1408
باشگاه را بدون هزینه به خونتون آوردیم 🏋️♂️🏋️♀️🤸♂️🤸♀️ اگر می خواهید وزن کم کنید و قوی تر شوید و به اهداف خود برسید بزن بریم !!!
تمرین ۶
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۴
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۲
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
فرستادن این پست برای هر کسی که قوز داره، واجبه...
چهارتا حرکت فوق‌العاده برای پشت گرد یا کایفوز...
#کایفوز #پشت_گرد #کیفوز #قوز #کتف #آناتومی #حرکت_اصلاحی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
✨ تمرین من پس از زایمان
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۸
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۶
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۴
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۲
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۶
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۴
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۲
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
✅خوب شنیدن را به کودکان بیاموزیم
روزانه چند کتاب برای فرزندتان می‌خوانید؟
با ما باشید در کانال قصه‌صوتی‌کودک
کانالی با صدها قصه و شعر
همراه با کلیپ‌های کودکانه و تربیتی
خوانش رمان نوجوان
قصه‌هایی شنیدنی و زیبا😍
👇👇
http://t.me/qessekoodak
ادمین: لیلاطوفانی
قصه‌گو
نویسنده داستانک شعر یادداشت کاریکلماتور
💢سهم کودکان از فضای مجازی
💢ردپایی ناچیز برای کودکان در فضای مجازی
تمرین ۴
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۲
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۵
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۳
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
11 حرکت برای عضلات سه سر و عضله دوسر قوی 💪 باند یا دمبل ➡️ شما انتخاب می کنید! روز بالاتنه هرگز با این مجموعه گزینه ها خسته کننده نخواهد بود 🙌
💕اگر من بتوانم قوی تر شوم، شما هم می توانید!
⬇️ به من بگویید: نتیجه رویایی شما از تبدیل کردن حرکت به عادت چه خواهد بود؟
تمرین ۱
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
❌ اگر عضلات چهارسر ران و باسن شما ضعیف باشند، می توانند باعث اختلالات مختلفی در بدن شما شوند که بر عملکرد ورزشی و سلامت کلی تأثیر می گذارد.
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
💢 کانال تخصصی مفاهیم پیش دبستان💢
@Preschool_Child
📌 مفاهیم پیش دبستان
«ریاضی، علوم، زبان آموزی،»
🌟مهارتهای زندگی
🌟شعر وآهنگهای کودکانه🥁🎸
🌟آموزش حروف الفبا
🌟کاربرگ
🌟واحد کار سالانه
🌟کاردستی و خلاقیت
🌟خلاقیت های جالب
با پیوستن در کانال زیر
👇👇👇
🆔 /channel/preschool_Child
تمرین ۷
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۵
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۳
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
باشگاه بدنسازی در مقابل خانه 🏡
تنها چیزی که نیاز دارید یک بند مقاومت است✅
تمرین ۱
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۵
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۳
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
🔸تمرین بالاتنه🔸
چند دمبل بردارید و شروع کنیم.💪🏻
حداقل 3 ست 10-12 تکراری از هر تمرین انجام دهید. وزنه را طوری انتخاب کنید که بتوانید تکنیک را تمیز اجرا کنید و بیش از 12 تکرار نکنید.
🙏🏻امیدوارم تونسته باشم کمی به شما الهام بخشم.
تمرین ۱
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۵
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۳
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
⠀
⚡️کمری زیبا بدون افتادگی یا چین خوردگی⚡️ - تمرینی برای تقویت، تقویت و سفت کردن عضلات شما!
⠀
▪️۴ دور
▪️تعداد تکرار در ویدیو
▪️بین تمرینات 15-20 ثانیه استراحت کنید
▪️بین دایره ها 3-4 دقیقه استراحت کنید
⠀
مجموعه ای از باندهای تناسب اندام به شما بار اضافی می دهد و به معنای واقعی کلمه عضلات شما را می سوزاند ❤️🔥
⠀
تمرین ۱
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست