کتابخانه دانشگاهی

17 Jun 2025 17:04

قدرِ کسایی که حالتون رو پرسیدن، زنگ زدن، پیام دادن، بدونید 🤍

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

16 Jun 2025 18:19

راهنمای فوری در شرایط جنگی
این موارد رو مرور کنید و به یاد داشته باشید

📚 @BookTop

کتابخانه دانشگاهی

15 Jun 2025 19:05

📚 در صورت وقوع بحران یا جنگ چه کارهایی باید انجام دهیم

📕 این بروشور توسط وزارت دفاع سوئد برای شهروندان این کشور تهیه شده که در شرایط جنگی چه کارهایی باید انجام بدهند.

📝 این نسخه به زبان فارسی برای فارسی زبانان ساکن سوئد نوشته شده، حاوی مطالب بسیار مفید است که می‌تواند در هر شرایط اضطراری کمک کننده باشد.

‌‎‌‌‌‎📚‌‌‎ @BookTop

کتابخانه دانشگاهی

15 Jun 2025 08:33

دکتر اندرو هوبرمن، متخصص عصب‌شناسی دانشگاه استفورد، در این ویدئو به اثر شگفت‌انگیز فعالیت بدنی در تغییر احساسات انسان اشاره می‌کند.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

14 Jun 2025 22:23

با انجام این کار بدن شما در حالت پاراسمپاتیک قرار میگیره و در نتیجه احساس اضطراب و استرس شما در لحظه کاهش پیدا میکنه👌

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

14 Jun 2025 21:12

خلبان‌ها یه کُد دارن به اسم کد 7600
مال زمانیه که دیگه نمیشه چیزی گفت؛
یعنی:
«برج مراقبت من نمیتونم حرف بزنم اما
تو حواست بهم باشه و راهنماییم کن!»
اگه دیدی یه وقت یکی از اطرافیانت غم داره و حرفی نمیزنه
تو کد 7600 رو دریافت کردی!

حواست بهش باشه قبل از اینکه سقوط کنه🤍

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

13 Jun 2025 12:49

🔺در مواقع بحرانی، چگونه از روان کودکمان مراقبت کنیم؟

۱. حفظ آرامش و اطمینان‌بخشی به کودک

۲. پرهیز از قرار دادن کودک در معرض
اخبار و تصاویر خشونت‌آمیز

۳. ایجاد یک روال روزمره منظم حتی در شرایط بحرانی

۴. فراهم‌کردن محیطی امن، هرچند موقت

۵. گفت‌و‌گوی صادقانه و متناسب با
سن کودک درباره وقایع

۶. تشویق کودک به بیان احساسات خود از طریق نقاشی، بازی یا صحبت

۷. حفظ پیوندهای خانوادگی و اجتماعی تا حد امکان

۸. ارائه فرصت‌هایی برای بازی و فعالیت‌های سرگرم‌کننده

۹. حمایت عاطفی مداوم از سوی والدین یا مراقبین

۱۰. استفاده از کمک روان‌شناختی یا
مشاوره در صورت نیاز

۱۱. تقویت حس امید و آینده‌نگری در
کودک

۱۲. آموزش مهارت‌های مقابله با استرس به زبان کودکانه.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

12 Jun 2025 22:39

‌‌
اطلاعات عمومی‌تون رو در @Learn_Mag بالا ببرید👌
‌

کتابخانه دانشگاهی

12 Jun 2025 19:37

"۸ نقش و نگار اصیل ایرانی که باید بشناسید"

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

12 Jun 2025 13:45

بگذار بگویند و بگویند و بگویند،
بگذار ببرند و بدوزند و بپوشند،
تو بخند، گوش بده، خیره بمان، هیچ مگو ..

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

12 Jun 2025 10:03

هشیارانه به خودم اجازه دادم
تا بعضی وقت‌ها حالم خوب باشد
مثلاً در اتاق‌های فقیرانه‌ای که زندگی می‌کردم
با نگاه کردن به دست‌گیره‌های کمد احساس آرامش می‌کردم
یا با گوش کردن به صدای باران در تاریکی
هرچه‌قدر نیازهایم را کمتر می‌کردم
حالم بهتر می‌شد...

#چارلز_بوکفسکی

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

12 Jun 2025 09:48

مهم نیست چند سالته اگه میخوای پیشرفت کنی باید بدونی:

۱. وقتتو صرف آدمایی نکن که تو رو بالا نمی‌کشن. دوستاتو هوشمندانه انتخاب کن.

۲. مهارتی که یادت میده پول دربیاری، از هر مدرکی ارزشمندتره. روی خودت سرمایه‌گذاری کن.

۳. همیشه منتظر شرایط ایده‌آل نباش؛ تو باید شرایط رو بسازی.

۴. نه گفتن، بزرگ‌ترین بله‌ایه که می‌تونی به خودت بگی. وقت و انرژیت محدودن، پس به هر چیزی تعهد نده.

۵. موفقیت فقط در کار نیست؛ مراقب سلامت روان و جسمت هم باش.

۶. بدهی‌های غیرضروری، زنجیریه که آزادی آینده‌تو می‌گیره. پولاتو عاقلانه خرج کن.

۷. خوشبختی یه مقصد نیست، یه طرز فکره. یادت باشه از مسیر لذت ببری.

۸. بیشتر گوش بده، کمتر حرف بزن. آدمای باهوش بیشتر از اون چیزی که می‌گن، یاد می‌گیرن.

۹. شکست یه قدم به سمت جلوئه، اگه ازش درس بگیری. نترس از اینکه اشتباه کنی.

۱۰. بزرگ‌ترین سرمایه‌گذاری، وقتیه که برای رشد شخصی و یادگیری صرف می‌کنی.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

11 Jun 2025 21:52

خستگی ذهنی و اختلال خواب

مغز شما از ساعت 21:00 تا 23:00 به طور فعال استراحت می‌کند.
اگر بعد از ساعت 23:00 به رختخواب بروید، به تدریج با گذشت زمان از نظر ذهنی خسته خواهید شد.

اگر از ساعت 23 تا 1 بامداد نخوابید، اختلال سیستم عصبی خواهید گرفت.

اگر از ساعت ۱ تا ۳ صبح نخوابید، ممکن است بیش از حد پرخاشگر و تحریک پذیر شوید.

علائم اختلال خواب: ضعف، بی حالی، سنگینی و ضعف.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

11 Jun 2025 16:58

فیلم‌هایی که دیدنشون به مبارزه کردن با افسردگی کمک می‌کنه:

بازگشت به آینده Back to the Future
بی‌نوایان Les Miserables
دختر، از‌هم‌گسیخته Girl, Interrupted
آوازخوان حرفه‌ای Pitch Perfect
تهیه‌کنندگان (۱۹۶7) The Producers
مردی روی سیم Man on Wire
کنار من بمان Stand By Me
درون بیرون Inside Out
گریس Grease
۲۰۰۱: یک ادیسه فضایی A Space Odyssey:2001
سه‌گانه ارباب حلقه‌ها The Lord of the Rings
خانواده اشرافی تننبام The Royal Tenenbaums
شهر اشباح Spirited Away
جایی که موجودات وحشی هستند Where The Wild Things Are
مرده شرور ۲ Evil Dead II

#معرفی_فیلم

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

11 Jun 2025 16:39

وقتی
احساس می‌کنی
همه درها بسته شده‌اند،
مهرِ خدا
از روزنه‌یِ ناممکن‌ها
به تو خواهد رسید🤍

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

17 Jun 2025 07:42

طبق قانون فیزیک قرار دادن یک آهن در میدان مغناطیسی، پس از مدت کوتاهی آنرا به "آهنرُبا" تبدیل می‌کند.

حال قراردادن یک ذهن در میدان مغناطیسی بدبختی، می شود بدبختی رُبا.
و قرار دادن در میدان مغناطیسی خوشبختی، می‌شود خوشبختی رُبا.
هرچه را که می‌بینید،
هرآنچه را که می‌شنوید،
و هر حرفی که می‌زنید،
همه دارای انرژی  هستند و ذهن شما را همانرُبا می‌کنند

به قول حضرت مولانا:

تا درطلب گوهر کانی، کانی
تا در هوس لقمه نانی، نانی
این نکتهٔ رمز اگر بدانی، دانی
هرچیز که در جستن آنی، آنی

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

16 Jun 2025 10:45

تکنیک تنفسی ۴-۴-۴-۴

به این تکنیک تنفسی ، تنفس مربعی گفته می‌شود که :

-انرژی را در چاکراهای شما آزاد می‌کند
-ضربان قلب شما را کاهش می‌دهد
-ذهن شما را آرام می‌کند
-باعث قدرت خلاقیت و تمرکز می‌شود

دم و بازدم هر دو از بینی

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

15 Jun 2025 11:16

چطور با کودک خود درباره جنگ و درگیری صحبت کنیم؟

این پست را ذخیره کرده و برای والدین اطراف خود ارسال کنید🤍

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

15 Jun 2025 07:29

هیچوقت برای فهمیده شدن
فریاد نزنید،

آنکه شما را بفهمد 
صدای سکوتتان را
بهتر می‌شنود ...

#جبران_خلیل_جبران

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

14 Jun 2025 21:30

دکتر دنیل جی آمن(روانپزشک معروف) بارها به اهمیت نوشتن و تأثیرش روی سلامت روان تاکید کردن؛
پس میتونین تمرین نوشتن رو تبدیل به عادت کنین و به مرور تاثیرش رو ببینین.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

14 Jun 2025 13:04

قانون 3-3-3 و توصیه‌های کاربردی

اضطراب می‌تواند هر لحظه به شما آسیب برساند، شما را از واقعیت بیرون بیاورد و در گردابی از افکاری پر تنش فرو ببرد. اما یک راه آسان برای بازگشت سریع به زمان حال وجود دارد -

روش اجرای قانون 3-3-3

1. 3 چیزی را که در حال حاضر می‌بینید نام ببرید. به عنوان مثال: کتاب، پنجره، فنجان.

2. 3 صدایی را که در این لحظه می‌شنوید شناسایی کنید. این می‌تواند صدای تیک تاک ساعت، سر و صدای ماشین‌های بیرون از خانه یا آواز پرندگان باشد.

3. 3 قسمت از بدن خود را حرکت دهید. مثلا، انگشتان پا را تکان دهید، مچ دست یا سر خود را بچرخانید.

انجام این تمرین بسیار ساده مانند لنگر انداختن در لحظه حال است
و به مغز خود یادآوری می‌‌کنید که در حال حاضر در امنیت و آرامش هستید.

اگر این تمرین را به طور منظم در برنامه روزانه خود بگنجانید، به زودی تبدیل به ابزار قابل اعتمادی برای بازگشت سریع شما به آرامش در هر شرایطی خواهد شد.

📚 @BookTop

کتابخانه دانشگاهی

13 Jun 2025 09:44

اینجا
خاورمیانه است
سرزمین صلح‌های موقت
بین جنگ‌های پیاپی

#حافظ_موسوی

📚 @BookTop

کتابخانه دانشگاهی

12 Jun 2025 22:24

‏تنهایی خطرناک است، اعتیادآور است. وقتی متوجه شدید که چقدر آرامش در آن وجود دارد، دیگر دلتان نمی‌خواهد با دیگران باشید.

#کارل_گوستاو_یونگ

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

12 Jun 2025 16:52

"دردها و رنج‌ها جزئی از زندگی هستند و باید پذیرفتشون"
فلسفه هنر «کینتسوگی» در ژاپن همینه
قطعات شکسته ظرف سفالی یا سرامیکی با ماده‌ای از طلا دوباره چسبانده میشه و حتی از اولش هم زیباتر و ارزشمندتر میشه
حکایتِ تجربه‌های تلخ و سختیه که از ما آدم قوی‌تری می‌سازه...

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

12 Jun 2025 11:57

بمون ولی
به خاطر
غرور خسته ام برو...

#عبدالجبار_کاکایی

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

12 Jun 2025 09:59

♦️وبینار مدیریت مالی برای صاحبان کسب و کار

🗓 ۲۵ خرداد

♦️این رو همه می دونیم که با توجه به اهمیت مسائل مالی کسب و کار یک صاحب کسب و کار ناگزیر باید دانش مالی داشته باشه

📍هروقت خواستی کسب و کارتو تحلیل کنی فقط ۲۰ دقیقه وقت لازم داری!

📍کسب و کارت رو به ساده ترین شکل ممکن در برابر تورم مقاوم کنی!

📍تهدیدات و نوسانات بازار برای تو تبدیل به فرصت بشن!

📍چاله های مالیت و فقط ظرف ۲۰ دقیقه تشخیص بدی

📍بدونی چقدر رو کجا و چطور صرف کنی که بیشترین آورد رو برات داشته باشه..


و هزاران آورد دیگه! که ظرف ۲ ساعت یادش میگیری و نهایتا ظرف ۲ روز پیاده سازیش می کنی..

🔎 اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام:
https://evnd.co/6aTVN


  #یادگیری_ادامه_دارد

➕ @evandchannel

کتابخانه دانشگاهی

12 Jun 2025 07:31

شما به ۳ برد روزانه نیاز دارید:

۱. یک پیروزی فیزیکی:
پیاده‌روی ، دویدن، وزنه زدن، شنا کردن

۲. یک پیروزی ذهنی:
خواندن، نوشتن، ساختن یا خلق، یاد گرفتن

۳. یک پیروزی روحی:
شکرگزاری ، مدیتیشن، مطالعه، رشد و تعالی

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

11 Jun 2025 19:40

نباید ایمان به انسانیت را از دست دهید.
انسانیت یک اقیانوس است؛
اگر قطرات اندکی از اقیانوس کثیف است،
اقیانوس کثیف نمی‌شود...

#ماهاتما_گاندی

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

11 Jun 2025 16:50

⭕️ ثبت‌نام آزمون جامع آنلاین سپیدار شروع شد.
📆 تاریخ: ۲۷ خرداد
🎓 مناسب حسابداران، دانشجویان و علاقه‌مندان به یادگیری نرم‌افزار سپیدار

چرا آزمون جامع سپیدار؟
🔄 ارزیابی میزان تسلط به نرم افزار سپیدار
🔄 ارایه گواهینامه معتبر
🔄 تقویت رزومه‌ی کاری

اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام:
https://spda.ir/azm1

کتابخانه دانشگاهی

11 Jun 2025 14:07

برای اینکه مغزتان خشک نشود، راه بروید!

برای جلوگیری از خشکی مغز کافی است روزانه یک و نیم کیلومتر پیاده روی کنید.

در یک مطالعه 20 ساله با شرکت بیش از 400 نفر، دانشمندان رابطه بین فعالیت بدنی و سلامت مغز را تجزیه و تحلیل کردند.

شرکت کنندگان در این آزمایش میزان مسافتی را که توانستند در یک هفته پیاده روی کنند را ثبت کردند. و سپس همه تحت اسکن MRI از مغز قرار گرفتند تا حجم آن مشخص شود.

اگر حجم مغز کاهش یابد، به این معنی است که برخی از سلول های عصبی مرده‌اند.
این مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی بالا منجر به حجم بیشتر مغز می شود.

برای حفظ حجم مغز، شرکت کنندگان سالم در این آزمایش فقط باید 1.5 کیلومتر در روز راه می‌رفتند.

علاوه بر این، خطر ابتلا به زوال عقل را در آینده به میزان قابل توجهی کاهش داد.

📚 @Academic_Library