8746
https://vk.com/tusovkaclub Наши курсы: https://tusovkaclub.ru/taplink @tusovka_club_bot Техподдержка по курсам.
С чего начать? 🤔
Танцы? 🩷 Восторг.
Тренер? 🩷 Нравится.
Давайте начнём танцевать?
🩷 Нееет, я не умею 🤷🏼♀️
Тогда давайте учиться! В TusovkaClub есть целых 3 ступени обучения танцам. А начать лучше с самого начала – с базы.
Обучение строится таким образом:
• на уроках Мария показывает и проговаривает каждое движение по шагам в медленном темпе;
• вы всё повторяете и закрепляете движения;
• после того как вы разберётесь в технике, можно переходить к слиянию движений с музыкой. В этом месте происходит магия и восторг; 🩷
• каждый урок посвящён одному отдельному направлению: сальса, кумбия, реггетон, меренге;
• в результате урока вы осваиваете одну связку.
Чтобы изучить базовые шаги разных стилей латиноамериканских танцев, приходите на наш курс «Базовые шаги Zumba» по ссылке
➡️ ПРОЙТИ БАЗУ
Курс «Базовые шаги Zumba» это:
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
〰️ 14 видеотренировок, которые объединены тематически в 5 уроков;
〰️ разные латиноамериканские стили: сальса, меренге, кумбия, реггетон;
〰️ онлайн-урок длится 20-25 минут;
〰️ в конце вас ждёт 1 полноценная онлайн-тренировка на 50 минут.
Этот курс покажет вам, что научиться управлять своим телом совсем несложно 😏
🩷 УЧИТЬСЯ ТАНЦЕВАТЬ
НОВИЧКАМ НА РАДОСТЬ 🫶
Да и всем, кому необходимо отвлечься, занять себя позитивным хобби и проживать свою жизнь с интересом и пользой.
Вот что мы готовим для вас 👇
Мы решили посвятить эту неделю разборам движений и пригласить всех желающих:
• научиться управлять телом,
• развивать чувство ритма, музыкальности и слуха,
• разбираться в разных танцевальных направлениях,
• и разучивать крутые связки на пошаговых уроках.
✔️ Всё примерно так же как и в фитнес-центре: тренер показывает, вы – смотрите и повторяете. На выходе – готовые связки, которые идеально сочетаются с музыкальным ритмом.
✨ Из ощущений – настоящий кайф и удовлетворение от собственных движений и умений.
🔈 НЕДЕЛЯ РАЗБОРОВ В TUSOVKACLUB 26 – 31 МАРТА
Хватит просто смотреть на зажигательные танцы, пора научиться двигаться также круто! Уже завтра расскажем про базу и откроем доступ к урокам по приятным ценам. Ждите 😉
Женщина с красивой осанкой и изящной спинкой 😍
Только представьте, как многое зависит во внешности женщины от... ОСАНКИ!
Если сравнить две картинки с разными линиями спины, то вы увидите колоссальную разницу во многих частях тела. Это и живот, бёдра, плечи, и даже выражение лица.
Следить за своей осанкой и здоровьем спины – это основа красоты и молодости 😀
Пройдите курс с комплексом тренировок для красивой осанки и вы увидите первые хорошие изменения в своей внешности уже через 30 дней!
📎 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ОСАНКИ
🎯 Профессиональный тренер Татьяна Пичугина покажет правильную технику выполнения всех упражнений. Они будут приятными и максимально эффективными, так как Татьяна разработала свою программу с уклоном на элементы йоги. Курс «Здоровая спина»:
● это занятия, которые помогут укрепить и разработать мышцы, снять зажимы в области спины и шеи;
● на курсе 10 видеоуроков в записи;
● длительность занятий – 15-20 минут. Можно заниматься в перерывах между работой, как только почувствовали усталость;
● можно заниматься с любым уровнем физической подготовки;
● из спортивного снаряжения вам понадобится только коврик и
удобная одежда.
⚡️ Вы готовы сделать себе красивую осанку и улучшить здоровье? Тогда 15-20 минут у вас точно найдётся для этого.
Выбирайте удобный тариф и занимайтесь во благо! ❤️ Сегодня последний день возможности купить курс по акции ⤵️
📎 КУРС ДЛЯ СПИНЫ
🙂 Упражнение «Кошка»:
• улучшает гибкость позвоночника,
• укрепляет мышечный каркас,
• тренирует пресс,
• успокаивает и снимает напряжение,
• помогает для выработки правильной осанки.
🧐 С точки зрения медицины, это упражнение очень помогает межпозвонковым дискам восполнять жидкость.
В течение дня позвонковые диски теряют влагу, между ними уменьшается расстояние. Это повышает вероятность изнашивания и разрыва.
Цель «Кошки» 🎯
Растянуть позвоночник так, чтобы межпозвонковые диски смогли восполнить дневную потерю жидкости, и укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник.
Обязательно выполняйте это упражнение и переходите к другим видео TusovkaClub.
🖖 Присоединяйтесь к курсу «Здоровая спина», чтобы тренироваться ежедневно и радовать свою спину приятными упражнениями.
Выбирайте тариф и получайте до 5 подарков 🤩 Акция завершается уже завтра.
🖖🖖🖖АКЦИЯ
❗️ Важная информация
На этой неделе мы запустили акцию на курс «Здоровая спина». В каждом тарифе курса есть подарки и бонусы.
Торопитесь, до окончания акции осталось всего 2 дня! Мы собрали в курс комплекс упражнений на укрепление спины и снятие спазмов в шейном отделе.
☑️ Эти️ упражнения️ помогут️ держать️ ваши️ мышцы️ в️ тонусе,️ а️ осанку ровной
☑️ Длительность️ уроков️ всего 15-20 минут
☑️ Каждое️ занятие️ прорабатывает️ все️ группы️ мышц️ спины️ и️ шеи
Занимайтесь с нашим профессиональным тренером в любое удобное время. Посмотреть короткое видео занятия и выбрать тариф можно на сайте.
Хватит это терпеть! 👇
🌸 ПОРА ЗАНЯТЬСЯ СПИНОЙ
👌 Но всё не так безнадёжно, как может показаться
Мы в силах бороться с влиянием гравитации. Благодаря физической активности и специальным комплексам упражнений, мы можем поддерживать свою осанку, молодость и красоту.
Мы открываем доступ на 10 тренировок для спины, шеи, для укрепления и растяжки мышц. Благодаря курсу «Здоровая спина» вы укрепите мышцы, ощутимо улучшите осанку и избавитесь от многих перечисленных неприятностей.
Присоединяйтесь к курсу «Здоровая спина» и получайте бонусы!
На каждом тарифе будут свои подарки 😇⬇️
📎 ВЫБРАТЬ ТАРИФ НА КУРСЕ
Хотите дальше?
Кошка, кобра, поза ребёнка, свечка или берёзка… скручивания и растяжения. Это настоящий подарок для спины и избавление от зажимов и тянущих болей.
Всё перечисленное похоже на практическую йогу, правда?
И вот почему наша программа именно такая 👇
Тренер курса, Пичугина Татьяна, имеет 1 разряд кандидата в мастера спорта и квалификацию «Инструктора по йоге» и более 3 лет успешно практикует её. Поэтому курс «Здоровая спина» составлен с уклоном на йогу. А это не только про здоровье, но и про гармонию в душе, расслабление и избавление от стресса.
📎 ЗДОРОВАЯ СПИНА
Тарифы курса:
😀 Тариф Standart+
Включает 10 тренировок, длительностью 15-20 минут каждая. 365 дней доступа к занятиям.
🎁 Подарки:
• 8 тренировок Zumba Startrer по 60 минут;
• 8 тренировок Zumba Expert по 60 минут;
• курс с разбором хореографии «Танцуй с Марией»;
• курс с разбором хореографии «Танцуй с Марией 2.0»
• кулинарный курс «Любовь на тарелке».
Стоимость 415 руб / мес при оплате в рассрочку на 12 месяцев.
😀 Тариф Standart
10 тренировок, длительностью 15-20 минут каждая, 180 дней доступа к занятиям.
🎁 Подарки:
• 8 тренировок Zumba Startrer по 60 минут;
• 8 тренировок Zumba Expert по 60 минут;
• Курс с разбором базовых шагов Zumba;
• Кулинарный курс «Любовь на тарелке».
Стоимость 332 руб / мес при оплате в рассрочку на 12 месяцев.
😀 Тариф Econom
10 тренировок курса «Здоровая спина». Доступ на 90 дней.
🎁 Подарки:
• 8 тренировок Zumba по 60 минут;
• кулинарный курс «Любовь на тарелке».
Стоимость 249 руб / мес при оплате в рассрочку на 12 месяцев.
И️ самые️ главные️ подарки,️ которые️ будут️ НА️ ВСЕХ️ тарифах:️
❤️ здоровые и сильные мышцы спины и шеи;
❤️ красивая и ровная осанка;
❤️ крепкая и подтянутая спина!
Выбрать тариф курса «Здоровая спина» можно здесь ⬇️
ПОДАРОК ДЛЯ СПИНЫ
🥺 «Спина болит, но вы – терпите»
Нет-нет, ни в коем случае не делайте так. Терпеть не надо. Да и доводить до БОЛИ тоже не стоит.
Боль – это крик вашего тела, который пытается достучаться до разума: «обрати на себя внимание, ты делаешь плохо себе, займитесь здоровьем!»
💡И вот в этот момент, нужно проанализировать, где вы наносите себе вред. Чаще всего это бывает – работа и пассивный образ жизни. Ведь не только офисные работники страдают от последствий многочасового «сидения»:
➡️ фрилансеры работают за компьютером / ноутбуком;
➡️ студенты и преподаватели тоже «привязаны» к монитору;
➡️ за компьютером много времени проводят и дети;
➡️ а в телефоне проводят огромное количество времени сейчас вообще практически все.
Поэтому КАЖДОМУ из нас стоит НЕ лишний раз задуматься о рабочем процессе и компенсации своему организму.
⏺️ Какие упражнения делать?
⏺️ Как правильно их выполнять и настроиться на здоровый образ жизни?
⏺️ Как укрепить спину и сделать королевскую осанку?
Об этом мы будем рассказывать всю неделю. Потому что TusovkaClub делает упор на здоровье и призывает заняться собой!
Мы открываем доступ на курс «Здоровая спина».
• Вам будет доступно 10 практических уроков, выполнять которые можно в любое время.
• 3 тарифа с разным сроком доступа: 90 / 180 / 365 дней. Чем дольше заниматься, тем заметнее будет эффект от тренировок.
🎁 Подарки на каждом тарифе:
• кулинарный курс с пошаговыми рецептами ресторанных и авторских блюд;
• 8 танцевальных тренировок по 60 минут.
Если вы твёрдо решили заняться здоровьем, то ждём вас на курсе ⤵️
ЗДОРОВАЯ СПИНА
😏 Угадали?
Конечно, это – позвоночник.
Да и в целом, вся спина – это важнейшая составляющая нашего организма, без которого жить невозможно.
🤫 Анатомия позвоночника это уникальная, идеально устроенная конструкция, которая обеспечивает не только опору и прочность, но и гибкость тела.
Только вдумайтесь, какую огромную работу ежедневно выполняет позвоночник и весь спинной отдел?
Мы сделаем упор на здоровье спины и посвятим этой теме текущую неделю.
Ждите подборку рекомендаций от TusovkaClub ❤️
❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕
ВСЁ
Больше Весенних Распродаж не будет. Предупреждаем ведь 😉
В TusovkaClub уже зашли все, кто хотел:
- танцевать и стройнеть,
- стать женственнее и полюбить себя,
- позаботиться о здоровье и начать активный образ жизни,
- оживиться и пробудить чувства,
- найти новое хобби и вдохновляться на тренировках,
- быть на позитиве и с максимальным зарядом энергии ✌️
Если вы всё это время не открывали наши письма, то есть ещё 4 часа до прекращения работы сайта. Потом абонемент уже не купить.
📎 МНЕ НАДО КУПИТЬ
➡️ В рамках Весенней Распродажи вы можете приобрести все топовые курсы TusovkaClub и получить 4 курса бонусом.
➡️ Абонемент можно выбрать на 3 / 6 / 12 месяцев / и 1000 дней по VIP-тарифу.
➡️ Рассрочка и оплата по частям доступна для всех абонементов.
Мы дождёмся вас. Успеете? 😉
📎 ДА, ВЫБИРАЮ ТАРИФ
📶 Подарите TusovkaClub свой голос /channel/zumba?boost
Для публикации сторис в Telegram необходимо собрать определённое количество голосов от пользователей Premium-подписки Telegram.
Подарите нам свой голос. Для нас это невероятно важно. Будем очень благодарны за вашу активность 🙏
🖖Отдать голос можно по этой ссылке /channel/zumba?boost
Всем весёлых выходных!
😃😃😃
ИДЕАЛЬНАЯ КАРТИНКА 🙂
Знаете, почему нам не хватает времени на себя?
В нашей голове есть идеальная картинка: мы покупаем красивый спортивный лучок, отправляемся в фитнес-клуб и тренируемся регулярно с тренером. Идём в душ, переодеваемся, делаем макияж и отправляемся по своим делам.
Не всегда идеальная картинка может поместиться в нашу жизнь. Здесь просыпается перфекционист и всплывают НО:
❌ у меня нет нормальной спортивной формы;
❌ тренировки с тренером – это дорого;
❌ я не найду столько времени, чтобы ходить 4 раза в неделю в зал;
❌ нет смысла заниматься по чуть-чуть;
❌ не хватает мотивации.
Можно продолжать, но смысла нет.
Эти 78 дней можно использовать по максимуму и полюбить своё отражение в зеркале. Все летние модные тренды шоурумов будут вам к лицу 📷
❤️ И не забывайте, что каждый, кто купит абонемент на 3 / 6 / 12 месяцев / 1000 дней по VIP-тарифу, получит 4 полезных курса бонусом:
• курс для прокачки уверенности в себе и гибкости;
• курс для прокачки женственности и пробуждения чувств;
• курс для красивой осанки и изящной спинки;
• курс для прокачки кулинарных навыков.
Смотрите подробнее на сайте ⬇️
ПЕРЕЙТИ НА САЙТ ❤️
❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️
Сегодня последний день действия промокода. Это тот самый шанс прикупить тренировок на ГОД вперёд.
Потому что:
• мы открываем доступ ко ВСЕМ самым популярным курсам TusovkaClub
• разнообразие тренировок просто огроменное, вам точно не будет скучно все 12 месяцев
• без того минимальные цены можно сбить ещё на 1000 рублей с помощью промокода ВЕСНА 😍
❤️❤️❤️❤️ Промокод можно использовать на любой тариф.
❤️Действие промокода закончиться уже сегодня в 23:59
Уааау! СРОЧНО ВЗЯТЬ
Что включено в доступ?
+ 154 тренировки разного уровня и танцевальных направлений.
+ 4 бонусных курса TusovkaClub и 33 удовольствия каждому:
❤️ Огонь, пожар – курс High Heels, горячая новинка проекта.
❤️ Женственность и утончённость – курс Bachata Lady Style.
❤️ То, что остро необходимо каждому второму телу – курс «Здоровая спина».
❤️ Кулинарные удовольствия на курсе «Любовь на тарелке».
Всё, чтобы проводить время с пользой для себя целый год.
Ещё немного цифр для максимального восторга:
❤️ 665 р / месяц стоит доступ на 154 тренировки на 1 год + бонусы
❤️ Используем промокод на 1000 руб и вуаля – стоимость становится 582 р / месяц на 1 год + бонусы.
❤️ Формат частичной оплаты и рассрочка от Тинькофф также доступна всем.
Шикарно? 😍
Время идёт, промокод тает...
❤️ ИДУ НА ГОД
💾Топ 4 упражнения для спины
❗️ Получить курс «Здоровая спина» можно совершенно бесплатно при покупке любого абонемента в рамках Весенней Распродажи. Промокод на скидку 1000 рублей – ВЕСНА. Воспользуйтесь им до 14 марта
➡️ УЧАСТВОВАТЬ В АКЦИИ
Здоровая спина – это выбор.
Мы можем регулярно заниматься тренировками, поддерживать мышцы и позвоночник в тонусе. А можем годами вести сидячий образ жизни и в итоге получить плачевные последствия.
Вот наш топ упражнений для спины: 🔝
1. Кошка – это упражнение позволяет увеличить подвижность позвоночника.
Поставьте ладони под плечевыми суставами, колени — под тазобедренными. Спину держите ровной. Округлите спину на выдохе. Опустите голову.
На вдохе немного прогните спину и слегка приподнимите голову. Раскрывайте грудной отдел позвоночника, не перегружая при этом поясничный.
2. Планка – универсальное упражнение, которое приводит в тонус всё тело, но в особенности хорошо укрепляет мышцы спины. Согните руки в локтях прямо под плечами. Вытяните ноги и поставьте стопы на пол. Поднимите бедра от пола, пока тело не образует прямую линию от головы до ног. Держите таз так, чтобы спина была ровной. Следите, чтобы не было провисаний. Держитесь 30-40 секунд, с каждым разом увеличивайте время на 5 сек.
3. Поза ребёнка – это упражнение расслабляет и мягко вытягивает позвоночник. Согните ноги и сядьте удобно. Нагнитесь выставляя руки перед собой. Живот должен коснуться верхней части бедер.
Глубоко дышите и попытайтесь расслабить области напряжения.
4. Скручивание – это упражнение растягивает бедра, ягодичные и спинные мышцы. Также оно увеличивает подвижность и кровообращение в области позвоночника, мышц живота, зоны шеи и плеч. Сидя на полу с вытянутыми ногами, согните левую ногу и поставьте ступню за правое бедро. Правую руку положите на внешнюю сторону левого бедра. Поворачивайте корпус от шеи до поясницы в разные стороны. После 30 секунд поменяйте ноги.
Курс «Здоровая спина» составлен с уклоном на йогу, что невероятно полезно и результативно для вашего здоровья.
Какие результаты вас ждут от комплекса тренировок на этом курсе:
⏺ здоровые и сильные мышцы спины и шеи;
⏺ красивая и ровная осанка;
⏺ крепкая и подтянутая спина!
Получите этот курс БЕСПЛАТНО в подарок к любому абонементу в рамках Весенней Распродажи.
➡️ ВЫБРАТЬ АБОНЕМЕНТ
Несколько вдохновляющих цитат и простые истины устами великих:
🩷 «Когда вы танцуете, вы можете наслаждаться роскошью быть самим собой».
© Пауло Коэльо – писатель
🩷 «Танцы — лучший способ быть вечно молодым. Они дают людям силу, энергию и уверенность в себе. А ещё это возможность сделать мир добрее».
© Олеся Григорьева – профессиональная танцовщица, чемпионка России по аргентинскому танго
🩷 «Мы должны считать потерянным каждый день, в который мы не танцевали хотя бы раз».
© Фридрих Ницше – философ
🩷 «Умение танцевать даёт тебе величайшую из свобод: выразить всего себя в полной мере таким, какой ты есть».
© Мелисса Хейден – балерина
‼️‼️‼️‼️‼️
ВРЕМЕНИ МАЛО ⏰
Купить курс «Здоровая спина» и забрать все полагающиеся бонусы можно только сегодня до 23:59.
📎 ЗДОРОВАЯ СПИНА
➡️ Вы можете выбрать срок доступа на 3 / 6 / 12 месяцев.
➡️ Вас ждёт комплекс тренировок с правильной техникой и последовательностью упражнений для укрепления спины.
➡️ Каждая тренировка рассчитана в среднем на 15 - 20 минут. Этого времени достаточно, при условии регулярных занятий.
➡️ Мы рекомендуем брать максимальный срок доступа и взять за привычку делать ежедневные тренировки для спины.
➡️ В каждый тариф добавлены крутые бонусы, которые можно использовать для дополнительных тренировок. Смотрите на сайте.
Что в результате?
Уже через 30 дней тренировок вы:
⏺избавитесь от болей и тянущих ощущений
⏺снимете напряжение с шеи и плечевого пояса
⏺укрепите мышечный корсет и нормализуете тонус
⏺перестанете быть зажатыми и скованными
⏺перестанете сутулиться и улучшите осанку
⏺обретëте лёгкость движения и уверенность
Идите навстречу красивой осанке и присоединяйтесь к курсу на максимальный срок ✊
📎 НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ
1️⃣0️⃣ тренировок | Комплекс простых упражнений для здоровья спины
Смогут ли простые упражнения помочь с проблемами спины⁉️
Конечно да. Ведь эти упражнения специально для этого и созданы. Они действительно РАБОТАЮТ, об этом говорят люди, которые УЖЕ изменили качество своей жизни в лучшую сторону.
💁♀️💁♀️💁♀️Отнестись к этому серьезно и делать тренировки регулярно, тогда вы добьётесь результата и улучшите свое самочувствие.
10 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СПИНЫ
Проблемы спины касаются многих. При долгой сидячей работе:
• нарушается работа внутренних органов и кровообращения;
• нарушается осанка;
• появляются головные боли и боли в спине;
• возрастают риски заболеваний позвоночника.
👩💻 Каждый офисный работник должен взять себе за правило - ежедневно уделять время своей спине и здоровью.
Даже когда ничего «ПОКА НЕ БОЛИТ», даже если вам кажется, что «Я ЕЩЁ НЕ В ТОМ ВОЗРАСТЕ».
Комплекс простых упражнений курса «Здоровая спина» сделают спину крепкой и здоровой, а это значительно улучшит самочувствие, предотвратит тяжёлые заболевания и сделает дальнейшую жизнь более комфортной и качественной.
➡️ Успевайте попасть на курс, ЗАВТРА доступ будет закрыт!
🐾 КОШКА 🙂
Любимое упражнение для красивой осанки 💓
Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, то это упражнение станет вашим спасением и быстрым способом снятия усталости.
😖 Просто отвратительная
привычка – ТЕРПЕТЬ
Знаете такую, да?
➡️ Терпеть, когда неудобно, когда болит и стреляет в спине.
➡️ Когда по плечам бегают противные мурашки от неправильного сидячего образа жизни.
➡️ Когда голова болит от пережатых сосудов и зажимов шеи.
➡️ Когда поясница ноет так, что движение становится невозможным.
Это ведь просто непозволительно.
Привычку «терпеть» нужно срочно менять на новую привычку – регулярные упражнения для здоровья.
Вот это действительно важно. Пожалуй, даже важнее, чем похудеть или быть в тонусе.
Что делать? Срочно присоединяться к тренировкам курса «Здоровая спина» ⬇️
📎 ЗДОРОВАЯ СПИНА
Что за чепуха??? 🤔
Волосы выпадают из-за неправильной осанки?!
💡 Невероятно, но факт: наш организм един. А если страдает такая центральная система, как спинной отдел, то последствия не заставят себя ждать в самых разных областях организма.
Кто всему виной? ➡️
Гравитация. Все мы подчиняемся ей. Эта сила всегда давит на нас, от собственной тяжести с возрастом мы сутулимся, лицо деформируется и плывёт вниз. Появляются брыли, носогубки и другие неприятности.
Вот ещё несколько вполне вероятных факторов, на которые может повлиять осанка:
1️⃣ Выпирающий животик.
Прямая спина является опорой всего тела, а внутренние органы крепятся к позвоночнику мышцами. Если спина сгорблена, а её мышцы ослаблены, то и органы опускаются выпирая брюшную стенку 👉 привет животик!
2️⃣ При чем здесь волосы? Проблемы с осанкой влекут за собой зажимы шейного отдела и перебои питания головы и мозга, отсюда проблемы с памятью, внимательностью и даже с шевелюрой.
3️⃣ Лицо плывёт.
Зажатые сосуды в шейном отделе позвоночника доносят недостаточно питательных веществ в мозг, лишают питания не только волосы, но и кожу лица. От этого кожа перестаёт быть упругой и деформируется.
4️⃣ Отёки.
Современный образ жизни «в телефоне» ещё больше подбавляет проблем к силе гравитации. Как только вы наклоняете лицо вниз, оно заливается лишней жидкостью, что ведет к набуханию век, отечности, потере овала. Это не страшно, если вы немного времени проводите в таком положении. Но если отёки являются проблемой, то просто посчитайте, сколько времени вы находитесь в положении наклоненного лица вниз. Тогда причина отеков будет ясна.
Что из перечисленного для вас явилось открытием? Пишите в комментариях ⬇️
Только прочувствуйте это 🥲
Это слезы счастья. Чтобы понять – нужно сделать. Да-да, это призыв к действию. Иначе ведь опять сделаем «потом» никогда?
➡️ Усаживайтесь поудобнее прямо на пол, подложите что-то мягкое и сделайте приятное для своей спины, как на этом видео. Отблагодарите её, она ведь для вас выполняет колоссальную работу ежедневно.
Есть ещё одно приятнейшее упражнение на сайте. Переходите и продолжите разминку ⬇️
ВЫПОЛНИТЬ УПРАЖНЕНИЕ
Если потянулись, то ставьте ✅ в комментарии, чтобы смотивировать остальных Telegram-читателей 👇
🤔 Для здоровья нужны таблетки?
Думаем, вы сразу ответили – волшебной таблетки НЕТ.
Особенно когда дело касается спины, шейно-воротниковой зоны и поясницы.
Конечно, многие препараты могут облегчить боль, но вылечить – нет. И только регулярная забота о себе сыграет значимую роль и окажет ощутимое воздействие на наш позвоночник.
5 рекомендаций для сохранения здоровья спины:
1. Организовать правильное рабочее место в соответствии с вашими параметрами. Минимизировать время в гаджетах со склоненной к экрану головой.
2. Делать перерывы между работой каждый час, разминаться, ходить.
3. Выполнять комплекс специальных упражнений ежедневно, минимум по 10 минут.
4. Быть физически активными и следить за весом.
5. Выработать привычку – держать спину ровно, не сутулиться и не сворачивать плечи.
Кстати, вы знали, что проблемы со спиной касаются всех возрастов? 🫣
Дети сутулятся и много часов проводят в телефонах, взрослые проводят в сидячем положении 8 – 10 часов в день и не занимаются спортом, пожилые люди, в силу возраста и, опять же, неправильного образа жизни, наживают себе болячки.
Однако, неприятных ощущений в спине, головных болей и ноющих поясниц может и не быть вовсе, если уделять своему здоровью хотя бы 10-15 минут в день на постоянной основе.
💡А секрет красивой спины и ровной осанки – это привычка. Тренировки и комплексы упражнений, забота о своём физическом состоянии является ответственностью самого человека. Поэтому здоровье, красота и молодость целиком и полностью зависит от нас. А начать ведь никогда не поздно!
Мы вам в этом поможем 🖤
Угадайте загадку 😃
Он всегда поддерживает вас
➡️ Помогает подниматься снова и снова.
➡️ Он часто жертвует своим здоровьем, ради ваших затей, будь-то дачный забег или тяжёлые гантели в спортзале.
➡️ Он несёт огромный функционал всему телу, защищает спинной мозг, в котором проходят нервы.
➡️ Он соединяет головной мозг с другими частями тела, крепит мышцы и весь скелет в единое целое.
⬇️⬇️⬇️
🤯 В 4 (!) раза выгоднее
Когда вдруг осенило: 31 900 рублей – средняя цена годового абонемента в самый обычный городской фитнес-клуб.
➡️ Стоимость годового абонемента TusovkaClub в 4 раза ниже. Это жирный плюс для тех, кому хочется выглядеть красиво, быть энергичными с минимальными временными и финансовыми затратами 👛
Сегодня – последний день Весенней Распродажи.
Берите годовой абонемент, получайте бонусом ещё 4 курса TusovkaClub и тренируйтесь регулярно и разнообразно 😍
➡️ ДОСТУП НА ГОД
Домашние танцевальные онлайн-тренировки TusovkaClub подходят:
- начинающим с нуля
- тем, кто имеет опыт танцевальных тренировок
- профи
- тем, кто экономит время или не имеет возможности посещать занятия в фитнес-клубах
- тем, кто кайфует от музыки и движений
- тем, кто хочет преобразиться и прокачать свои личные качества
🎁 Подарки всем участникам Распродажи! Дарим 4 курса бесплатно:
• оздоровительный курс «Здоровая спина»,
• курс по бачате «Bachata Lady Style»,
• курс по кулинарии «Любовь на тарелке»
• и новинка – горячие женственные танцы «High Heels»
Присоединяйтесь и влюбляйтесь в себя и в танцы 🩷
➖МНЕ ТАКОЕ ПОДХОДИТ
❤️Худшая тренировка – та, которой не было.
Нет смысла от идеалов, куда эффективнее реальная картинка. Просто начните с чего-то малого.
❤️ Пусть это будет любимая всеми Бачата или 15-минутная танцевальная онлайн-зарядка, но её можно сделать дома и затратить минимум времени.
❤️ Пусть это будут занятия High Heels – они отлично развивают гибкость и уверенность в себе, прорабатывают мышцы рук и ног и приводят весь корпус в тонус.
❤️ Пусть это будут весёлые тренировки-Zumba или комплекс упражнений для красивой спины. На такие тренировки не обязательно покупать идеальный спортивный костюм и инвентарь, выполнять тренировки можно дома.
🤩 ВСЕ эти и многие другие курсы TusovkaClub можно взять разом по цене месячного абонемента и заниматься на любых тренировках.
❤️ Завтра – последний день Весенней Распродажи TusovkaClub.
❤️ РАСПРОДАЖА ❤️
Только всё в удовольствие, в кайф, через любовь и улыбку, без лишнего напряжения, трат времени и оплат внушительных по стоимости абонементов в фитнес-клуб. Это ли не идеал?
✏️✏️✏️✏️ дней в TusovkaClub 😍
Чем больше срок, тем ниже цены.
Если сделать простые расчёты, то стоимость доступа в TusovkaClub по VIP- тарифу на 1000 дней будет стоить всего 9 РУБЛЕЙ В ДЕНЬ 💡
Что даёт VIP:
• вы сможете ходить на любые занятия в клубе сколько угодно раз или заниматься 24/7 😁
• нет необходимости следить за акциями, распродажами и промокодами, чтобы постоянно продлевать доступ – у вас уже будет самый выгодный тариф
• главная фишка VIP-тарифа:
вы первыми получаете ВСЕ новые курсы безлимитно и бесплатно, которые планируется выпустить в течение этого срока
• не нужно выбирать и думать, какой курс лучше взять – вам будет открыт доступ на все курсы проекта.
ХОЧУ НА VIP ❤️
Для того чтобы платёж был комфортным, можно воспользоваться банковской рассрочкой без переплат, рассрочкой от сервиса Всегда.Да или оплачивать абонемент через удобные сервисы частичной оплаты Долями, Подели.
Возможные способы оплаты:
💳 любые платёжные системы российских и зарубежных карт;
🏦 рассрочка без переплат от Тинькофф на 3 / 6 / 12 месяцев;
🏦 рассрочка без переплат от Сбербанка на 6 / 12 месяцев;
💳 рассрочка от сервиса Всегда.Да на 6 / 12 месяцев;
💳 разделить оплату на четыре части через каждые 2 недели от сервиса Долями;
💳 разделить оплату на 4 равные части без процентов и переплат от сервиса Подели;
💳 оплата по СБП.
Переходите на сайт, чтобы выбрать тариф и самый комфортный способ оплаты ❤️
❤️ ПЕРЕЙТИ К САЙТУ
🗓️ 78 дней до лета. 2 дня до завершения Весенней Распродажи.
Ни на что не намекаем. НО! Доступ на 154 тренировки всё-таки предлагаем.
🏃♀️ Весной, как только немного сходит снег, на улицах появляется особый вид людей – «худеющие». Они выхаживают свои шаги на умных часах, бегут километры, вне зависимости от погоды. 🤗Снег с дождём, пронизывающий ветер, слякоть и грязюка – неважно. Важно – сделать норму.
😍 Можно и более творчески подойти к цели, не ходить, а ТАНЦЕВАТЬ. Если за окном погода не манит на пробежку, то включайте тренировку TusovkaClub. Это отличная альтернатива по мнению наших клиентов:
"Купила курс и сразу же начала танцевать. 10 000 шагов - легко!🔥 Рада, что нашла вас!"
Не все ещё знают, напоминаем
⬇️⬇️⬇️
Здесь писали про ПРОМОКОД /channel/zumba/1487
Завтра он действует последний день 🤫
ЭТО ЗАКОННО ВООБЩЕ? 😳
1990 рублей за 3 месяца открытого доступа ко всем курсам TusovkaClub 🔥
Обычно у нас столько стоит один курс на 1 месяц. Но это же Весенняя Распродажа ➡️ значит цены огонь! А если знать промокод, то можно получить доступ всего за 1990 рублей.
ПРОМОКОД 🔖
мы даём всем просто так: в рамках акции выберите свой тариф и на странице оплаты вы увидите голубую надпись с вопросом «Знаете промокод?» – нажимайте её и вводите слово ВЕСНА.
👉 ХОЧУ ЗА 1990
Промокод действует на любой тариф.
✔️ Вы можете выбрать срок доступа: 3 / 6 / 12 месяцев / 1000 дней по VIP-тарифу.
✔️ Все 4 бонуса также будут доступны: женственные танцы на курсах High Heels и Bachata Lady Style, оздоровительный курс «Здоровая спина», кулинарный курс «Любовь на тарелке».
✔️ Формат тренировок: видеоуроки в HD-качестве, которые можно включить в любое время на телефоне, компьютере, телевизоре.
✔️ Подходит новичкам и профи. Для тех, кто начинает танцевать с нуля на курсах есть уроки с пошаговыми разборами движений. На уроках можно освоить базовые движения четырёх направлений: Сальса, Мерегне, Кумбия и Реггетон. После чего переходить на следующие ступени и изучать новые направления.
Что ещё входит в доступ за эту цену? Смотрите на сайте и не прозевайте свой билет на тренировки.
🔖 Промокод ВЕСНА на 1000 рублей действует только до 14 марта.
📎 ПЕРЕЙТИ НА САЙТ