5399
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿 Этот канал полезнее морковки! 🥕 Присоединяйся скорее! 💎 По рекламе @tg_queen @lazbinov По всем вопросам @ForestWhiteWolf Поддержите нас, подключи подписку ✨ https://t.me/tribute?start=se4e4
Фрукт, снимающий тревогу! 😊
🍃 Финики представляют собой потенциальную естественную альтернативу для облегчения симптомов тревоги
— Обладают высоким содержанием магния, смягчают тревогу, успокаивающе воздействуя на нервную систему
✔️ Богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды и каротиноиды, снижающими воспалительные процессы в организме
— Воспаление может усугублять симптомы тревоги, и поэтому антиоксиданты в финиках способствуют уменьшению этого негативного влияния
— Диета, богатая финиками, улучшает память и снижает уровень бета-амилоида, связанного с болезнью Альцгеймера
❗ Представляют собой не только вкусный перекус, но и естественный способ поддержания эмоционального благополучия и уменьшения симптомов тревоги
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #финики
Утренняя зарядка, не вставая с кровати! 😁
Попробуйте уже сегодня!😊
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #зарядка #лимфодренажная
Повышаем жизненную силу и энергию! 👍
💥 Попробуйте сегодня
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #упражнения #сила #энегрия
Убираем холку навсегда! 👆
💥 Попробуйте - это ещё и весело! ☺️
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #холка #упражнение
Продукты, богатые витаминами и микроэлементами!
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #продукты #витамины
Полезные упражнения на стопы и мобильность голеностопа!
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #стопы #упражнения
Польза сметаны, о которой вы не знали!
❗ Сметана полезна для профилактики заболеваний печени
🔸 Всего в 100г. сметаны содержится практически четверть от суточной нормы ХОЛИНА
🔸 Он ускоряет восстановление поврежденных тканей печени при токсических воздействиях лекарств, вирусов, алкоголя, а также препятствует образованию желчных камней
❗ Поэтому сметана это не только вкусно, но и очень полезно
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #сметана
Упражнения для профилактики деменции 👍
Попробуй, получилось так сделать? 😊
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
Как расслабить шею и спину 👍
Попробуйте уже сегодня❗
@zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #шея #спина
Конечно, потеря слуха может быть разной, и не зависит исключительно от возраста. Слабослышащим может быть даже новорожденный в силу множества факторов, таких как генетика или перенесенные заболевания. Но нельзя не отметить, что за последние годы специалисты в области слухопротезирования все чаще сталкиваются с молодыми людьми, а не с возрастной потерей слуха.
Потеря слуха, к сожалению, становится все более распространенной проблемой и все чаще "молодеет". Cуществует несколько причин этого явления: использование наушников на высокой громкости, что, даже без ощущения дискомфорта, может привести к постепенному снижению слуха. К этому также можно отнести посещение шумных мероприятий: концерты, фестивали, ночные клубы – все это источники сильного шума, который может повредить слух.
Но основное, конечно, сочетание трех факторов, каждый из которых может сыграть свою роль – повышенная экспозиция шума в повседневной жизни, проще говоря, шумовое загрязнение, генетическая предрасположенность, и недостаток информированности.
Городской шум, транспорт, строительные работы – все это вещи, хорошо знакомые каждому жителю крупных городов и постоянно разрушительно воздействующие на наш слух. Особенно негативным явлением можно назвать попытку заглушить шум, используя музыку в наушниках, когда, например, спускаясь в метро, вы увеличиваете громкость, чтобы не слышать звуки вокруг. В таком случае, особенно в наушниках открытого типа, на слух оказывается двойная нагрузка.
Многие молодые люди не осознают рисков, связанных с потерей слуха, и не принимают необходимые меры для его защиты. Связано это с тем, что пока человек самостоятельно не столкнулся со снижением слуха или шумом в ушах, он чаще всего о таких вещах просто не задумывается. Поэтому важно не только в целом уделять внимание своему здоровью, а относиться к своим органам чувств бережно, не пренебрегая берушами на шумной работе, и не подходя вплотную к динамикам на концертах.
Несколько простых вещей, которые действительно могут повлиять на состояние вашего слуха, может себе позволить каждый из нас, даже сейчас: снижайте громкость музыки в наушниках, используйте защиту для ушей в шумных местах и делайте регулярные перерывы от использования наушников.
Если вы заметили какие-либо изменения слуха, будь то тиннитус, даже небольшое снижение слуха, или вам стало вдруг сложно разобрать слова окружающих людей, может, вы стали увеличивать громкость телевизора – не игнорируйте это, обратитесь к специалисту. Чем раньше это произойдет, тем эффективнее можно помочь и по возможности, предотвратить дальнейшее снижение слуха.
Заботьтесь о своем слухе, и он будет радовать вас многие годы!
18+ Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Не является публичной офертой.
5 основных причин добавить корицу в свой рацион!
🥢 Корица является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция
🥄 Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина
🥢 Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом
🍯 Половина чайной ложки корицы в сочетании с 1 столовой ложки мёда при употреблении внутрь перед завтраком в течение одной недели приносит облегчение при артритах
💭 Аромат корицы улучшает память
@zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #корица
Πрoдукты, пoмoгающие разжижению крoви!
🍅 Πoмидoры препятcтвуют oбразoванию трoмбoв в cердечнo-cocудиcтoй cиcтеме. Оказалocь, чтo пoмидoры (как и аcпирин) cпocoбcтвуют разжижению крoви и к тoму же (в oтличие oт аcпирина) не дают пoбoчных эффектoв
🍄 Γрибы разжижают крoвь, cнижают урoвень хoлеcтерина
🫐 Разжижению крoви пoмoгают также ягoды клюквы, калины, oблепихи
🧄 Чеcнoк oбладает cпocoбнocтью разжижать крoвь
🥦 Артишoк пoмoгает пoнижению вязкocти крoви и хoлеcтерина
🔸 Β нарoде гoвoрят: «Χрен да редька, лук да капуcта - лихoгo не дoпуcтят»
🏺 А еще крoвь хoрoшo разжижает oливкoвoе маcлo
🔸 Εcли на какие-либo прoдукты еcть аллергия - применяйте oбычный аcпирин. Πрекраcнoе oпрoбoваннoе cредcтвo. Ηачать мoжнo c 1/4 утрoм
@zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #продукты #разжижениекрови
Польза кабачков!
✳️ Кабачки содержат всего 24-27 калорий на 100 грамм продукта
✳️ Этот овощ богат клетчаткой, которая помогает быстрее достигать насыщения и воздействует на выработку гормонов, уменьшающих аппетит
✳️ Кабачки богаты аскорбиновой кислотой — полезным антиоксидантом и поддержкой нашего иммунитета
✳️ Подумайте, в небольшой порции 100 грамм кабачков содержится до 20% суточной нормы витамина C
@zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #кабачки
Что будет с телом если отказаться от углеводов?
🥯 При отказе от простых углеводов снизится риск ожирения и сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, улучшится общее самочувствие — заключает диетолог
✔️ Когда мы что-то ограничиваем или исключаем, это обязательно нужно чем-то заменить
@zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #углеводы
Проблемы со слухом случаются по разным причинам. Бывает, что они появляются не только в связи с врожденными особенностями или осложнениями от приема, например, медикаментов, но и по совершенно естественной причине — в связи с возрастом. Как же распознать первые признаки нарушения слуха?
1. Внимательно наблюдайте за своими привычками, связанными со звуковым окружением. Например, вы стали чаще увеличивать громкость на телевизоре или в мобильном телефоне. При разговоре с людьми вы стали часто переспрашивать, потому что все ранее привычные звуки стали звучать тише.
2. Вам стало сложно сконцентрироваться, когда у вас больше одного собеседника. Людям с нарушением слуха сложно реагировать сразу на несколько голосов, они как будто сливаются в один шум.
3. Просто возраст. Каждому человеку рекомендовано раз в год проходить профилактический осмотр у ЛОРа. Людям же 55+ обязательно нужно контролировать состояние своего внутреннего уха, поскольку в среднем с этого возраста могут происходить естественные изменения слуха. Поэтому, если вы заметили, что окружающий мир стал звучать тише, или у вас начали появляться непонятные шумы и посторонние звуки в ушах, то не стоит откладывать визит к специалисту.
Рекомендуем вам время от времени регулярно проходить чек-ап, отслеживая состояние организма. Возможность взаимодействия с миром и когнитивные функции мозга тесно связаны с вашим состоянием здоровья, поэтому важно не упускать даже небольшие изменения.
18+ Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Не является публичной офертой.
Как убрать живот и бока! 😁
Попробуйте уже сегодня!
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #зарядка #живот #бока
Польза Омега-3! 🤗
✔️Сердце и сосуды
— Очищают стенки от избытка «плохого» холестерина
— Повышают уровень «хорошего» холестерина
✔️Костная система
— Препятствуют развитию остеопороза
— Блокируют клеточные процессы, ведущие к потере костной массы, и снимают воспаление
✔️Иммунитет
— Повышает активность Т-клеток и макрофагов, а также стимулируют синтез простагландинов
✔️Онкология
— Эффективны для профилактики рака толстой и прямой кишки, предстательной железы, молочной железы, яичников
✔️Мозг
— Быстро обеспечивают приток энергии для передачи импульсов (сигналов от нейрона к нейрону), что позволяет в разы повышает способность воспринимать и запоминать информацию
Как Вы думаете, а Омега-3 помогает похудеть? ☺️
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #омега3 #сердце #похудеть
5 видов богатых кальцием орехов, которые укрепляют кости!
🍃 Фисташки
— В 1 чашке содержится 132 мг. кальция.
— Хороши еще тем, что легко усваиваются и содержат солидный перечень жизненно важных элементов, полезных для организма
🍃 Кешью
— Кальция в 100 гр. продукта содержится примерно 37 мг.
— Много белка, витаминов, минералов и полезных жиров
🍃 Грецкие орехи
— Кальция 98 мг. на 100 гр.
— Являются важным источником питательных веществ.
— Содержат калий и магний, которых немного в других продуктах
🍃 Фундук
— В 100 гр. содержится около 114 мг. кальция.
— Важный источник растительного белка, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов
🍃 Миндаль
— Является чемпионом по содержанию этого полезного для здоровья костей элемента.
— 264 мг. на 100 гр
А Вам нравиться кедровый орех❓
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #орехи
Причины спать с подушкой между ног!
❗ Преимущества сна с подушкой между ног
🔸 Подушка между ног придает комфорт, уменьшает давление и мышечное напряжение тела
🔸 Засыпая, вы не обращаете внимание на то, что колени, как правило, смыкаются. В этот момент появляется напряжение в пояснице и бедрах, так как ноги расположены от позвоночника
🔸 Подушка, расположенная между ног, устраняет тянущее положение, разгружает нижнюю часть позвоночника, и вы крепко спите. А по утрам просыпаетесь бодрым, исполненным сил и энергии
🔸 Подушка между ног уменьшает боль в пояснице.
И не только. Она препятствует мышечным судорогам, варикозному расширению вен, и предотвращает невралгию седалищного нерва
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #сон #подушка #междуног
Почему не стоит отказываться от сливочного масла? 🤔
❗ Продукт содержит целый букет витаминов — А, B, C, D, Е и К
🔸 Они благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, замедляют процессы старения, повышают иммунитет и настроение
🔸 А еще в сливочном масле содержится большое количество триптофана — это аминокислота, которая способствует выработке серотонина
❗ Поэтому умеренное употребление продукта уменьшает тягу к сладкому, а небольшой кусочек масла вполне может предотвратить переедание
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #масло
Лучшие позы для ночного отдыха!
❗ Боли в спине могут существенно нарушить ваш сон, но с помощью правильной позы вы сможете облегчить дискомфорт и получить заслуженный отдых
✅ Вот две рекомендуемые позы:
🔸 Поза на спине с подложенной подушкой под колени:
- Ложитесь на спину и подложите подушку под колени
- Эта поза разгружает позвоночник, равномерно распределяет вес и уменьшает давление на точки контакта с матрасом
- Поддерживает правильное положение головы, шеи и позвоночника
🔸 Поза на боку с подушкой между коленями:
- Лягте на бок и слегка согните ноги в коленях
- Поместите твердую подушку между коленями
- Эта поза помогает восстановить естественное положение бедер, таза и позвоночника, уменьшая напряжение в области поясницы
❗ Помните также о важности правильного матраса и подушки, которые поддерживают вашу спину в естественном положении и снижают нагрузку на нее во время сна
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями, стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #позы
Мы привыкли думать о слуховых аппаратах как о средствах коррекции слуха, но новые исследования показывают, что их влияние может быть намного глубже.
Оказывается, слуховые аппараты могут замедлять процесс старения мозга! Исследователи из Калифорнийского университета обнаружили, что люди с легкой когнитивной нагрузкой, использующие слуховые аппараты, имеют меньшее снижение метаболизма в мозге по сравнению с теми, кто не использует слуховые аппараты. Это особенно заметно в лобных долях коры головного мозга, которые ответственны за высшие когнитивные функции и часто первыми подвергаются возрастным изменениям.
Это открытие очень важно, потому что потеря слуха может ускорять процессы старения мозга, увеличивая риск развития деменции. Но благодаря слуховым аппаратам этот процесс можно замедлить.
Важно отметить, что это исследование проведено на людях с легкой когнитивной нагрузкой. Дальнейшие исследования необходимы, чтобы подтвердить эти результаты и определить, какое влияние слуховые аппараты оказывают на здоровье мозга в других группах населения.
Но уже сейчас мы можем сделать вывод, что слуховые аппараты – это не просто средство для лучшего слышания, но и инструмент, который может помочь сохранить когнитивные функции и замедлить процесс старения мозга.
18+ Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Не является публичной офертой.
Зевать очень полезно 🤔
🔸 При зевоте дыхательные пути широко раскрываются, а мускулы расслабляются
🔸 Зевота помогает снять стресс, усталость, психическую нагрузку и стимулирует работу мозга
🔸 При зевании расправляются и раскрываются каналы носоглотки: как каналы, ведущие в гайморовы пазухи, так и евстахиевы трубы, ведущие к среднему уху
🔸 Это помогает сбросить заложенность ушей - разницу давлений, вызывающую неприятные ощущения в районе барабанной перепонки и возникающую, например, при взлёте и посадке в самолёте
@zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #зевать
Сьедайте по два яйца в день для крепкого здоровья!
✔️ Улучшается память
В яичном желтке содержится холин – ключевая аминокислота для передачи крошечных нервных импульсов, которые помогают нам запоминать детали
✔️ Улучшается зрение
Исследования показывают, что яйца богаты лютеином – витамином, который помогает зрению оставаться четким и ясным. Лютеин, естественно, содержится в глазном яблоке
✔️ Кости и зубы становятся крепче
Яйца богаты витамином D, который регулирует уровень кальция и фосфора в крови
Употребление яиц также помогает организму впитать кальций, который дает больше силы костям и предотвращает остеопороз
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #яйца #яичница
Кому особенно полезно есть клубнику? 🤔
❗🍓 В одной чашке клубники 30% суточной нормы магния
🔸 Это минеральное вещество обязательно должно присутствовать в меню спортсменов и всех, кто занимается тяжелым физическим трудом
🔸 Магний участвует в процессе поглощения кислорода, помогает поддерживать баланс электролитов в организме, влияет на работу мышц
🔸 Представительницам прекрасного пола магний нужен для того, чтобы легче пережить ПМС, поскольку он обладает способностью расслаблять гладкую мускулатуру
@zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #клубника
Лимфоток в организме играет жизненно важную роль! 👆
✅ Делайте 1 минутку в день, и вы почувствуете прилив энергии и хорошее настроение
@zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #лимфоток #зарядка
Две чашки этого чая в день снижают тревожность и улучшают качество сна 👇
Исследования определили, что употребление двух кружек лавандового чая в день снижает тревогу и меланхолию
☕ Сила напитка состоит и в его способности снижать уровень кортизола – гормона стресса
▫️ Это, в свою очередь, позволяет нам расслабиться, уменьшить напряжение
▫️ Аромат лаванды также способствует выработке мелатонина – гормона сна
❗❗ Чтобы извлечь пользу и крепко уснуть ночью, достаточно всего лишь выпить чашечку напитка примерно за 30 минут до сна
@zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #чай #лаванда
Средство от комариных укусов своими руками! 👍
Понадобится:
▪️ Растительное масло (абсолютно любое);
▪️ Шампунь для волос;
▪️ 9% уксус (не путать с эссенцией)
🔸 Нужно взять все эти жидкости в равных количествах и перемешать между собой. У вас получится средство, похожее на эмульсию белого цвета
🔸 После приготовления останется только намазать все открытые участки тела и можно смело находится на улице хоть до темна
🔸 Срок годности у нее неограничен. Но делать про запас вовсе не обязательно. Ведь свеженькую порцию можно приготовить в любой момент
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #комары #средство
Какой кофеин вреднее — из чая или из кофе? 🤔
☕ Кофеин стимулирует умственную деятельность и запускает процессы мышления
🤓 Ученые уже доказали, что в чае его больше, чем в кофе, однако есть один нюанс: чрезмерное употребление чая не оказывает пагубного воздействия на здоровье
❗ Дело в том, что кофеин в чае находится в связанном состоянии с другими веществами, поэтому он медленно усваивается и быстро выводится. То есть кофеин из чая не накапливается в организме
@zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #кофеин #чай #кофе
Что случится, если мужчина выпьет противозачаточную таблетку?
🔸 Если здоровый взрослый мужчина случайно примет одну или две таблетки, это не приведет к никаким серьезным последствиям
🔸 Количество гормонов в контрацептивах недостаточно велико, чтобы оказать существенное воздействие на мужской организм
🔸 Даже если возникнут какие-то побочные эффекты, они будут минимальными
❗️ Всё же, никакие таблетки не следует принимать без необходимости и рекомендации врача
@zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #противозачаточные