8746
https://vk.com/tusovkaclub Наши курсы: https://tusovkaclub.ru/taplink @tusovka_club_bot Техподдержка по курсам.
♓️🅰️♊️🅱️🅾️♓️🈹 😍
Не сидится на месте, хочется движа!
Весна – время новых начинаний и пробуждения. Не стоит раскисать от видов тающего снега. Смотрите на солнышко, будьте сами источником энергии и заряжайтесь на уроках с Марией.
☀☀☀
Последние часы ждём вас, чтобы разобраться во всех латино-направлениях, освоить движения на пошаговых уроках и зажечь под крутые треки.
Кто с нами ➡️ тот крутыш. Присоединяйтесь и зовите подружек с собой – пусть продвигают бёдрами под энергичные треки 😍
Фишка о которой надо знать ПЕРЕД тем, как выбирать тариф
⤵️⤵️⤵️
💁♀️💁♀️💁♀️
БАЗОВЫЕ ШАГИ И 90 УТРЕННИХ ЗАРЯДОК МОЖНО ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО в тарифе на 180 дней курса «Танцуй с Марией 1.0» и «Танцуй с Марией 2.0».
Теперь можете выбирать 😃
📎 БАЗОВЫЕ ШАГИ
📎 ТАНЦУЙ С МАРИЕЙ 1.0
📎 ТАНЦУЙ С МАРИЕЙ 2.0
Как они жили ДО этого? 😲
😀 Все наши активные пользователи говорят о том, что влюбляются в тренировки, меняют свою жизнь и не понимают вообще, КАК они жили до этого.
А смотрите какой эффект уже от обычной БАЗЫ с разборами движений ⬇️
«Работать, работать и работать над собой. Жир сжигается, пот градом, приятная усталость! Спасибо!»
Вот так-то пишут нам в комментариях под уроками 😜
Всё что нужно, чтобы НАЧАТЬ - это сделать волевое усилие! Пообещать себе тренироваться и не сдаваться ни в коем случае.
Все преграды мы ставим себе сами.
👉 Нет времени? Оно есть, только может быть тратится не всегда разумно.
👉 Далеко ехать на тренировку? Занимайтесь с онлайн-тренировками дома.
👉 Лень? Работайте над ленью, она только портит нам жизнь.
👉 Не умеете танцевать? И не нужно, на курсе для новичков Мария всему научит.
🔥Что будет на курсах с разборами:
• разбираемся в стилях: кумбия, реггетон, меренге, сальса и другие;
• разучиваем движения каждого стиля отдельно, Мария проговаривает и показывает каждое движение медленно и отчётливо;
• оттачиваем базовые шаги под музыкальное сопровождение;
• проводим небольшую тренировку в каждом стиле 😍
😋 О тарифах и бонусах можно узнать по ссылкам:
📎 БАЗОВЫЕ ШАГИ
📎 ТАНЦУЙ С МАРИЕЙ 1.0
📎 ТАНЦУЙ С МАРИЕЙ 2.0
Это шанс разучить основные движения, ощутить ритм и влиться в активный образ жизни.
🪘Афро, кизомба, бачата, дэмбоу,
меренге, кумбия, реггетон, сальса... 🎶🎶🎶
Сколько направлений! Неужели этому всему можно научиться??
😉 Конечно ДА! Легко!
Мария у нас мастер на все НОГИ!😍
Ну а если серьёзно, то все эти латиноамериканские ритмы чуток схожи с собой, а в танце задействуются не только ноги, но и руки, бёдра, корпус и всё тело в целом.
Хватит просто смотреть
на зажигательные танцы, пора научиться двигаться также круто! 😛😛😛
И для этого совсем необязательно иметь природные данные, врождённое чувство ритма и хоть какой-то танцевальный опыт.
На уроках с Марией с разборами движений справится даже самый далёкий от танцев человек. Зато какие открытия ждут новичков!
😏 Да, вы так тоже сможете! Стоит только пройти три уровня и раскачать свой талант
Идём на следующий уровень 🚀
Неделя разборов движений в самом разгаре. Мы предлагаем начать учиться танцевать красиво и с удовольствием 🌸 для этого можно освоить 3 ступени танцевальных движений и прокачать свои навыки до уровня профи.
Сегодня рассказываем о курсе «Танцуй с Марией 2.0».
Это бодрящая волна танцев точно освежит ваши эмоции 😛
Изучаем новую хореографию под треки:
🎶 Ram;
🎶 Te amo;
🎶 Tusa;
🎶 J’S8 janin pret;
🎶 Quema;
🎶 Booty quake.
Разборы движений обязательно будут в программе. Поэтому, добро пожаловать ВСЕМ. И новичкам и тем, кто уже уверенно блистает на танцполе.
➡️ ТАНЦУЙ С МАРИЕЙ 2.0
Онлайн-курс «ТАНЦУЙ С МАРИЕЙ 2.0»:
• включает 7 уроков с новыми движениями и 20 тренировок под новые треки;
• позволит тренироваться в удобное время;
• включает в себя разборы движений, поэтому научиться двигаться будет легко;
• уроки в записи и находятся на удобной платформе, вы сможете включать занятия с любого устройства и из любой точки мира.
Курс имеет несколько тарифов, а выбрав тариф на 180 дней, вы сможете успеть освоить технику танцев и перейти на полноценные тренировки по 60 минут.
Также в курс с тарифом на 180 дней включены зарядки, благодаря которым каждое утро будет бодрым и позитивным.
Вперёд и с песней, как говорится! 🤩
📎 ИЗУЧАТЬ ДВИЖЕНИЯ
С чего начать? 🤔
Танцы? 🩷 Восторг.
Тренер? 🩷 Нравится.
Давайте начнём танцевать?
🩷 Нееет, я не умею 🤷🏼♀️
Тогда давайте учиться! В TusovkaClub есть целых 3 ступени обучения танцам. А начать лучше с самого начала – с базы.
Обучение строится таким образом:
• на уроках Мария показывает и проговаривает каждое движение по шагам в медленном темпе;
• вы всё повторяете и закрепляете движения;
• после того как вы разберётесь в технике, можно переходить к слиянию движений с музыкой. В этом месте происходит магия и восторг; 🩷
• каждый урок посвящён одному отдельному направлению: сальса, кумбия, реггетон, меренге;
• в результате урока вы осваиваете одну связку.
Чтобы изучить базовые шаги разных стилей латиноамериканских танцев, приходите на наш курс «Базовые шаги Zumba» по ссылке
➡️ ПРОЙТИ БАЗУ
Курс «Базовые шаги Zumba» это:
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
〰️ 14 видеотренировок, которые объединены тематически в 5 уроков;
〰️ разные латиноамериканские стили: сальса, меренге, кумбия, реггетон;
〰️ онлайн-урок длится 20-25 минут;
〰️ в конце вас ждёт 1 полноценная онлайн-тренировка на 50 минут.
Этот курс покажет вам, что научиться управлять своим телом совсем несложно 😏
🩷 УЧИТЬСЯ ТАНЦЕВАТЬ
НОВИЧКАМ НА РАДОСТЬ 🫶
Да и всем, кому необходимо отвлечься, занять себя позитивным хобби и проживать свою жизнь с интересом и пользой.
Вот что мы готовим для вас 👇
Мы решили посвятить эту неделю разборам движений и пригласить всех желающих:
• научиться управлять телом,
• развивать чувство ритма, музыкальности и слуха,
• разбираться в разных танцевальных направлениях,
• и разучивать крутые связки на пошаговых уроках.
✔️ Всё примерно так же как и в фитнес-центре: тренер показывает, вы – смотрите и повторяете. На выходе – готовые связки, которые идеально сочетаются с музыкальным ритмом.
✨ Из ощущений – настоящий кайф и удовлетворение от собственных движений и умений.
🔈 НЕДЕЛЯ РАЗБОРОВ В TUSOVKACLUB 26 – 31 МАРТА
Хватит просто смотреть на зажигательные танцы, пора научиться двигаться также круто! Уже завтра расскажем про базу и откроем доступ к урокам по приятным ценам. Ждите 😉
Женщина с красивой осанкой и изящной спинкой 😍
Только представьте, как многое зависит во внешности женщины от... ОСАНКИ!
Если сравнить две картинки с разными линиями спины, то вы увидите колоссальную разницу во многих частях тела. Это и живот, бёдра, плечи, и даже выражение лица.
Следить за своей осанкой и здоровьем спины – это основа красоты и молодости 😀
Пройдите курс с комплексом тренировок для красивой осанки и вы увидите первые хорошие изменения в своей внешности уже через 30 дней!
📎 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ОСАНКИ
🎯 Профессиональный тренер Татьяна Пичугина покажет правильную технику выполнения всех упражнений. Они будут приятными и максимально эффективными, так как Татьяна разработала свою программу с уклоном на элементы йоги. Курс «Здоровая спина»:
● это занятия, которые помогут укрепить и разработать мышцы, снять зажимы в области спины и шеи;
● на курсе 10 видеоуроков в записи;
● длительность занятий – 15-20 минут. Можно заниматься в перерывах между работой, как только почувствовали усталость;
● можно заниматься с любым уровнем физической подготовки;
● из спортивного снаряжения вам понадобится только коврик и
удобная одежда.
⚡️ Вы готовы сделать себе красивую осанку и улучшить здоровье? Тогда 15-20 минут у вас точно найдётся для этого.
Выбирайте удобный тариф и занимайтесь во благо! ❤️ Сегодня последний день возможности купить курс по акции ⤵️
📎 КУРС ДЛЯ СПИНЫ
🙂 Упражнение «Кошка»:
• улучшает гибкость позвоночника,
• укрепляет мышечный каркас,
• тренирует пресс,
• успокаивает и снимает напряжение,
• помогает для выработки правильной осанки.
🧐 С точки зрения медицины, это упражнение очень помогает межпозвонковым дискам восполнять жидкость.
В течение дня позвонковые диски теряют влагу, между ними уменьшается расстояние. Это повышает вероятность изнашивания и разрыва.
Цель «Кошки» 🎯
Растянуть позвоночник так, чтобы межпозвонковые диски смогли восполнить дневную потерю жидкости, и укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник.
Обязательно выполняйте это упражнение и переходите к другим видео TusovkaClub.
🖖 Присоединяйтесь к курсу «Здоровая спина», чтобы тренироваться ежедневно и радовать свою спину приятными упражнениями.
Выбирайте тариф и получайте до 5 подарков 🤩 Акция завершается уже завтра.
🖖🖖🖖АКЦИЯ
❗️ Важная информация
На этой неделе мы запустили акцию на курс «Здоровая спина». В каждом тарифе курса есть подарки и бонусы.
Торопитесь, до окончания акции осталось всего 2 дня! Мы собрали в курс комплекс упражнений на укрепление спины и снятие спазмов в шейном отделе.
☑️ Эти️ упражнения️ помогут️ держать️ ваши️ мышцы️ в️ тонусе,️ а️ осанку ровной
☑️ Длительность️ уроков️ всего 15-20 минут
☑️ Каждое️ занятие️ прорабатывает️ все️ группы️ мышц️ спины️ и️ шеи
Занимайтесь с нашим профессиональным тренером в любое удобное время. Посмотреть короткое видео занятия и выбрать тариф можно на сайте.
Хватит это терпеть! 👇
🌸 ПОРА ЗАНЯТЬСЯ СПИНОЙ
👌 Но всё не так безнадёжно, как может показаться
Мы в силах бороться с влиянием гравитации. Благодаря физической активности и специальным комплексам упражнений, мы можем поддерживать свою осанку, молодость и красоту.
Мы открываем доступ на 10 тренировок для спины, шеи, для укрепления и растяжки мышц. Благодаря курсу «Здоровая спина» вы укрепите мышцы, ощутимо улучшите осанку и избавитесь от многих перечисленных неприятностей.
Присоединяйтесь к курсу «Здоровая спина» и получайте бонусы!
На каждом тарифе будут свои подарки 😇⬇️
📎 ВЫБРАТЬ ТАРИФ НА КУРСЕ
Хотите дальше?
Кошка, кобра, поза ребёнка, свечка или берёзка… скручивания и растяжения. Это настоящий подарок для спины и избавление от зажимов и тянущих болей.
Всё перечисленное похоже на практическую йогу, правда?
И вот почему наша программа именно такая 👇
Тренер курса, Пичугина Татьяна, имеет 1 разряд кандидата в мастера спорта и квалификацию «Инструктора по йоге» и более 3 лет успешно практикует её. Поэтому курс «Здоровая спина» составлен с уклоном на йогу. А это не только про здоровье, но и про гармонию в душе, расслабление и избавление от стресса.
📎 ЗДОРОВАЯ СПИНА
Тарифы курса:
😀 Тариф Standart+
Включает 10 тренировок, длительностью 15-20 минут каждая. 365 дней доступа к занятиям.
🎁 Подарки:
• 8 тренировок Zumba Startrer по 60 минут;
• 8 тренировок Zumba Expert по 60 минут;
• курс с разбором хореографии «Танцуй с Марией»;
• курс с разбором хореографии «Танцуй с Марией 2.0»
• кулинарный курс «Любовь на тарелке».
Стоимость 415 руб / мес при оплате в рассрочку на 12 месяцев.
😀 Тариф Standart
10 тренировок, длительностью 15-20 минут каждая, 180 дней доступа к занятиям.
🎁 Подарки:
• 8 тренировок Zumba Startrer по 60 минут;
• 8 тренировок Zumba Expert по 60 минут;
• Курс с разбором базовых шагов Zumba;
• Кулинарный курс «Любовь на тарелке».
Стоимость 332 руб / мес при оплате в рассрочку на 12 месяцев.
😀 Тариф Econom
10 тренировок курса «Здоровая спина». Доступ на 90 дней.
🎁 Подарки:
• 8 тренировок Zumba по 60 минут;
• кулинарный курс «Любовь на тарелке».
Стоимость 249 руб / мес при оплате в рассрочку на 12 месяцев.
И️ самые️ главные️ подарки,️ которые️ будут️ НА️ ВСЕХ️ тарифах:️
❤️ здоровые и сильные мышцы спины и шеи;
❤️ красивая и ровная осанка;
❤️ крепкая и подтянутая спина!
Выбрать тариф курса «Здоровая спина» можно здесь ⬇️
ПОДАРОК ДЛЯ СПИНЫ
🥺 «Спина болит, но вы – терпите»
Нет-нет, ни в коем случае не делайте так. Терпеть не надо. Да и доводить до БОЛИ тоже не стоит.
Боль – это крик вашего тела, который пытается достучаться до разума: «обрати на себя внимание, ты делаешь плохо себе, займитесь здоровьем!»
💡И вот в этот момент, нужно проанализировать, где вы наносите себе вред. Чаще всего это бывает – работа и пассивный образ жизни. Ведь не только офисные работники страдают от последствий многочасового «сидения»:
➡️ фрилансеры работают за компьютером / ноутбуком;
➡️ студенты и преподаватели тоже «привязаны» к монитору;
➡️ за компьютером много времени проводят и дети;
➡️ а в телефоне проводят огромное количество времени сейчас вообще практически все.
Поэтому КАЖДОМУ из нас стоит НЕ лишний раз задуматься о рабочем процессе и компенсации своему организму.
⏺️ Какие упражнения делать?
⏺️ Как правильно их выполнять и настроиться на здоровый образ жизни?
⏺️ Как укрепить спину и сделать королевскую осанку?
Об этом мы будем рассказывать всю неделю. Потому что TusovkaClub делает упор на здоровье и призывает заняться собой!
Мы открываем доступ на курс «Здоровая спина».
• Вам будет доступно 10 практических уроков, выполнять которые можно в любое время.
• 3 тарифа с разным сроком доступа: 90 / 180 / 365 дней. Чем дольше заниматься, тем заметнее будет эффект от тренировок.
🎁 Подарки на каждом тарифе:
• кулинарный курс с пошаговыми рецептами ресторанных и авторских блюд;
• 8 танцевальных тренировок по 60 минут.
Если вы твёрдо решили заняться здоровьем, то ждём вас на курсе ⤵️
ЗДОРОВАЯ СПИНА
😏 Угадали?
Конечно, это – позвоночник.
Да и в целом, вся спина – это важнейшая составляющая нашего организма, без которого жить невозможно.
🤫 Анатомия позвоночника это уникальная, идеально устроенная конструкция, которая обеспечивает не только опору и прочность, но и гибкость тела.
Только вдумайтесь, какую огромную работу ежедневно выполняет позвоночник и весь спинной отдел?
Мы сделаем упор на здоровье спины и посвятим этой теме текущую неделю.
Ждите подборку рекомендаций от TusovkaClub ❤️
❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕
ВСЁ
Больше Весенних Распродаж не будет. Предупреждаем ведь 😉
В TusovkaClub уже зашли все, кто хотел:
- танцевать и стройнеть,
- стать женственнее и полюбить себя,
- позаботиться о здоровье и начать активный образ жизни,
- оживиться и пробудить чувства,
- найти новое хобби и вдохновляться на тренировках,
- быть на позитиве и с максимальным зарядом энергии ✌️
Если вы всё это время не открывали наши письма, то есть ещё 4 часа до прекращения работы сайта. Потом абонемент уже не купить.
📎 МНЕ НАДО КУПИТЬ
➡️ В рамках Весенней Распродажи вы можете приобрести все топовые курсы TusovkaClub и получить 4 курса бонусом.
➡️ Абонемент можно выбрать на 3 / 6 / 12 месяцев / и 1000 дней по VIP-тарифу.
➡️ Рассрочка и оплата по частям доступна для всех абонементов.
Мы дождёмся вас. Успеете? 😉
📎 ДА, ВЫБИРАЮ ТАРИФ
✌️ 54 УРОКА С РАЗБОРАМИ
Ну не мечта ли?
Просто мёд 🍯 Вот вам и занятие на весну ➡️ освоить танцы на онлайн-уроках.
Если подружки спросят, где вы так круто всему научились, то не стесняйтесь, делитесь ссылкой на наш аккаунт 😜
А теперь
СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ и ответьте себе на вопрос: вы хотели бы научиться танцевать? Тонко чувствовать ритм и каждую клеточку своего тела?
ДА, ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ 😍
Если ДА, то добро пожаловать на обучение танцам в TusovkaClub. Это целая программа, которая начинается с базовых движений и продолжается двумя новыми уровнями танцевальных тренировок:
1. Курс «Базовые шаги Zumba» 14 уроков
2. Курс «Танцуй с Марией» 20 уроков
3. Курс «Танцуй с Марией 2.0» 20 уроков
Начинаются уроки с простейших базовых движений, с каждым уровнем движения и темп усложняются 🚀
Вы можете спокойно заниматься в своём темпе и повторять уроки, которые дались непросто. Время на это будет. Доступ к тренировкам – 180 дней в соответствующем тарифе.
Уже этой весной вы сможете почувствовать свой прогресс и положительное влияние танцевальных тренировок на своё самочувствие, здоровье и красоту.
📎 БАЗОВЫЕ ШАГИ
📎 ТАНЦУЙ С МАРИЕЙ 1.0
📎 ТАНЦУЙ С МАРИЕЙ 2.0
Добро пожаловать на уроки танцев в TusovkaClub 😘
⚡️Отсюда и результаты – танцующие женщины всегда могут гордиться своей подтянутой фигурой и изящной осанкой, которая помогает сохранить молодость и красоту 🌸
➡️ Предлагаем пройти любой курс с разборами движений и попробовать себя в новом увлечении.
➡️ Или же пройти все 3 курса, чтобы освоить базу, научиться различать танцевальные стили и прокачать свои dance-навыки.
ВЫБРАТЬ КУРС И ТАРИФ:
📎 БАЗОВЫЕ ШАГИ
📎 ТАНЦУЙ С МАРИЕЙ 1.0
📎 ТАНЦУЙ С МАРИЕЙ 2.0
В любом случае результатом пройденного пути из трёх ступеней обучения в TusovkaClub вы будете довольны:
👍 подтянутые стройные ножки
👍 прямая осанка и красивая спина
👍 снижение веса и общий тонус тела
👍 позитивный настрой и заряд энергии
👍 улучшение иммунитета
👍 поднятие стрессоустойчивости
Сплошные плюсы и волна удовольствия от себя любимых.
‼️Уже завтра продажи разборов будут прекращены. Мы крайне редко открываем курсы с разборами отдельно от других акций, поэтому, если давно хотели начать, то действуйте прямо сейчас.
🌸 ТАНЦУЙ С МАРИЕЙ
✌️ Танцевать – эта способность заложена в генетическом коде каждого человека
♾
Ведь танцы – это способ выразить свои чувства для наших предков из первобытных племен. Это целый культ, к которому мы тянемся с самого младенчества.
Как научиться танцевать и попадать в такт?
Рассказываем и показываем всё пошагово ещё 2 дня на курсах с разборами движений. Вы можете начать осваивать танцевальные движения с любого уровня:
1. Освоить БАЗУ с нуля на курсе с разборами движений «Базовые шаги». Этот курс подойдёт для новичков. Вас ждут:
• 14 уроков, которые объединены тематически в 5 тренировок;
• разные латиноамериканские стили: сальса, меренге, кумбия, реггетон;
• 1 итоговая полноценная онлайн-тренировка на 50 минут.
2. Курс «Танцуй с Марией 1.0»
На этом курсе мы усложняем уровень и учим новую хореографию под треки: Jacuzzi, Socumbia, Un camion, Problema, Señorita, Jalebi.
3. Третья ступень и новая хореография с пошаговыми разборами на курсе «Танцуй с Марией 2.0»: включает 7 уроков с новыми движениями и 20 тренировок под новые треки: Ram, Te amo, Tusa, J’S8 janin pret, Quema, Booty quake.
⭐️ Фишка курсов «Танцуй с Марией 1.0» и «Танцуй с Марией 2.0» – в тарифе на 180 дней бонусом открывается курс «Базовые шаги» и 90 утренних зарядок БЕСПЛАТНО.
ВЫБРАТЬ КУРС И ТАРИФ:
📎 БАЗОВЫЕ ШАГИ
📎 ТАНЦУЙ С МАРИЕЙ 1.0
📎 ТАНЦУЙ С МАРИЕЙ 2.0
Ну что, пришло время раскачать свои бедра под зажигательные ритмы? 🔣
Готовьте ножки, включайте музыку и вперед, к здоровому образу жизни с TusovkaClub! 🖤
👀 НЕДЕЛЯ РАЗБОРОВ В TUSOVKACLUB
завершается через 2 дня
Смотрите ролик и повторяйте движения 😍
ВЫБРАТЬ КУРС И ТАРИФ:
📎 БАЗОВЫЕ ШАГИ
📎 ТАНЦУЙ С МАРИЕЙ 1.0
📎 ТАНЦУЙ С МАРИЕЙ 2.0
Вы к какому лагерю относитесь?
😛 Лишь бы подрыгаться, кайфануть и выплеснуть эмоции в танцах.
😬 Или же вам важна техника, вы с головой уходите в процесс познания движений и овладеваете телом осмысленно? И тоже получаете неимоверное удовольствие от процесса.
К какому лагерю вы бы не относились 👉 курс «Танцуй с Марией 1.0» удовлетворит запросы и превзойдёт ожидания.
Это следующая ступень после БАЗЫ. Мы усложняем уровень и учим новую хореографию под треки: Jacuzzi, Socumbia, Un camion, Problema, Señorita, Jalebi 😍
📎 Изучать хореографию
НА КУРСЕ «ТАНЦУЙ С МАРИЕЙ 1.0» ВЫ:
⤵️ выучите связки, Мария всё подробно рассказывает и пошагово показывает;
⤵️ почувствуете настоящий драйв, когда все движения сливаются в полный танец;
⤵️ сможете подтянуть тело, сбросить лишние килограммы и хорошенько размять все группы мышц;
⤵️ почувствуете уверенность в себе, гармонию души и тела;
⤵️ сможете заниматься в удобное для вас время, хоть каждый день.
На курсе есть 3 тарифа с доступом на 30 / 90 / 180 дней.
😏 БАЗОВЫЕ ШАГИ В ПОДАРОК
В тарифе на 180 дней бонусом открывается доступ на курс «Базовые шаги» и «Утренние зарядки».
Переходите по ссылке, чтобы выбрать подходящий тариф
📎 ТАНЦУЙ С МАРИЕЙ 1.0
Несколько вдохновляющих цитат и простые истины устами великих:
🩷 «Когда вы танцуете, вы можете наслаждаться роскошью быть самим собой».
© Пауло Коэльо – писатель
🩷 «Танцы — лучший способ быть вечно молодым. Они дают людям силу, энергию и уверенность в себе. А ещё это возможность сделать мир добрее».
© Олеся Григорьева – профессиональная танцовщица, чемпионка России по аргентинскому танго
🩷 «Мы должны считать потерянным каждый день, в который мы не танцевали хотя бы раз».
© Фридрих Ницше – философ
🩷 «Умение танцевать даёт тебе величайшую из свобод: выразить всего себя в полной мере таким, какой ты есть».
© Мелисса Хейден – балерина
‼️‼️‼️‼️‼️
ВРЕМЕНИ МАЛО ⏰
Купить курс «Здоровая спина» и забрать все полагающиеся бонусы можно только сегодня до 23:59.
📎 ЗДОРОВАЯ СПИНА
➡️ Вы можете выбрать срок доступа на 3 / 6 / 12 месяцев.
➡️ Вас ждёт комплекс тренировок с правильной техникой и последовательностью упражнений для укрепления спины.
➡️ Каждая тренировка рассчитана в среднем на 15 - 20 минут. Этого времени достаточно, при условии регулярных занятий.
➡️ Мы рекомендуем брать максимальный срок доступа и взять за привычку делать ежедневные тренировки для спины.
➡️ В каждый тариф добавлены крутые бонусы, которые можно использовать для дополнительных тренировок. Смотрите на сайте.
Что в результате?
Уже через 30 дней тренировок вы:
⏺избавитесь от болей и тянущих ощущений
⏺снимете напряжение с шеи и плечевого пояса
⏺укрепите мышечный корсет и нормализуете тонус
⏺перестанете быть зажатыми и скованными
⏺перестанете сутулиться и улучшите осанку
⏺обретëте лёгкость движения и уверенность
Идите навстречу красивой осанке и присоединяйтесь к курсу на максимальный срок ✊
📎 НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ
1️⃣0️⃣ тренировок | Комплекс простых упражнений для здоровья спины
Смогут ли простые упражнения помочь с проблемами спины⁉️
Конечно да. Ведь эти упражнения специально для этого и созданы. Они действительно РАБОТАЮТ, об этом говорят люди, которые УЖЕ изменили качество своей жизни в лучшую сторону.
💁♀️💁♀️💁♀️Отнестись к этому серьезно и делать тренировки регулярно, тогда вы добьётесь результата и улучшите свое самочувствие.
10 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СПИНЫ
Проблемы спины касаются многих. При долгой сидячей работе:
• нарушается работа внутренних органов и кровообращения;
• нарушается осанка;
• появляются головные боли и боли в спине;
• возрастают риски заболеваний позвоночника.
👩💻 Каждый офисный работник должен взять себе за правило - ежедневно уделять время своей спине и здоровью.
Даже когда ничего «ПОКА НЕ БОЛИТ», даже если вам кажется, что «Я ЕЩЁ НЕ В ТОМ ВОЗРАСТЕ».
Комплекс простых упражнений курса «Здоровая спина» сделают спину крепкой и здоровой, а это значительно улучшит самочувствие, предотвратит тяжёлые заболевания и сделает дальнейшую жизнь более комфортной и качественной.
➡️ Успевайте попасть на курс, ЗАВТРА доступ будет закрыт!
🐾 КОШКА 🙂
Любимое упражнение для красивой осанки 💓
Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, то это упражнение станет вашим спасением и быстрым способом снятия усталости.
😖 Просто отвратительная
привычка – ТЕРПЕТЬ
Знаете такую, да?
➡️ Терпеть, когда неудобно, когда болит и стреляет в спине.
➡️ Когда по плечам бегают противные мурашки от неправильного сидячего образа жизни.
➡️ Когда голова болит от пережатых сосудов и зажимов шеи.
➡️ Когда поясница ноет так, что движение становится невозможным.
Это ведь просто непозволительно.
Привычку «терпеть» нужно срочно менять на новую привычку – регулярные упражнения для здоровья.
Вот это действительно важно. Пожалуй, даже важнее, чем похудеть или быть в тонусе.
Что делать? Срочно присоединяться к тренировкам курса «Здоровая спина» ⬇️
📎 ЗДОРОВАЯ СПИНА
Что за чепуха??? 🤔
Волосы выпадают из-за неправильной осанки?!
💡 Невероятно, но факт: наш организм един. А если страдает такая центральная система, как спинной отдел, то последствия не заставят себя ждать в самых разных областях организма.
Кто всему виной? ➡️
Гравитация. Все мы подчиняемся ей. Эта сила всегда давит на нас, от собственной тяжести с возрастом мы сутулимся, лицо деформируется и плывёт вниз. Появляются брыли, носогубки и другие неприятности.
Вот ещё несколько вполне вероятных факторов, на которые может повлиять осанка:
1️⃣ Выпирающий животик.
Прямая спина является опорой всего тела, а внутренние органы крепятся к позвоночнику мышцами. Если спина сгорблена, а её мышцы ослаблены, то и органы опускаются выпирая брюшную стенку 👉 привет животик!
2️⃣ При чем здесь волосы? Проблемы с осанкой влекут за собой зажимы шейного отдела и перебои питания головы и мозга, отсюда проблемы с памятью, внимательностью и даже с шевелюрой.
3️⃣ Лицо плывёт.
Зажатые сосуды в шейном отделе позвоночника доносят недостаточно питательных веществ в мозг, лишают питания не только волосы, но и кожу лица. От этого кожа перестаёт быть упругой и деформируется.
4️⃣ Отёки.
Современный образ жизни «в телефоне» ещё больше подбавляет проблем к силе гравитации. Как только вы наклоняете лицо вниз, оно заливается лишней жидкостью, что ведет к набуханию век, отечности, потере овала. Это не страшно, если вы немного времени проводите в таком положении. Но если отёки являются проблемой, то просто посчитайте, сколько времени вы находитесь в положении наклоненного лица вниз. Тогда причина отеков будет ясна.
Что из перечисленного для вас явилось открытием? Пишите в комментариях ⬇️
Только прочувствуйте это 🥲
Это слезы счастья. Чтобы понять – нужно сделать. Да-да, это призыв к действию. Иначе ведь опять сделаем «потом» никогда?
➡️ Усаживайтесь поудобнее прямо на пол, подложите что-то мягкое и сделайте приятное для своей спины, как на этом видео. Отблагодарите её, она ведь для вас выполняет колоссальную работу ежедневно.
Есть ещё одно приятнейшее упражнение на сайте. Переходите и продолжите разминку ⬇️
ВЫПОЛНИТЬ УПРАЖНЕНИЕ
Если потянулись, то ставьте ✅ в комментарии, чтобы смотивировать остальных Telegram-читателей 👇
🤔 Для здоровья нужны таблетки?
Думаем, вы сразу ответили – волшебной таблетки НЕТ.
Особенно когда дело касается спины, шейно-воротниковой зоны и поясницы.
Конечно, многие препараты могут облегчить боль, но вылечить – нет. И только регулярная забота о себе сыграет значимую роль и окажет ощутимое воздействие на наш позвоночник.
5 рекомендаций для сохранения здоровья спины:
1. Организовать правильное рабочее место в соответствии с вашими параметрами. Минимизировать время в гаджетах со склоненной к экрану головой.
2. Делать перерывы между работой каждый час, разминаться, ходить.
3. Выполнять комплекс специальных упражнений ежедневно, минимум по 10 минут.
4. Быть физически активными и следить за весом.
5. Выработать привычку – держать спину ровно, не сутулиться и не сворачивать плечи.
Кстати, вы знали, что проблемы со спиной касаются всех возрастов? 🫣
Дети сутулятся и много часов проводят в телефонах, взрослые проводят в сидячем положении 8 – 10 часов в день и не занимаются спортом, пожилые люди, в силу возраста и, опять же, неправильного образа жизни, наживают себе болячки.
Однако, неприятных ощущений в спине, головных болей и ноющих поясниц может и не быть вовсе, если уделять своему здоровью хотя бы 10-15 минут в день на постоянной основе.
💡А секрет красивой спины и ровной осанки – это привычка. Тренировки и комплексы упражнений, забота о своём физическом состоянии является ответственностью самого человека. Поэтому здоровье, красота и молодость целиком и полностью зависит от нас. А начать ведь никогда не поздно!
Мы вам в этом поможем 🖤
Угадайте загадку 😃
Он всегда поддерживает вас
➡️ Помогает подниматься снова и снова.
➡️ Он часто жертвует своим здоровьем, ради ваших затей, будь-то дачный забег или тяжёлые гантели в спортзале.
➡️ Он несёт огромный функционал всему телу, защищает спинной мозг, в котором проходят нервы.
➡️ Он соединяет головной мозг с другими частями тела, крепит мышцы и весь скелет в единое целое.
⬇️⬇️⬇️
🤯 В 4 (!) раза выгоднее
Когда вдруг осенило: 31 900 рублей – средняя цена годового абонемента в самый обычный городской фитнес-клуб.
➡️ Стоимость годового абонемента TusovkaClub в 4 раза ниже. Это жирный плюс для тех, кому хочется выглядеть красиво, быть энергичными с минимальными временными и финансовыми затратами 👛
Сегодня – последний день Весенней Распродажи.
Берите годовой абонемент, получайте бонусом ещё 4 курса TusovkaClub и тренируйтесь регулярно и разнообразно 😍
➡️ ДОСТУП НА ГОД
Домашние танцевальные онлайн-тренировки TusovkaClub подходят:
- начинающим с нуля
- тем, кто имеет опыт танцевальных тренировок
- профи
- тем, кто экономит время или не имеет возможности посещать занятия в фитнес-клубах
- тем, кто кайфует от музыки и движений
- тем, кто хочет преобразиться и прокачать свои личные качества
🎁 Подарки всем участникам Распродажи! Дарим 4 курса бесплатно:
• оздоровительный курс «Здоровая спина»,
• курс по бачате «Bachata Lady Style»,
• курс по кулинарии «Любовь на тарелке»
• и новинка – горячие женственные танцы «High Heels»
Присоединяйтесь и влюбляйтесь в себя и в танцы 🩷
➖МНЕ ТАКОЕ ПОДХОДИТ