Atrofga boqing

Sizni atrofingizni muhabbatga, nurga, poklikka tashna bo‘lgan insonlar qurshab olgan.

Siz qachon oxirgi marta yaqinlaringizga hech qanday sababsiz ularni yaxshi ko‘rishingizni aytgansiz?

Qachon onangiz bilan, otangiz bilan, farzandlaringiz, hamkasblaringiz bilan muammolar haqida emas, shunchaki hayot haqida gaplashgansiz?

Ehtimol to‘xtab olish va tevarak atrofga nazar tashlash fursati kelgandir?

Hayotingizni nimalarga sarflayotganingizni qarab chiqing. Ko‘zingizni oching va hayotingizni nima ahvolga keltirganingizni ko‘ring.

Nimalarnidir o‘zgartirishni xohlaysizmi? U holda nimani kutyapsiz? 
Oldinga qarab olg‘a!

"Omad ustaxonasi kundaligi"dan

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Agar bolangizga telefon berayotgan bo'lsangiz...

6-12 yoshli bolalarda gadjetlardan ortiqcha foydalanish quyidagi kasallik va muammolarga olib kelishi mumkin:

🔻 Ko‘z muammolari:
Yaqinni yaxshi ko‘ra olmaslik (miopiya): Ekranga yaqin masofada uzoq vaqt qarash ko‘z zo‘riqishiga va yaqin ko‘rishga olib keladi.

Quruq ko‘z sindromi: Uzoq vaqt gadjetga tikilish ko‘z yoshlari ishlab chiqarilishini kamaytiradi.

🔻 Asab tizimi muammolari:
Uyqu buzilishlari: Gadjetlardan tarqaladigan ko‘k nurlar melatonin ishlab chiqarilishini kamaytiradi, bu esa uyqu sifatiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi.

Stress va xavotir: Bolalar haddan tashqari ko‘p axborot yuklanishidan stressga uchrashi mumkin.

🔻 Jismoniy muammolar:
Bo‘yin va bel og‘rig‘i (texno-bo‘yin): Gadjetlardan noto‘g‘ri foydalanish bo‘yin va bel mushaklarining zo‘riqishiga olib keladi.

Harakatsizlik: Uzoq vaqt gadjet bilan o‘tirish bolani harakatsiz bo‘lib qolishiga olib keladi, bu esa semizlik va boshqa metabolik kasalliklar xavfini oshiradi.

🔻 Ruhiy muammolar:
Diqqatni jamlay olmaslik: Gadjetlar bolaning diqqatini bo‘lib, darslarga va boshqa faoliyatlarga e’tiborini pasaytiradi.

Giperaktivlik: Haddan tashqari gadjetdan foydalanish bolani bezovta va sabrsiz qiladi.

🔻 Ijtimoiy ko‘nikmalar sustligi: Gadjetga haddan tashqari bog‘lanish bolani real hayotdagi muloqotdan uzoqlashtiradi.

Bolalarning gadjetlardan foydalanish vaqtini cheklash (kuniga 1-2 soat), tanaffuslar qilish va faol harakatga rag‘batlantirish muhimdir.

‼️ Buni qanday amalga oshirishni bilmayotgan bo'lsangiz, 3-yanvardan boshlanadigan Bolalar kursi sizga yordam beradi.

Ushbu kurs 6-12 yoshli bolajonlarimizdagi:
➖ ruhiy va jismoniy o'zgarishlar
➖ ko'z nurining zaiflashishi
➖ immunitet pastligi
➖ bo'y va vazn ortmasligi
➖ uyqudagi muammolarni bartaraf etadi.

✅ Qishki ta'til — bolangiz sog'ligi haqida qayg'urishning ayni payti! Hoziroq bolajoningiz uchun joy band qiling 👇

👉 Ro'yxatdan o'tish
👉 Ro'yxatdan o'tish
👉 Ro'yxatdan o'tish

Читать полностью…

Qo'rquv sizning xaloskoringiz!

😨 Qanaqasiga? Har doim qo'rquv kasalliklarga sabab bo'ladi deb kelganmizku?

Bu savolning javobini quyidagi link orqali kirib, ustoz Ahadjon Qo'shoqovdan batafsil bilib olasiz 👇

https://youtu.be/SOjATZkszUo?si=Ch06y4Xh_ooy0Q7r

‼️ 3-yanvardan boshlanadigan oflayn sog'lomlashtirish kursimizda siz aynan ruhiy holatingizni yaxshilashingiz va:
➖ Qo'rquv
➖ Vahima
➖ Yopishqoq xayollar
➖ Stress
➖ Depressiya
➖ Tushkunlik kabi kasalliklardan xalos bo'lasiz!

✅ Videoni oxirigacha tomosha qiling va sog'lomlashtirish kurslarimizda ruhiy holatingizni yaxshilang!

Читать полностью…

Inson shu ikkita xatosi tufayli muammolarni o‘ziga chaqirib oladi

Hayotimizdagi muammolarning aksariyatiga o‘zimiz sababchimiz. Albatta muammolar sizni tark etmaydi- agar audioda aytilgan 2 ta xatoni qayta-qayta qaytaraversangiz.

Audio oxirida sizni muammolardan chiqishingizga yordam beruvchi bilimlar aytib o‘tilgan!

🎙 Ahadjon Qo‘shoqov


✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

To'g'ri nafas olishni ham bilmas ekanmiz...

💔 Yurak og'rig'i, yurak muammolari bor insonning hayotdan xursand bo'lib yashaganini ko'rganmisiz?

❌ Yo'q! Chunki u yuragi har daqiqada "ushlab" qolishi qo'rquvi bilan yashaydi. "Bir umr dori ichamanmi" degan javobi yo'q savol bilan yashaydi...

Lekin bu savolga javobni biz beramiz! Ha! Siz dorilardan batamom qutula olasiz! Umringizning qolgan qismini ajoyib kayfiyat va sog'lom tana bilan o'tkazasiz!

✅ Bunday natijaga erishish uchun esa bor-yo'g'i Norbekov markaziga kelishingiz va dunyo tan olgan maxsus mashqlarni bajarishingiz shart!

📆 Navbatdagi mashg'ulotlar 3-yanvardan start oladi.

▪️ Kunduzgi mashg'ulotlar soat 10:00 da
▪️ Kechki mashg'ulotlar soat 17:00 da boshlanadi

Ustozlarimiz Zokirjon Tojiboyev va Ahadjon Qo'shoqov siz bilan 10 kun davomida shug'ullanib, barcha kasalligingizdan qutulishingizga kafolat berishadi!

‼️ Ota-onasi hayot bo'lgan aziz farzandlar! Balki siz hali yoshsiz, balki sizning tanangizni dard qiynamas, lekin, yoshi o'tayotgan ota-onangiz yana bir yil umrini sog'lom va xursand o'tkazishini istasangiz, hoziroq ular uchun joy band qiling!

Pastdagi tugmani bosing va ro'yxatdan o'ting 👇

👉 Ro'yxatdan o'tish
👉 Ro'yxatdan o'tish
👉 Ro'yxatdan o'tish

Читать полностью…

Bolalar va o'smirlar kursi davomida qanday natijalarga erishiladi?

➖ Bola oʻzi uchun javob bera olishni o'rganadi
➖ Ulardagi yashirin  qobiliyatlarni yuzaga chiqadi
➖ Muloqotga tez va oson kirishishni o'rganadi
➖ Oʻziga bulgan ishonchi yanada oshiradi
➖ Keraksiz va ortiqcha xavotirdan xalos boʻladi
➖ Ijodiy qobiliyatlarini koʻrsatishdan qoʻrqmaydigan va tortinmaydigan boʻladi
➖ Qo'rquvni yoʻqotadi
➖ Agressiyadan butunlay soqit bu‌ladi.
➖ Xulq-atvori tamoman ijobiy tomonga oʻzgaradi
➖ Erkin fikrlaydi va uo'z fikrini chiroyli bayon eta oladi

Shuningdek, bolalarning:
• Injiqligi
• Tortinchoqligi
• Tungi qo'rqoqligi
• Yigʻloqiligi
• Gapingizga kirmasligi
• Serjahlligi
• Passivligi
• Surunkali kasalliklari
• Uzoq yoki yaqinni yaxshi koʻra olmasligi kabilar xavotirga solsa, mashgʻulotlarimiz aynan sizning farzandingiz uchun!

🔔Bolalar va o'smirlar sog'lomlashtirish kursi 3-yanvardan boshlanadi.

🔻 Bolalar kursi Nurjahon Mahamadiyorova tomonidan

🔻 O'smirlar kursi Ahadjon Qo'shoqov tomonidan o'tiladi

Qishki ta'tilda farzandingiz jismoniy va ruhiy sog'ligini tiklashni unutmang, aziz ota-onalar. Hoziroq ro'yxatdan o'tib, joyingizni band qiling 👇

👉 Ro'yxatdan o'tish
👉 Ro'yxatdan o'tish
👉 Ro'yxatdan o'tish

Читать полностью…

Norbekov sogʻlomlashtirish markazida qanday kasalliklar davolanadi?

Norbekov markazida salomatlikni tiklash va yaxshilashga qaratilgan maxsus kurslar oʻtkaziladi. Bu yerda quyidagi muammolar bilan yordam beriladi:

✅ Koʻrish qobiliyati: yaqin va uzoqni koʻra olmaslik, astigmatizm, miopiya, katarakta va glaukoma.

✅ Boʻyin va orqa ogʻriqlari: osteoxondroz, bel ogʻrigʻi, bo‘g‘imlarning harakatsizligi.

✅ Stress va charchoq: uyqusizlik, depressiya va stress bilan bogʻliq kasalliklar.

✅ Immunitetni mustahkamlash: yuqumli kasalliklarga qarshi chidamlilikni oshirish.

✅ Ichki organlar faoliyati: oshqozon-ichak tizimi va yurak-qon tomir muammolari.

✅ Umumiy sogʻliqni yaxshilash: qon bosimini normallashtirish, energiyani tiklash.

Markazda sogʻlom turmush tarzi, maxsus mashqlar va psixologik treninglar yordamida tanangizni tabiiy davolash tizimi faollashtiriladi.

📍 Manzil: Sebzor 52, Mo'ljal: Tarnov kafesi yoni

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Umringizni kamida 3 yilga uzaytirishni istaysizmi?

🤩 Tasavvur qiling, kuniga atigi yarim soat yurib, umrni 3-5 yilga uzaytirish imkoniyati bor! Oddiygina odat, lekin natijalari hayratlanarli. Yurish nafaqat sog‘liq uchun foydali, balki kayfiyatni ko‘tarib, stressni yo‘qotadi.

O‘zingizga savol bering:

"Men bugun tanam uchun nima qildim?"

Agar javob yo‘q bo‘lsa, bugunoq birinchi qadamingizni tashlang! Tabiat qo‘ynida sayr qiling yoki shunchaki hovli bo‘ylab aylaning – farqini darrov his qilasiz.

✅ Ustoz Mirzakarim Norbekov aytganlaridek, kichik qadamlar hayotingizni butunlay o‘zgartirishi mumkin! Sinab ko‘ring!

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Qo'rquv va xavotir sizni charchatib yubordimi?

❓Ichki xotirjamlikni topolmayapsizmi? Bu video orqali barcha salbiy tuyg'ulardan xalos bo‘lish va halovatga erishish yo‘lini bilib oling!

Foydali ma'lumotlarni o'tkazib yubormaslik uchun kanal ovozini yoqib🔔, "zakrepit" 📌qilib qo'yishni unutmang!

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Farzandingizning sog‘lig‘i eng katta boylik!

Aziz ota-onalar, har bir bola o‘sib ulg‘ayar ekan, uning ruhiy va jismoniy sog‘lig‘iga befarq bo‘lish mumkin emas.

💡 Bir onaning kursimiz haqida iliq fikrlarini eshitib, o‘z farzandingizga ham shunday imkoniyat berishni xohlamaysizmi?

🗓 3-yanvardan boshlanadigan O‘smirlar sog‘lomlashtirish kursi farzandingizning sog‘lig‘ini tiklash uchun ajoyib imkoniyat bo‘ladi!

✅ Bu kurs nafaqat jismoniy baquvvatlik, balki ruhiy barqarorlikni ham ta’minlaydi. U yerda bolalar yanada kuchli, o‘ziga ishonchli va xotirjam bo‘lishadi

💬 Kursda o'smirlar sog‘lig‘iga foydali mashg‘ulotlar, motivatsion mashqlar, va sog‘lom hayot sirlarini o‘rganadi! Farzandingiz sog‘lom bo‘lsa, sizning ham yuragingiz tinch bo‘ladi.

Bugunoq ro'yxatdan o'ting va farzandingizga sog‘lom kelajak sovg‘a qiling!

Читать полностью…

Hamma tayyor yechimlarni xohlaydi, lekin hech kim o'ylashni istamaydi. Tayyor narsalar uchun esa to'lov qilish kerak.

Mehnatsiz olishni istagan har qanday narsangiz faqat bitta narsa bilan to‘lanadi. Bu — «erkinlik».

Siz sharoitlarning, vaziyatlarning, moddiy ehtiyojlarning va hatto hayotning quliga aylanishingiz mumkin. Lekin xafa bo‘lmang, chunki bu yo‘lni o‘zingiz tanlagansiz. Chunki erkinlik yo‘li boshqalarning tayyor yechimlari foydasiga yo‘qotilgan. Nima deysiz? Qul bo'lishni xohlamaysizmi?

Unda hech qachon hech kimdan tayyor javob kutmang. Har qanday tayyor javob — bu o‘zligingizni yo‘qotishingizga olib keladi. Javoblarni tashqi dunyodan qidirmang. Ular sizning ichingizda bor. Sizning ichingizda butun bir dunyo bor — o‘zingizni taning, shaxsiyligingizni toping.

Mirzakarim Norbekov — "Tentakning tajribasi-6" kitobidan


✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Bu asabiylik va jizzakilik me'yoridan oshib ketsachi?

Boladagi asabiylik o'zidan paydo bo'lib qolmaydi. Ustoz yuqorida aytganlaridek, bosh sababi gadjetlarga mukkasidan ketish bo'lsa, yana boshqa sabablari ham talaygina

Bolalarda bu kabi holatlar turli sabablar tufayli yuzaga kelishi mumkin: uyqu yetishmovchiligi, noto‘g‘ri ovqatlanish, stress yoki emotsional qo‘llab-quvvatlash yetishmovchiligi.

Nima qilish kerak?

1️⃣ Uyqu rejimini qayta ko‘rib chiqing: Uyqusizlik asabiylikka olib keluvchi omillardan biri bo‘lishi mumkin. Farzandingizning uyqu tartibini yaxshilang, kechqurun sokin va tinch muhit yarating.

2️⃣ Ovqatlanishni nazorat qiling: Shirinliklar va gazli ichimliklar asabiylikni kuchaytirishi mumkin. Sabzavotlar, mevalar va to‘yimli ovqatlar bilan boyitilgan ratsion farzandingizning kayfiyatini yaxshilaydi.

3️⃣ Stressni kamaytiring: Agar bolangiz ko‘p miqdorda stressga uchrayotgan bo‘lsa, bu uning asabiy bo‘lishiga sabab bo‘lishi mumkin. U bilan ko‘proq vaqt o‘tkazing, u bilan gaplashing va uning muammolarini tinglang.

4️⃣ Harakat qilishga sharoit yarating: Sport bilan shug‘ullanish yoki ochiq havoda sayr qilish bolalardagi energiyani chiqarib yuborishga yordam beradi va asabiylikni kamaytiradi.

5️⃣ Psixolog bilan maslahatlashish: Agar barcha choralarga qaramay, bolangizning holati o‘zgarmasa, psixolog bilan maslahatlashish muhimdir. Mutaxassislar yordamida bolangizning muammosi aniqlanib, tegishli choralar ko‘rilishi mumkin.

Norbekov sog'lomlashtirish markazida bolalar va ota-onalar uchun maxsus psixologik dasturlar mavjud. Aynan 3-yanvardan boshlanadigan Bolalar va o'smirlar sog'lomlashtirish kursi farzandingiz emotsional salomatligini yaxshilashda yordam beradi

👉 Kursga ro'yxatdan o'tish
👉 Kursga ro'yxatdan o'tish
👉 Kursga ro'yxatdan o'tish

Читать полностью…

Barchasi 490 ming so'm!

Ha-ha, to'g'ri o'qidingiz! Toshkentda ilk marta o'tgan Norbekov Forumi zapislari va aql bovar qilmas bonuslar eng arzon narxlarda!

Norbekov Forumi zapislari orqali siz quyidagi bilimlarga ega bo'lasiz:

✅ Hayotingizni o‘zgartirishga ilhom beruvchi real hikoyalar va motivatsion ma'ruzalar.

✅ O‘z salomatligingiz va ruhiy barqarorligingizni tiklash uchun amaliy mashg‘ulotlar.

✅ Muvaffaqiyatga erishish sirlari va hayotingizni boshqarish bo‘yicha eng samarali usullar.

Bu hali hammasi emas! Sizni bir-biridan ajoyib bonuslar kutyapti!

🔻 Omad ustaxonasi natijalari - Shohruh Norbekovning 1 kunlik darsligi - 890 000 so'm
🔻 Baraka omillari - intensiv trening, Shohruh Norbekov va Mirzakarim Norbekovdan 1 kunlik dars - 690 000 so'm
🔻 Mirzakarim Norbekovning 4 ta elektron kitobi
🔻 Mirzakarim Norbekovning 3 ta yopiq masterklasslari - 990 000 so'm

Bularning barchasi atigi 490 ming so'm!

📅 Tarif muddati: 2 oy

‼️ 25-dekabrdan narxlar oshadi!

Tezroq bot orqali ro'yxatdan o'tib, to'lovni amalga oshiring va Norbekov Forumi atmosferasini his qiling!

👉 @NORBEKOV_FORUM_BOT

Qo'shimcha savollar uchun adminlarimiz bilan bog'laning:

👉 Admin bilan bog'lanish

Читать полностью…

Do‘stim, sizningcha, katta muvaffaqiyatga kim erishadi — o‘ziga ishonmaydiganmi yoki o‘ziga ishongan insonmi? Qaysi biri samaraliroq — strategiya yoki ichki holat?

Ko‘pincha noto‘g‘ri strategiyaga ega bo‘lgan, ammo o‘ziga ishonchi baland va ruhiy holati mustahkam inson katta yutuqlarga erishadi. Bunga ko‘plab misollar bor. Ammo, ajoyib strategiyaga ega bo‘lib, ruhiy holati notinch va ishonchsiz odam muvaffaqiyatga erishishi qiyin.

Demak, eng avvalo ichki holatni tartibga solish kerak. Bizning harakatlarimiz samaradorligi ichki holatimizga bog‘liq.

Mirzakarim Norbekov — "Tentakning tajribasi-6" kitobidan


✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

QACHON HAYOTNI YAXSHILASH HAQIDA O'YLAB KO'RISH KERAK?

Inson bir necha yillab bir ishni qayta - qayta qilaversa u ish unga odat bo'lib qoladi.

Qilayotgan ishi ich-ichigacha singib ketganidan fikrlamay qo'yish ehtimoli ham bor.

Bilasizmi, inson qachon hayoti haqida yaxshilab o'ylab ko'rishi kerak?

15 daqiqa ovqatlanish uchun 8 soat ishlayotgandami?…

2 haftalik ta'til uchun yil bo'yi ishlagandami?…

Qariganda nafaqaga chiqish uchun bir umr kamchiliklarga rozi bo'lib ishlagandami?…

Davomini o'qish

Читать полностью…

✅Bola bilan qanday munosabatda bo'lishimiz kerak?

✅Boladagi ruhiy o'zgarishlarni avvalo ona bilishi lozim

✅Bolaga yolg'on gapirish qanday oqibatlarga olib keladi?

🎙 Nurjahon Mahamadiyorova

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Bo'qoq, gipertoniya, follekulyar kista, mastopatiya, grija, umurtqa va bo'g'im og'rig'i, qabziyat... bir odamda shuncha kasallikmi dersiz?

😥 Buncha kasallikni davolash uchun qancha dori-darmon kerakligini bir o'ylang! Buncha "ximikat"ni qabul qilgan tana qanday holga kelarkin?

😨 Nahot bir umr dori ichib, og'riqli muolajalar olib yashash kerak bo'lsa?

✋Yo'q, Nargiza opa bunday yashashni tanlamadilar! Ular sog'lom, o'ziga ishongan va hayotga kulib boqadigan Nargiza bo'lishni istadilar.

✅ Natijani esa o'zlaridan eshitganingiz ma'qul!

Siz ham Nargiza opadek bir necha yillardan beri turli kasalliklardan aziyat chekasizmi? Dori-darmonlar foyda bermayotganini, kasallik bilan kurasholmayotganingizni his qilyapsizmi?

Unda 3-yanvardan boshlanadigan Dori-darmonsiz sog'lomlashtirish kursida ishtirok eting. Dorilardan topmagan shifoni markazimizga kelib topishingizga va'da beramiz!

O'z joyingizni band qilish uchun hoziroq pastdagi tugmani bosing 👇

Читать полностью…

Kulgi – eng oddiy va samarali dori!

Stress va charchoq hayotingizni zabt etyaptimi? Unda bir marta yaxshilab kulib ko‘ring! Kulgi nafaqat kayfiyatni ko‘taradi, balki tanangizda "baxt gormoni" endorfinga boy energiyani yaratadi.

Kulgi nima uchun kerak?
😂 Stressni kamaytiradi – organizmdagi salbiy gormonlarni yo‘qotadi.
😂 Yurakni mustahkamlaydi – qon aylanishini yaxshilaydi.
😂 Immunitetni oshiradi – tananing himoya tizimini kuchaytiradi.

🌞 Bugun tongni quvonch bilan boshlang! Bir oz kulgi, bir oz quvnoqlik – kuningizni yorqin o‘tkazishga yordam beradi.

✅ Norbekov salomatlik markazi bilan har tongni sog‘lom va baxtli qadam bilan boshlang!


✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Uyqu – sog‘liqning oltin qoidasi!

😮‍💨 Ertalab charchoq bilan uyg‘onayapsizmi? Balki, kechqurun telefonga tikilib o‘tirib, uyqu vaqtini o‘tkazib yuborayotgandirsiz?

Aslida, bizning tanamiz o‘zini tiklashning 70% qismini uyqu davomida bajaradi!

Uyquni yaxshilash uchun oddiy maslahatlar:
🌙 Uyqudan 1 soat oldin telefonni chetga qo‘ying.
🌙 Issiq choy yoki iliq suv ichib, tinchlaning.
🌙 Har kuni bir vaqtda yotishga harakat qiling.

✅ Sog‘lom uyqu – bu mustahkam sog'lik siri. Norbekov salomatlik markazi bilan ruhiy va jismoniy dam olishni o‘rganing va kunlaringizni quvnoq o‘tkazing!

@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

AGAR ISHINGIZ HAYOTINGIZGA XALAQIT BERSA, BUNDAY ISHNING KIMGA KERAGI BOR?

Ota-onangizni va qarindoshlaringizni oxirgi marta qachon ziyorat qildingiz?

Oilangizni qachon restoranga, teatrga, dam olishga olib bordingiz?

Bolalaringiz bilan qachon birga o'ynab, ularni zooparkga, kinoga olib bordingiz?

Men hozir vaqt ajaratish haqida gapirmayabman... Ishingizga va umringizga baraka olib kirish va mustahkam va muvaffaqiyatli oilaning poydevori haqida gapirayabman.

Davomini o'qish

Читать полностью…

#bilarmidingiz?

Tongda qanday suv ichish kerak: iliqmi yoki sovuq?

💧 Ertalab och qorinda suv ichish tananing uyg‘onishiga va ichki tizimlarning faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Lekin sovuq yoki issiq suv tanlashda quyidagilarni bilib olish muhim:

✅ Iliq/issiq suvning foydalari

➖ Ichaklarni uyg‘otib, hazmni yaxshilaydi.

➖ Organizmni toksinlardan tozalaydi.

➖ Qon aylanishini yaxshilaydi.

➖ Stressni kamaytirib, asablarni tinchlantiradi.


❌ Sovuq suvning salbiy ta’siri:

➖ Oshqozon-ichak tizimining faoliyatini sekinlashtirishi mumkin.

➖ Ovqat hazm qilishni qiyinlashtiradi.

➖ Tana harorati bilan farq qilgani uchun organizmga ortiqcha kuch sarflaydi.


‼️ Xulosa: Tongda iliq yoki issiq suv ichish tavsiya etiladi. Bu ichak va oshqozon uchun qulay, organizmga foydali va kunni yengil boshlashga yordam beradi.

Sovuq suvni esa boshqa vaqtlarda, ayniqsa jismoniy mashqdan keyin ichgan ma’qul.

O‘zingizni yaxshi his qilish uchun bugundan bu oddiy odatni sinab ko‘ring!

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Yangi yilga haqiqiy sovg‘a o‘zimdan boshlandi!

Bugun 26-dekabr. Yangi yilga bor-yo‘g‘i bir hafta qoldi, lekin men hali ham o‘zimni charchagan, toliqqan va og‘riqlarga "botgan" holda his qilyapman. Belimdagi og‘riq, tez-tez charchash, va ruhiy bezovtalikni yengish uchun qancha harakat qilmadim. Ammo hech narsa yordam bermadi...

Keyin esa, tasodifan, Norbekov markazining sog‘lomlashtirish kursi haqida eshitdim. Kurs 3-yanvarda boshlanadi, va bu yangi yilni haqiqiy sog‘lom hayot bilan boshlash uchun eng yaxshi imkoniyat! “Endi o‘zim uchun birinchi qadamingni qo‘yadigan vaqt keldi!” deb o‘yladim.

Men uchun bu nimani anglatadi?
✅ Bel va bo‘g‘im og‘riqlaridan xalos bo‘lish.
✅ Stress va charchoqdan xoli hayot.
✅ Energiya va ruhiy hotirjamlikni qaytarish.

👨‍🏫 Kurs davomiyligi: 9 kun, kuniga 4 soat.

✅ Darslar kunduzgi va kechki soatlarda Zokirjon Tojiboyev va Ahadjon Qo‘shoqov tomonidan o'tiladi

Men o‘zim uchun imkoniyat tanladim. Siz-chi? 3-yanvardan siz ham sog‘lom hayot sari birinchi qadamni tashlashingiz mumkin.

Kurs haqida batafsil ma’lumot olish va ro'yxatdan o'tish uchun pastdagi tugmani bosing 👇

🎉 Yangi yilni o‘zingiz uchun eng yaxshi sovg‘a bilan boshlang!

Читать полностью…

Yana bir qadam oldinga...

O‘z vaqtimizni nazorat ostiga olamiz... Mayda-chuyda narsalarga Sizni muhim ishlardan chalg‘itishga qo‘ymang.

O‘zingizdan so‘rang: «Men o‘z vaqtimdan va quvvatimdan eng samarali tarzda foydalana olyapmanmi?»

Vaqtni boshqarish — bu hayotni boshqarish, shu sababli o‘z vaqtingizga katta g‘amxo‘rlik bilan munosabatda bo‘ling.

"Omad ustaxonasi kundaligi"dan

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

#bilarmidingiz?

Miyaning energiya sarfini bilasizmi?

Bizning miyamiz tana vaznining atigi 2% ini tashkil qiladi, lekin butun tanadagi energiyaning 20% ini ishlatadi! Tasavvur qiling: kichkina miya, lekin ulkan quvvat talab qiladi.

Endi ruhiy charchoq yoki stress paytida tanangiz nega o‘zini holsiz his qilishini tushunishingiz osonroq bo‘lsa kerak.

Bunday holatda nima qilish kerak?

✅ Chuqur nafas olish texnikasini qo‘llang.

✅ Foydali va energiya beruvchi ovqatlar iste’mol qiling.

✅ Miyangizga dam bering – har kuni kamida 5 daqiqa meditatsiya qiling.

Miyaning to‘g‘ri ishlashi – bu nafaqat sizning salomatligingiz, balki hayotiy quvvatingizni tiklashning kaliti!

✅ Norbekov sog'lomlashtirish darslarida bu jarayonni qanday yaxshilashni o‘rganing!

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Bolajoningizning miyasi faolligi uchun nima yediryapsiz?

🧠 Farzandingizning aqliy salohiyatini rivojlantirish uchun quyidagi oziq-ovqatlarni ratsioniga kiritishni unutmang:

✅ Yong‘oqlar va urug‘lar – Omega-3 yog‘ kislotalari bilan boy.

✅ Baliq – Losos va sardina miya uchun juda foydali.

✅ Rezavor mevalar – Antioksidantlar bilan to‘la smorodina, qulupnay va ko‘k uzum.

✅ Tuxum – Xotirani mustahkamlaydigan xolin moddasiga ega.

✅ Yashil sabzavotlar – Ismaloq va brokkoli vitaminlar manbai.

✅ Avokado – Miyaga qon oqimini yaxshilaydi.

✅ Sut mahsulotlari – Kalsiy va D vitamini bilan miya energiyasini oshiradi.

✅ Qora shokolad – Miya faolligini oshiradigan flavonoidlar mavjud.

Bolajoningizga sog‘lom ovqatlar bilan mehr bering, ularda buyuk kelajak poydevorini yarating!


✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

✅Bola bilan qanday munosabatda bo'lishimiz kerak?

✅Boladagi ruhiy o'zgarishlarni avvalo ona bilishi lozim

✅Bolaga yolg'on gapirish qanday oqibatlarga olib keladi?

🎙 Nurjahon Mahamadiyorova

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Sizning farzandingiz ham jizzakimi?

Mushtdekkina bo'la turib, yer tepinib yig'layotgan bolaga qarab hayron qolasan: kichkina bola nimaga buncha "нервничать" qiladi?

Bu hol sizga ham tanishmi? Hoynahoy shunaqa asabiy boladan qo'shningizda, singlingizda yoki o'zingizda bor.

Bu holatning asosiy sababi esa videoda keltirib o'tilgan. Videoni oxirigacha tomosha qiling va shunaqa jizzaki bolasi bor tanishingizga jo'natib qo'ying

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

Bolalarni bir - biriga va ota - onaga qanday qilib mehribon qilib o'stirish kerak?

Bolalarimizni mehribon, o'ziga ishongan va ota - onasiga mehr-oqibatli qilib tarbiyalashning 3 sirini ushbu ovozli xabarda batafsil eshiting.

🎤Nurjahon Mahamadiyorova

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…

📢 O‘smirlar uchun maxsus sog‘lomlashtirish kursi

Farzandingiz oxirgi paytlarda asabiylashayotganini yoki tez lovullab ketishini sezganmisiz?

🥺 Balki u tengdoshlariga qaraganda bo‘yi pastligidan uyalayotgandir?

📱Yoki telefon oldidan uzoqlashish unga qiyin kechayotgandir?

3-yanvardan boshlab, Ahadjon Qo‘shoqov boshchiligidagi maxsus sog‘lomlashtirish kursi farzandingizga yangi imkoniyatlar eshigini ochadi!

💡 Ushbu kursda o‘smirlarga jismoniy rivojlanish va ruhiy muvozanatni yaxshilashga yordam beradigan mashg‘ulotlar o‘tkaziladi.

🔸 Jismoniy mashqlar orqali bo‘yni o‘stirish va kuchliroq bo‘lish

🔸 Motivatsion darslar bilan o‘ziga bo‘lgan ishonchni oshirish

🔸 Sog‘lom turmush tarzi odatlarini shakllantirish

📅 Kurs sanasi: 3-yanvar

Joylar cheklangan! Bugunoq  farzandingiz uchun joy band qiling!

Читать полностью…

Bolalarni gadjetlardan himoya qilishning sog‘lom usullari

Bolalarni gadjetlarning salbiy ta’siridan qanday himoya qilish mumkin? Quyidagi foydali maslahatlarni hayotingizga tadbiq qiling:

1⃣ Cheklov qo‘ying:
Bolalar uchun kuniga 1-2 soatdan ko‘p bo‘lmagan gadjet vaqti belgilab qo‘ying. Bu me’yor bolalarni haddan tashqari bog‘lanishdan himoya qiladi.

2⃣ Muqobil faoliyatlar taklif qiling:
Sport, kitob o‘qish yoki ijodiy mashg‘ulotlar bolalarning rivojlanishini qo‘llab-quvvatlaydi va ularni real hayotga ko‘proq jalb qiladi.

3⃣ Oilaviy vaqtni oshiring:
Birga o‘yinlar o‘ynash, sayrga chiqish yoki oddiy suhbatlar bolalar uchun real dunyoning qanchalik qiziqarli ekanini ko‘rsatadi.

4⃣ Ekran vaqti gigiyenasi:
Kechki payt gadjetlardan foydalanishni cheklang va ko‘z damini olishga alohida e’tibor qarating.

Gadjetlardan foydalanish zararli emas, ammo ularni sog‘lom chegaralarda saqlash bolalarning baxtli va sog‘lom o‘sishiga xizmat qiladi!

✈@Norbekovmarkazi                                                       
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
▶ NorbekovMarkaz">Youtube 💙️📷 Instagram

Читать полностью…