64431
اكرم رسولی پور /روانشناس/مدرس تعيين وقت مشاوره تلفنی وحضوری و تبليغات👇 @arram44 تلفن تماس جهت تعیین وقت مشاوره حضوری و تلفنی تهران ۲۶۷۱۰۷۳۸ پیج اينستاگرام ما👇 https://instagram.com/_arameshzehn
*
آیا واقعا ساعت ۵ صبح بیدار شدن مغز تونو نایغه می کنه؟ یا یک اشتباه رایجه که همه باورش کردن؟
اینستاگرام 👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
برای روزایی که مودت پایینه و حوصله چیزی رو نداری :
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
چرا قدرت ارتباطی زنان بیشتر است؟
اسکن های مغزی نشان می دهند که در مغز زنان، چهارده تا شانزده منطقه ارتباطی وجود دارد که این امر، قدرت ارتباطات و تحلیل اطلاعات را در نزد زنان افزایش می دهد، در حالی که در مغز مردان چهار تا شش منطقه ارتباطی وجود دارد.
این موضوع نشان می دهد که چگونه زنان وقتی مثلا وارد مهمانی شامی می شوند به سرعت وضع رابطه زوج های حاضر در آنجا را می فهمند، حدس می زنند چه کسی با کی قهر است و...
📘زبان بدن
📝آلن و باربارا پیز
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
اضطراب ها و رنج هايت يک جایی بايد تمام شود
يک جا بايد باور كنی كه آنچه هستی تصويريست كه خود ساخته ای
هيچ چيز ،هيچ چيز ارزش حسرت ندارد هنگامی كه بدانی همه در آرزوی داشته ديگری هستند، و در نهايت همه ترک می كنيم تمام داشته هايمان را
غم نخور، در اين دايره هستی نقطه پرگار تويی
لحظه را درياب تا رها شوی از گذشته و آينده
@arameshzehn44
اینستاگرام 👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
هنر رها کردن به موقع را بیاموزیم تا به خود و دیگران لطمه نزنیم.
رها نکردن به موقع از وابستگی ناایمن خبر
می دهد.
پسرتان را رها کنید اولویت او باید همسرش باشد.
دخترتان را رها کنید اولویت او همسر و زندگی اش هست، با شام و ناهار هر روزه او را پیش خود نگه ندارید.
نوه ها شیرین هستند اما آنها را رها کنید قرار نیست نقش فرزندان شما را بازی کنند بگذارید در کنار پدر و مادرشان بزرگ شوند.
عشق تان را رها کنید، اگر دوست اش دارید و او به کس دیگری علاقه دارد.
کارتان را رها کنید اگر دوست اش ندارید و مدام در کارتان تحقیر می شوید و شما را در محل کار نمی خواهند.
لباس هایی که مدتی ست نمی پوشید را رها کنید و به کسی هدیه بدهید.
کینه خواهر و برادر را رها کنید در شرایط ناگوار آنها به داد شما خواهند رسید.
باورهای غلط را رها کنید تا جایی برای افکار و ایده های خوب باز شود.
کسی را که دوست دارید رها کنید تا آزادانه در کنار شما بماند.
“پرنده زیبا در قفس خواهد مرد”
چسبیدن مدام شما به کسی یا چیزی که دوست اش دارید شما و رابطه تان را از بین خواهد برد.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
احساسات ما چه پیامی را دارد ؟
افسردگی میگه : سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم
اضطراب میگه : خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.(تمرینات مدیتیشن و تمرینات ذهن اگاهی بسیارموثر است)
استرس میگه : روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارتهام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب کردن زندگیم دارم،
کمبود اعتماد به نفس میگه : من به وعده هایی که به خودم میدم عمل نمی کنم و دیگه نمی تونم روی خودم حساب کنم.(تمرکز بر روی نقاط مثبت شخصیت،دستاوردها، و فعالیت های سازنده بهترین گزینه ها برای بالا بردن اعتماد به نفس ازدست رفته است)
نکته پایانی ! در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارن و اشاره به نقطه ضعفی از ما می‌کنند پس به جای فرار،انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارن توجه کنیم
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
«خودِ واقعی» بودن تضمین نمی‌کنه که آدما از شما خوششون بیاد.
اتفاقاً تضمین می‌کنه که یه عده ازتون خوششون نیاد.
ولی اونایی که کنارتون می‌مونن، دقیقاً همون «خودِ واقعی» شما رو دوست دارند.
@arameshzehn44
*
با این چند راهکار خجالتی بودنتون رو از بین ببرید
*روی نقاط قوت تمرکز کنید
*شخصیتتون رو ترور نکنید
*درموقعیت های جدی قرار بگیرید
*بیخیال همه چیز بشید
*سعی کنید نه بشنوید
*مردم اهمیتی به کار شما نمیدهند زیاد
خودتان را زیر نگاه دیگران حس نکنید
*اقدام کنید و از اشتباه کردن و سرزنش شدن اصلا نترسید.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
درس زندگی 👆
فقط اونی که فکر می کنید درسته رو انجام بدید،، از اهمیت دادن به اون چه که دیگران فکر می کنند دست بردارید.
شما نمی تونید همه را راضی نگه دارید.
هر کاری که انجام بدید همیشه کسی وجود داره که از شما انتقاد کنه.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
هنگامی که شنونده شروع به تکیه دادن سر خود بر روی دستش میکند یعنی صحبتهای شما برایش طولانی و خسته کننده شده و کم و بیش حواسش به شما نیست!
@arameshzehn44
اینستاگرام 👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
اصل کمیابی
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
گیاهان آپارتمانی دارو هستند
تحقیقات انجام شده در دانشگاه ایالتی کانزاس نشان می دهد که نگاه ساده به گیاهان پس از جراحی منجر به بهبود قابل توجهی در پاسخ های فیزیولوژیکی می شود.
بیمارانی که در اتاقی با گیاهان آپارتمانی بودند سریعتر بهبود یافتند و موارد زیر را گزار ش دادند:
*کاهش مقادیر فشار خون
*درک کمتری از درد
*کاهش سطح اضطراب
*خستگی کمتر
بنابراین، وقتی برای عزیزانمان که بیمار هستند گل یا گیاه میبریم،فقط یک کار کلیشه ای انجام نمی‌دهیم.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
افراد پر استرس باید در چه فضایی زندگی کنند؟
اگر در زندگی شغلی و شخصی خود استرس ممتد دارید، نکات زیر را رعایت کنید:
*از گیاهان استفاده کنید
*دیوار‌ها را آبی رنگ کنید
*قفسه‌های کتاب را نیمه خالی بگذارید
*گلهای تازه بخرید
*از اسطوخودوس استفاده کنید.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
خستگی ذهنی و اختلال خواب
مغز شما از ساعت ۲۱:00 تا ۲۳:00 به طور فعال استراحت می ڪند.
اگر بعد از ساعت ۲۳:00 به رختخواب بروید، تدریج با گذشت زمان از نظر ذهنی خسته خواهید شد.
اگر از ساعت ۲۳ تا ۱ بامداد نخوابید، اختلال سیستم عصبی خواهید گرفت.
اگر از ساعت ۱ تا ۳ صبح نخوابید، ممڪن است بیش از حد پرخاشگر و تحریک پذیر شوید.
علائم اختلال خواب: ضعف، بی حالی، سنگینی و ضعف.
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
ترس ما صداهای متفاوتی دارد
*مثلا ممكن است بگويد:
تو خیلی چاقی. تو خیلی پیری. تو خیلی قد کوتاهی. تو خیلی احمقی. هیچ کس تو را نمی‌خواهد. تو برای هیچ کاری شایستگی نداری.
*شاید صدای ترس‌مان بیشتر شبیه به نجوایی باشد که همیشه به ما می‌گوید:
مراقب باش! دقت کن! آنها راجع به تو چه فکری خواهند کرد؟ مواظب باش كه تو را احمق فرض نكنند.
*شاید صدای ترس ما حاکی از تردید باشد:
اما اگر این کار اشتباه باشد چی؟ اگر دیگر کسی برایم نماند چی؟ اگر نتوانم شغل دیگری داشته باشم چی؟
*شاید ترس ما وارد روابطتان شده و می‌گوید: اعتماد نکن! آنچه نیاز داری را طلب نکن! خیلی بخشنده نباش! دوباره امتحان نکن! کنترل را از دست نده!
*شاید صدای ترس‌مان از نوع انکار باشد:
بعداً به این موضوع رسیدگی خواهم کرد.
*شاید صدای ترس ما تدافعی یا سرزنش‌گر باشد: همه چیز تقصیر آنهاست! نباید این اتفاق برای من می‌افتاد! چرا باید خودم را تغییر دهم؟ چرا باید این موضوع را نادیده بگیرم؟ چرا باید گذشت کنم؟
*شاید صدای ترس ما به شکل استيصال باشد: نمی‌دانم چکار کنم؟ گیر افتاده‌ام. نیاز به کمک دارم. نمی‌دانم چه می‌خواهم.
*شاید صداي ترس ما ناشي از وسواس فكري باشد ، طوری که بارها و بارها به ما بگوید که چرا استحقاق جسمی که می‌خواهید، عشقی که می‌خواهید، سلامتی و نشاطی که می‌خواهید، شغلی که می‌خواهید یا صمیمیتی که می‌خواهید را ندارید.
*یا شاید ترس در لباس ترحم و دلسوزی در ما متجلی گردد؛ نمی‌دانم آیا اصلاً خواهم توانست این موضوع را حل کنم یا نه. نمی‌توانم باور کنم که این اتفاق برای من افتاده است. فکر نمی‌کنم کسی واقعاً بداند در چه مخمصه‌ای گیر افتاده‌ام.
••ما یاد گرفته‌ایم وقتی با ترس‌های‌مان روبرو می‌شویم صورت مسئله را پاك كنيم .
*برای این كه به شجاعت دست پیدا کنیم، باید پرده از ترس هاي مان برداریم، آنها را بپذیریم و درک نماییم و تنها راه درک ترس هاي مان این است که آنها را همان‌طور که هستند به رسمیت بشناسیم. به این معنا که بپذیریم آنها برداشت‌های نادرستی هستند که از تجارب گذشته ما بیرون آمده‌اند.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
.
.
≣ کارما چیست؟ چگونه کارمای اجدادی را پاکسازی کنیم؟ ✦
🔗 15 قانون کارما 🔗
*
یکی از مضرترین تمایلاتی که من در طبیعت بشر دیده‌ام ناراضی بودن از حال و چشم‌داشت به آیندهٔ مجهول است.
بجای اینکه از گلهای زیبایی که در کنار پنجره اتاقمان روییده است لذت ببریم در عالم رؤیا به گلستان سحرآمیزی که در کرانهٔ افق است چشم دوخته‌ایم.
بعضی چیزها در جهان خیلی مهم‌تر از دارایی هستند.
یکی از آنها توانایی خوش بودن با چیزهای ساده است.
📘آیین زندگی
📝دیل کارنگی
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
ویژگی افراد حسود را می دانید؟
حسادت چه تاثیری در زندگی دارد؟
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
وقتی برای مدت طولانی پر حالت ستیز یا گریز قرار داشته باشیم، چه اتفاقی در بدنمون می افته؟
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
زبان بدن
گرفتن و فشردن دست با دست دیگر حرکتی است که از طریق آن می‌توانید به خودمان آرامش دهیم. شخصی که این کار را انجام میدهد احساس ناراحتی میکند، و شاید عصبی و وحشت‌زده باشد. دائما سعی میکند به خودش اطمینان بدهد “همه چیز درست می‌شود.” شکل دیگر این حرکت مالیدن مچ دست است.
در هم قفل کردن و فشردن انگشتان نشان‌دهنده‌ی اضطراب و ناامیدی شدید است. چنین شخصی پیش خود فکر میکند “همه چیز خیلی بد پیش می‌رود”. بهتر است همیشه خود را برای چنین شرایطی قوی و آماده کنید.
@arqmeshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
بستن پرونده های ذهنی
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
ما زمان زیادی را در قلمروهای ذهن می گذرانیم، در حالی که ارتباط با طبیعت نادیده گرفته می شود.
این عدم ارتباط با زمین و طبیعت می تواند نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روحی نیز خود را نشان دهد. به عنوان مثال، به صورت ناامنی، وسواس فکری، عدم تمرکز و احساس ناخوشی.
اگر می‌خواهیم سالم بمانیم، بهتر است:
*تماس با زمین و خاک را احساس کنید
*به طبیعت بروید
*کار در باغ
*ورزش، دویدن، پیاده روی
*حمام پا/دوش آب سرد بگیرید
*موسیقی (فقط ریتم های آرام)
*دمنوش های گیاهی بخورید(اسطوخدوس، بابونه،پنیرک و...)
*از اسانس ها استفاده کنید
*آشپزی کنید
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
پنج نشانه آدم‌هاے بی‌مسئولیت
وقتے با این آدم‌ها معاشرت می‌ڪنیم ڪلمات «نمی‌تونم»، «نمی‌شه»، «هرگز» و...
خیلے استفاده می‌ڪنن. معمولا انجام ڪارهاے خودشون رو به عقب می‌ندازن، چون به خودشون اعتماد ڪافے ندارن.
*به جاے اینڪه تصمیم بگیرن و اقدام ڪنن، بیشتر وقتشون رو به گله و شڪایت از روزگار و حوادث می‌پردازن.
*وقتے ڪه بهشون راه‌حلے براے مشڪلات ارائه می‌شه، همیشه دلیلے پیدا می‌ڪنن ڪه چرا این راه‌حل یا این پیشنهاد مفید نیست.
*وقتے با همچین فردے روبه‌رو بشیم، معمولا داستان‌هاے زیادے از ظلم و مظلومیتشون می‌شنویم.
*این افراد معمولا دیگران رو به خاطر مشڪلات و مسائل زندگی‌شون مسئول می‌دونن و اونا رو سرزنش می‌ڪنن. اونا مسئولیت سهمے ڪه خودشون تو زندگے دارن رو برعهده نمی‌گیرن.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
واڪنش افراد مختلف به انجام ڪار:
◽️فرد بیش فعال:
همه‌ے ڪارها را بدون برنامه ریزے انجام میدهد
◽️فرد مضطرب:
هیچ ڪارے را بدون برنامه ریزے انجام نمیدهد
◽️فرد وسواسی:
هرڪارے را صدبار انجام میدهد
◽️فرد افسرده:
تقریبا هیچ ڪارے انجام نمیدهد
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
اگه شما یک گیاه خسته و توی مرز پوسیدن باشید، این بیکلام بهتون نور می‌ده، سیراب تون می‌کنه، خاک تون رو عوض می‌کنه و باعث می‌شه حس کنید حالتون داره بهتر می‌شه.
@arameshzehn44
*
سه نشانه که فردی به بلوغ عاطفی نرسیده
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
برای روزهایی که حالمان خوب است هم باید نوشت. که وقتی زندگی را مرور می‌کنی یادت بیاید همه‌اش سختی نیست، رنج نیست، گریه نیست.
یک روزهایی هوا خوب است، قهوه‌ی صبح از روزهای دیگر خوشبوتر است، گربه‌ها خوش اخلاق‌ترند و نوری که از بیرون می‌تابد و خانه را روشن میکند درخشان‌تر است.
یک روزهایی قلبت پر از گلهای یاس کوچک خوش‌بوییست که همراه با نسیم آرام تکان می‌خورند.
یک همچین روزهای نایابی را باید ثبت کرد برای زمان آشوب.
امروز حالم خوب است و زندگی بسیار زیباست.
@arameshzehn44
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
تکنیک تنفس برای رفع سردرد و تخلیه انرژی منفی:
- وقتی سردرد دارید
سعی کنید که حفرہ سمت راست بینی تان را ببنیدید و برای تنفس کردن تنها از حفرہ سمت چپ استفادہ کنید خواهید دید که بعد از پنج دقیقه سردرد شما خوب خواهد شد.
- اگر احساس خستگی می کنید
برعکس اقدام فوق را عمل کنید حفرہ سمت چپ بینی تان را ببندید و تنها از حفرہ سمت راست بینی تان تنفس کنید. بعد از مدتی احساس می کنید که خستگی شما برطرف شدہ است. حفرہ سمت راست بینی شما بہ گرمی مربوط است و لذا براحتی گرم می شود این درحالی ست که حفرہ سمت چپ بینی تان بہ سردی مربوط می باشد
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a