(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

08 Jul 2025 17:22

ورزش صبحگاهی سرزندگی وشادابی برای انسان به ارمغان می آورد

مترجم : تقی طاهری آبکنار

تمرینات صبحگاهی مزایای کاملاً آشکاری دارند. اما نکته اینجاست که بدون خواب کافی، ورزش صبحگاهی می‌تواند نتیجه‌ی معکوس بدهد. مطالعات نشان می‌دهند افرادی که بین ساعت ۷ تا ۹ صبح ورزش می‌کنند، اغلب وزن بدن کمتر، دور کمر باریک‌ تر و انرژی بیشتری در طول روز دارند. همچنین ورزش در پگاه با آزاد سازی مواد شیمیایی حال خوب کن از مغز، خلق و خو و تمرکز را تقویت می‌کند.
اما نکته اینجاست، بدون خواب کافی، تمرینات صبحگاهی می‌توانند نتیجه‌ی معکوس بدهند. متخصصان می‌گویند بدن شما برای تجدید قوا، بازسازی عضلات و حفظ انرژی به ۷ تا ۸ ساعت استراحت نیازمند است. اگر تا دیر وقت بیدار می‌مانید و صبح زود برای ورزش از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است خسته و تحت فشار روحی روانی قرار داشته باشید و این امر مانع رسیدن به نتایج مطلوب گردد. خواب چیزی است که باعث می‌شود تمرینات شما مؤثر واقع شوند.
اگر می‌خواهید به ورزش صبحگاهی روی بیاورید، مطمئن شوید که به اندازه کافی می‌خوابید، خوب غذا می‌خورید و استرس خود را مدیریت می‌کنید. اصل مقاله و منبع آن به شرح زیر می باشد:
Why Morning Workouts Could Sabotage Your Progress Without Sleep
July 07, 2025

در پهنه مثبت اندیشی:
بزرگترین سلاح شما ذهن شماست، آن را طوری تربیت کنید که فرصت‌ها را ببیند نه موانع را.

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

08 Jul 2025 09:14

⚫️حضور رئیس‌جمهور در مراسم ترحیم ابوالشهید "حاج حافظ کوچکی‌نژاد ارم ساداتی در مسیر جاده محدوده سه راه ضیابر "

◾️در پی درگذشت ابوالشهید حاج حافظ کوچکی‌نژاد ارم ساداتی، پدر آقای جبار کوچکی‌نژاد نماینده مردم شهرستان‌های رشت و خمام، عصر دیروز دوشنبه ۱۶ تیر، دکتر مسعود #پزشکیان رئیس‌جمهور به همراه دکتر هادی حق شناس استاندار گیلان و دکتر حمید رضایی فرماندار صومعه‌سرا در مراسم سومین روز که در مسجد روستای ارم سادات بخش ضیابر برگزار شد، حضور یافتند.

◾️رئیس‌جمهور طی این مراسم با ابراز همدردی با خانواده کوچکی‌نژاد، مراتب تسلیت و همدردی خود را به جبار کوچکی‌نژاد و سایر اعضای خانواده ابراز داشت

۱۶ تیر ۱۴۰۴

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

07 Jul 2025 18:44

وضعیت بد باغ خیار در آبکنار

قیمت خیار کیلویی ۱۰ هزار تومان بعد قیمت خیارشور چند ؟؟

مردم هرچی خیار هست خریداری کنند و خیارشور بزارند اینطوری خیلی صرف می کنه که!!

برای خرید خیار از ۱۰ کیلو یا ۲۰ کیلو به بالا از باغ این کشاورز با شماره زیر تماس بگیرید

افراسیاب 09192154266

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

07 Jul 2025 11:15

🔴🔴همچنان از طریق فرمانداری شهرستان بندر انزلی پیگیر ضعیف بودن آب شرب آبکنار هستیم

هم اکنون به دستور فرماندار انزلی اکیپ اداره آب و فاضلاب شهرستان بندر انزلی در آبکنار حضور دارند و بازدیدی از منبع آب قدیم در کوچه شرکت تعاونی آبکنار داشتند

همچنان پیگیر هستیم

✍علی سیاوش

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

06 Jul 2025 15:49

🔴قابل توجه آبکناریهای مقیم بندرعباس

نیسان بار آبکنار فردا شب از بندرعباس بسمت استان گیلان مسیر آبکنار در حال حرکت است لذا کسانی که وسایل و یا باری از بندرعباس برای عزیزانشان دارند می توانند با شماره زیر تماس و هماهنگی کنند

09173682194

آبکنارآنلاین پرمخاطب ترین کانال تلگرامی آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

06 Jul 2025 14:30

از دیروز که برای کمک به یک پدر و مادر سالمند در آبکنارآنلاین شماره کارت به اشتراک گذاشتم تا همین حالا کلی فیش واریزی برایم ارسال شده و خیلی از دوستان هم تماس گرفتند و بهم اطلاع دادند که ما هم مبلغی واریز کردیم اما می خواهیم بی نام نشان بمانیم
خواستم بگم که قبول باشه و ثوابش هم برای شما باشه

اونی که باید ببینه می بینه

✍ارادتمند علی سیاوش

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

05 Jul 2025 22:33

آتش سوزی در دپو زباله مهار شد

در پی اشتعال زباله های جمع آوری شده در محل دپو زباله در روستای بشمن محمد صالح ضیایی فرماندار بندرانزلی به اتفاق معاونین سیاسی و برنامه ریزی فرمانداری در محل حضور یافت و از روند اطفای حریق بازدید بعمل آورد.
شایان ذکر است این آتش سوزی با سرعت عمل نیروهای آتش نشانی بدون در بر داشتن خسارتی خاموش شد.

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

05 Jul 2025 19:56

مراسم عزاداری ‹روز نهم› محرم ۱۴۰۴

بانوای: حاج عبدالله پادنگی

هیئت باب الحوائج میرمحله آبکنار

ارسالی

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

05 Jul 2025 13:16

قبلا هم بارها در این رسانه اعلام کردم سعی می کنم همیشه در روزهای سخت و بحرانی در کنار مردم بمانم

خودم هم در توان خودم کمک کردم از شما همراهان گرامی هم تقاضا می کنم هر کسی که هرچقدر در توان دارد به این پدر و مادر پیر و سالمند کمک کند

امروز روز کمک کردن است کوتاهی نکنید 💔💔

✍علی سیاوش

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

05 Jul 2025 05:41

📢حدودا چند وقت قبل که اینترنت بین المللی قطع شده بود پیام های زیادی در پیام رسان داخلی ایتا برای مدیریت آبکنارآنلاین ارسال میشد
گاهی مشکلات مردمی از شهرستان بندر انزلی هم برای ما ارسال میشد که در کانال آبکنارآنلاین به اشتراک گذاشتیم که فرماندار محترم شهرستان بندر انزلی دکتر ضیایی دستور پیگیری دادند و چند روز قبل به ما خبر دادند که مشکل بیرون زدن فاضلاب روبه روی استادیوم انزلی کوچه شهید تمجیدی با پیگیری و دستور فرماندار شهرستان به اداره آب و فاضلاب برای همیشه برطرف شد

در پایان خواستم تشکر کنم از دکتر ضیایی فرماندار محترم شهرستان بندر انزلی بابت پیگیری

✍ارادتمند علی سیاوش

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

04 Jul 2025 21:09

🔴🔴 آبکنارآنلاین را بدون فیلتر شکن در پیام رسان داخلی ایتا دنبال کنید🔻


⬇ لینک دانلود از کافه بازار:👇👇
https://cafebazaar.ir/app/ir.eitaa.messenger/?l=fa


لینک آبکنارآنلاین در پیام رسان داخلی ایتا
👇👇👇👇👇👇
https://eitaa.com/abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

04 Jul 2025 13:54

با سلام و درود،

مختصری از تاریخچه و نامگذاری ماروزه آبکنار تقدیم به بینندگان محترم احمد سلیم پور آبکنار

مارَوزِه(maruze)دماغه ای است واقع در شرق شبه جزیره آبکنار، چهار فریضه بندر انزلی بخش ۷ گیلان، به وسعت تقریبی ۷۵۰ هکتار که به وسیله مرداب و سیاه کیشیم و دو رودخانه پر آب بهمبر و سیاه درویشان تشکیل شده (ماه رَوزِه وماروَزِه وماروضه، ماربوزو، ماراوَوزو) از نام های دیگر آنست. سر زمینی است وسیع با مرتع و درختان و گیاهان مفرح و شاداب و با چشم انداز، منظره و دور نمای با صفایی دارد. وجه تسمیه این منطقه زیبا را پیران محلی به نام های مختلف روایت نموده اند.عده ای آنرا (ماوَزِه = مارزده) گفته اند زیرا در منطقه علاوه بر مارهای محلی غیر سمی مارهای زهردار هم وجود داشته است. این مارها بوسیله سیلاب ها ازکوه های خلخال با آب رود خانه بهمبر به مرداب آمده اند. آنها را بزبان محلی (ووشاوَر) گفته اند (ماری است خاکستری رنگ با سر مثلثی، هنگام راه رفتن گردنش را بالا نگه می دارد.اغلب در آب بسر می برد) این مار پای صیادان را نیش می زند که به این نام ( مارزده) نامیده شده است. اما تعدادی می گویند ماروضه صحیح است زیرا این منطقه آب هوای مفرح و مطلوب دارد و گیاهان شاداب و حیوانات و احشام فربه پرورش میدهد.

"استاد شکوفه آبکناری در کتاب آبکنار درگذر زمان خود اشاره میکند که درکتاب ماکسیم گورکی آمده است که روس ها این گونه مکان و جایگاه را منطقه (ماروض=سرزمین سبز وخرم می نامند" به نظر میرسد این نام صحیح باشد زیرا روسهای تزار در این منطقه رفت و آمد زیادی داشته اند و در این مکان تشکیلات صید و صیادی و اداره شیلات (به علت وجود ماهیان سفید فراوان در رودخانه های مجاور) تاسیس نموده اند. هم اکنون یک هکتار از سرزمین ای منطقه در ثبت و تصرف شیلات انزلی می باشد و نیز عده ای می گویند نه، (ماه روزِ) صحیح است زیرا وقتی ماه طلوع می کند این منطقه را مانند روز روشن می نماید (ماه روزِ=ماه روز است) و چون این منطقه در جای بلند قرار دارد، هر کسی در آنجا باشد طلوع ماه را در نزدیکی خود با زیبایی رویت می نماید."نویسنده.. بنده چندین بار که برای صید و شکار،ساعتی از شب ها را در این منطقه حضور داشته ام طلوع زیبای ماه رامشاهده نموده ام"
۱۳ تیر ۱۴۰۴

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

04 Jul 2025 10:44

🔹مهار آتش‌سوزی تالاب بین‌المللی انزلی در محدوده خمام

🔸آتش سوزی تالاب بین المللی انزلی در محدوده شهرستان خمام پس از ۱۷ ساعت تلاش مهار شد.

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

04 Jul 2025 09:11

📣 به هیچ عنوان بیعانه پرداخت نکن

🔴 مراقب کلاهبرداری به روش پرداخت بیعانه باشید.

⭕️ برای هیچکس بیعانه پرداخت نکنید .کلاهبرداران سایبری با انتشار آگهی های جعلی در سایت های آگهی محور اقدام به دریافت بیعانه از شما میکنند و بعد از دریافت بیعانه دیگر پاسخگو شما نخواهند بود.

📌 به هیچ عنوان برای هیچکس بیعانه پرداخت نکنید و سعی کنید تمامی خرید های خود را حضوری انجام بدید.

#پلیس_فتا
#کلیک_امن
#بیعانه

ارسالی

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

03 Jul 2025 16:25

" تقدیر و تشکر "

بدینوسیله از همه عزیزان و آشنایان که با حضور و همراهی خود در مراسم تشییع و ترحیم مادرمان مرحومه‌ سیده خانم مریم جوادی و یا با پیام های تسلیت از طریق فضای مجازی موجبات تسلی خاطر بازماندگان گردیده اند ، کمال تقدیر و تشکر را داشته و برای همه عزیزان سلامتی و سرفرازی را آرزومندیم
امید که در شادیهای شما مشارکت داشته باشیم.
از طرف خانواده هدهدی

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

08 Jul 2025 11:05

دیروز دعوت شدیم به باغ خیار آقایان افراسیاب و جواد سیف و گزارشی تهیه کردیم

امروز باخبر شدیم که در حال چیدن خیار از باغ هستند و برای فروش به میدان آبکنار انتقال دادند


آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

07 Jul 2025 21:04

🔵👈واریز مرحله سوم کالابرگ الکترونیکی از ۱۷ تیر آغاز می‌شود

🔴👈در ادامه طرح کالابرگ الکترونیکی، مرحله سوم تخصیص اعتبار برای خانوارهای دهک‌های چهارم تا هفتم از فردا، سه‌شنبه ۱۷ تیرماه، آغاز می‌شود. در این مرحله، اعتبار ۳۵۰ هزار تومانی به کارت بانکی سرپرستان خانوار واریز شده است که صرفاً برای خرید ۱۱ قلم کالای اساسی از فروشگاه‌های منتخب قابل استفاده است و امکان برداشت نقدی آن وجود ندارد. 👈 این در حالی است که مرحله سوم کالابرگ برای دهک‌های اول تا سوم از ۷ تیرماه با اعتبار ۵۰۰ هزار تومانی آغاز شده بود. با واریز یارانه نقدی در ۲۵ تیر، مجموع دریافتی این سه دهک به ۹۰۰ هزار تومان می‌رسد.

🔴👈 دهک‌های چهارم تا هفتم نیز با دریافت یارانه نقدی در ۳۱ تیر، مجموعاً ۶۵۰ هزار تومان در این ماه دریافت خواهند کرد. دهک‌های هشتم و نهم تنها مشمول یارانه نقدی هستند و دهک دهم هیچ یارانه‌ای دریافت نمی‌کند.

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

07 Jul 2025 18:17

🔶️ برداشت سیب زمینی در ییلاق تالش


آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

07 Jul 2025 10:09

سلام لطفاً اطلاع رسانی شود

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

06 Jul 2025 14:49

شب دهم محرم ۱۴۰۴

هیئت باب الحوائج آبکناری های مقیم بندرعباس
با مداحی : سید حسین موسوی

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

05 Jul 2025 23:10

مخاطبین عزیز وضعیت ضعیف بودن آب شرب آبکنار از امشب با جدیت در این رسانه پیگیری میشود

آقای امیدوار ریاست اداره آبفا شهرستان بندر انزلی طی تماسی به مدیریت آبکنارآنلاین می گوید مصرف آب زیاد است و یا باغ های هندوانه آب زیادی مصرف می کنند و بخاطر همین آب شرب آبکنار دو هفته است که ضعیف است😳😳

کمی عجیب است گفته های آقای امیدوار

آقای رئیس اول اینکه بالای ۵ یا ۶ ماه است که‌ قرائت کنتورهای آب شرب در این روستا انجام نشده و یا خوانده نشده است که بارها در حضور مردم به شما تماس گرفتم و یادآوری کردم

دوم اینکه صحبت های شما برای ما قانع کننده نیست و خروجی ندارد
باغ های کشاورزی (هندوانه) برای خود چاه آب دارند و اینکه می گویید مصرف بالا است چرا در عید و سالهای قبل چنین مشکلی نبود اصلا آبی نیست تا مصرف بالا باشد ؟؟

✍ساعاتی قبل مدیریت آبکنارآنلاین مشکل آب شرب روستا را به دکتر ضیایی فرماندار شهرستان بندر انزلی اطلاع داد که فرماندار به آقای روشن معاون سیاسی و سرپرست بخشداری اطلاع داد تا پیگیری شود

منتظر نتیجه می مانیم

✍علی سیاوش

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

05 Jul 2025 21:20

صدای مرثیه ۱۴۰۴

هیئت قاسمیه مسجد محله آبکنار

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

05 Jul 2025 19:39

مراسم عزاداری ‹روز نهم› محرم ۱۴۰۴-قسمت اول

بانوای: حاج رسول خدادادیان

هیئت باب الحوائج میرمحله آبکنار

ارسالی

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

05 Jul 2025 12:54

پدر پیر و بیمار و مادر پیری از لحاظ اقتصادی در شرایط بسیار سختی به سر می برند.
در صورت امکان به شماره کارت زیر که مربوط به این خانواده است، کمک نمایید:
6037701213205823
سیده فاطمه زهرا علوی

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

04 Jul 2025 21:31

بیاد قدیما

عکس از آقای فرامرز شکوری درکنار مرحوم سلطان محمودی آبکنار


آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

04 Jul 2025 15:51

توزیع آب تصفیه شده برای فردا روز تاسوعا در فروشگاه تصفیه آب رُهام واقع در مسجد محله آبکنار روبروی بانک صادرات قدیم برای مرحوم اسماعیل یعقوبی صلواتی می باشد

شادی روح مرحوم فاتحه الصلوات🖤

از طرف فرزندان

آبکنارآنلاین پرمخاطب ترین کانال آبکنار
👇👇👇👇
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

04 Jul 2025 13:24

💠 قیمت جدید برنج تنظیم بازاری اعلام شد

🔹دبیر انجمن واردکنندگان برنج گفت: قیمت مصوب جدید برنج هندی برای مصرف‌کننده ۵۹٬۸۰۰ تومان و برنج پاکستانی ۶۶٬۳۰۰ تومان تعیین شد.

🔹مجیدرضا خاکی؛ دبیر انجمن واردکنندگان برنج ایران اظهارداشت: قیمت جدید برنج تنظیم بازار به‌تازگی به‌روزرسانی شده و نرخ مصوب جدید در نظر گرفته شده است.

🔹وی افزود: بر این اساس، قیمت برنج هندی برای مصرف‌کننده ۵۹،۸۰۰ تومان و برنج پاکستانی ۶۶،۳۰۰ تومان تعیین شده است.

🔹دبیر انجمن واردکنندگان برنج ادامه داد: این قیمت‌ها سقف نرخ مصرف‌کننده برای باکیفیت‌ترین نوع برنج هستند و نباید از این ارقام فراتر روند.

بنابر این گزارش، براساس مشاهدات میدانی قیمت برنج هندی تنظیم‌بازار در زمان حاضر هرکیلوگرم ۵۰ هزار تومان و زیر حداکثر قیمت‌های جدید مصوب است.

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

04 Jul 2025 10:31

شب هشتم محرم ۱۴۰۴ -در بازار مسجد محله آبکنار ورودی مسجد

آرام جانم علی

هیئت حسینیه میان محله آبکنار

با مداحی : عباس لطیفی

ارسالی

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

03 Jul 2025 18:38

اینجا آبکنار است

ورود ابرهای بارش زا به منطقه💨☁️☁️☁️

آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline

(🌾 آبکنارآنلاین گیلان 🌾)

03 Jul 2025 13:26

🎥 وزیر رفاه: منابع لازم برای کالابرگِ دهک‌‌های ۴ تا ۷ تامین شد.


آبکنارآنلاین گیلان پرمخاطب ترین کانال آبکنار
@abkenaronline