«چرا زنان می‌گریند؟»

پسر کوچکی از مادرش پرسید:
— چرا گریه می‌کنی؟

🙍🏻‍♀مادر پاسخ داد:

— چون من زنم.
— گاهی درک نمی‌کنم چرا؟

مادر او را در آغوش گرفت و گفت:
«این را هرگز نخواهی فهمید.»

🙎🏻پسر از پدر پرسید:

— چرا مادرم گاهی بی‌دلیل گریه می‌کند؟

🙎🏻‍♂پدر گفت:

— همه‌ی زنان گاهی بی‌دلیل می‌گریند.
و همین تنها پاسخی بود که توانست بدهد.

پسر بزرگ شد ، اما همواره در پی پاسخ بود و می‌پرسید: «چرا زنان می‌گریند؟»

سرانجام از خدا پرسید. و خدا پاسخ داد:

👰🏻وقتی زن را آفریدم، خواستم کامل باشد.

شانه‌هایی آن‌چنان قوی به او دادم که جهان را نگه دارد و آن‌چنان لطیف که این شانه‌ها سرِ کودک را حمایت کند.

روحی به او دادم، به اندازه‌ای نیرومند که دردِ زایمان و رنج‌های دیگر را تحمل کند.

اراده‌ای به او دادم، آن‌چنان قوی که وقتی دیگران سقوط می‌کنند، او به پیش رود و از افتاده‌ها، بیماران و خسته‌ها مراقبت کند، بی‌آن‌که شکایتی داشته باشد.

مهربانی‌ای به او دادم، تا فرزندانش را تحت هر شرایطی، حتی اگر او را آزرده کنند، دوست بدارد.

قدرتی به او دادم، تا همسرش را با تمام کاستی‌هایش حمایت کند.

خردی به او دادم، تا دریابد همسر خوب هرگز عمداً به او آسیب نمی‌رساند، اما گاهی اراده و توان او را آزمایش می‌کند تا بدون تردید در کنار او بماند.

«و سرانجام، اشک‌هایی به او بخشیدم، و حقِ ریختنِ آن‌ها را در هر زمان و مکان لازم به او دادم.»

و در آخر پسرم، باید بفهمی: زیبایی زن به ظاهر او نیست؛ زیبایی او در چشمانش است، زمانی که درِ قلبش را می‌گشاید، همان جایی که عشق در آن سکونت دارد.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

هنر آهسته زیستن

تمرینِ : هنرِ آهسته‌ زیستن

جریان افراط در شتاب را به چالش بکشید. آگاهانه بکوشید در همهٔ کارهای روزمره، اندکی از شتاب خود بکاهید.

کندشدن، تنبلی نیست؛ راهی است برای باز پس‌ گرفتنِ سکانِ زندگی از دستِ «وضعیتِ ناخودآگاه».

چگونه تمرین کنیم؟

اصلِ «بیست درصد آهسته‌تر» را در این بخش‌ها به کار بگیرید:

✓ گام‌هایتان را آهسته‌تر و سبک‌تر بردارید. احساس کنید که چگونه پا به نرمی از پاشنه تا سرِ انگشتان پیش می‌رود.

✓ به آنچه معمولاً از کنارِ دیدتان می‌گریزد توجه کنید: بازیِ نور در برگ‌ها، معماریِ ساختمان‌ها و حالتِ چهرهٔ رهگذران...

✓ پیش از پاسخ‌دادن، مکث کنید. این توقفِ کوتاه نه‌تنها دستگاه عصبی را آرام می‌کند، بلکه به کلمات شما وزن و عمق بیشتری می‌بخشد.

✓ غذا بخورید بی‌آنکه گوشی همراهتان باشد. بافت و طعمِ واقعیِ غذا را لمس کنید. هر جرعهٔ آب را با حضورِ کامل بنوشید.

✓ هرگاه میلِ فوری به چک‌کردنِ پیام‌ها یا پاسخ‌دادن به ایمیلی پدیدار شد، نَفَسی عمیق بکشید و تا پنج بشمارید.

چرا این کار مؤثر است؟

از نگاه زیست‌شناسی، شتابِ مداوم ما را در وضعیتِ استرسِ خفیف نگه می‌دارد

(فعال‌شدنِ دستگاه عصبیِ سمپاتیک).

کند شدن، بدن را به قلمروِ پاراسمپاتیک می‌برد— جایی که زمانِ ترمیم فرا می‌رسد، فهم ژرف‌تر می‌شود و مغز با کیفیتی بالاتر کار می‌کند.

به‌تدریج درمی‌یابید که این «سرعتِ آهسته»، در حقیقت همان ریتمِ طبیعیِ وجودِ شماست؛ آهنگی که از آغاز، در جان‌تان جریان داشته است.

شتابِ زندگیِ مدرن، هیاهویی تحمیلی است که اغلب فقط وانمود می‌کند مؤثر است، اما ما را از حضورِ واقعی در لحظه محروم می‌سازد.

لازم نیست منتظرِ تعطیلات بمانید تا نفسی تازه کنید.

حتی یک «روزِ آهسته» در هفته یا چند «ساعتِ آهسته» در روز می‌تواند توانِ شناختیِ شما را از نو تنظیم کند و سطحِ کورتیزول (هورمون استرس) را فرو بنشاند.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

شناختِ سایهٔ درون:

آن‌جا که خوبی می‌تواند آسیب‌زا شود.

نور، هم‌ زمان با خود سایه می‌آفریند؛ قانونی آشکار در علم نور که در بررسی روان آدمی کمتر به رسمیت شناخته می‌شود. به ما آموخته‌اند رشد معنوی یعنی حرکتی بی‌پایان به‌سوی نور، خیر و عشقی بی‌قیدوشرط.

اما این، دروغی ظریف است.

هر چه نورِ خوش‌بینیِ ساختگی را پر رنگ‌تر به نمایش بگذارید، تاریکی نهفته در پشت سر شما سنگین‌تر قد می‌کشد.

کارل گوستاو یونگ این نیمهٔ پنهان را «سایه» می‌نامید.

سایه فقط مجموعه‌ای از رذایل یا امیال پنهان نیست؛ سایه، تمام آن چیزهایی‌ است که برای مقبول ماندن در گروه از دیگران، به خود اجازهٔ احساس‌شان را نداده‌اید:

خشم‌تان، میل جنسی‌تان، حرص‌تان و عطش قدرت...

آیا می‌پندارید با سرکوب این دیوها آن‌ها را کشته‌اید؟ خیر؛ بلکه فقط آنها را به زیر زمین ناخودآگاه می‌رانید و در را قفل می‌کنید.

اما دیو گرسنه می‌شود. و غذای او، نیروی زندگیِ شماست. طلای پنهان در گل‌ولای سرکوب که سنگین‌ترین بار را بر دوشِ دستگاه عصبی می‌گذارد.

در این صورت، ۶۰٪ از منابع قشر پیش‌ پیشانی مغزتان دیگر صرفِ خلاقیت یا ساختن نمی‌شود؛ بلکه صرفِ بسته نگه‌ داشتن همان درِ زیرزمین می‌شود.

شما از کار خسته نیستید؛ از جنگِ بی‌پایانِ درونی با خودتان فرسوده‌اید.

پارادوکس اینجاست که سایه فقط از «شر» ساخته نشده است. نیروی حیاتی و انرژی شما نیز در آن زندانی‌ است:

✓ «پرخاشگری» شما، توانِ دفاع از مرزها و رسیدن به هدف‌هاست.

✓ «حرص» شما، همان جاه‌طلبی و میل به گسترش است.

✓ «خودخواهی» شما، توان شنیدن نیازهای خویش است.

با سرکوب کردنِ سوی تاریک‌تان، موجودی بی‌خطر، تمیز و… ناتوان می‌شوید. بسیاری از «آدم‌های خوب» حتی انرژیِ برخاستن از مبل را ندارند، چون تمام نیروی‌شان صرفِ حفظ نقابِ تقدس شده است.

با وجود این آینهٔ فرافکنی‌ها چگونه سایهٔ خود را ببینیم، وقتی پنهان است؟

به کسانی نگاه کنید که عصبی‌تان می‌کنند. آیا از همکارِ گستاخ بیزارید؟

تبریک می‌گویم؛ این توانِ سرکوب‌ شدهٔ شما برای ابراز وجود است.

از بی‌پرواییِ کسی به تنش می‌افتید؟ این میل جنسیِ زندانی‌شدهٔ شماست که از درون می‌کوبد.

جهان، آینه‌ای عظیم است. آنچه را در خود نمی‌پذیرید، بیرون از خود، به شکلی اغراق‌آمیز ملاقات خواهید کرد.

تمرین یکپارچه‌ سازی.. این تمرین، انرژیِ از‌ دست‌ رفته در شکاف درونی را باز می‌گرداند.

⚠️ هشدار: ممکن است مقاومت شدیدی ایجاد شود.

گام اول: شکارِ محرک، کسی را به یاد بیاورید که در شما خشم یا تحقیرِ غیر منطقی برمی‌انگیزد.

منفورترین ویژگی او چیست؟ (مثلاً: «او یک آدمِ متکبرِ است»)

گام دوم: تملک، با صدای بلند بگویید: «من هم یک آدمِ متکبرِ هستم.» ذهن‌تان فوراً اعتراض می‌کند:

«نه! من این‌طوری نیستم!» بحث نکنید. فقط امکانش را بپذیرید. در حافظه‌تان، حتی یک صحنه پیدا کنید که چنین بوده‌اید—ولو در خیال.

گام سوم: کشفِ هدیه، از خود بپرسید: «این ویژگی چه نیرویی به او می‌دهد؟»

تکبر می‌تواند سایهٔ وقار و اعتماد به‌ نفس باشد. گستاخی، رویِ دیگرِ شجاعت است.

جنبهٔ سازندهٔ این «اشتباه» را بیابید.

گام چهارم: مشروعیت‌ بخشی، به این ویژگی جا بدهید. به خود اجازه دهید روزی ۵ دقیقه متکبر (یا حریص، یا خشمگین) باشید. لازم نیست در جمع این رفتار را از خود نشان دهید.

روبروی آینه تمرین کنید. حس کنید چگونه شانه‌ها استوار می‌شود و نگاه تغییر می‌کند.

جمع‌بندی: تمامیت، از قداست مهم‌تر است.

فرد به ظاهر قدیس ضعیف است، چون نیمی از خود را مخفی کرده. اما کیمیاگر نیرومند است، چون بر هر دو پا ایستاده: هم بر نور، هم بر تاریکی.

با دیوها نجنگید. آن‌ها را اهلی کنید؛ آن‌گاه برایتان امپراتوری خواهند ساخت.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

درود بر دوستان بزرگوارم 💚

عزیزای دلم، با عرض معذرت خواستم حضورتون عرض کنم مشکلاتی پیش اومد که نشد براتون پیام یا پستی بزارم...همچنین سرعت نت فعلن بیشتر مواقع قطع یا ناپایدارِ و برام سخته که وصل بشم در اسرع وقت فعالیت پست گذاری رو شروع می‌کنم

سپاسگزارم از پیام‌های پر مهر شما و عذرخواهی می‌کنم که با عدم پاسخ‌گویی نگرانتون کردم، همیشه و هر کجا که باشم به یادتون هستم و عاشقانه دوستون دارم در پناه عشق و نور الهی باشید.. سپاسگزارم🙏 🫂✨💗

Читать полностью…

😎 لیست VIP بهترین رسانه های خبری مدتی محدود در اختیار شماست. ➡️

🟣 پست به زودی حذف خواهد شد. ➡️

Читать полностью…

هر چیزی را که رها می‌کنی، آزاد می‌شوی

سال‌هاست که در درون تو صدایی زندگی می‌کند که می‌خواهد همه ‌چیز را کنترل کند: آینده، آدم‌ها، گذشته و حتی خودت را. اما آرام‌آرام درمی‌یابی که آسودگی نه در کنترل، بلکه در رها کردن است.

گاهی تنها کارِ واقعی این است که برای لحظه‌ای به ورای افکار بروی، و ببینی که آن‌ها چیزی جز عبور ابرها نیستند.

ابرها نمی‌مانند؛
رنج هم نمی‌ماند،
دل‌تنگی هم نمی‌ماند.
این ما هستیم که با دست‌های
خسته آن‌ها را نگه می‌داریم.

هرجا دیدی دل تنگ شدی، بدان که انرژی در تو مسدود شده.
نترس.
بنشین.
نفس بکش.
و اجازه بده آن دل تنگی، آن فشار و بغض کوچک خودش را نشان بدهد. نه برای این که حلش کنی، بلکه برای آن‌که آزادش کنی. وقتی چیزی را تمام‌وکمال احساس می‌کنی دیگر برای رها شدنش تلاش نمی‌کنی؛ تنها در را باز می‌گذاری و می‌بینی که چه آرام، چه طبیعی، از تو عبور می‌کند.

و تو
سبک‌تر می‌شوی.
گشوده‌تر می‌شوی.
دیگر جهان روی شانه‌هایت نیست؛
بلکه تو در آغوش جهان هستی.

در این رهایی، انسان تسخیرناپذیر می‌شود— نه به این معنا که هیچ‌چیز او را نمی‌شکند، بلکه به این معنا که دیگر هیچ‌ چیز درونش نمی‌مانَد که او را بشکند.

آرامش، تنها در یک نقطه‌ی ساده اتفاق می‌افتد: آن‌جا که دست از جنگیدن با خود بر می‌داری و زندگی را همان‌گونه که هست می‌پذیری.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

😊 5 دلیل برتر مثبت اندیشی

🔹 کاهش استرس

وقتی روی نکات خوب تمرکز می‌کنیم، اضطراب کمتر شده و مشکلات کوچک‌تر و قابل مدیریت‌تر به نظر می‌رسند.

🔹 تجدید انرژی

مثبت‌اندیشی انگیزه و نیروی حرکت به جلو می‌دهد و جلوی به تعویق انداختن کارها را می‌گیرد.

🔹 بهبود روابط

ارتباط با کسی که لبخند می‌زند و تابشی از نورو گرما به اطراف می‌تاباند آسان‌تر است. مثبت‌ اندیشی، افراد را به سمت شما جذب می‌کند.

🔹 ظاهر شدن فرصت‌های جدید

خوش‌بینی باعث می‌شود موانع را ببینید و همزمان فرصت‌ها را نیز شناسایی کنید. چیزهایی که قبلاً نادیده می‌گرفتید، حالا دیده می‌شوند.

🔹 شادمانی بیشتر در زندگی

حتی لحظات ساده‌ای مثل پیاده‌روی، ملاقات با دوستان یا خوردن چای خوشمزه، را لذت‌ بخش‌تر می‌کند.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

مانترای پاک‌سازی هواوپونوپونو

متاسفم: یعنی در این لحظه به غفلت خویشتن آگاهی دارم،

لطفا مرا ببخش: من متوجه‌ی باورهای منفی و خاطراتم نبودم و مشکلی خلق شد،

متشکرم:  سپاسگزاری برای پاکسازی مشکلی که در درون شماست، در آخر خطاب به خدا می‌گویید..

دوستت دارم چون عصاره‌ وجودتان از عشق است.

مدیتیشن زیبا، قدرتمند و عمیق هواپونوپونو با فرکانس 432Hz برای بخشش و تعادل چاکراها 🙇🏻💓🙇🏻‍♀

فرکانس موزیک 432 هرتز از لحاظ علمی با فرکانس خالص طبیعت و جهان کاملا هماهنگی دارد. آهنگی که بر اساس فرکانس 432 هرتز تنظیم شده باشد دارای انرژی درمانگر است، زیرا بنیان طبیعت بر اساس الگوهای فرکانس 432 هرتز بنا شده است.

🕒 ۱ ساعت و ۱۱ دقیقه ۱۱ ثانیه

🎧 لطفاً با هدفون گوش کنید. زبان اهمیتی ندارد؛ حتی اگر انگلیسی باشد.

این صدا با «زبان کائنات» سخن می‌گوید: زبانِ ارتعاش.

فایل صوتی حاضر، ارتعاشی بسیار بالا و عمیقاً تأثیرگذار دارد.

@OCEAN_OM✨🧚

Читать полностью…

مضرات سرکوب عواطف

هرکسی زباله‌های بسیار در شکمش دارد، زیرا این تنها فضایی است در بدن که می‌توانی چیزهای زیادی را درونش سرکوب کنی. فضای دیگری وجود ندارد. اگر بخواهی هرچیزی را سرکوب کنی، باید در شکم سرکوب شود.

اگر همسر، معشوق، دوستت مرده باشد و بخواهی گریه کنی ممکن است به ‌نظر  آدم ضعیفی برسی، پس گریه‌ات را سرکوب می‌کنی! آن گریه را کجا قرار خواهی داد؟ طبیعی است که باید در شکم سرکوب شود. این تنها مکان قابل دسترس در بدن است و هر کسی انواع عواطف را در آنجا سرکوب کرده است.

□~ عشق،  □~ شهوت،  □~ خشم،  □~ اندوه،  □~ گریه ، □~ حتی خنده!   □~ نمی‌توانی از ته دل بخندی!  


به‌ نظر بی‌ادبی می‌رسد، "انسان با فرهنگی نیستی". پس شما همه چیز را سرکوب کرده‌اید. به سبب این سرکوب،‌ نمی‌توانی عمیق تنفس کنی، باید سطحی نفس بکشی. زیرا اگر نفس‌های عمیق بکشی، آنوقت آن زخم‌های سرکوب شده انرژی خودشان را (برون_ریزی) آزاد خواهند کرد. هر کودک، وقتی به دنیا می‌آید با شکم نفس می‌کشد. به کودک در حال خواب نگاه کن: شکم او بالا و پایین می‌رود. هیچ کودکی از سینه نفس نمی‌کشد، آنان اینک آزاد هستند، هیچ چیز سرکوب نشده است .  

وقتی که شکم سرکوب‌های زیاد در خودش داشته باشد، به دو بخش تقسیم می‌شود: پایین ‌تنه  و  بالا تنه.

آنگاه دیگر تو یک ‌نفر نیستی بلکه دو نفر هستی. پایین‌ تنه بخش متروکه است. آن وحدت از دست رفته است: یک دو گانگی در وجودت وارد گشته است. بجای یک بدن، دو بدن حمل می‌کنی و همیشه فاصله‌ای بین این دو وجود خواهد داشت. نمی‌توانی زیبا راه بروی. باید به نوعی پاهایت را حمل کنی.

در واقع، اگر بدن یکی باشد، این پاها هستند که تو را حمل می‌کنند. اگر بدن به دو بخش تقسیم شده باشد، آنوقت تو باید پاهایت را حمل کنی. مجبور هستی بدنت را بکِشانی و بدن مانند یک بارِ گران است. نمی‌توانی از یک پیاده‌روی خوب لذت ببری، نمی‌توانی از یک شنای خوب لذت ببری، نمی‌توانی از یک دویدن سریع لذت ببری، زیرا بدن یکی نیست. برای تمام این فعالیت‌ها، برای لذت‌ بردن از این‌ها، بدن باید دوباره یگانه شود.

□~ یک وحدت باید دوباره ایجاد شود. □~ شکم باید کاملاً پاکسازی شود

   برای پاکیزه ساختن شکم نیاز به تنفس‌های بسیار عمیق است، زیرا وقتی که عمیقاً دم و باز دم انجام بدهی، شکم هر آنچه را حمل می‌کند به بیرون پرتاب می‌کند. در وقت باز دم شکم خودش را آزاد می‌کند. اهمیت پرانایاما، و تنفس عمیق آهنگین در همین است.

تاکید باید روی باز دم باشد تا هر آنچه را که شکم بی‌جهت انباشته کرده آزاد شود. و زمانی که شکم بار عواطفی را در خودش حمل نکند، اگر دچار یبوست باشی، ناگهان از بین خواهد رفت. وقتی عواطف سرکوب‌ شده در شکم وجود داشته باشند یبوست وجود دارد زیرا شکم برای داشتن حرکات خودش آزاد نیست.  

تو عمیقاً آن را کنترل کرده‌ای، نمی‌توانی آنرا آزاد بگذاری. پس اگر عواطف سرکوب شوند، ‌یبوست وجود خواهد داشت. یبوست بیشتر یک بیماری ذهنی است تا جسمانی. بیشتر به ذهن مربوط است تا به بدن.

🍀اوشو
@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

⁉️ایگوی معنوی چیست

ایگوی معنوی ظریف‌ترین و ماهرانه‌ترین دام در مسیر بیداری‌ست؛ چرا که نه از غرورِ در دل دستاوردهای دنیوی، بلکه از خودِ تمرین‌ها و دانسته‌های معنوی ساخته می‌شود.

این همان «ایگو»ی قدیمی‌ست که فقط لباس کاری‌اش را با ردای سفید عوض کرده و تعقیب پول را با تعقیب روشن‌شدگی جایگزین کرده است.

ایگوی معنوی، برای «خود» قلعه‌ای تازه و حتی نفوذناپذیرتر می‌سازد؛ آجرهای این دژ، نقل‌قولِ عارفان است، ساعت‌های طولانی مدیتیشن،
و بینش‌های عمیق و درخشان.

این قلعه در ظاهر مقدس است، اما همچون هر دیوار دیگری، ما را از یگانگی و از طبیعت حقیقی هستی جدا می‌کند.

چگونه ایگوی معنوی را بشناسیم؟ 🎭

ایگوی معنوی معمولاً به طور پنهانی عمل می‌کند و خود را در لباس فضیلت پنهان می‌سازد.

نشانه‌های اصلی آن چنین‌اند:

۱. مقایسه و قضاوت

بی‌آنکه متوجه شوید، شروع می‌کنید به سنجش «معنویت» خود با دیگران:

«او هنوز گوشت می‌خورد»، «او بیش از حد به مادیات وابسته است»، «تمرین من عمیق‌تر از تمرین آن‌هاست».

و در پسِ این جملات، احساسی ظریف از برتری شکل می‌گیرد.

۲. مادی‌گرایی معنوی

تجربه‌های معنوی را جمع‌آوری می‌کنید:

لحظه سکون، تشرف‌ها، دیدار با گوروها، دانش‌های اسرارآمیز. این‌ها خود به تنهایی زیبا هستند، اما ایگو آن‌ها را به «غنیمت» تبدیل می‌کند؛ مدال‌هایی بر سینه، برای اثبات پیشرفت و برتری خود...

۳. دلبستگی به نقش

کم‌کم خود را با نقش «انسان معنوی»، «درمانگر»، «راهنما» یا «آگاه» یکی می‌دانید.

هر نقد، به‌جای فرصتی برای دیدن، به توهینی شخصی بدل می‌شود؛ چرا که آن را برای تصویر درخشانِ خود تازه‌ ساخته را تهدید می‌بیند.

۴. افراط در زبان معنوی

گفتار سرشار از اصطلاحات پیچیده می‌شود (ارتعاش، جریان، چاکرا، نادوگانگی…) نه برای روشن‌سازی،
بلکه برای فاصله گرفتن و نمایش آگاهی.

۵. ناتوانی در تحمل «منفی‌ها»

ترس از «ارتعاش پایین» و پرهیز از احساسات یا آدم‌های به‌اصطلاح منفی پدید می‌آید.

این همان «دور زدن معنوی» است استفاده از مفاهیم معنوی برای سرکوب خشم، ترس، اندوه و انکارِ سایه‌های درونی..

۶. احساس برگزیدگی

حسی لطیف اما خطرناک شکل می‌گیرد:

این‌که شما چیزی را فهمیده‌اید که از دسترس دیگران بیرون است. عضوی از باشگاه «بیدار شده‌ها» می‌شوید و این، تنها جدایی را عمیق‌تر می‌کند.

✅ چگونه از سلطه‌ی آن رها شویم؟
رهایی از این دام، جنگیدن نیست؛ بلکه خلع سلاحی آرام ، با صداقت و فروتنی است.

۱. تمرین «قداستِ امر عادی» معنویت را نه فقط در مراقبه‌های عمیق خود ببینید، بلکه در شستن ظرف‌ها، گفت‌وگو با یک مشتری یا فرد عادی، و قدم‌زدن در خیابان بجویید.

وقتی زندگی روزمره تمرینی برای خود می‌شود، ایگو دیگر «لحظه‌ی خاص»ی برای تصاحب ندارد.

🔹چنان‌که ذن می‌گوید:🔹

«پیش از روشن‌شدگی، هیزم بشکن و آب بیاور؛ پس از روشن‌شدگی نیز، هیزم بشکن و آب بیاور.»

۲. با سایه‌ی خود دوست شوید

به‌جای فرار از خشم، حسادت یا ترس،
با کنجکاوی به آن‌ها رو کنید. بپذیرید: «بله، این‌ها هم در من هستند.» ادغامِ سایه‌ها—نه انکارشان— توهمِ پاکی و قدیس‌ بودن را فرو می‌ریزد.

۳. بازگشت درونی را پرورش دهید

توان خندیدن برای اهمیتِ بیش از حد به خود «معنویت‌تان»، قوی‌ترین پادزهر است. ایگوی معنوی همیشه بسیار جدی‌ست. شوخ‌طبعی، سوزنی‌ست در بادکنک خودبزرگ‌بینی.

۴. تمرکز را از «من» به «ما» ببرید

به خدمتِ بی‌چشم‌داشت روی آورید.
بی‌نام کمک کنید. از موفقیت دیگران شاد شوید.در جایی که خدمت صادقانه می‌کنید، ایگو جایی برای گفتنِ «این کارِ من بود» نمی‌یابد.

۵. یک پرسش صادقانه در هر موقعیت از خود بپرسید :

«این کار را برای نزدیک‌شدن به حقیقت انجام می‌دهم، یا برای تقویت تصویرِ ‘انسان معنوی بودن’؟»

این پرسشِ ساده، اگر بی‌رحمانه و صادقانه مطرح شود، نقاب ایگو را کنار می‌زند.

پارادوکس بزرگ این است:

معنویتِ راستین ما را به موجودی فراانسانی بدل نمی‌کند، بلکه به انسانی ساده‌تر، صمیمی‌تر و واقعی‌تر تبدیل می‌کند.

راه بیداری، صعود به قله‌های درخشان نیست؛ سفری‌ست به درون، برای در آغوش کشیدنِ خویش،با همه‌ی نقص‌ها و همه‌ی زیبایی‌هایی که در ما جاری‌ست... 🙏❤️

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

آماده باش تا خدا به سوی تو بشتابد

تنها راه ثروتمند شدن، این است که خودت را به روی جهان هستی بگشایی؛ به روی تمام رنگ‌هایش، همه‌ی رنگین‌ کمان‌هایش، همه‌ی آوازهایش، درختانش و گل‌هایش.

خدا را در کلیسا نخواهی یافت؛ کلیساها ساخته‌ی انسان‌اند، اما خدا را باید در طبیعت جست‌وجو کرد.

او را در ستارگان خواهی یافت، در رودخانه‌ها، و در لحظه‌ای که پس از هرخشکسالی، وقتی که نخستین باران  می‌بارد و عطر شگفت‌انگیزی از زمین برمی‌خیزد.

خدا را می‌توان در همه‌جا یافت، مگر در مکان‌هایی که کشیش‌ها اختراع کرده‌اند. کلیساها، معابد و مساجد ـ این بناها ـ تهی‌اند، به اندازه‌ی کسانی که آن‌ها را ساخته‌اند.

آن لحظه که آماده می‌شوی زندگی را همان‌گونه که هست بپذیری، خدا به سوی تو می‌شتابد؛ از هر سو، از هر گوشه‌ی هستی، به سمت تو جاری می‌شود.

پر شدن از خدا، تنها راهی است که به زندگی معنا و اهمیتی حقیقی می‌بخشد.

کسی که خدا را می‌شناسد، جاودانگی را می‌شناسد؛ می‌داند که تنها بدن می‌میرد، و آگاه است که ژرف‌ترین جوهر وجود ما، برای همیشه زنده خواهد ماند.

🍀اوشو

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

💯چگونه با دردهای جسمانی مواجه شویم

همین الان، به جای فکر کردن به درد و ناراحتی خود ( و اینکه چگونه از آن خلاص شوید) آیا می‌توانید چشم‌های خودتان را ببندید و مستقیم، درد یا ناراحتی خود را در بدن تجربه کنید؟ آیا می‌توانید از روایتِ گذشته و آینده، از داستاهایتان درباره این که چه خواهد شد و از جستجوی راه حل بیرون بیایید و به این دقت کنید که «همین الان»چه اتفاقی دارد می‌افتد؟ شما کجا هستید؟

آیا در گردن‌تان انقباض و در شانه خودتان گرفتگی احساس می‌کنید؟ آیا متوجه فشاری در سر و سوزشی در معده می‌شوید؟ آیا اطراف قلب‌تان احساس انقباض و گرفتگی می‌کنید؟ به آنچه که آن را درد یا ناراحتی می‌نامید، هوشیاری و آگاهی وارد کنید.

بدون این که تلاش کیند از آن احساسات خلاص شوید یا تغییرشان دهید یا حتی شفایش دهید. به آنها عمیقا اجازه دهید که حضور داشته باشند. به آنها فضا دهید. جا دهید. به آن احساسات فکر نکنید. فقط نگاه کنید، بشنوید، مشاهده کنید، توجه کنید. اجازه‌ بودن دهید.

آیا آن احساسات، لرزاننده، مرتعش کننده، تپنده و خفقان آور هستند؟ آیا آن احساسات، تند و تیز، نرم یا دردناک هستند؟ آیا حرکت می‌کنند؟ سریع یا آهسته؟ آیا مرکز و هسته و مرزی دارند؟ داغ، گرم یا سردند؟ تا چه عمقی از بدن‌تان فرو می‌روند؟

👈 نفس خود را به درون این احساسات وارد کنید. با اکسیژن آنها را برکت دهید. نفس کشیدن از میان نواحی درد و گرفتگی، یک حرکت عاشقانهٔ فوق‌العاده است احساسات خود را با نفَس ملایم خود در این لحظه، تنها لحظه ای که وجود دارد، سیراب کنید.به  احساساتان بگویید: الان می‌توانی اینجا باشی.

به جای اصلاح کردن یا محو کردن درد یا ناراحتی خود، می‌توانید همین الان، توجه عاشقانه و خوش آمد گوییِ خوشایندی را نثارش کنید؟ شاید درد یا ناراحتی شما فقط جایی درون شماست که مشتاق عشق، همدردی، اجازه حضور و پذیرش است.

حتی سعی کنید از کلمه «درد» یا «ناراحتی» استفاده نکنید زیرا آنها تنها قضاوت و بر چسبند. به جایش،‌ به آن احساسِ خام و زنده در بدن خود توجه کنید. انتظار نداشته باشید که ناپدید شوند. اجازه دهید اگر می‌خواهند بمانند، بمانند.اجازه دهید حرکت کنند، شدید یا ضعیف شوند، پراکنده یا گسترده شوند. فشارِ ناشی از کنترل بدن را کنار بگذارید و بدن‌تان را با توجه و عشقِ، سیراب کنید.

تبریک می‌گویم. شما  بدون هیچ تلاشی، اکنون در مراقبه‌ای عمیق هستید. شما دیگر در حال مبارزه علیه زندگی نیستید. شما دیگر دنبال اصلاح نیستید زیرا شما در حال توجه به آن تجربه‌ی خام و نزدیکِ زندگی ماندن هستید، همان طور که می‌لرزاند، مرتعش مرتعش می‌کند، تشدید یا رها می‌کند.

حتی اگر متوجه نوعی مبارزه و تقلا در خود می‌شوید، نیازی به مبارزه علیه آن احساسِ مبارزه وجود ندارد. حتی حس مقاومت و مبارزه را گرامی دارید. حتی به آن هم اجازه حضور دهید. حتی آن بخشی از شما که می‌خواهد رها باشد، اجازه دارد که رها باشد.

کدام بدتر است؟ ناراحتی‌تان یا خستگیِ ناشی از مبارزه علیه آن؟ آیا می‌توانید به جای مبارزه، هر لحظه را همان‌ گونه که هست دریافت کنید؟

آیا می‌توانید همه باورهایتان را درمورد این که این لحظه چگونه باید باشد رها کنید؟ می‌توانید ببینید که واژه‌ی «باید» یک دروغ است؟

🍀جف فوستر

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

با افکار وسواسی چه کنیم؟

دانشمندان محاسبه کرده‌اند که روزانه حدود 60 هزار فکر از سر ما عبور می‌کند.

به محض بیدار شدن، در یک مونولوگ / گفتگو  درونی بی پایان غوطه ور می‌شویم و تنها زمانی که به خواب می‌رویم از آن بیرون می‌آییم، البته اگر آنقدر خوش شانس باشید که سریع بخوابید...

علاوه بر این، بخش بزرگی از این افکار منفی هستند. دانشمندان این را یک سوگیری ذهنی منفی می‌نامند. این افکار منفی تقصیر شما نیست -

اینگونه است که تکامل به ما آموخت که با توجه به خطرات زنده بمانیم. اما امروزه این مکانیسم قدیمی اغلب بیشتر از اینکه فایده داشته باشد ضرر دارد.

رنجش نسبت به گذشته. اضطراب در مورد آینده. مقایسه بی پایان خود با دیگران: "آیا من به اندازه کافی باهوش، خوش تیپ و موفق هستم؟"

چنین افکاری سوختی برای استرس، اضطراب و عدم اطمینان هستند.

آنها ما را سال‌ها در یک زندان درونی نگه می دارند و ما را برای لذت بردن از زندگی و رسیدن به اهدافمان باز می‌دارند. و با گذشت زمان حتی می‌توانند باعث بیماری شوند.

با این جریان افکار چه باید کرد؟🔹

درک این نکته مهم است که مدیتیشن به ما نمی‌آموزد که از شر افکار خلاص شویم. همچنین ما سعی نمی‌کنیم به زور افکار "منفی" را به افکار "مثبت" تبدیل کنیم.

تلاش برای سرکوب افکار فقط آنها را قوی‌تر می‌کند.

🔹مدیتیشن سه ابرقدرت
درونی را پرورش می‌دهد:🔹

1️⃣ توانایی جابه‌جایی آگاهانه

می‌آموزیم که توجه خود را به آرامی از «آشوب ذهنی» جدا کنیم و به لنگرِ لحظهٔ حال بسپاریم؛ به نفس، یا به احساسات جاری در بدن.

مغز ما نمی‌تواند هم‌زمان درگیر صدای هشدارهای درونی باشد و با دقت، تنفس را مشاهده کند. ما دومی را انتخاب می‌کنیم.

2️⃣ درک این حقیقت که افکار، واقعیت نیستند

فکری مانند «من موفق نخواهم شد» حقیقت ندارد؛ تنها رویدادی گذراست که خودبه‌خود در ذهن پدید آمده.

وقتی این را درک می‌کنیم، ترس قدرتش را از دست می‌دهد و دیگر صدای درون را حقیقت مطلق نمی‌پنداریم.

3️⃣ مهارت «مشاهدهٔ خردمندانه»

به‌جای غرق شدن در نگرانی، یک قدم به عقب برمی‌داریم و از خود می‌پرسیم:

«آیا این فکر اکنون من مفید است؟» «آیا مرا به حل مسئله نزدیک می‌کند یا فقط در چرخه‌ای تکراری می‌چرخاند؟»

همین که روشن بینیم یک فکر یاری‌گر نیست، بلکه بازدارنده است، رها کردن آن آسان می‌شود و عمل کردن جایگزین دور زدن‌های بی‌پایان ذهن می‌گردد.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

تمرینات با کمک دیوار پیلاتس کاهش وزن کامل بدن

این تمرینات بر کدام بخش‌های بدن تأثیر دارند؟

ساق پاها – باریک و خوش‌فرم شدن

ران‌ها – کاهش چربی و شکل‌دهی

شکم و پهلوها – صاف و لاغر شدن

کل بدن – تقویت عضلات و تناسب کلی

انرژی و استقامت – افزایش قدرت و توان بدنی

شش حرکت اصلی برای کل بدن:
هر حرکت را ۵ ست انجام دهید
هر ست شامل ۲۰ تکرار است

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

🧬اپی‌ژنتیکِ سایه: چرا ذهن‌تان از چیزی می‌ترسد که تجربه نکرده‌اید؟🧬

آیا تا به حال از موفق شدن، بی‌دلیل احساس ترس کرده‌اید؟ یا اندوهی ناگهانی، درست در لحظه‌ای که همه‌چیز به‌ظاهر خوب پیش می‌رود؟

این «شما» نیستید.
این انعکاسِ یک فرآیند شیمیایی‌ست—
سایه‌ای که اجداد شما دهه‌ها پیش آفریدند و از DNA شما به‌عنوان نقشه استفاده کردند.

الگوی بیولوژیکِ رنج

علم نشان داده است که استرس، ردّی مولکولی بر ژن‌ها به‌جا می‌گذارد. نه اینکه کُدِ زندگی را عوض کند، بلکه همچون کلیدی عمل می‌کند که برخی ژن‌ها را روشن یا خاموش می‌سازد.

اگر پدر بزرگ یا مادربزرگ شما از قحطی، جنگ یا فقدان جان سالم به‌در برده‌ باشند، چراغ «بقا» در بدنشان روشن شده — و این علامت، نسل‌ به‌ نسل منتقل شده.

شما شاید در وفور زندگی کنید، اما بدن‌تان هنوز در وضعیتِ «قلعه‌ای محاصره‌ شده» کار می‌کند.

بی‌آنکه گرسنه باشید، غذا می‌خورید.
چیزهایی را نگه می‌دارید که نیازی به آن‌ها ندارید.

از دیده‌شدن می‌ترسید، چون روزگاری، دیده‌ شدن برای خانواده‌تان معادلِ خطر بوده است.

این همان سایه‌ی اپی‌ژنتیک است—
مکانیسمی ارثی برای بقا که امروز، به زندانی ناپیدا بدل شده است.

شکستن کُد با «حضور»

خبر خوب این است که این کلیدها دوطرفه‌اند. ژن‌ها حکمِ قطعی نیستند؛ آن‌ها تنها مجموعه‌ای از دستورالعمل‌های قابل تغییرند.

اما این تغییر با منطقِ صرف رخ نمی‌دهد.

ذهن نمی‌تواند با سلول مذاکره کند.
بدن به تجربه‌ای حسی نیاز دارد.

وقتی با آگاهی کامل به ترس نزدیک می‌شوید، شتاب را کنار می‌گذارید و اجازه می‌دهید سرمای شکم و لرزش انگشتان، بی‌مقاومت دیده شوند--

پیغامی جدید به حافظه‌ی
بدن می‌فرستید و می‌گویید:

«اکنون، همه چیز امن است.»
در همان لحظه، زنجیره‌ی بیوشیمیایی که نسل‌ها ادامه داشته، ترک بر می‌دارد. و شما نخستین کسی می‌شوید که واکنش به ارواح گذشته را متوقف می‌کند.

اصل DNA شما سنگی جامد نیست؛ خاک رسی زنده و تپنده است. هر لحظه‌ با آگاهی عمیق که تصمیم می‌گیرید از ناراحتی نگریزید— ضربه‌ای‌ست بر این خاک، برای شکل‌ دادن به نسخه‌ی جدیدی از خودتان.

شما تنها یک حلقه از زنجیره‌ی نسل‌های گذشته خود نیستید. بلکه آزمایشگاهی زنده‌ایی برای ذوب دردِ موروثی و تبدیل آن به قدرتی شخصی خودتان هستید.

🔹و حالا این پرسش مهم:🔹

آیا در زندگی خود الگوها یا سناریوهایی را دیده‌اید که گویی نسخه‌ای تکرارشده از سرنوشت والدین.. باشند؟

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

صدا درمانی برای کاهش اضطراب، سلامت روان و افسردگی (تضمین شده)

@OCEAN_OM ✨🧚‍♀

Читать полностью…

🔥قانون ۹۰ ثانیه

قانون ۹۰ ثانیه به ما یادآوری می‌کند که یکی از بنیادی‌ترین مهارت‌ها در مدیتیشن — و در خودِ زندگی — توانایی تشخیص، نام‌گذاری و مشاهده‌ی احساسات دشوار است احساساتی چون ترس، اضطراب، اندوه و رنجش.

اگر این مهارت را نیاموزیم، احساسات زمام اختیار را به دست «عادات خودکار» می‌سپارند؛ همان الگوهای نادیدنی که خلق‌وخو و رفتار ما را هدایت می‌کنند و اغلب، بی‌آن‌که متوجه شویم، ما را به سوی درد، رنج و حتی فرسودگیِ جسم و روان می‌کشانند.

آگاهی از احساسات یعنی چه؟

کلید ذهن‌آگاهی در این است که توجه خود را از افکار، داستان‌ها و روایت‌های پی‌درپیِ ذهن — برداریم و به بدن بسپاریم؛ به احساسات فیزیکیِ زنده و بی‌واسطه در لحظه‌ی اکنون.

باید داستان‌هایی را که ذهن آغاز می‌کند رها کرد:🔻

«چطور جرأت کردند!»

«من نمی‌توانم این را تحمل کنم!»

«همه‌چیز از دست رفت!»..

به‌ جای میدان دادن به این گفتگوهای ذهنی، باید دید که احساسات همین حالا چگونه در بدن ظاهر می‌شوند.

برای مثال:🔻

اضطراب: انقباض در قفسه‌ی سینه، گره‌ای در گلو، پیچشی در معده.–

خشم: گرمای صورت، تپش تند قلب، فک‌های منقبض.–

غم: سنگینی در سینه، افتادگی شانه‌ها.

چرا این موضوع اهمیت دارد؟

بولت تیلور، عصب‌شناس و پژوهشگر برجسته‌ی مغز،«قانون ۹۰ ثانیه» را معرفی کرد.

بیشتر واکنش‌های هیجانی ما—خشم، ترس، عصبانیت، حسادت—در سطح فیزیولوژیک بیش از یک دقیقه و نیم دوام نمی‌آورند.

در این بازه زمانی، وقتی مواد شیمیاییِ ایجاد کننده‌ی احساس در خون ترشح می‌شوند، به اوج می‌رسند و سپس به‌ طور طبیعی فرو کش می‌کنند.

این قانون برای حیوانات و کودکان خردسال کاملاً کار می‌کند؛ پس از استرس، روحیه آن‌ها به‌ سرعت به تعادل باز می‌گردد.

اما ما بزرگسالان گاهی سال‌ها یک احساس یا رنج واحد را حمل می‌کنیم. چرا؟

زیرا افکار ما هیزمی هستند که بی‌وقفه در آتش احساسات انداخته می‌شوند. تا زمانی که داستان را در ذهن مرور می‌کنید، آتش همچنان شعله‌ور است.

اما به‌محض آن‌که توجه خود را از فکر به بدن منتقل کنید—به گرما و لرزش یا تنش، —دیگر هیزمی به آتش نمی‌افزایید.

احساس، وقتی از سوخت محروم شود، ناگزیر در همان ۹۰ ثانیه‌ی طلایی خاموش می‌شود؛ شاید اندکی بیشتر، اما قطعاً فروکش می‌کند و جایش را به آرامش می‌دهد.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

توصیه و تامل بسیار خوب 💕

مهم‌ترین چیزی که در زندگی با آن به خوبی آشنا هستیم این است که دو نوع  ارتعاش وجود دارد: بالا و پائین-

ترس، غم، عصبانیت، اضطراب، انتقاد، نگرانی، نفرت، رنجش، عدم اطمینان، استرس و غیره...! ارتعاشات پایینی دارند.

ما که بخشی از زمین هستیم - باید ارتعاش خود را همراه با آن بالا ببریم و از "برخورد" با ارتعاش پائین جلوگیری کنیم.

مادر طبیعت گاهی به ما تکانی می‌دهد که هر پدر یا مادری به فرزندان خود می‌دهد تا بیدار شوند و کار درست را انجام دهند:

به مادر زمین، طبیعت احترام بگذاریم و همچنین به انسان‌ها، حیوانات و گیاهان عشق بورزیم... همین: این کاری است که ما برای آن به روی این زمین آمده‌ایم...

چرا بلایای زیادی در سراسر جهان ایجاد می‌شود؟ زیرا ما با سیاره خود، زمین و خانه خود بیگانه و ناسازگار هستیم.

بنابرین من از شما دعوت می‌کنم که ارتعاش خود را افزایش دهید. هر بار که یک عکس و فیلمی از اتفاقاتی که رخ می‌دهد یا اخبار و غیره را می‌بینید، در دل خود احساس ترس، ناراحتی و وحشت می‌کنید، آیا چنین است؟

بنابرین ارتعاش ما به عنوان یک انسان با کل / کائنات، کمتر و کمتر می‌شود و هر روز کمتر با خانه واقعی خود سازگاری می‌یابیم.

اگر لازم است اخبار و فیلم‌ها و تصاویر را تماشا کنید، اما با تمام وجود از شما خواهش می‌کنم که تلاش کنید تا با دیدن آنها ارتعاش خود را پائین نیاورید، می‌دانم سخت است، شما فقط باید یاد بگیرید که از احساسات خود آگاه باشید و آنها را تغییر دهید..

درست مانند روشن و خاموش کردن کلید برق... از شما نمی‌خواهم که حقایق را فراموش کنید و با خوشحالی به زندگی خود ادامه دهید و دیگر نگران افرادی نباشید که امروز به کمک شما نیاز دارند.

آنها به روحیه‌ی خوب و بالای شما نیاز دارند که این فقط با ارتعاش بالای شما میسر است. این لحظه‌ها باید لحظه‌های تأمل باشد نه وحشتناک..

چگونه ارتعاش خود را افزایش دهید

✓ بردبار و صبور باشید،

✓ به دیگران کمک کنید

✓ دعا و نیایش کنید

✓ به حرف‌های دیگران به خوبی گوش  بدهید.

✓ فردی دوست داشتنی و تاثیرگذار باشید.

✓با دیگران به خوبی و احترام صحبت کنید،

✓ عشق بورزید و شاد باشید

هر نفس خود را نفس بکشید و احساس کنید (حتی اگر فقط یک دقیقه در روز باشد، نفس و بدن خود را احساس کنید)

✓ به موسیقی با ارتعاشات بالا گوش کنید

✓ لحظات لذت بخش بیافریند

✓ گل و گیاه بکارید

✓ مراقبه کنید..

می‌توانید تکنیک‌های دیگری را نیز مانند: ریکی، هواوپونوپونو، مراقبه با شعله بنفش و یا هر روشی که خود می‌دانید مناسب است را عاشقانه انجام دهید..

شما با افزایش ارتعاش خود به کل سیاره کمک می‌کنید. برای انجام این کارها در دورانی که هرج و مرج حاکم است احساس گناه یا شرم نکنید.

مادر زمین ما را با فریاد به سوی خود می‌خواند! به او صمیمانه گوش دهیم.

سعی کنید راه درست برای افزایش ارتعاش خود بیابید:

استرس را از خود دور کنید. نگرانی‌ها را بیرون بیفکنید و مهم‌تر از همه… ترس را رها کنید.

ما می‌خواهیم ارتعاش عشق را به سراسر جهان گسترش دهیم تا همه بتوانند با هم در هماهنگی کامل باشند.

اگر این روند را درک کنیم که مادر زمین فقط سیاره را از ارتعاشات پائین پاک می‌کند تا آگاهی را افزایش دهیم، تغییرات برای کل جهان مفید خواهد بود.

یکی را شفا دهید تا بخش بزرگی از سیاره  شفا یابد. از آنجایی که همه‌ی ما یکی هستیم، "اثری مانند دومینو" و "اثر پروانه‌ای" رخ می‌دهد.

هرچه فرکانس آگاهیِ خود را بالاتر ببرید، تأثیر عمیق‌تری بر زمین خواهید گذاشت، زیرا زمانی که آگاهی‌ها به هم می‌پیوندند، قدرتی شکل می‌گیرد که می‌تواند جهان را دگرگون کند.

کانال معجزه‌ی سکوت درونی

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

4 روش دست‌یابی به ضمیر ناخودآگاه

منطق می‌تواند شما را از نقطه الف به نقطه ب ببرد، اما تخیل می‌تواند شما را به هر جایی برساند. -

"آلبرت انیشتین"

چگونه به ضمیر ناخودآگاه خود دسترسی پیدا کنیم؟ در 4 مرحله به ضمیر ناخودآگاه خود دسترسی پیدا کنید

آرام باشید: آرامش برای بسیاری از ما چالش برانگیز است، اما آرامش دروازه‌ای برای باز شدن و حرکت عمیق‌تر به دنیای درون خودمان است. مکانی دنج، آرام و بدون مزاحمی پیدا کنید، راحت بنشینید یا دراز بکشید. اگر نشسته‌اید، از یک کوسن یا یک پتوی تا شده زیر خود استفاده کنید. اگر دراز کشیده‌اید، کف دست‌های خود را به سمت بالا قرار دهید. چشم‌ها را باز یا آنها را ببندید، هر طوری که برای شما راحت‌تر است. چند دقیقه در حالت آرامش باقی بمان..

گوش بدهید: به صدای نفست گوش کن اگر نفس شما تند و متلاطم است، با کشیدن نفس‌های طولانی و آهسته، سرعت آن را کاهش دهید. این باعث آرامش ذهن می‌شود. به صدای ضربان قلب خود که با ریتم طبیعی بدن‌تان هماهنگ است گوش بدهید. هر چه بیشتر گوش کنید و روی نفس تمرکز کنید، بیشتر در لحظه حال قرار می‌گیرید و راحت‌تر افکار را رها می‌کنید.

راهنمایی برای خود پیدا کنید: استفاده از مدیتیشن هدایت شده یا یوگانیدرا می‌تواند راهی قدرتمند برای تجسم و مراقبه عمیق‌تر باشد. مدیتیشن‌های هدایت شده به شما کمک می‌کند تا قصد خود را برای آنچه می‌خواهید روی آن کار کنید، گذر از آسیب‌های روانی گرفته تا تحقق رویاها و خلاص شدن از شر عادات بد و غیره را با مدتیشین آنها را عملی کنید.

گزینه دیگر موسیقی است که باعث افزایش امواج مغزی می‌شود که در این صورت نیم ‌کره‌های راست و چپ مغز را با امواج آلفا، دلتا و تتا تغییر می‌دهد که این تغییر  به بازیابی الگوهای فکری قدیمی کمک می‌کند.

مقاوم باشید: هر چه بیشتر تمرین کنید، بهتر است. زمانی از روز را پیدا کنید که بیشتر مورد علاقه شما باشد و به این برنامه پایبند باشید. اگر می‌خواهید تمرین خود را بیشتر تکمیل کنید؟ یوگا برای آرامش فوق‌العاده مفید است.

دسترسی به ضمیر ناخودآگاه می‌تواند برای تغییر الگوهای فکری مضر به شما کمک کند و شما را از احساس یک زندگی تکراری خارج کند. با یک تمرین منظم، از حس جدیدی برای آرامش و اشتیاق لذت خواهید برد.

در زندگی روزمره خود، ما دائماً در وضعیت هوشیار و آگاه نیستیم. در حالت بتا، مغز ما در طول روز بسیار فعال است، گاهی اوقات احساس می‌کنیم که کارها را به طور غیر ارادی و اتومات انجام می‌دهیم. در این حالت بتای فعال، مغز ما بیش از حد تحریک می‌شود، که در یوگا اغلب به آن «ذهن میمون» می‌گویند. در اینجا، همه چیز به صورت تردید، ترس و احساسات شدیدی به سراغ ما می‌آید و واقعاً می‌تواند ذهن و رشته افکار ما را تیره کند.

مطالعات نشان داده که در حالت خودآگاه ما فقط بین 1 تا 5 درصد از منابع مغز خود را استفاده می‌کنیم. بنابرین اگر ذهن ما فقط بین 1 تا 5 درصد کارآیی دارد، واقعاً چگونه زندگی خود را با واقعیت پیش ببریم؟

✓ بقیه 95 تا 99 درصد کجاست؟

لطفن ضربه بزنید ↘️

( ماده تاریک و انرژی تاریک، کدام را بهتر می‌شناسیم؟)

پاسخ در ضمیر ناخودآگاه قدرتمند ما یافت می‌شود، جایی که حالت‌های آلفا، دلتا و تتا به ما آرامش، آرامش عمیق و حالت‌های رویایی را می‌دهند. ناخودآگاه جایی است که جادو اتفاق می‌افتد و تخیل در آن ذخیره می‌شود. این حالت جایی است که ما می‌توانیم فرآیندها فکری خود را از شک و ترس از برنامه خارج کنیم، و در آن به خود واقعی‌مان دست یابیم بدون اینکه قضاوت و انتقاد از حالت ذهن خود آگاهانه‌مان مداخله کند.

دکتر بروس لیپتون از دانشگاه استنفورد می‌گوید که ضمیر ناخودآگاه «در نهایت رأی تعیین ‌کننده» را به میزان فراوانی، شادی و موفقیت می‌دهد. او همچنین ادعا می‌کند که ضمیر ناخودآگاه "یک میلیون بار قدرتمندتر" از ذهن خودآگاه شماست.

💌🌱 دوستان بزرگوارم لطفن متن رو کامل بخونید، چهار روش دست‌یابی به ضمیر ناخودآگاه رو.. روش‌هایی که ذکر شد از جمله مدتیشین هدایت شده موزیک امواج مغزی، یوگا و یوگانیدرا.. همه‌ی داخل کانال قبلن به اشتراک گذاشته شده..

لطفن ضربه بزنید↘️

مدیتیشن یوگانیدرا

موزیک ۱۰ دقیقه امواج مغزی آلفا

مدتیشین درخواست یه آرزو از خود برتر

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

🎁 مجموعه‌ای منتخب از برترین کانال‌ها و گروه‌های؛

🚀 علمی 🥢 💬فلسفی🥢 🏦تاریخی

🌐 سیاسی 🥢 🎨 هنری 🥢 📂pdfکتاب

✔️ { هر منبع با دقت ارزیابی و به‌صورت شخصی تأیید شده است }✔️

Читать полностью…

شش تکنیک ساده برای باز کردن چشم سوم - از اوشو
:

بازکردن چشم سوم

در سال ۱۹۸۳، سازمان سیا (CIA) با صرف میلیون‌ها دلار به دنبال کشف راز «دیدن از راه دور» بود؛ پژوهشی که آن‌ها را به حقیقتی رساند که هزاران سال پیش در هیمالیا شناخته شده بود: راز غده پینه‌آل و چشم سوم.

در این ویدئو، به سراغ کتاب شگفت‌انگیز و بحث‌برانگیز اوشو، «کتاب اسرار» می‌رویم و ۶ تکنیک ساده اما قدرتمند برای فعال‌سازی چشم سوم (چاکرای آجنا) را می‌آموزیم؛

✅ تنفس ستون فقرات، تمرین تراتاکا (خیره شدن به شمع) و تکنیک عجیب «لمس پرِ قو».

⚠️اما هشدار مهمی وجود دارد:

باز کردن این دروازه بدون آمادگی می‌تواند خطرناک باشد. به همین دلیل، بخشی با عنوان «منطقه خطر» به بررسی علائم و پیامدهای آن اختصاص دارد.

آنچه در این ویدئو می‌بینی:

✓ پروژه محرمانه استارگیت و تحقیقات CIA

✓ غده پینه‌آل چیست و چرا شبیه چشم است؟

✓ ارتباط DMT، لحظه مرگ و غده صنوبری

✓ تفاوت یوگا و تانترا در باز کردن چشم سوم

✓ اهمیت گراندینگ پس از تمرین‌ها


@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

خوابیده‌ها را بیدار نکنید

چرا بیداران، دیگران را از خوابِ توهّم بیدار نمی‌کنند؟

🔹پاسخ ساده است: 🔹

بیدار کردن کودکانی که تمام شادی‌شان در خوابِ آرام نهفته، کاری خردمندانه نیست. کودکان در خواب رشد می‌کنند؛ اگر به‌موقع نخوابند، ناتوان و بیمار می‌شوند. دوران کودکی، خوابِ بسیار می‌طلبد. این طبیعتِ روح‌های نابالغ است

آنان کودک‌اند، هرچند تن‌شان سالخورده به نظر برسد. شادی‌ها و لذت‌هایشان به امور کم‌اهمیت زندگی گره خورده است؛ همان‌گونه که جهانِ کودک، به شیرینی و اسباب‌بازی محدود می‌شود

از همین روست که بیداران، آهسته و نرم گام برمی‌دارند تا صدای قدم‌های آنها، خوابِ عمیق خفتگان را برهم نزند.

در مسیر، تنها افرادی را بیدار می‌کنند که در بستر خویش بی‌قرارند و خواب دیگر آرامشان نمی‌کند.

از این رو، مسافران مسیر معنوی، آرام و بی‌هیاهو به دیگران یاری می‌رسانند.

از این‌جاست که سیر معنوی را «سلوک عرفانی» نامیده‌اند. و این اصلا ناپسند نیست اگر تنها اندکی را بیدار کنیم و بسیاری را در خواب به حال خود واگذاریم؛

چرا که چه مهربانیِ عمیق‌تری از اینکه بگذاریم افرادی که هنوز به خواب نیاز دارند، در آرامش بخوابند.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

از نگاه لائوتزو، قتل و کشتار نه نشانهٔ قدرت است و نه ابزار خرد؛ بلکه علامت گسست انسان از «تائو» (راهِ طبیعت) است.

در حکمت لائوتزو:

جان، مقدس است؛ و هر دستی که آن را به ناحق بستاند، پیش از هر چیز، خود را از هماهنگی با هستی بیرون انداخته است.

خشونت، زایندهٔ خشونت است؛ شمشیر هرچه تیزتر شود، جهان را امن‌تر نمی‌کند، بلکه بذر آشوبی عمیق‌تر می‌کارد.

جنگ، حتی اگر ناگزیر باشد، جای افتخار ندارد؛ لائوتزو می‌گوید:

فرزانه، پیروزی در جنگ را جشن نمی‌گیرد، زیرا می‌داند هر پیروزیِ خونین، شکستی در ساحت انسانیت است.

حکمران دانا، با زور فرمان نمی‌راند؛ او می‌داند که کشتن بدن‌ها آسان است، اما آرام کردن دل‌ها، تنها با نرمش و پرهیز از دخالت ممکن می‌شود.

در «تائو ته چینگ» آمده است (نقل به مضمون):

سلاح‌های جنگ، ابزار شومی‌اند؛
انسانِ راه‌دان، جز در ناچاری به آن‌ها دست نمی‌زند و اگر ناچار شد، با اندوه به کارشان می‌برد، نه با غرور.

پس از نگاه لائوتزو:

هرچه قوانین خشن‌تر و مجازات‌ها خون‌بارتر شوند، انسان‌ها سرکش‌تر می‌گردند.

و هرچه حکومت نرم‌تر، ساده‌تر و با مداخله‌ی کمتر همراه باش، زندگی خود راه تعادل را می‌یابد.

در نهایت، پیام او این است:

آن‌که با کشتن می‌خواهد نظم بسازد،
خود سرچشمهٔ بی‌نظمی است. و آن‌که زندگی را پاس می‌دارد، بی‌آنکه بجنگد، پیروز است.

@OCEAN_OM✨🧚

Читать полностью…

⏳شتاب زمان با افزایش سن⌛️

زمان با افزایش سن، گویی شتاب بیشتری می‌گیرد، اما این شتاب حکم نهایی زندگی نیست.

دانشمندان علوم اعصاب با بررسی اسکن‌های MRI مغز ۵۷۷ نفر در بازه‌ی سنی ۱۸ تا ۸۸ سال دریافتند که مغز، زمان را نه با ساعت، بلکه با تعداد و تنوع رویدادها می‌سنجد.

در مغز افراد جوان، تغییر حالت‌های عصبی بیشتر اتفاق می‌افتد.اما با افزایش سن، این تغییرات کمتر و پایدارتر می‌شوند.

در دوران کودکی، چون جهان به نظر بی‌پایان می‌رسد؛ همه‌چیز برای کودک تازه، روشن و سرشار از کشفیات جدید است.

با گذر سال‌ها، مغز انرژی کمتری خرج می‌کند:

خاطرات روزمره را به‌صورت خلاصه ذخیره می‌کند و روزهای مشابه را در یک «پرونده» واحد ادغام می‌سازد. از همین‌روست که وقتی به گذشته نگاه می‌کنیم، گاهی یک سال کامل تهی و کوتاه به نظر می‌رسد؛ زیرا مغز، تصویری برای نمایش ندارد.

خبر خوب این است که می‌توان این روند را تغییر داد.

مانند کودکان به دنیا با شگفتی نگاه کنید.. همچنین تجربه‌های جدید، احساس ذهنی زمان را گسترش می‌دهند.

هر آنچه روال همیشگی را بر هم بزند، توجه ما را برانگیزد و برداشت‌های تازه بسازد، مؤثر است:

قدم گذاشتن در راه‌های ناآشنا، سفر، یادگیری و حتی شکستن عادت‌های کوچک روزانه، باعث می‌شود مغز تغییرات بیشتری را ثبت کند و در نتیجه زمان طولانی‌تر و پُربارتر به نظر برسد.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

/channel/+aSisoTeQl34zZGI0

Читать полностью…

رویاها: زبان فراموش‌شده روح

آنچه علم هنوز نمی‌تواند توضیح دهد

شب که فرا می‌رسد، ما به دنیایی دیگر قدم می‌گذاریم؛ دنیایی بافته از نمادها، احساسات و زمزمه‌های روح.

هزاران سال است که عارفان، پیامبران و شفا دهندگان، رویاها را پلی میان دیده‌ها و نادیده‌ها می‌دانسته‌اند.

امروزه علم می‌تواند امواج مغزی را اندازه‌گیری کند، اما معنا را نه. می‌تواند شلیک نورون‌ها را ببیند، اما نمی‌تواند بفهمد چرا همان پرنده، همان در، همان دریا را می‌بینیم.

در این سفر سینمایی، کشف می‌کنیم که چگونه رویاها ما را به چیزی باستانی و جهانی متصل می‌کنند و چرا نادیده گرفتن آنها ممکن است عمیق‌ترین حقایق درون ما را خاموش کند.

✦ داستان‌هایی از ایران، مصر و یونان باستان

✦ بررسی آثار کارل یونگ و ناخودآگاه جمعی

✦ آشکار کردن اینکه چرا به اشتراک گذاشتن رویایتان می‌تواند سرنوشت شما را تغییر دهد

🕊️ چه می‌شود اگر رویای امشب شما تصادفی نباشد، بلکه پیامی منتظر درک شدن باشد…

🌐 kandlus.net

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

رشد، همواره زایمانی دردناک است

بارها انسان‌هایی را دیده‌ام که برای مدیتیشن نزد من می‌آیند و می‌گویند: «بسیار نگرانم، درونم پر از درد و رنج است، رنجی پنهان. کمکم کن ذهنم را آرام کنم.»

به آن‌ها مراقبه‌ای پیشنهاد می‌کنم. یک هفته بعد بازمی‌گردند و با شگفتی می‌پرسند: «چه کار کردی؟ بی‌قرارتر شده‌ام!» چرا چنین می‌شود؟

زمانی که انسان مراقبه را آغاز می‌کند و برای نخستین بار سکوت درونی را لمس و احساس می‌کند، بی‌قراری‌ عمیق‌تر خود را نشان می‌دهد. در پس‌زمینه‌ی آن سکوت، اضطراب با شدت بیشتری احساس می‌شود. پیش از این، فقط نگرانی بود؛ بی‌هیچ سکوتی در درون. اما اکنون معیاری برای دیدن و مقایسه وجود دارد. و آنگاه است که می‌گوید: «دارم دیوانه می‌شوم.»

هرگاه کسی وارد مسیر مراقبه می‌شود، به چیزهایی آگاه می‌گردد که پیش‌تر از آن‌ها ناآگاه بوده؛ و همین آگاهی، رنج به همراه می‌آورد. این قانون راه است و گریزی از آن نیست. باید از این مرحله عبور کرد.

پس اگر مراقبه را آغاز کردید و هیچ رنجی را تجربه نکردید، آنچه انجام می‌دهید مدیتیشن نیست؛ نوعی هیپنوتیزم است. یعنی تنها خود را گیج کرده‌اید و هرچه پیش‌تر می‌روید، ناخودآگاه‌تر می‌شوید.

در مدیتیشنِ حقیقی و اصیل، رنج بیشتر می‌شود؛ زیرا آگاهی ژرف‌تر می‌گردد. زشتی خشم خود را می‌بینید، خشونت حسادت را در وجودتان احساس می‌کنید، و انگیزه‌های پنهان رفتارتان برای‌تان آشکار می‌شود.

در هر حرکت درمی‌یابید حیوانِ پنهان درون‌تان کجا کمین کرده است. و این دیدن، دردناک است. اما انسان درست از همین‌جا رشد می‌کند. رشد، همواره زایمانی دردناک است…

🍀 اوشو

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

مدیتیشن درخشش و بیداری الهه درون

در ۱۳ دقیقه، قدرت زنانه‌ات را بیدار کن

مدیتیشن عمیق برای زیبایی، درخشش و بیداری الهه درون

🧘🏻‍♀مدیتیشن مخصوص بانوان

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

مودراهای قدرتمند برای سلامتی و شفا

تنها ۱ دقیقه در روز

در این ویدیو، ۶ مودرای مؤثر و کاربردی را می‌آموزید که می‌توانند به‌طور طبیعی به بهبود جسم و آرامش ذهن شما کمک کنند:

✓ حافظه ضعیف
– تقویت تمرکز و شفافیت ذهن

✓انسداد عروق خونی
– بهبود طبیعی گردش خون

✓جوانی و ضدپیری
– حفظ شادابی پوست و توازن بدن

✓ تکرر ادرار شبانه
– کمک به سلامت مثانه

✓کم‌انرژی بودن و ضعف
– افزایش فوری استقامت و نیرو

✓خواب عمیق و آرامش
– رسیدن آسان به خوابی عمیق و رهایی از خستگی‌های عمیق

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

مهربانی خدا 😇💕

اگر دریابی چقدر مهربانی خدا تو را احاطه کرده است،

از هر لحظه‌ای که در تنهایی اشک ریختی، شرمنده می‌شدی.

او هرگز اجازه نمی‌دهد به خودت آسیب برسانی،

رزق و روزی‌ات را به تأخیر نمی‌اندازد تا تو را مجازات کند.

او تنها قلب تو را آماده می‌کند تا پذیرای آنچه بزرگ‌تر و والاتر است باشی.

من به او ایمان دارم،
و صبورانه منتظر می‌مانم.

🍀مولانا
@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…