1110
Канал о Здоровом Образе Жизни и Правильном Питании Как похудеть, как быть здоровым, как начать заниматься спортом. Наш канал ответит на эти вопросы. Сотрудничество: -
Рецепт от гайморита! ⚡️
Берите березовые почки (можно купить в аптеке) и засыпьте их в 250 мл водки (1/5 часть почек и 4/5 водки). Настойте в теплом темном месте, встряхивая, пока водка не станет коричневого цвета.
Смачивайте х/б ткань, сложенную в 5-6 слоев (чтобы покрыть лоб) этим настоем и положите на лоб так, чтобы компресс закрывал надбровные дуги и весь лоб.
Сверху закройте целлофаном и наденьте теплую шапочку, держите всю ночь.
Конец эры кариеса?
🦷 Учёные разработали покрытие из наногидроксиапатита — основного компонента нашей эмали. Оно не только укрепляет зубы, но и физически уничтожает бактерии.
Больше никаких чисток и сверлений: слой наносится на зубы и сам защищает их от разрушения. Это буквально «жидкая эмаль», которая делает зубы почти неуязвимыми! ✨
Каких простых правил придерживаются люди, которые имеют хорошее здоровье после пятидесяти лет
1. Они ежедневно двигаются
Не обязательно спортзал. Это может быть ходьба, плавание, танцы, велосипед, работа в саду. Главное – регулярность. Минимум 30–60 минут движения в день.
С возрастом именно потеря мышц и подвижности становится главным фактором старения, а не сам возраст.
2. У них есть силовая нагрузка
Хотя бы 2–3 раза в неделю. Это может быть работа с собственным весом, резинки, лёгкие гантели.
Силовые упражнения после 50 – это защита от:
– диабета
– остеопороза
– болей в спине и суставах
– падений и травм
3. Они не переедают
Чаще всего у таких людей нет постоянных перекусов, сладких напитков и вечерних «дожоров».
Типичная модель:
– нормальный завтрак
– полноценный обед
– лёгкий ужин или его отсутствие
Контроль веса – один из главных факторов долголетия.
4. Основа рациона – простая еда
В рационе обычно:
– овощи
– фрукты
– крупы
– бобовые
– рыба или яйца
– немного мяса
И мало:
– сахара
– жареного
– ультраобработанных продуктов
– колбас и полуфабрикатов
5. Они высыпаются
Стабильный сон 7–8 часов в одно и то же время.
Хронический недосып после 50 резко повышает риск:
– деменции
– гипертонии
– ожирения
– депрессии
6. У них есть социальная жизнь
Общение, хобби, танцы, клубы, работа, волонтёрство.
Изоляция и одиночество увеличивают смертность сильнее, чем многие болезни.
7. Они регулярно проходят базовые обследования
Не из страха, а как техосмотр:
– давление
– сахар
– холестерин
– кардиограмма
– онкоскрининги по возрасту
Это позволяет ловить проблемы на ранних стадиях.
8. Они не живут в постоянном стрессе
У таких людей обычно есть:
– ритм дня
– привычные маршруты
– любимые занятия
– простые радости
Хронический стресс после 50 разрушает здоровье быстрее, чем возрастные изменения.
9. Они не злоупотребляют алкоголем и не курят
Это один из самых сильных факторов, который отличает «здоровых» людей 60–70 лет от тех, кто рано стареет.
10. Они сохраняют любопытство и интерес к жизни
Учёба, новые навыки, путешествия, творчество.
Мозг стареет быстрее, когда человек перестаёт чему-то учиться и удивляться.
Лекарство-пустышка
Препараты с морской водой — Аквалор, Аква Марис, Маример и др. — настоящая золотая жила для производителя. Никакой пользы в борьбе с вирусами и микробами они не несут, зато стоят как 2-3 упаковки антибиотиков.
МОРСКАЯ ВОДА.
Да, морская вода, действительно, промывает нос, но использовать для этого можно и простую кипяченую воду. Просто добавьте в нее щепотку соли и каплю йода. Эффект будет тот же, но убить вирусы в носовой полости этот раствор все равно не сможет.
А Вы знали насколько может быть опасен вчерашний чай?
Чай пригоден для употребления и полезен следующие 15–20 минут после заваривания. А вчерашний напиток следует вылить и не пить ни в коем случае — он превращается в первичный бульон.
Следует помнить, что окисление и размножение бактерий происходит при комнатной температуре, поэтому в крайнем случае чай или заварку можно поставить в холодильник.
Наиболее разрушительное воздействие эти вещества оказывают на органы желудочно-кишечного тракта, главным образом – печень. Чай, который постоял сутки, японцы считают «хуже укуса змеи», а китайцы сравнивают с ядом.
Углеводы — это топливо, а не ошибка в питании
💙Углеводы обеспечивают энергией и мозг, и тело. Когда их резко убирают из рациона, организм воспринимает это как нехватку ресурсов: снижается концентрация, появляется усталость, повышается раздражительность и усиливается тяга к сладкому. К вечеру самоконтроль ослабевает, и риск переедания становится гораздо выше.
💙Качественные источники углеводов нужны ежедневно: злаки, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, бобовые. Они поддерживают уровень энергии, помогают дольше сохранять сытость и способствуют стабильному уровню глюкозы в крови. Грамотный баланс работает эффективнее любых жёстких ограничений.
Ключ к снижению веса
💙Чтобы видеть результаты, важно создавать правиль баланс энергии — это основа эффективного похудения.
Белковая пита
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
🛑Пита - 2,5 шт
🛑Тунец без масла - 2 банки (по 220 гр)
🛑Соль - 1 ч. л. без горки
🛑Перец молотый - по вкусу
🛑Салат айсберг - 150 гр
🛑Огурец - 1 шт 150 гр
🛑Греческий йогурт - 100 гр
🛑Сыр творожный - 100 гр
🛑Яйцо вареное - 4 шт
Сбивает температуру наповал
У природы нет плохой погоды, ну а нас ждут сезонные простуды. Ну и конечно самая частая гостья это температура.
Но с рецептом такого чая вам не страшно ничего. Берём по 20 грамм липы, листьев малины, чёрной бузины, 15 грамм календулы, 10 грамм ромашки и таволги.
✔️ На 1 столовую ложку сбора 500 мл кипятка.
Пьём как можно больше и не пугаемся будет усиленное потоотделение.
Ещё этот чай может пить при артритах тоже отлично справляется с воспалением.
Невероятная польза тыквы 🎃
Защищает от множества заболеваний
🎃 Благодаря витамину С, рибофлавину, фолиевой кислоте, натрию и другим полезным веществам тыква защищает от хронических заболеваний, например болезней сердца. Антиоксиданты защищают от высокого кровяного давления, ревматоидного артрита, болезни Альцгеймера и других возрастных заболеваний.
🎃 Помогает сохранить зрение
Пигмент бета-каротин не только дарит тыкве ярко-оранжевый или желтый цвет, но и превращается в витамин А в организме. Он помогает предотвратить возрастную потерю зрения. Вместе с витаминами С, Е и цинком витамин А снижает дегенерацию желтого пятна (форма возрастной потери зрения) на 35%.
🎃 Не вредит фигуре
Тыква ㅡ низкокалорийный продукт, поэтому ее можно есть, не боясь набрать лишние килограммы.
Самомассаж лица
При условии регулярного выполнения самомассаж оказывает положительное влияние на кожу сразу по нескольким направлениям:
• активизирует кровоток и улучшает цвет лица;
• ускоряет процессы обмена и омолаживает кожу;
• стимулирует лимфоток и устраняет отеки;
• снижает выраженность морщин и постакне;
• оказывает лифтинговый эффект, подтягивая овал лица;
• помогает справиться с покраснениями и угревой сыпью;
• способствует более глубокому проникновению уходовой косметики.
Убираем отёки и тёмные круги под глазами
Ведь с 30 лет круги в области нижних век часто приобретают постоянный характер, сопровождаются отеками и придают образу уставший вид.
Мaссажируйтe эту зoну в тeчeниe 45 сeкунд
Если Βас мучaют чaстыe мигрeни, Βы страдaeтe нaрушeниями снa, тo этoт мacсaж стaнет для Βaс спaceнием!
Эту точку нeобходимо мaсcировaть нa протяжeнии минуты, рeзультaт ощущaeтcя, практичeски, сpaзу. Исчезaeт гoлoвнaя бoль, нoрмaлизуeтся внутpичерепнoe и глазнoe давлeниe, улучшаетcя циркуляции крови, a мозг получaeт вce биологичecки-активныe вeщеcтвa, и активизируeт cвою рaботу в полную силу.
Уменьшаетcя пpоявлeниe cимптомoв cтpесca, нopмaлизуeтcя coн. А ecли Вы cтpaдaетe гаймopитoм или cинуcитoм – пoдoбный маccаж улучшит oтхoждeниe cлизи и oблeгчит cocтoяние вocпaлeнных нocoвых и лoбных пaзух. Ηe cтoит дoлгo думaть, нaдo пpocтo пpиcтупить к мaccaжу!
ЗЕЛЬЯ МОЛОДОСТИ
Старинные рецепты напитков для красоты и омоложения.
Всевозможные эликсиры бессмертия, молодости и здоровья, рецепты живой и мертвой воды много веков пытались найти знахари. Чего только не добавляли они в составы для омоложения: и лекарственные растения, и драгоценные камни, и чеснок, и даже яды...
Самые доступные рецепты.
1. ТИБЕТСКАЯ ПИТЬЕВАЯ ВОДА
Положить в стеклянную банку горный хрусталь, дымчатый и розовый кварц, аметист, кахолонг и сердолик, залить кипяченой водой, поставить на 8-10 часов на солнце. Такая вода омолаживает, придает жизненный тонус и служит профилактикой различных заболеваний. Принимают ее ежедневно по 2-3 стакана, используют наружно для протираний, примочек, компрессов для смягчения кожи, придания ей эластичности, разглаживания морщинок, а также при порезах, ушибах, ожогах.
2 НАПИТОК ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ
Это старинное средство монахи делали из смеси ромашки, бессмертника и березовых почек, взятых в равных частях. Сбор заливали кипятком, недолго настаивали, процеживали, в полученный настой добавляли мед.
3. ИНДИЙСКИЙ ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ.
В Индии существует легенда, что как-то между богами и демонами разгорелась битва за обладание "девятью сокровенностями", одной из которых был... чеснок. В схватке один из богов был тяжело ранен, тогда лекари приготовили на основе чеснока эликсир и спасли бога от смерти. Рецепт эликсира прост: отварите 2 измельченные головки чеснока в 1 л молока и дайте настояться в течение часа. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день.
4. КИТАЙСКАЯ ПРОПИСЬ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ.
Очистите 350 г чеснока, промойте его и дважды пропустите через мясорубку. Добавьте 200 г спирта, дайте настояться в течение 10 дней, затем процедите. Через 3 дня можно начать курс лечения. В холодное молоко (30-50 мл) добавьте несколько капель приготовленной чесночной жидкости и пейте смесь 3 раза в день за 30 мин. до еды по следующей схеме:
- в первый день утром принимают 1 каплю, в обед - 2 капли, вечером - 3 капли;
- на следующий день утром - 4 капли, в обед - 5 капель, вечером - 6 капель и т. д;
- к концу пятого дня вечером принимают 15 капель, утром шестого дня - 15 капель, затем каждый раз количество капель уменьшают на одну;
- вечером десятого дня выпивают 1 каплю;
- далее курс продолжают по 25 капель 3 раза в день до тех пор, пока не закончится настойка.
Правильно проведенное лечение оказывает благотворное воздействие на все системы и функции организма: сосуды очищаются от жировых и известковых отложений, становятся эластичными. Повторять курс не рекомендуется чаще, чем раз в 5 лет.
5. КАВКАЗСКИЕ НАПИТКИ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ.
Залейте 25 г корня фенхеля 1 л кипятка, прокипятите 2 мин. и дайте настояться 10 мин. Пейте напиток по 3 чашки в день. Или залейте 1 ч. ложку измельченных семян фенхеля стаканом кипятка, дайте настояться 2 часа в закрытой посуде, затем процедите. Пейте по 1 ст. ложке 3-4 раза в день за 20 мин. до еды.
За гибкость придётся расплачиваться
🟣Как вы знаете, в настоящее время существует тренд на гибкость. Я думаю, многие видели видео с многообещающей рекламой : «Шпагат за две недели», «Гибкость равно здоровье» и так далее.
❓Так ли это на самом деле?
Как вы думаете, для чего нужны человеку связки? Связки это по сути ограничители, которые обеспечивают безопасный диапазон движений.
Кроме связок есть еще и мышцы — динамический фиксатор. Капсула сустава — плотная оболочка, которая «держит» в пазу, даёт стабильность.
❗️И если человек годами пытается всё это растянуть и при этом игнорирует стабилизатор мышц, у него будут большие проблемы.
❓Чем же конкретно он будет расплачиваться за этот избыток гибкости?
✅Нестабильность суставов.
✅Ускоренный износ хряща.
✅Хронические боли, миофасциальные боли.
Необходимо понимать, что важен баланс. И человек с годами идёт к стабильности. Всё не просто так: вы видели гибких бабушек и дедушек? И не увидите, потому что это фактор безопасности для них.
💥Поэтому гибкость полезна только в одном случае — при наличии стабильности и адекватной мускулатуры.
Целебный раствор из аспирина (шпоры, варикоз, остеохондроз) ⚠️ Если у вас есть трещины и натоптыши, эта процедура также будет полезной. Тем же раствором можно натереть больное место при варикозе, и боль утихнет.
Ингредиенты:
- 10 таблеток аспирина,
- 250 г водки. Приготовление и применение:
10 таблеток аспирина растереть в порошок, залить 250 г водки. Настаивать 1-2 суток.
Получится взвесь, таблетки не полностью растворятся. Марлевую повязку смочить в растворе и в виде примочек прикладывать к пят.
Заразительная зевота 😮💨
Зевота «заразна» благодаря зеркальным нейронам мозга. Они активируются, когда мы наблюдаем за действиями других людей, заставляя нас неосознанно их повторять.
Учёные считают это механизмом эмпатии: чем ближе вам человек, тем выше вероятность зевнуть в ответ
Опасности случайных перекусов
💙Небольшие привычки между приёмами пищи могут влиять на самочувствие и энергию, даже если кажутся безобидными.
«Три литра воды в день»
Вам знаком призыв выпивать чуть ли не три литра воды в день. Дело в том, что эта цифра просто взята с потолка. На самом деле нужно выпивать ровно столько, сколько вы тратите, не больше и не меньше. Само собой, эта цифра у разных людей варьируется изо дня в день - в жаркий день или во время тренировок она будет увеличиваться, что является нормой.
Употребляемая жидкость не обязана быть только чистой водой. Конечно, есть научные данные, что кофеин стимулирует диурез, то есть чашка выпитого кофе провоцирует выведение жидкости из организма. Однако, когда исследователи стали подробно изучать этот феномен, оказалось, что таким мочегонным действием обладает только первая чашка кофе, и тренированные кофеманы не умирают от обезвоживания.
Помощь при cудорогах
▫️Самый быcтрый cпоcоб cнять cудорогу – это потянуть на ceбя большой палeц ноги. Πоcтарайтecь нe обращать внимания на боль, так как это проcтоe cрeдcтво многиe cчитают очeнь дeйcтвeнным и быcтродeйcтвующим.
▫️Εcли ухвaтитьcя зa cвeдeнную cудоpогой мышцу и одновpeмeнно глубоко нaдaвить укaзaтeльным пaльцeм в выcтупaющую чacть в цeнтpe мышцы и удepживaть eго в тaком положeнии 15-20 ceкунд, то cудоpогa пpойдeт. Для улучшeния кpовоcнaбжeния можно cдeлaть нecколько глубоких вдохов и выдохов.
Подушка вместо тренажёра: шаг к подтянутому животу
💙Простое подручное средство может стать отличной поддержкой для мягкой и эффективной работы с телом.
Пример лёгкого рациона на 1300 ккал
💙Идеи питания, которые помогают чувствовать себя сытно, не перегружая организм лишними калориями.
В чём польза имбиря?
✔️ Одно из самых известных свойств имбиря - помогать при пищевых отравлениях, тошноте и рвоте.
✔️ Имбирь полезен при сгущении крови, так как разжижает ее и улучшает циркуляцию в сосудах, снижает риск образования тромбов.
✔️ При простуде имбирь снижает надежность носа и активизирует иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С и витаминов группы В.
✔️ Напиток с имбирём, водой, лимоном, мёдом, корицей и гвоздикой отлично согревает, борется с ознобом и тошнотой, помогает при простуде.
Как «сладкоежкам» бороться с зависимостью?
Зависимость – это всегда плохо, даже если это зависимость от сахара. Для многих людей отсутствие шоколада или пирожного является поводом для стресса. Но плюс в том, что эту зависимость можно побороть самостоятельно, просто следуя некоторым советам.
1. Устраните источник стресса – часто тяга к сладкому объясняется попыткой заесть проблемы;
2. Не голодайте – лучше переключится на 5-разовое питание (2 перекуса и 3 основных приема пищи);
3. Потребляйте достаточное количество белка;
4. Высыпайтесь – недосып усугубляет желание съесть заветный кусок торта;
5. Пробуйте новые продукты, экспериментируйте со специями;
6. Ведите подсчет потребляемого сахара.
Усталость мозга? Кушайте грецкие орехи!
Если мозг перегружен мыслями, он быстро устанет и не будет функционировать должным образом. Ухудшится память.
Примерно в 10 часов утра или в 15 часов дня можно съесть горсть грецких орехов, богатых лецитином, витаминами и микроэлементами, помогающими восстановить силы мозга.
Смузи детокс печени 🍏🌱
Если вы думаете, что у вас нет проблем с печенью, то вы ошибаетесь.
Если у вас есть:
🤍лишнии вес;
🤍отеки;
🤍целлюлит;
🤍запах пота, которыи возможно скрыть только хорошим дезодорантом,
то это значит, что ваша печень не справляется с функциями детоксикации.
Одним из способов очистить печень является смузи ☀️
• свекла сырая 1 шт.
• яблоко зеленое 1 шт.
• петрушка 1/2 пучка
• сельдерей 1 стебель
• лимон 1 долька
• вода 1/2 стакана
Взбиваем все ингредиенты в блендере
В чём польза имбиря?
✔️ Одно из самых известных свойств имбиря - помогать при пищевых отравлениях, тошноте и рвоте.
✔️ Имбирь полезен при сгущении крови, так как разжижает ее и улучшает циркуляцию в сосудах, снижает риск образования тромбов.
✔️ При простуде имбирь снижает надежность носа и активизирует иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С и витаминов группы В.
✔️ Напиток с имбирём, водой, лимоном, мёдом, корицей и гвоздикой отлично согревает, борется с ознобом и тошнотой, помогает при простуде.
Натуральное слабительное
Попробуйте натуральное слабительное, которое поможет очистить кишечник и даже потерять вес.
Ингредиенты:
• 2 столовые ложки геля алоэ вера
• 1 небольшой лимон
• 1 литр очищенной воды
• мед по желанию
Приготовление: Приготовить лекарство очень просто. Засыпьте все ингредиенты в блендер и перемешайте, но воду добавьте в конце. Вкус, конечно, может быть не очень приятным, поэтому можно добавить для подслащивания малость меда.
Принимать каждое утро натощак, подождать 30 минут и тогда уже завтракать. Также принимать можно в течение дня за полчаса до каждого приема пищи.
🩵🙏Техника квадратного дыхания.
Польза:
• Снимает мышечное напряжение и стресс любого рода
• Является тренировочным упражнением на увеличение продолжительности задержки дыхания
• Нормализует артериальное давление
• Успокаивает нервную систему, эффективно меняет эмоциональное состояние, снимает волнение и мандраж
• Улучшает работу ЖКТ
• Повышает общую резистенцию организма
• Ежедневная практика делает организм невосприимчивым к инфекционным болезням.
• Повышает концентрацию внимания и работоспособность
• Обновляет энергоструктуру человека
• Уравновешивает активность правого и левого полушарий мозга
• После практики часто приходят ответы на вопросы или новые идеи 🙏🏻