🖇🖇
✅🔶عادت هایی که #استرس رو چند برابر میکنن..!!⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶 آموزش به بیمار #منییر
🔶 پرستار بایستی به بیمار آموزش دهد تا مصرف غذاهای دارای شکر و نمک بالا را محدود کند. در مورد غذاهای دارای نمک و شکر پنهان آگاهی یابد.
🔶 مصرف میان وعده ها و تنقلات را در فواصل زمانی منظم انجام دهد تا هیدراته بماند. مصرف نکردن میان وعده و تنقلات ممکن است باعث تغییر سطح مایعات گوش داخلی گردد.
🔶 میوه و سبزیجات تازه و حبوبات مصرف کند. مصرف غذاهای کنسرو شده، یخ زده یا غذاهای فرآوری شده با محتوای سدیم بالا را محدود کند.
🔶 روزانه به مقدار فراوان مایعات مصرف کند. آب، شیر و آبمیوه های کم شکر پیشنهاد میشوند. مصرف قهوه، چای نوشیدنی های گازدار را محدود کند. از مصرف کافئین به دلیل اثرات دیوریتیک آن دوری کند.
🔶 مصرف الکل را محدود کند زیرا حجم و غلظت مایعات گوش داخلی را تغییر داده و ممکن است علائم را بدتر کنند.
🔶 در صورت مصرف دیورتیکهایی که باعث کاهش پتاسیم میشوند به مقدار پتاسیم دریافتی در غذاهای خود (مثل موز، رب گوجه فرنگی، پرتقال) توجه کند.
🔶 از مصرف داروهای حاوی آسپیرین و خود آسپیرین خودداری کند. آسپیرین باعث افزایش وزوز گوش و سرگیجه می شود.
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶 مسواک زدن
چرا مسواک زدن #مهم است؟
چه زمانی باید #مسواک بزنیم؟
🔶 تکنیک #درست مسواک زدن:
نکات جالب:
یک نکته #جذاب علمی:
🖇🖇
✅🔶این هم 4f معروف که فرد را #مستعد ابتلا به سنگ صفرا می کند .⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶آیا مصرف صبحگاهی آب باعث سمزدایی از بدن میشود؟
#نتیجه بررسی: نادرست
🔶 گاها در فضای مجازی شنیده میشود برای سم زدایی از بدن، نوشیدن صبحگاهی آب مفید است.
🔶 این ادعا گاها از سوی مروجین طب سنتی نیز مطرح میشود که نیاز به راستی آزمایی دقیق دارد.
🔶مرور شواهد نشان میدهد که آب برای سلامت عمومی و عملکردهای حیاتی بدن مانند تنظیم دما، متابولیسم، انتقال مواد مغذی و دفع مواد زائد ضروری است.
🔶هیدراتاسیون کافی به بهبود عملکرد شناختی و جسمانی و کاهش خطر برخی بیماریها کمک میکند و برای کارکرد طبیعی کلیهها و کبد اهمیت دارد.
🔶با این حال، هیچ شواهد علمی معتبری وجود ندارد که نوشیدن آب در صبحگاه، بهطور ویژه باعث سمزدایی شود.
🔶بنابراین، مصرف منظم و کافی آب در طول روز توصیه میشود و تمرکز بر «سم زدایی صبحگاهی» بیشتر بر باورهای عمومی و تبلیغات غیرعلمی بنا میشود تا بر شواهد پژوهشی معتبر⚜⚜
🔶@doctor24emami
📌آموزش حضوری بصورت نیمه خصوصی (۵ نفر) به همراه پشتیبانی👆
Читать полностью…
🖇🖇
✅🔶نشستن طولانی مدت #خطراتی که نمیدانستید!
🔶مشکلات #شایع:
🔸کمردرد، گردن درد و ضعف عضلات مرکزی بدن.
🔸کاهش سوختوساز و افزایش خطر چاقی و دیابت نوع ۲.
🔸فشار بر رگها و احتمال لخته شدن خون (DVT).
🔶پیشگیری ساده:
🔸هر ۳۰ دقیقه بلند شوید و ۲ دقیقه حرکت کنید (راه بروید، کشش انجام دهید).
🔸از میزیار ایستاده یا صندلی ارگونومیک استفاده کنید.
🔸ورزش منظم (حتی پیادهروی روزانه ۲۰ دقیقه).⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم ؟
١) غمگین هستید ؟
🔸غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند
#مثل :
🔸تخم بَزرَک (بذر کتان) و ماهیهای چرب مثل قزل آلا بخورید
٢) در سختی هستید ؟
🔸غذاهایی غنی از ویتامین C
#مثل :
🔸گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی
کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید
٣) استرس دارید ؟
🔸غذاهایی غنی از #ویتامین های گروه B
مثل قزل آلا یا #میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید
٤) عصبانی هستید ؟
🔸غذاهای پتاسیم دار
#مثل :
🔸موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید
۵) بیخوابی به #سرتان زده است ؟
🔸غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید⚜⚜
🔶@doctor24emami
🔴 صفر تا صد مهاجرت به آلمان کاملا رایگااااااان✈️
/channel/Deutschfachworter
/channel/Deutschfachworter
❌❌ فرصت ویژه ❌❌
🖇🖇
✅🔶 تکنیکهای #کاهش درد بدون دارو
🔶تنفس #دیافراگمی (شکمی):
🔸 ۵ ثانیه دم از بینی → ۲ ثانیه نگه دارید → ۷ ثانیه بازدم از دهان
#مؤثر برای:
🔸دردهای مزمن، اضطراب هنگام تزریق
🔶گرما/سرما درمانی:
#گرما:
🔸دردهای #عضلانی یا اسپاسم (کیسه آب گرم ۱۵-۲۰ دقیقه)
#سرما:
🔸تورم یا التهاب #جدید (کمپرس یخ با پارچه، ۱۰ دقیقه)
🔶تکنیکهای #حواسپرتی:
🔸موسیقی آرامشبخش
🔸بازیهای فکری ساده (مثل شمارش معکوس)
🔶حرکت #درمانی ملایم:
🔸کششهای گردن/شانه برای دردهای اسکلتی
🔸پیادهروی آرام برای کمردرد ⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶از هوش #مصنوعی خواستیم که یک زن ۴۰ ساله رو در موقعیتهای مختلف زندگی نشون بده.
🔸زنی که #تغذیهی سالمی داره.
🔸زنی که #سیگار و الکل مصرف میکنه.
🔸زنی که #استرس زیادی داره.
🔸زنی که #تغذیهی سالمی نداره.
🔸زنی که هم #تغذیهی سالمی داره هم #ورزش میکنه.
🔶نتیجه رو #خودتون ببینید و انتخاب کنید.⚜⚜
🔶@doctor24emami
✔️آموزش رایگان فیلر و بوتاکس
‼️هر روز کلی مطالب جذاب آموزش میدم
🔥 بوتاکس میگرن هدیه من به تو
🌐 همین الان عضو کانال شو 👇
/channel/+pbBoqzZfe4piOTNk
🖇🖇
✅🔶علائم کم کاری تیروئید و پر کاری تیروئید⚜⚜
🔶@doctor24emami
👆 ⭕️ معتبرترین مرکز برگزاری دوره Health MBA بهترین گزینه برای افرادی که قصد ادامه تحصیل در خارج از کشور دارند.
Читать полностью…
🖇🖇
✅🔶لبو یکی از خوراکیهای خوشمزه و مفید در فصل پاییز است!
🔶لبو، که معمولاً به صورت داغ و بخارپز مصرف میشود، منبع غنی از آهن و ویتامین C است که میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از کمخونی کمک کند.
🔶این خوراکی همچنین دارای خواص ضدالتهابی است و میتواند به بهبود سلامت گوارش کمک کند.
🔶لبو را میتوانید بهصورت ساده یا همراه با ادویهها و مغزها به عنوان دسر یا میانوعده مصرف کنید.⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶خیلی #تفاوت هست بین انسان افسرده با انسان سالم غمگین!⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶درد کف پا
🔶درد کف پا ، پلنتار فاسیتیس (Plantar Fasciitis) یکی از #شایعترین علل درد پاشنه ی پا است .
🔶در این بیماری یک باند ضخیمی از بافت که در انتهای پای شما قرار دارد و استخوان پاشنه شما را به انگشتان پا وصل می کند، ملتهب می شود .
🔶درد کف پا معمولا باعث درد تیزی می شود که معمولا در صبح با اولین قدم های شما اتفاق می افتد .با بلند شدن و تحرک بیشتر، معمولا درد کاهش می یابد، اما ممکن است بعد از ایستادن برای مدت زمان طولانی یا بعد از برخواستن از حالت نشسته، این درد دوباره برگردد .
🔶درد کف پا یا پلنتار #فاسیتیس در دونده ها شایع تر است .علاوه بر این، افرادی که اضافه وزن دارند و کسانی که کفش های نامناسبی می پوشند، بیشتر در خطر ابتلا به دردهای کف و پاشنه پا هستند.
⁉️ علائم درد کف پا چیست؟
🔶پلنتار فاسیتیس معمولا باعث درد در قسمت پایین پا و در نزدیکی پاشنه می شود .
بیشترین درد معمولا زمانی ایجاد می شود که فرد مبتلا بعد از بیدار شدن از خواب، اولین قدم ها را برمی دارد .
🔶اگرچه ایستادن به مدت طولانی یا برخواستن از حالت نشسته نیز می تواند منجر به درد کف پا شود. این درد معمولا پس از تمرین و ورزش خودش را نشان می دهد، نه در خلل آن .
⁉️علت درد کف پا یا #پلنتار فاسیتیس چیست؟
🔶در شرایط #عادی، پلنتار فاسیتیس مانند تارهای جذب کننده شوک عمل می کند و قوس پا را نگه می دارد.
🔶اگر تنش و فشار وارد بر روی این تار ها زیاد شود، ممکن است پارگی های کوچکی در ناحیه کف و پاشنه پا به وجود آیند.
🔶کشش و پاره شدن مکرر این تارها می تواند موجب تحریک و یا التهاب فاسیا (نیام) شود، اگر چه در #بسیاری از موارد علت به وجود آمدن این مشکل و آسیب روشن نیست.
⁉️عوامل خطرزا در درد کف پا چیست؟
🔶اگرچه #مشکل پلنتار فاسیتیس ممکن است علت روشنی نداشته باشد، عوامل خطرزایی که می توانند خطر ابتلا به درد آن را افزایش دهند عبارتند از:
#افزایش سن
🔶درد کف پا بیشتر در #سنین بین ۴۰ تا ۶۰ سالگی شایع است .
#انجام بعضی از #ورزش های خاص
🔶فعالیت هایی که فشار زیادی روی پاشنه ی پا و بافت متصل به آن ایجاد می کنند .
مانند فعالیت های طولانی مدت، پریدن بالستیک، رقص باله و رقص هوازی – می تواند به پیشگیری اولیه از مشکل پلنتار فاسیتیس کمک کند .
#مکانیک و شرایط فیزیکی پا
🔶صافی کف پا، قوس زیاد کف پا یا حتی الگوی غیر #طبیعی راه رفتن ممکن است بر نحوه ی توزیع وزن در هنگام ایستادن تاثیر بگذارد و بر روی کف پا #فشار اضافی وارد کند .
#اضافه وزن و چاقی
🔶اضافه وزن #استرس اضافی بر روی ناحیه پلنتار فاسیتیس شما وارد می کند .
افرادی که شغل هایشان آن ها را سر پا نگه می دارند مانند کارگران کارخانه، معلمان و کسانی که اکثر #ساعات کاری خود را صرف راه رفتن یا ایستادن روی سطوح سخت می کنند، ممکن است به پلنتار فاسیتیس خود آسیب برسانند .
#عوارض جانبی
🔶نادیده گرفتن #درد پلنتار فاسیتیس ممکن است باعث درد مزمن در پاشنه ی پا شود که مانع فعالیت های عادی شما خواهد شد⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶نهایت چربی سوزی
🔶قبل از ورزش:
#یک فنجان قهوه+ کمی شکلات تلخ بخورید
🔶حین ورزش (هوازی):
#هر ده دقیقه کمی آب بنوشید
🔶بعد از ورزش:
#پنج سفیده تخم مرغ+ کمی ذرت بخورید
🔶قبل از خواب:
#معجون لاغری ۵۰ گرم جعفری تازه+ آب یک لیمو ترش تازه+ یک لیوان آب در مخلوط کن بریزید و میل کنید.⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶برای اینکه مغزتان خشک نشود، راه بروید!
🔶برای جلوگیری از خشکی مغز کافی است روزانه یک و نیم کیلومتر پیاده روی کنید.
🔶در یک مطالعه 20 ساله با شرکت بیش از 400 نفر، دانشمندان رابطه بین فعالیت بدنی و سلامت مغز را تجزیه و تحلیل کردند.
🔶شرکت کنندگان در این آزمایش میزان مسافتی را که توانستند در یک هفته پیاده روی کنند را ثبت کردند. و سپس همه تحت اسکن MRI از مغز قرار گرفتند تا حجم آن مشخص شود.
🔶اگر حجم مغز کاهش یابد، به این معنی است که برخی از سلول های عصبی مردهاند.
این مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی بالا منجر به حجم بیشتر مغز می شود.
🔶برای حفظ حجم مغز، شرکت کنندگان سالم در این آزمایش فقط باید 1.5 کیلومتر در روز راه میرفتند.
🔶علاوه بر این، خطر ابتلا به زوال عقل را در آینده به میزان قابل توجهی کاهش داد.
🔶برای اینکه مغزتان خشک نشود، راه بروید!
🔶 برای جلوگیری از خشکی مغز کافی است روزانه یک و نیم کیلومتر پیاده روی کنید.
🔶 در یک مطالعه 20 ساله با شرکت بیش از 400 نفر، دانشمندان رابطه بین فعالیت بدنی و سلامت مغز را تجزیه و تحلیل کردند.
🔶شرکت کنندگان در این آزمایش میزان مسافتی را که توانستند در یک هفته پیاده روی کنند را ثبت کردند. و سپس همه تحت اسکن MRI از مغز قرار گرفتند تا حجم آن مشخص شود.
🔶اگر حجم مغز کاهش یابد، به این معنی است که برخی از سلول های عصبی مردهاند.
این مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی بالا منجر به حجم بیشتر مغز می شود.
🔶برای حفظ حجم مغز، شرکت کنندگان سالم در این آزمایش فقط باید 1.5 کیلومتر در روز راه میرفتند.
🔶 علاوه بر این، خطر ابتلا به زوال عقل را در آینده به میزان قابل توجهی کاهش داد.⚜⚜
🔶@doctor24emami
جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی برگزار می کند:
☄️ هجدهمین دوره جامع آموزشی کاشت مو و ابرو
🔽 مهمترین سرفصل های آموزشی:
🟢 تاریخچه کاشت مو و پیوند مو
🟢 آناتومی و فیزیولوژی پوست و مو، چرخه رشد و بافت شناسی
🟢 اصول مشاوره و انتخاب افراد مناسب کاشت مو و ابرو
🟢 تکنیک های کاشت مو و ابرو به روش های Fit و Fut و به روزترین متدهای آموزشی کاشت ابرو
🟢 آشنایی با ابزار و امکانات مورد نیاز و نظارت بر عملکرد تکنسین های کاشت
🟢 عوارض کاشت مو و ابرو و مدیریت آنها
🟢 درمان شوک آنافلاکسی و احیای قلبی
⭕️ آموزش حضوری بصورت نیمه خصوصی (۵ نفر) به همراه پشتیبانی
‼️ اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره:
📱 https://edu.acecr-sbmu.ir/med
📞 09932707312
📞 09932707532
🥇 گواهینامه معتبر، قابل استعلام، قابل ترجمه و دارای اعتبار نزد سازمان و برنامه های بین المللی (WES, ECE و ICAS)
📌 مرکز آموزش های تخصصی شماره یک جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی
📣 #استخدام
✨️استخدام مدرس آنلاین دروس
-فیزیولوژی
-اپید و خدمات سلامت
-تفکر نقاد
-روانشناسی
-ایمونولوژی
-جنین شناسی
📝از دانشجویان پزشکی بعد از علوم پایه و مدرسین تخصصی دروس دعوت به همکاری میشود.
👨💻لطفا مشخصات خودتون رو به آیدی زیر ارسال کنید:
@Mehghan
🖇🖇
✅🔶۷ نشونه #فروپاشی روانی در مردها از دیدگاه روانشناسان:
🔶نظر #خاصی نمیده و هیچی براش مهم نیست(سکوت در برابر اتفاقات و انزوای اجتماعی)
🔶 برای #پرت کردن حواسش همش دنبال انجام یه چیزی میگرده، مثل #بیشتر کار کردن
🔶 دو تا #شخصیت متفاوت داره تو خونه ساکته ولی تو جمع بامزه ترین آدم جمعه( توی خلوت دچار #فروپاشی عاطفیه، اما برای حفظ ظاهر به اجبار پر انرژی خودشو نشون میده)
🔶 علاقه #خودش به چیزایی که قبلاً دوست داشت رو از دست میده
🔶سر چیزای کوچیک #عصبی میشه( به دلیل استرس و کاهش ظرفیت تنظیم عاطفی)
🔶میخواد همه کارا رو #خودش تنهایی انجام بده
🔶از رابطه و #عشق فاصله میگیره⚜⚜
🔶@doctor24emami
🇩🇪🇩🇪🇩🇪🇩🇪🇩🇪
👩⚕ گویا ی خانم #پرستاره که توی کانال تلگرامیش تدریس خط به خط کتاب
Deutsch in der Pflege B1/B2
💠 و تمام #لغات و #جملات_کاربردی توی #مراکز_درمانی_آلمان رو براتون تدریس میکنه
🔴 عضویت در کانال آموزش #زبان_ آلمانی ( تخصصی علوم پزشکی)
/channel/+hMnYr1PiJnkxZjk0
امتحانش مجانیست....
این تضمین را میدهیم که، طی ۵ جلسه رایگان شما را عاشق زبان انگلیسی میکنیم.
ثبتنام نهمین دوره ۰ تا ۱۰۰ مکالمه و آیلتس دکتر مردانی شروع شد.
جهت شرکت در ۵ جلسه رایگان برای تصمیمگیری، لطفا به آیدی پشتیبانی در تلگرام پیام دهید.👇
@course_support4
دکتر نوید مردانی، استاد دانشگاه، از دانشگاه بریستول انگلستان.
پیج اینستاگرام دکتر مردانی؛👇
www.instagram.com/zabanmardani
❤️بهترین کانال برای آموزش بوتاکس و فیلر همین کاناله از دست ندین 😍👆
Читать полностью…
🖇🖇
✅🔶اینکه یه زوج آخرش #طلاق میگیرن یا نه رو معمولاً از همون #اولش میشه حدس زد ! ⚜⚜
🔶@doctor24emami
☄️ چهل و چهارمین دوره آموزش Health MBA
🟢 ویژه مدیران، دانشجویان و دانش آموختگان علوم مختلف علوم پزشکی و فعالان حوزه کسب و کارهای سلامت.
🔽 مزایای دوره MBA سلامت:
🟢 امکان شرکت در دوره بصورت مجازی
🟢 دریافت مشاوره رایگان توسعه یا راه اندازی کسب و کار در حوزه سلامت از طریق منتورینگ
🟢 کسب کلیه مهارت های لازم جهت راه اندازی یا مدیریت کسب و کار در حوزه سلامت
🟢 بهترین برنامه برای پیشرفت شغلی و مهاجرت کاری
🟢 دریافت مدرک معتبر و قابل ترجمه
🟢 آموزش بیش از ۲۰۰۰ نفر از پزشکان و فعالان سلامت
🥇گواهینامه معتبر، قابل استعلام، قابل ترجمه و دارای اعتبار نزد سازمان و برنامه های بین المللی مختلف مانند Ausbildung ،DataFlow ،WES ،ECE و ICAS
‼️ کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام:
📞 09932707296
📱 https://acecr-sbmu.ir/hcie
📱 @healthCIE
