زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

22 Dec 2022 08:15

#زبان_بدن

🔰قانون NODS در زبان بدن

💡 قانون NODS زبان بدن به ما میگه که شما به عنوان سخنران باید ۴ اصل اساسی و کلی رو تو زبان بدن خودتون رعایت کنید تا اثربخشی بیشتری روی مخاطب داشته باشید.

🔴 Natural :
طبیعی باشید؛ هیچ آدمی از یه سخنران مصنوعی و غیرطبیعی خوشش نمیاد. با اینکه باید واسه زبان بدن خودتون؛ یه استراتژی کلی داشته باشید اما سعی نکنید اینقد خودتون رو محدود کنید که غیرطبیعی به نظر برسید. راحت باشید و راحت حرکت کنید.

🔴 Open :
در برابر مخاطب با گارد بسته قرار نگیرین و دستای خودتون رو باز بذارین. این کار علاوه بر باورپذیر کردن شما، نشونه صمیمیت و راحتیتون با مخاطبه. اگه دقت کنید تو زبان بدن خیلی از سخنران‌های برتر دنیا میشه این گارد باز رو مشاهده کرد.

🔴 Defined :
تعریف‌شده حرکت کنید؛ قرار نیست بدون برنامه‌ریزی و مشخص کردن کلیات حرکتتون تو صحنه (و حتی بعضاً جزئیات) ؛ وارد محیط سخنرانی بشین! از قبل مشخص کنید چه زمانی قراره رو به جلوی صحنه حرکت کنید، چه زمانی قراره میخکوب بایستید و کِی باید به چپ و راست حرکت کنید. این موضوع تو جذابیت سخنرانی شما تأثیر خیلی زیادی خواهد داشت.

🔴 Strong :
قراره شما به عنوان یه سخنران روی مخاطب تأثیر بذارین و از اونجایی که هیچکس از یه آدم شل و ول؛ حرف شنوی نخواهد داشت پس قوی و محکم باشید و بدن خودتون رو ول نکنید.
البته مراقب باشید شبیه یه فرد عصاقورت داده هم نشین که نتونید درست روی صحنه جابجا بشین.

☑️  /channel/Zanashoii_Ravanshenasi2

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

16 Dec 2022 16:04

/channel/Zanashoii_Ravanshenasi2

عارضه بدخلقی مردانه یا
Irritable Male Syndrome که به اختصار به نام IMS شناخته می‌شود همان چیزی‌ست که می‌توان به آن پریود مردانه گفت. شناخته شده‌ترین اثر این عارضه حساسیت بیش از حد به محرک‌های بیرونی و عصبانیت زیاد است.

عارضه بدخلقی مردانه سبب عصبانیت زودهنگام و حساسیت بیش از حد به محرک‌های بیرونی میشود

تغییرات هورمونی در مردان در دوره‌های ۴ تا ۶ هفته‌ای رخ می‌دهند و در جریان آن روحیات مردان می‌تواند از بانشاط تا غمگین و تهاجمی تغییر پیدا کند.

کاهش یا افزایش تستوسترون خون می‌تواند منجر به تغییرات قابل توجه در روحیات فردی مردان شود.

عارضه بدخلقی مردانه در سال ۲۰۰۱ توسط جرالد لینکلن محقق اسکاتلندی معرفی شد.

نکته قابل توجه درباره انسان‌ها این است که تغییرات هورمونی در مردان تنها ناشی از کاهش تستوسترون نیست بلکه همزمان با آن، افزایش کورتیزول و کاهش سروتونین به بروز عارضه بدخلقی مردانه‌ می‌انجامد. مهم‌تر این است که این عارضه در مردان می‌تواند به جای بروز ماهیانه بطور روزانه رخ دهد.

چه کسانی در معرض این عارضه هستند؟

پنج سال پیش از معرفی عارضه بدخلقی مردانه محققان موسسه فن‌آوری ماساچوست (MIT) در یک گزارش علمی نوشته بودند که زنان و مردانی که غذاهای مملو از پروتئین و بدون الیاف گیاهی می‌خورند در معرض کاهش *سروتونین* قرار می‌گیرند. سروتونین مهم‌ترین ناقل عصبی در مغز است و وجود مقدار کافی آن باعث احساس نشاط در انسان می‌شود. غذاهای چرب و و وعده‌های غذایی فاقد سبزیجات میزان سروتونین خون را کاهش می‌دهد.

*در مردان همبستری باعث ترشح بیشتر سروتونین می‌شود.*

*خواب کم و نامنظم یا خواب بیش از حد نیز یکی از عوامل ایجاد عارضه بدخلقی مردانه محسوب می‌شود و قادر است این عارضه را بطور روزانه ایجاد کند.

مردانی که از شیوه تغذیه مملو از پروتئین و کم سبزی استفاده می‌کنند در صف مقدم کسانی هستند که مبتلا به عارضه بدخلقی مردانه می‌شوند. علاوه بر این گزارش‌های جدید نشان داده‌اند مردانی که با مشکلات مالی و شغلی روبرو هستند، آن‌هایی که به کاری که انجام می‌دهند بیعلاقه هستند، آن‌هایی که الکل زیاد می‌نوشند و بلاخره مردانی که شکر زیاد می‌خورند از جمله کسانی هستند که مبتلا به این عارضه خواهند شد.

*عارضه بدخلقی مردانه را چگونه می‌توان کاهش داد؟*

مهمترین قدم تنظیم قند خون است. کاهش مصرف شکر صنعتی بخصوص قبل از ناهار و خوردن صبحانه کامل یکی از راه‌های کاهش این عارضه است. نوشیدن الکل زیاد تعادل قند خون را بهم می‌زند.

فعالیت‌های فیزیکی مستمر نظیر ورزش روزانه به تنظیم هورمونی بدن کمک می‌کند. مصرف مکمل‌های ویتامینی نظیر ب۶ (B6) و منیزیوم، و البته کلسیم از رخ دادن این عارضه را کاهش میدهد.
گاهی در صورت نیاز مراجعه به روانپزشک و تجویز نصف قرص سیتالوپرام کمک کننده است، اما بدون نظر پزشک نباید مصرف شود

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

03 Dec 2022 22:15

/channel/Zanashoii_Ravanshenasi2


✍️ اﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﺎ ﻣﺎ ﻫﻢ ﻋﻘﯿﺪﻩ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﺑﻪ ﻣﺎ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻣﯿﺪﻫﻨﺪ وﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﻣﺨﺎﻟﻒ ﺑﺎ ﻋﻘﯿﺪﻩ ﯼ ﻣﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﺑﻪ ﻣﺎ ﺩﺍﻧﺶ...
ﺁﺩﻣﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻟﺬﺕ ﺑﺮﺩﻥ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﺩ، ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﺩﺍﻧﺶ...

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

02 Dec 2022 20:45

/channel/Zanashoii_Ravanshenasi2


🔔📃 ده ويران كننده ارتباط زناشويي

👥 روانشناسان  هر روز زوج هایی رو مشاوره میدهند که مشکلات اونها اغلب نه بخاطر خیانت، نه اعتیاد و نه اذیت و آزاره‌. اونها در واقع مرگی آرام و تدریجی رو کنار هم تجربه می کنن.

🔻عباراتی مثل، «ما خیلی با هم فرق داریم» و «زندگی خوبی برای ما باقی نمونده»، با اینکه خیلی معصومانه به نظر می رسن، اما شدیداً کشنده هستن.

🔻عوامل مختلفی میتونن سد راه زندگی زناشویی بشن که عمدتاً جزئی هستن و به چشم نمیان.برای اطمینان از موفقیت زندگیتون باید مراقب این عوامل باشین:

1️⃣ اولویت‌های خانوادگی
مهمترین منبع استرس‌زا در روابط بیشتر زوج‌ها، روابطیه که خارج از حدود زندگی شماست. باید بدونین که وقتی به همسرتون «بله» گفتین، یعنی اون رو به همه آدم‌های توی زندگیتون مقدم کردین.

2⃣ فقدان ارتباط کلامی
این یک حقیقت تلخه که زوج‌ها به طور متوسط فقط چند دقیقه در روز با هم ارتباط کلامیِ باکیفیت دارن. شلوغی های زندگی خیلی راحت شما رو درگیر خودش می‌کنه و باعث میشه تا شما نتونین با همسرتون صحبت کنین. اما زندگی بدون ارتباط کلامی زندگی زناشویی موفقی نیست. سعی کنین برای حرف زدن با همدیگه وقت بگذارین.

3⃣ استرس
اینکه استرس‌ خودمون رو سر همسرمون خالی کنیم، ساده ترین راه ممکنه. خیلی از ما عادت داریم تا وقتی پای خودمون رو به منطقه آرامش یعنی خونه نگذاشتیم، همه چیز رو در خودمون نگه داریم و بلافاصله بعد از اینکه وارد خونه شدیم، منفجر میشیم. زوج‌های سالم باید از استرس هاشون برای نزدیک‌تر شدن به هم و تکیه کردن به همدیگه استفاده کنن. چطور؟ با گفتگو!

4⃣ تکنولوژی
این یک واقعیته، خیلی از ما همیشه و در همه حال این عامل خطرناکِ برهم‌زننده روابط رو همیشه با خودمون حمل می‌کنیم و خیلی مواقع دست‌کم میگیریم. خیلی از ما وقت خودمون رو توی دنیای مجازی تلف میکنیم بدون اینکه وقتی رو برای صمیمی‌تر کردن رابطه با همسرمون بگذاریم.

5️⃣ خودخواهی
ازدواج یک درس دائمی و بزرگ از خودخواه نبودن ماست و ما یا اجازه میدیم که این تجربه ما رو بهتر کنه و یا تلخ‌تر میشیم. اینکه کسی رو بر خودمون مقدم کنیم، کار سختیه؛ چون ذات ما طوریه که خودمون رو به همه چیز و همه کس مقدم بدونیم. ما برای دوست داشتن، باید خلاف جهت طبیعت شنا کنیم. تجربه نشون داده که نتیجه این تلاش، پیشگیری از هرگونه تعارض با همسر و تضمین آرامش در زندگیه. 

6⃣ نبخشیدن همدیگر
بخشیدن و فراموش کردن یکی نیستن. وقتی نتونیم این رو بفهمیم، ناراحتی‌ها  رو برای مدتی طولانی در خودمون نگه می‌داریم. و این ناراحتی‌ها نهایتاً به ویران کردن زندگی‌ از داخل به بیرون(از من به ما) منجر میشه. اما بخشش به معنی تبرئه کردن دیگران نیست، به معنی آزاد کردن خودمونه.

7⃣ مرزهای سست
معمولاً اکثر ما استراتژیهای تهاجمی رو خوب بلدیم، اما دفاع کردن از حریم خونواده برامون کمی سخته و گاهی حتی دچار ابهام میشیم که مرز قابل دفاع خونواده ما دقیقا کجاست؟ دایره ای دور ازدواجتون بکشید و از احساس و زندگی مشترک خودتون محافظت کنید.

8⃣ گذشته
بدترین کاری که میتونیم بکنیم اینه که همسرمون رو با گذشته اش توصیف کنیم، نه حال حاضر. به تغییرات مثبتی که با تلاش شما و همسرتون در زندگیتون جاری شده اهمیت بدین و با درک و احترام به اونچه که در گذشته رخ داده، برای حال و آینده برنامه داشته باشید.

9⃣ عدم صداقت
صداقت مثل زنجیری بین شما و همسرتون در زندگیست. گفتن یک دروغ کوچک یا بزرگ، برداشتن یک حلقه یا ده حلقه از این زنجیر فرقی نداره، نتیجه یکسانه جدا افتادن از همدیگه.

🔟 غرور
من بزرگترین مشکل ازدواجم هستم! یک اعتراف سخاوتمندانه برای اون دسته افرادی که لازمه ی تغییر در زندگی رو این میدونن که از بیرون یک نگاهی به خودشون بندازن.

🔻تا این عوامل زندگی شما رو از هم نپاشیده، زره رو از تن دربیارید و سپر خودتون رو به زمین بندازید. از ازدواج و همسرتون در مقابل همه این عوامل محافظت کنید.

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_شصت_و_یکم
#آخرین_فصل


/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_پنجاه_و_نهم

/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_پنجاه_و_هفتم


/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_پنجاه_و_پنجم


/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_پنجاه_و_سوم


/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_پنجاه_و_یکم


/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_چهل_و_نهم

/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_چهل_و_هفتم

/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_چهل -و- پنجم

/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_چهل_وسوم

/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_چهل_و_یکم


/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

20 Dec 2022 20:28

#تمرین_خود_آرام_سازی
#دکتر_عارفی

برای آرامش بیشتر:
۱. با هندزفری گوش کنید
۲.به جای تمرکز به اثربخشی یا کامل بودن فایل، فقط گوش کنید
۳. روزی دو بار به مدت دست کم دو هفته تمرین را گوش کنید.



/channel/Zanashoii_Ravanshenasi2

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

06 Dec 2022 18:21

/channel/Zanashoii_Ravanshenasi2

🔹از چه زمانی زوجین باید برای بررسی و درمان #ناباروری مراجعه کنند⁉️

پاسخ این سوال داشتن حداقل یکی از شرایط زیر است:
- هر زوج پس از یکسال اقدام به بارداری و عدم موفقیت
- سابقه سرطان در بیضه_ها یا پروستات
- بیضه های کوچک و یا وجود واریکوسل
- اختلال در انزال بصورت زود_انزالی یا عدم انزال
- انحراف مجرای ادراری در آقا یا هیپوسپادیاز
- خانم ۳۵ تا ۴۰ ساله بعد شش ماه اقدام به بارداری
- خانم بالای ۴۰ سال
- قاعدگی های نامرتب
- سابقه چندین بار سقط_جنین
- سابقه شیمی_درمانی در خانم یا آقا

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

03 Dec 2022 18:00

/channel/Zanashoii_Ravanshenasi2


انواع بلوغ مهم در ازدواج :

۱_بلوغ جنسی:
از لحاظ فیزیولوژیک  و جسمی،  رسیدن به توانمندی های جنسی و توانایی تولید مثل ، هم چنین از لحاظ روانی شناخت و آگاهی در رابطه با نیازهای جنسی.

۲_بلوغ عاطفی:
شناخت هیجان های خود و دیگران، توانایی کنترل هیجانات و احساسات منفی و مثبت خود، هم چنین درک احساسات دیگران را شامل میشود.

۳_بلوغ اجتماعی:
توانایی ایجاد و مدیریت خانواده ، امکان ایجاد ارتباطات مهم در زمینه های اقتصادی، شغلی، عاطفی با خانواده و اجتماع و حضور فعال در خانواده و دوستان.

۴_ بلوغ شخصیتی:
داشتن استقلال شخصی، توانایی اتخاذ تصمیم گیری ، شناسایی علایق و خواسته های خود و نداشتن مشکلات و اختلالاتی از جمله: پارانویا، وسواس، اعتیاد، مهرطلبی و توجه طلبی

۵_بلوغ اقتصادی(مالی):
توانایی برآمدن از عهده مخارج زندگی، اداره امور زندگی، وجود درآمد نسبی و توانایی پس انداز و برنامه ریزی و مدیریت مالی در زندگی.

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

04 Nov 2022 17:07

🛑 همه انسانها قدرت انتقاد دارند؛ ولی جرات اصلاح نه

🔹فردی چندین‌سال شاگرد نقاش بزرگی بود و تمامی فنون و هنر نقاشی را آموخت. استاد به او گفت که:

" دیگر شما استاد شده‌ای و من چیزی ندارم که به تو بیاموزم "

◀ شاگرد فکری به سرش رسید، یک نقاشی فوق‌العاده کشید و آنرا در میدان شهر قرار داد، مقداری رنگ و قلمی در کنار آن قرار داد و از رهگذران خواهش کرد؛ اگر هرجایی ایرادی می‌بینند، یک علامت ( × ) بزنند؛ و غروب که برگشت دید که تمامی تابلو علامت خورده است و بسیار ناراحت و افسرده به استاد خود مراجعه کرد. استاد به او گفت:

" آیا میتوانی مثل همان نقاشی را برایم بکشی؟ "

◀ شاگرد نیز چنان کرد و استاد آن نقاشی را در همان میدان شهر قرار داد؛ ولی این بار رنگ و قلم را قرار داد و متنی که در کنار تابلو قرار داد، این بود که:

" اگر جایی از نقاشی ایراد دارد، با این رنگ و قلم اصلاح بفرمایید "

◀ غروب برگشتند؛ دیدند تابلو دست نخورده ماند. استاد به شاگرد گفت:

" همه انسانها قدرت انتقاد دارند؛ ولی جرات اصلاح نه "

🌷🌸🌹

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_شصت_


/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_پنجاه_و_هشتم


/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_پنجاه_و_ششم


/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_پنجاه_و_چهارم


/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_پنجاه_و_دوم


/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_پنجاهم

/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_چهل_و_هشتم

/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_چهل_و_ششم

/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_چهل_وچهارم

/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:29

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_چهل_ودوم


/channel/Zanashoii_Ravanshenasi

زوج درمانی و روانشناسی مهروماه

01 Aug 2022 09:20

#زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن
#رابرت_الکس_جانسون
#خوانش_سپيده_زند

#فايل_چهل


/channel/Zanashoii_Ravanshenasi