المعرفة

08 May 2026 14:40

😴 #النوم في الضوء والسمنه
النوم ليس راحة للجسم فقط ولكن هو عملية ترميم لكل اجهزة الجسم ،
في الليل يفرز الجسم مادة الميلاتونين عندما يستغرق الانسان في النوم.الميلاتونين لا يمكن فقط خفض ضغط الدم , لكنه يبطء ضربات القلب , وأيضا يعزيز مناعة الجسم .🌀

لكن النوم مع الضواء يمكن أن يؤثر على إفراز الميلاتونين , مما تسبب في انخفاض في مناعة الجسم.💤

علاوة على ذلك النوم مع الأضواء يؤثر أيضا على توازن إفراز هرمون, مما يحفز الشهية ويزيد من احتمال السمنة .. لان الضوء يجعل خلايا الجسم في حالة من النشاط حتي لو نام الشخص .
لذلك يعد النوم في الضوء من اسباب السمنة. .. والنوم في الظلام افضل ويساعد علي تقوية وصحة الجسم
.. نام واغلق الانوار تكون بصحه جيده

@Almarrfa

المعرفة

08 May 2026 07:00

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾

- الصلاة على النبي ﷺ يوم الجمعة أفضل من بقيّة الأيام، وليلتها أفضل الليالي، قال ﷺ :

("إن من أفضل أيامكم يوم الجمعة فأكثروا عليَّ من الصلاة فيه")

💠 من سنن #يوم_الجمعة

➊ الغسل
➋ الطيب
➌ السواك
➍ لبس الجميل
➎ قراءة سورة الكهف
➏ التبكير لصلاة الجمعة
➐ الإكثار من الصلاة على النبي محمد ﷺ

اللهمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِك على سيدنا ونبينا مُحمَّد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً‏.
@Almarrfa

المعرفة

05 May 2026 20:49

🔵 الهيل

   الهيل يحتوي على مادة تساعد على تحسين المزاج
    نصف ملعقة صغيرة من الهيل على كوب ماء مغلي او حليب
    ما احلى القهوة العربية بالهيل 👍



@Almarrfa

المعرفة

05 May 2026 00:17

‏" افرح إذا لاح الصباح وأنت تحيا في سلام ..
واشكر إلهك إن سمعت اليوم ترتيل الحمام ..
ألطاف ربي لا تُعد وليس يحصيها كلام "

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

المعرفة

03 May 2026 18:17

🌿إذا كنت لا تميز بين الكزبرة والبقدونس

فأنت لست وحدك، فالكثير من الناس يخلطون بينهما بسبب التشابه الكبير في الشكل،أولا ابدأ بالنظر إلى شكل الأوراق عن قرب. أوراق #الكزبرة تكون أعرض قليلًا ومقسّمة بعمق إلى فصوص غير منتظمة، تشبه في شكلها أوراق الكرفس لكنها أصغر، وتظهر على هيئة فصوص شبه مدورة أو مفصصة بوضوح.
أما أوراق #البقدونس، فهي أكثر انتظامًا، مشرشرة الأطراف لكن أقل تعقيدًا في التقسيم، وتكون أطول نسبيًا وأنحف.

من حيث اللون، غالبًا ما يكون لون #الكزبرة أخضر باهت مائل للرمادي قليلًا،
بينما #البقدونس أخضر داكن ولامع. الكزبرة أوراقه أقل لمعانًا وأنعم من حيث الملمس، بينما البقدونس يبدو أكثر تماسكًا ومتانة عند لمسه.

أما الرائحة، فهي الفيصل الحاسم:
الكزبرة ذو رائحة قوية نفاذة مميزة أشبه برائحة الليمون أو التراب الرطب
بينما رائحة البقدونس عشبية خفيفة وأقرب إلى النعناع البري.

إذن، الفارق يبدأ من شكل الورقة (الفصوص)، واللون، والملمس، والرائحة، ولا داعي للخلط بينهما بعد اليوم

@Almarrfa

المعرفة

03 May 2026 08:18

🌺ونحن ننعم كل #صباح بالاستعداد للذهاب للعمل والتجارة وطلب الرزق تذكر جيدا أن هناك من ينتظر فحصًا طبياً أو يترقّب تشخيصًا لعارض أو نتيجة غير متوقعة أو يتحامل على ألم ويتطلّع لشفاء لذا كن ممتنًا شاكرا لله على نعمة (العافية)، فليس أسهل من اعتيادها ولا أسرع من تحوّلها


صباح الخير💙🌹

@Almarrfa

المعرفة

02 May 2026 09:10

🛑 كيفية التفرقة بين التهاب الزائدة والقولون

💢 نستطيع التفرقة بين التهاب الزائدة والقولون، من خلال الأعراض والتشخيص.

📌أعراض التهاب الزائدة الدودية

▪️ألم في الجانب الأيمن السفلي للبطن.
▪️ يمتد الألم إلى السرة.
▪️يمتد الألم إلى الساقين.
▪️ ارتفاع درجة حرارة الجسم.

📌أعراض التهاب القولون

▪️تراكم الغازات وانتفاخ البطن.
▪️ آلام شديدة في البطن.
▪️اضطرابات في عملية الإخراج، تتراوح ما بين الإسهال أو الإمساك.
▪️ ضيق في التنفس.
▪️اضطراب ضربات القلب.

🔘 تشخيص التهاب الزائد الدودية

▪️تصوير البطن بالموجات الصوتية "سونار".
▪️عمل تحاليل صورة دم كاملة.
▪️عمل تحليل سرعة ترسيب "CRB".

🔘 تشخيص التهاب القولون

▪️تصوير البطن بالموجات الصوتية "سونار"
▪️عمل تحليل ومزرعة براز.
▪️ عمل فحص دلالات التهاب.

🔺وبعد الخضوع المريض للفحوصات السابقة، يستطيع الطبيب المختص تحديد سبب الإصابة، التي من شأنها أن تساعده في وصف العلاج المناسب للحالة.🔚

@Almarrfa

المعرفة

01 May 2026 17:45

🔵 علاقة فيتامين B12 بالتعب و اهم الاطعمه التي تحتويه بكميات كبيره 🔵

@Almarrfa

المعرفة

01 May 2026 10:42

((اللَّهُمَّ عَالِمَ الغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَاطِرَ السَّمَوَاتِ وَالْأَرْضِ، رَبَّ كُلِّ شَيْءٍ وَمَلِيكَهُ، أَشْهَدُ أَنْ لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ، أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ نَفْسِي، وَمِنْ شَرِّ الشَّيْطانِ وَشَرَكِهِ، وَأَنْ أَقْتَرِفَ عَلَى  نَفْسِي سُوءاً، أَوْ أَجُرَّهُ إِلَى مُسْلِمٍ)).
🍃🌻

المعرفة

23 November 2025 14:29

#وعاء جميل تتفتح فيه أزهار الكرز الوردي عند سكب الماء الساخن عليها 🌸
‏
📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

المعرفة

17 November 2025 16:09

لا ينصح بأضافة الملح او السكر او التوابل الى الاكل #للطفل بعمر أقل من سنة واحدة …

📬قناة المعرفة.tt

@Almarrfa

المعرفة

09 November 2025 18:58

أقوى مخلوق على وجه الكرة الأرضية هي حشرة "خنفساء هرقل" وزنها 100 جرام فقط لكنها تستطيع ان تحمل اشياء بوزن 8 كيلوجرام، اي أكثر من وزنها ب80 مرة.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

المعرفة

04 November 2025 17:08

هل تعلم بأنه يمكن للجمل شرب 53 جالون من الماء ( 200 لتر ) وبسرعة كبيرة في ثلاث دقائق

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

المعرفة

27 October 2025 23:11

#أعراض_نقص_المغنزيوم. Mg

يؤدي انخفاض نسبة المغنيسيوم في الدم إلى ظهور العلامات والأعراض التالية على المريض:

فقدان الشهية.
الغثيان والتقيؤ.
الاعياء العام.
ضعف الجسم.
خدران الأطراف.
التشنجات العضلية.
النوبات الاختلاجية التي يُسببها فرط النشاط الكهربائي في الدماغ


📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

المعرفة

24 October 2025 23:02

🛑 في عالم كمال الأجسام وبناء العضلات والأجسام الرياضية، تعد اللحوم والبروتينات أهم العناصر الغذائية من أجل الحصول على عضلات ضخمة وقوية، لكن المحترفين في هذا العالم يدركون جيداً أهمية 5 أنواع من الفواكه التي تنافس البروتينات في أهميتها للحصول على جسد مثالي.

💢 وتنبع أهمية هذه الفواكه من احتوائها على البروتينات والفيتامينات المهمة لعميلة البناء العضلي، وأيضاً العناصر الغذائية التي تحسن صحة القلب وتقلل من حدوث الإصابات العضلية .

1⃣ الأفوكادو

🔹 تكمن أهمية الأفوكادو الرائعة في احتوائه على الدهون الأحادية المفيدة غير المشبعة، التي تمنحك قلباً قوياً يتحمل الضغط العنيف للتمارين الرياضية. كما أنها تحتوي على نسبة رائعة من البروتين النباتي المهم للعضلات، بالإضافة إلى أنها تساعد على تسريع عملية الاستشفاء العضلي، وترميم الأنسجة العضلية المتهالكة بعد يوم عنيف من ممارسة التمارين الرياضية.

2⃣ التوت

🔹 يحتوي التوت على نسبة عالية من المنجنيز، الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية المختلفة، كما تعمل تلك الثمار الرائعة على تحسين قدرة الجسم على إنتاج هرمون التيستوستيرون، وهو هرمون الذكورة الذي تشمل مهامه بناء العضلات وزيادة حجمها إلى جانب تعزيز القدرة الجنسية.

🔹 منجم من الطاقة التي لا تنضب، فتناولك موزة واحدة يمنحك طاقة تدوم ساعة ونصف على الأقل، فثمرة الموز تحتوي على 3 أنواع من السكر الطبيعي، وهي: سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز، وهذا ما يفسر الطاقة الكبيرة التي يمنحها للرياضيين.

🔹 كما يعد عنصر البوتاسيوم الذي يتواجد بكثرة في الموز كلمة السر في إدمان الرياضيين لتلك الفاكهة، فهو يمنع الإجهاد الذهني والبدني أثناء ممارسة التمارين الرياضية بطريقة فعالة ورائعة.

4⃣ الأناناس

🔹 يقاوم الاناناس رغبة الجسم على الاحتفاظ بالدهون بداخله، مما يجعل عضلات الرياضيين صافية مكونة من الانسجة العضلية فقط دون الكثير من الدهون. كما يقوم الاناناس بإنعاش عضلات الجسم بسبب كمية المياه الكبيرة، التي تحافظ على صحة العضلات في أفضل حال وتمنع التعرض للإصابات والتمزقات أو التشنجات العضلية.

5⃣  البطيخ

🔹 الفاكهة القريبة من قلب جميع البشر لها عدة فوائد بالنسبة للعضلات، أولها إنعاش عضلات الجسم وإبقائها في حالة رطبة لمنع الإصابات العضلية، فضلا عن احتوائه على البروتين من خلال بذور البطيخ التي تمنح عضلاتك جرعة رائعة من البروتين النباتي.

🔹 كما يعمل البطيخ على تحسين القدرة الجنسية عن طريق تعزيز إفراز الجسم من هرمون الذكورة أو التسيتوستيرون، الذي يعمل أيضاً على زيادة حجم وقوة العضلات 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

المعرفة

08 May 2026 07:22

🌷
جعل الله صباحكم  مليئا بالخير والسعادة وجعلكم ممن يصبح وقد صَلُح قلبه ويُسِّرَ أمره وسُتِرَ وغُفِرَ ذنبه , اللهم اجعل  المحبة في نفوسكم  و الابتسامة في وجوهكم والسعادة في بيوتكم ..وأسأله  أن  يفتح  لي  ولكم أبواب الخير  والتيسير  يارب العالمين .

#صباح_الخير
#صباح_اليقين_برحمة_الله🩷

@Almarrfa

المعرفة

06 May 2026 18:37

👈#مطعم في أستراليا صاحبه يقدم وجبة عملاقة .
ويقدم تحدي لمن يستطيع تناولها في 10 دقاىق سيحصل على 20 ألف دولار.
أكثر من 100 زبون للمطعم خسروا التحدي بعد محاولتهم
📌هل تستيطع أنت كسب التحدي ؟

@Almarrfa

المعرفة

05 May 2026 08:19

📌أكبر #احتياطيات #العالم

🛢 أكبر احتياطي نفط → 🇻🇪 فنزويلا
🥇 أكبر احتياطي ذهب (رسمي) → 🇺🇸 الولايات المتحدة
💧 أكبر احتياطي مياه عذبة → 🇧🇷 البرازيل
🔥 أكبر احتياطي غاز طبيعي → 🇷🇺 روسيا
⚛️ أكبر احتياطي يورانيوم → 🇦🇺 أستراليا
💎 أكبر احتياطي ماس → 🇷🇺 روسيا
🌲 أكبر مساحة غابات → 🇷🇺 روسيا
⚡️ أكبر قدرة طاقة كهرومائية → 🇨🇳 الصين
☀️ أكبر قدرة طاقة شمسية → 🇨🇳 الصين
💨 أكبر قدرة طاقة رياح → 🇨🇳 الصين
⚫️ أكبر احتياطي فحم → 🇺🇸 الولايات المتحدة
🟠 أكبر احتياطي نحاس → 🇨🇱 تشيلي
🔋 أكبر احتياطي ليثيوم → 🇨🇱 تشيلي
⛓️ أكبر احتياطي خام الحديد → 🇦🇺 أستراليا
🧱 أكبر احتياطي بوكسيت → 🇬🇳 غينيا
🔍 أكبر احتياطي عناصر الأرض النادرة → 🇨🇳 الصين
🥈 أكبر احتياطي فضة → 🇵🇪 بيرو
⚡️ أكبر احتياطي نيكل → 🇮🇩 إندونيسيا
🔵 أكبر احتياطي كوبالت → 🇨🇩 جمهورية الكونغو الديمقراطية
🧂 أكبر احتياطي فوسفات → 🇲🇦 المغرب

@Almarrfa

المعرفة

05 May 2026 00:01

‏🏃🏻🍎


تؤدي البدانة إلى تلف الكبد أحياناً وذلك بسبب تراكم الدهون عليه مما يضعف من وظيفته لذا مارس الرياضة بانتظام وتناول غذاء صحياً.
@Almarrfa

المعرفة

03 May 2026 11:47

👤أحد الأزواج منعته زوجته من الخروج مع أصدقائه،

فقال لها:
"تذكّري أن امرأةً دخلت النار في هِرّة حبستها..
فما بالكِ وأنتِ تحبسين أسدًا!"

المعرفة

02 May 2026 14:57

🌺وَرَأيتُ بَابَ الدّارِ يَحضُن زهرةً
فَعرفتُ أنّكِ مَن سَكنتِ الدّار!

@Almarrfa

المعرفة

01 May 2026 17:45

🔵 علاقة فيتامين B12 بالتعب و اهم الاطعمه التي تحتويه بكميات كبيره 🔵

... ⏪ في منتصف اليوم وبدون اعلان مسبق, تعب و شعور بالارهاق و خمول وقلة نشاط،
و تكون في احتياج ألى القهوة أو الشوكولاته.

♦ ــــــــــ تمهل/ي, وتعرف/ي على فيتامين
B12
يعتبر نقص الفيتامين B12 من أهم أسبابها
والذي يدعى أيضا "فيتامين الطاقة"
.
في الأغذية الحيوانية، مثل:
• اللحمة الحمراء، الدجاج ، السمك.، اللبن، الأجبان، اللبنة • البيض. • الزبدة. • الكبدة، الطحال.

..... بعض المنتجات النباتية مثل
أنواع معينة من الخبز حيث تقوم شركات التصنيع الغذائي بإضافته إلى المنتجات من أجل تحسين قيمتها الغذائية،
وفي هذه الحالة تدوّن كمية فيتامين B12 في لائحة القيمة الغذائية للمنتج.

🚫 ينتشر نقص فيتامين B12 في شريحة كبيرة من المجتمع يقدّر أنها تصل إلى 42%
... النباتيين معرضون بشكل كبير للنقص في هذا الفيتامين
لأنه لا يتواجد في الخضار أو الفواكه أو الحبوب أو البقوليات أو الزيوت.

🚫 ويُفاجأ الكثير من محبّي اللحوم ومنتجات الحليب بوجود نقص لديهم في فيتامين B12 لدى إجراء فحص دم
🌼 فإذا كان هذا الفيتامين موجودًا بكميات كافية في الأغذائية الحيوانية،
كيف يصاب بالنقص به من هو ليس نباتيًّا ؟

........... من الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين

-- هو سوء امتصاصه في الجهاز الهضمي،
وذلك لقلة تركيز حامض المعدة،
أو لوجود البكتيريا Helicobacter Pylori في المعدة،
أو بسبب أمراض تصيب الأمعاء فتسبب سوء امتصاص الفيتامين.

-- ومن جانب آخر، فان استهلاك بعض العقاقير يتسبّب بنقص في فيتامين B12

فيتامين B12 ليس علاج للتعب فحسب
♦ ومن أهمّ وظائف فيتامين B12 ما يلي:

• يدخل في تشكيل خلايا الدم الحمراء.

• يحافظ على صحة الخلايا العصبية،
حيث أن نقص الفيتامين الشديد قد يسبب الضرر للجهاز العصبي والشلل الدائم.

• يساعد على تركيز الذاكرة ويحسن الذاكرة
لأنه يدخل في تصنيع المركب الدماغي acetylcholine الذي يعزز الوظائف الدماغية.

• يحتاجه الجسم لصناعة المادة الوراثية DNA.

• يساعد الجسم على استخدام الحديد.

• له دور فعّال في هضم الكربوهيدرات والدهون.

• يحسن القدرة على النوم
حيث أنه يدخل في تصنيع هرمون الملاتونين الذي تفرزه الغده الصنوبرية والذي ينظم دورة النوم الطبيعية.

• يحسن المزاج،
حيث أن النقص في معدن الكوبلت الذي يدخل في تركيب فيتامينB12 مرتبط بالاكتئاب.

• ضروريّ لصحة القلب والشرايين،
حيث إن نقص فيتامين B12 يرتبط بارتفاع في مركب Homocystene في الدم، ما يزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض القلبية والدماغية.

• يقلل من خطر الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر)،
حيث كشفت دراسة حديثة أن المسنين فوق سنّ 75 عامًا الذي يعانون من نقص في فيتامين B12 تتضاعف لديهم احتمالات الإصابة بمرض الخرف.

• يقوّي جهاز المناعة.

♦ نظرًا لأهمية فيتامين B12 لصحة الإنسان،
ينصح بإجراء فحص دم دوري له، وفي حال اكتشاف نقص، يجب تناول العلاج عن طريق الحبوب أو الإبر باستشارة طبيب العائلة🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

@Almarrfa

المعرفة

01 May 2026 17:32

إذا سألوك عن الحياة !
فقل لهم ..
هناك من يحيا فوقها ولا يحياها !!
فتوقفوا عن النحيب وعن حظكم العاثر .. !

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

المعرفة

05 December 2025 01:42

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾

- الصلاة على النبي ﷺ يوم الجمعة أفضل من بقيّة الأيام، وليلتها أفضل الليالي، قال ﷺ :

("إن من أفضل أيامكم يوم الجمعة فأكثروا عليَّ من الصلاة فيه")

💠 من سنن #يوم_الجمعة

➊ الغسل
➋ الطيب
➌ السواك
➍ لبس الجميل
➎ قراءة سورة الكهف
➏ التبكير لصلاة الجمعة
➐ الإكثار من الصلاة على النبي محمد ﷺ

اللهمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِك على سيدنا ونبينا مُحمَّد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً‏.
@Almarrfa

المعرفة

17 November 2025 16:10

الإفراط في المزاح من علامات نقص العقل.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

المعرفة

09 November 2025 19:00

تطور الخط عند الأطباء 😂😂

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

المعرفة

09 November 2025 18:56

telegra.ph/الفوائد-الصحية-لدبس-الرمان-09-12 | source

المعرفة

04 November 2025 17:05

#المكدوس 

أكلة شامية تشتهر بها بلاد الشام خصوصاسوريا.
(يتم إختيار الحبات صغيرة الحجم) ،
وأيضا هنالك سمعة محدودة للباذنجان الحمصي أو البلدي ولهما موسم خاص، ويشتهر أهل الشام بصناعته منذ القدم، يحفظ (المكدوس) مغمورا بزيت الزيتون لمدة طويلة. يعتبر المكدوس اكلة من نوع المقبلات السورية بامتياز فجميع مكوناته عبارة عن مقبل أو فاتح للشهية الثوم والزيت والفليفلة الحمرا، ان الباذنجان وهو المكون الرئيسي فيه يشبه في الطعم المخللات"الكبيس". يأكل المكدوس بجانب الوجبات الرئيسية أو على وجبة الإفطار وهو من ضمن بيت المونه عند السوريين ومعظم سكان بلاد الشام.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

المعرفة

27 October 2025 08:53

⚙ إن كنت تظن أن هناك أطعمة وأعشاباً ستحرق دهونك وتخلصك من الكرش وأنت نائم في سريرك فأنت تحتاج إلى إعادة ترميم لعقلك قبل جسمك.

( طابت أيامكم بحكمة وبصيرة )

📬قناة.المعرفة.tt

المعرفة

24 October 2025 23:00

🔴 5 أنواع من الفواكه التي تنافس البروتينات في أهميتها للحصول على جسد مثالي.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa