64431
اكرم رسولی پور /روانشناس/مدرس تعيين وقت مشاوره تلفنی وحضوری و تبليغات👇 @arram44 تلفن تماس جهت تعیین وقت مشاوره حضوری و تلفنی تهران ۲۶۷۱۰۷۳۸ پیج اينستاگرام ما👇 https://instagram.com/_arameshzehn
*
چرا ۹۰ درصد آدم ها نمی توانند عادت های خوب را نگه دارند؟
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
بعضی روزها لازم نیست تصمیم بزرگی بگیری. لازم نیست گذشته رو حل کنی، آینده رو پیش‌بینی کنی، یا برای تمام زندگیت جواب پیدا کنی. فقط کافیه امروزو به اندازه‌ی امروز زندگی کنی.
ذهن مضطرب دوست داره همه‌چیزو یک‌جا حل کنه؛ اما زندگی اغلب، فقط یک قدم بعدی رو به ما نشون میده.
@arameshzehn44
*
حقیقت تلخ این است که زندگی واقعی انسان متشکل از مجموعه‌ای از اضداد تغییر ناپذیر است؛
روز و شب، تولد و مرگ، خوشبختی و تیره روزی، خیر و شر. ما حتى مطمئن نیستیم که یکی بر دیگری غلبه خواهد کرد که خیر بر شر پیروز خواهد شد، یا شادی درد را شکست خواهد داد.
زندگی میدان نبرد است همیشه چنین بوده و همیشه چنین خواهد بود و اگر جز این بود، حیات به پایان می رسید.
📝کارل گوستاو یونگ
📘انسان و نمادهایش
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
.
.
≣ پاکسازی بدن از انرژی های منفی، ترس، افسردگی و بیماری
📎 کلیک کنید 📎
*
وقتی کسی حالش بده چطور بهش کمک کنیم؟
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
شجاع بودن یعنی بیدار شدن از خواب در مواجهه با روزی که ترجیح می‌دهید از خواب بیدار نشوید.
شجاع بودن یعنی حاضر بودن در قلب خود؛ قلبی که شکسته و به میلیون‌ها قطعه‌ی مختلف تبدیل شده و هرگز نمی‌توان آن را درست کرد.
شجاع بودن یعنی ایستادن در لبه‌ی پرتگاهی که در زندگی شخصی ایجاد شده، رو برنگرداندن از آن و پنهان نکردن ناراحتی خود.
📘عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست
📝مگان دیواین
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
وقتی عادت‌وار به هر پیشنهادی فقط با پاسخی کلی مثل «برام فرقی نداره، مهم نیست» جواب بدهید، به‌تدریج از خواست حقیقی خود غافل می‌شوید.
دیگر نمی‌دانید واقعاً چه می‌خواهید؛ در نتیجه تصور اینکه زندگی‌تان چقدر بهتر می‌شد اگر نیازتان را به خواست دیگری ترجیح می‌دادید هم برایتان دشوار خواهد بود.
پس باید خواست و نیاز حقیقی‌تان را شناسایی کنید و نگرشتان را تغییر دهید.
📘 نامه هایی برای وقت هایی که حالت خوش نیست
📝دکتر جولی اسمیت
@arameshzehn44
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
تفاوت افسردگی در زن و مرد
زنان به خود سرزنشی گرایش دارند
مردان به سرزنش اطرافیان شان
زنان احساس غم،بی تفاوتی و بی ارزشی
می كنند
مردان احساس خشم و تحریک پذیری دارند
زنان حالت دلواپسی و ترس دارند
مردان بدبین و گارد گرفته می شوند
زنان از هر درگیری فاصله می گیرند
مردان درگیری و کشمکش درست می کنند
زنان در این دوران دوست دارند درباره مسائلشان صحبت کنند در حالي كه اكثر مردان صحبت درباره افسردگی شان را ضعف می دانند.
اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی می آورند، در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود می کنند.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
هر رابطه‌ای پنج مرحله داره… و بیشتر آدم‌ها هیچوقت از مرحلهٔ دوم جلوتر نمی‌رن.
مرحلهٔ اول: جذب
همون حس پروانه‌ها تو شکم، هیجان، پیام‌های طولانی…
همه‌چی عالیه، ولی این فقط ظاهر رابطه‌ست.
مرحلهٔ دوم: تعارض
اختلاف‌ها شروع میشه.
نقص‌های همدیگه آشکار میشه.
غرور برخورد میکنه، سوءتفاهم‌ها بالا می‌گیره.
همینجاست که بیشتر رابطه‌ها تمام می‌شن.
مرحلهٔ سوم: التیام
اگه بمونی، رشد می‌کنی.
یاد می‌گیری بشنوی، ببخشی و بالغ‌تر رفتار کنی.
اینجاست که عشق از «هیجان» به «انتخاب» تبدیل میشه.
مرحلهٔ چهارم: تیم شدن
با هم می‌جنگید، نه علیه هم.
آرامش‌تون رو حفظ میکنید و تصمیم‌ها رو با هم می‌گیرید.
احترام میشه ستون اصلی رابطه.
مرحلهٔ پنجم: میراث
اینجا فقط عشق نیست؛
یه زندگی ساختید، یه مسیر مشترک، یه آینده.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
از منظر نوروساینس اجتماعی، مغز ما به‌طور پیش‌فرض مجهز به سیستمی به نام «نورون‌های آینه‌ای» هست. وظیفه اصلی این سلول‌های عصبی فوق‌العاده اینه که حالت‌های هیجانی، احساسات و حرکات فیزیکی دیگران رو بدون نیاز به پردازش منطقیِ طولانی، شبیه‌سازی و درک کنن. وقتی کسی «آگاهی رابطه‌ای» بالایی داره، یعنی عملاً داره از این نورون‌های آینه‌ای بهینه‌تر استفاده میکنه و سیگنال‌های دریافتی از سیستم عصبی فرد مقابل رو با کمترین خطا رمزگشایی میکنه. نکته جالب‌تر اینجاست که وقتی شما با یک رفتار ظریف و به‌موقع، تنش رو از روی کسی برمی‌دارید و امنیت ایجاد میکنید، مغز اون فرد ترشح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) رو متوقف میکنه و هم‌زمان سطح اکسی‌توسین و دوپامین بالا می‌ره. این یعنی شما با چند ثانیه توجه آگاهانه، فیزیولوژی بدن طرف مقابلتون رو تغییر دادید و از حالت
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
روش صحیح انتقاد کردن
*بدون دانستن کل قضیه از کسی انتقاد نکنید.
اول اجازه دهید فرد مقابل درباره رفتار خود به شما توضیح دهد.
*از موقعیت انتقاد کنید نه از شخص.
وقتی انتقاد میکنید از بکار بردن کلمه "تو" یا "شما" خودداری کنید.
بطور مثال به جای گفتن جمله‌ی «خیلی تنبل هستی یا کارت رو
هیچوقت به موقع انجام نمیدی» مثلا بگویید خوشحال میشم
اگر دفعه بعد کار رو به موقع تحویل بدی.
*مراقب زمان انتقاد کردنتان باشید
*در خلوت انتقاد کنید نه در مقابل جمع.
*همیشه آماده باشید از شما هم انتقاد شود.
اگر خودتان آماده دریافت انتقاد نیستید، از کسی انتقاد نکنید.
به یاد داشته باشید شما برای بهتر شدن فرد مقابلتان انتقاد می کنید
نه برای حمله کردن به او.
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
هشت تله مشترک رابطه عاطفی
۱.کم کم تبدیل شویم به کسی که او میخواهد
۲.مرزمان را مشخص نکنیم مبادا دیگر دوستمان نداشته باشند
۳.اجتناب از صراحت در گفت و گو(چون از ترک شدن میترسیم)
۴.منتظر بمانیم تا او همانطور شود که باید بشود
۵.شدت انکار ما طوری باشد که او مجال نیابد خودش را نشان ما بدهد
۶.خدماتی بیشتر از زور و توانمان را ارائه بدهیم
۷.انتظار اینکه طرف ما بفهمد ما چه میخواهیم و چه احساسی داریم
۸.رابطه را به «تنها منبع» هویتی خود تبدیل کنیم.
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
چطور می‌تونیم تو تعاملات روزمره‌مون با این افراد به یه تعادل درست برسیم؟
نکته کلیدی اینه که به فضای شخصی و سکوتشون احترام بذاریم. این افراد معمولاً از مکالمات سطحی و تعارفات معمول خسته می‌شن و ترجیح میدن گپ‌وگفت‌های عمیق و معنادار داشته باشند. اگه تو محیط کار یا جمع‌های دوستانه با کسی روبه‌رو شدین که ترجیح میده بیشتر شنونده باشه اما تحلیل‌های دقیقی ارائه میده، بدونید با یه آدم عمیق طرفید. شناخت این ویژگی‌ها به ما کمک میکنه تو ارتباطاتمون کمتر سوءتفاهم داشته باشیم و بتونیم مرزهای سالم‌تری بسازیم.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
آیا شما در «تله‌ی مهربانی» گرفتارید؟
۱۰ نشانه‌‌ی پنهانِ فردی که بیش از حد خوب است:
۱. به دیگران «بله» می‌گویید در حالی که در ذهنتان به خود «نه» می‌گویید.
۲. برای اشتباهاتی که مرتکب نشده‌اید، بیشتر از دیگران عذرخواهی میکنید.
۳. به انبار عواطف منفی دیگران تبدیل شده‌اید، اما مشکلات خود را پنهان میکنید.
۴. ترجیح می‌دهید سکوت کنید و رنج بکشید، اما آرامش جمع را به هم نزنید.
۵. ساعت‌ها به یک مکالمه‌ی ساده فکر میکنید تا مطمئن شوید کسی را ناراحت نکرده‌اید.
۶. پشت لبخند مهربان‌تان، خشمی پنهان از قدرنشناسی دیگران وجود دارد.
۷. وقتی از شما تعریف می‌کنند، به جای لذت بردن، احساس شرمندگی میکنید.
۸. برای حفظ آرامش دیگران آنقدر انرژی می‌گذارید که همیشه خسته و بی‌حوصله‌اید.
۹. شما قهرمان نجات‌دهنده‌ی همه هستید، جز خودتان.
۱۰. از درخواست کمک کردن بیشتر از شکست خوردن می‌ترسید.
🔸 مهربانی بیش از حد وقتی با اضطراب درونی ترکیب شود، به یک تله‌ی فرساینده تبدیل می‌شود. آیا شما هم بهای سنگینی برای خوب بودن می‌پردازید؟
📘کشف شخصیت
📝دکتر جردن پترسون
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
و در نهایت، تو همون نوری رو زندگی می‌کنی که روزهای تاریک، توی دل بقیه روشن کردی.
@arameshzehn44
*
چرا بجث کردن با این چهار تیپ افراد بی فایده هست؟
@aramreshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله 👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
حقیقت سخت:
اگر صبر کنید تا حالتان بهتر شود
و بعد زندگی کنید شاید تا ابد منتظر بمانید،
بروید و زندگی کنید
غمگین انجامش دهید...
مضطرب انجامش دهید...
با تردید انجامش دهید...
چون همیشه درمان قبل از تجربه نمی‌آید
گاهی خودِ تجربه همان چیزی است
که شما را درمان میکند.
@arameshzehn44
*
چهاررفتاری که ممکنه از اضطراب پنهان انجام بدید:
*به تاخیر انداختن خواندنِ پیام های دریافتی: خیلی وقت ها به بهانه مشغولیت زیاد،پیام های دریافتیمون رو دیر چک میکنیم که میتونه از اضطراب بیاد که بهش آگاه نیستیم.
*غرق شدن در کار و درس: خیلی وقتا برای ندیدن اضطراب مون ناخودآگاه غرق در کار یا درس خوندن میشیم. که این یک روش موقت برای روبه رو نشدن با اضطراب هست.
*به راحتی حواستون پرت میشه و یادتون نمیاد درگیر چه فعالیتی بودید: اضطراب باعث میشه درگیرفکرای زیادی بشیم و به زمان و مکان کنونیمون نتونیم توجه کنیم.
*احساس خستگی تکرار شونده: خیلی وقتا خستگی مزمنی رو تجربه میکنیم که نمیدونیم از کجا اومده و با حجم فعالیت هامون هماهنگی نداره.زیرا این خستگی میتونه اضطراب پنهان باشه خیلی مهمه که بتونیم اضطراب پنهان رو به سطوح بالاتری از آگاهیمون بیاریم و به مرور یادبگیریم با اضطرابمون چجوری ارتباط بگیریم.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
یک فرد با کاراکتر کمال گرایی (perfectionism) صد نفر رو در یک نفر زندگی می کنه!
یعنی میزان توقعاتی که از خودش و توانمندی‌هاش داره، چند برابر یک آدم عادی
به خاطر همین همیشه ناآروم و مضطربه!
چه رنجی میکشه کسی که کمال گراست...
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
چطور بفهمیم طرف مقابل چه شخصیتی در درون داره؟
- دقت کن وقتی خوشحاله چه حرفایی میزنه
- وقتی عصبانی میشه چه واکنش هایی نشون میده
- وقتی پیش دوستاشه یا تنهاست چه تفاوتی در رفتارش میبنی
- به کدوم یک از ویژگی هاش افتخار میکنه
- موسیقی و فیلم های مورد علاقش چیه
- با حیوانات چه رفتاری داره
- با کسانی ک باهاش رفتار خوبی ندارند چه برخوردی داره
- درمورد بقیه چه نظری میده
- وقتی ناراحته چه رفتاری داره
رفتار ناخوداگاه افراد در موقعیت های مختلف هستند که به ما نشون میدن شخصیت واقعیشون چجوریه نه حرفهاشون. اشخاص رو از رفتارهای ناخوادگاهشون بشناسید.
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
.
.
≣ کارما چیست؟ چگونه کارمای اجدادی را پاکسازی کنیم؟ ✦
📎 کلیک کنید 📎
*
چرا گریه کردن ضروری است؟
◽️بیشتر مردم بعد از گریه کمی بهتر و شادتر می شوند. تمام احساسات و تنش های انباشته رها می شوند.
◽️اشک بدن را از مواد مضر از استرس پاک می کند. تصادفی نیست، همه این مایعات ایجاد شده اند تا همه چیزهای بد را از ما خارج کنند. اشک بخشی از سیستم است. یک بخش حیاتی و ضروری. مخصوصاً زمانی که مخاط در بینی جمع شده و تنفس را سخت می کند، اهمیت دارد. وقتی اشک هست نیازی به دارو نیست.
◽️جالب اینجاست که اشک حتی می تواند فشار خون شما را نیز کاهش دهد. خود چشم ها را از باکتری ها و گرد و غبار پاک می کند.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
خطرناک ترین دشمن های زندگی شما
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
آیا شما در «تله‌ی مهربانی» گرفتارید؟
۱۰ نشانه‌‌ی پنهانِ فردی که بیش از حد خوب است:
۱. به دیگران «بله» می‌گویید در حالی که در ذهنتان به خود «نه» می‌گویید.
۲. برای اشتباهاتی که مرتکب نشده‌اید، بیشتر از دیگران عذرخواهی میکنید.
۳. به انبار عواطف منفی دیگران تبدیل شده‌اید، اما مشکلات خود را پنهان میکنید.
۴. ترجیح می‌دهید سکوت کنید و رنج بکشید، اما آرامش جمع را به هم نزنید.
۵. ساعت‌ها به یک مکالمه‌ی ساده فکر میکنید تا مطمئن شوید کسی را ناراحت نکرده‌اید.
۶. پشت لبخند مهربان‌تان، خشمی پنهان از قدرنشناسی دیگران وجود دارد.
۷. وقتی از شما تعریف می‌کنند، به جای لذت بردن، احساس شرمندگی میکنید.
۸. برای حفظ آرامش دیگران آنقدر انرژی می‌گذارید که همیشه خسته و بی‌حوصله‌اید.
۹. شما قهرمان نجات‌دهنده‌ی همه هستید، جز خودتان.
۱۰. از درخواست کمک کردن بیشتر از شکست خوردن می‌ترسید.
🔸 مهربانی بیش از حد وقتی با اضطراب درونی ترکیب شود، به یک تله‌ی فرساینده تبدیل می‌شود. آیا شما هم بهای سنگینی برای خوب بودن می‌پردازید؟
📘کشف شخصیت
📝دکتر جردن پترسون
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a