5535
Музыка и мантры для медитации, цитаты на тему медитации и мудрость, неподвластная времени . Проект "Золотой век": www.zvek.info @Akub108 Реклама: @angiragauranga
https://vkvideo.ru/video-229780764_456239090
Читать полностью…
Дорогие друзья!
Завтра, в понедельник, 1 декабря, - очередной день Экадаши.
В Экадаши очень благоприятно:
поститься (как минимум, воздерживаться от употребления в пищу мяса, рыбы и яиц, а также зерновых и бобовых),
заниматься духовной практикой
(чтение писаний, молитвы, пение мантр и медитация),
делать пожертвования на духовные цели.
В этот день всё благоприятное увеличивается в 1.000 раз!
Мы будем очень благодарны нашим читателям за любые пожертвования на развитие нашего проекта "Золотой век".
Эти средства будут направлены на следующие цели:
изготовление новых видеороликов для Историй святых, Притч, курсов по Ведической психологии и т.д.,
реклама проекта "Золотой век" в Тг и ВК,
издание новых книг Александра Кубельского ("Ключи счастья", "Путь любви", "Истории святых" и др.)
Любые ваши пожертвования направляйте, пожалуйста, на карту Сбербанка2202202311375525
Распространение духовных знаний - это высший уровень благотворительности!
🙏🙏🙏
Желаем вам успешного Экадаши!
*) Все проекты "Золотого века":
/channel/AKub108
"ПОСУДА КАК МЕДИТАЦИЯ: 🌟КАК ОСОЗНАННОЕ МЫТЬЁ БЛЮДЕЦ МЕНЯЕТ ВАШ ДЕНЬ ⁉️
Мытьё посуды часто кажется рутиной.
Но что если в этом простом действии можно найти тишину, покой и даже просветление?
💙Осознанность не требует свечей, поз и тишины.
🤍Она приходит туда, где вы есть.
Даже к раковине с грязной посудой.
💕Что такое медитативная пауза при мытье посуды?
Вы перестаёте думать о следующем деле и начинаете чувствовать воду, мыло, текстуру тарелки.
Вы не спешите. Вы просто делаете одно действие — полностью.
https://vkvideo.ru/video-229780764_456239036
Читать полностью…
Нет, не тело любят люди, а душу.
Тело - всего лишь временная оболочка души. Без нее тело подобно автомобилю, из которого вышел водитель. Я смотрю на мир глазами, ощущаю запахи с помощью носа, чувствую вкус языком, слышу ушами, осязаю кожей, размышляю с помощью мозга и люблю сердцем. Но кто этот "я"? Кто управляет моим телом, являясь свидетелем всех его поступков и испытывая от них наслаждение и страдание?
Радханатха Свами
Музыка/мудрость/медитация
🕉 Мантра дня:
«Иногда тишина говорит больше, чем любые слова».
https://vkvideo.ru/video-230108272_456239437
Музыка/мудрость/медитация
🕉Мантра дня:
«Я не сравниваю свой путь с чужим — у каждого своё время цветения».
🧘♀️Медитация на пустоту: о практике
Медитация на пустоту — не «ничегонеделание», а осознанное пребывание в состоянии безмыслия. Это наблюдение за пространством между мыслями.
🪨Польза:
🟢снижает стресс;
🟢даёт ясность;
🟢помогает «перезагрузиться»;
🟢учит наблюдать, а не вовлекаться в мысли.
Как практиковать (5–15 мин):
❤️ Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов‑выдохов.
❤️Наблюдайте мысли, не цепляясь за них (как за облаками в небе).
❤️Когда поток мыслей ослабевает, сместите внимание на тишину между ними.
❤️Завершая, вернитесь к ощущениям тела, откройте глаза, посидите минуту в покое.
Важные моменты:
❤️не ждите особых переживаний;
❤️регулярность важнее длительности;
❤️не судите себя за «неполучение» результата.
Когда практиковать: утром для ясности или вечером для расслабления ❤️— выбирайте время, которое вам удобно.
Попробуйте — и откройте в себе пространство тишины!
🌞 Видео и песня - на основе Бхагавад-гиты
Читать полностью…
🕉 Мантра дня:
«Я доверяю жизни — она ведёт меня туда, где мне нужно быть».
https://vkvideo.ru/video-40670010_456239079
Читать полностью…
Позиция наблюдателя
Практическое упражнение «Здравствуй, мысль!»
Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. А теперь сделайте кое-что необычное. Ваша задача — не концентрироваться на дыхании, а наоборот, позволить мыслям приходить. Но с одним условием: как только вы заметите мысль, мысленно, очень мягко и дружелюбно поприветствуйте ее.
Пришла тревога о работе? Скажите внутри: «А, привет, тревога».
Всплыл список покупок? «Здравствуй, список».
Прокручивается вчерашний разговор? «О, привет, воспоминание».
Не анализируйте мысли, не гоните их, не следуйте за ними. Просто замечайте и мягко здоровайтесь, как будто киваете знакомому на улице, не вступая в долгий разговор.
Завершив упражнение, откройте глаза. Что вы заметили? Возможно, вы почувствовали, что между вами и мыслью появилось крошечное пространство. Момент, когда вы ее «поприветствовали», — это и есть момент освобождения. Вы перестали быть самой мыслью и стали тем, кто ее замечает. Это называется занять Позицию наблюдателя. В этом — вся суть искусства управления умом.
Музыка/мудрость/медитация
https://vkvideo.ru/video-230108272_456239345
Читать полностью…
🕉Мантра дня:
«Я позволяю себе быть там, где я есть, и чувствовать то, что я чувствую».
✼••┈┈┈┈••✼♡✼••┈┈┈┈••✼
❤️ Пояснение:
Принятие начинается с разрешения быть настоящим.
Мы часто стараемся чувствовать “правильно”, скрывая грусть, тревогу или усталость. Но именно искренность возвращает внутренний покой.
❤️Когда ты перестаёшь сопротивляться своим состояниям, они мягко растворяются.
❤️Ты становишься ближе к себе, и вместо борьбы приходит ясность.
❤️ Не убегай от себя — обними то, что есть.
❤️Это и есть начало внутренней свободы.
Музыка/мудрость/медитация
https://vkvideo.ru/video-230108272_456239133
Читать полностью…
🕉 Мантра дня:
«Слово, сказанное с любовью, исцеляет больше, чем тысяча умных речей».
✼••┈┈┈┈••✼♡✼••┈┈┈┈••✼
❤️ Сила слова не в его красоте, а в энергии, с которой оно произнесено.
Мягкое слово может снять боль, а резкое — разрушить то, что строилось годами.
❤️Когда говоришь из сердца, даже простая фраза становится светом.
Она не доказывает — она согревает, не спорит — она соединяет.
❤️ Говори меньше, но с теплом.
Пусть каждое твоё слово будет как прикосновение — бережное, искреннее, живое.
https://vkvideo.ru/video-160881591_456239330
Читать полностью…
Техника сидячей медитации
Эта техника - прекрасный способ углубить свою практику медитации. Она заключается в том, чтобы постоянно перемещать своё внимание между разными об'ектами.
Объект 1: Дыхание в животе.
Начните медитацию, как обычно. Успокойте ум, направив внимание на движение живота. «Набирайте точку»: подъем на вдохе, опускание на выдохе. Ощущайте всё, что там происходит: напряжение, растяжение, тепло. Это ваша база, якорь.
Объект 2: «Вспышка» всего тела.
Через некоторое время (например, после 5-10 циклов дыхания), добавьте второй объект. Схема будет такой: Вдох-Выдох -> Всё Тело.
Проследили один полный цикл дыхания в животе.
На следующем выдохе или вдохе, мгновенно расширьте внимание, чтобы охватить все тело целиком. Не сканируйте его по частям, а ощутите его всю сразу, как единый сгусток ощущений — «мгновенная вспышка».
Побудьте с этим общим ощущением 1-2 секунды.
Вернитесь к дыханию в животе.
Объект 3: Ощущение сидения (ягодицы, контакт с подушкой/стулом).
Теперь добавляем третий объект. Схема усложняется: Вдох-Выдох -> Всё Тело -> Сидение.
Проследили дыхание в животе, затем «вспышка» всего тела и затем перенесите фокус на ягодицы. Ощутите точку контакта с полом или подушкой. Тяжесть, давление, твердость опоры. Побудьте с этим 1-2 секунды.
Вернитесь к дыханию в животе.
Объект 4 (опционально, для продвинутых): Ощущение макушки.
Если вы чувствуете, что можете удержать больше, добавьте четвертый объект.
На вдохе: направьте часть внимания на легкое, едва заметное ощущение в области макушки головы. Не представляйте ничего, просто чувствуйте.
На выдохе: перенесите внимание на ягодицы, ощущение сидения.
В паузе после выдоха: сделайте «вспышку» всего тела.
Вернитесь к вдоху на макушке.
Что происходит с умом?
Ум получает четкий, цикличный маршрут. Ему некогда «отвлекаться», потому что он постоянно в движении: Дыхание -> Тело -> Сидение -> и снова Дыхание...
Это похоже на жонглирование: когда вы подбрасываете один шарик, можно отвлечься. Когда жонглируете тремя — ваше внимание полностью в игре.
Музыка/мудрость/медитация
https://vkvideo.ru/video-127074720_456241479
Музыка/мудрость/медитация