🎖ما فقط رنگ چشم و موی پدر مادرمون رو به ارث نبردیم........
بعلاوه ما تجربه های هیجانی آنها را هم به ارث بردیم.


در ویدئو بالا ☝️ بیشتر در باره این موضوع بیاموزید.

موسسه روانشناختی گردو
🌳 @GerdooiQ

#نوروپلاستیسیتی
#روانشناسی
#گردو

Читать полностью…

چگونه از کابوس‌های بعد از تروما رها شویم

✅️اگر با وحشت از کابوسی بیدار می‌شوید، به خودتان یادآوری کنید که در حال واکنش به یک رویا هستید. دلیل وحشت شما، دیدن آن رویا است، نه به این دلیل که اکنون خطر واقعی وجود دارد.

✅️از رختخواب بلند شوید، خود را جمع و جور کنید و خود را با اینجا و اکنون وفق دهید

✅️به یک فعالیت دلپذیر و آرامش‌بخش بپردازید. به عنوان مثال به موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید.

✅️در صورت امکان با کسی صحبت کنید

✅️با پزشک خود در مورد کابوس‌ها صحبت کنید. برخی داروها می‌توانند مفید باشند.

#روانشناسی   #تروما

🌐آخرین اخبار علمی و آموزشی در

▫️@virauniversitycom
________

Читать полностью…

‍ راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
کمیته مداخله در بحران انجمن روان‌شناسی ایران
www.iranpa.org

انجمن روان شناسی ایران ضمن تسلیت به ملت بزرگ ایران و محکوم نمودن جنگ و تجاوز، اعتقاد راسخ دارد صلح و آرامش بنیان سلامت روانی و اجتماعی جوامع انسانی است. این انجمن در پی تجاوز اخیر به سرزمین‌مان ایران، نگرانی جدی خود را در زمینۀ سلامت روانی جامعه به ویژه کودکان، نوجوانان و سالمندان ابراز می دارد. از این رو، کمیته مداخله در بحران انجمن روان‌شناسی ایران راهنمای سلامت روان در شرایط بحران جنگ را منتشر می نماید.
به نام زندگی، به احترام امید
در شرایطی که صدای انفجار جای صدای آرام طبیعت را می‌گیرد لازم است بیش از هر زمان دیگری از سلامت روان خود و اطرافیان‌مان مراقبت کنیم. جنگ نه‌تنها سلامت جسمی را تهدید می‌کند، بلکه سلامت روانی را نیز در معرض آسیب‌های جدی قرار می‌دهد: ترس، اضطراب، ناتوانی، درماندگی، سوگ، بی‌خوابی و بسیاری احساسات دیگر، بخشی از تجربه روانی افراد در بحران‌های جنگی است .
راهنمای زیر با بهره‌گیری از توصیه‌های منابع بین‌المللی نظیر سازمان بهداشت جهانی و با هدف ارتقای سلامت روانی در جامعه و حمایت از تاب‌آوری فردی و جمعی نگارش شده است. نکاتی که در ادامه می‌آید، می‌تواند به کاهش آسیب‌های روانی ناشی از جنگ و تقویت سازگاری در این شرایط دشوار کمک کند.
۱. احساسات خود را بپذیرید، سرکوب نکنید.
ترس، اندوه، خشم و اضطراب در زمان جنگ طبیعی‌اند. انکار یا سرکوب این احساسات نه‌تنها آن‌ها را از بین نمی‌برد، بلکه فشار روانی را افزایش می‌دهد. آگاهی از هیجان‌هایی که تجربه می‌‎شود، نام‌گذاری و پذیرش آن هیجان‌ها، پایه‌ بسیاری از درمان‌های روان‌شناختی مبتنی بر تروماست.
۲. به اطلاعات موثق و محدود دسترسی داشته باشید.
دریافت بیش از حد اخبار، به‌ویژه از منابع غیررسمی، اضطراب و نگرانی را تشدید می‌کند. راهکار توصیه‌شده، استفاده از منابع خبری معتبر و در عین حال محدودسازی میزان استفاده از اخبار است.
۳. از ارتباط انسانی غافل نشوید.
ارتباط اجتماعی یکی از مهم‌ترین عوامل محافظت‌کننده در برابر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و افسردگی است. ایجاد یا حفظ ارتباطات خانوادگی، دوستی و اجتماعی باعث کاهش احساس انزوا و افزایش تاب‌آوری روانی می‌شود .
۴. روال زندگی را تا حد امکان حفظ کنید.
حفظ عادات روزمره، به افراد حس پیش‌بینی‌پذیری، کنترل و ثبات می‌دهد که برای مقابله با بحران بسیار ضروری است. این توصیه در برنامه‌های MHPSS (خدمات سلامت روان و حمایت روان‌اجتماعی سازمان ملل) نیز تاکید شده است.
۵. تکنیک‌های ساده آرام‌سازی را تمرین کنید.
نفس‌عمیق، تمرین‌های توجه‌آگاهی (Mindfulness) و حرکات بدنی ساده از ابزارهای مهم برای تنظیم هیجانی هستند. این تکنیک‌ها توسط سازمان جهانی بهداشت به‌عنوان مداخلات سطح اول توصیه می‌شوند.
۶. مراقب کودکان و سالمندان باشید
در بحران‌ها، کودکان و سالمندان نیازمند توجه ویژه هستند. صحبت با زبان ساده، مداخلات مبتنی بر بازی، و ایجاد محیطی امن برای کودکان و مراقبت روانی مداوم برای سالمندان توصیه می‌شود.
۷. در صورت نیاز، از کمک حرفه‌ای استفاده کنید.
در صورت بروز نشانه‌های هشداردهنده مانند افکار آسیب‌رسان، اختلال خواب شدید یا بحران روانی، دریافت کمک تخصصی بسیار ضروری است. در کشور عزیزمان ایران، خدمات روان‌شناسی زیادی به صورت حضوری یا تلفنی، مانند خط 1480 سازمان بهزیستی کشور ارایه می‌شود و مرکز خدمات روان‌شناسی و مشاوره انجمن روان‌شناسی ایران با آدرس (https://iranpa.org/clinic/ ) از جمله این مراکز است.
در پایان...
در دوران جنگ، لازم است هر انسان نه‌فقط مراقب جسم، بلکه روان خود باشد. کمیتۀ مداخله در بحران انجمن سعی خواهد کرد با انتشار مطالب علمی مبتنی بر شواهد، در کنار هم‌میهنان عزیز باشد. مراقبت از سلامت روان، نه‌تنها حق ماست، بلکه مسئولیت ما در برابر خود و جامعه نیز هست.
با هم، از این بحران عبور خواهیم کرد.

کمیته مداخله در بحران انجمن روان‌شناسی ایران
1404/03/23

Читать полностью…

🎨۵ ماه تحول شخصی با هنر‌درمانی تخصصی

🌈در هر ترم با کمک هنر، CBT و آموزش مغز، قدمی به سوی خودشناسی، ترمیم و آرامش برمی‌داریم.

🌳تجربه‌ای عمیق برای کشف خود، مدیریت احساسات و ارتقاء سلامت روان.

ترم ۱: خودشناسی و ترمیم هویت
ترم ۲: عشق، احساس ارزشمندی و ارتباطات
ترم ۳: مدیریت خشم و پردازش هیجانات
ترم ۴: شناخت ترس و مدیریت استرس
ترم ۵: منطق، ذهن‌آگاهی و درک اکنون

محل برگزاری: آنلاین و حضوری شعبه‌ی یوسف‌آباد
روان درمانگر: نسیم صانعی کاندیدای دکتری روانشناسی سلامت دانشگاه تهران
ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر:
☎️۰۹۱۰۲۲۱۷۲۳۴ | ۰۹۱۲۴۹۴۱۵۶۳
🌳 @GerdooiQ

#هنر‌درمانی #روانشناسی_هنر #کارگاه_تحول #سلامت_روان #خودشناسی #CBT #روان_درمانی #آگاهی_ذهن #کنترل_استرس #مدیریت_خشم #هویت #عزت_نفس #یوسف_آباد #روانشناس_تهران #هنر_و_درمان
#arttherapy

Читать полностью…

🍉کمپ هوش تابستانه گردو
مسیر موفقیت آدم بزرگ ها از کودکیشون شروع میشه.

ما در کارگاه های گردو بچه هارو به یادگیری علاقه مند میکنیم، بهشون کمک می کنیم اعتماد به نفس و خلاقیتشون تقویت بشه، و نسبت به شناخت خودشون و علایقشون کنجکاو تر بشن.

🌈 رشد هوش هیجانی، هوش منطقی، هوش دیجیتال، پرورش خلاقیت، و استعدادیابی
🍓تابستان ۱۴۰۴

شروع ثبت نام و تعیین سطح:
از ۲۴ اردیبهشت ماه

🧃جهت کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.

☎️ +۹۸۹۱۰۲۲۱۷۲۳۴
☎️ +۹۸۹۱۲۴۹۴۱۵۶۳

درتلگرام به ما پیام دهید:
📱@GoGerdoo
کانال تلگرام:
🌳 @GerdooiQ

Читать полностью…

😊سلامت روان یک امر خانوادگی است! چه مادر باشید، چه پدر، یا فرزند، برداشتن اولین قدم به سمت درمان می‌تواند به داشتن خانه‌ای آرام تر و شادتر منجر شود.

🌳 در گردو، ما در کنار تک تک اعضای خانواده هستیم.

مراقبت‌های روان درمانی مدرن، سنجش های روانشناختی، کارگاه های کوچینگ گروهی برای کودکان و حتی هنردرمانی و روان درمانی فردی برای بزرگسالان ارائه می‌دهیم. چه کسی آماده شروع سفر خود است؟ 💙💡

#روانشناس_کودک #سلامت_روان #خانواده_درمانی #گردو

☎️۰۹۱۲۴۹۴۱۵۶۳
🌳@GerdooiQ

Читать полностью…

دانشمندان علت اعتیاد، و رفتارهای ناخودآگاه و وابسته به مواد، بازی ها، ابزار دیجیتال، کار، آدم های سمی و ..‌. را چه چیز شناسایی کرده اند؟

شما دلیل اعتیاد را چه می دانید؟

به آزمایش جالبی که در این ویدئو روی موش ها انجام شده توجه کنید.


🌳 @GerdooiQ
رشد و ترمیم آسیب های گذشته خود را با روش های روان درمانی مدرن در گردو تجربه کنید❤️

Читать полностью…

🍀هدف شما از شروع یک رابطه چیست؟


🌳 @GerdooiQ

Читать полностью…

بزار کودک درونت بدون هیچ قید و شرطی شادی کنه🍀

🦦 @gerdooiQ

Читать полностью…

🎎شما جزو این دسته آدم ها هستید؟

🌳 @GerdooiQ

Читать полностью…

هله عاشقان بکوشید، که چو جسم و جان نماند
دلتان به چرخ پَرَّد، چو بدن گران نماند

دل و جان به آب حکمت، ز غبارها بشویید
هله تا دو چشم حسرت، سوی خاک‌دان نماند

نه که هر چه در جهان است، نه که عشق جانِ آن است
جز عشق هر چه بینی، همه جاودان نماند

عدم تو هم‌چو مشرق، اجل تو هم‌چو مغرب
سوی آسمان دیگر، که به آسمان نماند

ره آسمان درون است، پَر عشق را بجنبان
پَر عشق چون قَوی شد، غم نردبان نماند

تو مبین جهان ز بیرون، که جهان درونِ دیده‌ست
چو دو دیده را ببستی، ز جهان، جهان نماند

دل تو مثال بام است و حواس ناودان‌ها
تو ز بام آب می‌خور، که چو ناودان نماند

تو ز لوح دل فروخوان، به تمامی این غزل را
منگر تو در زبانم، که لب و زبان نماند

تن آدمی کمان و نفس و سخن چو تیرش
چو برفت تیر و ترکش، عمل کمان نماند

مولانا - دیوان شمس

🌳 @GerdooiQ

Читать полностью…

در بخشی از مقدمه کتاب می‌خوانیم: «نسل کنونی را پاستوریزه‌ترین نسل تاریخ بشر می‌دانند. این نسل همه چیز را تمیز و سفید می‌خواهد. کوچکترین لکه را تحمل نمی‌کند و بالاترین میزان مصرف مواد مخدر را دارد و بیشترین تعداد مواد روانگردان را تجربه کرده است. کودکان نسل کنونی تا حد حیرت انگیزی تنبل و تن پرور شده‌اند. طوری رفتار می‌کنند که انگار در طول تاریخ برگزیده‌ترین‌اند! از انجام کارهای شخصی عاجزند و به بی‌تعهدی و بی‌مسئولیتی به عنوان برترین مدل زندگی باور دارند. این نسل از رنج می‌ترسد. از سختی فرار می‌کند. تحمل کمترین اضطراب و نگرانی را ندارد. با کمترین فشار روانی تسلیم می‌شود و از کوچکترین تهدید می‌ترسد. به محض اینکه خطوط آب و برق و گاز شهری قطع می‌شود، به فکر خودکشی می‌افتد. به خاطر ترسی که از ترسیدن دارد، بسیاری از فرصت‌های طلایی زندگی را فدا می‌کند و به حداقل‌ها قانع می‌شود. به دلیل وحشتی که از نگرانی دارد سراغ یادگیری نمی‌رود. نسل کنونی بیشتر از هر نسل دیگری در طول تاریخ بشر از رنج می‌ترسد و بیشتر از همه نسل‌ها رنج را تجربه می‌کند!»
بر اساس درمان Act
https://taaghche.com/audiobook/196548

🌳 @GerdooiQ
#معرفی_کتاب

Читать полностью…

پیشاپیش سال خوبی رو براتون آرزومندیم

Читать полностью…

کارگاه یک روزه ی هدف‌گذاری و انگیزه 🎯🚀
یک سال جدید، یک شروع هیجان‌انگیز! ✨

آیا همیشه کلی هدف داری ولی نمی‌دونی از کجا شروع کنی؟ یا انگیزه‌ات زود خاموش می‌شه؟ این کارگاه دقیقا برای توئه!

توی این کارگاه قراره راجع به چی باهم حرف بزنیم؟

✅ شناخت انواع هدف: چطور هدف‌هایی بسازیم که هم واقع‌بینانه باشن، هم هیجان‌انگیز؟

✅ شناخت انواع انگیزه: چرا بعضی‌ها همیشه پرانرژی هستن و بعضی‌ها نه؟

✅ تمرین‌های عملی: تکنیک‌هایی که تو رو از همین لحظه به حرکت می‌اندازه!

✅ ساخت ویژن‌بورد: یه روش باحال برای تصویرسازی اهداف

✅ راه‌های انگیزشی: چطور از چالش‌ها بگذریم و ادامه بدیم؟

✅ مغز و انگیزه: علوم اعصاب چی میگه، و چطور ازش استفاده کنیم؟

مدت زمان: ۱۵۰ دقیقه (۲.۵ ساعت پر از یادگیری و شادی!)

مدرس: نسیم

هزینه: ۱,۰۰۰,۰۰۰ تومان (سرمایه‌گذاری روی خودت!)

زمان: پنجشنبه، ۲۳ اسفند ماه، ساعت ۱۵ تا ۱۷:۳۰

این کارگاه برای هر کسی که می‌خواد با انگیزه و برنامه‌ریزی وارد سال جدید بشه، فوق‌العاده است!

جهت ثبت نام پیام دهید؛👇
📍 @GoGerdoo

Читать полностью…

آنتوان چخوف خیلی قشنگ میاد کل زندگی ما آدمای معمولی ولی سخت جون رو تو یه جمله توصیف میکنه:

«پیروزی‌های چشمگیری ندارم ولی میتوانم با شکست‌هایی که از آنها زنده بیرون آمده‌ام، غافلگیرت کنم.»

🌳@GerdooiQ

Читать полностью…

https://youtu.be/43lykznFFMI?si=kSGmL-12mnbm4dqP

Читать полностью…

مقابله با وحشت زدگی

پنیک اتک

پنیک اتک یعنی چی؟

«مجموعه نشانه های فعال شدن ناگهانی سیستم هشدار بدنه که میتونه یکهویی یا بدلیل مواجهه با یک خطر بیرونی واقعی یا خیالی اتفاق می افته

اگه دچارش شدیم چیکار کنیم؟

۵۰ ثانیه در یک پاکت یا تو دست مشت شده نفس عمیق بکشیمه دستامون رو مشت و باز کنیم و توجه مون را به عضلات دست مون در حین باز و بسته شدن بذاریم اینجوری توجه از ذهن میاد سمت بدنه به خودمون یادآوری کنیم این یک حمله ترسه و قرار نیست اتفاق بدی برام بیافته »


پنیک شبیه زلزله است توی .بدن کسی که تجربه ش میکنه واقعا میترسه.
کم اهمیت جلوهش ندیم بدون قضاوت فقط همراهش باشیم


اگه کسی کنارمون دچار پنیک شد؟

کنارش بمونیم و باهاش ارتباط چشمی بگیریم بگیم من کنارت هستم و این فقط یک حمله ترسه و زود میگذره»
یک پاکت براش پیدا کنیم یا بهش کمک کنیم در دستش نفس بکشه


@GerdooiQ

Читать полностью…

مادران عزیز، سلام

🕊با توجه به شرایط بحرانی اخیر و تنش‌های ایجادشده پس از حمله اسرائیل به ایران، طبیعی است که همه ما، به‌ویژه فرزندان‌مان، دچار نگرانی، اضطراب یا سردرگمی شده باشیم.

⚠️در چنین مواقعی، نقش ما به عنوان والدین بسیار کلیدی و حیاتی در این پیام چند نکته‌ی کوتاه برای مدیریت روانی کودکان در بحران را با شما به اشتراک می‌گذارم:

🔸 احساسات کودک را بپذیرید و نام‌گذاری کنید
اگر فرزندتان ترسیده، نگران یا گیج است، به او اطمینان بدهید که این احساسات طبیعی است و اجازه دهید آن‌ها را بیان کند:
"می‌دونم ترسیدی عزیزم، منم نگرانم، ولی با همدیگه از این شرایط عبور می‌کنیم."

🔸 اطلاعات درست و متناسب با سن بدهید
لازم نیست همه چیز را بگویید. فقط به اندازه‌ای توضیح بدهید که حس امنیت کودک حفظ شود و سؤالاتش بی‌پاسخ نماند.

🔸 روال روزمره را حفظ کنید
حتی در شرایط بحرانی، داشتن زمان خواب، غذا، بازی و تماس با دوستان، به کودک حس کنترل و امنیت می‌دهد.

🔸 خودتان را هم مراقبت کنید
اگر آرام نباشید، نمی‌توانید به کودک آرامش بدهید. مراقبت از سلامت روان خودتان هم بخشی از حمایت از فرزندتان است.

اگر نیاز داشتید، خوشحال می‌شوم که در قالب جلسه کوتاه آنلاین گروهی یا فردی، همراه شما و کودکان‌تان باشم تا با هم از این بحران عبور کنیم.

با آرزوی آرامش و امنیت برای همه خانواده‌ها

نسیم صانعی- دکتری روانشناسی بالینی و سلامت

🌈هوش و خلاقیت گردو
🌳 @GerdooiQ
☎️ 09124941563

Читать полностью…

🎪کمپ هوش گردو
🌈کارگاه های آموزشی با هدف تقویت هوش هیجانی-اجتماعیEQ، هوش شناختیiQ، هوش دیجیتال DQ، خلاقیت و پیدا کردن علایق و استعداد هاشون طراحی میشه.


👩🏻‍🎓کارگاه های آموزشی گردو توسط متخصصین دانشگاه شریف و دانشگاه تهران برگزار میشه.
بچه ها در گردو با افراد متخصص و آشنا به روش های مدرن، به یادگیری و خلق کردن علاقه مند میشن.

💡شروع ثبت نام و تعیین سطح:
📆از ۲۴ اردیبهشت ماه

🧃جهت کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.

☎️ +۹۸۹۱۰۲۲۱۷۲۳۴
☎️ +۹۸۹۱۲۴۹۴۱۵۶۳

درتلگرام به ما پیام دهید:
📱@GoGerdoo
کانال تلگرام:
🌳 @GerdooiQ

Читать полностью…

روانشناس گفت: چگونه ای؟
او گفت: در من امیدی بسیار
همراه با نَمی اَشک
کَمی رنج
و بی حوصلگی پیدا می‌شود...
🌳 @GerdooiQ

Читать полностью…

📚
مارک منسون قرار است ناجی شما در گرداب دنیای مدرن باشد. دنیایی که از هر طرف در حال بمباران فکر شماست. در فضای مجازی هر روز شاهد برشی زیبا از زندگی افراد هستیم. تبلیغات پرطمطراق که زندگی‌ها را پر از لبخند و شادابی نشان می‌دهد. همه از صبح که بلند می‌شوند پرده‌های حریر سفید را کنار می‌زنند به آفتاب زیبا که بر فراز مزرعه‌ای پر از گل‌های رز قرمز است سلام می‌کنند. همه‌ی این تصاویر از شما انسانی شکست‌خورده می‌سازد. مدام با خودتان کلنجار می‌روید که چرا من این‌قدر موفق و خوشبخت نیستم. مارک منسون به این تفکرات «چرخه‌ی بازخورد جهنمی» می‌گوید و راه‌حل را در اهمیت ندادن می‌داند. از نظر او به همین راحتی و فقط با اهمیت ندادن می‌توانید دنیا را نجات دهید.

او در قسمتی از کتاب درباره‌ی قانونی به نام «قانون معکوس» می‌گوید: «هرچه بیشتر دنبال داشتن حس خوب همیشگی باشید، رضایت کمتری به دست خواهید آورد.» منسون به دنبال این است که به خواننده بگوید «تعقیب هر چیزی تنها این واقعیت را روشن می‌کند که شما آن را ندارید.»


از طاقچه دریافت کنید


https://taaghche.com/audiobook/119098

🌳@GerdooiQ
#معرفی_کتاب
#کتاب_صوتی

Читать полностью…

کتاب صوتی زنان شیفته به‌عنوان یک کتاب خودآموز شناخته شده؛ کتابی که کوشیده مشکلات زنان را در نوع بیان عشق، محبت‌کردن و میزان محبت‌کردن از بین ببرد. محبت بی‌تناسب محبتی است که در قبال فردی که در برابر عشق و مهربانی‌های ما بی‌اعتناست، ابراز می‌شود.
اختلال شیفتگی در زنان و مردان قابل مشاهده است. شاید روابط یا زندگی‌هایی را دیده باشید که در آن زن، شیفته و گرفتار مرد و مرد آن زندگی، شیفته و معتاد به الکل یا مواد مخدر است. هر ۲ طرف این رابطه، تحت‌تأثیر آسیب‌های دوران کودکی خویش هستند. مردان با غرق‌کردن خود در کار، زیاده‌روی در ورزش، وابستگی بیمارگونه به انواع بازی و فعالیت‌های تفریحی و یا اعتیاد به انواع مواد مخدر یا الکل، به‌صورت خودآگاه یا ناخودآگاه، خود را از تألمات روحی دور می‌کنند، اما زنان ممکن است بیشتر از مردان درگیر رابطه‌ی خود، شیدایی و شیفتگی نسبت به شریک عاطفی خود شوند تا زخم‌های درمان‌نشده‌ی روان خویش را به حال خود رها کنند.


«زنان شیفته» را از طاقچه دریافت کنید
https://taaghche.com/audiobook/129176

🌳 @GerdooiQ
#معرفی_کتاب
#کتاب_صوتی

Читать полностью…

محدودیت در ذهن توست.

برای رشد کردن اول خودت را از محدودیت ذهنت آزاد کن.🥹

🌳@GerdooiQ

Читать полностью…

ساعت به تیک تاک ادامه می دهد.
ثانیه ها را دریابیم.
از همه مهم تر این است که درک کنید کجا هستید.
همین حالا همین امروز.....


برای درک ارزش یک سال از دانش آموزی سوال کنید که تجدید شده است.

برای درک ارزش یک ماه از مادری سوال کنید که بچه نابالغ بدنیا آورده است.

برای درک ارزش یک هفته از سردبیر یک هفته نامه سوال کنید.

برای درک ارزش یک ساعت از عاشقانی سوال کنید که انتظار دیدار هم را می کشند.

برای درک ارزش یک ثانیه از کسی در حادثه تصادف قسر در رفته سوال کنید.

برای درک ارزش یک میلی ثانیه از برنده مدال المپیک سوال کنید.

ارزش زمان از هر چیز دیگری بیشتر است، ممکن است پولی که خرج نکردیم برای فرزندانمان باقی بگذاریم. اما نمی توانیم حتی یک ثانیه از زمان را برای آن ها باقی گذاریم.

🌳 @GerdooiQ

Читать полностью…

⏰ ما اکنون خیلی بیشتر از مردم ۲۵ سال پیش نسبت به گذر زمان آگاه هستیم، تقریبا به نظر می رسد که امروزه ما نیازمند به افزایش عمق زندگی، و تفریحات و لذت های بیشتر هستیم.

مثال:
🤔تامل کنید!!

💰بانکی هرروز ۸۶۴۰۰ دلار به حساب شما واریز می کند، به طوری که اگر شما در طول یک روز آن را خرج نکنید، مبلغِ باقی مانده در روزِ بعد از حساب شما خارج می شود. شما چه می کنید؟

⏳هرکدام از ما بانکی شبیه به این بانک فرضی داریم که اسمش زمان هست. هرروز صبح ۸۶۴۰۰ ثانیه به حسابتان واریز می شود و هرشب تمام آن را از شما پس می گیرند، غیر از زمانی که برای پیشرفت خود صرف کرده اید.

روش انتخابی شما برای مدیریت این زمان چیست؟


#مدیریت_زمان
#معرفی_کتاب
#مارک_مانچینی

Читать полностью…

تاثیر خودشیفتگی پنهان در روابط، رشد و خود مراقبتی خود و شریک عاطفی تان را در این کتاب بخوانید.

همه ما در راستای سلامت جسم و روانمان نیاز به کمی خودشیفتگی داریم.... ولی خودشیفتگی چه زمانی آسیب زا و یک اختلال شخصیت حساب می شود؟


«خودشیفته بودن پنهان» را از طاقچه دریافت کنید
https://taaghche.com/audiobook/143192

🌳 @GerdooiQ

#معرفی_کتاب

Читать полностью…

از تاریخ ۲۶ اسفند ماه موسسه گردو تعطیل میباشد

Читать полностью…

کارگاه یک روزه ی هدف‌گذاری و انگیزه 🎯🚀
یک سال جدید، یک شروع هیجان‌انگیز! ✨

آیا همیشه کلی هدف داری ولی نمی‌دونی از کجا شروع کنی؟ یا انگیزه‌ات زود خاموش می‌شه؟ این کارگاه دقیقا برای توئه!

توی این کارگاه قراره راجع به چی باهم حرف بزنیم؟

✅ شناخت انواع هدف: چطور هدف‌هایی بسازیم که هم واقع‌بینانه باشن، هم هیجان‌انگیز؟

✅ شناخت انواع انگیزه: چرا بعضی‌ها همیشه پرانرژی هستن و بعضی‌ها نه؟

✅ تمرین‌های عملی: تکنیک‌هایی که تو رو از همین لحظه به حرکت می‌اندازه!

✅ ساخت ویژن‌بورد: یه روش باحال برای تصویرسازی اهداف

✅ راه‌های انگیزشی: چطور از چالش‌ها بگذریم و ادامه بدیم؟

✅ مغز و انگیزه: علوم اعصاب چی میگه، و چطور ازش استفاده کنیم؟

مدت زمان: ۱۵۰ دقیقه (۲.۵ ساعت پر از یادگیری و شادی!)

مدرس: نسیم

هزینه: ۱,۰۰۰,۰۰۰ تومان (سرمایه‌گذاری روی خودت!)

زمان: پنجشنبه، ۲۳ اسفند ماه، ساعت ۱۵ تا ۱۷:۳۰

این کارگاه برای هر کسی که می‌خواد با انگیزه و برنامه‌ریزی وارد سال جدید بشه، فوق‌العاده است!

پس با نوشتن جمله ی "من شرکت میکنم" حضور خودتونو در گروه اعلام کنید.


/channel/+T_JdCVbmutM4NDZk


📩 Gerdooieq@gmail.com
🍀website: www.GerdooTv.com
🦕Telegram: @GerdooiQ
🦜instagram: https://www.instagram.com/gerdoo.tv/

Читать полностью…

یکی از مهم‌ترین گام‌ها برای موفقیت، داشتن اهداف روشن و متمرکز است. وقتی که هدفی را در زندگی دنبال می‌کنید، به شما کمک می‌کند تا نظم بیشتری داشته باشید و ساختار زندگی‌تان را بهبود بخشید. به‌عنوان مثال، فضانوردان پس از بازگشت از سفرهای فضایی خود، اغلب به دلیل نبود اهداف جدید دچار افسردگی می‌شوند. به همین دلیل، آن‌ها از ابتدا در برنامه‌های آموزشی خود، اهداف تازه‌ای برای پس از پایان ماموریت‌هایشان تعیین می‌کنند.

🌳 @GerdooiQ

Читать полностью…

سلام به همگی 👋🏻
امیدوارم خوب باشید 🤩

🗨 یه خبر خوب برای کسانی که از تموم شدن کارگاه آرت تراپیشون ناراحت بودن و دوست داشتن😍🥰 بعد از اتمام آرت تراپی باز هم با نسیم جون جلسات گروه درمانی داشته باشن ؛

ما داریم این کارگاه رو با عنوان 👇🏻

🌟Goal Setting and Motivation🌟
🌟کارگاه هدف گذاری و انگیزه🌟

برگزار میکنیم.

لطفا اگر سوالی در موردش دارید، به تلگرام گردو پیام بدید ودر صورت تمایل به شرکت در کارگاه از طریق لینک زیر به گروه جوین شید 🌷

/channel/+T_JdCVbmutM4NDZk


📩 Gerdooieq@gmail.com
🍀website: www.GerdooTv.com
🦕Telegram: @GerdooiQ
🦜instagram: https://www.instagram.com/gerdoo.tv/

Читать полностью…