227963
❤️كانال مجله هنرى ژوان ❤️ تنها راه ارتباطى و تنها ادمين: @zhuan @zhuanbot Instagram.com/zhuaan
@zhuanchannel
بزرگراه صدر؛ سال ۱۳۷۲
نخستین طرح دوطبقه‌سازی در تهران، سال‌ها پیش از اجرای نهایی‌اش در ذهن مدیران شهری شکل گرفت.
ساخت بزرگراه صدر که پیش‌تر با نام «شارل دوگل» شناخته میشد، سال‌ها به تعویق افتاد تا سرانجام در دهه هفتاد، بخشی از آن به بهره‌برداری رسید.
این تصویر نادر، چهره این بزرگراه را در محدوده خیابان شریعتی و در سال ۱۳۷۲ روایت میکند؛ پیش از آنکه سازه‌های دوطبقه و ازدحام امروز، سیمای آن را دگرگون کنند.
@zhuanchannel
اینجا، یک دنیای انتقالی است
ما فقط برای لحظه ای اینجا هستیم و بعد می رویم.
چرا اینقدر نگرانش باشیم؟
اگر این یک دنیای انتقالی است، چرا باید اینقدر به آن اهمیت بدهیم ؟
چند میلیون انسان روی زمین زیسته اند؟
آنها نیز مثل تو نگران بوده اند
کسی به آنها توهین کرده ، کسی چیزی گفته،
و یا..... آنها رنجیده اند
اکنون این مردم کجا هستند؟
چه اتفاقی برای این دوستان و آن دشمنان افتاده است؟
و تا زمانی که اینجا بودند چقدر هیاهو ساخته بودند
بودا می گوید:
اگر درک کنی
هیاهوی زیاد راه نمی اندازی
آنگاه بدون هیاهوی زیاد
از دنیا گذر خواهی کرد
این رستاخیز واقعی است
گذر از دنیا بدون هیاهوی زیاد
بدون جدی گرفتن زیاد
بدون اهمیت قائل شدن زیاد.
این دنیا یک داستان است
پر از سر و صدای بیخود و بی اهمیت
از داستان لذت ببر
اما فکر نکن که چیزی جدی است.
اوشو
@zhuanchannel
«چرا باید بعد از ساعت ۸ شب از خوردن پرهیز کنید؟»
۱. ساعت زیستی بدن و گوارش:
بدن ما یک ریتم شبانه‌روزی طبیعی داره (ساعت بیولوژیکی) که طوری برنامه‌ریزی شده که شبها آماده‌ی استراحت باشه، نه هضم غذا.
بعد از ساعت ۸ شب، متابولیسم کندتر میشه و گوارش سخت‌تر.
۲. ذخیره‌ی چربی بیشتر:
وقتی شب غذا می‌خوریم، چون بدن در حالت «ذخیره» قرار داره، احتمال اینکه غذای خورده‌شده تبدیل به چربی بشه بیشتره. تحقیقات نشون داده کسانی که دیر وقت غذا می‌خورن، بیشتر در ناحیه شکم چربی جمع می‌کنن.
۳. اختلال در خواب:
خوردن غذاهای سنگین نزدیک به زمان خواب باعث سوزش معده، نفخ و بی‌خوابی میشه. مخصوصاً غذاهای پرچرب یا تند می‌تونن کیفیت خواب رو کاهش بدن.
۴. افزایش خطر دیابت و بیماری‌های قلبی:
مطالعات نشون داده که وعده‌های دیرهنگام باعث افزایش قند خون و انسولین می‌شن، که در بلندمدت می‌تونه خطر دیابت نوع ۲ و مشکلات قلبی رو افزایش بده.
۵. اشتهای بی‌پایان و خوردن هیجانی:
شبها معمولا غذا خوردن از روی گرسنگی واقعی نیست، بلکه بیشتر هیجانی یا از روی خستگی و استرسه، و این عادت می‌تونه به پرخوری شبانه منجر بشه.
@zhuanchannel
«خوراکی‌هایی که بیشتر از ورزش به کاهش وزن کمک میکنند»
معمولاً به غذاهایی اشاره دارد که خواص طبیعی آنها باعث افزایش سوخت‌وساز بدن، کاهش اشتها یا جلوگیری از جذب چربی میشود.
نکته‌ی اصلی اینجاست که بعضی مواد غذایی، به‌ویژه اگر هوشمندانه و در زمان مناسب مصرف شوند، می‌توانند تأثیری معادل یا حتی بیشتر از یک جلسه ورزش سبک داشته باشند.
۱. پروتئین‌های با کیفیت بالا
مثل تخم‌مرغ، ماست یونانی، سینه مرغ، عدس
باعث افزایش حس سیری می‌شوند
بدن برای هضم پروتئین انرژی زیادی مصرف میکند (افزایش ترموژنز)
۲. چربی‌های سالم
مثل آووکادو، روغن زیتون، مغزها
چربی‌های غیراشباع باعث تعادل قند خون می‌شوند
احساس گرسنگی را کنترل میکنند و از پرخوری جلوگیری میکنند
۳. غذاهای تند (فلفل قرمز و فلفل چیلی)
کپسایسین موجود در فلفل باعث افزایش متابولیسم میشود
همچنین اشتها را کاهش می‌دهد
۴. چای سبز و قهوه سیاه
حاوی کافئین و آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل EGCG
باعث افزایش چربی‌سوزی به‌ویژه در ناحیه شکم می‌شوند
بهترین زمان مصرف: صبح یا قبل از ورزش
۵. فیبرهای محلول مثل جو دوسر، تخم شربتی، سیب
مدت زمان هضم غذا را افزایش می‌دهند
مانع افزایش ناگهانی قند خون می‌شوند
باعث کاهش میل به خوردن شیرینی و تنقلات می‌شوند
۶. غذاهای تخمیری مثل ماست پروبیوتیک، کفیر و کیمچی
به تعادل باکتری‌های مفید روده کمک میکنند
بهبود سلامت روده = بهبود عملکرد متابولیسم
اگرچه هیچ خوراکی‌ای به‌تنهایی معجزه نمی‌کند، اما انتخاب‌های هوشمندانه غذایی، در کنار کاهش استرس، خواب کافی، و تحرک روزانه، می‌توانند حتی بدون ورزش سنگین باعث کاهش وزن شوند.
🪽حال و هوای ۴ مرداد 🪽
@Zhuanchannel 🦄
ویدیوهای اینستا رو با این ربات دانلود کن
🌹🌹🌹
🌹🌹🌹
🌹🌹🌹
@zhuanchannel
آبجی همیشه می‌گفت کافیست آدمی به چیزی یا کسی چسبیده باشد، همین مردنش را سخت میکند.
اینجور وقت‌ها عزراییل برای جدا کردنش هی زور می‌زند. آنقدر که تن و جانِ طرف تکه تکه میشود.
کاس آقا وقت مردن به متکاش چسبیده بود. جسدش را ته‌ی باغ پیدا کردیم؛پشت درخت گردو.
فشار چانه‌ش روی بالشت چال انداخته بود.
دو سه نفری انگشتان خشک شده‌اش را از دور متکا جدا کردیم. استخوان‌هاش زیر فشار دستمان ترق تروق صدا می‌کرد.
انگار بالشت میخواست یواشکی در برود و مردک محکم گرفته باشدش که نرو.
جسد را دراز کردیم. بوی لاشه‌ی هزارشب مانده دماغ‌مان را زد.
بالشت را از آغوشش بیرون کشیدیم.
تو محل چو افتاده بود توش پر از پول است. پول‌هایی که کاس آقا با گدایی جمع می‌کرد.
همیشه می‌نشست سرچهارراه برق. یک‌پای استخوانی‌اش را زیر کون می‌گذاشت. چشم چپش را لوچ‌تر می‌کرد. صداش را طوری می‌لرزاند انگار همین الان از مرگ برگشته است.
همیشه‌ی خدا آب دهانش گوشه‌ی لب‌های کبودش جمع میشد. وقتی پولی کف دستش می‌گذاشتند با دو انگشت کف سفید را برمی‌داشت. بزاق چسبنده را جلوی چشماش می‌‌گرفت. بعد دو انگشتش را تو دهانش فرو می‌برد و می‌مکید.
معلوم نیست از کجا پیداش شد. روزها سر چهاراه بود و شبها پشت باغ علی‌گاودار. یک بار سر یک‌تکه نان با برفی دعواش شد.
حیوان همین که آمد نان گوشه‌ی دیوار را سق بزند، پیرمرد سر رسید. با متکای توی دستش به سر سگ کوبید و نان را از دهانش بیرون کشید.
برفی دمش را گذاشته بود لای پاش و هرزه زوزه می‌کشید. گفتیم خب پیرخرفت پول که داری برو نان بخر. کاس اقا چشم درانده بود که اینها برای روز مباداست. حالا حالاها وقت برای خرج کردن است.
آبجی می‌گفت مرغ که روی تخم می‌خوابد گاهی آنقدر به آنها می‌‌چسبد که برای آب و دان خوردن هم بلند نمیشود. اینجور وقت‌ها اگر بلندش نکنی، هم خودش تلف میشود هم تخم‌ها را خراب میکند.
اصلا به هرچیز این دنیا که بچسبی گوه می‌زنی؛ هم به خودت هم به آن.
کاس آقا را همراه متکاش خاک کردیم.
هر دو یک بو می‌دادند. پیرمرد به خودش و پول‌هاش گند زده بود.
@lotfansaket
@zhuanchannel
جمله‌ی «شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین وقت‌تان را با آنها می‌گذرانید» از جیم ران، فقط یک جمله‌ی انگیزشی ساده نیست — این یک اصل روان‌شناختی، اجتماعی و حتی زیست‌محیطی در مسیر رشد فردی و حرفه‌ایه. بیایید عمیق‌تر بهش نگاه کنیم:
🤷🤷
مفهوم اصلی این جمله:
افرادی که بیشترین وقت را با آنها می‌گذرانی
چه خانواده، دوستان، همکاران یا حتی افراد مجازی که در فضای مجازی دنبال میکنی به‌طور مستقیم روی:
افکارت
احساساتت
عادت‌ها و رفتارهای روزمره‌ات
سطح انرژی و انگیزه‌ات
درآمد، سبک زندگی، و حتی باورهات
تأثیر می‌گذارند.
مثال ساده:
اگر با افرادی وقت بگذرانی که:
همیشه از همه‌چیز شکایت میکنند
رویا ندارند
از تغییر می‌ترسند
و دائم منفی‌نگر هستند
خیلی سخت است که خودت فردی الهام‌بخش و مثبت باقی بمانی.
برعکس، اگر اطرافت پر از افرادی باشد که:
به رشد فردی اهمیت می‌دهند،
مطالعه میکنند
مسئولیت‌پذیرند
و انگیزه دارند برای بهتر شدن...
خودت هم ناخودآگاه وارد آن مسیر می‌شوی.
چرا این اتفاق می‌افتد؟
از نظر روانشناسی، ما موجوداتی اجتماعی و تقلیدگر هستیم. چیزهایی مثل:
طرز صحبت کردن،
تصمیم‌گیری‌ها
میزان تلاش
و حتی دیدگاه‌مان نسبت به موفقیت و شکست
تحت تأثیر مستقیم «محیط اجتماعی‌مان» است.
ما مثل اسفنج، رفتار و نگرش اطرافیان را جذب می‌کنیم.
حالا باید چه کار کنیم؟
آگاهانه بررسی کن که وقتت را با چه کسانی می‌گذرانی.
فهرستی از پنج نفری که بیشترین تأثیر را روی تو دارند بنویس. آیا آنها باعث رشدت می‌شوند یا درجا زدن؟
اگر لازم بود، دایره ارتباطی‌ات را بازسازی کن. این یعنی:
نزدیک شدن به آدم‌هایی که الهام‌بخش‌اند،
دور شدن از کسانی که انرژی منفی می‌فرستند،
و حتی اگر کسی حضوری در دسترس نیست،کتاب‌ها، پادکست‌ها، و ویدیوهای آدم‌های موفق را جایگزین کنی.
"مجله‌ی زی‌نو" به تو کمک می‌کنه تا با عملکرد بدن و ذهنت بیشتر آشنا بشی و با راهکارهای ساده و کاربردی، یه سبک زندگی تازه رو در پیش بگیری.
پس اگه دنبال یه سبک زندگی سالم هستی؛ حتماً "مجله‌ی زی‌نو" رو دنبال کن.
زی‌نو: سبک زندگی نو. 👇👇
@ZeenowMag 🌱
@ZeenowMag 🌱
@zhuanchannel
او آخرین کدخدای تهران بود
محمد فدایی، آخرین کدخدای روستای پونک و درواقع آخرین کدخدای تهران بود؛ مردی باسواد و معتمد که در جوانی مورد توجه خاندان فرمانفرماییان، مالکان اصلی اراضی پونک، قرار گرفت و سال‌ها امین مردم و واسطه امور روستا بود. پایان عمر کدخدایی در پایتخت با درگذشت او در سال ۱۳۹۹ رقم خورد؛ پایانی آرام برای آخرین برگ از تاریخ کدخدایان تهران.
@zhuanchannel
صمیمیت واقعی، از دلِ گفت‌وگوهای
سخت و ناراحت‌کننده میگذره
رابطه‌های سالم، به گفت‌وگوهای سخت نیاز دارند
اون حرف سختی که نمی‌زنی،
شاید امروز رابطه رو حفظ کنه…
اما دیر یا زود، همون سکوت، شروع فاصله هاست.
حرف زدن همیشه آسون نیست
ولی صمیمیت بدون گفت و گو،
فقط یه نمایش قشنگه که آخرش فرو میریزه
🪽حال و هوای ۳ مرداد 🪽
@Zhuanchannel 🦄
ویدیوهای اینستا رو با این ربات دانلود کن
🌹🌹🌹
🌹🌹🌹
🌹🌹🌹
#هیچ!
https://www.instagram.com/bihadgift?igsh=Z3ZicWNrdXVvMnZt&utm_source=qr
👑اینجا اسم یا متن شمارو به زیباترین شکل تبدیل به آویز نقره یا طلا میکنند.
👑اگه دنبال هدیه ای خاص و ماندگار هستی پیج
⚡️https://www.instagram.com/bihadgift?igsh=Z3ZicWNrdXVvMnZt&utm_source=qr
رو فالو‌کن که تو مناسب ها خیلی لازمت میشه.
@zhuanchannel
تصویرو نگاه کن و بگو کدوم پل بیشتر توجهتو جلب کرد
پل سنگی قدیمی
ثبات، تجربه، اعتماد به مسیرهای امتحان شده، این انتخاب یعنی شما فردی هستید که به سنت ها، تجربه های گذشته و روش های قدیمی اعتماد دارید. در برابر تغییرات محتاط هستید و ترجیح می دهید از مسیرهایی عبور کنید که بارها آزمایش و تایید شده اند. برایتان امنیت و اطمینان مهم تر از سرعت و هیجان است.
زاویه دید: زندگی را با آرامش و قدم‌های مطمئن پیش می‌برید.
پل شیشه ای مدرن
شجاعت، شفافیت، آمادگی برای ریسک ، این گزینه نشان می‌دهد شما فردی جسور و مدرن هستید. با تغییرات نه‌تنها مقابله نمی‌کنید بلکه از آنها استقبال می‌کنید. حتی اگر عبور از مسیرهای شیشه‌ای (که دیدن پایین ممکن است ترسناک باشد) دلهره‌آور باشد، شما آن را به‌عنوان چالشی هیجان‌انگیز می‌بینید.
زاویه دید: تغییر را فرصتی برای رشد می دانید، نه تهدید.
پل چوبی ساده
سادگی، انعطاف پذیری، ارتباط با طبیعت، انتخاب این پل یعنی شما فردی هستید که به سادگی و طبیعت علاقه دارید. ترجیح می دهید چالش ها را با آرامش و کمترین پیچیدگی ممکن پشت سر بگذارید. اهل فلسفه پردازی زیاد نیستید و بیشتر عمل گرا و در لحظه زندگی می کنید.
زاویه دید: دنبال مسیرهایی هستید که با روحتان هماهنگ تر باشد، حتی اگر کمی پرچالش باشند
پل فلزی بلند و شهری
قدرت، جاه طلبی، حرکت رو به جلو در دنیای مدرن، انتخاب این پل نشان دهنده فردی است که در مواجهه با چالش ها رویکردی قوی و حساب شده دارد. شما به فناوری، پیشرفت و قدرت استقامت اعتقاد دارید. مسیرهای پر هیجان و سریع را ترجیح می‌دهید و کمتر از ارتفاع و سختی مسیر می ترسید.
زاویه دید: تغییر برایتان ابزاری برای رسیدن به اهداف بزرگ تر است.
هر نخ، یه داستان... هر دوخت، یه حس
دفترهایی که جلدشون، با گلدوزی جون گرفته😍📚
جلدهایی با گلدوزی‌های خاص و منحصر‌به‌فرد 🌸🪡
اگه دنبال یه هدیه خاص یا یه دفتر متفاوت برای خودت هستی، حتماً نمونه‌ها رو ببین!
اینستاگرام📱
Instagram.com/_si_book
تلگرام 📱
@simin_notebook
برای دیدن نمونه‌های بیشتر به پیج اینستاگرام سر بزنید
و برای ثبت سفارش، به دایرکت اینستا یا تلگرام پیام بدین 💌
@zhuanchannel
چرا مغز ما به سمت افراد منفی جذب میشود؟
(بر اساس مقاله‌ای از Psychology Today)
همه ما در زندگی با آدم‌هایی مواجه شدیم که همیشه گله می‌کنن، شکایت دارن، یا دنیا رو از دریچه‌ی بدبینی می‌بینن. عجیب‌تر اینجاست که گاهی با وجود اینکه می‌دونیم بودن با این افراد روحمون رو خسته می‌کنه، باز هم به سمتشون کشیده می‌شیم. چرا؟
_ "اطلاعات تاریک" برای مغز، جذاب‌ترن
وقتی کسی درباره خیانت، فریب، سیاست‌های کثیف یا آدم‌های دروغ‌گو حرف می‌زنه، مغز ما این اطلاعات رو مثل پازل‌هایی برای درک دنیا جذب می‌کنه.
انگار داره رازهای دنیای تاریک رو برملا می‌کنه، و مغزمون حس می‌کنه «دانا»تر شده.
برای همین ممکنه ناخودآگاه دنبال آدمایی بگردیم که نگاهشون به دنیا تیره‌تره.
_ الگویی از دوران کودکی؟
بعضی از روانشناسا می‌گن که جذب آدم‌های منفی می‌تونه ریشه در دلبستگی‌های ناایمن دوران کودکی داشته باشه.
اگه در کودکی با والدینی زندگی کردیم که بیشتر
نق می‌زدن، سرد بودن، یا عاطفی نبودن، مغزمون اون نوع رابطه رو «آشنا» می‌دونه.
برای همین در بزرگسالی هم به سمت آدمایی جذب می‌شیم که حال‌مون رو خراب می‌کنن — چون مغزمون می‌گه:
«آشناست، پس امنه»… حتی اگه سمی باشه.
_مغز ما دنبال خطره، نه شادی
از نگاه تکاملی، مغز انسان برای بقا طراحی شده، نه برای خوشبختی.
یعنی ما ناخودآگاه بیشتر حواسمون به چیزهای منفی جمع میشه، چون ممکنه خطری تهدیدمون کنه. وقتی کسی دائماً از مشکلات، آدم‌های بد یا اتفاقات منفی حرف می‌زنه، مغزمون ناخودآگاه می‌گه:
«بمون و گوش کن، شاید این اطلاعات برای نجاتت مفید باشه!»
_ اثر منفی‌گرایی (Negativity Bias)
پدیده‌ای در روانشناسی هست به نام سوگیری منفی.
یعنی مغز ما به اخبار منفی واکنش شدیدتری نشون می‌ده تا چیزهای مثبت.
به همین خاطر وقتی کسی دائماً درباره بدی‌ها حرف می‌زنه، یه جورایی ذهن ما تحریک میشه — حتی اگه اون حرفا بهمون آسیب بزنه.
_آدمای منفی، همیشه آسیب‌زن نیستن
بعضی وقتا جذب آدمای منفی شدن، به این معنی نیست که ما مشکل داریم یا اونا بد هستن.
گاهی اوقات ذهن ما فقط دنبال
«شفافیت» یا «هشدار»ه.
اما اگه دائماً اطرافتو آدمایی پر کرده‌ن که انرژی‌تو می‌گیرن، باید این سوال رو از خودت بپرسی:
«آیا من به درد کشیدن عادت کرده‌ام؟ یا فکر میکنم عشق یعنی نجات دادن دیگران؟»
در نهایت
جذب شدن به سمت افراد منفی یک پدیده‌ی طبیعی ذهنیه، اما موندن در کنار اونا یک انتخاب آگاهانه‌ست.
تو حق داری اطرافتو با کسانی پر کنی که بهت آرامش، رشد و امید می‌دن.
ذهن ما همیشه به سمت تاریکی کشیده میشه، اما روحمون دنبال نور می‌گرده
پس انتخاب با توئه.
zhuaan
@zhuanchannel
گاهی در رابطه از عصبانیت منفجر می شویم ،پرخاشگر و عصبی می شویم
بهتر است در این گونه مواقع از خود بپرسیم:
این رفتار چه ربطی به گذشته من دارد؟
مثلا من وقتی همسرم چیزی را گم میکند فارغ از ارزش ریالی و قابلیت جبران آن، من از کوره در می روم
کمی که به گذشته برمیگردم یاد پدرم می افتم
که موقعی که چیزی را گم میکردم، چنان منفجر
می شد و ما را سرکوب می کرد که حالم از خودم و زندگی بهم می خورد
اگر در جاهایی که منفجر می شویم، کمی دقت کنیم متوجه می شویم دستور کارهای مخفی از گذشته وجود دارد که در لحظه اکنون فرصت بروز یافته است
این ها مین هایی است که توسط من در رابطه گذاشته شده و همسر من به محض آن که روی آن رد
می شود ،من ناخودآگاه منفجر می شوم. او مثلا یک اسکناس ده هزار تومانی گم میکند، من کلی حس بی کفایتی و بی لیاقتی به او منتقل میکنم
سرزنش کردن و مقصر دانستن طرف دیگری بعد از انفجار مین، حالتی است که اکثر طرفین رابطه آن را دارند.
گوش دادن به اظهار نظر بی پرده دیگری، کاری است فروتنانه ...
يه کارايي رو نميشه تند تند انجام داد
مثل دوست داشتن...
#محمد_صالح_علاء
@salehalachannel
👆🌷
کانال استاد محمد صالح علا
جز آن چندتایی که پرنده‌ات هستند و پرنده‌شان هستی، الباقی، کبوترانِ نامه‌برند. آمده‌اند پیامی بدهند و چیزی بیاموزند و بروند. نامه را از پایشان باز کن، بخوان و به خدایشان بسپار. بیخود خانه‌ات را شلوغ نکن.
@RadioLoo حمید باقرلو
📣 خبر ویژه برای دارندگان ویزای شنگن!
فقط با ۱ روز حضور در اسپانیا، پروسه اقامت دیجیتال نومد رو سریع‌تر کن!
🔺بدون نیاز به مدرک زبان یا سرمایه‌گذاری.
🔺اقامت ۳ ساله با امکان همراهی خانواده 👨👩👧👦
🖥 جهت مشاوره رایگان:
🔗 B2n.ir/benidos-SCH
✅ @benidos_Group
@zhuanchannel
۲۱ مهارتِ همیشه ارزشمند در زندگی
توانایی دست کشیدن و ترک کردن، آنگاه که به صلاح است
توانایی بیان افکار و احساسات
توانایی تقسیم یک فرآیند به مراحل کوچکتر
توانایی ساکت ماندن، گوش دادن و یادگیری از دیگران
توانایی سازگاری، بداهه عمل کردن و غلبه بر موانع
توانایی خواندن، درک و حفظ کردن متن‌ها
توانایی فروش و مذاکره
توانایی مدیریت موثر زمان
توانایی مثبت و خوش‌بین ماندن
توانایی درک احساسات دیگران
توانایی صحبت در مقابل مخاطبان زیاد
توانایی ادامه تلاش حتی پس از شکست
توانایی سرمایه‌گذاری روی خود
توانایی انجام کارها بدون توجه به موقعیت
توانایی خود تحلیلی
توانایی یادگیری نحوه یادگیری
توانایی درخواست کمک
توانایی ثابت‌قدم ماندن و پشتکار
توانایی تسلط بر افکار خود
توانایی نوشتن برای متقاعد کردن و تأثیرگذاری بر دیگران
توانایی تصمیم‌گیری بر اساس واقعیات، نه بر اساس احساسات
@zhuanchannel
یه درس جالب از این بازی ماشینی که بعضی وقت‌ها درگیرش شدم بگم، من اوایل فکر میکردم تو مراحل سخت مسابقه، هرچی ماشینم بهتر باشه و بهتر بتونم تند برم قطعا برنده‌ام!
هی رفتم ماشین خریدم دیدم نه فایده نداره می‌بازم، دقت کردم دیدم اصلا برنده بودن به خوب گاز دادن نیست!
به خوب و به موقع ترمز کردنه...
تو باید بدونی پیچ کجاست، کجا ترمز کنی و بعد دوباره پاتو بذاری رو گاز. درست عین زندگی!
فکر میکنی فقط باید پول در بیاری، فقط باید کار کنی فقط باید بدویی بری بیای! در صورتی که خوبه یه وقتایی ترمز کنی، بیخیال رقابت با بقیه بشی ببینی این زندگی همون چیزی بود که دوست داشتی بسازی؟
اگر فردایی نبود، تا امروز رو چطور با پیچ‌هاش زندگی کردی، چطور جنگیدی؟ ترمز کردن خیلی لازمه، ایستادن، فکر کردن، دوباره نقشه چیدن و بعد، دوباره پات رو بذاری روی گاز...
امیرعلی ق
@zhuanchannel
تصور کن انقدر زنی قوی و مستقل باشی
که کورتیزول بالا‌تو،
بدن‌تو وادار کنه تستوسترون بیشتری تولید کنه...
در زنان، استرس بلندمدت و کورتیزول بالا
روی غدد فوق کلیوی اثر می‌گذارد
و باعث تولید بیشتر آندروژن‌هایی مثل تستوسترون میشود.
این می‌تواند منجر به رشد موهای زائد صورت شود
مخصوصاً روی چانه، لب بالا، گونه‌ها یا پشت بدن.
اگر بدنت تستوسترون بیشتری تولید کند، ممکن است دچار این علائم شوی:
تحریک‌پذیری بیشتر
چرخه‌های قاعدگی نامنظم
تعریق بیش‌ازحد
آکنه و پوست چرب
نازک شدن مو یا ریزش مو به الگوی مردانه
نوسانات خلقی
خشن‌تر شدن صدا
افزایش وزن غیرمنتظره
خستگی مداوم
افزایش اشتها یا هوس خوردن
بی‌قراری / بیش‌فعالی
زن قوی بودن به این معنا نیست که
همیشه در حالت overdrive باشی
بلکه یعنی بدانی کی وقت مراقبت از خودت رسیده.
متعادل کردن هورمون‌ها حیاتی‌ست،
تا کورتیزول و تستوسترون زندگی‌تو اداره نکنند
تو خودت زندگی‌تو اداره کنی.
وقتی بتونی کورتیزول و تستوسترونت رو متعادل کنی،
این علائم به‌مرور به‌طور طبیعی شروع به فروکش می‌کنن.
siavash
@zhuanchannel
چرا خواب زنان در کنار مردها کیفیت کمتری دارد؟
😂🥲
شاید عجیب باشد، اما پژوهش‌ها نشان می‌دهد وقتی زنان کنار شریک عاطفی‌شان می‌خوابند، مغز بخشی از خود را «هوشیار» نگه می‌دارد تا کوچک‌ترین تغییرات محیط را رصد کند.
این یعنی:
صداها، حرکت‌ها و تغییرات تنفس مرد، چرخه‌های خواب عمیق را مختل میکند.
این واکنش، بخشی از سیستم بقاست: زنان همیشه آماده مراقبت از فرزند و محیط بوده‌اند.
مردان اما برعکس، اغلب کنار شریک‌شان خواب عمیق‌تر و آرام‌تری تجربه میکنند.
آیا کنار هم خوابیدن همیشه به معنای خواب بهتر است؟
برخی زنان ممکن است هنگام خوابیدن کنار شریک‌شان احساس امنیت و آرامش بیشتری داشته باشند، اما بررسی‌های
عینی (objective) مانند actigraphy نشان داده‌اند که آنها در چنین شرایطی بیشتر دچار بیداری‌های شبانه و کاهش sleep efficiency می‌شوند.
در مقابل، مردان این افت کیفیت خواب را تجربه نمی‌کنند و گاهی حتی خواب عالی و منسجم‌تری دارند.
از ساختن شخصیتِ ایدئال برای افراد در ذهن خود، جدّاً خودداری کنید.
درست ببینید، درست بشنوید، نشانه‌ها را دنبال کنید.
دیر جواب دادن یک نشانه است.
جواب ندادن خودش نوعی پاسخ است.
چشمان‌تان را نبندید، نبندید. در غیر این صورت با دل‌تان تاوان خواهید داد.
من مدت‌ها این کار را میکردم و بدون استثنا، همیشه پشیمان شدم.
اگر کسی به شما (با رفتار یا گفتارش) می‌گوید وقتی برایتان ندارد، باورش کنید. خواهش میکنم دل‌تان برای خودتان بسوزد.
تنهایی همیشه بد نیست، بلکه نوعی احترام به خود است. شما به کسی/کسانی که برایتان وقتی ندارند، نیاز ندارید. احساس لیاقت کنید. یعنی خواهش میکنم احساس لیاقت کنید. خودتان را با آدم‌ها ناامید نکنید.
#شبنم_عبدلی
منبع انواع یادداشت:
@nevisande6 📝
@zhuanchannel
صبحت بخیر☺️🌷❤️
گیلان، رضوانشهر ، ییلاق جهانگیریه
@zhuanchannel
صندلی‌های ایستگاهِ اتوبوس پر بود. ایستادم و منتظرِ آمدنِ اتوبوس شدم.
مثل وقتهایی که نمیبینی ولی سنگینیِ نگاهی را روی خودت حس میکنی سرچرخاندم ببینم کی دارد نگاهم میکند. مرد میانسالی بود.
پشت سرم روی صندلیِ ایستگاه نشسته بود. یک عصای زیر بغل هم مقابلش بود. مضطرب و آشفته بود. آرام و با شرمندگی گفت "ببخشید میشه پاتونو از روی سایه‌ام بردارید؟".
پایم را نگاه کردم. روی سایه‌اش بود. جابجا شدم و نگاهش کردم. با سر تشکر کرد و بعد انگار که آرام گرفته باشد سرش را به عصایش تکیه داد و چشمهایش را بست...
و من دلم خواست بمیرم برای رنجِ آدمی که هیچ از او نمیدانم جز اینکه یک عصا دارد و ماشین ندارد و باید پیاده بچرخد و سایه‌اش هی درد بگیرد در شهری که ده میلیون آدم دارد.
اساسا آدمیزاد، طفلکی است.
ولی بعضی‌ها طفلکی‌ترند. دنیا پُر از آدمهایی‌ست که از چیزهایی رنج میکشند که حقِ هیچ آدمی نیست از آن رنج بکشد. کاش اگر از دستمان برنمی‌آید که سایه‌ی رنجورشان را نوازش کنیم
و سرِ سایههایشان را روی شانه بگیریم تا یک دل سیر گریه کند، لااقل روی سایههایشان پا نگذاریم. کاش اصلا به ترسهای مسخره بیشتر احترام بگذاریم. ترس هرچه مسخره‌تر باشد یعنی دردِ بزرگتری پشتش هست.
پی‌نوشت:
دلم میخواست زمان به عقب برمیگشت و میتوانستم به بعضی‌ها بگویم "ببخشید میشود پایتان را از روی سایه‌ام بردارید"... و برمیداشتند. و آرام میگرفتم و سرم را به عصایم تکیه میدادم و چشمهایم را میبستم...
حمید باقرلو