8746
https://vk.com/tusovkaclub Наши курсы: https://tusovkaclub.ru/taplink @tusovka_club_bot Техподдержка по курсам.
🔊 Пятничное Тусовочное настроение! 😎😌
Приглашаем провести эти выходные за мегаподвижным занятием в TusovkaClub! 🎧🌐
НЕ пропустите БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ в нашем клубе. Если зарегистрироваться прямо сейчас, то первый урок и тренировка на 60 минут откроется уже завтра.
➡️ Ссылка здесь.
➡️ Делайте репост в свои чаты для друзей. Обязательно приглашайте на крутой движ подруг, коллег, родственников. Полезные для здоровья тренировки - это всегда приятно!
Однажды попробовав тренировки-Zumba, потом вам будет сложно устоять. А некоторые наши участники клуба поговаривают, что нашли новое увлечение для себя... и теперь даже не представляют свою жизнь без танцевальных тренировок. 😏
Ну вот, почитайте сами отзыв:
"Замечательная танцевальная движуха! Мне очень понравилось всё, движения классные, не сложно, даже легко, ни разу не пожалела, что пошла на марафон! Зумба моё новое увлечение! Спасибо огромное!!!"
✌️ Делайте легче! Делайте играюче! Кайфуйте! 👯♀️ Танцуйте и улыбайтесь!
Эти танцы для вас, если:
✔️ вы хотите заниматься дома;
✔️ вы новичок и не знаете с чего начать, но очень хотите исполнить свою мечту - научиться танцевать;
✔️ вы профи и хотите совершенствовать свои навыки;
✔️ вы мама в декрете и не имеете возможности регулярно ходить на тренировки в спортзал;
✔️ после работы не хватает времени специально ездить на занятия;
✔️ вы ищите новое увлечение и вдохновение;
✔️ хотите внести кардионагрузки в план тренировок.
Совсем не важен возраст и уровень вашей подготовки. Важен настрой, желание, дисциплина и регулярность. ✊
Приглашаем вас на марафон, где как раз можно потренировать свою дисциплину, попробовать онлайн-формат тренировок, взбодриться и получить позитивный настрой!
💬➡️ Участие в марафоне БЕСПЛАТНОЕ.
Кто уже танцует на марафоне? Получается? 🥰
😛 В этом коротком ролике вы увидите потоки живой энергии, она переливается, как солнце и сочится лучами через экран... 😋☀️
Смотрите и принимайте столько, сколько нужно. Осенью это крайне необходимо.
Признавайтесь, кто не усидел на месте и уже танцует?
Отправляйте любой смайл в комментариях. 😁🔥
Правильно, не сдерживайте себя! Танцуйте, двигайтесь, прыгайте, движения – это жизнь. А жизнь хоть и многогранна, но так прекрасна!
Счастливой недели вам, друзья! 🤗
А мы объявляем СТАРТ бесплатного марафона.
На тренировках вы:
✨ разомнетесь и разгоните кровообращение;
✨ освободитесь от тревоги и стресса;
✨ вдохновитесь музыкой и позитивной энергией Марии;
✨ круто и полезно проведете время, при этом приобретëте танцевальный навык.
👉 Участие в марафоне БЕСПЛАТНО!
Ссылка здесь.
Улыбайтесь! 😘
🐕 Мостик, сфинкс, собака мордой вниз, все они ждут вас последний день!
Кошка, кобра, поза ребёнка… скручивания и растяжения. А вы уже предвкушаете первые тренировки с Татьяной? Мы неспроста перечислили некоторые движения из практической йоги.
Наш тренер, Пичугина Татьяна, имеет 1 разряд кандидата в мастера спорта и квалификацию «Инструктора по йоге» и более 3 лет успешно практикует её. Именно поэтому курс «Здоровая спина» составлен с уклоном на йогу. А это не только про здоровье, но и про гармонию в душе, расслабление и избавление от стресса.
Здоровье спины – это основа основ.
⭐️ Знаменитая экс-гимнастка Ляйсан Утяшева в одном из интервью призналась: даже у неё были проблемы со спиной из-за большой спортивной нагрузки!
Она справилась с этим, выполняя простые упражнения ежедневно. Удивительно, но простая «кошка» с прогибами - вот что помогло ей восстановить силу мышц и позвоночника.
➡️ Обретите и вы крепкую спину, изящную осанку и хорошее настроение на нашем курсе «Здоровая спина».
Тарифы курса:
⚡️ Тариф Standart+
Включает 10 тренировок, длительностью 15-20 минут каждая. 365 дней доступа к занятиям.
💡 Подарки:
• 8 тренировок Zumba Startrer по 60 минут;
• 8 тренировок Zumba Expert по 60 минут;
• курс с разбором хореографии «Танцуй с Марией»;
• курс с разбором хореографии «Танцуй с Марией 2.0»
• кулинарный курс «Любовь на тарелке».
Стоимость 415 руб / мес при оплате в рассрочку на 12 месяцев.
⚡️ Тариф Standart
10 тренировок, длительностью 15-20 минут каждая, 180 дней доступа к занятиям.
💡 Подарки:
• 8 тренировок Zumba Startrer по 60 минут;
• 8 тренировок Zumba Expert по 60 минут;
• Курс с разбором базовых шагов Zumba;
• Кулинарный курс «Любовь на тарелке».
Стоимость 332 руб / мес при оплате в рассрочку на 12 месяцев.
⚡️ Тариф Econom
10 тренировок курса «Здоровая спина». Доступ на 90 дней.
💡 Подарки:
• 8 тренировок Zumba по 60 минут;
• кулинарный курс «Любовь на тарелке».
Стоимость 249 руб / мес при оплате в рассрочку на 12 месяцев.
И️ самые️ главные️ подарки,️ которые️ будут️ НА️ ВСЕХ️ тарифах:️
⭐️ здоровые и сильные мышцы спины и шеи;
⭐️ красивая и ровная осанка;
⭐️ крепкая и подтянутая спина!
Выбрать тариф курса «Здоровая спина» можно по ссылке.
«Что ты чувствуешь?»
Когда мы регулярно занимаемся упражнениями для спины и шеи, наши мышцы реагируют восторженными ощущениями! Это как мини-фейерверк в телодвижениях! 🎊
😍 Вначале вы почувствуете легкое разогревающее покалывание в мышцах спины и плечевом поясе...
Это просто ваши мышцы говорят «СПАСИБО!» за пробуждение их от долгого сна. 🙏
...Потом они начинают тонуть в приятном тепле, словно в уютной горячей ванне после напряжённого дня. 😀
Чтобы почувствовать весь кайф от упражнений, откройте пример урока на сайте по ссылке и попробуйте выполнить упражнения вместе с Татьяной. Также можно повторить некоторые упражнения на коротких видео, которые мы выкладывали на этой неделе.
Просто выполняйте и внимательно наблюдайте за своими ощущениями. ✨
А что после тренировки?
Вы будете чувствовать мягкую приятную посттренировочную боль и наполненнность тела живительной энергией.
❗Напоминаем, что уже завтра завершается акция на курс «Здоровая спина». На каждом тарифе вас ждёт подарок – доступ на бесплатный кулинарный курс и танцевальные тренировки с Марией.
Не забывайте заботиться о себе, занимайтесь упражнениями и наслаждайтесь ощущениями.
🧑💻 Откуда растёт компьютерная шея?
Синдром «компьютерной шеи» возникает обычно у тех, кто много читает, работает за компьютером или смотрит на экран смартфона, что вызывает чрезмерную нагрузку на шейный отдел позвоночника.
💡 Интересный факт: в привычном положении вес головы составляет примерно 3-5 кг. Именно такая нагрузка идёт на шею и позвоночник. Если мы наклоняем голову вперед на 15 градусов, то давление на шею увеличивается до 12 кг. При наклоне головы на 30 градусов — давление идёт на 18 кг, на 45 градусов — 22 кг, на 60 градусов — до 27 кг.
✖️ Мышцы нашей шеи ежедневно подвергаются настоящему испытанию.
✖️ Сидячий образ жизни и постоянное вытягивание головы под углом навстречу экранам гаджетов могут привести к ощутимому дискомфорту:
• нарушению осанки и появлению болей в спине;
• появлению отеков и головных болей;
• нарушению работы
внутренних органов и кровообращения.
✔️ Поэтому расслабление мышц с помощью гимнастики и упражнения на их укрепление так актуальны для всех.
✔️ Уделяйте здоровью спины всего 15 минут в день и вы ощутите приятные изменения. Присоединяйтесь к оздоровительной программе от нашего тренера Татьяны.
👉 Курс «Здоровая спина» содержит 10 тренировок с правильной техникой и разнообразными упражнениями.
Бонусы к курсу:
💿 Курс с кулинарными изысканными видеорецептами;
💿 Часовые танцевальные тренировки с Марией.
❗Акция завершается через 3 дня!
КУРС НА ОЗДОРОВЛЕНИЕ ✊
У кого что болит.
😕 Кто-то перетрудился за дачный сезон.
😕 Кто-то поднимает своих уже подросших тяжёлых детей.
😕 А у кого-то вообще синдром «компьютерной» шеи.
Заболевания спины могут сильно портить качество жизни людям в любом возрасте:
🔴неокрепшим детским организмам;
🔴взрослым людям, проводящим большую часть времени на сидячей офисной работе или в транспорте;
🔴мамочкам, которые вынашивают детей, иногда и не одного;
🔴пожилым людям, у которых значительно ослабевают кости и мышцы со временем.
По уровню значимости, здоровье спины можно ставить на один уровень вместе со здоровьем зубов, например. Мы тщательно чистим зубы по 2 раза в день, зная, что если не делать этого, то будут последствия.
🤔 Почему тогда мы осознанно не делаем лёгкую гимнастику также регулярно, чтобы не терять с возрастом качество жизни и не страдать заболеваниями спины? Вопрос риторический.
А нужно всего-то 15 минуток в день для счастья. Главное – тренироваться регулярно, чтобы мышцы спины окрепли, а зажимы ослабли.
👉 На курсе «Здоровая спина» вам будет доступно 10 практических уроков, выполнять которые можно в любое время.
👉 3 тарифа с разным сроком доступа: 90 / 180 / 365 дней. Чем дольше заниматься, тем заметнее будет эффект от тренировок.
💿 Подарки на каждом тарифе:
• кулинарный курс с пошаговыми рецептами ресторанных и авторских блюд;
• 8 танцевальных тренировок по 60 минут.
💁♀️💁♀️💁♀️
Мы очень редко делаем акцию на этот курс. В этом году такая акция впервые и вряд ли она повторится в ближайшие месяцы.
➡️ Если вы решили заняться здоровьем, то ждём вас на курсе по ссылке.
«Терпи, спина, работа у нас такая» 😢
Не только офисные работники страдают от последствий многочасового «сидения»:
🔴 фрилансеры осуществляют работу за компьютером / ноутбуком;
🔴 студенты и преподаватели тоже «привязаны» к монитору;
🔴 за компьютером много времени проводят и дети;
🔴 а в телефоне проводят огромное количество времени сейчас вообще практически все.
Поэтому каждому из нас стоит лишний раз задуматься о рабочем процессе и компенсации своему организму. Ну сначала об организации работы. ⤵️⤵️⤵️
Потратьте один раз время на то, чтобы сделать рабочее место комфортным. Нужно максимально уменьшить нагрузку при работе с ПК на шею, спину, глаза, руки. Вот несколько советов для вас:
1️⃣Установите монитор на уровне глаз, чтобы не выдвигать шею и не опускать голову вниз. В помощь подставки, высота стола и стула. Регулируйте положения до максимального комфорта.
2️⃣Сиденье должно давать опору спине. А под поясницу можно подложить подушку. Также регулируйте соотношение вашего роста, высоты стола и стула, для этого гугл в помощь.
3️⃣Для стоп соорудите подставку, ноги не должны быть сильно перегнуты или наоборот висеть.
4️⃣Обратите внимание на высоту стола и положение ваших плечей и кистей. У локтей должна быть опора, они не должны быть в подвешенном состоянии. Плечи должны быть прямыми, иначе положение с перекосом позвоночника до добра не доведёт.
5️⃣Гимнастика. Это пункт про компенсацию организму. Правило такое: поработали – не забывайте компенсировать это организму в виде отдыха / гимнастики / разминки. Постоянно делайте перерывы, идеально раз в полчаса. Прогуляйтесь к окну, попить водички, сделать короткую гимнастику или несколько упражнений. А если работаете / учитесь дома, то стелите гимнастический коврик прямо у стола, чтобы не забывать о важной части – разминка и упражнения для спины. Кстати, это отличный лайфхак для фрилансеров. 👌
🖖Какие упражнения делать?
🖖Как правильно выполнять их и настроиться на здоровый образ жизни?
🖖Как укрепить спину и сделать королевскую осанку?
✔️Об этом мы будем рассказывать всю следующую неделю.
🥰 Если тема интересна вам, то дайте огонька! 👇🔥
💗 Бодрых и позитивных выходных!
Начните день с зарядки и не забывайте качественно отдохнуть. Те, кто вступил в наш клуб «Утренние зарядки» уже знают, настолько круто меняется день, если начинать его с активно-позитивной тренировки.
Но мы сейчас не о танцах. Хотим затронуть одну важную тему и поговорить о здоровье. 💗
🕺 Привет, друзья! Позитивной недели!
Успели запастись энергией на выходных? 💪✨
Задач и планов на неделю, как всегда много, и справиться с этим можно только с позитивным настроем. С чем мы всегда и помогаем. Независимо от того, чем вы занимаетесь, будь то работа, учеба, семья или личные цели, на всё нужен ресурс. ✨
Планируйте свои дела и действуйте с максимальной продуктивностью. В единицу времени вы будете успевать делать большее количество дел, что в итоге скажется на результатах.
Несколько способов мотивировать себя и запастись энергией на свершения:
1️⃣ Пропишите цели 🎯 Сформулируйте, что именно хотите достичь на этой неделе, и запишите это по шагам. Визуализация - мощный инструмент, который помогает удерживать фокус и направлять свои усилия в нужное русло.
2️⃣Найдите вдохновение ✨
Это мощный инструмент, который заряжает вас на новые достижения. Что вдохновляет вас? Пишите в комментариях.
3️⃣Не забывайте о себе.
Забота о физическом и эмоциональном благополучии должна быть на первом месте. Иначе ваши подвиги пойдут вам во вред. Регулярно отдыхайте и занимайтесь спортом, чтобы сохранять энергию и повышать продуктивность 🚀
Будьте уверены в себе, верьте в свои силы и двигайтесь к своим целям! У вас всё получится! ✨
😀 Как сделать женщину счастливой здесь и сейчас?
Большой вопрос, дискутировать на эту тему можно бесконечно и не найти однозначного ответа.
Но если просто оставить ненадолго режим многозадачности и дать женщине время наедине с собой, то она расцветёт на глазах. Забота о себе делает своё дело в короткие сроки.
✏️Дайте женщине потанцевать спокойно! Каких-то 15 минут могут кардинально поменять эмоциональный фон. И вот она улыбается и играет огонёк в её глазах, и вот она нравится сама себе.
Женщина и танцы созданы друг для друга. Такова природа. Так просто и так достижимо. 💃
Вступайте в клуб «Утренние зарядки» от TusovkaClub.
⭐ Не нужно ходить на тренировки в фитнес-клуб.
⭐ Забудьте о том, что кто-то на вас смотрит.
⭐ Разрешите проявляться себе через движения.
⭐ Полюбите своё тело и дарите ВРЕМЯ себе.
Это очень важно 🙏
➡️ Присоединяйтесь к утренним танцевальным зарядкам и ловите то самое ощущение радости и наполненности ресурсом. Акция завершается уже сегодня, успевайте получить бонусы. 🤩
🔋⚡Зарядка на 12 минут здесь! ©️Пора зарядиться!
Видео можно не скачивать, а без загрузки посмотреть в ВКонтакте по этой ссылке.
К большому сожалению...
завтра мы закроем продажи в клуб «Утренние зарядки».
💯 Сотни участников успели присоединиться к клубу за эту неделю, они уже ежедневно занимаются и проходят первый бонусный курс «Базовые шаги Zumba». Присоединяйтесь к большой Тусовке и вы!
За лето мы обновили клуб и внесли ряд изменений:
🔴 Теперь тарифы в клуб есть на 3 / 6 / 12 месяцев.
🔴 Мы убрали автоматическое продление. Продолжить тренировки и продлить доступ в клуб «Утренние зарядки» вы сможете самостоятельно.
🔴 В каждом тарифе будут ежедневные утренние зарядки по 10-15 минут. Зарядки можно использовать, как мини-тренировки или разминки в течение дня.
🔴 В каждом тарифе будут доступны полноценные часовые тренировки для суперэффекта!
🔴 Бонусные курсы каждый месяц. Это мы оставили, так как любим дарить подарки и бонусы!
🔴 А в годовой тариф мы добавили самую свежую новинку года, которая ещё не вышла в свет – хореографический курс High heels. Релиз 20 сентября 🔥
⚠️ Мы знаем, что подготовка к учебному году могла отнять много ресурсов. Началась школьная пора, трат и хлопот снова прибавилось. Поэтому, чтобы сделать платежи комфортными, можно приобрести любой тариф в рассрочку или разделить оплату на части с помощью современных удобных сервисов.
Успевайте присоединиться к нам по ссылке и заниматься любимым хобби всю осень!
ВСТУПИТЬ В КЛУБ
😛 Клуб весёлых и танцующих!
Торопитесь вступить в клуб «Утренние зарядки» и получить бонусные курсы, до завершения акции осталось 2 ДНЯ.
🎶 «Осень, осень, лес остыл и листья сбросил»
За романтичной золотой порой обязательно наступит холод и противная погода. Привет, многослойная одежда, сонливо-сопливое настроение и слякоть... 😒
Но в TusovkaClub всегда жарко и позитивно, здесь источник энергии не хуже солнечных лучей. ☀ Никакая непогода не даст вам погрязнуть в осеннем унынии.
ВХОД В ТУСОВКУ
Предлагаем вам воспользоваться любым комфортным способом оплаты и вступить в нашу Тусовку.
📌 Оплата картой любой платёжной системы.
📌 «Покупай со Сбером»:
• платежи можно разбить на срок до 12 месяцев;
• для оформления не нужно вводить паспортные данные;
• заявку можно подать в личном кабинете Сбера.
📌 Рассрочка от банка «Тинькофф» на 3 / 6 / 12 месяцев
• 0% по рассрочке для покупателя, их берём на себя мы;
• управлять платежами удобно через мобильное приложение;
• накануне даты платежа вы получите уведомление и сможете вовремя внести деньги;
• можно полностью или частично досрочно погасить рассрочку.
📌 «Всегда.Да» - это удобный сервис для рассрочки:
• заявку рассматривают сразу несколько банков;
• можно выбрать наиболее выгодные условия из предложенных вариантов.
• оформить рассрочку можно на 6 / 12 месяцев.
📌 Сервис «Подели» и «Долями»:
• без процентов;
• без справок и анкет;
• сумма оплаты делится на 4 равные части;
• 25% стоимости заказа вы оплатите сразу в момент покупки, остальное – тремя равными платежами в течение 6-ти недель.
📌 Новый сервис «Яндекс.Сплит»:
• это не кредит и не рассрочка, поэтому данные о нем не передаются в бюро кредитных историй.
• сумма разбивается на равные части на срок 2, 4 или 6 месяцев;
• гражданство не требуется;
• решение по заявке принимается за несколько секунд.
Например, если взять самый наполненный бонусами годовой абонемент на 12 месяцев в рассрочку от Тинькофф, то стоимость будет всего 1241 рубль / мес.
➡️ Присоединяйтесь по ссылке и будьте на позитиве вместе с нами!
«Затягивает! Вместо 13 минут позанималась ЧАС. Остановиться невозможно! Спасибо! 👍🤝👏»
«Супер! Прямо заряд энергии. Отправила подруге, пусть утром тоже повышает энергию! Спасибо вам огромное!»
Мы постоянно получаем благодарности от вас, это правда, очень приятно. И особенно приятно знать, что вы мотивируете на тренировки своих подруг и сами занимаетесь по целому часу. 💃
Ведь стоит только начать, через 15 минут уровень энергии повышается и останавливаться просто не хочется. Именно поэтому танцы эффективны. На воодушевлении тренировки проходят регулярнее, пропускать их совсем нет желания.
Фишка клуба «Утренние зарядки» в том, что есть возможность:
• включить тренировки в любое удобное время. Это подходит тем, у кого плотный график работы;
• заниматься не выходя из дома. А осенью лишний раз выходить на улицу не всегда хочется;
• тренироваться всего по 15 минут в день, но регулярно;
• включать часовые тренировки тогда, когда захочется;
• изучать движения на пошаговых уроках и совершенствовать свои навыки.
⁉️А про бонусы помните? Это просто улёт! И даже есть ощущение, что бонусная часть круче стандартной.
⭐️ Бачата с нуля на курсе «Bachata Lady style». Вы почувствуете себя нежной и притягательной.
⭐️ Оздоравливающий курс «Здоровая спина». Невероятные ощущения и снятие напряжения с позвоночника, мышц спины и шеи.
⭐️ Изыск и новые вкусовые открытия на кулинарном курсе «Любовь на тарелке» — 28 рецептов ресторанных и авторских блюд.
🤩🤩🤩Новинка года — хореографический курс High heels, раскрывающий женственность и страсть, настоящий переворот в сознании и самоощущениях.
Тарифы и бонусы к ним можно посмотреть на сайте.
Ну как вам наш обновлённый к осени клуб «Утренние зарядки»? Каждая тренировка, как особенное событие.
Без лишних слов, просто вступайте в клуб и совершенствуйтесь, наслаждайтесь и живите свою лучшую жизнь.
😏 Бесплатный урок сальса и меренге! 🔥
Хотели бы не только разбираться в направлениях, но и уметь двигаться в ритме сальса и меренге?
Это можно! Мы запустили всеми любимый марафон бесплатных тренировок TusovkaClub. 💃🏼😍
Для тех, кто не знает, что будет на марафоне:
День 1.
Урок сальса. Мария показывает базовые движения в медленном темпе. Ваша задача - повторять за тренером.
После урока попробуйте свои силы на полноценной часовой тренировке для уровня Starter. Здесь задача расслабиться и получать удовольствие, чувствовать своё тело и музыкальный ритм. По возможности стараемся успевать за тренером. 😜
День 2.
Урок Меренге. Пошаговый разбор базовых движений и также часовая тренировка Starter. 💃
День 3.
1 большая тренировка уровня Expert.
Что в итоге:
✔️ оцените наш клуб и подачу тренера;
✔️ почувствуете своё тело и поймете на каком уровне вы сейчас: новичок, начинающий или профи;
✔️ начнёте понимать, чем отличаются разные танцевальные направления;
✔️ получите новые ощущения и забудете на время обо всём;
✔️ расслабитесь, снимите напряжение и стресс.
Найдите 1 час в день, чтобы пройти марафон и подарить себе позитивные эмоции. 😀💃🏼
➡️ На марафон можно пройти по этой ссылке.
😐 Если вы давно не занимались спортом, но понимаете что так нельзя...
TusovkaClub - это проект с курсами тренировок, которые делают вас счастливыми и здоровыми. И вот почему:
😜 наши занятия не изнуряют тяжёлыми упражнениями;
😜 тренировки в танцевальном стиле берегут ваши суставы и не перегружают мышцы;
😜 благодаря активным движениям в организме налаживается работа всех органов, в том числе и процесс метаболизма;
😜 такая полезная разминка и проработка мышц благотоворно влияет на всеобщее здоровье и иммунитет;
😜 на тренировках вы получаете огромное количество энергии и позитива, настроение после занятия просто не может быть плохим.
😜 Хотите попробовать? Приходите на наш БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН!
На марафоне вас ждут уроки с разборами движений, тренировки по 60 минут и утренние зарядки!
❗Мы открываем доступ к занятиям на 3 дня. И этого достаточно, чтобы понять - танцевальные тренировки - это кайф!
Присоединяйтесь по ссылке.
🚩 Важная информация.
Если вдруг всю неделю информация от TusovkaClub терялась по социальной сети и наши посты не попадали в вашу ленту... вы пока ещё ничего не пропустили!
В понедельник мы запустили акцию на курс «Здоровая спина». В каждом тарифе курса есть подарки и бонусы. 💡
Торопитесь, до окончания акции осталось всего 4 часа! Мы собрали в курс «Здоровая спина» комплекс упражнений на укрепление спины и снятие спазмов в шейном отделе.
✔️ Эти️ упражнения️ помогут️ держать️ ваши️ мышцы️ в️ тонусе,️ а️ осанку ровной!
✔️ Длительность️ уроков️ всего 15-20 минут.
✔️ Каждое️ занятие️ прорабатывает️ все️ группы️ мышц️ спины️ и️ шеи.️
Занимайтесь с нашим профессиональным тренером в любое удобное для вас время!
Посмотреть короткое видео занятия и выбрать тариф курса «Здоровая спина» можно на сайте.
➡️ Подробнее по ссылке.
😥 Спина ноет, а времени на себя не хватает!
Мы все взрослые люди и знаем, что делать гимнастику полезно. Но у таких взрослых людей чаще НЕТ свободного времени на себя. Малоподвижный образ жизни, отсутствие спорта, длительное экранное время, застои, зажимы в спине и шее приводят к неприятным результатам. 🚫
Ежедневные тренировки, разминки, зарядка?!
Это что-то из нереального. Нет времени. И вот, мы снова идём работать за компьютером, а через некоторое время снова начинается неприятная и тянущая БОЛЬ в мышцах, противные мурашки в шее и голове, спина при этом скована и округлена.
🎯 TusovkaClub знает, как актуальна эта проблема, именно поэтому мы в прошлом году выпустили в свет курс «Здоровая спина».
● Это занятия, которые помогут укрепить и разработать мышцы, снять зажимы в области спины и шеи.
● На курсе 10 видеоуроков в записи.
● Длительность занятий – 15-20 минут. Можно заниматься в перерывах между работой, как только почувствовали усталость.
● Профессиональный тренер, который покажет правильную технику выполнения упражнений.
● Можно заниматься с любым уровнем физической подготовки.
● Из спортивного снаряжения вам понадобится только коврик и
удобная одежда.
⚡️ Вы готовы помочь вашей спине? Тогда 15-20 минут у вас точно найдётся для этого.
Выбирайте удобный тариф по ссылке и занимайтесь ВО БЛАГО! ❤
🐓 Пока петух не клюнет!
«Мне не нужна гимнастика, ничего же не болит!». Такой вот мы народ. Зачем что-то делать, ведь ещё пока НЕ...
Прекрасно, если пока ещё нет никакого дискомфорта в шейном отделе и спине. Но важно предотвратить боль, чем потом бороться с ней!
Быть особенно внимательным нужно:
• молодым мамам;
• людям с сидячей работой;
• тем, кто нагружает спину тяжёлой работой или спортом;
• всем, у кого слабая спина от природы;
• всем, кому ближе к 30 и более лет.
⭐ Гимнастика для спины и укрепляющие упражнения для мышц полезны всем. Лучше тратить по 15 минут в день на тренировки, чем потом ходить кабинетам врачей и физиопроцедур. 😏
Курс «Здоровая спина» содержит 10 тренировок для спины, шеи, для укрепления и растяжки мышц.
Кроме того, такие тренировки:
• помогут стабилизировать️ нервную️ систему️;
• избавиться️ от стресса;
• развивают гибкость.
• настраивают️ на️ позитив️ и️ бодрость.️
Присоединяйтесь к курсу «Здоровая спина» и получайте бонусы! На каждом тарифе будут свои подарки. 😇
Оплатить доступ к курсу можно любым комфортным способом оплаты:
▶️Оплата картой любой платёжной системы.
▶️Рассрочка «Покупай со Сбером» – платежи можно разбить на срок до 12 месяцев;
▶️Рассрочка от банка «Тинькофф» на 3 / 6 / 12 месяцев
▶️«Всегда.Да» – удобный сервис для рассрочки, заявку рассматривают сразу несколько банков.
▶️Сервис «Подели» и «Долями»:
без процентов, без справок и анкет, сумма оплаты делится на 4 равные части;
▶️Новый сервис «Яндекс.Сплит»:
это не кредит и не рассрочка, поэтому данные о нем не передаются в бюро кредитных историй.
Так, годовой абонемент на 12 месяцев в рассрочку от Тинькофф будет стоимость всего 415 рубль / мес. А бонусов в этом тарифе целых 5!
👉 Подробнее о тарифах смотрите на сайте.
Всё было бы просто, если бы не было так сложно... 🤔
Нет такого, что человек решил в корне поменять образ жизни – и в один момент стал: регулярно делать зарядку и правильно питаться, закаляться и пить смузи из сельдерея вместо ужина. 🍵
Ко всему мы приходим постепенно. Осознание приходит не в один день.
Если хочется поправить своё здоровье, улучшить осанку и избавиться от болей в спине, то достаточно начать с чего-то малого. Например, ежедневно делать гимнастику.
➡️ Курс «Здоровая спина» это то, что нужно: эффективные и простые упражнения, занимающие всего 15 минут в день! Эта программа разработана профессиональным тренером Татьяной Пичугиной. Регулярные тренировки помогут вам укрепить спину, развить выносливость и избежать возможных проблем в будущем.
ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ
💡 Какой тариф выбрать?
Если вы настроены серьёзно и хотите заниматься в TusovkaClub долго и регулярно, то рекомендуем приобрести годовой абонемент – тариф Standart+ с доступом на 365 дней.
Что входит:
✔️ 10 тренировок курса «Здоровая спина»
+ 5 БОНУСОВ
✔️ 8 тренировок Zumba Startrer по 60 минут
✔️ 8 тренировок Zumba Expert по 60 минут
✔️ Курс с разбором хореографии «Танцуй с Марией»
✔️ Курс с разбором хореографии «Танцуй с Марией 2.0»
✔️ Кулинарный курс «Любовь на тарелке»
Стоимость годового абонемента будет всего 415 рублей в месяц!
👌 При расчёте можно воспользоваться рассрочкой или оплатой долями.
➡️ Выбирайте годовой абонемент по ссылке.
❤️ Держим курс на оздоровление!
Выбираем понедельник, в лучшей традиции, как мы и обещали, и запускаем реально ПОЛЕЗНУЮ акцию на курс для здоровья спины.
Мы уделяем этому курсу отдельное внимание и считаем его полезным для всех. Спина – важнейшая часть организма, от которой зависит качество жизни. Счастливая жизнь – это здоровье, в первую очередь.
🔔 Курс «Здоровая спина» – это программа упражнений от тренера и кандидата в мастера спорта Пичугиной Татьяны. Программа направлена на улучшение осанки и укрепление мышц спины. 🏃♀️
Секрет крепкой, красивой и здоровой спины прост:
1️⃣Регулярные тренировки. Это не про длительные изматывающие занятия спортом. Достаточно 10-15 минут в день.
2️⃣Правильная техника выполнения упражнений. За технику на курсе отвечает кандидат в мастера спорта, поэтому здесь волноваться не о чем, главное будьте вовлечены в процесс тренировки на 100%.
3️⃣Правильно организованное рабочее место (в случае, если у вас сидячая работа).
В результате регулярных тренировок по программе Татьяны вы сможете не только получить видимый эстетический результат, но и ощутить положительное влияние на здоровье. 👌
🎁 Внимание! Никто не уйдёт без подарков! В каждый тариф мы добавили полезные бонусы.
➡️ Чтобы посмотреть, какие подарки мы подготовили, переходите на сайт по ссылке ⤵️
КУРС «ЗДОРОВАЯ СПИНА»
Она всегда поддерживает вас.
🖖Помогает подниматься снова и снова.
🖖Она часто жертвует своим здоровьем, ради ваших затей, будь-то дачный забег или тяжёлые гантели в спортзале.
🖖Она несёт огромный функционал всему телу, защищает спинной мозг, в котором проходят нервы.
🖖Она соединяет головной мозг с другими частями тела, крепит мышцы и весь скелет в единое целое.
Мы сейчас о спине. Еë анатомия является особенной. Наш спинной отдел - это идеально устроенная конструкция, которая обеспечивает не только прочность, но и гибкость тела.
Это дано нам от природы, но мы часто совсем не ценим то, что имеем... 😐
⁉️Что мы делаем для здоровья спины?
Чаще всего ничего. Поэтому, привет, боли в спине и зажимы в шейном отделе. А с возрастом развитие различных заболеваний и постоянные дискомфортные ощущения.
Что с этим делать⁉️
Лучше всего начать заботу о здоровье задолго ДО. Ничего особенного делать не нужно, можно просто следовать простым рекомендациям, к которым нас приучают с детства: заниматься зарядкой регулярно и вести активный образ жизни.
И всë⁉️❗️
Абсолютно. Если вкладывать хоть немного времени в своё здоровье, но при этом на регулярной основе, то многие болезни и неприятные симптомы будут обходить вас стороной.
📌Мы не зря начали поднимать эту тему. В понедельник мы направляем фокус на здоровье и открываем доступ к курсу «Здоровая спина». Готовим реально полезную акцию и бонусы, как и полагается в TusovkaClub. 😜 🫶
📎А завтра ждите полезный пост про то, как правильно организовать работу с компьютером. Ведь мы часто допускаем ошибки и «нарабатываем» себе проблемы со здоровьем.
👀 Кто здесь уже давно?
Нашей Тусовке в мае исполнилось 2 года. Тысячи участниц клуба нашли у нас новое увлечение, вдохновение и даже обрели новых себя.
Кому-то танцы помогли значительно похудеть, стать увереннее в себе, изменить свою жизнь в лучшую сторону. Об этом говорят сотни, а может уже и тысячи отзывов. 😍
Мы всегда благодарим вас за обратную связь, искренность, за лайки и отметки в соцсетях и репосты. Особенно приятно читать ваши истории и результаты от тренировок. 💟
📌Хотелось бы узнать, кто с нами дольше всех?
Пожалуйста, поучаствуйте в опросе. Или напишите парочку строк в комментариях. 😉
⚡️ 4 часа до закрытия доступа в клуб «Утренние зарядки».
Что можно успеть за 15 минут?
😕 Помыть посуду, это настолько регулярное занятие, что иногда хочется плакать прямо в раковину.
😕 Полистать ленту. Очень полезное занятие, в соцсетях "весело". И выключает из бытовой реальности напрочь.
😕 Зайти на маркетплейс, что-нибудь не особо нужное добавить в корзину и впустую потратить деньги. Тоже "любимое современное развлечение". 😐
⚠️Часто мы не находим время для себя, для приносящих пользу тренировок. У нас нет 15 минут на зарядку или разминку в течение дня.
А действительно ли это так?
Может быть это просто наш мозг привык думать, что на тренировки нужно много времени и сил?
А на соцсети не нужно тратить силы, виртуальные покупки приносят радость быстро. Правда ненадолго... А помыть посуду – полезное же дело. Да, но к сожалению не особо вдохновляет.
Присоединяйтесь к клубу «Утренние зарядки», тренируйтесь регулярно по 10-15 минут на мини-тренировках. Вы увидите, что так жить гораздо интереснее, а ваш организм будет очень благодарен вам за такие перемены. ❤️
‼️ Закрываем доступ в клуб уже через 4 часа! Вступайте сейчас и получайте бонусные курсы TusovkaClub.
15 МИНУТ ЕСТЬ!
🌚 Сегодня в 23:59 всё исчезнет.
Молниеносно пролетает время, лето закончилось быстро, да и акция завершается уже сегодня.
Грустно? Наверное да, тем кто снова откладывает или терзается в сомнениях «А надо ли».
😏 А те, кто уже с нами, уж точно не грустят. У них впереди насыщенная, весёлая и вдохновляющая осень.
TusovkaClub ещё сегодня весь день принимает участников в свой обновлённый клуб «Утренние зарядки».
🔴 30 утренних зарядок в месяц.
🔴 Часовые тренировки для новичков и профи.
🔴 Ежемесячные бонусные курсы на ВСЕХ тарифах.
🔴 Тарифы на 3 / 6 / 12 месяцев.
🔴 Крутые бонусы и новинка года в годовом абонементе – курс с хореографией High heels.
🔴 Комфортные условия оплаты с помощью рассрочки или сервисов для разделения платежей на части.
💗Всё для вас! Мы стараемся, чтобы вам было комфортно, интересно и полезно.
Если вы всё ещё в раздумьях «А надо ли», то решайтесь скорее! Разрешите себе заняться новым увлечением и вдохновляться энергией танца.
⚠️ Акция завершается сегодня. Ждём вас в нашем клубе по ссылке.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
30 утренних зарядок в месяц!
Кажется, организм будет приятно удивлён таким изменениям. 😍
А если заниматься минимум 3 месяца? Как поменяетесь вы за это время?
👉 Коллеги заметят вашу ровную спинку и игривый взгляд.
👉 Близкие станут интересоваться, где вы занимаетесь.
👉 Вы скинете пару килограмм и подтянете фигуру.
👉 Взгляд и выражение лица станут свежими.
👉 Настроение будет превосходным.
👉 Общее состояние здоровья улучшится, пройдут неприятные тянущие боли в спине и шейном отделе.
💡 Кстати, раз уж мы начали о здоровье!
В минимальном тарифе на 90 дней на третий месяц будет открыт бонусный курс «Здоровая спина». Это наслаждение для всех, кто устал от сидячей работы и страдает от противных мурашек в шейной зоне и плечевом отделе, болей в спине и пояснице. 😮💨
Если посвящать заботе о своём здоровье минимум 15 минут в день, то изменения в лучшую сторону неизбежны. Задумайтесь об этом.
Присоединяйтесь к клубу «Утренние зарядки» прямо сейчас и получайте бонусы.
🤓 Немного математических фактов: если выбрать минимальный тариф клуба и оплачивать его в рассрочку на 12 месяцев, то стоимость будет всего 491 руб / месяц.
ВЫБРАТЬ СВОЙ ТАРИФ
Тренируйтесь бесплатно ©️©️©️
Оцените наши бесплатные зарядки, вступайте в клуб и получайте бонусы. Подробнее ©️©️©️
😏 12 минут найдётся?
На благо себе конечно! 🙏💃🏼
В выходные точно найдётся время на тренировку в TusovkaClub. Всё бесплатно, пробуйте, получайте удовольствие и присоединяйтесь к клубу «Утренние зарядки».
«Так-так, дело близится к пятнице! Пересмотрим, повторим!»
Снова цитируем ваши комментарии под видео с бесплатными тренировками в соцсетях.
Как? Вы всё пропустили, пролистали, забыли? 😱
Ловите момент прямо сейчас. Все 5 утренних зарядок по 15 минут из нашего клуба пока ещё доступны.
❌ Без регистрации
❌ Без лайков
❌ Без репостов
Загружайте эти видео и кайфуйте! ⤵️⤵️⤵️
Утренние зарядки можно использовать в качестве разминки в течение дня или для эмоциональной разгрузки вечером.
📌Тренировка 1
📌Тренировка 2
📌Тренировка 3
📌Тренировка 4
📌Тренировка 5
Найдите всего 15 минут, чтобы переключиться от рутины и зарядиться позитивом. 😛
Чтобы продлить доступ и получать по 30 зарядок в месяц, вступайте в наш обновлённый клуб «Утренние зарядки».