🌱کتاب و موفقیت🌱

26 October 2023 09:01

Something major is about to happen for you. Be ready! Don't block your blessings by entertaining negative thoughts and people. These things will only slow the process down.

یک اتفاق بزرگ در شرف وقوع است.
آماده باش! با سرگرم کردن افکار و افراد منفی، جلوی نعمت های خود را نگیرید. این موارد فقط روند رشدتان را کند می کند.


🌱 کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

25 October 2023 15:54

📚بی حد و مرز
✍🏻جیم کوییک

این کتاب به شما آموزش می‌دهد که چگونه مغزتان را بهبود دهید، همه‌چیز را سریع‌تر یاد بگیرید، و بهترین شکل از زندگی خود را بیابید.

🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

25 October 2023 12:02

« رک بودن »
یعنی من در مورد مسائل مربوط به خودم با صراحت جواب بدم.
مثلا این غذارو دوس ندارم، مهمونی نمیام، حوصله ندارم و ..
« گستاخ بودن »
یعنی من در مورد مسائل شخصی دیگران
مثل رنگ مو، چاق و لاغر بودن، سایز بینی یا نوع پوشش اظهار نظر کنم.
در قالب رک بودن به دیگران توهین نکنیم!


🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

25 October 2023 08:54

چرا زن و شوهر ها اختلاف دارند
-اثر جان گری در ژانر روانشناسی

کتاب چرا زن و شوهرها اختلاف دارند؟ اثری از جان گری، نویسنده‌ی پرآوازه‌ی کتاب مردان مریخی زنان ونوسی است. جان گری در کتاب چرا زن و شوهرها اختلاف دارند؟ به مخاطبان کمک می‌کند تا به شناخت بهتری از روحیات و اخلاقیات طرف مقابلشان برسند. این امر باعث می‌شود تا بتوان در حین بروز یک مشکل، با احترام گذاشتن به تفاوت‌ها به حل مشکلات بپردازند.


🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

25 October 2023 08:49

26 عادت روزانه برای تقویت هوش :

1- ایده پردازی روزانه
2- خواندن یک فصل کتاب
3- تماشای محتوای آموزشی
4- خواندن روزنامه و مجله
5- معاشرت با افراد باهوش تر
6- ورزش روزانه
7- یادگیری یک زبان جدید
8- یادگیری یک مهارت
9- استفاده محدود از گوشی
10- تمرین ذهن آگاهی
11- مصرف متعادل کافئین
12- تصویر سازی ذهنی
13- انجام بازی های ذهنی
14- استراحت کافی
15- انتخاب یک سرگرمی
16- رژیم غذایی سالم
17- استفاده‌ از هوش مصنوعی
18- گذراندن یک دوره آموزشی
19- ایجاد انگیزه های جدید
20- افزایش بهره وری
21- مدیریت زمان
22- به اشتراک گذاری ایده ها
23- تهیه لیست کارهای روزانه
24- وقت گذاشتن برای تفکر
25- نوشتن و مرور آموخته ها
26- یادگیری موسیقی

🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

24 October 2023 14:28

آیا می دانستید


خانم رولینگ نویسندهٔ معروف انگلیسی و خالق مجموعه کتاب های" هری پاتر "با آنکه همیشه کتاب هایش را با نام هنری "جی.کی. رولینگ" امضاء می‌کند اما در واقعیت نام میانی ندارد.

هنگامی که رولینگ نخستین کتاب هری پاتر را نوشت، آن را با نام واقعی خودش یعنی «جوان رولینگ» امضا کرد، اما ناشر کتاب ، پیش از انتشار آن، چون فکر می کرد که خوانندگان این کتاب اغلب پسران جوان هستند و ممکن است کتابی را که نویسنده آن یک زن باشد، نخرند، از رولینگ خواست به جای به کار بردن نام واقعی‌اش، کتاب را با دو واژه کوتاه شده امضاء کند. از آنجا که رولینگ مانند خیلی ها نام دوم نداشت، حرف ک به جای نام کاتلین را به عنوان دومین حرف انتخاب کرد، که نام مادربزرگش بود.


🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

24 October 2023 11:56

جهان سنگدل‌تر از آن بود که کمکم کند،
خدا هم ساکت‌تر از آن بود که انتظارش را می‌کشیدم.

🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

24 October 2023 09:27

📕 کتاب : شخصیت شناسی
✍🏻 اثر: جرالد متیوز

این کتاب به شناخت و ارزیابی افراد می پردازد که می توان آن را الگوهای معین و مشخصی از تفکر، هیجان و رفتار تعریف کرد که سبک شخصی فرد را در تعامل با محیط اجتماعی و مادی اش رقم می زند.به عبارت دیگر شخصیت شامل ویژگی های نسبتاً با ثبات و پایدار است که در توصیف آن ها از صفاتی همچون زودرنج، مضطرب، پر حرف، درونگرا و برون گرا و غیره استفاده می شود.
آنچه که در کتاب می خوانید:
- شخصیت شناسی
- ارزیابی شخصیت
- ۵ بعد اصلی شخصیت
- بیولوژیک
- ویژگی های شخصیت
- تاثیرات محیطی
- شخصیت شناسی
- روانپزشکی
- روانشناسی لباس
- روانشناسی رنگ ها

کانال فن بیان، مذاکره و اتیکت رفتاری
🌱 @businesstrick

🌱کتاب و موفقیت🌱

24 October 2023 09:26

🌱کتاب هایی برای درمان و آشتی با ناخودآگاه:

1- مهربانی با خود
نویسنده: تیم دزموند
2- کودکی را می‌زنند
نویسنده : زیگموند فروید
3- اضطراب منزلت
نویسنده : آلن دوباتن
4- گرسنگی (سرگذشت بدن من)
نویسنده: رکسان گی
5- آزار کلامی
نویسنده: اما جرتونی
6- حسرت: در ستایش زندگی نازیسته
نویسنده: آدام فیلیپس
7- من ذهن آگاه هستم
نویسنده: کریستف آندره
8- روان درمانی اگزیستانسیال
نویسنده : اروین دی یالوم

🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

23 October 2023 13:09

از نویسنده‌های بزرگ چه کتابی بخونم؟

🔸 داستایفسکی:
قمار باز
شب های روشن
جنایت و مکافات

🔸 گابریل گارسیا مارکز:
صد سال تنهایی
عشق سال های وبا
خاطرات روسپیان غمگین

🔸 پائولو کوئیلو:
ورونیکا تصمیم می‌گیرد بمیرد
کنار رود پیدرا نشستم و گریستم
کیمیاگر

🔸 تولستوی:
آنا کارنینا
رستاخیز
جنگ و صلح

🔸 آلبر کامو:
طاعون
بیگانه


🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

23 October 2023 09:11

🌱کمال‌گرایی افراطی ما چطوری باعث به وجود اومدن چالش‌های روانی می‌شود؟
‏

باعث افسردگی میشه:

من وقتی از خودم احساس رضایت می‌کنم که به همه هدف‌هام کامل رسیده باشم. مثلا اگه امسال توی تحصیل و شغل و رابطه‌م فقط یکیش هم برام رضایت‌بخش نباشه، احساس ناامیدی شدیدی می‌کنم.
‏

باعث اهمال‌کاری میشه :

‏من می‌ترسم برم سراغ ریسک ‌های کاری. دیدن کسی که برام خیلی مهمه رو عقب می‌اندازم.
‏
تکالیفم رو انجام نمی‌دم؛ چرا؟ چون می‌ترسم از اینکه کامل نباشم یا طرد بشم. از طرفی دوست دارم برای هر کاری زمان زیادی بهم داده بشه چون هر کاری برام اهمیت زیادی داره.
‏
باعث وسواس میشه :
‏
حرف‌هایی که زدم، کارهایی که انجام دادم و حتی وسایل خونه رو مدام چک می‌کنم تا ایرادی نداشته باشه. می‌ترسم بخاطر کارهای من فاجعه‌ای پیش بیاد و مسئولش من باشم. اینطوری تصویر من تو نگاه دیگران و خودم خراب می‌شه.
‏

باعث اضطراب میشه :

خب من دوست دارم همه چی کامل باشه به همین دلیل نگرانم و این نگرانی خودش نمی‌ذاره کارم رو خوب انجام بدم. تو نوشتن پایان نامه، توی قرار گذاشتن با کسی که دوستش دارم و گرفتن یه مهمونی خوب نگرانیم اونقدر پیش می‌ره که همه چیو کنسل می‌کنم.


باعث اضطراب اجتماعی میشه:
‏
من دوست دارم از دید بقیه فوق العاده باشم. واسه همین وقتی تیپ خوبی ندارم، قرارهام رو نمی‌رم، جلوی بقیه حرف نمی‌زنم و زیاد تو جمع نمی‌شینم. چون می‌ترسم کسی به نقاط ضعفم اشاره کنه.
‏

باعث کمبود اعتماد به نفس میشه:
‏
این که فقط تو یه زمینه پیشرفت کنم اسمش موفقیت نمی‌شه. من باید از هر بعدی موفق باشم. کار خاصی نکردم اگه فقط تحصیلم رو ادامه دادم و چند تا مدرک هنری هم گرفتم. کاش می‌تونستم بهتر عمل کنم. من واقعا از خودم راضی نیستم.

‏
🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

22 October 2023 18:21

طلای خدایان – اریک فون دانیکن

کتاب طلای خدایان نیز مانند دیگر کتاب های این نویسنده، درباره ی موجودات فرازمینی است. کتاب هایی که این فون دانیکن نوشته است سبب شده است تا برخی او را پدر نظریات فضانوردی باستانی بخوانند.
کتاب «طلای خدایان» نوشته ی اریش فون دونیکن از شواهد جدیدی درباره "نبرد خدایان" بین کهکشانی رونمایی کرد که بازندگان آن به زمین عقب نشینی کرده و ساکن شدند. او در دنیای زیرین عظیم و مرموز اکوادور - غارهایی پر از طلا و نوشته هایی با طلای جامد که به زمان طغیان بزرگ برمی گردد ، کاوش می کند و نظریه فون دانیکن را درباره "دوران خدایان" زمینی پیش از تاریخ تقویت می کند. این کتاب نیز مانند دیگر آثار این نویسنده به مسائل و موجودات فرازمینی می پردازد و خواندنش برای کسانی که به این موضوعات علاقه مندند بسیار جذاب و لذت بخش خواهد بود.

- علمی، فلسفی، تاریخی، ادبیات سوئیس

🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

22 October 2023 11:52

روزی آماده می‌شویم که خداحافظی کنیم. خداحافظی با هرچه و هر کس که بیشتر عشق ورزیدیم، بیشتر از خودمان!

آن روز احتمالاً روز شادی نخواهد بود امّا قطعاً روز بزرگتر شدن ما خواهد بود.

روزی که ارزشِ آدمِ درونی‌مان را ببینیم دیگر راضی نمی‌شویم به آدم‌های درگیرِ رفتن!

به آدم‌های نصفه‌نیمه در رابطه! چون آن روز دلمان نمی‌آید آدمِ درونی‌مان را کمتر دوست بداریم و به کم راضی‌اش کنیم.

آن روز مقابلِ تمام سختی‌هایِ زندگی می‌ایستیم و دستِ آدم درونی‌مان را می‌گیریم و آرام زمزمه می‌کنیم:

《من هستم، با هم رد می‌شویم. من تو را بیشتر از اشتباهاتت دوست دارم. من کنارت هستم.》

✍پونه مقیمی


🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

22 October 2023 10:13

آیا می دانستید 💡

"زیر آب کسی را زدن" یعنی پشت سر کسی حرف زدن و غیبت و بدگویی کردن از فردی، این ضرب المثل زمانی استفاده می‌شود که افرادی پشت سر کسی دسیسه چینی کرده باشد. حال ببینم ریشه ی این مثل از کجا آمده است .

در خانه های قدیمی تا کمتر از 100 سال پيش، در انتهای مخزن آب خانه‌ها مکانی به نام" زیرآب" وجود داشت که برای خالی کردن آب، آن را باز می‌کردند. اين زيرآب ها معمولا به چاهی راه داشتند و کسی درون حوض می‌رفت و زيرآب را باز می‌کرد تا لجن ته حوض از زيرآب به چاه برود و آب پاکيزه شود. در همان زمان وقتی‌ با کسی دشمنی داشتند ، برای اين که به او ضربه بزنند زيرآب حوض خانه‌اش را باز می‌کردند تا همه آب تميزی را که در حوض دارد از دست بدهد !

صاحبخانه وقتی خبردار می‌شد ناراحت می‌‌شد چون بی‌آب می‌ماند. اين فرد آزرده به دوستانش می‌گفت: «زيرآبم را زده اند.»


🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

21 October 2023 18:48

چگونه دیگران را جذب کنیم – برایان تریسی

این کتاب به شما می گوید که تلاش و توجه تمام و کمال به نیازها و خواست های دیگران می تواند به ما این اطمینان را بدهد تا به چهره یک فرد جذاب تبدیل شویم.
این کتاب، جذابیت را اینگونه تعریف می‌کند: جذابیت یعنی اینکه بتوانید دیگران را به سوی خود جذب کنید. این خصلت اخلاقی به مرور زمان به دست می‌آید، از آنجایی که هر یک از افراد در زمان تولد با میزان مختلفی جذابیت پا به این دنیا می‌گذارند می‌توان گفت که درصد بسیار زیادی از جذابیت اکتسابی است و با کمی تمرین به راحتی قابل دسترسی خواهد بود. ارتباط مؤثر با دیگران نیاز به خلاقیت دارد.

- روانشناسی

🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

26 October 2023 08:58

اگه بهت اینارو یاد ندادن به جاش کتاب بخون:

■توی هر شرایطی میخوای ارزش خودتو حفظ کنی!؟
-کتاب "مرلین مونر"رو بخون.

■اگه تو بچگیت آسیب دیدی ولی میخوای الان زندگی خوبی داشته باشی
-کتاب "زندگی خود را دوباره بیافرینید" رو بخون.

■اگه میخوای عادت های بدت رو با عادت های خوب جایگزین کنی:
-کتاب"خرده عادت ها" رو بخون.

■اگه میخوای هدفت رو توی زندگی پیدا کنی:
-کتاب"نیمه شب" رو بخون.

■اگه میخوای تو هر شرایطی با هر جنسیتی موفق بشی:
-کتاب"شه مات ملکه" رو بخون!


🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

25 October 2023 15:48

به تو گفتم:
"زیــــاد، خیـــــلی خیـــــلی دوستت دارم."
جواب دادی: هرچه این حرف را تکرار کنی، باز هم میخواهم بشنوم!"
این گفت‌ و گوی کوتاه را، مدام، مثل برگردان یک شعر، مثل تم یک قطعه‌ی موسیقی، هر لحظه توی ذهن خودم تکرار کردم .
جواب تو را، بارها با لهجه‌ی شیرین خودت در ذهنم مرور کردم .

📕 مثل خون در رگ‌های من
👤 #احمد_شاملو

🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

25 October 2023 12:00

لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:

🌱۱- هر هفته یک کتاب بخونیم
🌱۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم
🌱۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم
🌱۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم
🌱۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم
🌱۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم
🌱۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم
🌱۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم
🌱۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم
🌱۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم ...


🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

25 October 2023 08:51

🌱بهترین روش و تکنیک برنامه ریزی!

از قشنگ ترین و کاربردی ترین سبک های برنامه ریزی که دیدم، سبک "برنامه ریزی معکوس" هست، روش این برنامه ریزی اینجوریه که:

از خودت بپرس
۱۰ سال بعد می‌خوای کجا باشی؟

توی ۵ سال آینده برای رسیدن به اون هدف ده ساله‌ای که تعیین کردی چه کارهایی باید انجام بدی؟

امسال باید روی چه کارهایی تمرکز کنی؟

برای رسیدن به هدف امسالت، چه کارهایی باید توی این ماه انجام بدی؟

توی این هفته چه کارهایی تورو به هدف یک ماهه‌ت نزدیک تر میکنه؟

تنها کاری که امروز باید انجام بدی چیه؟
همین یک قدم رو بردار

به قول جیمز کلییر نویسنده کتاب"قدرت شروع ناقص" موفقیت های بزرگ یهویی بدست نمیان، عادت های روزانه شماست که نتایج بزرگ رو میسازه

🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

24 October 2023 16:56

زنی میان ما | گریر هندریکس، سارا پکانن

نظر شخصی: من خیلی این کتاب رو دوست داشتم، داستانش واقعا جذبم کرد و این روند تا آخر کتاب ادامه داشت. این اولین بار بود که چنین روایتی رو میخوندم و بنظرم خیلی بی‌نقص بود. پایان خوبی داشت و ترجمه هم خوب بود. درمجموع من این رمان رو به شدت دوست داشتم و خوندنش رو پیشنهاد میکنم.

معرفی کتاب: کتاب زنی میان ما، اثر گریر هندریکس و سارا پکانن، یک تریلر روان‌شناختی است که میخکوبتان می‌کند، رمانی که از پرفروش‌های نیویورک تایمز در سال ۲۰۱۸ است.
رمان زنی میان ما از آن داستان‌های نخ نمای حسادت همسر سابق که جانشینش را تعقیب می‌کند نیست... بلکه ماجراهایی فراموش نشدنی و هیجان انگیز از ابتدا تا انتهای رمان شما را شوکه خواهد کرد.

🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

24 October 2023 11:58

آخرین انار دنیا ; بختیار علی

معرفی کتاب : اگر از خواندن، کتابی با متن ادبی قوی لذت می برید این کتاب برای شماست. اگر دوست دارید، در توصیفات ادبی این کتاب، که با زبانی شیوا، درد و رنج عمیق انسان ها را ترسیم میکنه، غرق بشید، به سراغ این کتاب برید. کتاب رو دوست داشتم چون نویسنده بی هیچ کلیشه ای و در قالب یک داستان نمادین با روایت جذاب و شخصیت پردازی قوی رنج های یک ملت رو بیان کرده بود خیلی خوب شخصیت ها رو به هم ربط داد و غافلگیری خوبی داشت اواخر داستان.


🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

24 October 2023 11:55

🌱داروهای حال خوب کن:

1.نگریستن به ستارگان، و آب روان
2. پابرهنه بر زمین راه رفتن
3. نغمه ای را زمزمه کردن
4. تماشای گل‌ها و شکوفه ها
5. تنفس در هوای تازه
6. کتاب خواندن،
7. گوش سپردن به موسیقی خوب،
8. بوییدن میوه،
9. لمس درختان،
10. نوازش کردن حیوانات
11. آب دادن به گلدان ها

🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

24 October 2023 09:27

🌱اگر از شما بپرسند از ۷ مهارتی نام ببرید که هرکسی باید حتما در زندگی آن‌ها را بداند چه جوابی می‌دهید؟

شاید ذهنتان به سمت مهارت‌هایی مثل کار کردن با دستگاه‌های هوشمند و چیزهایی ازاین‌دست برود؛ اما باید بدانید قضیه بسیار ساده‌تر از این حرف‌هاست.
۷مهارت وجود دارد که یادگرفتنشان به زندگی بهترتان کمک می‌کنند؛ مهارت‌هایی که هم سخت و هم آسان‌اند و همین تضاد عجیبشان است که گاهی خیلی از ما را دچار چالشی سخت برای آموختنشان می‌کند:

۱- سکوت واژه‌ای که هزاران قصه پشت خودش دارد. شاید باورش سخت باشد اما سکوت و خودداری وقت خشم؛ سکوت درباره چیزهایی که نمی‌دانیم واقعا مهارت بزرگی است که آموختنش حتما بر دانایی‌تان می‌افزاید.

۲- هوش هیجانی کمکتان می‌کند زندگی عاطفی، اجتماعی و کاری بسیار بهتری داشته باشید.

۳- مدیریت زمان و بهترین استفاده از لحظات زندگی

۴⁣- ⁣مهارت خوب گوش دادن؛ بسیاری وقت‌ها فقط فکر می‌کنیم شنونده خوبی هستیم. درواقع اغلب مشغول فکر کردن به چیزی هستیم که خودمان می‌خواهیم بگوییم.

۵- قدرت «نه گفتن» مهارت واقعا مهمی است که بار زیادی از استرس و فشارتان را کم خواهد کرد.

۶- خوب خوابیدن و تمرین برای داشتن یک خواب آرام

۷- تفکرات مثبت و مثبت‌اندیشی

🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

23 October 2023 16:08

ده درصد شادتر
- اثر دن هریس در ژانر روانشناسی

همه ی ما صدایی درون سرمان داریم. همین صداست که باعث می شود بی دلیل از کوره دربرویم، به شکلی افراطی پیام هایمان را چک کنیم، وقتی گرسنه نیستیم رو به غذا خوردن بیاوریم و بیش از زمان حال، به فکر گذشته و آینده باشیم. بیشتر ما فکر می کنیم که این صدا از کنترل ما خارج است و به هیچ صورتی نمی توان افسار آن را به دست گرفت. اما دن هریس در این کتاب، روشی مؤثر را دقیقاً برای انجام همین کار به ما معرفی می‌کند.

🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

23 October 2023 09:16

📓 ذهن نا آرام
-اثر هادی بیگدلی در ژانر اعتماد به نفس و..

اگه افکار منفی دارن شمارو می‌خورن، اگه آرامش ذهنی ندارین و مغزتون همیشه شلوغه یا اگه آشفته و کلافه‌اید این کتاب برای درمان بهتون پیشنهاد می‌شه.


🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

23 October 2023 09:09

"آدم‌ها فکر می‌کنن برای کارهایی که دوست دارن، همیشه وقت دارن و لذت داشته‌هاشون رو نمی‌برن، حتی حرف‌هاشون رو هم به‌هم نمی‌گن و صبر می‌کنن. اما من فهمیدم که ما آدم‌ها واقعاً وقتی برای منتظر شدن و تلف کردن نداریم. اگر دنبال چیزهایی که دوست داریم نریم، چیزی جز حسرت برامون نمی‌مونه."

 📖هر دو در نهایت می‌میرند
🖌آدام سیلورا


🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

22 October 2023 15:16

🌱شرایط تراپی رفتن نداری این کارها رو انجام بده!

از خوندنی ترین مقاله‌هایی که خوندم، این بود که توی آمریکا اومده بودن ۶ راه بهبود و التیام روان رو برای اونهایی که شرایط تراپی رفتن ندارن معرفی کرده بودن ....

۱) بنویس، بنویس، نوشتن خیلی وقت ها معجزه میکنه!

طبق پژوهش هایی که داشتن، نوشتن باعث میشه ذهنت از افکاری که درگیرت کردن تخلیه بشه، اضطرابت کم بشه، خلاق تر بشی

۲) کتاب بخون، کتاب خوندن کم از تراپی نداره

چندتا کتاب خوبی که می‌تونه بهت خیلی کمک کنه؛  برای بهتر شدن رابطه‌ت کتاب محکم در آغوشم بگیر رو بخون، برای پیشرفت و کنار گذاشتن اهمال‌کاری، قدرت شروع ناقص رو بخون و برای بالا بردن انگیزه‌ت" کتابخانه نیمه شب" رو مطالعه کن

۳) با یه دوست صمیمی حرف بزن

💭پژوهش ها نشون داده تاثیری که یه دوست روی روان ما میذاره، بسیار بیشتر از اون چیزیه که فکر می کنیم، دوست خوب می‌تونه توی تموم زمینه ها باعث بهتر شدن تو بشه حتی التیام و آرامش روانت

۴) حیوون خونگی داشته باش

داشتن حیوون خونگی، بازی کردن باهاش، وقت گذروندن با اون، به طرز عجیب غریبی افسردگی و اضطراب رو کاهش میده

۵)ورزش کن!

اگه بخوام یه راه مخفی برای بهتر شدن حالت بهت معرفی کنم، فقط و فقط ورزشه، تموم اون هورمون های حال خوب کنی که می خوای رو ورزش بهت میده

۶) و در آخر معجزه‌ای به نام آغوش

بغل کردن رو دست کم نگیر و حتما انجامش بده، خیلی وقتا ما دنبال شنیدن توصیه و راه حل از بقیه نیستیم، فقط دنبال بغل شدن و شنیده شدنیم.

🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

22 October 2023 10:16

آخرین پرواز
-اثر جولی کلارک در ژانر پرفروش نیویورک تایمز

کلر کوک زندگی کاملی دارد. او که با فرزند یک خانواده سیاسی ازدواج کرده است، با یک خانه شهری در منهتن و یک مجموعه ی کارمند ده نفره، محیط اطرافش شیک است، روزهایش بی عیب و نقص طراحی شده است، و آینده اش روشن است. اما پشت درهای بسته، هیچ چیز آنطور که به نظر می رسد نیست. آن شوهر کامل، خلق و خوی تندی دارد و از آنکه از کارکنانش استفاده کند تا از هر حرکت کلر سر در بیاورد ابدا خجالت نمی کشد.

🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

22 October 2023 10:11

اگه عاشق دریایی 🐠:


+ این کتابو بخون

🌱@motivation_buch | کانال کتاب

🌱کتاب و موفقیت🌱

21 October 2023 17:35

۱۲ روش برای دوسـت داشـتن خـودت


۱. اگه انجام کاری حس بدی بهت میده، انجامش نده.
۲. دقیقاً همون چیزی که منظورته رو بگو.
۳. سعی نکن برای دلخوشی بقیه زندگی کنی.
۴. به احساسات غریزه‌ات اعتماد داشته باش.
۵. هیچ‌وقت از خودت بد نگو.
۶. هیچ‌وقت دست از آرزوهات نکش.
۷. از «نه» گفتن ترس نداشته باش.
۸. از «بله» گفتن هم نترس.
۹. با خودت مهربون و منصف باش.
۱۰. چیزی که نمی‌تونی کنترل کنی رو کنار بذار.
۱۱. از قشقرق و انرژی منفی دور بمون.
۱۲. به خودت عشق و توجه نشون بده