235660
❤️كانال مجله هنرى ژوان ❤️ تنها راه ارتباطى و تنها ادمين: @zhuan @zhuanbot Instagram.com/zhuaan
حال و هوای ۱۲ خرداد😎❤️
@Zhuanchannel
🐤ویدیو‌های اینستا رو با این ربات دانلود کن
شایدم یه جای مطمئن بخوای
که جنسای نو و درحد نوی برند رو
بتونی بخری و بفروشی
با سابقه و مطمئن این کاناله
@heliusedshop 👋
@heliusedshop
@zhuanchannel
چیزی که دلم می‌خواد به اطرافیانم بگم:
همونقدری که تو خیابون مراقبی ماشین بهت نزنه مراقب آدم‌هایی که وارد زندگیت میشن هم باش
اونا هم همونقدر کشنده‌ن.
ماهور
@zhuanchannel
راهنمای فنگ شویی در اتاق خواب
بیش از یک سوم عمر انسان در خواب می‌گذرد و این بدان معناست که در این زمان انرژی‌های منفی و مضر و فعالیت‌های بی‌ثمر باید از اتاق خواب‌تان دور نگه داشته شود. به همین منظور در قدم اول یادتان باشد که:
_اتاق‌خواب را تمیز و مرتب نگه دارید
_ هرگزهیچ چیز را زیر تختخواب‌تان نگذارید، حتی یک وسیله‌ی کوچک
_ سعی کنید قسمت بالای تخت‌تان حداقل ۳ تا ۵ سانتی‌متر با دیوار فاصله داشته باشد تا انرژی بتواند به‌راحتی و آزادانه جریان پیدا کند.
_وسایل قدیمی، عکس و وسایل درگذشته‌گان رااز اتاق خواب بیرون ببرید
_روبه‌روی تختخواب آینه و میز‌توالت آینه‌دار نگذارید
_نور اتاق‌تان را تنظیم کنید
+در طول روز پنجره‌های اتاق‌خواب را باز کنید تا هوای تازه در اتاق جریان پیدا کند.
_ از رنگ‌های قهوه‌ای و کرم و آبی برای اتاق خواب استفاده کنید.
_به هیچ‌ووووجه در اتاق‌خواب‌تان تلویزیون و کامپیوتر قرار ندهید
_درب‌های اتاق را ببندید.قسمت پایین تخت (قسمتی که پایمان را قرار می‌دهیم) نباید به سمت در باشد چون انرژی سایر قسمت‌های خانه آرامش فرد را در هنگام خواب مختل می‌کنند.
@zhuanchannel
آیا چیزی که می‌خوریم می‌تواند کورتیزول را بالا ببرد؟
بله. برخی مواد غذایی نه تنها باعث افزایش کورتیزول می‌شوند، بلکه یک چرخه استرس-هورمون معیوب ایجاد می‌کنند که شکستن آن دشوار است.
غذاهایی که کورتیزول را کاهش می‌دهند:
کورتیزول هورمون اصلی استرس است. بالا بودن مزمن آن می‌تواند منجر به اضطراب، افزایش وزن، اختلال خواب، و نوسانات خلقی شود.
انتخاب غذای مناسب می‌تواند اولین قدم برای بازگرداندن تعادل هورمونی باشد.
مقصران اصلی غذاهای افزایش‌دهنده کورتیزول:
۱. قندهای تصفیه‌شده
۲. کربوهیدرات‌های ساده
۳. کافئین زیاد
۴. نوشابه‌های انرژی‌زا
۵. الکل
۶. غذاهای فراوری‌شده
۷. چربی‌های ترانس
۱. قندهای تصفیه‌شده و کربوهیدرات‌های ساده
مثل: نان سفید، کیک، شیرینی، نوشیدنی‌های قندی
اثر: افزایش سریع قند خون، و به دنبال آن سقوط ناگهانی – که باعث تحریک ترشح کورتیزول می‌شود.
راه‌حل جایگزین:
به‌جای آن از کربوهیدرات‌های پیچیده استفاده کن مثل:
سیب‌زمینی شیرین
کینوا
بلغور جو
نان سبوس‌دار
این‌ها انرژی پایدار تأمین می‌کنند بدون نوسانات شدید قند خون.
۲. کافئین و نوشیدنی‌های انرژی‌زا
کافئین باعث تحریک ترشح کورتیزول و آدرنالین می‌شود.
در کوتاه‌مدت شاید انرژی بدهد، اما در بلندمدت باعث بی‌قراری، اضطراب و خستگی آدرنال می‌شود.
راه‌حل جایگزین:
اگر نمی‌تونی قهوه رو حذف کنی، تدریجاً مقدارش رو کاهش بده.
دمنوش‌هایی مثل بابونه و نعناع می‌تونن هم انرژی بدهند و هم کورتیزول رو پایین بیارند.
۳. الکل
اگرچه ممکنه شب‌هنگام آرام‌بخش به نظر برسه، اما:
باعث افزایش کورتیزول
کاهش کیفیت خواب
و حساس‌تر شدن بدن نسبت به استرس در روز بعد میشه.
۴. غذاهای فراوری‌شده و بسته‌بندی‌شده
مثل: غذاهای آماده، فست‌فود، کنسرو، تنقلات صنعتی
مملو از: نمک، چربی ناسالم، افزودنی مصنوعی
راه‌حل جایگزین:
آب با میوه‌های طعم‌دار
دمنوش‌ها
کامبوجا
این نوشیدنی‌ها بدن رو آبرسانی میکنن و پاسخ به استرس رو بهبود می‌بخشن.
siavashthepsychologist
@zhuanchannel
فایده‌ی رمان خواندن چیست؟
دکترژاله آموزگار پاسخ می‌دهد.
🌿🤩📒
ژاله آموزگار یکی از مشهورترین و برجسته‌ترین استادان رشته‌ی فرهنگ و زبان‌های باستانی در ایران است.
پژوهشگری که سال‌ها همکار استاد احمد تفضلی بوده، بیش از ۴۶ سال سابقه‌ی تدریس در دانشگاه تهران دارد و از باسابقه‌ترین و کم‌نظیرترین پژوهشگران مطالعات ایران باستان در روزگار ماست.
🌱من یک روانشناسم؛
اینجام تا با زبانی ساده، اما بر پایه‌ی علم روان‌شناسی، بهت کمک کنم:
❤ خودت رو عمیق‌تر بشناسی
با خودت مهربون‌تر باشی
❤و به آرامشی برسی که نتیجه‌ی شناخت، پذیرش و رشد خودته، چراکه روان آروم ریشه‌ی روزهای روشنه
اگه دنبال آرامش درون و رشد شخصی هستی، منتظرم تو کانالم ببینمت ⭐
/channel/+SlQ0g7VdhV05Zjc0
حال و هوای ۱۱ خرداد😎❤️
@Zhuanchannel
🐤ویدیو‌های اینستا رو با این ربات دانلود کن
سلام، وقتتون بخیر🌱🙂
این پرسشنامه مربوط به تجربه‌ها، نیازها و ترجیح‌های شما در مسیر یادگیری زبان انگلیسیه.
سؤال‌ها کوتاه‌ان و پر کردنش کمتر از ۵ دقیقه زمان می‌بره.
ممنون می‌شیم چند دقیقه از وقت ارزشمندتون رو در اختیارمون بذارین و پرسشنامه مربوط به این کار پژوهشی رو پر کنین.🍀
🔗 لینک پرسشنامه:
https://survey.porsline.ir/s/vGzTMg0
@zhuanchannel
یه چیزی که در مورد آدمای بسیار حساس
یا همون HSP وجود داره اینه که گول حرف و ظاهر رو نمی خورن، نیت و قصد واقعی رو به طرز عجیبی درک می کنن.
حتی از لحن صدا، نوع کلمات متوجه میشن که قصد واقعی حرفاتون چیه، چون توی ذهنشون تجزیه و تحلیل زیادی انجام میدن و به جزئیات ریزی که شما ممکنه حواستون نباشه توجه میکنن.
خلاصه اینکه جلوی آدمای بسیار حساس سعی کنید صداقت داشته باشید، اونا همونطور که خودشون اهل دورویی نیستن، دورو بودن و واقعی نبودن احساسات رو به خوبی متوجه میشن
Online_counsel
@zhuanchannel
روبروی آینه بایستید و پلک تون رو پایین بیارید. اگر رنگش صورتی باشه، همه چیز خوبه. اما اگر رنگ پریده و یا زرد باشه،یعنی شما کم خونی دارید. کم خونی ناشی از کمبود هموگلوبینه و نشون میده که ماهیچه ها و بافت ها در بدن اکسیژن کافی دریافت نمی کنند و نمی تونن 100٪ کار کنن.
همین امر باعث میشه شما به سرعت خسته بشید و یا به سختی نفس بکشید. پس حتما با پزشک در موردش حرف بزنید.
در مورد چیزیکه خودتون انجام نمی دین
دیگران رو موعظه نکنید😌
من هستم 🌱🌼
@zhuanchannel
تاثیر «کیفیت» کربوهیدرات‌های مصرفی در میانسالی بر سلامت دوران سالمندی
دکتر علی‌اصغر هنرمند
آیا می‌دانستید که کربوهیدارت‌ها هم خوب و بد دارند؟ وقتی اسم این خوراکی‌ها به میان می‌آید، اکثر افراد یاد نان، برنج و پاستا می‌اُفتند.
اما طیف وسیعی از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات هستند.
حالا پژوهشگران در یک مطالعه‌ی بزرگ، تاثیر مصرف کربوهیدرات‌های باکیفیت را بر فرایند سالم ماندن زنان در دوران سالمندی بررسی کرده‌اند و متوجه شده‌اند که نوع کربوهیدرات مصرفی، تاثیر قابل توجهی در این مورد دارد.
در این مطالعه مشخص شده که مصرف کربوهیدرات‌های باکیفیت بالا در میانسالی سبب افزایش ۳۱ درصدی احتمال «سلامت سالمندی» می‌شود.
در صورتی که مصرف گروه کیفیت پایین سبب کاهش ۱۳ درصدی این احتمال می‌گردد.
منظور از سلامت سالمندی چیست؟
محققان در این مطالعه چند فاکتور مهم را در دوران سالمندی بررسی کرده‌اند:
- ابتلا به بیماری‌های مزمن.
- توانایی‌های جسمانی.
- توانایی‌های ذهنی.
- سلامت روان.
مشخص شد افرادی که در دوران میانسالی از کربوهیدارت‌های باکیفیت استفاده کرده بودند، در دوران سالمندی در تمام این شاخص‌ها وضعیت بهتری در مقایسه با افرادی داشتند که از کربوهیدرات‌های با کیفیت پایین استفاده می‌کردند.
منظور از کربوهیدرات باکیفیت چیست؟
این خوراکی‌ها همگی حاوی کربوهیدرات هستند و در عین حال در گروه باکیفیت قرار می‌گیرند:
غلات کامل (مانند جو دوسر، جو، گندم کامل)
حبوبات (مانند عدس، نخود، لوبیا)
میوه‌های کامل (نه آب‌میوه‌ها)
سبزیجات
آجیل و دانه‌ها
کربوهیدرات‌های با کیفیت پایین:
- غلات تصفیه‌شده (مانند نان سفید، برنج سفید، پاستای سفید).
- شکرهای افزوده‌شده (مانند نوشابه‌ها، شیرینی‌ها، دسرهای صنعتی).
- آب‌میوه‌های صنعتی (حتی بدون شکر افزوده).
- محصولات فرآوری‌شده با آرد سفید (مانند کراکرها، کیک‌ها، بیسکویت‌ها).
این مطالعه هم مانند بسیاری از پژوهش‌های قبلی نشان می‌دهد که «کیفیت مواد غذایی» تاثیر زیادی روی سلامت ما دارد. نظر شما در این مورد چیست؟
@zhuanchannel
از کجا بفهمیم چه ویتامینی کم داریم؟
مو:
ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D
خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A
چشم:
سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A
قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C
نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D
پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن
مغز و اعصاب
افسردگی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و بیوتین
دمانس یا زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3
تحریک‌پذیری و زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6
بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D
سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6
دهان و دندان:
خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و ویتامین K
گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم
آفت دهانی: کمبود ویتامین B2
ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌های A، K، D و کلسیم
التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک
کاهش حس چشایی: کمبود روی
پوست:
جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین A
پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E
خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین C
کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین C
جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین B6
التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین
ناخن:
قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن
ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی
پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین
شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم
چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین
عضلات و مفاصل:
گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6
انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین
قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز
پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12
کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟
_ منابع غذایی پیش‌ساز ویتامین A: کره، خوراکی‌های نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو
_ منابع غذایی ویتامین‌های گروه B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
_ منابع غذایی ویتامین B12: انواع منابع حیوانی مانند گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
_ منابع غذایی ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
_ منابع غذایی ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده
_ منابع غذایی کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
_ منابع غذایی روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
_ منابع غذایی منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ
_ منابع غذایی منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور
_ منابع غذایی اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات
_ منابع غذایی بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت
@zhuanchannel
این ترفند مناسب مسافرت و جاهای شلوغه🐌🐌
تست صدا
اگر صدای خوبی دارید
و اگر فکر می‌کنید جای شما روی اِستیجِ
🗣 صدای خودتون رو برای ما ارسال کنید
شرکت غزل هنر
با مجوز رسمی
حامی و سرمایه گذار استعدادهای داخل ایران در برگزاری کنسرت
صدای خودتون رو به آیدی زیر ارسال کنید
تلگرام @G_honar
تلفن 02122076723
سایت شرکت www.gh-honar.com
@zhuanchannel
دکتر رضا ملک‌زاده: حدود ۱۰ درصد کل جمعیت کشور تریاک مصرف می‌کنند!
رتبه اول: رفسنجان با مصرف ۲۷ درصدی.
رتبه‌ی دوم: گلستان با مصرف ۱۸ درصدی.
updatemd
@zhuanchannel
چطور می‌فهمی که دچار کسی شده‌ای؟
چشم که از خواب باز می‌کنی، یاد او می‌افتی. سراغ تلفنت را می‌گیری تا مبادا تماس و پیامش را به وقت خواب از دست داده باشی.
و وقتی به قصد خواب به تختت پناه می‌بری، آن‌قدر با فکر او رویا می‌بافی و می‌بافی تا چشمانت سنگین شوند.
هنوز یک روز از دیدارتان نگذشته که دلتنگش می‌شوی، گاهی به محض اینکه از چشمانت دور شد.
نیازهای او را قبل از نیازهای خودت برآورده می‌کنی. شادی او را به درد و رنج خودت اولویت می‌دهی.
وقتی دچار کسی می‌شوی، می‌خواهی تمام خودت را به او ببخشی، تمام خودت را.
وقتی دچار کسی می‌شوی، دچار شدنت را احساس می‌کنی.
🦄🦄
@zhuanchannel
نقاط کلیدی روی سر را ماساژ دهید
سلامتی‌ات را فعال کن: ماساژ نقاط کلیدی روی سر
نقطه ۱ (بالاترین نقطه در فرورفتگی بالای سر، در مرکز خط فرضی بین بالاترین نقاط لاله‌های گوش): برای میگرن، اختلالات عصبی، بی‌خوابی، و مشکلات اعصاب خودمختار.
نقطه ۲ (در گوشه‌های داخلی چشم): برای کاهش بینایی و گرفتگی بینی.
نقطه ۳ (در ابتدای ابروها، نزدیک بینی): برای سرگیجه، سردردهای عروقی، و مشکلات مثانه.
نقطه ۴ (در انتهای بیرونی ابرو): برای میگرن‌های عروقی و ضعف بینایی.
نقطه ۵ (بالای استخوان بینی در وسط پیشانی): برای گرفتگی عضلات، ضعف بینایی، بی‌خوابی، و سردرد.
نقطه ۶ (در کناره‌های بیرونی چشم): برای میگرن.
نقطه ۷ (در فرورفتگی‌های شقیقه): برای سردرد، سرگیجه، و اختلالات احساسی.
نقطه ۸ (روی صورت، کمی پایین‌تر از مردمک چشم): برای سینوزیت، اختلالات گفتاری، و مشکلات معده.
نقطه ۹ (روی خط لب، حدود ۱ سانتی‌متر از گوشه‌های لب): برای تیک‌های عصبی عضلات صورت.
نقطه ۱۰ (فرورفتگی بالای زاویه فک پایین): برای مشکلات گفتاری، بزرگ شدن تیروئید، و التهاب عضلات گردن.
نقطه ۱۱ (بین بینی و لب بالا): برای غش، تیک، ورم صورت، و حملات عصبی.
نقطه ۱۲ (زیر لب پایین): برای درمان غش، ورم‌ها، بیماری‌های اندام‌های داخلی و فعال‌سازی عملکرد مغز.
نقطه ۱۳ (زیر چانه در سمت راست و چپ): برای کاهش استرس، ترس، و انواع احساسات منفی
@zhuanchannel
صبحت بخیر☀️
اوسیاه.بهده_ هرمزگان زیبا🌊
@zhuanchannel
چاقی دخترها متاثر از رابطه با پدرشون و چاقی پسرها متاثر از رابطه با مادرشونه!
یه مطالعه طولی جالبی رو می‌خوندم که در اون یه گروه از پژوهشگرها دنبال این بودن ببینن "رابطه پدر دختری و مادر پسری چطور می‌تونه روی سلامت قلب و عروق و تناسب اندام بچه‌ها تو سنین نوجوانی اثر بذاره؟"
واسه رسیدن به جواب پژوهشگرها، یه مطالعه طولی رو شروع کردن.
روش کارشون هم این مدلی بود که از سال ۱۹۹۱ حدود هزار خانواده‌ای که فرزندشون به تازگی دنیا اومده بود رو زیر نظر گرفتن و به مدت ۱۵ سال هر سال میرفتن سراغ این خانواده‌ها و ازشون می‌پرسیدن؛ رابطتون با فرزندتون در چه وضعیتیه؟
بیشتر سر چی دعوا می‌کنید! فرزندتون تو خونه با کی بیشتر صمیمیه؟
وقتی اختلافی پیش میاد چطوری حلش می‌کنید! یه کم از سبک زندگیتون بگید! و اگر اجازه بدید یه چکاپ کاملی از بدن، وزن، درصد چربی، فشار خون و یه نوار قلب از بچه بگیریم تا ببینیم اوضاع سلامت جسمیش در چه وضعیتی هستش...
بعد از سال‌ها پیگیری، وقتی گزارش‌ها کنار هم قرار گرفت، نتیجه به شدت جالب بود. داده‌ها نشون می‌داد
هرچی رابطه پدر با بچه‌ها پرتعارض‌تر باشه، دخترها آسیب جسمی بیشتری می‌بینن و هرچی رابطه مادر با بچه‌ها پرتنش‌تر و پرجنگ‌تر باشه، پسرها آسیب جسمی بیشتری می‌بینن. این مدلی که
در مورد پسرها مشخص شد:
هرچی رابطه مادر پسری خصمانه‌تر باشه، هم ضربان قلب‌شون بالاتره، هم ضخامت چربی زیر پوست‌شون بیشتره و هم افزایش وزن بیشتری رو دارن و برعکس هرچی رابطه مادر پسری صمیمی‌تر باشه!
هم سلامت قلب پسر تو دوران نوجوانی بهتره و هم اینکه پسرها کمتر در معرض چاقی‌ن...
و در مورد دخترها برعکس پسرها داده‌ها نشون می‌داد
رابطه پدر دختری از قوی‌ترین عوامل خطر واسه افزایش چربی بدن دخترهاست
این مدلی که هرچی تعارض و خصومت تو رابطه پدر و دختری در کودکی بیشتر باشه، دخترها تو دوران نوجوانی بیشتر درگیر پرخوری عصبی و چاقی میشن.
در تبیین قسمت اول ماجرا اومده:
هرچی رابطه پرتنش‌تر باشه، اضطراب پنهان بچه‌ها بیشتره و هرچی نوجوان مضطرب‌تر باشه
گوشه‌گیرتر میشه و با پناه بردن به عادت‌های ناسالم سعی می‌کنه خودش رو آروم کنه و نتیجه این اتفاق؛ نه رفتن دنبال علایق و آرزوهاش! که انتخاب سبک زندگی ناسالمه.
در تبیین قسمت دوم ماجرا هم اومده:
دخترها به اون احساس امنیتی که از پدرشون می‌گیرن حساس‌ترن و پسرها از مادرشون انتظار آرامش بیشتری رو دارن! وقتی در اثر اصطکاک‌های مستمر این اتفاق نمی‌افته!
هرکدومشون به شکل متفاوتی استرس رو تجربه میکنن و خروجی اون خودش رو تو جسم بچه نشون میده.
خروجی این مطالعه نشون میده:
رابطه‌ای که الان با بچه ت داری فقط روی اخلاقش اثر نمی‌گذاره! روی همه سلول‌های بدنش میشه اثرش رو دید و این تاثیرگذاری به قدری هوشمندانه‌ست که؛ چاقی دخترها بیشتر متاثر از رابطه با پدرشونه و چاقی و سلامت قلب و عروق پسرها بیشتر متاثر از رابطه با مادرشون
دکتر امانی
@zhuanchannel
از دیدگاه روان‌شناسی، رضایت‌بخش‌ترین ازدواج‌ها معمولاً ویژگی‌های مشترکی دارند که به ثبات و شادی رابطه کمک می‌کنند.
برخی از این عوامل کلیدی عبارتند از:
۱. ارتباط مؤثر
- زوج‌هایی که می‌توانند به‌طور صادقانه و بدون قضاوت با هم گفت‌وگو کنند، کمتر دچار سوءتفاهم می‌شوند.
- گوش دادن فعال و بیان احساسات به‌صورت غیرتهاجمی از مهارت‌های ضروری است.
۲. احترام متقابل
- احترام به تفاوت‌ها، عقاید و حریم شخصی یکدیگر پایه‌ای برای اعتماد است.
- تحقیر، توهین یا بی‌احترامی می‌تواند رابطه را به سرعت تخریب کند.
۳. همدلی و حمایت عاطفی
- توانایی درک احساسات طرف مقابل و ارائه حمایت در مواقع سختی، رابطه را مستحکم می‌کند.
- زوج‌های راضی معمولاً در مواقع استرس یکدیگر را تنها نمی‌گذارند.
۴. اشتراک ارزش‌ها و اهداف
- توافق در مورد مسائل اساسی مانند تربیت فرزندان، مالی، مذهب و سبک زندگی تنش‌ها را کاهش می‌دهد.
- البته، تفاوت‌های فردی می‌تواند مکمل رابطه باشد اگر با احترام مدیریت شود.
۵. مهارت حل تعارض
- اختلاف نظر طبیعی است، اما زوج‌های موفق یاد گرفته‌اند که چگونه بدون تخریب رابطه مشکلات را حل کنند.
- تمرکز بر حل مسئله (نه برنده شدن در بحث) و مصالحه از عوامل کلیدی است.
۶. صمیمیت و دوستی
- رابطه‌ای که علاوه بر عشق، مبتنی بر دوستی عمیق باشد، در بلندمدت پایدارتر می‌ماند.
- صمیمیت عاطفی و فیزیکی (نه فقط جنسی) نیز حیاتی است.
۷. انعطاف‌پذیری و سازگاری
- پذیرش تغییرات زندگی (مثل پیری، بیماری، تغییر شغل) و سازگاری با آنها از بحران‌ها می‌کاهد.
۸. قدردانی و توجه مثبت
- ابراز قدردانی برای کارهای کوچک و تمرکز بر نقاط قوت رابطه، احساس رضایت را افزایش می‌دهد.
۹. استقلال و وابستگی سالم
- زوج‌های راضی بین “وابستگی مخرب” و “فردیت کامل” تعادل دارند؛ یعنی هم از هم حمایت می‌کنند و هم فضای رشد شخصی می‌دهند.
۱۰. تعهد بلندمدت
- تمایل به سرمایه‌گذاری روی رابطه حتی در دوران سخت، عامل کلیدی پایداری ازدواج است.
از اون کانالای روزانه که دوس دارم
یه دختر با توجه به حال اون روز
متن و موزیک می‌ذاره
عین یه سرک کشیدن توی دفتر خاطراته
/channel/+XhW6e5mgQ1kyMWE0
@zhuanchannel
جایی خواندم فروشندگان گل و گیاه برای وادار کردن گیاهانشان به گل دادن، مدت‌ها از آبیاری آنها خودداری می‌کنند. در این شرایط گیاه تصور می‌کند در حال مردن است.
بعد از مدتی مقدار زیادی آب به آنها می‌رسانند.
حالا گیاه فکر می‌کند آخرین شانسش برای زنده ماندن فرا رسیده، پس با تمام وجود شروع می‌کند به گل دادن و تکثیر خود.
انگار می‌خواهد ثابت کند سزاوار آن شرایط هولناک قبلی نیست و می‌تواند بهترین خود باشد.
می‌تواند رشد کند و زیبا و سالم و موفق به زندگی‌اش ادامه دهد.
گیاه نیستیم اما مدت‌هاست در دوران خشکی و بی‌آبی به سر می‌بریم.
پژمرده و خمیده در خاکی ترک خورده فرو رفته‌ایم و انتظار می‌کشیم.
انتظار چکیدن قطره‌ای آب روی جان تشنه‌مان. می‌ترسیم هر لحظه پایانی قطعی و همیشگی سراغمان بیاید. می‌ترسیم زندگی‌مان همین باشد.
همین بیابانِ گرم بدمنظره. همین جانِ چروکیده. همین صبح‌های بلاتکلیف شب شده‌ی منفور
کی وقت آبیاری گلدان‌های ماست؟
قد می‌کشیم. گل می‌دهیم. تکثیر می‌شویم. قلمرویمان را زیبا و تماشایی می‌کنیم. چون لایق آب و نور و آرامشیم. لایق شکفتن و خوب زندگی کردنیم. لایق رشد و بهبود و موفقیت‌ایم.
این جور تشنه ماندن حق ما نیست.
کاش کمی باران ببارد.
#آنالی_اکبری
@zhuanchannel
یک رادیولوژیست در این ویدیو نشان می‌دهد که هوش مصنوعی با چه سرعتی متوجه درگیری ریه بیمار می‌شود. کاری که تشخیص آن توسط یک انسان نیازمند سال‌ها تمرین و تجربه است.
در پایان هم به شوخی می‌گوید که به‌زودی باید در رستوران مک‌دونالد دنبال شغل بگردد :)
updatemd