
Клубника - 200 гр.
Вода - 1/2 стакана
Желатин - 2 ст.л.
Греческий йогурт - 270 гр.
Сахар

Приготовление:
1. Клубнику выкладываем в сотейник и вливаем воду, начинаем кипятить.
2. После закипания добавляем желатин и перемешиваем.
Переливаем смесь в ёмкость с йогуртом и снова смешиваем до однородности.
3. Переливаем смесь в формочку, ставим в холодильник на 6 часов.
Перед подачей нарезаем порционно.
#ПП

Забота о себе🌱

26 October 2025 10:05

Нужно ли пользоваться ночным кремом?
#бьютисовет

Забота о себе🌱

25 October 2025 19:54

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ С ЧЕМПИОНОМ TOP DOG!🥊
Мы запускаем эксклюзивное направление бокса в студии ProArt‑Fit.

—Уникальная возможность личной тренировки с чемпионом — Top dog максимум внимания и индивидуальный план.

— Направления: мужской, женский, детский бокс — высокая интенсивность, современное,эффективное кардио и мощная энергия
Результат уже через пару недель

— Опыт сотен боёв, реальных спаррингов и побед — ты получаешь программу, проверенную действием, а не просто «тренировку для фитнеса».
📍 Адрес: Архангельская 11 / Заповедная 14
📱 Запись: +7 916 881-00-02
💬 Telegram-канал: вдохновение, истории «до и после», секреты тренеров, челленджи и призы.

Забота о себе🌱

25 October 2025 11:04

Пора на массаж
#массаж

Забота о себе🌱

24 October 2025 16:11

Нет времени на полноценную тренировку?

Сделай это одно упражнение и проработай почти всё тело:

-3 подхода по 20 повторений
#тренировкадома

Забота о себе🌱

24 October 2025 09:25

🧀 Закуска из кабачка с ветчиной и сыром

Ингредиенты:
Кабачок - 1 шт.
Сыр
Ветчина - 150 гр.
Панировочные сухари - 3 ст.л.
Томатная паста/лечо/помидоры (на выбор) - 2 ст.л.

Приготовление:
1. Кабачок режем тоненькими пластинами, удобно это делать овощечисткой.
2. Ветчину режем тоненько. Сыр можно натереть, можно порезать на брусочки.
3. Кабачок купаем в панировке, выкладываем ветчину, сыр, закручиваем рулетики.
4. На дно формы выкладываем томатную пасту или лечо, сверху отправляем рулетики. Выпекаем при 180-200 гр. 25-35 минут.
#ПП

Забота о себе🌱

23 October 2025 11:16

Идеи маникюра- осень 2025
#дискавери

Забота о себе🌱

22 October 2025 16:12

Хард упражнения для плоского живота
#тренировкадома

Забота о себе🌱

22 October 2025 09:22

Пример ПП рациона на неделю

Этот рацион идеально подходит для худеющих!
#ПП

Забота о себе🌱

21 October 2025 13:26

☀️Чем заменить бордовый
и шоколадный

💕Берём на заметку, красотки?
#дискавери

Забота о себе🌱

30 October 2025 10:42

Полезные книги для женщин
#библиосовет

Забота о себе🌱

29 October 2025 15:16

Топим жир дома
#тренировкадома

Забота о себе🌱

28 October 2025 15:05

Паппинг 🔥👍🏻
#танцы

Забота о себе🌱

28 October 2025 08:35

Классический рецепт тушеного мяса в горшочке.

• Говядина: 1 кг, предпочтительно стейк из лопатки, рамбок, стейк из лопатки, стейк из верхней части туши, стейк из серебристой части туши, стейк из скумбрии, говяжья голень (с подливкой) или сосиски
• Луковицы: 2 крупные, мелко нарезанные
• Чеснок: 4 зубчика, измельченных
• Молодой картофель: 500 г, разрезанный пополам
• Морковь: 3 средние, нарезанные крупными кусками
• Красное сухое вино: 350 мл (1,5 стакана)
• Говяжий бульон: 500 мл (2 стакана)
• Томатная паста: 1 ст. л.
• Соль: по вкусу
• Свежемолотый черный перец: по вкусу
• Оливковое масло: 3 ст. л.
• Коричневый или белый сахар: 1 ч. л.
• Универсальная мука: 2 ст. л.
• Лавровый лист: 2
• Свежий шалфей: 5 листьев
• ​​Свежая петрушка или кинза: для украшения
#ПП

Забота о себе🌱

27 October 2025 10:06

СОВЕТЫ В ПОМОЩЬ СПИНЕ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

⚪️Не сидите «нога за ногу», заваливаясь на одну ягодицу. Мало того, что вы ухудшаете кровообращение, так еще и искривляете позвоночник, заставляя его долго находиться в неудобном положении.

⚪️Во время ходьбы не задирайте голову. Многие почему-то считают, что при прямой осанке нужно смотреть куда-то вверх. Правильное положение головы: подбородок — параллельно земле, взгляд — на горизонт.

⚪️Заставляйте мозг работать на вас — очень важно всегда помнить о том, что нужно держать спину. Поставьте себе несколько мысленных галочек, которые будут вам говорить, что пора выпрямиться. Например, дайте себе обещание, что каждый раз, когда садитесь и встаете, вы будете вспоминать об осанке. Сигналом может быть что угодно: глоток воды из кружки, взгляд на часы, что-то еще… Так вы не забудете о своей осанке и будете ее контролировать, а это 50% успеха.

⚪️Хорошая профилактика проблем со спиной — плавание. В воде мышцы и сам позвоночник хорошо расслабляются.
#фитсовет

Забота о себе🌱

26 October 2025 15:06

Как стильно и круто🤩
#танцы

Забота о себе🌱

26 October 2025 08:29

🥞 Самые простые блины без яиц!
⁣
Ингредиенты:
Мука - 125 гр.
Сахар
Соль - щепотка
Сливочное или оливковое масло - 20 гр.
Молоко - 250 мл.

Приготовление:
1. В большой миске смешайте муку, сахар и соль. ⁣
2. Постепенно добавляйте молоко и растопленное масло, взбивая (чтобы тесто было гладким и не было комочков). Оставить в холодильнике на 30 мин.
3. На горячую сковороду, смазанную сливочным маслом, половником налейте немного теста и равномерно распределите его по форме. Как только он станет золотисто-коричневым, переверните его лопаткой и готовьте еще 1-2 мин.
#ПП

Забота о себе🌱

25 October 2025 16:12

Упражнения для сильных ног
#тренировкадома

Забота о себе🌱

25 October 2025 09:25

🐠 Нежнейшая красная рыбка в сливочном соусе

Ингредиенты:
Красная рыба
Чеснок
Черри
Шпинат
Сливки
Соль
Черный молотый перец
Специи для рыбы
Пармезан
Растительное масло
Оливковое масло
Сливочное масло

Приготовление:
1. Обжарить рыбу в специях на растительном масле.
2. Соединить в сковороде сливочное и оливковое масло - обжарить чеснок и выложить томаты. Затем шпинат и протушить 2-3 мин.
3. Добавить соль, перец, сливки. Выложить рыбку и протушить под крышкой 3 мин. Посыпать сыром и ещё 5 мин. под крышкой.
#ПП

Забота о себе🌱

24 October 2025 11:07

Поговорим про коллаген
#бьютисовет

Забота о себе🌱

23 October 2025 16:24

Сочные, упругие и круглые ягодицы — легко!
⠀
Делаем 4 подхода по 20 - 30 повторений, ты должна чувствовать нагрузку, во время выполнения упражнений думай только о ягодицах и не халтурь⠀
#тренировкадома

Забота о себе🌱

23 October 2025 09:26

Полезная памятка по примерному содержанию клетчатки в 100 гр. сырого продукта

Согласно современным научным данным, рекомендуется ежедневно потреблять клетчатку в следующих количествах

Женщины:
19–50 лет — 25-28 гр.

Мужчины:
19–50 лет — 32-35 гр.
#ПП

Забота о себе🌱

22 October 2025 11:04

Книги об организации пространства
#библиосовет

Забота о себе🌱

21 October 2025 16:11

Гипнотический танец мышц.
#танцы

Забота о себе🌱

21 October 2025 11:02

Каждый повтор приближает к цели
#фитсовет