8746
https://vk.com/tusovkaclub Наши курсы: https://tusovkaclub.ru/taplink @tusovka_club_bot Техподдержка по курсам.
🔝 10 способов сохранить здоровье спины
«Лучше предупредить, чем лечить» – говорил Гиппократ.
«Движение предотвращает болезни» – убеждал Авиценна.
С этим не поспоришь. Регулярная физическая активность помогает человеку реже болеть и быстрее выздоравливать.
Если дело касается спины, то можно начинать с самого рождения. Спинной отдел – это осевой орган, который крайне важен на протяжении всей жизни. Нужно ценить своё тело, заботиться о нём и уделять должное внимание и уход в любом возрасте.
Вот десять пунктов, которые помогут вам заботиться о своём единственном теле ⤵️
💗 Делайте утреннюю зарядку регулярно.
💗 «Не сутулься» – это золотое правило, которые вы наверняка прочитали голосом мамы. Следите за своим положением тела, держите спину прямо, особенно за компьютером или за рулем.
💗 Стретчинг не только для котов – практикуйте растяжку, чтобы улучшить гибкость своего позвоночника и предотвратить проблемы.
💗 В повседневной жизни выбирайте максимально удобную и поддерживающую обувь, чтобы снизить нагрузку на спину.
💗 Не забывайте про активный образ жизни. Регулярные прогулки и упражнения помогут укрепить мышцы спины.
💗 Выбирайте подходящий матрас и подушку, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника во время сна.
💗 Контролируйте вес. Лишние килограммы могут создавать дополнительную нагрузку на спину.
💗 Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать здоровье межпозвоночных дисков.
💗 Берегите себя от стресса – учитесь методам релаксации и практикуйте их для снятия напряжения.
💗💗 Регулярно проходите профилактические осмотры у специалистов для выявления возможных проблем со спиной.
Помните, у вас одна спина, она ваша главная опора, берегите ее! 💖
Завтра мы закрываем доступ на курс «Здоровая спина». Не упустите возможность получить последовательные упражнения с уклоном на йогу и правильной техникой выполнения. Пусть этот базовый курс принесёт вам максимальное удовольствие и пользу.
Присоединяйтесь и будьте здоровы
📎 ПОЛУЧИТЬ КУРС И БОНУСЫ
😵💫 «Боже, скорее бы выходные
Смогу вытянуть ножки и наконец-таки расслабить свою спинку…»
У кого такие мысли крутятся на репите начиная с самого понедельника? Вам не надоело? 🤔
Жить с постоянной ноющей спиной – это просто ад. Только подумайте, НАСКОЛЬКО ухудшается качество жизни от этой боли?!
Не лучше ли начать заниматься здоровьем своей спины? Сейчас самое время, тем более у нас идет весьма выгодная акция на тарифы курса «Здоровая спина».
До 30 июня, вы можете выбрать любой тариф с кучей бонусов.
Не тяните, на курсе собрано 10 эффективных тренировок, которые помогут расслабить и укрепить мышцы спины. Вам понадобиться всего 15-20 минут в день.
Этот курс идеально подходит:
➡️ любому человеку с проблемами со спиной
➡️ всем, у кого малоподвижный образ жизни и сидячая работа
➡️ мамочкам, которые поднимают детей на руки
➡️ женщинам, которые планируют беременность
➡️ для людей преклонного возраста
Помните, никогда не поздно начать заботиться о себе! Займитесь своей спиной сейчас и очень скоро вы почувствуете, что жить станет намного приятнее.
Успевайте воспользоваться акцией! Вас ждут многочисленные бонусы и самые️ главные️ подарки,️ которые️ будут️ НА️ ВСЕХ️ тарифах:️
❤️ здоровые и сильные мышцы спины и шеи
❤️ красивая и ровная осанка
❤️ крепкая и подтянутая спина
❤️ более высокое качество жизни
Выбрать тариф курса «Здоровая спина» можно здесь ⤵️
📎 ХОЧУ НА КУРС
2️⃣ ВО-ВТОРЫХ, в этом тарифе есть много танцев! 😍
Это 4 бонусных курса:
• 8 тренировок Zumba Startrer по 60 минут
• 8 тренировок Zumba Expert по 60 минут
• Курс с разбором хореографии «Танцуй с Марией»
• Курс с разбором хореографии «Танцуй с Марией 2.0»
Заниматься на коврике это один вид удовольствия и определённая польза для организма. Танцы это другая история, но тоже очень необходимая для каждой женщины 😍 На курсах будут разборы движений, полноценные связки под крутые треки и часовые тренировки для жарких танцев.
🕊 Летящей походкой, ты вышла из мая…
Как думаете, почему Юрий Антонов именно такой описывает свою избранницу? Все потому что у нее красивая осанка. А где красивая осанка, там и здоровая спина значит 👉👈
Но многие женщины акцентируют внимание на тонкой талии и упругих ягодицах как у Ким Кардашьян. Якобы, вот он – идеал. НО поверьте, сутулость выглядит куда хуже, чем лишние складочки.
А вот плоский животик и красивые бёдра как раз таки начинаются со здоровой осанки.
Если спина в виде вопросительного знака ❓, то страдает всë тело. С возрастом начинаются остеохондрозы, онемения в руках и ногах, постоянные боли разной локализации.
Навряд ли героиня песни Антонова была женщиной с шейным остеохондрозом и зажимами в грудном отделе.
Когда спина здорова, тогда и грудь выше, живот не выпирает, а бёдра напротив, больше выделяются.
Вуаля – естественная красота и грация. Тело в балансе и самооценка взлетает. В результате ➡️ ловите восторженные взгляды окружающих.
➡️ Здоровая спина – это ощущение собственной сексуальности, красоты, легкости, радости и успешности.
Займитесь здоровьем и осанкой на курсе «Здоровая спина»:
- 10 практических занятий по 15-20 минут
- занимаетесь в удобное для вас время
- бонусы в каждом тарифе и доступ сразу после оплаты
Создайте лучшую версию себя всего за 15 минут в день 🩷
📎 ЗАНЯТЬСЯ ОСАНКОЙ
Кто, если не вы? 🗿
И когда, если не сейчас?
Сегодня мы говорим про самое ценное – здоровье.
Круглый год на все праздники мы желаем друг другу здоровья. Но желать такое, всё равно, что верить в сказки. Надо же понимать, быть здоровым – это выбор. Это про образ жизни и заботу о себе.
Эту ценность мы транслируем в сообществе TusovkaClub.
В нашем организме всё взаимосвязано 🔄
➡️ От здоровья спины зависит общее состояние всего организма, качество и продолжительность жизни.
➡️ Сложная «конструкция» позвоночника дает человеку возможность двигаться и защищает внутренние органы.
➡️ В медицине позвоночник называют осевым органом, потому что на нём буквально держится все.
Вот почему так важно уделять здоровью спины должное внимание. И кто это будет делать, если не вы сами? И самое главное, когда? Когда, если не сейчас?
Привыкли мы начинать действовать тогда, когда уже «болит». А надо бы уметь не допустить этого.
Сегодня мы открываем доступ на курс «Здоровая спина». И это повод задуматься, а достаточно ли вы заботитесь о здоровье своей спины ⁉️
Коротко о курсе 👇
• Вам будет доступно 10 практических уроков, выполнять которые можно в любое время.
• 3 тарифа с разным сроком доступа: 90 / 180 / 365 дней. Чем дольше заниматься, тем заметнее будет эффект от тренировок.
🎁 Подарки на каждом тарифе:
• кулинарный курс с пошаговыми рецептами ресторанных и авторских блюд;
• 8 танцевальных тренировок по 60 минут.
Если вы твёрдо решили заняться здоровьем, то ждём вас на курсе 👇
➡️ ЗДОРОВАЯ СПИНА
Идёт загрузка... 🔄 ПРЕКРАСНОГО ДНЯ
Обычной радостью наполнив все повседневные дела, спешите радоваться жизни с самого утра. ✨
Это сейчас про утренние зарядки, разумеется.
Если в жизни нет поводов для искренней радости, нет эмоций и ощущения простого счастья, то начните наполнять себя изнутри.
Здесь все методы хороши, но важно просто СДЕЛАТЬ это: организовать свой досуг, сделать это своим приоритетом. Пусть это будет самым важным для вас. Когда снова почувствуете вкус к жизни, то на совершенно новом уровне энергии ваши дела пойдут в лучшую сторону.
Кто понял это, тот осознал жизнь.
Есть 10 - 15 минут для себя? Тогда заходите на бесплатную утреннюю зарядку прямо сейчас.
👆 НА ЗАРЯДКУ!
✨ Тренировка – это то время, которое вы проведëте наедине с собой.
✨ Танец – это творческий процесс, который положительно влияет на эмоциональное состояние.
✨ Танцевальная зарядка – это про здоровье, молодость и красоту.
🎁 7 утренних зарядок доступны всем бесплатно в рамках челленджа на 7 дней. Пробуйте и наслаждайтесь проведённым временем.
📎 7 ЗАРЯДОК – 7 ДНЕЙ
🎁 Всем участникам челленджа мы дарим скидку 50% на полную версию клуба «Утренние зарядки».
Пользуйтесь возможностью и сделайте тренировки регулярными.
💯 ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ ПОДХОДА
💗 Можно заставлять себя заниматься, ругать себя за неправильный образ жизни, не любить своё отражение в зеркале и заниматься спортом в наказание.
В таком случае время на тренировки будет находиться с трудом. Подсознательно вы будете всё время откладывать это занятие.
💗 Можно заниматься спортом из любви к себе, заботиться о своём здоровье, нравиться себе в зеркале в любом весе и стремится к ещё большей красоте.
Тогда время будет находиться чудесным образом.
💗 Но есть и третий вариант – просто кайфовать! Танцевать, получать удовольствие и вагон эндорфинов. Просто любить это делать, не представлять жизнь без тренировок. Нуждаться в ежедневном активе.
Если тренировки станут необходимостью для вас, тогда время на них будет находиться всегда.
К какому типу вы себя относите?
Нам очень близок второй вариант, ну а третий вариант – просто любовь 💗
➡️ Чтобы наконец прочувствовать весь кайф, приглашаем вас пройти ЧЕЛЛЕНДЖ «7 ДНЕЙ – 7 ЗАРЯДОК».
💗 Это займёт минимум времени, по 15 минут в день найдёт каждый.
💗 Это принесёт максимум удовольствия. Каждая тренировка включает 4 танца в разном темпе и стиле.
💗 Это бесплатно.
Это бесценно.
💗 Доступ – 7 дней.
Не пропускайте возможность добавить в свою жизнь позитива, регистрируйтесь сейчас ⬇️
📎 УЧАСТВОВАТЬ
📌 Записка на холодильнике:
«СДЕЛАЙ ЗАРЯДКУ!»
Только так. Иначе никак, друзья! Что делать, чтобы не пропустить крутой челлендж, который так полюбили участники нашего клуба?
7 дней - 7 зарядок ⚡️БЕСПЛАТНО!
Задание на сегодня:
✔️ Возьмите лист бумаги, маркер и напишите себе напоминание: «СДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ»!
✔️ Повесьте записку на холодильник и не забывайте уделять себе немного времени каждый день. 😇
✔️ Зарегистрируйтесь по ссылке ⤵️
➖ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ➖
Допускается выполнение зарядки в любой удобный момент. То есть, не обязательно перед работой в 5 утра включать экстрапозитивеные танцевальные тренировки, соседи могут не разделить вашего энтузиазма. 😀
Запланируйте это в своём графике и всё получится.
Что будет за эти 7 дней?
• После регистрации вам открывается первая тренировка на 10-15 минут.
• Вы можете выбрать любое время и позаниматься утром или в течение дня, использовав тренировку, как разминку между текущими делами.
• Каждая тренировка включает 4 танца в разном темпе и стиле.
• Новая зарядка - каждый день.
• Доступ на 7 дней БЕСПЛАТНО.
Готовы взять волю в кулак, испытать себя на дисциплину и покайфовать на танцевальных тренировках? Регистрируйтесь по ссылке
➖➡️ УЧАСТВУЮ ➖
💤 Просыпаться чуть раньше ✨
Кто понял смысл жизни, тот ничуть не противится этой фразе 😄
Есть особая прелесть в раннем подъёме ➡️ это время только для вас. Пусть это будет 15 минуток, но каких! А ранний подъём будет лёгким и прекрасным, если вы наконец-то приучились ложиться спать вовремя.
Цитата из книги-бестселлера «Магия утра»:
«Говорят, первый час рулит всем остальным днем. Если я ленив или неорганизован в своих действиях во время первого часа после пробуждения, то, как правило, останусь таким на целый день. Но если я стараюсь провести этот первый час как можно продуктивнее, остальная часть дня, скорее всего, будет такой же оптимально продуктивной».
Всегда помните об этой фразе утром.
Чтобы добавить к вашему началу дня немного магии танца, мы открываем доступ в клуб «Утренние зарядки» бесплатно 😍
Клуб «Утренние зарядки» – это возможность добавить в утреннюю ритину новые полезные привычки, начать регулярно делать зарядки и ощутить всю «магию утра» на себе.
Вас ждут ежедневные короткие тренировки для бодрости на 7 дней. Каждый день новая зарядка на 10-15 минут.
🍓 ВСТУПИТЬ В КЛУБ 🍓
😒 Люди не меняются
Кто это сказал?
😀 Это неправильная формулировка.
✔️ Меняется всё! Мир вокруг нас полон перемен, люди вокруг нас и мы сами постоянно меняемся.
Но от нас зависит в какую сторону идут перемены, в лучшую или... как получится.
💯 Люди меняются, если по-настоящему этого хотят.
💯 Лень лечится.
💯 Внутренняя искра загорается.
💯 Мировосприятие переворачивается на 180°.
Ведь у каждого из нас есть примеры, когда человек глобально менялся? Внешне, духовно, энергетически. Это всё возможно. Но нужно приложить усилия.
Нужно работать над собой, это всегда даёт результаты.
✨Вы видели людей-светлячков?
Свет исходит изнутри человека – это о взгляде, об улыбке и об энергетике. Это ощущается окружающим людям.
Если хотите испытать новый опыт и открыть себя с совершенно другой стороны, обновиться и зажечь свою искорку во взгляде, то приходите на танцевальные тренировки.
♨️ Сегодня мы закрываем сайт с распродажей. Но ещё есть время до конца дня, чтобы преодолеть лень, воспротивиться своим ошибочным убеждениям и войти в мир танцев.
Как только сделаете это 🌸 ждите перемен 💯
Выбирайте тариф с максимальным сроком действия и занимайтесь регулярно.
🌸 ХОЧУ ПЕРЕМЕН
🔥😍 Свежая подборочка отзывов!
Только посмотрите на эти эмоции 😍
💗 Лола: «За два дня поднялось настроение, укрепились ноги, научилась тверкать попой 😊🔥💃🏻
В итоге, купила курс для начинающих – летом самое то, потом в Турции осенью буду зажигать.
Спасибо Марии, впервые чётко поняла движения.»
Для нас ценно каждое слово в этих отзывах 😍 Кстати, если вы хотите разобраться во всех движениях и в новых стилях, то выбирайте курс танцевальных тренировок тариф Standart +.
🎁 В этом тарифе бонусом входит полный курс «Базовые шаги».
💗 ХОЧУ ТАКОЕ
💗 Екатерина: «То что нужно, энергия = позитивные эмоции, улыбка и заряд.» – коротко об эмоциях.
💗 Ксения: «Мария очень доступно и понятно всё объясняет, теперь начала разбираться в движениях и танцевальных направлениях 😘😍⭐
Спасибо! Уроки построены очень грамотно. Ты и успеваешь вспотеть, и выучить новые связки, и зарядиться на целый день хорошим настроением 😄»
Скриншоты отзывов прилагаем.
Понимаете, да? Танцы это не только про активизацию нейронов хорошего настроения. В активном действии всё тело и даже мозг, ведь нужно слушать ритм и двигаться в такт.
Танцуйте и тогда день 100% будет продуктивным и насыщенным, а жизнь станет позитивной и яркой!
💗Не стоит откладывать💗
Сейчас есть возможность присоединиться к курсу со скидкой 50%. Акция завершается уже в это воскресенье!
💗 ВЗЯТЬ СО СКИДКОЙ
☹️ Вы ничего не понимаете, если... ⤵️
«Ой да зачем мне эти тренировки, я же и так красивая».
Не всегда за тренировками стоит цель стать стройнее или приобрести прямую осанку. Многие идут к нам по другой причине:
🔥 ЭТО РЕАЛЬНЫЙ КАЙФ
🔥 это внутренняя искра
🔥 это новые грани
🔥 мощная энергия
🔥 яркие эмоции
🔥 позитивное настроение
Вот зачем люди приходят танцевать в TusovkaClub. А вот ещё несколько явных причин:
💗 вы можете танцевать в любом месте и когда удобно – возьмите тренировки на дачу, в отпуск, включайте танцы дома, чтобы перевести дух между домашними хлопотами;
💗тренировки подойдут для всех: новички и опытные любители танцев. У нас есть тарифы с уроками с пошаговыми разборами движений, для того чтобы вы научились управлять своим телом;
💗выгодная стоимость, онлайн-тренировки всегда бюджетнее тренировок в зале.
А пока в нашем клубе акция, то вообще грех не воспользоваться случаем.
Скидка 💗💗% на все абонементы с часовыми танцевальными тренировками.
💗Времени мало, акция завершается 16 июня.
💗💗💗СКИДКА 50%💗💗💗
🤔 А если крутануть на 180° и посмотреть под другим углом?
Да это ведь идеальное время для того, чтобы наконец-то заняться фигурой, образом жизни и питанием.
✔️ Изобилие фруктов и овощей. Нужно срочно продумать меню в сторону уменьшения калоража, тогда можно будет рассчитывать и на короткие шортики из тёмного угла шкафа.
✔️ Тренировки.
Летом гораздо больше энергии на активность – включаем музыку и страстно двигаемся под латино часами.
✔️ Мотивация.
Как же хочется смотреть в зеркало на идеальные линии своего тела, купить открытый соблазнительный купальник, щеголять в мини-платьице на вечернем променаде.
Вот как минимум 3 причины, по которым ЛЕТОМ ПОХУДЕТЬ ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ, ЧЕМ В ДРУГОЕ ВРЕМЯ ГОДА.
Добавим четвёртую причину⤵️
Запускаем РАСПРОДАЖУ на танцевальные тренировки с Марией! Скидка 50% на все тарифы:
🍓 Тариф Econom – 8 видеотренировок, доступ на 30 дней
🍓 Тариф Standart – 12 видеотренировок, доступ на 60 дней
🍓 Тариф Standart+ 24 видеотренировки, доступ на 90 дней
+ бонус Курс «Базовые шаги Zumba» — 14 видеоуроков с пошаговым разбором движений
Пользуйтесь, распродажа только до 16 июня.
➡️ РАСПРОДАЖА ТРЕНИРОВОК
😭 «НЕ УСПЕЛА, ОПОЗДАЛА Я!»
↩️ Вот чтоб потом так вот не говорить, давайте сразу включимся в суть происходящего.
Ок? 😃
Если вы думаете, что бесплатные марафоны – это вечное, мол, захочу – всегда пройду, то ©️ нет. Это не так.
🔥 Сегодня последний день доступа. Потом всё, дудки. В контенте будет уже совсем другая история.
Из твёрдых фактов:
🖖 Марафон бесплатный.
🖖 В программе разборы движений по шагам, утренние зарядки, тренировки по 60 минут.
🖖 Доступ на 3 дня.
🖖 Ну и очевидно же: пока выходные надо пользоваться и танцевать 😍
Эти танцы подойдут для вас, если:
🖤 вы заинтересованы в занятиях дома;
🖤 вы новичок и не знаете, с чего начать, но мечтаете научиться танцевать;
🖤 вы профессионал и стремитесь к совершенствованию своих навыков;
🖤 вы мама в декрете и не можете ходить на тренировки в спортзал регулярно;
🖤 после работы нет времени и ресурса специально ездить на занятия;
🖤 вы ищете новое увлечение и вдохновение;
🖤 вы хотите добавить кардионагрузку в свои тренировочные планы.
Возраст и уровень вашей физической подготовки не имеют значения. Главное – ваш настрой, желание, дисциплина и постоянство ✊
Приглашаем вас принять участие в марафоне, где вы сможете потренировать свою дисциплину, опробовать онлайн-формат тренировок, зарядиться позитивом!
🖖🖖 МАРАФОН НА 3 ДНЯ
💡 Есть одна мысль. Найдите себе хобби / любимое дело, которое скрасит вашу жизнь и разбавит рутину.
Приглашаем всех поучаствовать в нашем проекте совершенно бесплатно. Пробуем танцевать с нуля на 3х-дневном марафоне.
💡 В программе:
🤍 Уроки с разборами движений Сальса и Меренге – вы сможете понять основные движения и разобраться, куда ногу, а куда руку, и как всё это соединить в танец.
🤍 Тренировки уровня Starter по 60 минут и уровня Expert. Здесь будет самый драйв. Если будет что-то не сразу получаться – то это нормально.
🤍 Утренние зарядки – длительностью 10-15 минут – бодрит превосходно и не только в утреннее время.
Регистрируйтесь прямо сейчас, на выходных вы точно найдете время потанцевать, да и дополнительная физическая нагрузка всегда полезна.
Ахххх... Танцы! Что может быть лучше?
😛 УЧАСТВУЮ
Желаем отличной погоды в выходные, пусть солнышко светит на ваши счастливые лица!
💗💗 Короткая тренировка для растяжки и укрепления спины
Читать полностью…
3️⃣ НУ И ТРЕТЬЕ. Среди бонусов обладателям тарифа Standart + будет доступен кулинарный курс «Любовь на тарелке». Вот здесь ваши «вкусовые сосочки» попадут в рай 🤤
🖤 28 рецептов от закусок до оригинальных горячих блюд
🖤 видеоуроки с комментариями от шеф-повара Натальи Корниченко
🖤 пошаговые инструкции для тех, кому удобнее читать
🖤 необычные сочетания вкусов, доступные продукты и ресторанная подача
Мммм... Еда – это главное удовольствие всех людей 👌
Как вам такое комбо?
Всё что мы так сильно любим –
ешь, танцуй и занимайся здоровьем 🩷🩷🩷
Ах, да! Тариф Standart + курса «Здоровая спина» даёт вам доступ ко всем бонусам на 365 дней.
Заходите прямо сейчас и устройте себе праздник жизни
➖ХОЧУ ГОДОВОЙ ТАРИФ 😇
Ешь, танцуй и занимайся...
ЗДОРОВЬЕМ 🩷
Именно с таким девизом многие выбирают топовый тариф Standart + на курсе «Здоровая спина».
1️⃣ НУ ВО-ПЕРВЫХ, здесь комплекс тренировок для красивой осанки и здоровой спины. На курсе вас ждут последовательные упражнения, правильная техника с уклоном на йогу, спокойная атмосфера и полное погружение в процесс.
✨ Вы сможете вдоволь насладиться горячими ощущениями в области мышц спины и полное расслабление.
● Это занятия, которые помогут укрепить и разработать мышцы, снять зажимы в области спины и шеи.
● На курсе 10 видеоуроков в записи.
● Длительность занятий – 15-20 минут. Можно заниматься в перерывах между работой, как только почувствовали усталость.
ПОЧТИ ЙОГА И 💯
кайф для спины ✨
Если ваша спина никогда не знала счастья, то это надо исправлять. Ровная осанка и крепкое здоровье суставов и позвонков – мегаважно для любого хомосапиенса.
А так как мы с вами и есть люди разумные, то и найти для своего «сосуда для души» 15-20 минут на полезные упражнения – плëвое дело. А когда всё собрано в курс последовательных тренировок, то это вообще сказка. Ничего не надо выдумывать. Просто следуйте за тренером и не пропускайте тренировки.
🐈 Кошка, кобра, поза ребёнка, свечка или берёзка… скручивания и растяжения. Это настоящий подарок для спины и избавление от зажимов и тянущих болей.
🧘🏼♀️ Всё это очень схоже с практической йогой, потому что Пичугина Татьяна (тренер курса) имеет 1 разряд кандидата в мастера спорта и квалификацию «Инструктора по йоге» и более 3х лет успешно практикует её.
Курс «Здоровая спина» составлен с уклоном на йогу, а значит во время занятий вы почувствуете гармонию и расслабление.
📎 ПРОЙТИ КУРС
Тарифы курса:
🪷 Тариф Standart+
Включает 10 тренировок, длительностью 15-20 минут каждая. 365 дней доступа к занятиям.
🎁 Подарки:
• 8 тренировок Zumba Startrer по 60 минут;
• 8 тренировок Zumba Expert по 60 минут;
• курс с разбором хореографии «Танцуй с Марией»;
• курс с разбором хореографии «Танцуй с Марией 2.0»
• кулинарный курс «Любовь на тарелке».
Стоимость 415 руб / мес при оплате в рассрочку на 12 месяцев.
🪷 Тариф Standart
10 тренировок, длительностью 15-20 минут каждая, 180 дней доступа к занятиям.
🎁 Подарки:
• 8 тренировок Zumba Startrer по 60 минут;
• 8 тренировок Zumba Expert по 60 минут;
• Курс с разбором базовых шагов Zumba;
• Кулинарный курс «Любовь на тарелке».
Стоимость 332 руб / мес при оплате в рассрочку на 12 месяцев.
🪷 Тариф Econom
10 тренировок курса «Здоровая спина». Доступ на 90 дней.
🎁 Подарки:
• 8 тренировок Zumba по 60 минут;
• кулинарный курс «Любовь на тарелке».
Стоимость 249 руб / мес при оплате в рассрочку на 12 месяцев.
❗Важно. Зайти на курс и получить все подарки в тарифах можно только до 30 июня.
📎 ВЫБРАТЬ ТАРИФ
🚨 Это последнее предупреждение.
😁 Завершаем челлендж, но можно ещё успеть вписаться бесплатно.
⏰ Челлендж завершается!
Но если зарегистрироваться прямо сейчас, то вам будет доступно 7 зарядок на 7 дней.
Лучше поздно, чем никогда. Ведь так?
Тогда воспользуйтесь моментом без промедления. Завтра мы закроем доступ на челлендж.
В вашем распоряжении:
➡️ 7 коротких тренировок по 10-15 минут, которые можно использовать в качестве:
• утренней зарядки,
• дневной разминки
• или для лёгких вечерних тренировок.
➡️ Бонусом вы получаете урок с разборами движений, чтобы лучше почувствовать своё тело.
➡️ Всем участникам челленджа будет предложена возможность продлить доступ в клуб «Утренние зарядки» со скидкой 50%.
Наслаждайтесь, вы точно мечтали об этом ✨
➡️ ОТКРЫТЬ ЗАРЯДКИ
🔖 Маст-хэв для сверхзанятых людей.
Берите, применяйте.
«Занималась по вашим курсам и больше всего понравились именно зарядки! На них всегда проще найти время 🙈❤»
Друзья, скриншот отзыва к вашему вниманию 👆
Поясняем: ну это реально настоящий маст-хэв для сверхзанятых.
Тренировки нужны – это понимает любой человек, которому важно здоровье. А вот со временем часто проблемки. Его постоянно катастрофически не хватает.
➡️ И вот выход: короткие танцевальные тренировки по 10-15 минут.
Эффект от такой короткой тренировки 100% будет. Как сиюминутный, так и в длительном периоде.
🌤 Уделяя 10-15 минут зарядке регулярно со временем вы почувствуете невероятную лёгкость в теле, гибкость и свободу в мышцах.
🌤 Также ежедневные зарядки положительно влияют на работу внутренних органов и систем жизнеобеспечения.
🌤 Ну и конечно, +1000 к настроению!
Толк есть, польза очевидна! Стоит начать прямо сейчас.
Открываем доступ к клубу БЕСПЛАТНО:
✔️ урок с разборами движений для разогрева
✔️ 7 зарядок
✔️ 7 дней доступа
⤵️ ОТКРЫТЬ ЗАРЯДКИ
👍 3 лайфхака, которые помогут перебороть лень и сделать зарядку регулярной:
1. Свежее решение.
Если ваш коврик для йоги уже слился с общим интерьером квартиры, то пора найти новый способ размять тело. Превратите зарядку в танцы. Это отличный способ привести себя в тонус, взбодриться и пробудить работу всех систем организма. Танцевальные зарядки куда веселее, чем сложные асаны и шавасаны, однотипные приседания и махи ногами.
2. Мотивация.
Например: «если буду регулярно делать зарядки в течение месяца, то куплю себе беспроводные наушники, чтобы было удобнее заниматься и не мешать домочадцам». Подставьте любой свой желанный подарок и мотивируйте себя им. Кажется, план отличный.
3. Время.
Перенесите зарядку на удобное время. Не всем нравится шевелиться после пробуждения.
Пусть это будет разминка среди рабочей рутины или приятное завершение дня ⏰
TusovkaClub приглашает вас в клуб «Утренние зарядки»
➡️ БЕСПЛАТНО НА 7 ДНЕЙ
✔️ устроим крутой челлендж и будем танцевать каждый день по 15 минут на онлайн-тренировках
✔️ изучим базовые движения сальса на уроке с тренером
✔️ получим удовольствие и заряд энергии
✔️ оценим формат клуба и будем иметь возможность продлить доступ со скидкой 50%
И всё это возможно в домашних условиях.
😇 Как вам такой план? Идём на зарядку?
➡️ ДА-ДА-ДА!
🌝 Раз, два, три – и встаааааать! Утренняя тренировка ждет!
Как вы себя бодрите по утрам? Кофе? Холодная водичка? Новостная лента?
Ну почему же так сложно оторваться от теплой постели и начать день с позитива и движухи? 😴
Топ ошибок, которые вы допускаете регулярно, в итоге не можете пробудить себя утром.
1️⃣ Поздний уход в сон / экран телефона перед сном. Ближе к ночи ваш мозг всё ещё работает на полную катушку, а утром он пытается доспать. Да, понимаем тебя, мозг! А вы постарайтесь давать достаточно времени себе для сна 💤
2️⃣ Тяжёлая пища на ночь. Даже если вы умудрились уснуть пораньше, но перед сном плотно покушали, то будьте готовы, что ваш организм будет работать всю ночь. Как итог – тяжёлое утро и ощущение, что вы и не спали вовсе. Ограничьте еду в вечернее время, питайтесь лёгкой пищей за несколько часов до сна – овощной салат, кефир и др.
3️⃣ Комфорт для сна – превыше всего. Выбирайте самую удобную подушку, матрас и одеяло, приятное на ощупь постельное бельё. Обязательно проветрите помещение перед сном. Пусть ваш сон будет глубоким и наполняющим вас энергией. Доброе утро очень зависит от того, насколько комфортно вам спалось.
Придумайте себе какой-то ритуал, который вас очень бы вдохновлял. Пусть это будет небольшая, но энергичная зарядка, музыка, танцы.
🔈 Мы открыли клуб «Утренние зарядки» специально для вас, чтобы вы смогли изменить своё начало дня, а может и жизнь в целом 😍
Готовы танцевать каждое утро с Марией? Регистрируйтесь прямо сейчас, это бесплатно ⤵️
🔗 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Присоединяйтесь к челленджу – «7 дней - 7 зарядок». Не забудьте поставить будильник, утром мы разгоним лень легко и позитивно ;)) Начнём день танцами и энергичным настроением!
Движение – вот оно, волшебное слово.
🔗 ХОЧУ ДВИЖ
⏰ Время неумолимо ✍️
Акция завершится через 4 часа
А впереди лето перемен! 🚩🚩🚩
Пусть оно будет полным радостных событий. Жизнь дана нам, чтобы любить себя и находиться в состоянии СЧАСТЬЯ.
А что для этого надо? ;)))
Свобода в теле, позитивные эмоции и удовольствие от себя. Ну и разве танцы это про спорт?))
Да, есть доля правды в этом. Но смыслов в танцах гораздо больше.
Время неумолимо. Начинайте испытывать счастье прямо сейчас 💫
Нельзя медлить больше ни минуты, остаются считанные часы до завершения распродажи на курсы с часовыми танцевальными тренировками.
♨️ СКИДКА 50% на тренировки Starter и Expert.
🍓 Тариф Econom – 8 видеотренировок, доступ на 30 дней
🍓 Тариф Standart – 12 видеотренировок, доступ на 60 дней
🍓 Тариф Standart+ 24 видеотренировки, доступ на 90 дней
+ бонус Курс «Базовые шаги Zumba» — 14 видеоуроков с пошаговым разбором движений
Выбирайте тариф и погнали! Впереди только счастье и много танцев.
➡️ ВЫБИРАЮ СЧАСТЬЕ И ТАНЦЫ
Уже завтра ⚡️
акция завершается, скидка 50% сгорит.
В нашем клубе тысячи прекрасных красивых женщин, которые очень любят (или когда-то любили) потанцевать. Все ли они уже пробовали наши тренировки?
Представьте, ведь кто-то из них смотрят нас не один год, но так и не решаются открыть этот мир для себя!
Зачем так делать с собой?! 😞
Зачем смотреть на красивый яркий мир танцев откуда-то из-за угла?! Почему они так и не решаются подарить свободу своему телу?
🤔 Может недостаточно времени для себя?
🤔 Или считают себя недостаточно гибкими / ловкими?
🤔 Или пеняют на свой возраст, вес?
Разве это всё причины, чтобы ограничивать себя в реальном, доступном и полезном удовольствии?!
Подумайте об этом... Просто начните и вы увидите как поменяется ваш мир.
Хотим ещё раз напомнить – акция завершится завтра. Уже давно пора зайти в наш клуб и дать себе волю вольную.
Что входит в курс часовых танцевальных тренировок:
💗 два уровня на выбор: Starter (для начинающих) и Expert (для продолжающих);
💗 доступ на 1 / 3 / 6 месяцев;
💗 соответственно 8 / 24 / 48 тренировок;
💗 длительность уроков по 60 минут;
💗 доступ неограничен также на все время выбранного тарифа (1, 3, 6 мес);
💗 занятия в любое удобное время и день недели.
С радостью ждём всех на танцах!
ВСЕ тарифы со скидкой 50% по ссылке 💗
➡️ ОТОРВАТЬСЯ ПО ПОЛНОЙ
👌 Без доли стеснения:
ЭТО ЛУЧШИЙ ТАРИФ.
А ещё и самый выгодный. Рассказываем подробнее. Когда нас спрашивают, какой тариф выбрать, мы рекомендуем Standart +.
И вот почему:
✈️ 24 часовых видеотренировки. А значит – большое разнообразие танцевальных связок, а значит – ещё больше удовольствия и актива в вашей жизни.
✈️ Срок доступа на 90 дней. Этого времени хватит, чтобы пройти все тренировки, а какие-то, самые любимые, может быть и по несколько раз. Вам не надо будет спешить и переживать о том, что время доступа скоро кончится.
✈️ Курс «Базовые шаги» бесплатно. Такой бонус есть только в этом тарифе. И бонусный курс будет доступен также 90 дней. То есть, прежде чем перейти к серьёзным тренировкам, вы сможете спокойно освоить базу на пошаговых уроках с тренером. Наконец-то будет возможность почувствовать своё тело и ритм в спокойной обстановке и не торопясь.
✈️ Максимально выгодно. Если обратиться к простым математическим, то можно выяснить, что стоимость доступа на 1 месяц будет стоить всего 998 руб. А теперь сравните цену с абонементом в любой фитнес-клуб. Разница ощутима, правда?
✈️ Имеется возможность оплаты в рассрочку или долями. Также есть возможность "заморозить" доступ на время поездки или дачных выходных.
✈️ Уровень сложности тоже можно выбрать. На сайте тарифы разбиты по двум уровням: Starter (для начинающих) и Expert (для продолжающих).
Пользуйтесь случаем, пока на все тарифы действует ощутимая скидка – 50%
Выбирайте тариф по ссылке и наслаждайтесь новым увлечением всё лето 💞
➡️ВЫБРАТЬ ТАРИФ СО СКИДКОЙ
🔉 НАШЕ ДЕЛО – РАССКАЗАТЬ
А вы: думайте сами, решайте сами, 🎶 иметь или не иметь...
Иметь или не иметь хорошее настроение, полную батарейку энергии и запас бодрости каждый день 😜
Пока действует скидка 50% на все абонементы часовых тренировок – цены начинаются от 995 руб.
В распродаже представлены абонементы с полноценными часовыми тренировками для новичков и профи. Поэтому эти тренировки подходят для всех, вне зависимости от возраста и уровня подготовки.
➡️ Уровень Starter – для начинающих учеников, кто никогда раньше не занимался танцами или просто забыл как двигать руками и ногами одновременно в ритм музыке 😅
➡️ Уровень Expert – для продвинутых учеников, кто уже занимался аэробными видами тренировок или другими видами фитнеса. Филонить на таких тренировках не удастся, только и успевай двигаться в такт 😜
Скорей присоединяйтесь! Это очень короткая распродажа, не успеете опомниться, а мы уже закроем сайт с приятнейшими ценами.
➡️ ВЗЯТЬ СЕЙЧАС
Это для вас, если:
💗 вы хотите танцевать и быть всегда в отличном настроении;
💗 вы наконец осознали важность тренировок и хотите добавить в жизнь активность;
💗 вы давно искали хобби, а наши короткие ролики вдохновляют вас;
💗 хотите развить уверенность в себе, гибкость, женственность и пластичность.
Каждый уровень разделён на 3 тарифа, вы можете выбрать нужный в зависимости от наполнения. Мы рекомендуем брать максимальный тариф, чтобы заниматься 3 месяца и получить видимый результат.
Уже сегодня вы сможете пойти на первое занятие, так как доступ открывается сразу после оплаты! Танцуйте это лето!!! 💗
💗АБОНЕМЕНТ СО СКИДКОЙ 50%
Зажигай лето!!! 🍓🍓🍓
В начале лета начинается самая бурная активность:
- люди гуляют, наполняют летние веранды кафешек (калории, калории 😈😈😈),
- выезжают за город, чтобы готовить запашистый гриль (опять же калории 😅),
- путешествуют, проводят время в парках, на фестивалях.
Ах это лето... 🦋
Ну совсем не до этих тренировок. Надо же ловить момент!
Есть такая традиция...
Во время наших марафонов мы заходим почитать отзывы и понаблюдать за вашими эмоциями.
Мы делаем скриншоты и публикуем любой из отзывов.
Такая традиция вдохновляет нас и воодушевляет вас.
Идеально же 🥰
Елена описывает первую тренировку как «выжатый лимон»
🍋 в своем отзыве. Но не стоит переживать, ей при этом всё понравилось. Читайте отзыв в скриншоте.
Хотелось бы подчеркнуть, дорогие участницы марафона и новички, наслаждайтесь тренировками, пока это БЕСПЛАТНО!
💬➡️ БЕСПЛАТНО ЗДЕСЬ
На тренировках Мария делает все настолько легко, что кажется, что и мы можем справиться так же! На самом деле танцы – это физические тренировки. Готовьтесь не только наполниться энергией, но и похудеть.
💡 Новичкам может быть трудно держать темп в течение целого часа сразу. Разбить тренировку на несколько частей – это решение проблемы.
Со временем будет намного проще выполнять целую тренировку в течение 60 минут.
Кто еще не присоединился к нашему марафону? Завтра последний день бесплатно. Присоединяйтесь по ссылке.
▶️▶️МАРАФОН ЗДЕСЬ
Всем удачи в танцах! 😍
✌️ Оооп и уже пятница! И снова выходные.
Дни летят, а вместе с ними пролетает и жизнь.
А давайте жить ярче?
Пусть у каждого будут воспоминания и особенные эмоции.
А давайте разбавлять серые будни и взрослую рутину настоящими живыми чувствами, которые так украшают жизнь?
Как начать?
🔣 В видео смотрите разбор движений кумбии 😊