8746
https://vk.com/tusovkaclub Наши курсы: https://tusovkaclub.ru/taplink @tusovka_club_bot Техподдержка по курсам.
Ой, как красиво 😍
Замечали, как женщины преображаются танцами?
Эти игривые движения, женственность, утончённость, грация, эстетика... Мммм 😍
А если тренироваться регулярно? Все эти характеристики непременно перейдут и в повседневную жизнь.
Женщина, которая увлекается танцами, всегда излучает особо привлекательные флюиды 🍓
Не забывайте украшать себя не только одеждой и косметикой. Украшайте себя изнутри.
Подсветить свою жизнь новыми красками и напитаться свежими эмоциями можно творчеством: петь, рисовать, или... танцевать бачату 💃🏻
Бачата – это не просто движения под музыку.
Мы не раз получали отзывы о том, что благодаря танцам:
• уходят килограммы, сантиметры,
• выравнивается осанка,
• уходит животик, округляются ягодицы,
• приобретается рельеф у ножек и подтягиваются руки.
Танец украшает женщину физически и ментально.
Догадываетесь к чему всё это?
Завтра мы откроем доступ на тренировки Bachata Solo. Ах, как мы любим это бачатное время в TusovkaClub 😍
Завтра выложим всю подробную информацию 💬
Пора сорвать печати с клетки 🐦
Мы часто загоняем себя в клетку сами, умело ограждаем свои действия надуманными убеждениями и живём, отказывая себе во многом:
- я неуклюжая
- высокие каблуки не для меня
- я слишком взрослая для такого
- это вызывающе, что люди подумают
- я слишком толстая и не могу быть такой гибкой
😒 С такими ограничивающими убеждениями вряд ли живётся счастливо. К нам приходят девушки, которые полны сомнений и неуверенности. Смогут ли они? Получится ли раскрыться и раскрепоститься?
Милые, оставьте все эти мысли!
В любом возрасте не нужно стесняться и бояться делать то, что хотите. Не надо критиковать себя. Лучше наоборот, посмотрите в зеркало и ублажите себя комплиментами. Разрешите себе наслаждаться собой, почувствовать своё любимое тело в танце. Ваша энергия живёт внутри вас, пробудите её. Откройтесь с новой стороны на хореографическом курсе High Heels.
Научиться танцевать можно дома, в привычной обстановке. После регулярных тренировок вы очень быстро почувствуете себя воздушной, легкой парящей птицей 🕊
ГОТОВА РАСКРЫТЬСЯ И ТАНЦЕВАТЬ
Вас ждет:
➡️ 6 видеоуроков с хореографией High Heels с пошаговыми разборами движений
➡️ бонусный урок с тренировкой для стоп
➡️ советы и рекомендации от тренера
➡️ бонусы в каждом тарифе
домашние задания
➡️ универсальные танцевальные связки, которые подойдут под многие треки
➡️ готовый танец по итогу курса
⚡️ Тариф Premium – это самый топчик и максимум бонусов. Вы точно не пожалеете. Помимо обучения по High Heels, в этом тарифе доступны два курса на 1 год 👉 Bachata Solo 1.0 и Bachata Solo 2.0.
Кто давно мечтал свободно порхать и забыть о своих комплексах?
😀 Время пришло. Пора сорвать печати с клетки и раскрыть внутреннюю энергию, женственность, грацию, уверенность в себе и сексуальность. Танец подарит вам новые эмоции и подтянутую фигуру.
Если очень хочется, то разрешите себе. Цена за годовой тариф вас очень приятно удивит ⤵️
ХОЧУ И БУДУ
😀 Кружим восьмёрки и стреляем глазками,
танцуем медленно и пластично.
👠 High Heels – это соблазнительные танцы на высоких каблуках. Это направление очень популярно среди женщин и девушек, движения простые, но очень хорошо развивают гибкость и пластичность.
Это относительно новое направление в TusovkaClub, где мы замедляемся, переходим от энергичных и задорных танцев к взрослым и женственным. На курсе High Heels совсем другая атмосфера, но также наполняющая и заряжающая.
Посмотреть пример танца в стиле High heels можно на сайте по ссылке
ПЕРЕЙТИ К ПРОСМОТРУ
Мы приглашаем на курс всех, кто хочет прокачать свою женственность.
➡️ Курс с хореографией High Heels состоит из видеоуроков с пошаговыми разборами движений, содержит популярные музыкальные треки, рекомендации и советы от тренера.
➡️ По итогу курса вы сможете станцевать готовый танец самостоятельно, освободитесь от комплексов и зажимов, станете более гибкими и уверенными в себе.
➡️ На курсе есть 3 тарифа: Standart, VIP, Premium. Тарифы отличаются сроком доступа и наполнением.
Любителям Бачаты рекомендуем присмотреться к тарифам VIP и Premium, так как туда включены очень привлекательные бонусы – полноценные курсы по бачате 🎁
💔 Горячая парочка: High Heels + Bachata Solo. Это настоящий шабаш и отдушина для женщин, которые, в глубине души, просто хотят туфли и танцы!
Ждём вас на уроках High Heels
МНЕ НАДО ТУФЛИ И ТАНЦЫ
😐 Чего хотят женщины?
👠 VS 👟
Ну во-первых, они хотят тариф Premium, потому что там крутые бонусы – Bachata уровень 1 и 2.
А что по поводу туфель? Красиво, но смущают 🤔
Что делать, если танцы привлекают, но эти туфли...?! Кажется, что будет некомфортно. Какая тут грация, тут бы не упасть и умудриться балансировать.
Да. Женщины делятся на два типа:
➡️ одни хотят на каблучок, но поводов для этого особо нет
➡️ другие давно забыли как выглядят туфли и вспоминать не хотят
Однако танцам это ничуть не навредит. Чувствовать себя превосходно и наслаждаться движениями хореографии High Heels можно при любом раскладе.
На курсе есть крутые бонусы с рекомендациями тренера и уроки бачаты ➡️ это направление просто обожают многие участники нашего клуба 🩷
ТАРИФЫ И БОНУСЫ КУРСА HIGH HEELS
Вернемся всё же к вопросу о туфлях. Как же быть в начале обучения?
➡️ Новички могут отказаться от каблуков и осваивать технику в удобных кроссовках на мягкой подошве 👟
➡️ А если со временем вам захочется добавить более ярких ощущений и острых каблучков, то:
👠 приобретайте туфли на каблуке 9-11 см
👠 при выборе обращайте меньше внимания на дизайн, но больше внимания на удобство модели
👠 новичкам можно начать с более низкого каблука – 4-5 см
👠 есть и специальные туфли с удобной колодкой на крепкой шнуровке, которые надёжно фиксируются на ножке – они называются «хиллсы». Их можно купить на любом маркетплейсе
Чтобы погрузиться в новое танцевальное направление, следуйте по ссылке ⬇️
УЧИТЬСЯ НОВОМУ
🔞 Вход только для взрослых женщин
Для тех кому этим летом очень жарко и энергичные танцы не по сезону, предлагаем замедлиться и перейти к женственным направлениям.
High Heels – это соблазнительные танцы на высоких каблуках. Это совсем другая энергия, но также наполняющая и заряжающая.
Сразу небольшое отступление по поводу туфель. Не стоит зацикливаться на обуви. Новички могут начать с удобной обуви / или без нее. Перейти к туфлям вы обязательно успеете, можно будет это осуществить тогда, когда сами поймете – ПОРА!
Это направление очень хорошо развивает гибкость и пластичность. Посмотреть пример танца в стиле High heels можно на сайте 👇
СМОТРЕТЬ ФРАГМЕНТ УРОКА
➖ На курсе с хореографией High Heels есть 3 тарифа: Standart, VIP, Premium. Тарифы отличаются сроком доступа и наполнением.
🔥 Почему так жарко?! 🔥
В TusovkaClub всегда было так.
Мощная энергия тренера Марии Русановой влюбила в себя тысячи женщин. Харизма передаётся через экран и захватывает сердца. А энергия танцев? Это отдельный кайф.
С появлением Анастасии Деньщиковой проект TusovaClub получил новую грань. Теперь на наших курсах не только можно зарядиться позитивом, но и пробудить пылающие чувства, раскрепоститься и раскрыть женственность.
Смело? Нет, это просто по-новому.
К чему всё ⤵️
А к тому, что завтра мы откроем продажи курса с волнующей хореографией High Heels 🔥
Да, не каждая женщина может себе позволить такое. Но если дома, без посторонних глаз и осуждения? Если разрешить себе перевоплощение хотя бы на время тренировки?
Почему бы и да? ;))
Да будет так. Это смело, но так кайфово.
Каждая красотка должна себе разрешать маленькие шалости.
Уже завтра 🤫
Это кем надо быть, чтобы так жить?! :)))
Чаще всего, вся проблема в банальной нехватке времени…
А спина начинает снова напоминать о себе болью, подвывает и просит помощи.
🚨 Теперь нормальный совет.
• Если поработав за компьютером несколько часов уже начинается эта неприятная и тянущая боль в мышцах, то распределите работу таким образом, чтобы делать перерывы каждый час на упражнения.
• Или возьмите за правило выполнять по 1 тренировке до и после работы. Это займёт всего 15-20 минут, а после 2 месяцев регулярных занятий ваша спина будет говорить вам «спасибо» и ещё долго служить.
❗Сегодня завершающий день продаж курс «Здоровая спина». Комплексы упражнений помогут укрепить и разработать мышцы, снять зажимы в области спины и шеи.
➡️10 видеоуроков в записи на выбор: с музыкальным сопровождением и комментариями тренера / без музыки - если любите заниматься в тишине или под свои любимые треки
➡️ длительность занятий - 15-20 минут
➡️ можно заниматься в перерывах между работой, как только почувствовали усталость
➡️ профессиональный тренер, который поможет правильно выполнять упражнения
➡️ можно заниматься с любым уровнем физической подготовки
➡️ из спортивного снаряжения вам понадобится только коврик и удобная одежда
А видели сколько бонусов в каждом тарифе? Там ещё и танцев много 🖤
Вы готовы помочь спине? Мы да!
Выбирайте удобный тариф и занимайтесь на здоровье ⤵️
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
🔝 10 способов сохранить здоровье спины
«Лучше предупредить, чем лечить» – говорил Гиппократ.
«Движение предотвращает болезни» – убеждал Авиценна.
С этим не поспоришь. Регулярная физическая активность помогает человеку реже болеть и быстрее выздоравливать.
Если дело касается спины, то можно начинать с самого рождения. Спинной отдел – это осевой орган, который крайне важен на протяжении всей жизни. Нужно ценить своё тело, заботиться о нём и уделять должное внимание и уход в любом возрасте.
Вот десять пунктов, которые помогут вам заботиться о своём единственном теле ⤵️
💗 Делайте утреннюю зарядку регулярно.
💗 «Не сутулься» – это золотое правило, которые вы наверняка прочитали голосом мамы. Следите за своим положением тела, держите спину прямо, особенно за компьютером или за рулем.
💗 Стретчинг не только для котов – практикуйте растяжку, чтобы улучшить гибкость своего позвоночника и предотвратить проблемы.
💗 В повседневной жизни выбирайте максимально удобную и поддерживающую обувь, чтобы снизить нагрузку на спину.
💗 Не забывайте про активный образ жизни. Регулярные прогулки и упражнения помогут укрепить мышцы спины.
💗 Выбирайте подходящий матрас и подушку, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника во время сна.
💗 Контролируйте вес. Лишние килограммы могут создавать дополнительную нагрузку на спину.
💗 Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать здоровье межпозвоночных дисков.
💗 Берегите себя от стресса – учитесь методам релаксации и практикуйте их для снятия напряжения.
💗💗 Регулярно проходите профилактические осмотры у специалистов для выявления возможных проблем со спиной.
Помните, у вас одна спина, она ваша главная опора, берегите ее! 💖
Завтра мы закрываем доступ на курс «Здоровая спина». Не упустите возможность получить последовательные упражнения с уклоном на йогу и правильной техникой выполнения. Пусть этот базовый курс принесёт вам максимальное удовольствие и пользу.
Присоединяйтесь и будьте здоровы
📎 ПОЛУЧИТЬ КУРС И БОНУСЫ
😵💫 «Боже, скорее бы выходные
Смогу вытянуть ножки и наконец-таки расслабить свою спинку…»
У кого такие мысли крутятся на репите начиная с самого понедельника? Вам не надоело? 🤔
Жить с постоянной ноющей спиной – это просто ад. Только подумайте, НАСКОЛЬКО ухудшается качество жизни от этой боли?!
Не лучше ли начать заниматься здоровьем своей спины? Сейчас самое время, тем более у нас идет весьма выгодная акция на тарифы курса «Здоровая спина».
До 30 июня, вы можете выбрать любой тариф с кучей бонусов.
Не тяните, на курсе собрано 10 эффективных тренировок, которые помогут расслабить и укрепить мышцы спины. Вам понадобиться всего 15-20 минут в день.
Этот курс идеально подходит:
➡️ любому человеку с проблемами со спиной
➡️ всем, у кого малоподвижный образ жизни и сидячая работа
➡️ мамочкам, которые поднимают детей на руки
➡️ женщинам, которые планируют беременность
➡️ для людей преклонного возраста
Помните, никогда не поздно начать заботиться о себе! Займитесь своей спиной сейчас и очень скоро вы почувствуете, что жить станет намного приятнее.
Успевайте воспользоваться акцией! Вас ждут многочисленные бонусы и самые️ главные️ подарки,️ которые️ будут️ НА️ ВСЕХ️ тарифах:️
❤️ здоровые и сильные мышцы спины и шеи
❤️ красивая и ровная осанка
❤️ крепкая и подтянутая спина
❤️ более высокое качество жизни
Выбрать тариф курса «Здоровая спина» можно здесь ⤵️
📎 ХОЧУ НА КУРС
2️⃣ ВО-ВТОРЫХ, в этом тарифе есть много танцев! 😍
Это 4 бонусных курса:
• 8 тренировок Zumba Startrer по 60 минут
• 8 тренировок Zumba Expert по 60 минут
• Курс с разбором хореографии «Танцуй с Марией»
• Курс с разбором хореографии «Танцуй с Марией 2.0»
Заниматься на коврике это один вид удовольствия и определённая польза для организма. Танцы это другая история, но тоже очень необходимая для каждой женщины 😍 На курсах будут разборы движений, полноценные связки под крутые треки и часовые тренировки для жарких танцев.
🕊 Летящей походкой, ты вышла из мая…
Как думаете, почему Юрий Антонов именно такой описывает свою избранницу? Все потому что у нее красивая осанка. А где красивая осанка, там и здоровая спина значит 👉👈
Но многие женщины акцентируют внимание на тонкой талии и упругих ягодицах как у Ким Кардашьян. Якобы, вот он – идеал. НО поверьте, сутулость выглядит куда хуже, чем лишние складочки.
А вот плоский животик и красивые бёдра как раз таки начинаются со здоровой осанки.
Если спина в виде вопросительного знака ❓, то страдает всë тело. С возрастом начинаются остеохондрозы, онемения в руках и ногах, постоянные боли разной локализации.
Навряд ли героиня песни Антонова была женщиной с шейным остеохондрозом и зажимами в грудном отделе.
Когда спина здорова, тогда и грудь выше, живот не выпирает, а бёдра напротив, больше выделяются.
Вуаля – естественная красота и грация. Тело в балансе и самооценка взлетает. В результате ➡️ ловите восторженные взгляды окружающих.
➡️ Здоровая спина – это ощущение собственной сексуальности, красоты, легкости, радости и успешности.
Займитесь здоровьем и осанкой на курсе «Здоровая спина»:
- 10 практических занятий по 15-20 минут
- занимаетесь в удобное для вас время
- бонусы в каждом тарифе и доступ сразу после оплаты
Создайте лучшую версию себя всего за 15 минут в день 🩷
📎 ЗАНЯТЬСЯ ОСАНКОЙ
Кто, если не вы? 🗿
И когда, если не сейчас?
Сегодня мы говорим про самое ценное – здоровье.
Круглый год на все праздники мы желаем друг другу здоровья. Но желать такое, всё равно, что верить в сказки. Надо же понимать, быть здоровым – это выбор. Это про образ жизни и заботу о себе.
Эту ценность мы транслируем в сообществе TusovkaClub.
В нашем организме всё взаимосвязано 🔄
➡️ От здоровья спины зависит общее состояние всего организма, качество и продолжительность жизни.
➡️ Сложная «конструкция» позвоночника дает человеку возможность двигаться и защищает внутренние органы.
➡️ В медицине позвоночник называют осевым органом, потому что на нём буквально держится все.
Вот почему так важно уделять здоровью спины должное внимание. И кто это будет делать, если не вы сами? И самое главное, когда? Когда, если не сейчас?
Привыкли мы начинать действовать тогда, когда уже «болит». А надо бы уметь не допустить этого.
Сегодня мы открываем доступ на курс «Здоровая спина». И это повод задуматься, а достаточно ли вы заботитесь о здоровье своей спины ⁉️
Коротко о курсе 👇
• Вам будет доступно 10 практических уроков, выполнять которые можно в любое время.
• 3 тарифа с разным сроком доступа: 90 / 180 / 365 дней. Чем дольше заниматься, тем заметнее будет эффект от тренировок.
🎁 Подарки на каждом тарифе:
• кулинарный курс с пошаговыми рецептами ресторанных и авторских блюд;
• 8 танцевальных тренировок по 60 минут.
Если вы твёрдо решили заняться здоровьем, то ждём вас на курсе 👇
➡️ ЗДОРОВАЯ СПИНА
Идёт загрузка... 🔄 ПРЕКРАСНОГО ДНЯ
Обычной радостью наполнив все повседневные дела, спешите радоваться жизни с самого утра. ✨
Это сейчас про утренние зарядки, разумеется.
Если в жизни нет поводов для искренней радости, нет эмоций и ощущения простого счастья, то начните наполнять себя изнутри.
Здесь все методы хороши, но важно просто СДЕЛАТЬ это: организовать свой досуг, сделать это своим приоритетом. Пусть это будет самым важным для вас. Когда снова почувствуете вкус к жизни, то на совершенно новом уровне энергии ваши дела пойдут в лучшую сторону.
Кто понял это, тот осознал жизнь.
Есть 10 - 15 минут для себя? Тогда заходите на бесплатную утреннюю зарядку прямо сейчас.
👆 НА ЗАРЯДКУ!
✨ Тренировка – это то время, которое вы проведëте наедине с собой.
✨ Танец – это творческий процесс, который положительно влияет на эмоциональное состояние.
✨ Танцевальная зарядка – это про здоровье, молодость и красоту.
🎁 7 утренних зарядок доступны всем бесплатно в рамках челленджа на 7 дней. Пробуйте и наслаждайтесь проведённым временем.
📎 7 ЗАРЯДОК – 7 ДНЕЙ
🎁 Всем участникам челленджа мы дарим скидку 50% на полную версию клуба «Утренние зарядки».
Пользуйтесь возможностью и сделайте тренировки регулярными.
💯 ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ ПОДХОДА
💗 Можно заставлять себя заниматься, ругать себя за неправильный образ жизни, не любить своё отражение в зеркале и заниматься спортом в наказание.
В таком случае время на тренировки будет находиться с трудом. Подсознательно вы будете всё время откладывать это занятие.
💗 Можно заниматься спортом из любви к себе, заботиться о своём здоровье, нравиться себе в зеркале в любом весе и стремится к ещё большей красоте.
Тогда время будет находиться чудесным образом.
💗 Но есть и третий вариант – просто кайфовать! Танцевать, получать удовольствие и вагон эндорфинов. Просто любить это делать, не представлять жизнь без тренировок. Нуждаться в ежедневном активе.
Если тренировки станут необходимостью для вас, тогда время на них будет находиться всегда.
К какому типу вы себя относите?
Нам очень близок второй вариант, ну а третий вариант – просто любовь 💗
➡️ Чтобы наконец прочувствовать весь кайф, приглашаем вас пройти ЧЕЛЛЕНДЖ «7 ДНЕЙ – 7 ЗАРЯДОК».
💗 Это займёт минимум времени, по 15 минут в день найдёт каждый.
💗 Это принесёт максимум удовольствия. Каждая тренировка включает 4 танца в разном темпе и стиле.
💗 Это бесплатно.
Это бесценно.
💗 Доступ – 7 дней.
Не пропускайте возможность добавить в свою жизнь позитива, регистрируйтесь сейчас ⬇️
📎 УЧАСТВОВАТЬ
📌 Записка на холодильнике:
«СДЕЛАЙ ЗАРЯДКУ!»
Только так. Иначе никак, друзья! Что делать, чтобы не пропустить крутой челлендж, который так полюбили участники нашего клуба?
7 дней - 7 зарядок ⚡️БЕСПЛАТНО!
Задание на сегодня:
✔️ Возьмите лист бумаги, маркер и напишите себе напоминание: «СДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ»!
✔️ Повесьте записку на холодильник и не забывайте уделять себе немного времени каждый день. 😇
✔️ Зарегистрируйтесь по ссылке ⤵️
➖ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ➖
Допускается выполнение зарядки в любой удобный момент. То есть, не обязательно перед работой в 5 утра включать экстрапозитивеные танцевальные тренировки, соседи могут не разделить вашего энтузиазма. 😀
Запланируйте это в своём графике и всё получится.
Что будет за эти 7 дней?
• После регистрации вам открывается первая тренировка на 10-15 минут.
• Вы можете выбрать любое время и позаниматься утром или в течение дня, использовав тренировку, как разминку между текущими делами.
• Каждая тренировка включает 4 танца в разном темпе и стиле.
• Новая зарядка - каждый день.
• Доступ на 7 дней БЕСПЛАТНО.
Готовы взять волю в кулак, испытать себя на дисциплину и покайфовать на танцевальных тренировках? Регистрируйтесь по ссылке
➖➡️ УЧАСТВУЮ ➖
⏰ Часики тикают… High Heels прощается, а туфли сгрустнули 😞
Осуществим мечту или идём мимо?
Танцы на каблучках – это идеальный способ раскрыться и ощутишь себя хрупкой и нежной женщиной.
Присоединяйтесь к курсу и откройте возможность почувствовать себя настоящей соблазнительницей. А туфельки на каблуках придадут вам особую лёгкость и игривость. Начать обучение можно и в кроссовках.
УСПЕТЬ ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
Это последний шанс приобрести годовой тариф Premium всего за 416 руб / мес
💳 Выбирайте максимальный срок доступа и оформляйте расчёт в рассрочку. Цена будет очень приятной, а погасить рассрочку можно в любой момент.
Зато у вас будет ГОДОВОЙ абонемент с занятиями по High Heels и Bachata Solo
♥️ Ну а наши постоянные участники клуба просто обожают уроки Анастасии за чёткие и понятные движения, красивые связки, за атмосферу, музыку и особую подачу.
Анастасия Деньщикова – опытный преподаватель и чемпионка России по Бачате. Она живёт своим делом и постоянно совершенствуется, участвует во всевозможных конкурсах и ведёт свой блог. Предлагаем присоединиться к занятиям нашего тренера в онлайн-формате и научиться красиво танцевать.
❗Успевайте, это последние часы акции.
ХОЧУ К НАСТЕ
🤔 Чем полезны тренировки High Heels?
🤔 Тренируются ли мышцы от таких танцев?
🤔 Не навредят ли туфли?
Вопросов много, ответы ниже
🔣 Обо всём по порядку
Чем полезны танцы High Heels:
🔢 Очевидна польза для женского здоровья. Волнообразные движения бёдрами, активные движения тазом полезны для профилактики заболеваний и поддержания мышц в тонусе.
🔢 Физическая активность для всего организма и внутренних органов также очень важна. Танцы High Heels прекрасно заменят вам скучные тренировки.
🔢 Ментальное здоровье. А как же! Снимайте стресс и перезагружайте своё сознание с помощью чувственных танцев. Польза для психологического здоровья здесь будет посерьёзнее, чем сеанс у психотерапевта.
А что по-поводу мышц?
В High Heels мышцы ног работают с большим усилием.
🔢 Это помогает укрепить икроножные мышцы ног и ягодицы, улучшает баланс и гибкость.
🔢 Помимо этого, во время волнообразных упражнений укрепляются мышцы корпуса и пресса.
🔢 Вы будете удивлены, что во время танцев очень активно будут участвовать руки. А это также часто является проблемной зоной женщин. После регулярных тренировок ручки подтянутся и станут более изящными и крепкими.
Навредят ли туфли на каблуке?
🔢 Туфли на каблуках могут навредить лишь в том случае, если заниматься танцами профессионально и проводить в такой обуви много часов. И то, если общая физподготовка всего тела отличная, то туфли не способны нанести реальный вред.
🔢 Также важно подобрать удобные туфли с устойчивым каблучком, которые хорошо будут фиксироваться на ноге. Чем ниже каблучок, тем легче вам будет.
🔢 Если вы не хотите танцевать именно на каблуках или имеете противопоказания, то учиться танцевать и тренироваться можно в удобных кроссовках.
Подробнее о курсе High Heels и фрагмент танца можно посмотреть на сайте по ссылке
ТАНЦЫ HIGH HEELS
🔟 Особый вайб на куpсе High Heels - все хотят на Premium
Ликуйте, любители бачаты! 🎧
Прыгайте до потолка, поклонники Анастасии Деньщиковой 💟
В нашем клубе образовалась армия поклонников тренера Анастасии. Ведь те, кто уже побывал на её тренировках, теперь не могут представить жизнь без особой атмосферы, которую создаёт Настя.
🌸 Её подача уроков, голос и движения максимально погружают в процесс.
🌸 Вы забудете обо всём, что когда-то волновало вас, в голове не будет никаких посторонних тяжёлых мыслей. Многие заметили, что энергетика, голос и манера преподавателя влияет как медитация.
🌸 Тренировки невероятно расслабляют и приносят ощущение истинного кайфа.
🌸 Участники курсов Анастасии подчеркивают, что после тренировок чувствуют себя отдохнувшими, наполненными энергией и вдохновлёнными.
Вот так-то. От тренера зависит многое, поэтому мы так тщательно его искали 😇
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКИ К АНАСТАСИИ
Присоединяйтесь к тренировкам и ощутите волшебство на себе. Чтобы не прогадать с тарифом, выбирайте Premium, ведь туда входит аж 3 курса Анастасии Деньщиковой:
💟 High Heels
💟 Бачата Solo 1.0
💟 Бачата Solo 2.0
- Доступ к тренировкам будет открыт на 365 дней.
- Для комфортной оплаты доступна рассрочка.
- Стоимость тарифа Premium всего 416 руб / месяц.
Кстати, у нашей Анастасии есть много достижений:
⭐️ чемпионка России по бачате в составе женской команды 2019 год, город Санкт-Петербург
⭐️ профессиональный танцор и преподаватель танцев
⭐️ специализации: бачата, high heels, salsa, реггетон
⭐️ стаж работы хореографом: 7 лет
⭐️ призер кубка Урала по социальным танцам 2017 год, город Екатеринбург и другие достижения
Присоединяйтесь к обучающим курсам настоящего профессионала и откройте свои новые грани 🔣
ТРЕНИРОВКИ С НАСТЕЙ
⭐️ Годовой тариф Premium
• Курс «High Heels» - 6 уроков с разборами движений и готовым танцем по итогу курса.
• Советы, рекомендации и бонусный урок для развития стоп от тренера.
• Курс «Bachata Solo 1.0» – 5 уроков с разборами движений и готовым танцем по итогу курса. Каждый урок состоит из 6-7 видеоуроков.
• Курс «Bachata Solo 2.0» – 5 уроков с разборами движений и готовым танцем по итогу курса. Каждый урок состоит из 6-7 видеоуроков.
• Доступ на 1 год
⭐️ Полугодовой тариф VIP
• Курс High Heels – 6 уроков с разборами движений и готовым танцем по итогу курса.
• Советы, рекомендации и бонусный урок для развития стоп от тренера.
• Курс «Bachata Solo 1.0» – 5 уроков с разборами движений и готовым танцем по итогу курса. Каждый урок состоит из 6-7 видеоуроков.
• Доступ на 6 месяцев.
⭐️ Тариф Standart на 3 месяца
• Курс «High Heels» – 6 уроков с разборами движений и готовым танцем по итогу курса.
• Советы, рекомендации и бонусный урок для развития стоп от тренера.
• Доступ на 3 месяца.
По итогу курса вы сможете станцевать готовый танец самостоятельно, прокачаете свою женственность и гибкость, освободитесь от комплексов и зажимов, станете более гибкими и уверенными в себе.
Присоединяйтесь прямо сейчас, жмите 🌸
ВЫБИРАЮ HIGH HEELS
💨 Стряхните пыль со своих самых вызывающих туфель!
Их время пришло! Время медленных раскрепощенных танцев High Heels.
👡 «Высокие каблуки» – именно так и переводится High Heels. Наверняка вы имели возможность наблюдать в соцсетях, как девушки-кошечки двигаются пластично и грациозно, что становится красиво не только мужчинам.
Да, вы тоже так можете, представляете?
Для этого не нужно иметь идеальную фигуру и особые таланты. Достаточно пройти курс, снять зажимы в теле, убрать психологические барьеры и блоки, научиться чувствовать ритм и отдаваться музыке полностью.
Кажется, что это сложно?
Нет, High Heels может освоить любая женщина без особой подготовки.
Более того, сейчас это направление очень популярно среди девушек и женщин любых возрастов. Оно и понятно, в век сильных женщин-достигаторов хочется просто иногда стать девочкой танцующей на каблучках 🌸🌸🌸
От слов ➡️ к делу. Курс открыт, бонусы добавлены, цены снижены.
❗️Но только до конца недели. Кто успел, тот и на высоте. Ну или на каблучках 😁
Заходите на сайт, пробный урок тоже уже загружен. Пробуйте, выбирайте тариф, получайте бонусы и станьте открытием для себя и не только 😜
А ДАВАЙТЕ ПОПРОБУЕМ 👠
❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕
4 часа до завершения акции на курс «Здоровая спина»
❗️ ЕСЛИ ВДРУГ
всю неделю информация от TusovkaClub терялась по социальной сети и наши посты не попадали в ленту... то вы пока ещё ничего не пропустили!
В понедельник мы запустили акцию на курс «Здоровая спина». Торопитесь, до окончания осталось всего 4 часа! Мы собрали в курс комплекс упражнений на укрепление спины и снятие спазмов в шейном отделе.
Эти️ упражнения️ помогут️ держать️ мышцы️ в️ тонусе,️ а️ осанку ровной!
➡️ Длительность️ уроков️ всего 15-20 минут
➡️ Каждое️ занятие️ прорабатывает️ все️ группы️ мышц️ спины️ и️ шеи
➡️ 3 тарифа с разным сроком доступа: 90 / 180 / 365 дней. Чем дольше заниматься, тем заметнее будет эффект от тренировок.
🎁 Подарки:
• кулинарный курс с пошаговыми рецептами ресторанных и авторских блюд
• 8 танцевальных тренировок по 60 минут
Занимайтесь с нашим профессиональным тренером в любое удобное для вас время!
Посмотреть короткое видео занятия и выбрать тариф курса «Здоровая спина» можно на сайте ⤵️
КУРС «ЗДОРОВАЯ СПИНА»
«Помогиии мне...!» 🆘
– так болит ваша спина и молит о помощи. Боль – это сигнал организма о том, что вы делаете что-то не так.
Ок. Вот вам советы, соблюдайте их всю жизнь ⤵️ Сто процентов вам даже дочитывать не захочется, но вы попробуйте 😄
Со спиной все будет в порядке, если:
💪 вы регулярно ведете активный образ жизни – кардио, растяжки и прочие спортивные радости
💪 вы не смотрите в монитор компьютера изо дня в день
💪 у вас с рождения крепкие и сильные мышцы, которые не подводят
😒 ЧТО-ТО ИЗ НЕРЕАЛЬНОГО?
Определенно. Это кем надо быть, чтобы так жить?! :)))
Чаще всего, вся проблема в банальной нехватке времени…
А спина начинает снова напоминать о себе болью, подвывает и просит помощи.
🚨 Теперь нормальный совет.
• Если поработав за компьютером несколько часов уже начинается эта неприятная и тянущая боль в мышцах, то распределите работу таким образом, чтобы делать перерывы каждый час на упражнения.
• Или возьмите за правило выполнять по 1 тренировке до и после работы. Это займёт всего 15-20 минут, а после 2 месяцев регулярных занятий ваша спина будет говорить вам «спасибо» и ещё долго служить.
❗Сегодня завершающий день продаж курс «Здоровая спина». Комплексы упражнений помогут укрепить и разработать мышцы, снять зажимы в области спины и шеи.
➡️10 видеоуроков в записи на выбор: с музыкальным сопровождением и комментариями тренера / без музыки - если любите заниматься в тишине или под свои любимые треки
➡️ длительность занятий - 15-20 минут
➡️ можно заниматься в перерывах между работой, как только почувствовали усталость
➡️ профессиональный тренер, который поможет правильно выполнять упражнения
➡️ можно заниматься с любым уровнем физической подготовки
➡️ из спортивного снаряжения вам понадобится только коврик и удобная одежда
А видели сколько бонусов в каждом тарифе? Там ещё и танцев много 🖤
Вы готовы помочь спине? Мы да!
Выбирайте удобный тариф и занимайтесь на здоровье ⤵️
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
💗💗 Короткая тренировка для растяжки и укрепления спины
Читать полностью…
3️⃣ НУ И ТРЕТЬЕ. Среди бонусов обладателям тарифа Standart + будет доступен кулинарный курс «Любовь на тарелке». Вот здесь ваши «вкусовые сосочки» попадут в рай 🤤
🖤 28 рецептов от закусок до оригинальных горячих блюд
🖤 видеоуроки с комментариями от шеф-повара Натальи Корниченко
🖤 пошаговые инструкции для тех, кому удобнее читать
🖤 необычные сочетания вкусов, доступные продукты и ресторанная подача
Мммм... Еда – это главное удовольствие всех людей 👌
Как вам такое комбо?
Всё что мы так сильно любим –
ешь, танцуй и занимайся здоровьем 🩷🩷🩷
Ах, да! Тариф Standart + курса «Здоровая спина» даёт вам доступ ко всем бонусам на 365 дней.
Заходите прямо сейчас и устройте себе праздник жизни
➖ХОЧУ ГОДОВОЙ ТАРИФ 😇
Ешь, танцуй и занимайся...
ЗДОРОВЬЕМ 🩷
Именно с таким девизом многие выбирают топовый тариф Standart + на курсе «Здоровая спина».
1️⃣ НУ ВО-ПЕРВЫХ, здесь комплекс тренировок для красивой осанки и здоровой спины. На курсе вас ждут последовательные упражнения, правильная техника с уклоном на йогу, спокойная атмосфера и полное погружение в процесс.
✨ Вы сможете вдоволь насладиться горячими ощущениями в области мышц спины и полное расслабление.
● Это занятия, которые помогут укрепить и разработать мышцы, снять зажимы в области спины и шеи.
● На курсе 10 видеоуроков в записи.
● Длительность занятий – 15-20 минут. Можно заниматься в перерывах между работой, как только почувствовали усталость.
ПОЧТИ ЙОГА И 💯
кайф для спины ✨
Если ваша спина никогда не знала счастья, то это надо исправлять. Ровная осанка и крепкое здоровье суставов и позвонков – мегаважно для любого хомосапиенса.
А так как мы с вами и есть люди разумные, то и найти для своего «сосуда для души» 15-20 минут на полезные упражнения – плëвое дело. А когда всё собрано в курс последовательных тренировок, то это вообще сказка. Ничего не надо выдумывать. Просто следуйте за тренером и не пропускайте тренировки.
🐈 Кошка, кобра, поза ребёнка, свечка или берёзка… скручивания и растяжения. Это настоящий подарок для спины и избавление от зажимов и тянущих болей.
🧘🏼♀️ Всё это очень схоже с практической йогой, потому что Пичугина Татьяна (тренер курса) имеет 1 разряд кандидата в мастера спорта и квалификацию «Инструктора по йоге» и более 3х лет успешно практикует её.
Курс «Здоровая спина» составлен с уклоном на йогу, а значит во время занятий вы почувствуете гармонию и расслабление.
📎 ПРОЙТИ КУРС
Тарифы курса:
🪷 Тариф Standart+
Включает 10 тренировок, длительностью 15-20 минут каждая. 365 дней доступа к занятиям.
🎁 Подарки:
• 8 тренировок Zumba Startrer по 60 минут;
• 8 тренировок Zumba Expert по 60 минут;
• курс с разбором хореографии «Танцуй с Марией»;
• курс с разбором хореографии «Танцуй с Марией 2.0»
• кулинарный курс «Любовь на тарелке».
Стоимость 415 руб / мес при оплате в рассрочку на 12 месяцев.
🪷 Тариф Standart
10 тренировок, длительностью 15-20 минут каждая, 180 дней доступа к занятиям.
🎁 Подарки:
• 8 тренировок Zumba Startrer по 60 минут;
• 8 тренировок Zumba Expert по 60 минут;
• Курс с разбором базовых шагов Zumba;
• Кулинарный курс «Любовь на тарелке».
Стоимость 332 руб / мес при оплате в рассрочку на 12 месяцев.
🪷 Тариф Econom
10 тренировок курса «Здоровая спина». Доступ на 90 дней.
🎁 Подарки:
• 8 тренировок Zumba по 60 минут;
• кулинарный курс «Любовь на тарелке».
Стоимость 249 руб / мес при оплате в рассрочку на 12 месяцев.
❗Важно. Зайти на курс и получить все подарки в тарифах можно только до 30 июня.
📎 ВЫБРАТЬ ТАРИФ
🚨 Это последнее предупреждение.
😁 Завершаем челлендж, но можно ещё успеть вписаться бесплатно.
⏰ Челлендж завершается!
Но если зарегистрироваться прямо сейчас, то вам будет доступно 7 зарядок на 7 дней.
Лучше поздно, чем никогда. Ведь так?
Тогда воспользуйтесь моментом без промедления. Завтра мы закроем доступ на челлендж.
В вашем распоряжении:
➡️ 7 коротких тренировок по 10-15 минут, которые можно использовать в качестве:
• утренней зарядки,
• дневной разминки
• или для лёгких вечерних тренировок.
➡️ Бонусом вы получаете урок с разборами движений, чтобы лучше почувствовать своё тело.
➡️ Всем участникам челленджа будет предложена возможность продлить доступ в клуб «Утренние зарядки» со скидкой 50%.
Наслаждайтесь, вы точно мечтали об этом ✨
➡️ ОТКРЫТЬ ЗАРЯДКИ
🔖 Маст-хэв для сверхзанятых людей.
Берите, применяйте.
«Занималась по вашим курсам и больше всего понравились именно зарядки! На них всегда проще найти время 🙈❤»
Друзья, скриншот отзыва к вашему вниманию 👆
Поясняем: ну это реально настоящий маст-хэв для сверхзанятых.
Тренировки нужны – это понимает любой человек, которому важно здоровье. А вот со временем часто проблемки. Его постоянно катастрофически не хватает.
➡️ И вот выход: короткие танцевальные тренировки по 10-15 минут.
Эффект от такой короткой тренировки 100% будет. Как сиюминутный, так и в длительном периоде.
🌤 Уделяя 10-15 минут зарядке регулярно со временем вы почувствуете невероятную лёгкость в теле, гибкость и свободу в мышцах.
🌤 Также ежедневные зарядки положительно влияют на работу внутренних органов и систем жизнеобеспечения.
🌤 Ну и конечно, +1000 к настроению!
Толк есть, польза очевидна! Стоит начать прямо сейчас.
Открываем доступ к клубу БЕСПЛАТНО:
✔️ урок с разборами движений для разогрева
✔️ 7 зарядок
✔️ 7 дней доступа
⤵️ ОТКРЫТЬ ЗАРЯДКИ
👍 3 лайфхака, которые помогут перебороть лень и сделать зарядку регулярной:
1. Свежее решение.
Если ваш коврик для йоги уже слился с общим интерьером квартиры, то пора найти новый способ размять тело. Превратите зарядку в танцы. Это отличный способ привести себя в тонус, взбодриться и пробудить работу всех систем организма. Танцевальные зарядки куда веселее, чем сложные асаны и шавасаны, однотипные приседания и махи ногами.
2. Мотивация.
Например: «если буду регулярно делать зарядки в течение месяца, то куплю себе беспроводные наушники, чтобы было удобнее заниматься и не мешать домочадцам». Подставьте любой свой желанный подарок и мотивируйте себя им. Кажется, план отличный.
3. Время.
Перенесите зарядку на удобное время. Не всем нравится шевелиться после пробуждения.
Пусть это будет разминка среди рабочей рутины или приятное завершение дня ⏰
TusovkaClub приглашает вас в клуб «Утренние зарядки»
➡️ БЕСПЛАТНО НА 7 ДНЕЙ
✔️ устроим крутой челлендж и будем танцевать каждый день по 15 минут на онлайн-тренировках
✔️ изучим базовые движения сальса на уроке с тренером
✔️ получим удовольствие и заряд энергии
✔️ оценим формат клуба и будем иметь возможность продлить доступ со скидкой 50%
И всё это возможно в домашних условиях.
😇 Как вам такой план? Идём на зарядку?
➡️ ДА-ДА-ДА!
🌝 Раз, два, три – и встаааааать! Утренняя тренировка ждет!
Как вы себя бодрите по утрам? Кофе? Холодная водичка? Новостная лента?
Ну почему же так сложно оторваться от теплой постели и начать день с позитива и движухи? 😴
Топ ошибок, которые вы допускаете регулярно, в итоге не можете пробудить себя утром.
1️⃣ Поздний уход в сон / экран телефона перед сном. Ближе к ночи ваш мозг всё ещё работает на полную катушку, а утром он пытается доспать. Да, понимаем тебя, мозг! А вы постарайтесь давать достаточно времени себе для сна 💤
2️⃣ Тяжёлая пища на ночь. Даже если вы умудрились уснуть пораньше, но перед сном плотно покушали, то будьте готовы, что ваш организм будет работать всю ночь. Как итог – тяжёлое утро и ощущение, что вы и не спали вовсе. Ограничьте еду в вечернее время, питайтесь лёгкой пищей за несколько часов до сна – овощной салат, кефир и др.
3️⃣ Комфорт для сна – превыше всего. Выбирайте самую удобную подушку, матрас и одеяло, приятное на ощупь постельное бельё. Обязательно проветрите помещение перед сном. Пусть ваш сон будет глубоким и наполняющим вас энергией. Доброе утро очень зависит от того, насколько комфортно вам спалось.
Придумайте себе какой-то ритуал, который вас очень бы вдохновлял. Пусть это будет небольшая, но энергичная зарядка, музыка, танцы.
🔈 Мы открыли клуб «Утренние зарядки» специально для вас, чтобы вы смогли изменить своё начало дня, а может и жизнь в целом 😍
Готовы танцевать каждое утро с Марией? Регистрируйтесь прямо сейчас, это бесплатно ⤵️
🔗 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Присоединяйтесь к челленджу – «7 дней - 7 зарядок». Не забудьте поставить будильник, утром мы разгоним лень легко и позитивно ;)) Начнём день танцами и энергичным настроением!
Движение – вот оно, волшебное слово.
🔗 ХОЧУ ДВИЖ