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Canal de divulgación sobre métodos de cambio personal y autoconsciencia. Frases, autores, recomendaciones de libros, películas.
¿Crees que el cambio personal y el cambio social están conectados?
anonymous poll
Sí, completamente. Lo individual influye en lo colectivo y viceversa. – 257
👍👍👍👍👍👍👍 63%
Sí, pero sólo en parte. El cambio social depende de factores muy alejados de las personas individuales, como la política o la ec – 65
👍👍 16%
No, para nada. Son procesos totalmente diferentes. – 53
👍 13%
Ninguna de las opciones anteriores representa mi manera de pensar. – 33
👍 8%
👥 408 people voted so far.
"No podemos cambiar nada hasta que lo aceptamos. La condena oprime, no libera."
Carl G. Jung
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Tres estudios sobre cómo afecta el uso del smartphone a nuestro cerebro.
http://www.actualidadenpsicologia.com/como-afecta-el-uso-del-smartphone-a-nuestro-cerebro/
Nuestra encuesta: ¿Qué te ha parecido la entrevista a Ángel Cárcar sobre la superación de la violencia y el acoso?
anonymous poll
Muy interesante – 67
👍👍👍👍👍👍👍 60%
Aún no he visto la entrevista – 28
👍👍👍 25%
Nada interesante – 9
👍 8%
Interesante – 8
👍 7%
👥 112 people voted so far.
#SentirElCuerpo
2⃣ Sin embargo, sentir el cuerpo es algo absolutamente necesario para una vida plena. En el cuerpo residen las emociones que, junto con la mente, son nuestro sistema de navegación a través de la vida.
Por eso cada vez es más frecuente en las diferentes psicoterapias tener un enfoque que combina lo mental con lo corporal.
#SentirElCuerpo
4⃣ Podemos hacerlo en la postura que deseemos: sentados, de pie o tumbados. Es muy útil ponerse una mano sobre el pecho y otra sobre el abdomen para tomar consciencia de los movimientos que la respiración genera en esas zonas.
Se trata simplemente de observar lo que sucede, sin intentar modificarlo.
Tres hábitos para mantener la mente sana y en forma:
1. Hacer una sola cosa cada vez.
2. Enseñar a otros.
3. Caminar.
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https://lenguajecorporal.org/los-3-habitos-mas-sencillos-para-mantener-una-mente-sana/
Darnos cuenta de estas coincidencias es también una forma de comprender cómo se va desplegando nuestra historia... y así empoderarnos para poder ELEGIR.
Buen fin de semana!
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Mindfulness es una de las primeras técnicas de crecimiento personal en llegar al sistema educativo. En España, ya son más de 200 los colegios que usan este método, con resultados muy buenos en el proceso de aprendizaje.
#ElCambioEmpiezaEnLoPersonal
http://www.elmundo.es/espana/2015/06/15/556f439c268e3e9e438b459a.html
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FRASE DEL DÍA:
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"Si aumentas tu conciencia, los cambios en tu vida vienen solos."
(Jon Kabat-Zinn)
Para preguntarte hoy:
🔴 ¿En qué áreas de mi vida me gustaría aumentar mi conciencia?
🔵 ¿Qué pequeños pasos podría dar hoy para aumentar mi conciencia en esas áreas?
🍃 Próximamente: Eric Fromm, en @CrecimientoPersonal 🍃
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Hasta ahora hemos mencionado cuatro autores: Carl Jung, Fritz Perls, Alice Miller y Louise Hay.
Sigue sintonizando con @CrecimientoPersonal, el canal del autodescubrimiento.
¿Te atreves a conocerte más?
Entre sus libros, destacan "Usted puede sanar su vida" y "El poder está dentro de ti". Dos auténticos clásicos que no pierden actualidad con el paso del tiempo.
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EN BUSCA DEL SENTIDO
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Cada vez más personas son conscientes de que cambiar el mundo y cambiar uno mismo son dos aspectos del mismo proceso.
Y que la aceptación y el cambio van de la mano...
Tal vez por eso surge ahora en la conciencia colectiva esta película fresca, inspiradora y positiva sobre el cambio personal y social.
Estará en línea y gratis del 7 al 23 de abril en el mundo entero y en 12 idiomas!
http://enbusquedadelsentido-lapelicula.com
Mira el tráiler en:
https://youtu.be/DiT-sVoDPhA
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⚠️ Porno en Internet:
¿una epidemia silenciosa?
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Cada vez más investigaciones 🔬 alertan de los efectos secundarios de la pornografía online: depresión 😞, disfunciones sexuales 😓 y dificultades en las relaciones interpersonales 🤐.
Si crees que a ti no te afecta, vuelve a pensarlo. Más de la mitad de la población consume pornografía online de forma regular.
http://bit.ly/2drvlGL
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INTERNET: ¿TE CONECTA O TE DESCONECTA?
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¿Cuál es tu relación con Internet? ¿Lo usas en función de tus necesidades reales? ¿Te conecta o te desconecta del mundo?
Muchas personas están reduciendo deliberadamente su uso de Internet, buscando un mayor bienestar en sus vidas.
Éstas son sus historias:
http://bit.ly/2ffOmCe
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Tags: #Internet #adicciones #relaciones
😡🙊😱 CÓMO DETENER Y SUPERAR LA VIOLENCIA Y EL ACOSO 😡🙊😱
Acoso escolar, violencia de género, mobbing... ¿y si fueran todos ellos consecuencia de ciertos patrones de conducta aprendidos en la infancia, y potencialmente modificables?
Así lo explica Ángel Cárcar, experto en relaciones interpersonales y superación del ciclo de la violencia.
No os perdáis su reciente entrevista en La 2 de Televisión Española:
http://bit.ly/2fkcdP6
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🍃 El momento es ahora🍃
Tags: #ÁngelCárcar #violencia #autoestima #relaciones #vídeos
#SentirElCuerpo
1⃣ La CONSCIENCIA CORPORAL consiste en percibir lo que el cuerpo siente en cada momento.
Sin embargo, la mayoría de nosotros nos hemos disociado en mayor o menor medida de nuestra conciencia corporal, a raíz de experiencias que hemos vivido, principalmente en la infancia.
Debido a ello sentimos el cuerpo mucho menos de lo que sería natural.
#SentirElCuerpo
3⃣ Si notas que habitualmente no estás demasiado en contacto con tu cuerpo, hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar esa situación.
Llevar la atención a la propia respiración es una de esas cosas. Respirar conscientemente significa atender a los movimientos que realiza nuestro cuerpo en el acto de respirar.
#SentirElCuerpo
5⃣ Puede bastar practicar unos minutos para incrementar tu consciencia corporal. Eso sí, conviene practicar con regularidad para profundizar en las sensaciones y de esa forma habitar plenamente nuestro cuerpo.
💟 Recuerda ser amable contigo mismo durante estas prácticas.
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EL CAMINO DEL ARTISTA
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¿Te gustaría desarrollar tu CREATIVIDAD? A veces estamos atascados en algunas áreas de nuestra vida porque, sin darnos cuenta, reprimimos nuestros impulsos creativos. Quizás queríamos pintar, escribir, tocar algún instrumento, danzar, o cualquier otra actividad artística o creativa, y otras personas nos hicieron creer que "no valíamos para ello".
Si es tu caso, o el de alguien que conoces, te vamos a recomendar un libro muy práctico que te puede ayudar a liberar a la artista o el artista que llevas dentro. Se llama EL CAMINO DEL ARTISTA y su autora es Julia Cameron.
🍂 Continuará... aquí, en @CrecimientoPersonal 🍂
Jung hablaba de sincronicidades... James Redfield, en "Las Nueve Revelaciones", señala la importancia de estar atentos a esa sensación de "coincidencia significativa".
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¿Cuál de estos autores de crecimiento personal te gusta más?
anonymous poll
Carl Jung – 34
👍👍👍👍👍👍👍 52%
Louise Hay – 13
👍👍👍 20%
Fritz Perls – 8
👍👍 12%
Jon Kabat-Zinn – 6
👍 9%
Alice Miller – 4
👍 6%
👥 65 people voted so far.
Puedes escribir las respuestas, dictárselas al móvil, comentarlas con otra persona o tú solo/a ante el espejo...
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ATENCIÓN PLENA (MINDFULNESS)
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Jon Kabat-Zinn creó el Mindfulness en los años 70 del pasado siglo como una forma de trasladar a Occidente los beneficios de la meditación budista.
Desde entonces han pasado varias décadas y hoy en dia Mindfulness está cada vez más presente en la cultura popular.
Seguro que has oído hablar de esta técnica. Pero, ¿sabes realmente de qué se trata? ¿Has probado a aplicarla en tu vida?
En este vídeo Jon Kabat-Zinn nos da algunas pistas sobre cómo podemos hacer esto y ser un poquito más conscientes.
🎬 https://youtu.be/ybgH4WQH9_k
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¿ S A B Í A S Q U E . . .
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...practicar meditación cambia las estructuras del cerebro, fomentando el aprendizaje y la memoria y disminuyendo el estrés? ✅
⬇️ Un nuevo estudio científico lo demuestra ⬇️
http://www.logicaecologica.es/2016/11/06/estudio-cientifico-ocho-semanas-meditacion-bastan-cambiar-cerebro/
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Las afirmaciones son el método de trabajo clave que propone Louise Hay. Tienen dos funciones: orientar nuestro pensamiento en una dirección constructiva y sacar a la luz las creencias limitantes.
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Ha sido una de las autoras que más genuinamente ha promovido la auto-ayuda, es decir, la capacidad de cada persona para ayudarse a sí misma.
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