🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

10 November 2026 14:58

🟠 سرماخوردگی و آنفلوانزا؛ فرآورده‌های طبیعی واقعاً چقدر مؤثرند؟

مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه آمریکا (NCCIH) تأکید می‌کند که هیچ فرآورده طبیعی شواهد علمی قوی برای مقابله با آنفلوانزا ندارد.

🔹 #روی: مصرف خوراکی آن در ۲۴ ساعت نخست شروع علائم ممکن است مدت سرماخوردگی را کاهش دهد؛ اما می‌تواند عوارض گوارشی داشته باشد.

🔹 #ویتامین_C: از بروز سرماخوردگی جلوگیری نمی‌کند و فقط اندکی از مدت و شدت علائم می‌کاهد.

🔹#آویشن: شواهد کافی برای درمان ویروس سرماخوردگی وجود ندارد.

🔹 #پروبیوتیک‌ها: شواهد پیشگیری از سرماخوردگی با آن‌ها ضعیف است.

❗️ اسپری و ژل بینی حاوی روی به‌دلیل احتمال از دست رفتن دائمی حس بویایی توصیه نمی‌شوند.

@IranHealthMedia #مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

10 November 2026 07:32

🔴 سکته‌های خفیف مغزی؛ افزایش خطر زوال عقل

🔹 نتایج پژوهشی جدید نشان می‌دهد حتی سکته‌های خفیف و گذرا مغزی نیز می‌توانند با افزایش خطر زوال عقل همراه باشند.

در بررسی ۱۱۳ هزار نفر، طی میانگین هفت سال، ۱۹ درصد افرادی که سکته گذرای مغزی داشتند به زوال عقل مبتلا شدند؛ این رقم در افراد بدون سابقه سکته ۱۵ درصد بود.

🔸 پژوهشگران تأکید می‌کنند علائم گذرای سکته را نباید نادیده گرفت.

#دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی #سکته
@IranHealthMedia

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

09 November 2026 14:44

🟢 ۷ خوراکی مفید برای روزهایی که بیمار هستید

🔹 براساس مقاله منتشر شده در yahoo.health هنگام بیماری، انتخاب غذاهای مغذی و زودهضم می‌تواند به تأمین انرژی، آب و مواد موردنیاز بدن کمک کند.

🌱 سوپ و آبِ گوشت: برای تأمین مایعات و مواد مغذی
🌱 موز: منبع پتاسیم و انرژی با هضم آسان
🌱 زنجبیل: کمک به کاهش تهوع و تسکین گلودرد
🌱 سیر: دارای ترکیبات زیست‌فعال
🌱 توت‌ها: سرشار از آنتی‌اکسیدان
🌱 میوه‌های حاوی ویتامین C: مانند پرتقال و کیوی
🌱 برنج ساده و نان تست: مناسب برای معده حساس

🔸 هیچ‌کدام از این خوراکی‌ها درمان عفونت نیستند؛ اما تغذیه مناسب و آب‌رسانی کافی به روند بهبودی کمک می‌کند.
#دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی #بیماری

@IranHealthMedi

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

08 November 2026 19:02

🟢 مصرف گردو با افزایش یکی از پادتن‌های سیستم ایمنی مرتبط است


🔹 پژوهشی دوساله روی ۷۰۸ فرد ۶۳ تا ۷۹ ساله در آمریکا و اسپانیا نشان داد مصرف روزانه ۳۰ تا ۶۰ گرم گردو با افزایش حدود ۶ درصدی پادتن IgG خون همراه است.

🔹 این پادتن در دفاع ایمنی بدن نقش دارد.

❗️ بااین‌حال، هنوز مشخص نیست این افزایش چه تأثیر مستقیمی بر سلامت قلب و عروق دارد و نباید آن را به معنای تقویت قطعی سیستم ایمنی دانست.

@IranHealthMedia
#قلب #گردو
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

08 November 2026 16:05

🟢 مکمل کوآنزیم Q10؛ برای چه کسانی مفید است؟

🔹 کوآنزیم Q10 در تولید انرژی سلولی نقش دارد. مکمل آن ممکن است برای مبتلایان به نارسایی قلبی، افراد دچار میگرن‌های مکرر و برخی مصرف‌کنندگان داروهای کاهنده چربی خون که درد عضلانی دارند، مفید باشد.

🔻 بااین‌حال، شواهد قطعی نیست و افراد سالم معمولاً نیازی به مصرف آن ندارند.

@IranHealthMedia
#دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

08 November 2026 14:36

🟢 ژاپن به درمان پیشگیرانه میگرن با تزریق هر سه ماه یک‌بار توجه ویژه دارد

🔹 داروی اپتینزوماب، از گروه پادتن‌های ضد پروتئین مرتبط با ژن کلسی‌تونین (CGRP)، در سپتامبر ۲۰۲۶ در ژاپن تأیید شد.

این دارو به‌صورت تزریق وریدی هر ۱۲ هفته یک‌بار تجویز می‌شود و با هدف کاهش حملات میگرنی به کار می‌رود.

متخصصان امیدوارند درمان پیشگیرانه به جلوگیری از مزمن‌شدن میگرن کمک کند.

@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

07 November 2026 14:07

🟢 اهمیت ویتامین D با افزایش سن بیشتر می‌شود

🔹 با افزایش سن، توانایی پوست برای تولید ویتامین D کاهش می‌یابد. این ویتامین به جذب کلسیم، حفظ استحکام استخوان‌ها و عملکرد طبیعی عضلات کمک می‌کند.

🔸 کمبود آن می‌تواند با ضعف عضلانی و افزایش خطر زمین‌خوردن و شکستگی همراه باشد.

❗️ دریافت مکمل در صورت نیاز، بهتر است با ارزیابی پزشک و بررسی سطح ویتامین D انجام شود.

منبع مقاله🔗

@IranHealthMedia #ویتامینD #مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

07 November 2026 09:37

🟠 احتمال تشخیص نادرست آپنه خواب با دستگاه سنجش اکسیژن در افراد سیاه‌پوست

🔸 پژوهشگران مرکز پزشکی ماس جنرال بریگهام آمریکا دریافتند دستگاه پالس‌اکسی‌متر ممکن است برخی وقفه‌های تنفسی هنگام خواب را در افراد سیاه‌پوست شناسایی نکند.

🔻 بررسی دو گروه مستقل نشان داد تعداد وقفه‌های تنفسی همراه با افت ۴ درصدی اکسیژن، حدود ۲۰ درصد کمتر از افراد سفیدپوست ثبت می‌شود.

❗️ این اختلاف می‌تواند موجب کم‌برآوردی شدت آپنه خواب و تشخیص نادرست آن شود.

@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

06 November 2026 13:10

🟢 آلفا‌توکوفرول؛ مهم‌ترین شکل ویتامین E برای بدن

🔹 #آلفا‌توکوفرول یکی از چهار نوع اصلی توکوفرول و شکل اصلی ویتامین E مورد استفاده بدن انسان است.

✅ این ترکیب محلول در چربی، از غشای سلول‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کند و در عملکرد طبیعی سیستم ایمنی نقش دارد.

🌱 تخمه آفتابگردان، بادام، فندق، روغن جوانه گندم و آووکادو از منابع غذایی آن هستند.

🔺کمبود شدید این ویتامین می‌تواند به آسیب‌های عصبی و ضعف عضلانی منجر شود.


@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

06 November 2026 07:37

🟢 دوش آب سرد با روزهای بیماری کمتر ارتباط دارد

🔹 پژوهشگران دانشگاه بازل سوئیس دریافتند افرادی که به مدت ۱۲ هفته دوش آب سرد می‌گرفتند، ۲۶ درصد روزهای کمتری احساس بیماری داشتند و ۳۱ درصد کمتر به دلیل بیماری سر کار غایب شدند.

این بررسی روی ۷۱۹ فرد سالم انجام شد.

بااین‌حال، نتایج بر گزارش شخصی افراد متکی است و هنوز رابطه علت و معلولی اثبات نشده است.

@IranHealthMedia #دوش_سرد
#دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

05 November 2026 13:37

🟠 نوشیدنی‌های انرژی‌زا؛ تهدیدی جدی برای سلامت نوجوانان

🔹 بررسی منتشرشده در مجله پزشکی سبک زندگی آمریکا نشان می‌دهد مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا در نوجوانان می‌تواند با اختلال خواب، اضطراب، سردرد، تپش قلب و حتی تشنج همراه باشد.

🔸 کافئین بالای این نوشیدنی‌ها همچنین ممکن است چرخه خستگی و بی‌خوابی را تشدید کند. پژوهشگران توصیه می‌کنند کودکان و نوجوانان از مصرف این نوشیدنی‌ها پرهیز کنند.

#انرژی_زا #نوشابه
🌿 #دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی @IranHealthMedia

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

05 November 2026 07:31

🟢 فیبر غذایی؛ عاملی مؤثر در سلامت و طول عمر

🔹 فیبر علاوه بر بهبود عملکرد دستگاه گوارش و ایجاد احساس سیری طولانی‌تر، به تنظیم قند خون و کنترل کلسترول کمک می‌کند.

🌱 پژوهش‌ها دریافت فیبر کافی را با کاهش خطر بیماری‌های قلبی، برخی سرطان‌ها و مرگ‌ومیر مرتبط دانسته‌اند.

🌱 حبوبات، عدس، جو دوسر، میوه‌ها و سبزیجات از منابع غنی فیبر هستند.

@IranHealthMedia
#فیبر #مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

04 November 2026 14:31

🟢 رزماری می‌تواند از روغن‌ هنگام سرخ‌کردن محافظت کند

🔹 پژوهشی نشان داد افزودن اسانس رزماری به روغن آفتابگردان، پایداری آن را در برابر اکسیداسیون هنگام سرخ‌کردن افزایش می‌دهد.

اسانس رزماری در مقایسه با عصاره آن اثر محافظتی بیشتری داشت و در غلظت ۰٫۳ درصد، افزایش شاخص پراکسید روغن را نسبت به نمونه بدون افزودنی کاهش داد.

@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

04 November 2026 10:22

🟠 یک ساعت خواب بیشتر همیشه به معنای استراحت بهتر نیست

🔹 تغییر ساعت رسمی می‌تواند ساعت زیستی بدن را موقتاً مختل کند.

حتی با یک ساعت خواب بیشتر، ممکن است برخی افراد دچار خواب‌آلودگی، خستگی و اختلال در زمان خواب و بیداری شوند.

🔸 علت این مسئله، ناهماهنگی موقت ساعت داخلی بدن با برنامه جدید شبانه‌روزی است.


@IranHealthMedia
#دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

03 November 2026 15:18

🟢 گردو ممکن است رشد سرطان پستان را مهار کند

🔹 پژوهش دانشگاه مارشال آمریکا نشان داد مصرف روزانه حدود ۵۶ گرم گردو به مدت دو هفته، بیان ۴۵۶ ژن مرتبط با سرطان پستان را در زنان تغییر داد.

🌱 این تغییرات با افزایش مرگ سلول‌های سرطانی و کاهش تکثیر و مهاجرت آن‌ها همراه بود.

❗️ بااین‌حال، تأثیر قطعی گردو بر پیشگیری از سرطان هنوز اثبات نشده است.

@IranHealthMedia
#گردو #سرطان_پستان
#دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

10 November 2026 13:22

🟢 سه راه برای تقویت مغز با ارتباطات اجتماعی

ارتباطات اجتماعی مثبت می‌توانند به حفظ سلامت مغز و عملکرد شناختی کمک کنند.

🔹احیای دوستی‌های قدیمی
🔹 اختصاص وقت به روابط باکیفیت
🔹 و شرکت در فعالیت‌های گروهی مانند کتاب‌خوانی
سه راهکار پیشنهادی هستند.

ارتباط منظم با خانواده و دوستان نیز می‌تواند احساس تنهایی را کاهش دهد و به سلامت روان و مغز کمک کند.

🔗 [منبع مقاله]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
#سلامت_روان #تقویت_مغز

@IranHealthMedia

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

09 November 2026 20:31

🟢 پنج ادویه سرشار از آنتی‌اکسیدان؛ فراتر از دارچین

🔹 زنجبیل، #میخک، پونه کوهی، #زردچوبه و #رزماری از ادویه‌های غنی از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی هستند.

✅ این ترکیبات می‌توانند با خنثی‌کردن #رادیکال‌های_آزاد، به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کنند.

🌱 #کورکومین موجود در زردچوبه نیز خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد.

🔹 افزودن متنوع این ادویه‌ها به غذا، راهی ساده برای افزایش دریافت ترکیبات گیاهی مفید است.

🔗 [منبع مقاله]

@IranHealthMedia
#دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

09 November 2026 11:22

🟢خیار میوه است یا سبزی؟ پاسخ علمی جالب است!

🔹 از نظر گیاه‌شناسی، خیار میوه محسوب می‌شود؛ زیرا از گل گیاه رشد می‌کند و دانه دارد. اما در آشپزی، به دلیل طعم غیرشیرین و کاربردش در سالاد و غذاها، در گروه سبزیجات قرار می‌گیرد.

🌱 خیار حدود ۹۵ تا ۹۶ درصد آب دارد و به تأمین آب بدن کمک می‌کند.
🌱 همچنین حاوی ویتامین‌های K و C و مقادیری از ویتامین‌های گروه B است.

🌱 از مواد معدنی آن می‌توان به پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فسفر اشاره کرد.

منبع مقاله🔗

بخش قابل‌توجهی از این مواد مغذی در پوست خیار قرار دارد.

@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

08 November 2026 16:58

🟢 شیر پرچرب لزوماً برای قلب و وزن مضر نیست!

🔹 پژوهشی از دانشگاه تورنتو نشان داد مصرف روزانه سه وعده لبنیات پرچرب به مدت ۱۲ هفته، در ۷۴ فرد دارای اضافه‌وزن یا چاقی، باعث افزایش وزن، کلسترول خون یا مقاومت به انسولین نشد.

همچنین فشارخون برخی شرکت‌کنندگان بهبود یافت و دریافت کلسیم، پروتئین و ویتامین D افزایش پیدا کرد. البته این مطالعه کوتاه‌مدت است و بی‌ضرر بودن چربی اشباع را ثابت نمی‌کند.


@IranHealthMedia
#شیرپرچرب #مجله_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

08 November 2026 15:11

🟢 سرطان معده؛ واکنش سیستم ایمنی بدن ممکن است نشانه پیش‌آگهی بهتر باشد

🔹 پژوهشگران ژاپنی با بررسی نمونه‌های تومور ۵۴۰ بیمار مبتلا به سرطان پیشرفته یا عودکرده معده دریافتند بیمارانی که سلول‌های سرطانی‌شان پروتئینی به نام PD-L1 داشتند، به‌طور متوسط مدت بیشتری زنده ماندند و بیماری‌شان دیرتر پیشرفت کرد.

🔹 این پروتئین ممکن است نشانه‌ای از واکنش سیستم ایمنی بدن علیه سرطان باشد؛ البته خودش عامل بهبود نیست.

@IranHealthMedia
#سرطان #سیستم_ایمنی #مجله_پزشکی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

07 November 2026 18:55

🟢 آب آلبالوی ترش؛ نوشیدنی پیشنهادی پیش از خواب

🔹 آب آلبالوی ترش و بدون شکر افزوده، گزینه‌ای مناسب برای نوشیدن در ساعات پایانی شب و هماهنگ با رژیم مدیترانه‌ای است.

🌱 این نوشیدنی حاوی ملاتونین طبیعی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی به نام آنتوسیانین است که ممکن است به بهبود کیفیت و مدت خواب کمک کنند.

🔗 منبع: yahoo health

@IranHealthMedia
#دانستنیهای_بهداشتی #آلبالو

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

07 November 2026 13:54

🟢 خوابیدن زودتر با کاهش وزن بیشتر ارتباط دارد

🔹 نتایج پژوهشی از دانشگاه نیویورک روی ۱۹۶ فرد مبتلا به پیش‌دیابت که کمتر از شش‌و‌نیم ساعت می‌خوابیدند نشان داد خوابیدن در ساعات زودتر با کاهش وزن بیشتر همراه است.

🌱 به‌ازای هر ساعت زودتر خوابیدن، حدود ۶۰۰ گرم کاهش وزن بیشتر طی هشت هفته مشاهده شد.
این ارتباط مستقل از مدت خواب بود؛ اما سطح قند خون تغییر نکرد.

#IranHealthMedia #خواب
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

06 November 2026 15:31

🟢 گاما‌توکوفرول؛ شکل کمتر شناخته‌شده ویتامین E در مواد غذایی

🔹 ویتامین E چند شکل مختلف دارد که آلفا، بتا، گاما و دلتا‌توکوفرول از مهم‌ترین آن‌ها هستند.
🔹 #گاما‌توکوفرول در روغن سویا، ذرت و کنجد، گردو، بادام‌زمینی و تخمه کدو یافت می‌شود.

❗️این ترکیب از نظر عملکرد زیستی با آلفا‌توکوفرول تفاوت دارد و پژوهش‌ها در حال بررسی نقش احتمالی آن در سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها هستند.

@IranHealthMedia

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

06 November 2026 12:53

🟢 ارتباط ویتامین E با طول عمر و کاهش مرگ‌ومیر ناشی از سرطان و آلزایمر

🔹 پژوهشگران با بررسی ۶۰۲۵ فرد بالای ۶۰ سال در آمریکا طی میانگین ۱۲٫۱ سال دریافتند سطح بالاتر #آلفا‌توکوفرول با کاهش ۱۶ درصدی مرگ‌ومیر کلی و ۳۵ درصدی مرگ‌ومیر ناشی از سرطان همراه است.

🌱 همچنین سطح بالاتر #گاما‌توکوفرول با کاهش ۳۷ درصدی مرگ ناشی از آلزایمر ارتباط داشت. این یافته‌ها ارتباط آماری را نشان می‌دهند، نه اثر قطعی مکمل‌ها.


@IranHealthMedia #ویتامینE
#مجله_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

05 November 2026 14:56

🔴 ارتباط نوشیدنی‌های انرژی‌زا با ایست قلبی و سکته قلبی در جوانان

🔹 بررسی انجمن قلب آمریکا روی بیش از ۲۸ هزار گزارش عوارض دارویی و غذایی طی سال‌های ۲۰۱۷ تا ۲۰۲۵ نشان داد گزارش ایست قلبی در ارتباط با محصولات کافئین‌دار و محرک، ۱۱ برابر بیشتر بوده است.

🔸 حدود ۴۵ درصد گزارش‌های حوادث قلبی مرتبط با این محصولات به جوانان ۱۸ تا ۳۴ سال اختصاص داشت.

البته این یافته‌ها ارتباط آماری را نشان می‌دهند، نه رابطه علت و معلولی.


@IranHealthMedia
#نوشابه #انرژی_زا #قلب
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

05 November 2026 10:38

🟢 آیا عصاره استخوان واقعاً اکسیر سلامتی و زیبایی است؟

🔸 بر اساس توضیحات مرکز فدرال تغذیه آلمان، عصاره استخوان به‌دلیل داشتن کلاژن، به‌عنوان تقویت‌کننده پوست و سیستم ایمنی تبلیغ می‌شود؛ اما شواهد علمی برای تأیید این ادعاها کافی نیست.

🌱 کلاژن هنگام پخت به ژلاتین و اسیدهای آمینه تجزیه می‌شود و مواد معدنی آن نیز چندان قابل‌توجه نیستند.

بااین‌حال، عصاره استخوان می‌تواند غذایی خوش‌طعم و مغذی باشد.

@IranHealthMedia
#قلمه_گاو
#دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

04 November 2026 19:15

🟢 پنج ماده غذایی بدون گوشت با آهن بیشتر از استیک

🔹 اسفناج پخته، لوبیای سفید، لوبیای قرمز، عدس و نخود از منابع گیاهی غنی از آهن هستند.

🌱 میزان آهن برخی از آن‌ها حتی از یک وعده استیک بیشتر است. البته آهن گیاهی جذب کمتری دارد؛ بنابراین متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند این مواد غذایی همراه با منابع ویتامین ث مانند مرکبات و فلفل دلمه‌ای مصرف شوند.

#آهن #استیک #عدس #ویتامین_c
@IranHealthMedia
#دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

04 November 2026 13:18

🟢 چه عواملی روند پیری را کند می‌کنند؟

🔹 بررسی ۵۱ مطالعه نشان داد رژیم غذایی سالم، به‌ویژه مدیترانه‌ای، و ورزش منظم با کاهش شاخص‌های پیری زیستی ارتباط دارند.

🌱 برخی داروها نیز اثر بیشتری نشان دادند؛ اما مکمل‌های بدون نسخه تأثیر قابل‌توجهی نداشتند.

🔸 پژوهشگران تأکید می‌کنند هنوز کندشدن واقعی پیری اثبات نشده است.

@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

04 November 2026 09:09

🟢 آیا می‌توان تمام فعالیت ورزشی یک هفته را در دو روز انجام داد؟

🔹 بررسی‌ها نشان می‌دهند افرادی که فعالیت ورزشی هفتگی خود را در یک یا دو روز متمرکز می‌کنند، همچنان می‌توانند از فواید قابل‌توجه ورزش بهره‌مند شوند.

🌱 این الگو که به «ورزشکار آخر هفته» معروف است، در صورت تأمین میزان فعالیت هفتگی، می‌تواند جایگزینی برای تمرین‌های پراکنده باشد؛ البته شدت تمرین و فرصت ریکاوری اهمیت دارد.

@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی.

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

03 November 2026 11:09

🟢 ۷ صبحانه سرشار از ویتامین C و ترکیبات ضدالتهابی

🔹 متخصصان تغذیه، صبحانه‌هایی مانند جو دوسر با توت‌فرنگی و گردو، ماست با کیوی و دانه چیا، اسموتی میوه، نان سبوس‌دار با آووکادو و فلفل دلمه‌ای قرمز و کاسه لوبیا را پیشنهاد می‌کنند.

🌱 این ترکیب‌ها علاوه بر ویتامین C، فیبر و ترکیبات گیاهی مفیدی دارند که به سلامت روده و کاهش التهاب مزمن کمک می‌کنند.

@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی