Gol.Pilates.Studio پیلاتس

09 October 2026 16:04

#تجربه_پیلاتس رو در تصویر بخونین 👆


می‌تونین روی همین هشتگ #تجربه_پیلاتس بزنین و تجربه‌های بسیار ارزشمند اعضای کلاس رو بخونین؛

با فضای کلاس و اثراتش آشنا شین.


و بعد برای حضور در ترم جدید تصمیم بگیرین 😊💚

ارتباط با من @Golnaznader


@Gol_Pilates_Studio

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

07 October 2026 13:27

شروع ثبت‌نام ترم جدید کلاس‌های آنلاین(آفلاین) #پیلاتس 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️


🤍دوازده جلسه جدید در طول یک ماه
🤍هر جلسه یک ساعت
🤍همراه با توضیحات بسیار کامل هر حرکت از صفر تا صد برای گروه‌های مبتدی تا پیشرفته
🤍مشاوره شخصی پس از ثبت‌نام بر اساس سوابق ورزشی و شرایط بدنی هر فرد

🤍پشتیبانی آنلاین روزانه توسط خود من
🤍 عضویت در جامعه پیلاتس‌کاران و امکان انتقال تجربه و نظر و مطالعه تجربه هر روز دیگر اعضای کلاس

🤍امکان عضویت در کانال آرشیو برای افراد پیشرفته


من گلناز نادرخانی، مربی پیلاتس و عضو رسمی موسسه پیلاتس ایرانیان، با بیش از یازده سال سابقه تدریس پیلاتس هستم 😊💚


اطلاعات بیشتر در استوری‌های امروز من در تلگرام @Golnaznader


و ثبت‌نام از طریق پیام به من @Golnaznader


@Gol_Pilates_Studio

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

18 September 2026 07:43

برای دقایقی آرامش در صبح جمعه 🤍🕊️🌿

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

08 September 2026 14:46

#تجربه_پیلاتس رو در تصویر بخونین 💚🍃


ترم جدید پیلاتس از فردا شروع میشه 🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️
میشه به راحتی سه روز در هفته در خانه در آسایش ورزش کنین
و بدن و ذهن و روان شاداب‌تری داشته باشین 😊


ارتباط با من @Golnaznader


@Gol_Pilates_Studio

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

07 September 2026 17:32

اگر فضای کلاس‌های آنلاین و آفلاین کامل و تخصصی باشه نه تنها با ورزش در خانه آسیب نمی‌بینین بلکه بسیار هم لذت می‌برین و هر روز قوی‌تر و شاداب‌تر میشین! 😊🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

مساله ترافیک و راه و .. نخواهد بود،
بعد از ورزش به راحتی دوش می‌گیرین،
خوراکی مقوی می‌خورین
و با انرژی مضاعف و آرامش به ادامه روز می‌رسین 💚🌿🤸🏻‍♀️


#تجربه_پیلاتس در تصویر


ارتباط با من و ثبت‌نام در ترم جدید @Golnaznader


@Gol_Pilates_Studio

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

05 September 2026 13:00

معجزه موسیقی و آواز 🔥

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

27 August 2026 11:18

به نظرم هم شعر هم نحوه اجرای این قطعه در نهایت زیباییه 🤍🕊️
#لالایی

#موسیقی
از گروه واخوان

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

19 August 2026 10:22

#موسیقی
آرامش و لذت 🫂🌾

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

12 August 2026 20:14

#موسیقی 🕊️🌆

برای آرامش 🤍

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

08 August 2026 19:31

یک جلسه کوتاه پیلاتس (نمونه کلاس آنلاین)
همراه با پاسخ سوالات رایج در مورد پیلاتس 🤩🤩 🕊️

۱. پیلاتس چیست؟
۲. چه اثراتی داره؟
۳. آیا برای من مناسبه؟
۴. من دچار کمردرد و زانودرد هستم، می‌تونم شرکت کنم؟

۵. کلاس آنلاین چه جوری برگزار میشه؟
ساعتش چطور هست؟

۶. در خانه ورزش کنم آسیب نمی‌بینم؟

۷. شرایط کلاس به چه صورت هست؟
و تقریباً هر سوال رایج دیگه ..

🤍 ترم جدید از دوشنبه شروع میشه!

برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام لطفاً به من پیام بدین @Golnaznader
🤩🤩

@Gol_Pilates_Studio

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

27 July 2026 10:56

#موسیقی 🎼🌾

گوش بدین، ریلکس کنین
لذت ببرین
از معجزه موسیقی 🕊️

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

25 July 2026 13:36

#موسیقی 🕊️

🎼🤍

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

13 July 2026 15:15

به دشتی رسیدی بلندتر بخند 🤍🕊️

#موسیقی

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

10 July 2026 16:12

چرا #پیلاتس؟ 😊

ورزش پیلاتس کاملاً بر پایه‌ی علم و آناتومی بدن انسان طراحی و ابداع شده 🤸🏻‍♀️

در زیباترین شکل، بین ذهن، بدن و روان هارمونی ایجاد می‌کنه ✨


تمامی عضلات ریز و درشت بدن رو بدون اینکه حجیم شن تقویت می‌کنه. هم انعطاف بدن رو بالا می‌بره و هم «موبیلیتی» که به معنی دامنه حرکتی مفاصل و مهره‌ها هست.

بعد از هر جلسه پیلاتس همزمان با حس قدرت در بدن، احساس می‌کنین چقدر ستون فقرات نرم و پویا هست 🌀


علاوه بر اثرات فیزیکی، پیلاتس باعث افزایش سطح تمرکز، کاهش استرس و افزایش آرامش میشه. 🤍

البته که ما در کلاس‌ها تمرین می‌کنیم در صلح بیشتری با بدن رفتار کنیم و ارتباط خوبی بین ذهن و بدن ایجاد کنیم 🫂🕊️


ترم جدید کلاس‌های آفلاین از فردا شنبه شروع میشه ✨

برای ثبت‌نام و یا هر نوع سوال لطفاً مستقیماً به من پیام بدین.

من، گلناز نادرخانی مربی موسسه پیلاتس ایرانیان با بیش از یازده سال سابقه مربی‌گری پیلاتس هستم 😊 @Golnaznader


@Gol_Pilates_Studio

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

08 July 2026 12:20

شروع ترم جدید کلاس‌های آنلاین (آفلاین) پیلاتس از روز شنبه 🌬️🤸🏻‍♀️

از ماه گذشته کلاس‌‌ها رو از سر گرفتیم و به نظرم بازخوردها عالی بوده! 😌
سعی می‌کنم بدون فشار بیش از حد، توان بدن و روان رو بازیابی کنیم و سرحال شیم.

با پیلاتس منظم از خودمون و جان عزیز مراقبت کنیم 🤍🫂🕊️

مزایای کلاس اینه که به دور از گرما و ترافیک در خانه تمرین می‌کنین.
انتخاب ساعت کلاس با شما هست و محدود نمیشین. بعد از کلاس به راحتی به دوش دسترسی دارین. و در تمام طول ترم پشتیبانی آنلاین و روزانه من رو خواهید داشت 😊

لطفاً برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام مستقیماً به من پیام بدین @Golnaznader


@Gol_Pilates_Studio

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

09 October 2026 14:27

اگر می‌خواین ستون فقرات سالم داشته باشین،
خمیده نباشین،
وضعیت کمر و لگن خوب و قوی باشه،
قامت کشیده داشته باشین .. 🤸🏻‍♀️

اگر از اهمیت داشتن سیستم عصبی قوی به خصوص برای این روزهای پر از رنج و سختی مطلع هستین 🧠

اگر می‌دونین چقدر مهمه عضلات هسته مرکزی بدن قوی باشه
(همون بخشی که به اصطلاح می‌گیم شکم، ولی بسیار فراتر هست، از پهلو تا اطراف کمر و کف لگن و باسن)،💪

اگر می‌دونین داشتن توان تنفسی بالا و ریه‌های سالم چقدر مهمه و با تمرین به دست می‌آد، 🫁

پس بهتره در ترم جدید کلاس‌های آنلاین (ضبط‌شده) پیلاتس که از فردا شروع میشه شرکت کنین 🤸🏻‍♀️✨💫🤍

ارتباط با من و ثبت‌نام @Golnaznader


@Gol_Pilates_Studio

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

25 September 2026 13:08

تصور کن 🕊️

#موسیقی و معجزه🤍

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

09 September 2026 21:03

#تجربه_پیلاتس از اولین جلسه و امروز 😊💚

به نظرم خیلی جالب شد که شروع ترم چهارشنبه بود و وسط ماه!

چون از شنبه و از اول ماه و .. وجود خارجی نداره. وقتی برای دل خودتون و خودمراقبتی ورزش کنین، همیشه روز خوبی برای شروعه! 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

هنوز فرصت ثبت‌نام هست، چه بهتر که از پنج‌شنبه شروع کنین 😅

ارتباط با من @Golnaznader

@Gol_Pilates_Studio

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

08 September 2026 13:37

پیوند ما با طبیعت می‌تونه چنان عمیق باشه که حس کنیم طبیعت در درون‌ هر انسانی جریان داره 🍃
احتمالاً با چنین رویکردی جهان روزهای زیباتر و شاید صلح و آزادی رو ببینه 🤍🕊️

گوش بدین و از معجزه #موسیقی لذت ببرین 🎶🌿

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

07 September 2026 14:43

شروع ترم جدید کلاس‌های آنلاین(آفلاین) #پیلاتس از چهارشنبه 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️


🤍دوازده جلسه جدید در طول یک ماه
🤍هر جلسه یک ساعت
🤍همراه با توضیحات بسیار کامل هر حرکت از صفر تا صد برای گروه‌های مبتدی تا پیشرفته
🤍مشاوره شخصی پس از ثبت‌نام بر اساس سوابق ورزشی و شرایط بدنی هر فرد

🤍پشتیبانی آنلاین روزانه توسط خود من
🤍 عضویت در جامعه پیلاتس‌کاران و امکان انتقال تجربه و نظر و مطالعه تجربه هر روز دیگر اعضای کلاس

🤍امکان عضویت در کانال آرشیو برای افراد پیشرفته


من گلناز نادرخانی، مربی پیلاتس و عضو رسمی موسسه پیلاتس ایرانیان، با بیش از یازده سال سابقه تدریس پیلاتس هستم 😊💚


اطلاعات بیشتر در استوری‌های امروز من در تلگرام @Golnaznader


و ثبت‌نام از طریق پیام به من @Golnaznader


@Gol_Pilates_Studio

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

01 September 2026 10:17

معجزه از موسیقی برمیاد 🍃🕊️

با صدای بلند گوش بدین
چشم‌ها رو ببندین
ذهن رو رها کنین
و لذت ..

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

22 August 2026 14:07

#موسیقی

برای لذت و حرکت 🍃🌿🤍🕊️☀️

چقدر در روز بدن رو آزادانه حرکت میدین؟

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

14 August 2026 15:53

حس می‌کنم زیباتر از این آهنگ وجود نداره 💫
هزاران بار گوش بدین
و برقصین 🍃


بدنِ رها، زیباترین بدن هست🤍

#موسیقی

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

11 August 2026 08:17

ما از دیروز ترم جدید رو با این انرژی زیبا شروع کردیم 😊🤍

تصاویر رو ببینین و #تجربه_پیلاتس رو بخونین☀️

هنوز فرصت برای ملحق شدن به این ترم هست 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

ارتباط با من و ثبت‌نام @Golnaznader



@Gol_Pilates_Studio

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

08 August 2026 18:11

پیلاتس یک ورزش کاملاً مدرن و علمی هست،
که برای انسان امروز طراحی شده🌿

برای رفع آسیب‌های کم‌تحرکی،
برای بهبود کمردرد و درد گردن و …

تقویت عضلات
همراه با افزایش انعطاف و موبیلیتی

افزایش آرامش
افزایش سطح تمرکز و‌ عملکرد مغز
کاهش تنش‌های فیزیکی و ذهنی🍃

افزایش سطح انرژی
و بهبود کیفیت زندگی 💚🩵


🔥🔥🔥ترم جدید کلاس آنلاین(ضبط‌شده) پیلاتس از روز دوشنبه شروع میشه!

برای ثبت‌نام لطفاً مستقیماً به من @Golnaznader پیام بدین.


من گلناز نادرخانی،
مربی رسمی موسسه پیلاتس ایرانیان
با بیش از هفده سال سابقه پیلاتس
و بیش از یازده سال مربی‌گری انواع کلاس‌های پیلاتس آنلاین، آفلاین و‌حضوری گروهی و خصوصی هستم 😊🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️


@Gol_Pilates_Studio

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

26 July 2026 16:46

دو تا موی رها داری 🌾


#موسیقی
#فریدون_فروغی 🕊️

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

15 July 2026 17:54

به نظرم نباید به قطعات اصیل موسیقی دست زد .. ولی این ترکیب صدای استاد محمدرضا شجریان با موسیقی دیگری کمی از تلخی آهنگ برای این روزهای غمگین ما گرفته .. 🕊️🤍

#موسیقی

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

11 July 2026 18:50

#موسیقی برای سلامت روان 🤍🌿
برای حرکت، رقص
آرامش و عشق

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

09 July 2026 13:32

بعد از بالا پایین کردن یک عالمه آهنگ از داریوش تا …. به این نتیجه رسیدم خانم شکیرا درست میگن، و اگر می‌تونین یکم قر بدین .. شاید بشه این حجم از غم و خشم و ناراحتی رو از بدن بیرون می‌کنیم 🔥

حق‌مون شادی بود ❤️‍🩹
Hips don’t lie 🌀


#موسیقی

Gol.Pilates.Studio پیلاتس

06 July 2026 11:59

#موسیقی 🍃🕊️🌤️🤍

صدای زیبای مینو جوان
به زور 🙃