کتابخانه دانشگاهی

23 June 2026 09:40

بهت نگفتن = نپرس
دعوت های دیرهنگام = رد کن
از برنامه ها جا موندی - بیخیال شو
همیشه تو شروع میکنی = عقب بکش

تو رو دست کم گرفتن =خودت رو ارزشمند بدون
احساس بی ارزشی میکنی = فاصله بگیر
دائماً توضیح میدی =توضیح نده دیگه

پیام‌های نادیده گرفته شده= دست از رسیدن بردار
احساس میکنی مورد سوء استفاده قرار گرفتی = مرزها رو تعیین کن
دنبال کسانی که برایت ارزشی قائل نیستند نرو
با خودت با احترامی که لایقش هستی رفتار کن

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

22 June 2026 22:29

ذهن برنده، اتفاقی ساخته نمی‌شه.
نیاز به تداوم انگیزه و ابزار درست داره...

اگر می‌خوای:
🎯 عادت‌های روزانه بسازی
🎬 با ویدیوهای کوتاه انرژی بگیری
🔓 از کمال‌گرایی خلاص شی

👈 شروع تحول همین‌جاست!



🌱پندینه | توسعه فردی

کتابخانه دانشگاهی

22 June 2026 16:48

فردی ستودنی است که آموخته چگونه پس از هر ویرانی خود را از نو بسازد؛ جسور در میان رنج، قوی در اوج شکست و صبور در برابر قضاوت‌ها ...

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

22 June 2026 08:19

‏اونجایی که قوی تر از بهونه‌هات بودی؛
اونجایی که باورت نکردن و بازهم ادامه دادی؛
اونجایی که تلاش میکردی و هیچکس تورو نمیدید،
اونجایی که حرف‌های پشت سرت رو میشنیدی و سکوت میکردی؛
دقیقا همون روزها داشتی رشد میکردی؛
ممنونِ خودت باش بابتِ کسی که این‌روزها هستی!

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

21 June 2026 18:53

در این ویدیو، من در مورد زنی صحبت می‌کنم که هم عمیقاً عاشق است و هم قاطعانه بی‌رحم. او به گونه‌ای رفتار می‌کند که اگر با او تماس نگیری، او هم با تو تماس نمی‌گیرد و اگر دنبالش نروی، او هم دنبالت نمی‌آید.
اما اگر کمی مهربان باشی، او سه برابر جبران می‌کند و اگر خیلی مهربان باشی، تمام قلبش را به تو می‌دهد.

در عین حال، اگر او را رها کنی، بی‌برگشت می‌رود، زیرا او جرأت عشق و نفرت را دارد.❤

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

21 June 2026 08:36

امید، شاید
در صفحه بعدی باشد!
کتاب را نبند ...

#جمال_ثریا

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

20 June 2026 16:45

در ارتباط با دیگران از ۳ مورد دوری کنید:

۱- صمیمیت بیش از حد
۲- اعتماد بیش از حد
۳- انتظار بیش از حد
تا آرامش توی رابطه اتون حفظ بشه.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

20 June 2026 13:20

یک روز به خودت می‌آیی که دیگر زمانی برای کارهایی که همیشه می‌خواستی انجام بدهی نداری. همین حالا انجامش بده ...

#پائولو_کوئلیو

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

19 June 2026 16:43

ذهن فرد کمالگرا اینطوری کار می‌کنه:

اول بدون رفرنس و هیچ دلیل منطقی
یک فکت یا یک اجبار میسازه

«من میخوام برم آمریکا»
من میخوام رتبه یک بشم»
«برای پیاده روی، حتما کتونی نایکی لازمه»

در مرحله دوم؛ چون نقاط و
فکتی که ساخته هم مبهم هست، هم از توانایی و محدودیت‌ها( روانی، اقتصادی و ...) فرد، خارج هست، از انجام دادن ناتوان میشه.

در مرحله سوم، پایبندی احمقانه و تعصبات بدون دلیل و ارجاع، شروع میشه، و یک مسلک یا قاعده فکری میسازه( اینجا نقطه‌ای هست که فرد، خودشم نمیدونه، ولی براش پیاده روی بدون کتونی نایکی یک امر مسخره، محال و بی ارزش هست)

در مرحله آخر هم،
از اینکه نمی‌تونه درس بخونه، پیاده روی کنه، مهاجرت کنه، زبان بخونه، افکار خودکار سرزنشگر، خود تحقیری، نشخوارها و وسواس‌های فکر میاد سراغش، و در نهایت پر از خشم و افسردگی و احساس باطل بودن می‌کنه.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

19 June 2026 07:47

یه روز بیدار میشی و میبینی
که دیگه هیچ وقتی برای انجام کارایی که دوستشون داشتی نمونده ...

همین حالا انجامشون بده ...

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

18 June 2026 19:01

برای محافظت کردن از انرژی و سلامت روان خودتون در زندگی اشکالی نداره که:

1- اشکالی نداره به بعضی از تماس ها پاسخ ندین.
2- اشکالی نداره که نظر خودتون رو تغییر بدین.
3- اشکالی نداره که بخواین مدتی تنها باشین.
4- اشکالی نداره که چند روز مرخصی بگیرین.
5- اشکالی نداره که برای مدتی کاری انجام ندین.
6- اشکالی نداره از محیط کار فاصله بگیرین.
7- اشکالی نداره چند روز مسافرت برین.
8- اشکالی نداره “نه” بگین.
9- اشکالی نداره از یک رابطه سمی بیرون بیایین.
10- اشکالی نداره بابت مشکلتون صحبت کنین.
11- اشکالی نداره “رها کنین.
12- اشکالی نداره تنهایی کار کنین.
13- اشکالی نداره دیر به پیام ها جواب بدین.
14- اشکالی نداره بخواین چند ساعت بیشتر بخوابین.
15- اشکالی نداره گریه کنین‌.
16- اشکالی نداره حوصله کسیو نداشته باشین.
17- اشکالی نداره یه روز پر خوری کنین.
18- اشکالی نداره تنهایی برین بیرون و برای چند
ساعت گوشیو خاموش کنین.
چون شما لایق آرامش و عشق هستین و در کنارش نیاز هست که جاری باشین. پس انقدر به خودتون سخت نگیرین و کاری که فکر میکنین برای سلامت شما مفیده و به کسی آسیب نمیزنه رو انجام بدین

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

18 June 2026 08:23

✅راز طول عمر مردم آسیای شرقی

١- آن‌ها هر روز چای سبز می‌خورند
٢- به جای گوشت قرمز، ماهی می‌خورند
٣- در وعده های غذايی شان سبزی می‌خورند

٤- سبزيجات پخته مانند هويچ و كلم جزو وعده های اصلی غذايی شان در هفته است.
٥- پير و جوان ورزش می‌کنند

٦- بين غذا، به هیچ عنوان نوشيدنی نمی‌خورند
٧- مهربانی با ديگران و روابط بسیار مستحكم فاميلی در فرهنگ شان نهادينه شده

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

17 June 2026 17:25

۱. اگر یه آدم خوب پیدا کردی دنبال یه آدم عالی نگرد.
۲. با آدم خسیس مسافرت نرو.
۳. با آدم شکاک ازدواج نکن.
۴. همیشه نیاز نیست حرف گوش بدی.

۵. سعی کن غریبه رو با ضمیر مفرد صدا نکنی.
۶. کسی حق نداره با ذکر «جنبه داشته باش» و به بهونه شوخی بهت توهین کنه.
۷. وقتی ازت تعریف می‌کنن، خودتو نکوب
فقط تشکر کن.

۸. اون محبتی که با التماس بهت می‌رسه، مفت نمی ارزه، توجه و محبت رو گدایی نکن.
۹. رابطه‌ای که برای ادامه‌دار شدنش، مجبور بشی آرامشتو بفروشی، زندگیتو به فنا میده

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

17 June 2026 14:24

التهاب مداوم در بدن با چندین بیماری از جمله دیابت نوع 2، فشار خون بالا، بیماری قلبی، آسم و چاقی و التهاب مفاصل و آرتروز مرتبط است. خوشبختانه، چغندر به دلیل محتوای بالای بتالین، فواید ضد التهابی زیادی دارد.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

17 June 2026 07:19

از امروز با خودت تمرین کن:

- ۱۵ دقیقه چیزهای خوبی که داری رو به خودت یادآوری کن و بابت‌شون شکرگزاری کن!

- ورزش کن، حتی اگه نمیتونی ورزش حرفه‌ای بکنی یکم پیاده‌روی کن؛ سعی کن صاف بشینی، گردنتو مستقیم نگه داری،
شونه هات رو به عقب باشه!

- برای خودت یک کتاب رو انتخاب کن و به خودت قول بده توی این ماه باید تمومش کنی!

- هر آدمی که ازش حس خوبی نمیگیری و به خودت و آرزوهات انرژی منفی میده رو mute کن حتی اگه دوستت یا خانواده باشن!

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

23 June 2026 08:01

10 روش برای خشنود ساختن خودتان و رسیدن به موفقیت:

1- دست از انجام کارهایی که تمایلی به انجامشان ندارید بردارید.
2- رک و صریح حرف بزنيد.
3- تلاش برای راضی نگه داشتن همه را متوقف کنید.
4- منظور واقعی خود را بیان کنید.
5- به غرایز خود اعتماد کنید.
6- هرگز خودتان را تحقیر نکنيد.
7- الهامات خود را دنبال کنید.
8- از نه گفتن بیم نداشته باشيد.
9- از بله گفتن بیم نداشته باشید.
10- با خودتان مهربان باشید.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

22 June 2026 21:56

بیشتر آدما نمی‌دونن امروزِ زندگیشون، نتیجه‌ تصمیمای سه تا شش سال پیشه.
هیچ چیز یه‌شبه ساخته یا خراب نمی‌شه.
همه‌چی از همون عادتای کوچیکی شروع می‌شه که فکر می‌کنی «بی‌اهمیته».
کتاب نخوندنت یه روز توی حرف‌زدنت لو می‌ره،
تغذیه‌ت توی انرژیت،
بی‌نظمیت توی اعتمادبه‌نفست،
و تمــرکــزت توی نتیجه‌هات.
زندگی، همیشه از پشت صحنه لو می‌ره!
از کارایی که وقتی کسی نیست انجامش می‌دی!

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

22 June 2026 12:53

خوب کردن حال خودت در شرایطی که
هیچکس کنارت نیست رو یاد بگیر
چون آدمی که قوی شدن در تنهایی رو یاد بگیره
توانایی رو به رو شدن با هر طوفانی
رو در زندگی خودش پیدا میکنه ...

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

21 June 2026 20:38

نظم، کورتیزول را پایین می‌آورد

سربازها اول احساساتشان را بررسی نمی‌کنند.
اول بدن‌شان را آرام می‌کنند:
با حرکت، تنفس، غذا و خواب.

بعد که بدن آرام شد، تازه حرف می‌زنند.
کورتیزول از بی‌نظمی بدش می‌آید.
برنامه نظامی سخت است، اما ثابت:
ساعت بیداری، غذا و خواب همیشه یکی است.
قابل پیش‌بینی بودن = احساس امنیت.
اگر روزهایت بی‌نظم است، کورتیزول بالا می‌ماند.

دستگاه عصبی ما احساسی نیست، عمل‌گراست:
می‌خواهد پایان واضح، نظم، و اطمینان از پایان خطر را حس کند.

فقط ۵ شب خوابیدن در ساعت مشخص می‌تواند کورتیزول را پایین بیاورد.
بدن آزادی نمی‌خواهد — نظم و ریتم می‌خواهد.

حرف زدن در زمان استرس زیاد، استرس را بیشتر می‌کند.
کورتیزول با آرامش ذهنی از بین نمی‌رود.
وقتی بدن احساس امنیت و «پایان» می‌کند، از بین می‌رود.

به همین دلیل، فرسودگی با انگیزه درست نمی‌شود — با «احساس پایان کار» درست می‌شود.

آرامش بعد از امنیت می‌آید، نه قبل از آن.
به همین دلیل، «انضباط» احساس امنیت می‌دهد — نه چون سفت و سخت است، بلکه چون نااطمینانی را از بین می‌برد.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

21 June 2026 12:47

‏تا یه سنی فکر میکنی بابا اشتباه کرده، بعدتر میگی نه، مامان کم گذاشت
اما وقتی واقعا بزرگ میشی، میفهمی هیچ‌کدوم بلد نبودن چی درسته.
هر دو با زخمای خودشون جنگیدن و تو شدی نتیجه‌ی اون جنگ ناتموم.
از یه جایی به بعد، دیگه تقصیر اونا نیست،
تصمیم با توئه؛ زخما رو ادامه بدی، یا درمانشون کنی

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

20 June 2026 19:28

تاثیر و نقش شکفت انگیز پدر در تربیت فرزندان؛

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

20 June 2026 14:50

از این به بعد محتوای این کانال  بر اساس یک ساختار ثابت و هفتگی پیش میره؛ مثل مسیر رشد یک گیاه...

یکشنبه | روز دانه🌰
شروع و معرفی موضوع با مثال

💧 دوشنبه | روز آبیاری
پرسش‌های عمیق و درگیرکننده

☀️ سه‌شنبه | روز نور
کتاب، فیلم یا منبع مرتبط

🌱 چهارشنبه | روز جوانه
مثال‌ها و محتوای تکمیلی

🌳 پنجشنبه | روز نهال
تمرین‌های عملی و کاربردی

🌲 جمعه | روز درخت
جمع‌بندی و نتیجه‌گیری هفته

🤍 شنبه | مرور آزاد / استراحت ذهن
مرور محتواها یا تعامل با شما


/channel/roberooham

کتابخانه دانشگاهی

20 June 2026 08:21

دو تا قانون هست اگه از امروز رعایتشون کنیم، توی ناخودآگاهمون از ما آدم بهتری میسازه:

- قانون دو دقیقه:
هرکاری که کمتر از دو دقیقه انجامش طول میکشه رو، همون موقع انجام بده! مثلا از راه که میرسی خونه به جای اینکه لباساتو بندازی یه گوشه؛ چون تا کردنشون کمتر از دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده؛ یا وقتی از خواب بیدار میشی چون جمع کردن و مرتب کردن تختت زیر دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده اینجوری همیشه مرتبی

- قانون ۲۱/۹۰:
این قانون میگه بیست و یک روز زمان میبره که یک عادت جدید رو بسازی و ۹۰ روز طول میکشه که اون عادت، سبک زندگیتو عوض کنه.
پس برای بهتر بودن تلاش کن

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

19 June 2026 09:58

اگر خوب دقت کنید خواهید دید که مردانه‌ترین مرد، روح زنانه دارد و زنانه‌ترین زن، روح مردانه.

#کارل_گوستاو_یونگ

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

18 June 2026 22:20

اگر می‌خواهید شخصیتی گیرا و کاریزماتیک داشته باشید نباید کاری کنید که دیگران از شما خوششان بیاید؛

بلکه باید کاری کنید که وقتی در کنار آن‌ها هستید آن‌ها نسبت به خودشان احساس بهتری داشته باشند!

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

18 June 2026 11:56

گاهی از کسانی که هیچ چشم‌داشتی به آن‌ها نداری، مهربانی‌ای می‌بینی که از نزدیک‌ترین‌ها دریغ شده بود.

📕 #بیگانه
✍🏻 #آلبر_کامو

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

17 June 2026 19:41

آلبرت الیس چه قشنگ فرق بین تفاوت و اختلاف رو میگه:

اگر شما چای دوست داشته باشید، پارتنرت قهوه، شما با هم "فرق" دارید.

اما اگر شما اصرار کنید که باید او چای را بیشتر از قهوه دوست داشته باشه، شما با هم "اختلاف" دارید.

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

17 June 2026 16:19

اگر به کار، به عشق، به خانواده، به رفیق و به هر چیزی «تعهد» دارید،
اگر به حیوانات و گل و گیاه عشق می‌ورزید،
اگر مستقل هستید، برای زندگیتون تلاش می‌کنید که به هیچکس تکیه نکنید،
اگر دروغ نمی‌گید، خیانت نمی‌کنید، با هر کسی رفت و آمد نمی‌کنید و برای خودتون، شخصیتتون، غرورتون و وقت و زندگیتون ارزش قائلید،
ازتون تشکر می‌کنم که اجازه ندادید معنی دقیق «انسانیت» فراموش بشه وسط این دنیا 🤍

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

17 June 2026 10:48

اگر می‌خواهی شادی را بیابی، به آنان که در رنج هستند کمک کن.
مهر ورزیدن حتی کوچک، مثل یک موج تا ابد در جهان منتشر می‌شود و راه خود را برای بازگشت به تو پیدا خواهد کرد.

#ساندرا_راجرز

📚 @Academic_Library

کتابخانه دانشگاهی

16 June 2026 21:30

ما نمی‌توانیم جلوی پرواز پرندگان را بگیریم، اما اجازه نمی‌دهیم روی سرمان فرود بیایند و لانه‌هایشان را روی سر ما بسازند.
به همین ترتیب، ما نمی توانیم گاهی اوقات از ورود افکار بد به ذهنمان جلوگیری کنیم، اما نباید اجازه دهیم آنها در مغز و فکر و روح روان ما لانه کنند.

#مارتین_لوتر

📚 @Academic_Library