Павел Зыгмантович | Доказательная психология

01 Sep 2024 12:33

В честь Дня Знаний напомню о моём плейлисте «Учиться лучше» — двадцать видео о самых разных аспектах обучения: от запоминания до мотивации.

Прошу к столу — https://youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnqBPZ4273IB8c1aJblYcgeN&si=cwPpbMubef-IMtqV

Сохраняйте и делитесь :)

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

29 Aug 2024 10:25

КАК СТАТЬ СМЕЛЕЕ

Смелость — классная штука. Она помогает нам справляться с трудностями нашей жизни и делать то, что нам нравится.

Можно ли научиться быть смелым? Или родился трусом и теперь живи с этим? Исследования показывают, что смелость это навык, а значит его можно и нужно усилять и укреплять.

Так что если вы хотите научиться смелости и вам нужны конкретные техники, то я им обучаю в тренинге "Развитие решительности". Я даю 6 приёмов и техник, которыми пользовался и пользуюсь сам. Ещё я рассказываю и объясняю:
– Основные препятствия, блокирующие решительность человека;
– Способы снятия барьеров решительности;
– Из чего складывается уверенность в себе. Как развивать эти элементы;
– Простой способ унять страх и дрожь в коленях;
– Как решиться на первый шаг.

И ещё много полезных и действенных приёмов и фишек.

Жмите сюда — https://zygmantovich.com/products/strong/

PS. Покупка моих аудиоматериалов — отличный способ поддержать мою работу вообще и этот канал в частности.

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

28 Aug 2024 10:14

Спросили — как отвечать на вопросы о деньгах и просьбах одолжить до до з/п ?

Сходу цитата: «Мы не знаем, как другие люди воспримут наши слова, формулировки. Часто это не от нас зависит. Да, в каких-то ситуациях есть некое усредненное понимание правильности или неправильности. Например, на свадьбе вряд ли стоит говорить в пожелании: «Все равно скоро разведетесь». Хотя найдутся такие люди, которые скажут (или подумают): «Звучит не очень, но зато правда». Но в целом стратегия такая: если хочешь что-то сказать — просто скажи и посмотри на реакцию. Не попробуешь — не узнаешь».

Всё интервью со мной целиком — https://www.alfabank.by/about/articles/main/nelovkie-voprosy-i-prosby-o-dengakh-kak-otvechat-i-pochemu-imenno-tak-mnenie-psikhologa-/

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

27 Aug 2024 06:52

Мозг — несовершенен. Из-за этого у нас есть когнитивные искажения.

Из-за когнитивных искажений мы очень легко можем потерять деньги.

Вот все подробности —
https://youtu.be/9R_nsGcZnu4?si=dSLTbjVKv18YjOeE

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

26 Aug 2024 07:38

ПОЧЕМУ СТАРИКОВ ТАК ЛЕГКО ОБМАНЫВАТЬ?

Жертвами разнообразных мошенников чаще становятся старики. Но почему это происходит?

Ведь далеко не всегда люди в возрасте показывают ухудшение когнитивных способностей. Учёные-психологи из Университета Флориды показали, что дело может быть в совершенно другом месте явлении — проблемах с интеграцией неконгруэнтной информацией.

Что, сложно? На самом деле, тут всё просто — речь о затруднениях сопоставления разных частей информации.

Вот странный человек звонит вам к квартиру и говорит, что вам нужно срочно пропылесосить ковёр. Пылесосить ковёр — это хорошо. Странный человек — опасно. Это и есть неконгруэнтная информация. Разные части не совпадают.

Конгруэнтная информация выглядит иначе — роднойчеловек, которого вы любите, говорит вам, что нужно срочно пропылесосить ковёр. Пылесосить ковёр — хорошо. Родной человек — хорошо. Информация конгруэнтна.

Как показало исследования, молодые люди (средней возраст в исследовании — 21 год) лучше видят, что «челик какой-то мутный».

Пожилым людям (средний возраст в исследовании — 75 лет) в целом затрудняются увидеть подвох в действиях другого человека.

На практике это оборачивается выражениями: «Такой хороший мальчик, вежливый…».

Получается, что пожилому человеку нужно изначально быть готовым к тому, что его обманут и каким-то образом самому себе затруднять быстрые решения по деньгами. Что-то вроде ограничение на снятие денег с карты или счёта.

Иных, вариантов, признаться, не вижу.

***
Источник:
Horta, M., Shoenfelt, A., Lighthall, N. R., Perez, E., Frazier, I., Heemskerk, A., Lin, T., Wilson, R., & Ebner, N. C. (2024).

Другие интересные исследования — #доказательнаяпсихология_Зыгмантович

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

23 Aug 2024 08:06

РАЗВОД И ОБЩЕНИЕ С ДЕТЬМИ

Спросили: «Мы развелись. Бывший муж живет в новой семье, там не его дети такого же возраста как наши. Он всегда хочет, чтобы общались его дети и новая семья. Но его родные дети хотят общения только с ним, на что он отвечает, что тогда будет с ними меньше общаться. Что делать в такой ситуации?»

Ответ на вопрос «Что делать?» всегда зависит от цели. К сожалению, у меня нет возможности задать уточняющие вопросы, поэтому отвечу так, как понял.

И без моральных оценок.

Если цель в налаживании общения детей и их отца, бывшего мужа спрашивающей, то здесь предстоит большая работа. Сначала нужно будет восстановить контакт с бывшим мужем настолько хорошо, чтобы он мог объяснить свои мотивы. Например, он выдвигает такое требование из-за новой жены, а не потому что любит пасынков.

Затем придётся будет найти несколько решений, которые позволят удовлетворить эти мотивы. Ну, например, встреча на общей детской площадке или в каком-нибудь батутном центре, где все дети (и родные, и приёмные) могут ходить туда-сюда и не очень контактировать.

После этого нужно будет поговорить со своими детьми и проделать примерно то же — понять, что именно их напрягает и найти варианты снятия этих напрягов.

Понимаете, насколько колоссальная работа предстоит?

Делать её или нет — это уже выбор женщины, задавшей вопрос.

Если же цель — как-то аккуратно объяснить детям, что с отцом, то здесь полегче.

Можно сказать детям, что дело не в них, их отец оказался в сложной ситуации, ему трудно, со временем всё наладится. Это позволит детям переживать ситуацию легче. В конце концов, он же не отказывается общаться вообще.

А в целом по ситуации можно сказать следующее — она паршивая, лёгкий решений здесь нет. Обязательно будет трудно. Поэтому, пожалуй, первое, что нужно сделать — это подготовиться к этим трудностям, к той боли, которая будет сопровождать на пути разрешения ситуации.

Это не уберёт боль, но позволит пережить происходящее с меньшими потерями.

Уверен, женщина, задавшая вопрос, в итоге справится, и жизнь её будет прекрасной.

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

22 Aug 2024 09:41

КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЫКИДЫВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ В МУСОРКУ

Многие люди жалуются, что не могут завершать дела. То одно отвлечёт, то другое, и в итоге начатое так и не завершено.

И результата — нет. Силы, время — всё впустую. Ещё один проект выкинут в мусорную корзину. Самооценка в очередной раз пострадала.

Но людям — при определенных условиях — нравится завершать свои дела. Что это за условия я рассказываю на тренинге «КАК ДОВОДИТЬ НАЧАТОЕ ДО КОНЦА».

Содержание:
– Что такое сила воли на самом деле, и чем она отличается от самопринуждения
– Чем отличается хитрость воли и сила воли, и как их использовать
– Как перестать себя мучить во время работы
– Как начать получать удовольствие от завершения дел
– Как возвращать себе контроль над ситуацией и доводить дело до конца

А еще есть целый блок про самомотивацию и заметки про взросление и ответственность.

Жмите сюда — https://zygmantovich.com/products/finish/

PS. Покупка моих аудиоматериалов — отличный способ поддержать мою работу вообще и этот канал в частности.

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

21 Aug 2024 07:39

ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ НА САМОМ ДЕЛЕ?

Что происходит с нами, когда мы одновременно испытываем грусть и благодарность?

Уже из вопроса понятно, что мы одновременно испытываем два чувства. Одно из них мы называем грустью, а другое именуем благодарностью.

Но это субъективные ощущения. А как нам понять, что происходит на самом деле?

Учёные-психологи попробовали использовать фМРТ для такого понимания. Они показывали испытуемым короткий мультфильм про девочку, стремившуюся к мечте, и её самоотверженного отца. В ходе повествования он умер, но его поддержка даже после смерти помогла девочке добиться своего. Все испытуемые сообщали, что мультфильм вызвал у них разные чусвта. И приятные, и не приятные и — что и требовалось! — смешанные чувства (в оригинале — bittersweet mixed feelings).

И вот что интересно — у таких смешанных чувств были свои нейронные сигнатуры, которые не являлись простым соединением двух других чувств.

Этот результат сильно поможет нам в понимании эмоций.

Остаётся надеяться, что новые исследования помогут набрать больше статистики и подкрепят вывод учёных. Ну или опровергнут — это тоже будет весьма интересным результатом.

***
Источник:
Vaccaro, A. G., Wu, H., Iyer, R., Shruti Shakthivel, Christie, N. C., Damasio, A., & Kaplan, J. (2024).

Другие интересные исследования — #доказательнаяпсихология_Зыгмантович

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

19 Aug 2024 10:11

ПОЧЕМУ Я ВООБЩЕ ПИШУ И РАССКАЗЫВАЮ ПРО КРИТИКУ

Когда-то я мог по нескольку дней крутить в голове комментарии, которые мне писали люди из соцсетей. Ведь я старался сделать как лучше! А мне писали, что я привожу плохие примеры, шучу несмешные шутки, что статьи недостаточно точные и так далее.

И главное в этом было то, что я начинал думать, что это я какой-то неправильный. Что это я недостарался, недоделал, не дожал шутку, не проверил данные. Со стороны это видится забавным, а в самой ситуации это ужасно. Хорошо, что это осталось в прошлом...

Теперь я спокойно реагирую на практически любую критику и не стремлюсь кому-то что-то доказать: я просто пишу лучшие статьи, которые могу на данный момент.

И я подумал, что могу поделиться своим опытом, благо он основан на научных знаниях. Для этого я записал аудиотренинг «Как относиться спокойно к критике».

Жмите сюда — https://zygmantovich.com/products/critic/

PS. Покупка моих аудиоматериалов — отличный способ поддержать мою работу вообще и этот канал в частности.

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

16 Aug 2024 06:35

Разделять биологическое и социальное в поведении человека категорически нельзя. Да и в других аспектах тоже рискованно.

Всё дело в том, что социально (оно же культурное) является таким же фактором эволюционного отбора, как климат или естественные враги.

Проще говоря, культура тоже направляет эволюцию.

Культура — это паттерны поведения, передающиеся только через обучение.

Скажем, изготовление каменных инструментов (скребки, ножи, наконечники) требует серьёзных навыков.

Эти навыки вырабатываются столетиями и передаются из поколения в поколение.

И здесь начинается отбор — выжить без каменного рубила гораздо труднее (чем ты будешь отделять мясо добычи от костей?).

Следовательно, те, кто лучше эти рубила изготовляют, оставляют больше потомства.

А почему они лучше делают рубила? Потому что лучше учатся, у них лучше глазомер, мелкая моторика, сильнее удар.

Всё генетическое, что хоть как-то работает на эти свойства, распространяется в популяции.

Всё генетическое, что хоть как-то мешает этим свойствам, из популяции исчезает.

Всё — культура направила эволюцию. Через два миллиона лет мы получаем существо, которое учится гораздо легче и быстрее других видов, и которое может создавать механические часы размером с таблетку.

И мозг этого существа начал бурно расти как раз около двух миллионов лет тому назад (это ещё называют культурным драйвом).

Так что рассуждения о биологическом и социальном (культурном) бесперспективны — это единый фактор.

Подробнее о культурном драйве можно ознакомиться в книге Александра Маркова и Елены Наймарк: «Эволюция человека. Том III: Кости, гены и культура».

Там все ссылки на исследования, развёрнутая аргументация, уйма примеров и так далее. В общем, всё, как вы любите.

Думаю, теперь вы понимаете всю надуманность противопоставления биологического и социального в человеке.

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

14 Aug 2024 06:59

ПРАВИЛЬНО ПОСТАВЬ ЦЕЛЬ И ВСЁ?

Наткнулся на рекламу с таким текстом: «Чтобы у вас получалось дойти до конца, нужно научиться правильной постановке целей».

Серьёзно. Это цитата, реклама прямо с этого текста и начиналась.

На самом деле нет никакой принципиальной разницы между целями «зарабатывать больше», «зарабатывать больше на 5%» и «за полгода увеличить свою зарплату на 5% без увеличения рабочего времени».

Всем им человек может следовать, а может отбросить в любой момент. Все они могут быть как с продуманным планом, так и без него. Все они могут быть достигнуты, а могут остаться недостижимыми.

А всё потому лишь, что достижение целей не зависит от постановки. Оно зависит от приверженности цели (sense of purpose на английском). У меня и исследования есть в подтверждение этого.

Вот: Patrick L. Hill, Nicholas A. Turiano, Daniel K. Mroczek, Anthony L. Burrow, «The value of a purposeful life: Sense of purpose predicts greater income and net», Journal of Research in Personality, 2016.

Учёные показали, что те, кто добился хороших финансовых, были больше привержены своим финансовым целям.

Почему так? Потому что если ты привержен цели, ты работаешь на неё. Делаешь, двигаешь, добиваешься.

Вот это важно — действовать. Чёткая постановка цели для этого не нужна, нужен план.

Но план — это путь к цели, а не её чёткая формулировка.

Кроме того, и план, и сама цель скорее всего, по ходу движения изменятся. Мы ведь заранее не всегда знаем, с чем придётся столкнуться. А в процессе достижения это вскрывается. Отсюда и необходимость изменения цели.

А в случае такого изменения жёсткая формулировка вообще вредна — она ведь как бы сопротивляется такому пересмотру.

Почему же при таких раскладах идея правильной постановки цели так популярна?

Я думаю дело в магическом мышлении. Кажется, что правильное заклинание всё само сделает. Просто поставь нужные слова в нужном порядке, запиши их — и дело в шляпе, всё само покатится.

Никакого отличия от марафона желаний.

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

13 Aug 2024 09:01

Вот об этом я и писал.

Я — люди, если у вас Ютуб не фурычит, вот возможность смотреть видео на других платформах. Исправить ситуацию с Ютубом я не могу, зато могу позаботиться о вас. Где кому удобно, там и смотрите — Ютуб, ВК, Дзен.

Три незнакомых мне человека — нам не нравится.

Ну-ну.

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

12 Aug 2024 10:21

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ПРИНЦИП ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТА

Хотите за 2 часа получить чёткую систему координат по работе с личным временем? Она позволит вам планировать свой день так, чтобы успевать делать важные для себя дела в срок.

Каким образом? За счёт использования научных исследований и методов управления временем. Я собрал эти знания в аудиотренинг «Тайм-менеджмент: радикально новый взгляд».

Аудиотренинг подойдет вам, если
– Вы постоянно не успеваете сделать все дела
– Вы корите себя за то, что куда-то не успели
– Вы понимаете, что упускаете что-то важное в жизни

Он простой, лёгкий, доступный любому человеку. Никаких бесполезных самоограничений и самообещаний. Все техники я проверял на себе и пользуюсь ими до сих пор.

Жмите сюда — https://zygmantovich.com/products/time/

PS. Покупка моих аудиоматериалов — отличный способ поддержать мою работу вообще и этот канал в частности.

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

09 Aug 2024 09:07

Я ЗАБЫВАЮСЬ, КАК МНЕ БЫТЬ?

Спросили: «Я забываюсь. В конце дня спохватываюсь, а дела не сделаны. Как напоминать себе быть в сознании? Напоминания на телефон не работают. Забываю про них».

Информации крайне мало, могу промазать.

1️⃣ Стоит посетить невролога. Вот это «Забываюсь» меня настораживает. Такое может быть после сильной инфекции (недавно как раз читал исследование по этой теме, чисто случайно).

Может быть, причина в чём-то другом. Но пройти диагностику у невролога точно стоит.

И, если есть возможность, желательно унескольких, чтобы уменьшить возможность ошибки.

2️⃣ Убрать от себя всякий интернет. Если не получается — убрать себя от интернета. Сменить смартфон на бабушкофон, все приложения поставить на смартфон без симки, который лежит дома и работает только от вайфая.

Почему такое решение? Из гипотезы — автор вопроса теряет себя где-то в бездонных глубинах интернета. Я не настаиваю, это исключительно из опыта.

3️⃣ Найти человека, который будет напоминать. Лучше всего — за деньги. Это может показаться странным, но ведь мы часто так делаем.

Например, во многих случаях людям не нужен фитнес-тренер. Тренировок полно в интернете, включай, смотри и повторяй.

Более того, ведь есть варианты, когда тренер тренирует через интернет. В буквальном смысле — созваниваются по какому-нибудь скайпу, клиент делает, тренер командует.

Я сначала удивился такой практике, не понял, а потом как понял! Это же просто покупка себе дисциплины. Своей не хватает, поэтому используется чужая. За деньги.

На мой взгляд, совершенно разумная практика. Свою дисциплину можно вырастить, но это долго. Купить себе дисциплину чужую — эффективное решение. А там, глядишь, и свою вырастишь.

В психологической работе такое тоже есть. В прямом смысле пишешь человеку — выйди на прогулку. Запиши дневник настроения и пр. Иногда даже так: «Ты делай, а я буду рядом через Зум».

Всё это помогает человеку держать фокус на нужных действиях. Может быть, автору вопроса такое решение тоже будет удобным.

Вопрос был задан здесь — https://www.donationalerts.com/r/pavelzyhmantovich

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

07 Aug 2024 08:19

Если у вас Ютуб работает плохо, мои видео можно смотреть ещё:

— на Дзене — https://dzen.ru/pavelzygmantovich

— в ВК — https://vk.com/pavelzygmantovich

Я даже в ТикТоке есть, хотя до сих пор не понимаю смысла присутствия там — pavel_zygmantovich?_t=8ofLpZpJoyz&_r=1" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich?_t=8ofLpZpJoyz&_r=1

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

30 Aug 2024 07:18

КАК ДОГОВОРИТЬСЯ ПОД ОДЕЯЛОМ

Спросили: «Муж хочет спать под своим одеялом, а я под общим. Ему жарко, а мне одиноко. Как нам договориться?»

Самый короткий ответ — так же, как и в любом другом случае.

Когда люди задают мне вопросы о договаривали, обычно они исходят из того, что у любой ситуации либо есть классное решение, либо его нет. Если есть, ты, Зыгмантович, легко его нам предъявишь и дело в шляпе. Если нет, то и суда нет.

Это не так работает. У любой ситуации бесконечное число решений, потому что всё зависит от нюансов, а таких нюансов не перечесть.

Поэтому всегда надо начинать с определения позиций. Сядьте, отключите телефоны и начните обсуждать — спокойно и обстоятельно — что на самом деле скрывается за вашими позициями.

Что такое «мне жарко»? Что такое «мне одиноко»?

Пожалуйста, не думайте, что всё очевидно и понятно. Нет. Не очевидно. Не понятно.

Скорее всего, в разговоре всплывёт правда, которую вы не ожидали и даже не думали, что такое может быть. Например, «мне жарко» станет — «у меня затекает рука и хочется повернуться». А «мне одиноко» превратится «мне приятно, когда ты поглаживаешь меня по спине».

Нужно очень чётко выяснить, чего вы оба хотите на самом деле.

А потом так же чётко разобраться — чего вы НЕ хотите.

И вот отсюда — и только отсюда! — можно искать решение.

Разумеется, нужно делать так, чтобы оно было приемлемо для всех, удовлетворяло все желания и обходило нежелания.

Например, может оказаться, что достаточно пять минут полежать обнявшись перед сном.

Или — можно надевать более тёплую пижаму и тогда не холодно.

Или — купить ультрабольшое одеяло, чтобы с лихвой хватало на обоих.

Вариантов много. Их всегда на один больше, чем вы придумали. Ищите, вы обязательно найдёте.

Главное — начать с определения позиций.

Вопрос был задан здесь — https://www.donationalerts.com/r/pavelzyhmantovich


***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

29 Aug 2024 07:26

Наткнулся тут на видео о дружбе и там полно сетований, мол, никак не удаётся найти настоящего друга.

Согласен, сетовать есть о чём, часто такое слышу.

С другой стороны, никогда не слышал, что бы кто-то сетовал, мол, никак не удаётся быть настоящим другом.

По-моему, очень красноречивое умолчание.

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

28 Aug 2024 09:24

МУЖ ОБИДЕЛСЯ НА ПРЕДАТЕЛЬСТВО

Спросили: «Подскажите, как мне помириться с мужем, мы поругались я психанула, забрала вещи и уехала. Он расценил это как предательство, хотя это совсем не так. Уже извинялась, он пока не особо идет на контакт, но про развод не говорит. Месяц такая ситуация. Говорит что меня любит при этом».

Уверен, здесь тяжело обоим — и жена, и муж сильно переживают. Обычно такие ссоры не приводят к месячной размолвке.

Если мужчине в этой ситуации настолько больно, думаю, имеет смысл подчеркнуть понимание этой боли. Буквально так и сказать: «Я на эмоциях хлопнула дверью, и хотя я не хотела сделать тебе больно, я вижу, как тебя это задело. И мне очень грустно, что я причина твоей боли».

Позволю себе предположить, что в извинениях этого момента не было, поэтому их мужу не хватило. Скорее всего (это предположение!), он не увидел, что его боль понимают, поэтому и не идёт на контакт.

А вот если он увидит (услышит), что его боль поняли, ситуация изменится. Когда люди считают, что их слышат, людям становится гораздо легче. И тогда они могут идти навстречу.

Именно поэтому я предлагаю показать мужу, что его боль видят. Я уверен, что дело только в том, что он не услышал нужного.

Можно, конечно, предположите, что мужчина из этого вопроса какой-то коварный злодей, но это встречается так редко, что я пренебрегу этой вероятностью.

Люди обычно не злые, а несчастные.

PS. И обязательная приписка. Если бы герои поменялись местами, ничего в моём ответе не изменилось бы. Здесь нет никаких поло-ролевых моментов. Забрать вещи и уехать может как женщина, так и мужчина. Расценить это как предательство может и женщина, и мужчина. И так далее.


***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

26 Aug 2024 11:29

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ПСИХОЛОГИИ ДЕНЕГ

Хотите всего за 3 часа узнать базовые, фундаментальные правила психологии денег? Они позволят понять, почему с деньгами почти всегда плохо, и как сделать хорошо.

В тренинге «Психология денег 2.0» я свёл все принципы психологического восприятия денег, в научно обоснованную систему.

Тренинг состоит из 2 частей:
– Теоретическая часть. Я детально объясняю почему главное в деньгах это не математика, а психология. И каким именно образом наша психология может нас разорить или обогатить.

– Практическая часть. Я даю 8 упражнений-экспериментов, которые позволят вам буквально ощутить на себе действие законов психологии денег. Все они построены так, чтобы помогать вам успешно решать финансовые вопросы.

Так что если хотите разобраться в денежных вопросах, переходите по ссылке

Жмите сюда — https://zygmantovich.com/products/money/

PS. Покупка моих аудиоматериалов — отличный способ поддержать мою работу вообще и этот канал в частности.

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

24 Aug 2024 08:04

Обычно по выходным ничего не выкладываю, но сегодня решил сделать по-другому.

На дружественном канале «Байесятина» вышла короткометражка по мотивам книги «Апофения» Александра Панчина.

Экранизировали, понятно, не всё книгу, только первую главу, но получился шикарная судебная драма.

Меня затянуло с первых секунд и не отпускало до самого финала (к слову, я не смог его предсказать).

Ютуб, понятное дело, короткометражку показывать не хочет, поэтому я делюсь ею здесь.

Вот ссылка — https://youtu.be/AEbbpDfIUo8?si=vw0KEc1oONugk20I

В комментариях передавайте привет от меня. Говорят, комменты всё ещё раскручивают видео.

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

22 Aug 2024 17:30

Стрим начался. Милости прошу к нашему шабашу — https://youtube.com/live/Ccp3_w7fkKM?feature=share

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

21 Aug 2024 13:16

Кстати, завтра, 22.08, будет стрим. Опять буду отвечать на вопросы и всё такое. Старт в 18:30 МСК.

Прихдить здесь — https://youtube.com/live/Ccp3_w7fkKM?feature=share

Подбодрить меня рублём — https://www.donationalerts.com/r/pavelzyhmantovich

До скорого!

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

20 Aug 2024 16:36

Чтобы выучить нужный материал быстро, нужно пользоваться научными данными. Учёные давно нашли способ ускорения изучения любого предмета или материала. Рассказываю о нём в новом видео.

Прошу к столу — https://youtu.be/20rYpUS1kdY

PS. Ролик так же лежит в ВК и на Дзене (на случай, если кому-то удобно смотреть без VPN на этих платформах).

ВК — https://vk.com/pavelzygmantovich?w=wall-81140789_93042
Дзен — https://dzen.ru/video/watch/66bddfe0a8197427bc57f2f6

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

19 Aug 2024 08:32

«ТЫ МЕНЯ НЕ СЛЫШИШЬ!» ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ НА САМОМ ДЕЛЕ

Я всегда говорил — упрёк «Ты меня не слышишь!», бросаемый в запале споре, означает, что оппонент не подчиняется нам.

Каюсь, научного подтверждения у меня не было.

Теперь есть.

Американские учёные-психологи в серии экспериментов (выборка 3396 человек) наглядно продемонстрировали, цитирую: «говорящие неизменно воспринимали несогласных слушателей как худших слушателей».

Учёные меняли условия и делали поправки на разные факторы, но ситуация не менялась. Едва человек не соглашался — всё, ты меня не слышишь, не слушать и вообще.

В чём причина? Известно — мы считаем свои взгляды правильными. Раз человек не согласен с ними, значит, он слушал невнимательно. Ведь в противном случае он согласился бы. Не может же человек не соглашаться с такими чудесными правильными взглядами как наши!

Какой вывод можно здесь сделать?

Быть осторожнее со своими взглядами. Может быть, они не так уж прекрасны, как кажется. И может быть, человек не согласен с нами, хотя и слушает внимательно.

Павел Зыгмантович, психолог

Источник: Ren, Z. (Bella), & Schaumberg, R. (2024). Disagreement Gets Mistaken for Bad Listening. Psychological Science, 35(5).

Другие исследования — #доказательнаяпсихология_Зыгмантович

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

15 Aug 2024 10:32

КАК НЕ СИДЕТЬ В ТЕЛЕФОНЕ ЧАСАМИ

Что делать, чтобы не зависать в смартфонах больше нужного? Как давать передышку мозгу?

В своём тренинге «Как избавится от гаджетомании» я даю пошаговую инструкцию, как стать независимым от смартфона.

Из тренинга вы узнаете как:
– переделать гаджеты из повелителей и тиранов в полезных помощников;
– избавится от страха упустить что-то важное и невероятно срочное в интернете;
– получить уйму свободного времени без потери производительности;
– повысить эффективность в работе;

У тренинга есть ещё и неявный бонус.

Приёмы из него можно использовать не только в своей жизни, но и рассказать о них вашим близким и/или коллегам. В итоге людей, которые будут общаться с вами, а не со смартфоном в вашей жизни станет больше, и в ней будет больше приятных впечатлений и счастливых моментов.

Жмите сюда — https://zygmantovich.com/products/gadget

PS. Покупка моих аудиоматериалов — отличный способ поддержать мою работу вообще и этот канал в частности.

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

13 Aug 2024 09:56

Извините, надо продолжить.

Такой вот комментарий пришёл под свежее видео на Ютубе.

Вот что с человеком? Я прямо пишу, что с Ютуба никуда не ухожу.

Мне прилетает: «Возвращайтесь на Ютуб». Это троллинг такой или что?

Я прямо пишу — кому удобнее.

Мне прилетает: «Перегон людей как скота».

Вот так, дорогие друзья, вам нельзя теперь выбирать то, что удобнее лично вам.

Кому-то по-прежнему удобен Ютуб, кому-то удобен Ютуб, но через VPN, кому-то удобнее Дзен и ВК.

Но нет — безвестный комментатор отказывает вам в праве выбирать.

Видимо, ему виднее, как вам жить.

Давайте так — я не активист и не идеолог.

Я психолог.

Гневные прокламации и проповеди о правильной жизни ищите на других каналах.

Я уважаю свою аудиторию и не навязываю свои взгляды.

Я стараюсь заботиться о людях, а не клеймить их.

Так будет и впредь.

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

13 Aug 2024 08:44

Если вы не смогли посмотреть видео о ТОП-5 мифов про эмоции на Ютубе, это не беда.

Вот это же видео на Дзене — https://dzen.ru/video/watch/66b365c14546f126de5a0935

А вот — в ВК https://m.vk.com/video-81140789_456240403

Сразу — пояснение.

Практика показала, что есть люди, которые считают — если выкладываешь видео на Дзен и в ВК, значит, уходишь с Ютуба.

Логика такого умозаключения от меня ускользает, но я считаю свои долгом подчеркнуть — нет, я не ухожу с Ютуба.

Для тех, кому удобно смотреть мои видео на Ютубе, я выкладываю их на Ютубе.

Для тех, кому удобнее смотреть мои видео в ВК или на Дзене, я выкладываю их в ВК и на Дзене.

Я забочусь о своих зрителях и зрительницах в меру моих скромных сил.

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

12 Aug 2024 08:14

ЧАТ GPT И ЧЕЛОВЕК: ЧЬЯ МОРАЛЬ ЛУЧШЕ?

Предположим, я дам вам два коротких текста, где описана ситуация и моральная оценка оной. Например, свадьба, на которой жених подрался с отцом невесты. Ваша задача проста — из двух моральных рассуждений выбрать то, которое вам нравится больше.

Подвох этого эксперимента в том, что один из текстов написан живым человеком из крови и мяса, а второй сгенерирован чатом GPT.

Как вы думаете, какой вариант будет набирать больше симпатий?

Если в эксперименте участвую жители США, ответ будет такой — искусственный интеллект выиграет с разгромным счётом.

Это показало исследование учёных-психологов из США. Их испытуемые стабильно выбирали ответы искина как более моральные, продуманные, взвешенные, правильные и так далее.

Самое интересное вот что — после выбора учёные признались, что половину ответов написал ИИ.

Как вы думаете испытуемые смолки определить, где чей ответ?

Да!

Почти во всех случаях.

Почему так? Почему люди легко смогли понять, что моральная оценка принадлежит бездушной железяке, но до этого посчитали этот ответ лучшим? Как вообще получается, что электронный болван выдаёт моральные суждения, которые нравятся людям больше, чем моральные суждения других кожаных мешков?

Сплошные вопросы.

Зато я теперь знаю — если нужно сварганить текст с моральным суждением, стоит напрячь ИИ. Он справится лучше.

***
Источник:
Aharoni, E., Fernandes, S., Brady, D.J. et al. Attributions toward artificial agents in a modified Moral Turing Test. Sci Rep 14, 8458 (2024).

Другие интересные исследования — #доказательнаяпсихология_Зыгмантович

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

08 Aug 2024 10:12

КАК ПЕРЕСТАТЬ МУЧИТЬ СЕБЯ?

Почему люди мучают себя трудными переживаниями?

В аудиотренинге «Как перестать мучить себя» я собрал новейшие открытия по вине, стыду, обиде и самобичеванию, объясняющие эти чувства.

И добавил простые пошаговые инструкции для работы с ними. Они позволят вам:
– Анализировать причины возникновения этих чувств;
– Убирать их, если вам надо.

Жмите сюда — https://zygmantovich.com/products/guilt/

PS. Покупка моих аудиоматериалов — отличный способ поддержать мою работу вообще и этот канал в частности.

Павел Зыгмантович | Доказательная психология

07 Aug 2024 06:36

ПРОСТОЙ СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ

Что нужно, чтобы жить долго? Спорт? Питание? Хорошее медицинское обслуживание и экологическая обстановка?

Свежее исследование показало, что есть более мощный фактор.

Это цель в жизни.

Учёные взяли данные из 23-летнего исследования (выборка 5993 человека) и совместили со сложным статистическим аппаратом.

Результат такой: «цель в жизни является надежным предиктором смертности и, следовательно, ключевым аспектом благополучия, на который следует обращать внимание с возрастом».
Проще говоря, у кого цель в жизни есть, тот живёт долго.

Разумеется, это усреднённый вариант. И, разумеется, это всё с учётом различных демографических переменных (пол, возраст, раса, социально-экономический статус и пр.).

Что такое «цель в жизни»?

Это буквально цель в жизни. То, к чему мы стремимся, на что работаем, во что вкладываем силы.

Найти лекарство от рака. Залезть на все горы выше пяти тысяч. Родить пятерых детей. Научиться играть на гитаре. Поймать язя. Вырастить фикус.

Целей может быть много, они могут быть разного размера. Требование, по сути, одно — чтобы они были у человека.

Тогда он долго будет сохранять здоровье и проживёт много лет.

По-моему, это прекрасная новость. Ведь у меня есть цель — захватить Вселенную и повсеместное насадить доказательную психологию.

Стало быть, я ещё долго буду давать стране угля.

***
Источник:
Martela, F., Laitinen, E., & Hakulinen, C. (2024). Which predicts longevity better: Satisfaction with life or purpose in life? Psychology and Aging. Advance online publication.