Gadjetlarning bolalar salomatligiga zarari

Bugungi kunda gadjetlar bolalar hayotining bir qismiga aylangan. Ammo ular haddan tashqari ko‘p ishlatilganda bolalar salomatligiga qanday ta’sir qilishi mumkin?

Ilmiy tadqiqotlar bu borada xavotirli faktlarni ochib berdi:

1⃣ Ko‘rish qobiliyatiga zarar yetkazishi:
Har kuni 2 soatdan ortiq ekran oldida bo‘lish ko‘z charchoqlari, quruqligi va miyopiya xavfini oshiradi.

2⃣ Uyquning buzilishi:
Kecha ekran bilan vaqt o‘tkazish melatonin ishlab chiqarilishini sekinlashtiradi, bu esa uyqu sifatiga salbiy ta’sir qiladi.

3⃣ Psixologik muammolar:
Virtual olamda ko‘p vaqt o‘tkazish bolalarda xavotir, depressiya va ijtimoiy izolatsiyani keltirib. chiqarishi mumkin

4⃣ Jismoniy faollikning kamayishi:
Harakatsizlik bolalar orasida semirish va boshqa sog‘liq muammolariga olib keladi.

📌 Eslatma: Gadjetlar foydali bo‘lishi mumkin, ammo ularning cheklovsiz ishlatilishi bolalar hayotiga jiddiy zarar keltirishi mumkin.

Agar sizga mavzu qiziq bo'lsa, keyingi postda bu muammoni qanday hal qilish haqida yozamiz!

Davom etaylikmi?


✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Bir lahzaga to'xtang!

Tongni his qilayapsizmi?

Tashqariga qarang. Havo salqin, daraxtlar esa shivirlamaydi. Atrof go‘yo nafas olishini to‘xtatgandek. Atrofda qor bo‘lmasa ham, qishning o‘ziga xos sukuti bor. Bu sukunat bizni ichki tinchlikka chorlaydi.

Bir lahzaga to‘xtang... Balkonga chiqing yoki deraza yoniga boring. Sovuq havodan chuqur nafas oling va ichingizni tozalang...

...bu lahza sizga kerak edi, shunday emasmi? Har kuni shoshilib, o‘zimizni unutib qo‘yamiz. Lekin tabiat bizga: “To‘xta, nafas ol, ichingni tingla,” deydi.

Keling, bugungi kunni biroz boshqacha boshlaylik. Orzularingizni eslang, ichingizdagi sukutdan zavqlaning va o‘zingizni tabiat bilan uyg‘un his qiling. Axir qish ham bizni yangilanishga, ichki kuch yig‘ishga undaydi.

Hayotingizning bugungi qishki lahzalaridan rohat oling.

Biz esa sizga issiq choy bilan boshlanadigan sog‘lom va osoyishta kun tilaymiz! ❄️


✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Bolangiz o'smir yoshidami?

➖ Farzandingizning bo‘yi tengdoshlaridan pastmi?

➖ Ko‘z nuri zaiflashyaptimi?

➖ Telefon va kompyuterga mukkasidan ketganmi?

➖ Yomon xulqli do‘stlaridan ajratolmayapsizmi?

➖ Uyqusi buzilgan, jizzaki va asabiy bo‘lib qolganmi?

O‘smirlik davri ota-onalar uchun ham, bolalar uchun ham katta sinov! Bu davrda ularning sog‘lig‘i va hissiy holatini muvozanatda ushlash juda muhim. Bola uchun o‘zini tushunish, o‘zgarishlarga to‘g‘ri moslashishni o‘rganish – keyingi yillar uchun sog‘lom poydevor.

🎓 Shu maqsadda 3-yanvardan “O‘smirlar sog‘lomlashtirish kursi” boshlanadi!

✅ Farzandingizning jismoniy va ruhiy salomatligini mustahkamlashda qo‘llab-quvvatlashni xohlasangiz, farzandingizni kursimizga olib keling!

Hoziroq ro'yxatdan o'ting va 1️⃣5️⃣🛍 chegirmani qo'lga kiriting!

Читать полностью…

🎙️🎙️🎙️🎙️

Dam olish kuniga maxsus sovg'a!

✨ Hordiq chiqarish turlicha bo'ladi,. Kimdir oilasi bilan ko'chaga chiqishni afzal ko'rsa, kimdir sevgan taomini pishiradi. Yana birov bir finjon qahva bilan sevimli kinosini tomosha qiladi.

🤩 Biz esa sizga bugungi kuningizni ham maroqli, ham foydali o'tkazishingiz uchun ajoyib posdkasd bilan keldik!

🔥 Norbekov salomatlik markazi tajribali ustozlaridan biri Ulug'bek Sultonov bilan bo'lgan ushbu suhbat siz uchun foydali va manfaatli bo'ladi degan umiddamiz!

❄️ Sovuq kunlarda, issiqqina uyingizda maroqli hordiq chiqaring!

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

2024-yil tugashiga ham juda oz qoldi, ko'plab insonlar yaqin kunlardan so'ng ta'tilga chiqadi, talabalar esa uylariga qaytadi.

Vaqtni oila davrasida o'tkazish, dam olish, albatta, yaxshi. Lekin ilm olishdan hech qachon to'xtab qolmasligimiz kerak.

Esingizda bo'lsa "Norbekov Forum" videodarsliklari sotuvga chiqqanligini e'lon qilgandik. Qo'shimchasiga juda ko'plab bonuslarni ham taqdim etdik.

Ammo, 7 kundan so'ng narxlar oshadi, ya'ni 690 ming so'm,

30-dekabr kuni esa sotuvlar to'xtatiladi, shu bilan "Norbekov Forum" eshiklari yopiladi.

Shoshiling, do'stlar!

Bu imkoniyatni qo'ldan boy bermang, ushbu havola:
@NORBEKOV_FORUM_BOT ustiga bosing va hoziroq to'lovni amalga oshiring🙌🏻


Qo'shimcha savollar uchun admin bilan bog'laning:

👉 Admin bilan bog'lanish

Читать полностью…

❤Norbekov markazi tizimidagi telegram kanallar:

💬/channel/NorbekovMarkazi - Norbekov sog'lomlashtirish markazi rasmiy kanali, kunlik foydali tavsiyalar, darslik va kurslarimiz haqidagi eng so'nggi yangiliklar.

🟡/channel/mastersclubuzb - Akademik Mirzakarim Norbekov boshchiligidagi xalqaro klubning O’zbekistondagi filiali rasmiy kanali.

⌨/channel/Mirzakarim_Norbekovv - Ustoz Mirzakarim Norbekovning telegramdagi rasmiy sahifasi, kunlik iqtiboslar, bepul darsliklar ushbu kanalda berib boriladi.

⌨/channel/shohruhnorbekov_darslari - Shohruh Norbekovning bepul darsliklar ❤va olib boradigan kurslari bo'yicha ma'lumotlar berib boriladi.

🔴/channel/norbekov_ayollar_klub - Norbekov ayollar klubinig telegramdagi rasmiy saxifasi, ayollar uchun shaxsiy rivojlanish, oilaviy munosabatlar va salomatlik bo'yicha foydali tavsiyalar berib boriladi.

🌟Yuqoridagi kanallarga a'zo bo'ling va bizdan uzoqlashmang.

✅Siz uchun eng yaxshilarini hali oldinda!

Читать полностью…

Hayotingizni o'zgartirishga tayyormisiz?

Ertaga Sizda birinchi qadamni qo‘yish imkoniyati bor:
🌿 Onlayn 1-bosqich – Ayollar sog‘lomlashtirish kursi
🌿 Oflayn 2-bosqich – Hissiyotlarni boshqarish kursi

Hissiyotlaringiz hayotingizni boshqarayotganini his qilyapsizmi? Ichki xotirjamlik va o‘zingizga bo‘lgan ishonchni qaytarishni istaysizmi?

Bu kurslar nafaqat bilim beradi, balki ichki kuchingizni ochib beradi:
✔️ Stressni qanday yengishni o‘rganasiz
✔️ Hissiy barqarorlikka erishasiz
✔️ Ruhiy va jismoniy sog‘lig‘ingizni tiklaysiz

O‘zgarishga hozir bo‘lsangiz, izohlarda "+" belgisi qoldiring va birinchi qadamni qo‘ying!

🔥 Sizni yangi hayot kutmoqda – o‘zingizga vaqt va pul ajrating!

📍 Manzil: Sebzor 52, Mo'ljal: Tarnov kafesi yoni

☎️ Markaz administratsiyasi raqami:
+998781137677

Читать полностью…

Motivatsiya nega so’nadi?

🎯 Motivatsiyaning bir kun yonib, keyin so’nib ketishi hammamizga tanish holat. Ammo bu jarayon tabiiy ekanini bilasizmi?

🎥 Ushbu videoda biz motivatsiyaning asosiy sabablarini, ichki va tashqi omillarni va uni qayta kuchaytirish yo'llarini aytib o'tdik.

🔥 Hayotdagi maqsadlaringizga erishish uchun motivatsiyani qanday saqlab qolish kerakligini bilmoqchi bo'lsangiz, videoni oxirigacha tomosha qiling!

💡 Motivatsiyani yuksaltirish va hissiyotlaringizni boshqarish bo'yicha ko'proq bilim olish uchun 21-dekabrda boshlanadigan "Hissiyotlarni boshqarish" kursiga qo'shiling!

‼️ Kurs ertaga boshlanadi! Ishtirok etishni istasangiz, izohlarda + belgisini qoldiring 👇

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Sovuq kunda teringizga g‘amxo‘rlik qiling!

❄️ Sovuq ob-havo nafaqat ayollar, balki erkaklarning ham terisiga ta'sir qiladi. Teringizni quruqlik, qichishish va noziklashishdan asrash uchun bu oddiy maslahatlarni yodda tuting:

1️⃣ Namlikni saqlang. Yog‘liroq va sovuq havodan himoya qiluvchi kremlardan foydalaning. Erkaklar uchun ham maxsus namlovchi vositalar mavjud!
2️⃣ Sovuqdan himoya. Tashqariga chiqqanda yuzingiz va qo‘llaringizni shamol va sovuqdan asrang – sharflar va qo‘lqoplar bunga yordam beradi.
3️⃣ To‘g‘ri yuvinish. Juda issiq suv terini quritadi. Iliq suvdan foydalaning va yuvinishdan keyin darhol namlovchi vositalarni qo‘llang.
4️⃣ Ichki namlik. Har kuni kamida 1,5 litr suv ichish – nafaqat teri, balki umumiy salomatlik uchun ham muhim.
5️⃣ To‘g‘ri ovqatlanish. Yog‘ kislotalariga boy mahsulotlar (masalan, yong‘oq va baliq) terining elastikligini saqlashga yordam beradi.

❗️ Unutmang: sog‘lom teri – bu nafaqat chiroy, balki salomatlik belgisi hamdir. Erkakmi, ayolmi, barchamiz o‘zimizga g‘amxo‘rlik qilishga arziymiz!

👉 Sovuq qishda salomatlik bilan bog'liq qanday muammolarga duch kelayapsiz? Izohlarda yozib qoldiring!


✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Qishda og‘riqlar kuchayib, kayfiyat buzilmasin!

Sizni ham quyidagilar bezovta qilyaptimi?
✔️ Bel og‘rig‘i – kechasi uxlashga qo‘ymaydi, ertalab esa tizzalardagi og‘riq bezovta qiladi.
✔️ Bo‘g‘imlardagi muammolar – sovuq bilan kuchayadi, harakat qilish qiyinlashadi.
✔️ Grija va jinsiy organlardagi muammolar – nafaqat jismoniy, balki ruhiy og‘riq ham keltiradi.

Muammolar ildizi qayerda?

Bu og‘riqlar asosan ruhiy holat bilan bog‘liq. Stress, salbiy hissiyotlar va ichki tinchlikning yo‘qligi qishda kasalliklarni kuchaytiradi.

Dori yoki sport bilan hal qilish mumkinmi?
Bu usullar vaqtinchalik yechimdir. Aslida esa ruh va tananing ichki muvozanatini tiklash kerak.

Norbekov sog‘lomlashtirish kursi – siz uchun yechim!

✅ Bo‘g‘im va bel og‘riqlarini kamaytiradi.
✅ Stressni yo‘q qiladi.
✅ Ichki muvozanatni tiklaydi.
✅ Qishda sog‘lom hayot kechirasiz.

📅 Boshlanish sanasi: 21-dekabr.
👩 Trener: Nurjahon Mahamadiyorova.
📍 Format: Faqat ayollar uchun, onlayn!

❗ Ayni damda kursga 35% chegirma e’lon qilingan. Ushbu imkoniyatni qo‘ldan boy bermang!

👉 Ro‘yxatdan o‘tish uchun shu yerni bosing!

Читать полностью…

Fe’l-atvor sog‘liqni izdan chiqarishi mumkinmi?

❓ Qiziq, nega ayrim odamlar doim salbiy fikrlar ichida qolib, stressda yashashadi va ko‘p kasal bo‘lishadi? Bu shunchaki tasodifmi yoki nimadir ichki bog‘liqlik bormi?

📽 Biz bu videoda fe’l-atvor va sog‘liq o‘rtasidagi o‘sha ko‘zga ko‘rinmas bog‘liqlik haqida gaplashamiz. Salbiy fikrlash va stress organizmni qanday izdan chiqaradi, va bu holatni qanday bartaraf etish mumkin?

Siz ham bu savollar ustida bosh qotirgan bo‘lsangiz, videoni tomosha qiling. Hayotingizni yaxshilash uchun kichik, lekin juda muhim qadamni birga tashlaylik.

✅ Ko‘ring, fikrlaringizni izohlarda qoldiring va hayotingizni o‘zgartirishni bugundan boshlang!

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Hissiyotlaringizni boshqarishni o‘rganmoqchimisiz?

Ko‘pchiligimiz hayotimizdagi eng katta muammolarni o‘z hissiyotlarimiz bilan kurashib yaratamiz. G‘azabni yutolmay aytilgan achchiq so‘zlar, stress tufayli qilinmagan ishlar, qo‘rquvdan boshi berk ko‘chaga kirgan rejalarga tanishmisiz?

Bularning barchasi bir muammo – hissiyotlarni boshqara olmaslikdan kelib chiqadi.

21-dekabrdan boshlanadigan “Hissiyotlarni boshqarish” kursi ana shu muammoni hal qilish uchun tashkil etilgan.

Bu mashg‘ulotlar sizga:

🔻 Stress va g‘azabni jilovlashni,

🔻 Og‘ir vaziyatlarda sovuqqonlikni saqlashni,

🔻 Hissiyotlaringizni o‘z foydangizga ishlatishni o‘rgatadi.

Hissiyotlaringiz sizni emas, siz hissiyotlaringizni boshqarishni boshlang!

⏳ Joylar cheklangan, ro‘yxatdan o‘tishga shoshiling. O'z joyingizni band qilish uchun izohlarda + qoldiring

✅ Hayotingizni tinchlik va xotirjamlik tomon o‘zgartirish vaqti keldi!

Читать полностью…

Yangi Yil sovg'alarini ulashishda davom etamiz 🥳

📣 Yilning eng oxirgi Ayollar sog'lomlashtirish kursiga "aqlga sig'mas" chegirma e'lon qildik!

🗓 21-dekabr kuni boshlanadigan ONLAYN Ayollar sog'lomlashtirish kursiga 3️⃣5️⃣🛍 chegirma e'lon qildik!

Ketsa boydan ketsin, dedik-da 😁

☝️ Endi "belim, oyog'im, ichim og'riyapti"larni esdan chiqarib, grijadan, semizlikdan qutulish payti keldi!

😵‍💫 Asabiylashib, bolalardan alamini olish, doim tajang holatda yurish, surunkali depressiya va tushkunliklardan xalos bo'lish imkoniyati berildi.

✔️ Sizdan faqatgina to'lovni amalga oshirish va intetnetga ulangan qurilma bo'lsa kifoya!

🫵 Qadrli erkaklar, ayolingizdagi muammo, kasallik va asabiyliklarni eski yilda qoldirib, yangi yilni "yangi xotin" bilan boshlashni istaysizmi? Unda hoziroq pastdagi link orqali to'lov qilib, ayolingizga sog'lik sovg'a qiling!

❄️ Yangi yil bayramiga onangiz, opa-singlingiz va qizlaringiz uchun ham ajoyib sovg'a bo'lishi mumkin!

🌸 Aziz ayollar, siz ham sog'ligingizdan pul qizg'anishni bas qiling-da, o'zingizni ham ozgina o'ylang!

Hoziroq ro'yxatdan o'tib, 35% li chegirmani qo'lga kiriting 👇

👉 Ro'yxatdan o'tish

Читать полностью…

💡 Miyaning faoliyatini yaxshilashga tayyormisiz?

Bugungi video siz uchun! 🔥 Oson va samarali mashqlar orqali diqqatni jamlash, xotirani kuchaytirish va miya faoliyatini faollashtirish imkoniyatini qo‘ldan boy bermang.

🎯 Har kuni 5 daqiqa ajrating va natijalarni o‘zingiz his eting!

👀 Videoni oxirigacha tomosha qiling va yaqinlarga ulashishni unutmang!


✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Ko'rish, eshitish, hid bilish organlarini 10 ta yo'l orqali tiklash

Ishonish qiyin-a yaxshilar? Buning birgini sababi siz o'zingiz qanday kuchga ega ekanligingizni bilmaysiz

💬 Yuqoridagi har bir yo'l haqida o'qib chiqing!

🖇 Bir narsani ma'lumot o'rnida aytib o'tamiz, yuqoridagi har bir yo'l Sog'lomlashtirish kursida chuqurlashtirilgan tarzda olib boriladi 😊

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Eng to'g'ri tarbiya — o'rnak bo'lish

Ota-onalar nolishi emas, balki, o'zlari o'zgarishlari orqali farzandlarini tarbiyalashi lozim!

☝️ Bilamiz, oson emas...lekin, bir o'ylab ko'ring sizda boshqa iloj bormi? Afsuski, yo'q!

📌 Eslab qoling! - siz va farzandingiz o'rtangizdagi har qanday muammo-masalaga faqatgina siz aybdorsiz, boshqa hech kim emas.

‼️ Lekin yana bir yo'li bor — u ham bo'lsa farzandingizni 3-yanvardan boshlanadigan Bolalar sog'lomlashtirish kursida ishtirok etishi

O'zingizni o'zgartira olmayapsizmi, sizni endi farzandlaringiz o'zgartiradi!

✅ Bolalar kursi Nurjahon Mahamadiyorova tomonidan o'tiladi va 6 yoshdan 11 yoshgacha bolalarga mo'ljallangan.

✅ Pastdagi tugmani bosib, ro'yxatdan o'tib, to'lovni amalga oshirsangiz, 15% chegirmaga ega bo'lasiz!

Ta'tildan unumli foydalaning va farzandingiz ruhiy holatini e'tiborsiz qoldirmang!

Читать полностью…

Intuitsiyaning yana bir eng qiyin va xavfli dushmani bor — bu XATO QILISHDAN QO‘RQISH, chunki u avvalgi barcha dushmanlarni o‘z ichiga oladi.

Xato qilishdan qo‘rqqanimizda, biz his-tuyg‘ular mayatnikini tebratishni boshlaymiz, bu esa, bilganimizdek, intuitsiyani bo‘g‘adi. Qizig‘i shundaki, hattoki oddiy kartalar bilan mashqlar qilsangiz ham, masalan, yutqazish xavfi yo‘q bo‘lgan paytlarda ham, noto‘g‘ri javob berishdan qo‘rqish paydo bo‘ladi! Kartaning rangini noto‘g‘ri aytib qo‘yishdan qo‘rqish hissi paydo bo‘lishi mumkin.

XATO QILISHDAN QO‘RQMANG, eng muhimi — bu izlanish, ijodkorlik va mashqdir. O‘zingizga xato qilishga ruxsat bering! Agar siz faqat to‘g‘ri javobni topishga intilsangiz, demak, erkin emassiz!

Mirzakarim Norbekov — "Tentakning tajribasi-6" kitobidan


✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Farzand tarbiyasida tez-tez uchraydigan xatolar

🛡️ Haddan tashqari himoya qilish
Bolaga mustaqil qaror qabul qilish imkonini bering. Har narsani o‘rniga hal qilib berish, uni hayotga tayyorlamaydi.

🫵 Boshqalar bilan qiyoslash
"Qo‘shning o‘g‘li yaxshi o‘qiyapti" kabi gaplar bolaning o‘ziga ishonchini yo‘qotadi. Har bir bola o‘ziga xos.

😤 Ortiqcha jazolash
Xatoni tushuntirib o‘rgatish – jazodan samaraliroq.

💔 Mehrni ko‘rsatmaslik
Farzandingiz sizni sevishini biladi. Ammo, sizning mehringizni ochiq-oydin ko‘rsatishingiz uning ruhiy holati uchun juda muhim.

🔎 Ortiqcha talablar qo‘yish
"Faqat a’lo baholar kerak" degan so‘zlar bolaning siqilishiga olib keladi. Qo‘llab-quvvatlang va yordam bering.

Tarbiya bu sevgi va sabr bilan amalga oshadigan jarayon. Farzandingizni yomon ko‘rsatishdan ko‘ra, unga o‘rnak bo‘ling!

⁉️Siz ham farzand tarbiyasida shunday xatolarni qilganmisiz? Shu haqda o‘z fikringizni yozing!


✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Qishda bolalar salomatligini qanday saqlash mumkin?

❄️ Qish fasli — bolalar immuniteti uchun haqiqiy sinov davri. Bu mavsumda to‘g‘ri ovqatlanish ularning sog‘lom o‘sishi va viruslardan himoyalanishiga yordam beradi.

✅ Bolalar ratsionida albatta quyidagilar bo‘lishi kerak:

➖ Vitaminlarga boy mahsulotlar: sabzi, lavlagi, qovoq, sitrus mevalar (apelsin, limon, mandarinlar) va quritilgan mevalar.

➖ Sog‘lom oqsillar: baliq, go‘sht, tuxum va tvorog. Ular organizmning himoya tizimini mustahkamlaydi.

➖ Immunitetni oshiruvchi tabiiy mahsulotlar: asal, qora zira yog‘i va zanjabil.

➖ Issiqlik beruvchi uglevodlar: guruch, grechka va jo‘xoridan tayyorlangan issiq taomlar.

Bundan tashqari, bola yetarli suyuqlik ichishi, issiq o‘simlik choylari va kompotlar bilan kunni boshlashi muhim.

Sog‘lom ratsion — bu faqatgina to‘g‘ri ovqatlanish emas, balki sog‘lom hayot tarzining muhim qismidir. Bolalaringiz sog‘lom va baxtli bo‘lishi uchun ularning oziqlanishiga e’tibor bering!

Norbekov salomatlik markazi sizni va farzandlaringizni sog‘lom hayot sari chorlaydi!

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Ovqat hazmi: Tabiatning ajoyib laboratoriyasi

⏯️ Ovqat hazmi og‘izdan boshlanadi
Tishlar ovqatni maydalab, so‘lak esa kraxmalni parchalashni boshlaydi. Kun davomida 1,5 litr so‘lak ishlab chiqarilishi hazmning ilk bosqichini samarali qiladi.

2️⃣ Oshqozon kislotasi kuchi
Oshqozon suyuqligi shunchalik kuchli-ki, metallarni ham parchalashi mumkin. Ammo oshqozonning himoya qatlami uni zararlanishdan asraydi.

3️⃣ Ichaklarning murakkab mexanizmi
Uzunligi 7 metr bo‘lgan ichaklar hazm jarayonining asosiy qismini bajaradi. Ichaklardagi mikroorganizmlar nafaqat ovqatni parchalashga yordam beradi, balki immunitetni mustahkamlaydi.

4️⃣ "Ikkinchi miya" roli
Ichaklar 100 milliondan ortiq nerv hujayralariga ega bo‘lib, stress va kayfiyatga ta’sir ko‘rsatadi.

5️⃣ Hazmning vaqti
Ovqat og‘izdan oshqozonga 7 soniyada yetadi, ichaklarda esa 6-8 soat davomida hazm bo‘ladi.

6️⃣ Peristaltika jarayoni
Ovqat ichaklarda mushak qisqarishlari orqali harakatlanadi. Bu nafaqat foydali moddalarni so‘rishga, balki chiqindilarni chiqarishga ham yordam beradi.

7️⃣ Oshqozonning tovushi
Ochlikda yoki hazm jarayonida oshqozon mushaklari qisqarishi natijasida "gurillash" ovozi eshitiladi.

8️⃣ Hazmning mukammalligi
Organizm ovqatdan maksimal foyda oladi: energiya, vitaminlar va minerallar. Hatto chiqindilar ham qisman qayta ishlanadi.

Ovqat hazmi murakkab va mukammal jarayon. Organizmni sog‘lom oziq-ovqat bilan qo‘llab-quvvatlash uning samaradorligini oshiradi.

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Ayol qayerdan energiya oladi?

Hech narsaga hafsalangiz yo‘qmi? Ishga qo‘l urishni xohlaysiz, ammo energiya yetishmayaptimi?

📱 Ijtimoiy tarmoqlar va seriallar ichiga g‘arq bo‘lib, rejalaringizni chetga surib qo‘yyapsizmi? Bu holatlarning orqasida nima borligini bilishni istaysizmi?

📹 Ushbu videoda ayollarning energiya yo‘qotish sabablari va ularni qanday tiklash mumkinligi haqida suhbatlashamiz.

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

MASTERS CLUB 2025 DA QANDAY YANGILANISHLAR BO'LMOQDA?!

Hozirda klub dasturi va formatini yaxshilash ustida qizg'in ishlar olib borilmoqda...

Qisqa yangiliklarni aytadigan bo'lsak klubning olti oylik va bir yillik a'zolari uchun ushbu qulayliklar tashkillashtirilmoqda.

1. Har oyda bir marotaba bitta klub a’zosi bilan biznes"razbor";
2. Har oyda bir marota bitta klub a’zosi bilan uning shaxs sifatida kamchilik va yutuqlarini "razbor" qilish;
3. Biznes Ekskursiya - klubimizning "alochi" o'quvchilarining biznesiga ekskursiya tashkillashtirish;
4. Klub platformasiga obuna bo'lish.Hozirda platforma ustida ishlar olib borilmoqda. Bu platforma klub a’zosiga klub mashg'ulotlaridan so'ng darslarni qayta ko'rish imkoniyatini beradi.

Hamda bir yillik a'zolar uchun yana quyidagi bonuslar berilmoqda

1. Norbekov markazida Shoxruh Norbekov va Zokirjon Tojiboevlar ishtirokidagi har qanday darslarda bepul ishtirok etish imkoniyati.

2. Bir oyda bir marotab klub ustozlaridan biri Shoxruh Norbekov yoki Zokirjon Tojiboevdan individual konsultatsiya olish imkoniyati.

Ha aytgacha, 22-yanvarda klubimizning ilk mashg'ulotlari bo'lib o'tadi. Ishtirok etish va ushbu bonuslarni qo'lga kiritish uchun oldindan joyingizni band qiling 👇

JOYNI BAND QILISH

ESLATMA
Ushbu uchrashuv uchun mehmonxonada ajratilgan joylar soni 86 ta. Ulgurib qoling!

Читать полностью…

Qalb va aqlni qanday uyg‘unlashtirish mumkin?

Hayotda ichki tinchlik va baxtga erishish uchun qalb va aql birgalikda ishlashi kerak. Hoziz siz bilan buning oddiy va samarali yo‘llarini ko'rib chiqamiz:

1️⃣ Hissiyotlaringizni tinglang. Ichingizda nimadir aytmoqchi bo‘lsa, uni e’tiborsiz qoldirmang. Hissiyotlaringizni boshqaring, lekin ularning qiymatini ham biling.

2️⃣ Qalb va aqlni birlashtiring. Qaror qabul qilishda qalbingiz nima deyayotganini eshiting, aql bilan esa bu qarorni mustahkamlang.

3️⃣ Asosiy qadriyatlaringizni aniqlang. Siz uchun muhim bo‘lgan narsalar atrofida harakat qiling. Bu qalb va aqlingizni bir yo‘nalishga olib keladi.

4️⃣ O‘rganing va boyib boring. Kitob o‘qish, o‘rganish orqali aqlingizni rivojlantiring, qalbingizni esa tabiat, san’at yoki yaqinlaringiz bilan suhbat orqali boyiting.

5️⃣ Tinchlikni qabul qiling. Ba’zida ichingizda qarama-qarshi fikrlar bo‘ladi. Sabrlik bilan bu jarayondan o‘ting, vaqt o‘z o‘rnini ko‘rsatadi.

6️⃣ Ichki sokinlik odatlarini yarating. Namoz, meditatsiya, yoki oddiy nafas olish mashqlari qalb va aqlni uyg‘unlashtirishda yordam beradi.

‼️ Ertaga boshlanadigan “Hissiyotlarni boshqarish” 2-bosqich mashg‘ulotlarida siz bularning barchasini chuqurroq o‘rganasiz.

❓Ro'yxatdan o'tishga ulgurdingizmi?

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

MUHIM YANGILIKLAR SIZNI KUTMOQDA!!!

Rasman 22-26-yanvar kunlari "Tibet Mount's Flor" oromgohida Masters Clubning navbatdagi uchrashuvi bo'lib o'tadi.

Ushbu uchrashuv mavzusi: ⤵️
“Moliyaviy erkinlik va oilaning biznesga ta'siri yohud baraka oqimini biznesga burish” deb nomlanadi.

Bu safargi uchrashuvimiz 2025-yildagi ilk uchrashuv bo'lganligi uchun Sizga ajoyib chegirma va bonuslar tayyorladik.

Lekin, bitta muammo bor...Kompleksdagi joylar soni bor - yog'i 86 tani tashkil etmoqda.

Chegirmali narxlar bilan rasm orqali tanishishingiz mumkin.

Klubda o'z joyingizni band qilish va chegirmaga ega bo'lish uchun quyidagi havola orqali ro'yxatdan o'ting!

JOYNI BAND QILISH ⬅️
JOYNI BAND QILISH ⬅️
JOYNI BAND QILISH ⬅️

P.S Odatda bunday joylar 3-5 kun ichida to'lib ketadi.

Читать полностью…

Hissiyotlarni boshqarolmaslik — kasalliklar uchun ko'prik

Hissiyotlarni boshqarolmaslik – ko‘pchilikka tanish holat. Bilsangiz, bu holat nafaqat ruhiy, balki jismoniy sog‘lig‘ingizga ham ta’sir qilishi mumkin

💙️ Qandli diabet:
Ha, to‘g‘ri eshitdingiz! Stress holatida organizmda qand miqdori ko‘tariladi, bu esa uzoq muddatli asabiylikda qandli diabetga olib kelishi mumkin.

💙️ Oshqozon yarasi:
Miyaga “Bu dunyo adolatsiz!” signalini uzatganingizda, oshqozoningizda ham bunga javoban “Yara” nomli kichik "yo‘ldosh" paydo bo‘lishi mumkin.

💙️ Yurak xurujlari:
Hissiyotlarni yig‘ib yurish – yuragingizga ortiqcha yuk. Jahlingiz chiqsa, chuqur nafas oling va yuragingizni asrang!

💙️ Uyqusizlik:
Qo‘shni it tun bo‘yi vovullaganda, uxlamaganingizni tushunish oson. Lekin sizning o‘z fikrlaringiz tun bo‘yi miyangizda “vovullab” yursa, hech qanday uyqudan so‘z bo‘lishi mumkin emas.

💙️ Immunitetning tushishi:
Stress va hissiyotlar bilan “urish” – immun tizimingizni ham “yig‘latishi” mumkin. Shundan so‘ng, oddiy shamollash ham kutilmaganda “katta partiya”ga aylanib ketishi hech gap emas.

Hissiyotlarni boshqarish nafaqat ruhiy, balki jismoniy salomatlik uchun ham muhim.

Shunday ekan, ortiqcha stress, g‘azab va asabiylikni bir chetga surib qo‘yib, sokin va sog'lom bo'lishni istasangiz, 21-dekabrdan boshlanadigan  2-bosqich sog'lomlashtirish mashg'ulotlarida ishtirok eting

👉Kursga yozilish

Читать полностью…

2-bosqich sog‘lomlashtirish kursi: yangi bosqich, yangi imkoniyatlar!

✅ Nima uchun bu bosqich muhim?
Bu yerda 1-bosqichda o‘rganilgan barcha bilimlar yanada mustahkamlanadi. Kasalliklarning asosiy sabablari chuqur o‘rganilib, ularni bartaraf etishning samarali usullari topiladi. Har bir ishtirokchining sog‘lig‘i va ruhiy holati alohida tahlil qilinadi.

💪 Fikringiz va tanangizni birgalikda rivojlantiring:

➖ Tana va ruhning uyg‘un rivojlanishi.

➖ Ichki qobiliyatlarni kashf etish.

➖ Intuitsiyangizni kuchaytirish, voqea-hodisalarni oldindan his qilish imkonini beruvchi maxsus mashg‘ulotlar.


🎓 Mashg‘ulotlar qanday o‘tadi?

▫️9 kun davomida, har kuni 4 soatdan mashg‘ulotlar.

▫️Malakali mutaxassis Ahadjon Qo‘shoqov boshchiligida.

▫️Maxsus mehmon: Shohruh Norbekov!

📌 Eslatma: Bu bosqichda faqat 1-bosqichni muvaffaqiyatli tamomlaganlar qatnasha oladi.

🌟 Hayotingizni o‘zgartirishga tayyormisiz?

Endi navbat sizga! Ro‘yxatdan o‘tishni unutmang va o‘zingizni yangi bosqichga olib chiqing!

👉 Ro'yxatdan o'tish

Читать полностью…

Bu galgi ishtirokchilarga hasad qilishdan o‘zimizni tiya olmadik! 😉

🔻 11-dekabrdan start olgan sog‘lomlashtirish mashg‘ulotlari ishtirokchilari haqiqatan ham omadli! Nega deysizmi? Sababi o‘ta noyob va unutilmas voqea yuz berdi – ustoz Mirzakarim Norbekov shaxsan o‘zlari darslarga bir emas, ikki marta tashrif buyurdilar!

🥳 Bu hali hammasi emas...
Mirzakarim Norbekov — sog‘lomlashtirish metodining asoschisi, so‘nggi yillarda bunday darslar o‘tmagan edilar. Aynan bugun ustoz salomatlikni tiklash bo‘yicha o‘z tajribalarini o‘rtoqlashib, dars hazil-mutoyiba va ajoyib maslahatlar bilan boyitildi.

✨ His-tuyg‘ularni so‘z bilan ifodalash mushkul! Bu tarixiy darsda qatnashganlar bunday lahzalarni umr bo‘yi eslab qoladilar.

🔥 Shunday mashg‘ulotlarning bir qismi bo‘lish – chinakam baxt! Siz ham keyingi imkoniyatni qo‘ldan boy bermang va salomatlik sari qadam tashlang!

Navbatdagi darslarimiz bugun soat 10:00 va 17:00 da boshlanadi, keling, qatnashing, sog’lom insonga aylaning!

📍 Manzil: Sebzor 52, Mo'ljal: Tarnov kafesi yoni

☎️ Markaz administratsiyasi raqami:
+998781137677

Читать полностью…

🔥Afsonaviy ustozlardan afsonaviy darslar!🔥

⚡️ Mirzakarim Norbekovning 42 yillik shogirdlari Shuhrat Suyundiqov va Zokirjon Tojiboyevning sog'lomlashtirish darslarida ishtirok etish imkoniyatini o'tkazib yubormang!

✨ Norbekov sistemasining "legenda" ustozlari 2024-yilning eng oxirgi sog'lomlashtirish kursini o'tishga bel bog'ladilar!

💥 Ustoz Mirzakarim Norbekov bilan qariyb yarim asrdan beri birga yurib, ilm orttirib, o'zlari ham ustoz nomiga ega bo'lib, minglab insonlarning sog'ligini tiklashga hissa qo'shganlar

Xo'sh, siz ham afsonalar bikan shaxsan uchrashib, 9 kun davomida barcha kasalliklardan xalos bo'lmoqchimisiz?

🔥 Unda shoshiling. Bugun soat 00:00 gacha 25% lik chegirmani qo'lga kiriting.

⏰ Darslar ertadan boshlanadi!

Pastdagi tugmani bosing va o'z joyingizni band qiling 👇

Читать полностью…

Kasalliklardan qancha muddatda qutulish mumkin?

Norbekov Sog‘lomlashtirish va Maslahat Markazida asosiy mashqlarni o‘zlashtirib, ichki start boshlanganidan so‘ng, surunkali kasalliklar quyidagi muddatlarda sog‘aya boshlaydi:

🛌 Tezkor natijalar (3-5 kun ichida):

• Uyqu mo‘tadillashuvi – 3 kun
• Ishtaha ochilishi va qomat rostlanishi – 3-4 kun
• Gastrit (oshqozon yallig‘lanishi), nafas yo‘llari kasalliklari (laringit, faringit, tonzillit) – 5 kun
• Sistit va uretrit – 4 kun

🗓 O‘rta muddatda (6-15 kun ichida):

• Oshqozon yarasi – 6 kun
• Gemorroy – 8 kun
• Vegetativ distoniya – 8 kun
• Nafas yo‘llari kasalliklari (gaymorit – 7 kun, bronxit va astma – 15-23 kun)
• Surunkali gepatit – 11 kun
• Bachadonning pasayishi – 10-12 kun
• Psoriaz – 15 kun

💪 Murakkab kasalliklar (15-40 kun):

• Surunkali pankreatit – 19 kun
• Ko‘z nervi nevriti – 26-40 kun
• Katarakta – 36 kun
• Surunkali prostatit – 27 kun
• Poliartrit – 28 kun

❤️ Yurak-tomir kasalliklari:

• Gipertonik kasallik – sabablar bartaraf etiladi – 15-18 kun, bosim normallashuvi – 4-5 kun
• Stenokardiya – 13-22 kun
• Varikoz kengayishi – 8 kun

🔍 Siz ham o‘zingizni sog‘lom va baquvvat his qilishni xohlaysizmi?
Norbekov Markazida mashqlarni boshlang va kasalliklardan xalos bo‘ling!

🌿 2024-yildagi eng oxirgi sog'lomlashtirish kursida 25% chegirma asosida qatnashishni istasangiz, kommentariyda "kurs" so'zini yozib qoldiring 👇

Читать полностью…

2️⃣5️⃣🛍 chegirma "Okey" mi? Juda "okey"!

🤩 Bunaqasi aniq bo'lmagan! Bayram munosabati bilan sog'lomlashtirish kursimiz yanada arzonlashdi

🔥 Endi siz 9 kun, 4 soatdan o'tiladigan mashg'ulotlarimizga 25% chegirma narxda ishtirok etishingiz mumkin!

🔻 Matematikangizni ishga soling-da, narxlarni o'zingiz hisoblayvering! Ishoning, shifoxonada "1 kurs lecheniya" ololmaysiz bu pulga!

✅ Bizda esa hammasi tabiiy va haqiqiy! Dorilarsiz, "ximikat"larsiz tanagizning tabiiy kuchini tiklab, sog'lom va baquvvat bo'lishni istasangiz, 18-dekabrda bo'ladigan sog'lomlashtirish kursimizda ishtirok eting!

😢 Endi "Qimmat ekan", "Hozir imkonim yo'q" degan bahonalarni yig'ishtiring-da, salomatligingiz uchun qayg'urishni boshlang. Siz faqat yangi yilda emas, butun umr yaqinlaringizga keraksiz!

25% chegirma sizni kutyapti! Pastdagi tugma orqali ro'yxatdan o'ting! Biz sizni Norbekov sog'lomlashtirish markazida kutamiz!

🤫 darhol javob berolmasak, iltimos, kuting! Murojaatlar juda ko'p, navbati bilan javob beramiz barchaga!

Читать полностью…