6788
قناة🔈تهتم بتوضيح علم اللقيمات🍏باسلوب مبسط جدا ..لإحياء⬅سنة من السنن المهجورة...ودائما⬅️ في طاعة وصحة انشر تؤجر .
📣📣📣
اخواتي تعديل للبوست الخاص بصيام يوم التاسع والعاشر من شهر المحرم :-
في دول مثل السعودية وغيرها كان بداية الشهر يوم الخميس.
ولكن نحن هنا في مصر كان بداية الشهر الجمعة فبذلك يكون يوم السبت التاسع من محرم ويكون الأحد هو العاشر من شهر الله المحرم.
لذلك وجب التنبيه.
تقبل الله منا ومنكم
🍢🍢 إن التركيز علي حساب السعرات ووزن الجسم اكيييييييد بيزود الهم😉 .....
🍢🍢 من اهم وسائل التخلص من السمنة هو التخلص من الهموم.... فالهم يزيد من هرمون #التوتر الذي يسمي بالكورتيزول..... و #الكورتيزول يجعل الجسم يحتفظ بالماء والملح وبالتالي يزداد الوزن ويزداد الاحباط....
🍢🍢 فلاتشغلوا بالكم بالوزن والسعرات.....كلوا ماتشاؤن وماتحبون ولكن بكميات صغيرة..
🍢🍢 فاتباع اللقيمات يعني تناول كل شئ بعدم اسراف ..وبذلك نطيع أمر الله تعالي " وكلوا واشربوا ولاتسرفوا إنه لايحب المسرفين"...
وأيضا طاعة للحبيب(بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه) وهو الذي لاينطق عن الهوي..... إنما الذي علمه هو رب العالمين...
🍢🍢 فأحسنوا الظن بالله وثقوا بأن وعد الله حق.....فاذا استجبنا له فسوف نفوز فوزا عظيما.....
🍢🍢🍢🍢🍢🍢🍢
#لماذا_اللقيمات
/channel/alloqaimatta3awase7a
معظم الجديدات يسألن :
كيف نبدأ حمية اللقيمات؟
ومعظم القديمات يسألن:
وكيف نستمر عليها مدى الحياة؟
......................................................
..................................................
وأجيب على السؤالين معا
لأنهما امتدادا لبعضهما :
إن أي علم له أسس يقوم عليها.
وأسس علم اللقيمات تتلخص في الأتي:
إن حمية اللقيمات يجب أن تؤخذ... كمهارة مكتسبة ..وليست كرجيم.....
وهذه المهارة المكتسبة يمكن إكتسابها خلال 3شهور.
وهذا هو الفارق بينها وبين الرجيمات
ان المهارة المكتسبة مثلها مثل.... مهارة رياضة التنس
تحتاج الى دراسة .. وتدريب ...فاتقان ...ففوز
الدراسة = كتاب..وصفحة فيسبوك
والتدريب =مدرب ...ومثابرة
والاتقان =توفيق من الله تعالى
والفوز =رضا من الله تعالى
ان اللقيمات ليست كلمة تقال ...وانما هى علم كامل..
لهذا فمن الخطأ أن تقول كل من تريد ان تتبع حمية اللقيمات...وتحقق بها الفوز :
"يا دكتور محمد ...أنا طولى كذا و وزنى كذا .....لذلك أريد منك رجيما خاص بي؟"
الصحيح إذا هو أن تتعلموا أسس "علم اللقيمات"... ثم تتدربوا على تنفيذه جيدا لاسابيع ....حتى تتقنوه ...
ثم تفوزون كما فاز غيركم.
اننى اعرف كثير من الحالات التى اجريت لها جراحات المعدة ..وبالرغم من ذلك
حدث لهن ثبات فى الوزن ......
فتدربن على حمية اللقيمات فتحرك الميزان......
ولعل هذا هو السر وراء إنتشار علم اللقيمات بهذه السرعه فى العالم العربي، حتى أنه
أصبح هو الأسلوب الأمثل ....
لإنقاص الوزن فى معظم الدول العربية.
.....................................................
أحبكم فى الله
........................
................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات
#كيف_نبدأ_ثم_نستمر_مدى_الحياة
#علم_اللقيمات
/channel/alloqaimatta3awase7a
#الأسلوب_الثلاثى_لتنشيط_الدهون_البنية
#لقيماتك_طاعة_وصحة
الشكوى الثانية:
......................
...لماذا لا اشبع سريعا؟
............................................................
الاجابة ... الشعور بالجوع و بالشبع هو شعور نفسى :
........................
أولا...يؤكد ذلك حديث رسول الله ..صل الله عليه وسلم :
"بحسب ابن ادم لقيمات "
..............................................................
اى يكفيه لقيمات قليلة الحجم
ولكننا تعودنا الا نشبع الا بعد تناول احجاما كبيرة
والنبى لا ينطق عن الهوى
فكلامه ...صدق..وحق
فيجب علينا ان ندرب انفسنا على الثقة بكلام النبى
اى ان اللقيمة لابد وان تكفينا
فلنكذب بطوننا ونصدق كلام رسول الله
ولقد لاحظ مئات الالاف...
انهم بعد ان صدقوا و آمنوا بكلام النبى..
قد توقفوا عن طلب المزيد من الطعام
كما لاحظوا ان بطونهم اخذت تشبع سريعا...
بعد اسابيع قليلة من التدريب على تحمل الجوع النفسى
...............................................
وثانيا...كما يؤكد ذلك أيضا ....تجربة الميلك شيك
تمت هذه التجربة على عشرات من المتطوعات
وكانت على مرحلتين...بينهما اسبوع
فى المرحلة الاولى:
قام العلماء باعطاء السيدات كوب من الميلك شيك
كتب عليه 100 كالورى ..وبعد ساعة سحبوا عينة دم منهن جميعا
فوجدوا ان مستوى هرمون الجوع ارتفع بشدة فى الدم
....................................
وفى المرحلة الثانية:
قام العلماء باعطاء نفس السيدات كوب من الميلك شيك
به نفس المكونات والسعرات مثل التجربة الاولى
الا انه كتب عليه 600 كالورى ..وبعد ساعة سحبوا عينة دم منهن جميعا
فوجدوا ان مستوى هرمون الجوع انخفض بشدة فى الدم
.....................................
بالتأكيد جميعكم ادركتم السر:
ففى التجربة الاولى ..قرأت السيدات رقم ال 100كالورى
مكتوبا على الكوب
فاقتنعت عقولهن انهن لم يتناولن شراب كافى للطاقة ...
فارتفع الهرمون فى الدم ليحفزهن على طلب اطعمة اخرى
................................
وفى التجربة الثانية..... قرأت السيدات رقم ال 600كالورى
مكتوبا على الكوب
فاقتنعت عقولهن ان الشراب كافى ليمدهن بالطاقة ...
فانخفض الهرمون فى الدم .....فشعرن بالشبع ..بل وبعدم اشتهاء الطعام
.....................................................
وهكذا بالايمان ...وبالعلم
امكننى ان اشرح لكم ..كيف ان الجوع السريع غالبا نفسى ..
وكيف ان الشبع يمكن ان يتم ...اذا اكلنا اللقيمات
فما بالكم ...باللقيمات المزدوجة ؟؟؟؟؟؟
صدقت يا سيدى يا حبيبى .....يا رسول الله
................................................
احبكم فى الله
..................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات
#الإيحاء_النفسى_والشعور_بالشبع
/channel/alloqaimatta3awase7a
#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017
أبنائى ..وبناتى:
........................
بعد مرور 12 عاما على احيائى لسنة اللقيمات المهجورة
وعلى تأسيسى لعلم اللقيمات ...فاننى
حاولت ان اركز لكم اسلوب" علم اللقيمات" ليحقق لكم افضل النتائج
.................................................................
لقد وجدت ان افضل النتائج لنزول الوزن تحدث :
.............................................................
1...عندما نركز عدد مرات تناول اللقيمات يوميا
بدلا من 8- 12 لقيمة منفردة الى 4 - 6 لقيمات مزدوجة .....
وبذلك لا تضيعون يومكم فى التفكير فى الاطعمة
كما ان تناول اللقيمات المزدوجة يحقق لكم الشبع
اكثر من تناولكم اللقيمات المنفردة
.....................................................
2...عندما نتدرب على ان ننقص اسبوعيا
وزن ثابت من دهون أجسامنا
اما نصف كيلو ...او كيلو كل اسبوع
ولمدة 12 اسبوع
وهذا هو احدث اسلوب اطبقه فى متابعاتى
مع البدينات فى عيادتى
ليتغيرن الى رشيقات مدى الحياة
وهو الاسلوب الذى استحدثه علماء جامعة "دركسيل " الامريكية 2017
وهو الاسلوب الذى يتماشى تماما مع اسلوب اللقيمات المزدوجة
......................................................
ويمكنكم تناول اى لقيميتين معا لتصبح لقيمات مزدوجة
(المدة الزمنية بين كل لقيمة مزدوجة ..والتى تليها تتراوح من 3-5 ساعات)
كما انكم يمكن ان تكونوا اى انواع من اللقيمات المتاحة فى منازلكم
...............................................
واليكم نماذج من اللقيمات المزدوجة
...........................................
1 ..ربع بلدى به 2ملعقة فول مع شريحة طماطم
مع....ربع بلدى به نصف قطعة طعمية مع ملعقة طحينة
........................
2... ربع بلدى به بيضة مسلوقة او اومليت
مع... كرواسون مع شريحة جبن رومى
.......................
3... ثمرة موز
.....نصف ثمرة مانجو
........................
4... ... كوب بطيخ...او كانتلوب ...اوفراولة ...او عنب
مع... ثمرتين من التين ..او قراصيا...او خوخ
........................
5....3ملاعق ارز ...مع ورك دجاجة
مع...10جم شيكولاته دارك
....................
6... 3ملاعق ارز بنى...مع 100 جم لحم
......مع...10جم شيكولاته دارك
.....................
7....مثلث بيتزا ....
مع.... 5 اصابع محشى ورق عنب
......................
8.... 3 محشى باذنجان
مع... كوب صغير ايس كريم ..او زبادى
.............................
9....كوب سلاطة خضراء
مع....100 جم ديك رومى
.............................
............................................................
وبهذا جعلنا عدد الوجبات 6 بدلا من 12
...........................................
و بهذا يمكن ان تتناولوا الستة وجبات يوميا
ومع التدريب تنقص الوجبات الى 4 بدلا... من ... الستة
.....................................
ومع زيادة التدريب يمكن ان نكتفى فى بعض الايام
بنصف بعض الوجبات (اى تكون منفردة بدلا من مزدوجة)
وبهذا ارى اننى قد يسرت عليكم ...
وذلك عملا بنصيحة رسول الله
"يسروا ولا تعسروا"
.................................................
وبالطبع لن ننسى ال 12 كوب ماء يوميا
ولن ننسى ان نتحرك ..ونصعد السلالم كلما استطعنا
ولن ننسى ان نغلق الموبيلات قبل النوم ب 3 ساعات
ولن ننام اقل من 7 ساعات
ولن نقف على الميزان الا مرة واحدة كل اسبوعين
حتى لا نوتر اعصابنا
...والمتوقع النزول الشهرى من 2 - 6 ك على حسب الوزن المبداى
وعلى حسب المقدرة على التحكم
ولكن اهمية هذا النزول انه سوف يصبح غير قابل لان يرتد مرة اخرى
.........................................
........................................................
احبكم فى الله
..................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات
/channel/alloqaimatta3awase7a
نظام آخر للقيمات العيد لمن يتناول لقيمات فردية
🐂🐐🐄 #لقيمات_عيد_الأضحي 🐂🐐🐄
أول وثاني أيام العيد فقط😘
لنا وجبتان لامحالة في اليوم عبارة عن:
1⃣ وجبة رقاق باللحم بحجم الكف ( إذا كان سميك ومرتفع ) أو بحجم كف ونص ( إذا كان غير سميك ) ..مع كوب ونص سلاطة...والحلو آيس كريم أو حسب الرغبة ...أي حلو بحجم علبة الكبريت أو معلقتين.
2⃣ وجبة فتة باللحم بحجم كوب ونص مع كوب ونص من السلاطة الخضرا والحلو.
🍥🍥طبعا نقدر نغير في نوع الوجبة...كل البدائل متاحة مع الأخذ في الإعتبار الكمية........وخلينا دايما فاكرين أن اللامحالة خط أحمر........الزيادة فيها يعتبر معصية وكسر لكلام الحبيب المصطفي عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم....
بالإضافة إلي خمس لقيمات أخري ويفضل الفاكهة أو لقيمات غير دسمة ..( يمكن تناول لقيمات من طعام العيد...وهنا يفضل ثلاث لقيمات فقط لأن المدة بين اللقيمة والأخري طبيعي ستكون أكبر) ..ويمكن أيضا تناول لقيمات من الحلويات ......حسب الرغبة.
💧لنا من ليترين إلى ثلاث ليترات من الماء توزع علي اليوم...طبعا قبل كل لقيمة بعشر دقائق نتناول كوبين ...
ماتنسوش....الكلام ده 👆في أول يومين فقط من أيام العيد😘😘
كل عام وأنتم إلي الله أقرب....
🐂🍦🐏💧🍅🐄🍵
/channel/alloqaimatta3awase7a
🍥🍥إستعدوا ليوم التوبة ....إستعدوا ليوم العتق من النيران....استعدوا ليوم الدعااااااء....إستعدوا ليوم عظيييييييم.
🍥🍥غدا... التاسع من ذى الحجة ...غدا يوم التوبة و العفو والمغفرة...غدا يوم الدعااااااااء....غدا يوم عظيم فيه ينزل الله سبحانه وتعالي الي السماء الدنيا نزولا يليق بجلاله سبحانه وتعالي ....يوم يباهي الله ملائكته وأهل السماء بعباده الحجيج الذاكرين المسبحين الحامدين المهللين .... غدا يوم عرفة ....
مامن يوم فيه عتقاء من النار كيوم عرفة.....يوم الرحمات.....اللهم تقبل دعائنا واقبل توبتنا...واجعلنا من عتقاء ذلك اليوم العظيم...
غدا يوم عرفة...عرفكم الله طريقكم إلي الجنة وأدخلكم أنتم وأحبابكم وذرياتكم فيها وإيانا.....
🍥رزقنا الله وإياكم وقوفا بعرفات عاجلا ليس آجلا.....اللهم ارزقنا حجة قبل الممات وتقبلها منا ...اللهم آمين آمين آمين..
🍥أكثروا من دعاء يوم عرفة...... لاإله إلا الله وحده لاشريك له...له الملك وله الحمد وهو علي كل شئ قدير....
🌹🌹تقبل الله من الجميع واعاده الله عليكم جميعا بالخير والبركات..
اعاده الله علي بلادنا الإسلامية بالنصر والعزة والإستقرار والأمن والأمان....
#يوم_عرفة
#الأيام_العشر
🍥🍥🌴🌴🌹🌹🍥🍥
/channel/alloqaimatta3awase7a
أى إختيارمع الزبادى أو الحليب مع الشوكولاتة وبعدها ثلاث ساعات لايؤخذ غير الماء والمشروب العشبى بنصف معلقة سكر أو عسل.
#تغيير_نسب_بكتريا_الأمعاء_والقولون
#الكومبو_الهاشمي_المضاد_للعك
#الكومبو_الحارق
🌙🌴مش بنقدر ناخد الوجبة بعد الثلاث أكواب سوايل في المغرب🌙🌴
👆دي عباره سمعتها كتير من أكتر من حد...
🌙🌴 الحل بسيط جدا وطبعا مفيش حاجة لازم نعملها...كل واحد وظروفه...المهم نلتزم بالكميات حتي لاتتمدد المعدة من جديد وتحتاج إلي كميات أكبر وبالتالي الرجوع إلي نقطة الصفر...
🌙🌴وقت المغرب ناخد الثلاث أكواب سوايل وتمرة واحدة أو ثلاثة...وبعد صلاة المغرب ممكن نتناول لقيمة واحدة منفردة او لقيمة مزدوجة وبعدها بساعتين أو ثلاثة نتناول اللامحالة وبعدها بثلاث ساعات تقريبا نكمل باقى اللقيمات حسب الرغبة...ومن لايريد تناول اللامحالة مفيش مشكلة ..يمكنه تناول اللقيمات المزدوجة...
🌙🌴بعد كده طبعا لينا وجبه السحور اللي هي عبارة عن لقيمتين قابلتين طبعا للزياده أو النقصان...
🌙🌴أعتقد إن ده حل يرضي فئة كبيره من الناس....كل واحد حسب ظروفه ورغبته....
🌙🌴المهم نكون دائما في طاعة لله وطاعة لرسوله الكريم.....حتي وقت الطعام يكون وقت طاعة...
جددوا نواياكم في إتباع سنة من السنن (مهم جدا)...وليس رجيم كباقي الرجيمات..
هذا هو الفارق بين من ينزل علي الميزان ولايعود....وبين من ينزل علي الميزان ويعود إلي ماكان عليه وأكتر.....
إنما الأعمال بالنيات وإنما لكل امرئ مانوي...
🌙🌴اللهم ثبتنا جميعا علي طاعتك وعلي إتباع سنن الحبيب المصطفي عليه أفضل الصلاة والتسليم....
🌙🌴🌙🌴🌙🌴🌙
#سوائل_الإفطار_فى_الصيام
#اللقيمات_والصيام
/channel/alloqaimatta3awase7a
🌙 هلت نفحات الأيام العشر من ذى الحجة التي أقسم الله بها فى سورة الفجر ...
قال تعالى " وَالْفَجْرِ (1) وَلَيَالٍ عَشْرٍ (2) وَالشَّفْعِ وَالْوَتْرِ (3)" .
وعن ابن عباس رضي الله عنهما قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (ما من أيام العمل الصالح فيها أحب إلى الله من هذه الأيام ـ يعني أيام العشر ـ قالوا: يا رسول الله ولا الجهاد في سبيل الله؟ قال: ولا الجهاد في سبيل الله إلا رجل خرج بنفسه وماله ثم لم يرجع من ذلك بشيء) . [رواه البخاري].
🌙 فإلى الذين فاتتهم أرباح شهر رمضان وكان فيه بعض التقصير فيأسوا من رحمة الله ورضاه...فهاهى أيام العشر من ذى الحجة...أقبلوا عليها وأروا الله من أنفسكم خيرا....
🌙تلك الأيام هي أفضل أيام العام علي الإطلاق فاغتنموها.......هذه الأيام القليلة لايحتمل ضياعها او التقصير فيها لأنه لايوجد سبيل لتعويضها..فكفانا من ضياع.
❓فكيف نغتنم هذه الأيام التي هي نفحة من النفحات الإلهية❓
🍥إحرصوا في هذه الأيام علي الإكثار من الحمد والتهليل والتلبية والتكبير والتسبيح والإستغفار في كل وقت وخاصة فى نهار هذه الأيام ...وأحرصوا علي الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر والتصدق بما هو طيب وصلة الأرحام ومساعدة المحتاج والسعي في الإصلاح بين الناس.
🍥أكثروا من الصيام في تلك الأيام ...واغتنموا الفرصة ...وخاصة يوم عرفة..
🍥تعهدوا القرآن الكريم ولاتهجروه....فرصة عظيمة في تلك الأيام المباركة لختم القرآن...ثلاثة اجزاء كل يوم...نختم إن شاء الله في العشر لمن استطاع.....أو ماتيسر منه علي قدر الإستطاعة..
🍥التوبة عسي الله أن يغفر لنا ويصلح لنا أحوالنا..فاللهم أصلح أحوال البلاد والعباد.
💧💧ماأكثر الأعمال الصالحة التى بها نفوز بالثواب والخير والبركات في هذه الأيام...
💧💧إن لله في دهركم لنفحات ألا فتعرضوا لها...إغتنموها وفوزوا بها..وأكثروا من الدعااااااااااااء....
🌙 أعاد الله علينا هذه الأيام وبلاد المسلمين في أحسن حال ونحن جميعا علي الطاعة وفي أتم صحة وعافية....رزقني الله وإياكم حجا مبرورا عاجلا وليس آجلا...اللهم آمين.
🌸كل عام وأنتم إلي الله أقرب..تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال🌸
#الأيام_العشر
/channel/alloqaimatta3awase7a
#التدريب_على_اتخاذ_القرارات
يؤكد لنا معظم خبراء علم النفس ....هذه الايام ..
على ان من تريد الحصول على الرشاقة الدائمة :
عليها ان تتدرب لفترة طويلة على اتخاذ القرارات...
ماذا تاكل ؟...وكمية الاكل؟..ومتى تاكل؟.....ومقاومة الشراهه؟
واتفق جميع العلماء على مقولة"انت هو ما تأكله"
YOU ARE WHAT YOU EAT
ولقد وفقنى الله تعالى فكنت اول من اكد على
ان التدريب على الدايت ..هو اهم من تنفيذ الدايت نفسه
ولقد كتبت سلسلة مقالات اسبوعية عام 2008
فى "امريكان كرونيكل "...تحت عنوان :
LUQAIMAT TRAINING TECHNIQUE
واليوم ينصح علماء النفس فى اكبر جامعات الولايات المتحدة باتقان التدريبات
قيل البدأ فى الدايت
لان من.... تتدرب تتقن........ ومن تتقن تفوز
..............................................
ولكننى فى (علم اللقيمات )2017 ...
جمعت لكم التدريب مع الدايت فى وقت واحد
وبذلك وفرت عليكم 3 شهور كان ممكن ان تضيع لو خصصناها للتدريب قبل الدايت
..........................................
فقد يكون امامنا فاكهه مثل العنب ...وطعام أخر...مثل الفاست فودز
وقد يكون امامنا كوب به عنب..وطبق كبير به نفس العنب
وقد يكون امامنا كوب به عنب احمر...وكوب أخر به عنب ابيض
فالاختيار الصحيح سيكون كوب واحد من العنب الاحمر
لان علم اللقيمات يعلمنا تناول الاطعمة المفيدة صحيا..
ويعلمنا ما هى الاطعمة المساعدة على الحرق
ويعلمنا ان نلتزم بالكمية المحددة فلا نسرف فى الاحجام ...حتى ولو كان الطعام مفيدا
............................................
ومئات الالاف ممن تدربوا معى على علم اللقيمات
اصبحوا اليوم يتحكمون فى الاحجام بصورة جيدة
ويختارون الاصناف المفيدة
وحتى هذه الاصناف والاحجام لا يتناولونها الا اذا جاعوا
وفى ذاكرتهم دائما ...قول رسول الله
"بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه"
بهذا تغلبوا على الجوع النفسى ..والشهية الزائدة عن الحد
وبهذا نقصت اوزانهم اسبوعا بعد اسبوع
انهم لا ينافسون الناس فى سرعة نزول الوزن
وانما ينافسون انفسهم الشرهة
ويتغلبون عليها بسهولة ...لأنهم يدركون ان الله معهم
يساندهم ..ويوفقهم للطاعة ..ويزيدهم من فضله
فتتناقص اوزانهم ...دون ان يبذلوا جهدا
لذلك فعندما وضعت فكرة"علم اللقيمات 2017"
ادركوا انه يحق لهم ان يتناولوا اللقيمات المزدوجة كاملة
الا انهم ان كانوا غير جوعانين يمكنهم ان يتناولوا لقيمة من صنف
ونصف لقيمة من الصنف الثانى
بل انه يحق لهم ان يتناولوا نصف لقيمة من اللقيميتين
وهذا متروك لقدرتهم على التحكم وعلى اتخاذ القرار
وهكذا يحركون سويتش الوزن الثابت
واننى أؤكد لكم ..انه لم يوجد رجيم من قبل ...يتيح لمن يقومون به
ان يتخذوا القرارات بانفسهم...
كما أؤكد لكم...اننى بتدريبكم على اتخاذ القرارات ...سوف تتقنون التحكم
فى احجام وانواع طعامكم وبالتالى فى رشاقتكم ...مدى الحياة
.........................................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات
#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017
#ماراثون_القلب_السليم
/channel/alloqaimatta3awase7a
#متى_نقدر_العلم ؟؟؟؟
.....................................................
تمتلئ النت والفيسبوك بمئات الفيديوهات
التى تتكلم عن انهاء السمنة فى اسبوع:
باكواب من منقوع الزنجبيل والكمون والليمون ..
أو اكواب من النعناع، الزنجبيل، الكمون، والشاي الأخضر
أواكواب من ماء مقطر، مع ملعقة سكر وملعقة عصير توت بري، كيس شاي ، وملعقتين عصير ليمون طازج.
أو..... أو..... أو
وللاسف ملايين الناس ينخدعون بهذه العناوين ...
ولا يعلمون انها قد تكون وسيلة لاستدراجهم ليدخلوا الصفحة ..ويعملون اعجاب ..ليحصل اصحاب الصفحة على نسبة من اموال الاعلانات..بدون وجه حق
ان العلماء يعملون ويكدون ليل نهار لسنوات عديدة ثم يخرجون علينا بنتائج محددة هى انه لا سبيل للتخلص من الدهون الا عن طريقين:
1...زيادة حرق السعرات:
................................
ولاسبيل الى هذه الزيادة الا بتنشيط ...الدهون البنية ...او الدهون البيج.... او العضلات ...
وفى بعض الحالات يمكن تنشيط هذه الدهون وتجديد خلاياها... ببعض انواع الاطعمة التى يطلق عليها "السوبر فوودز"...الا ان هذا التنشيط لا يتحقق فى اسبوع ..وانما بعد
ثلاثة او اربعة اشهر ....
2...خفض استهلاك الطعام :
.................................
ولاسبيل الى هذا الخفض الا بتناول اللقيمات
فعن طريقها نتناول سعرات أقل...
ونتائج هذا الخفض تبدأ بعد اسبوع ..وتستمر الى شهور ..حسب وزن الجسم
ابنائى وبناتى :
ان اول خطوة فى برنامج اللقيمات المزدوجة 2017
هى ان نتخلص من مشاهدة هذه الفيديوهات الخادعة
ونركز على الاساليب العلمية التى تنقص الوزن
لان الفيديوهات الخادعة تعدنا بالتخلص من البدانة بعد ايام...ثم يمر الشهر ولا يحدث شيئا ..فنشعر بالاحباط
ولان معظم الاسئلة بعد أن أشرح لكم
"اللقيمات المزدوجة 2017"
تدور حول انقاص الوزن بالاعشاب
...........................................
وغدا باذن الله تعالى
سوف ابدأ معكم تفاصيل ... #ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017
.........................................................
احبكم فى الله
.................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات
/channel/alloqaimatta3awase7a
بالنسبة للناس المتلخبطة من النظام وازاى جمع اللقيمات والناس اللى وزنها مش مفرط اوى ازاى يمشوا عليه❓❓❓❓❓
هافصلكم النظام مع الشرح فى بوست لاحق إن شاء الله.
🔹اسبوع حافل جداااااا للصيام...شهر محرم🔹
❓❓❓هل من مشمر ❓❓❓
🍡 الخميس 8 ترفع الاعمال
🍡 الجمعه 9 تاسوعاء
🍡 السبت 10 عاشوراء - كفارة سنه
🍡 الأحد 11 يوم بعد عاشوراء - يفضل
🍡 الأثنين 12 ترفع فيه الاعمال
🍡 الثلاثاء 13 أول الأيام البيض
🍡 الأربعاء 14 ثاني الأيام البيض
🍡 الخميس 15 ثالث الأيام البيض
🔹🔹🔹أين المنافسين على باب الريان🔹🔹🔹
🍡🍡 تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال 🍡🍡
4⃣
🍫☕️🍰 #مراجعه_لكميات_اللقيمات 🍷🍞🍳
#حجم_الكوب_في_اللقيمات
#الأسماك #اللحوم #الطيور
#المحاشي #الممبار #الشوربات
#الحلويات #المعجنات #المكرونات
#العصائر #الفاكهة #الخضروات_الطازجة
#الأرز #الألبان #المشروب_الإختياري
#الخبز #السكر #المشروبات_العشبية
#السناكس #سوائل_اللامحالة
#رسم_توضيحى_لحجم_الكف
#حجم_المعده_الطبيعي
🍖🥗🍹 #اللامحالة 🍹🥗🍖
#الوقت_المناسب_للامحالة
#نظام_اللامحاله_للأوزان_المختلفة
#اللامحالة_مفتاح_النزول
#اللامحاله_خط_أحمر
💧💧💧 #الماء_بعد_الطعام 💧💧💧
1⃣
☘☘☘ #حديث_اللقيمات_والثقة_بالفوز ☘☘☘
#اللهم_صل_علي_محمد #حديث_اللقيمات
#الطاعة_المطلقة #النظام_الأصلي
#العزيمة_المكتسبة #الدرجة_الممتازة_من_اللقيمات
#سر_بركة_اللقيمات #الثقة_بقول_رسول_الله
#التفاؤل_ومحبة_رسول_الله #نظام_غذائى_غير_مرئى
#أهم_نقاط_النجاح
#عوامل_النصر_على_البدانه
🍡🍡🍡 #علم_اللقيمات_ولماذا_اللقيمات 🍡🍡🍡
#علم_اللقيمات #لماذا_اللقيمات #جداول_اللقيمات
#الجانب_الإقتصادي_للقيمات
🍩🥗🍹 #اللقيمات_والصيام_وعيد_الفطر 🍖🍪🌰
#الإستعداد_لإستقبال_الشهر_المبارك #اللقيمات_والصيام
#السحور_مع_اللقيمات #وجبة_اللامحالة
#سوائل_الإفطار_فى_الصيام
#وداعا_رمضان #أهلا_بالعيد
#لقيمات_عيد_الفطر #لقيمات_العيد_صورة
🕋🕋🕋 #الأيام_العشر_والأضحى 🐪🐑🐂
#الأيام_العشر #يوم_التروية_منى #يوم_عرفة
#لقيمات_عيد_الأضحي
يتكون الأسلوب الثلاثى لتنشيط الدهون البنية كما هو واضح من الإسم من ثلاث
خطوات وهى :-
1⃣ تناول الأطعمة ذات اللون البنفسجى سواء من الخضروات أو الفواكه لأنها تحتوى على مادة " الأنثوسيانين" التى تعتبر من أقوى المضادات للأكسدة فتنشط الدهون البنية التى تساعد على زيادة الحرق..
ولقد أوضحنا من قبل فى بوست سابق الكثير من هذه النوعية من الطعام فعلى سبيل المثال وليس الحصر (الباذنحان الأسود...الكرنب البنفسجى....التوت
البرقوق...الكريز...الزبيب...القراصيا...العنب الغامق...العسل الأسود...السكر البنى
الفراولة..).
2⃣ دش بارد أو فاتر 🚿🚿 مرتين يوميا مع تركيز الماء على المنطقة بين الكتفين لمدة 3 دقائق.
3⃣ عمل تمارين للذراعين بالدمبلز (وزن ٢ كيلو لكل ذراع ) والتدليك بين الكتفين أسفل الرقبة.
📝📝 يمكن إستبدال تمارين الدمبلز بالآتى:-
🔹 الوقوف أمام حرف باب غرفة مفتوحة.
🔹 نجعل ظهرنا إلى حرف الباب بحيث يكون العمود الفقرى ملامس لحرف الباب.
🔹 نفرد الذراعين ببطئ إلى أقصى الخلف مع التركيز فى أننا نقوى العضلات
التى بين الأكتاف ونظل على هذا الوضع ١٠ ثوانى.
🔹 نعود بالذراعين إلى الأمام.
🔹 يكرر هذا التمرين ١٠ مرات خلال ٥ دقائق...مع تكراره من ٣ - ٥ مرات فى اليوم.
🔹 بعد الإنتهاء نأخذ دش فاتر أو بارد 🚿🚿 مع التركيز على المنطقة التى بين
الكتفين لمدة دقيقتين.
#الأسلوب_الثلاثى_لتنشيط_الدهون_البنية
/channel/alloqaimatta3awase7a
الشكوى الاولى
......................
لماذا وزنى ثابت ؟؟؟؟؟:
..................................
هذا نموذج للاسئلة بخصوص موضوع الوزن الثابت:
.............................................................
الوالد الفاضل دكتور محمد:
كنت اعانى من البدانة المفرطة..
اذ كان وزنى يتعدى 185 ك
وبعد ان فشلت فى ثلاثة انواع من اشهر الرجيمات
على يد ثلاثة من اشهر اطباء السمنة فى مصر ...
قررت ان اجرى عملية تكميم ..
الا ان كثيرات من صديقاتى الذين تم شفائهن من السمنة على يديك ..
طلبن منى ان اطبق علم اللقيمات..وان استفيد به
لثقتهن فى مقدرته على تخليص الانسان من البدانة ...
فحضرت عند حضرتك محاضرتين......
كما حصلت على الكتاب..
و بدأت فى اتباع حمية اللقيمات منذ عام ونصف...
وانقصت من وزنى 62 كيلو اى اصبح وزنى 123
لا تتصور مدى سعادتى بذلك...
لاننى حققت بجهدى تلك النتيجة
ولكن لى شهرين والميزان لا يتحرك ...
ماذا افعل حتى يتحرك مؤشر الميزان؟؟؟
وجزاك الله خيرا على كل ما تفعله لتزيل الكرب عن المكروبات.
.............................................................
الى ابنتى
والى كل من تعانى من ثبات الوزن
اليكم ملخص ما توصلت اليه فى ذلك الموضوع:
...........................................
1...عليكم بالصبر الجميل
اى الصبر طويل المدى
لان اللقيمات حمية مدى الحياة
فلنصبر لمدد طويلة
ولسوف يكرمنا الله تعالى
لان من تطيع الله تعالى
ومن تلتزم بنصيحة رسول الله
وتصبر على الطعام القليل
لابد لها وان تنجح مهما طال الزمن.
.................................
2.. وعليكم كذلك : عدم تناول الماكولات التى تحتوى على دهون مشبعة
لانه ثبت ان هذه المأكولات تضعف احساس
"مركز التحكم فى الوزن " الموجود بالمخ
.........................................................
3...وعليكم كذلك الاقلال من تناول المشروبات التى تحتوى على كافيين
مثل الشاى والقهوة وحتى الشيكولاته العادية والدارك
فالعجيب انها سلاح بحدين:
..................................
فقد ثبت انها تنشط الحرق ... لانها ترفع الميتابوليزم
ولكن ثبت ايضا انها تضعف اعصاب التذوق والشم
ولذلك فانها تجعل الانسان ياكل ويشرب اكثر بكثير من حاجته
حتى يصل الى متعة الاكتفاء بما ياكل ويشرب
ولذلك يثبت الوزن...بل وقد يرتفع
........................................
4.. وعليكم كذلك تناول الاغذية الحارقة للسعرات
التى تحتوى على اقوى مضادات للاكسدة
فهى تضم مجموعتى "البنفسجيات "و "الفينولات"
...............................................
5...وعليكم الاهتمام بتحسين السيكولوجية
لانها تنشط الدهون البيج
كما انها تثبط هرمون الجريلين
فيزداد التحكم فى احجام الطعام
................................................
وسأتكلم عن بعض هذه النقاط غدا .. بمشيئة الله تعالى
......................................................
ولكنى ارجو ان نستمر فى عدم كتابة اى تعليقات تشتت افكار
المجموعة..لاننى سوف اضطر آسفا الى حذفها
حتى لو كنت انا الذى كتبها
....................................................
احبكم فى الله
.................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
#ثبات_الوزن
/channel/alloqaimatta3awase7a
حمية اللقيمات فى عيد الاضحى
................................
لنا فى العيد 4 لقيمات مزدوجة
وقد رتبت كل منها .... بما لا يتجاوز نصيحة رسول الله لنا فى وجبة اللامحالة
......................................................................................
1....الافطار:
لقيميتين مزدوجتين
...........................
الاولى:كوب فتة ...
مع 1-3 قطع لحم
الثانية :كوب سلاطة خضراء...
وعلبة زبادى بالفاكهه
.......................................................................
2....الغداء:
لقيميتين مزدوجتين
.............................
الاولى:نصف كوب فتة ..ومعه قطعة لحم...
مع قطعة رقاق بحجم كف اليد
....................
الثانية :كوب سلاطة خضراء...
وعلبة زبادى بالفاكهه..او ايس كريم
.....................................................................
3...بعد المغرب:
لقيميتين مزدوجتين
..........................
كوب عنب
ثمرة جوافة ..وكوب بطيخ
........................................................................
4...بعد العشاء:
لقيميتين مزدوجتين
.......................
..ثمرتين جوافة ..اوموز
...علبة ايس كريم
..................................
هذا الجدول لاول وثانى ايام العيد
ثم نعود لنظام اللقيمات المزدوجة كما كان قبل العيد
وكل عام وانتم بخير
.............................................................................
احبكم فى الله
......................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات
🐄🐂🐑 #لقيمات_عيد_الأضحي 🐄🐂🐑
#اللقيمات_المزدوجة
/channel/alloqaimatta3awase7a
💧💧💧اليوم هو الثامن من ذى الحجة.....اليوم هو يوم التروية....اليوم يوم منى...روانا الله وإياكم من نهر الكوثر...روانا الله وإياكم من حوض الجنة....روانا الله وإياكم من يد الحبيب المصطفي شربة ماء لانظمأ بعدها أبدا....💧💧💧
اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ،
لاَ إلَهَ إلاَّ اللَّهُ ،
اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ،
وللَّهِ الحمد
اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ،
لاَ إلَهَ إلاَّ اللَّهُ ،
اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ،
وللَّهِ الحمد...
#يوم_التروية_منى
#الأيام_العشر
💧💧💧💧💧💧💧
/channel/alloqaimatta3awase7a
🍥 #ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017 🍥
🍥 #الكومبو_الهاشمي_المضاد_للعك 🍥
🍥 #الكومبو_المضاد_للجريلين 🍥
🍥 #الكومبو_الحارق 🍥
📝أي كومبو يتكون من ثلاثة أنواع من الطعام....
1⃣النوع الاول 🍶وهو من أساسيات الكومبو .....
( علبه زبادي صغيرة طازة بما يعادل نصف كوب......أو البديل..كوب لبن رايب ).
2⃣النوع الثاني 🍫وهو أيضا من أساسيات الكومبو...
( ٢٠ جرام من الشوكولاته الدارك بنسبه ٥٠% علي الأقل......أو البديل معلقتين صغار من الكاكاو الخام مع معلقة من العسل الأبيض........أو نصف كوب من العنب الأحمر).
3⃣النوع الثالث🍊🍌🍋🌻
برتقاله تؤكل بقشرتها البيضاء.....أو موزة ....أو فنجان قهوة من اللب السوري أو الأبيض....أونصف حبة جريب فروت...أو حبه كلمنتين( نوع من أنواع اليوسفي)...
أوكوب من الشاى الأخضر وعليه عصير ليمونة ....أو نصف كوب من شوربة العدس...
🍥يؤخذ صنف واحد من كل نوع من الأنواع الثلاثة مع بعض في نفس الوقت.....وبعدها ثلاث ساعات على الأقل بدون أي طعام .......يمكننا شرب الماء أو المشروبات العشبية أو الشاى أو القهوة بدون سكر أو اقل كميه سكر بعد مرور ساعة من تناول الطعام...ولكن بدون إسراف...
🔥🔥أقوي نوع كومبو حقق الهدف هو البرتقاله بقشرتها البيضاء 🍊....مع الشوكولاته الدارك 🍫أو الكاكاو الخام ومعلقه العسل..
وهنا يمكننا الإستغناء عن الزبادى..
وأيضا مع الشاى بالليمون لايوجد زبادى..
وشوربة العدس تؤخذ وحدها بدون زبادى ولا شوكولاتة..
🍥🍥كل كومبو له طريقه عمل يختلف عن الأخري...ولكن في النهاية النتيجة واحده في تغيير بكتريا الأمعاء والقولون وتعديل النسب فيها وتحويلها من النوع الغير حارق ( الماصة للسعرات ) إلي النوع المفيد والحارق للسعرات (بكتريا نشطة تحرق السعرات والدهون ) .......وبالتالي انقاص الوزن.
🍥🍥يؤخذ الكومبو:
🔹 مرتين إما متتاليتين وبينهم ثلاث ساعات في آخر اليوم وهذا أفضل حيث الشعور بالشبع وبالتالي النوم العميق..
🔹 أو يؤخذ مرتين وبينهم وجبة اللامحالة وبين كل حاجة فيهم والثانيه ثلاث ساعات فرق..(لمن يتناول وجبة اللامحالة).
🔹 أو يؤخذ مرة واحدة فى اليوم حسب وقت وظروف كل فرد.
🔴📣📣📣 ...تنبيه هاااااااام ...📣📣📣🔴
خلوا بالكم من النقطة دى كويس أوى😂😂😂 لأنها قبل كدة كانت تحسب لقيمة واحدة...وعشان ماتتلخبطوش أنا حذفت البوست القديم....وده الجديد من الدكتور الهاشمى.
😉 يحسب الكومبو لقيمة مزدوجة (لقيمتين معا ) من ضمن اللقيمات اليومية 😉 ماعدا لقيمة الشاى أو العدس تحسب لقيمة واحدة ولكن المدة بعدها ثلاث ساعات.
🍥ماننساش قبل كل لقيمة نتناول كوبين من الماء..
🍥 وفقنى الله وإياكم لما فيه خيرى الدنيا والآخرة.
#تغيير_نسب_بكتريا_الأمعاء_والقولون
🍫🍥🍶📝🍊🍌🍋
/channel/alloqaimatta3awase7a
🌙🌙 #اللقيمات_والصيام 🌙🌙
💎يبدأ اليوم بالسحور....
#السحور يتراوح من لقيمتين لثلاثة..
📝أمثله للسحور...
1⃣ نص رغيف مع معلقتين فول مع معلقة جبن مع كوب من الخضار الطازج ( طماطم..خيار..فلفل...كابوتشي..جزر )..
2⃣ نص رغيف مع معلقتين فول مع بيضة مع كوب من الخضار..
3⃣ نص رغيف مع نص كوب أي غموس حسب الرغبة مع كوب من الخضار...
4⃣ من يرغب أن يكون سحوره كنافة أو أي نوع من الحلويات ..يكون بحجم نصف الكف فقط مع كوب من السوايل..
👈 يمكن الإستغناء عن الخضار أو جزء منه وإستبداله بعلبه زبادي ١١٠ جرام ..أو كوب شاي بلبن...حسب الرغبة.
👈قبل الفجر نشرب الماء...
💎بعد آذان المغرب مباشرة...نتناول ٣ أكواب من السوايل.
📝 أمثلة للسوايل:-
1⃣كوب ماء...وكوب شوربة...وكوب عصير...
2⃣كوب ماء...وكوب لبن...وكوب عصير...
3⃣كوب ماء...وكوب لبن...وكوب شوربة...
4⃣كوب ماء...وكوب عصير...وكوب شاي...
5⃣كوب ماء...وكوب شوربة...وكوب نيسكافيه...
6⃣كوب شوربة...وكوب ماء...نصف كوب من الخشاف ...
7⃣ثلاث أكواب من الماء..
أو أى ثلاث أكواب من السوايل حسب الرغبة....
👈 كل البدائل متاحه في السوايل علي أن يكون العصير كوب واحد فقط....
📝مع أي إختيار من السابق يمكننا تناول ثلاث تمرات...لمن يرغب...
👆هذه وجبة السوايل وهدفها إسكات وإرواء مركز العطش وبالتالي لانتناول كمية طعام زياده في اللامحالة ...
👈وناخد بالنا في حالة أخذنا كوب عصير ..وهو الحد الأقصي للعصير.. سنخصم معلقتين سكر من الخمسة المسموح بيهم في اليوم...لأن العصير هنا ليس من سوايل الوجبة..
ثم نقوم إلي صلاة المغرب ...وبعدها نتناول طعام الإفطار..وجبتنا العادية...وناخد بالنا أن يكون الفرق بين السوايل الثلاثة و #وجبة_اللامحالة ربع ساعة أو تلت ساعة..
📝وزي ماحنا عارفين وجبة اللامحاله بتتكون من كوب ونص طعام وكوب ونص سوايل ومعلقتين حلو أو قطعة بحجم علبة الكبريت...
وبعد ثلاث ساعات نستكمل باقي اللقيمات...لنا ثلاث لقيمات أو إثنين حتي السحور....( كل ساعتين لقيمة)ويفضل أن تكون فاكهة..لكم حريه الإختيار....
💦💦في الفترة بين المغرب والسحور مهم جدا نتناول ليترين أو ثلاثة من الماء....
تقبل الله منا ومنكم الصلاة والصيام والقيام والدعاء وصالح الأعمال ووفقنا جميعا إلي مايحب ويرضي......
لاتنسونا بدعوة بظهر الغيب...
📝💎💫💦✨💎📝
/channel/alloqaimatta3awase7a
🍪اللقيمات سنة نبوية لاممنوع ولاحرمان....
🍫معانا هاتاكل كل حاجة وتخس..
🍎كل أكلة هتاخد عليها أجر ..
🍇اللقيمات طاعه لله ولرسول الله..
🌴شاركونا في نشر سنة من السنن المهجورة
@alloqaimatta3awase7a
#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017
#ماراثون_القلب_السليم
علاج "اللخبطة"
.................
بعد ان راجعت معظم تعليقاتكم تبين لى ان اغلبها
هو الشكوى من "اللخبطة"
لخبطة فى انواع اللقيمات
و لخبطة فى توقيتات اللقيمات
و لخبطة فى اى اسلوب نتبع
.........................................
واننى عادة ادرب من يحضرون محاضراتى على التدرج:
و لسوف ادربكم انتم ايضا على التدرج :
......................................
1...كل يوم حددوا مدة زمنية ولتكن 8 ساعات
مثلا من 10صباحا الى 6 مساء
2..كل يوم اختاروا مقدما اسلوب لقيمات تتبعونه خلال هذه الساعات الثمانية لذلك اليوم :
.....................................................
...اما ان نتناول 4 لقيمات منفردة
مثل(ربع رغيف به جبن او فول)... (2مربع شيكولاته دارك)..(علبة زبادى بالفاكهه)..(برتقالة)
والمسافة بين كل لقيمة والاخرى حوالى الساعتين
وبالطبع يمكنكم اختيار اى انواع من اللقيمات
..................................................
...واما ان نتناول 2 من اللقيمات المزدوجة
مثل (ربع رغيف به جبن او فول + علبة زبادى بالفاكهه.)....
(2مربع شيكولاته دارك + برتقالة)
والمسافة بين اللقيميتين الاول ... واللقيميتين الاخر ..حوالى الاربع ساعات
....................................................
ولنا ان نتناول خلال هذه الساعات الثمانية
3 مرات شاى او قهوة... و3 ملاعق سكر... و 6-8 اكواب ماء
وعلينا ان نؤدى 10 تمارين سويدية 3مرات(لمن يستطيع)
....................................................
ولقد وجدت ان الالتزام بهذه الساعات الثمانية ...ينعكس اثرها على باقى اليوم
فيسهل فيها التحكم فى باقى اللقيمات واللامحالة
(لنا يوميا اما 12 لقيمة منفردة ...او 6 لقيمات مزدوجة..او 6منفردة وواحدة لامحالة)
ابنائى ..وبناتى
......................
ان استطعتم الالتزام باتباع حمية اللقيمات خلال ال8 ساعات اليومية
فسوف يمكنكم...الابتعاد عن كل اللخبطة بعد شهور
بل وسوف تتقنون هذا الاسلوب طوال اليوم الى مدى الحياة
وهذا هو افضل اسلوب ابتكرته على مدى 15 عاما
من الدراسات والابحاث المعقدة ....وأيسرها فى التنفيذ
ولقد يسرته لكم طاعة لامر
الحبيب صل الله عليه وسلم الذى وصانا "يسروا ولا تعسروا "
فاللهم ارزقنا باعلى درجات محبته.... حتى نحشر باعلى درجات القرب منه
احبكم فى الله
...........................................................
محمد الهاشمى
#حمية_ال_8_ساعات_الهاشمية
/channel/alloqaimatta3awase7a
#جمع_اللقيمات
#ماراثون_القلب_السليم
كتير مننا إتلخبط فى طريقة جمع اللقيمات خصوصا إن الدكتور كاتب أمثله للقيمات تكاد تكون كبيرة...ولكن هذا مقصود خصوصا للناس المبتدئة فى اللقيمات حتى لانشق عليهم فى التنفيذ..ومع التعود ستقل اللقيمة بالتدريج.
وأيضا الناس اللى وزنهم فوق ال ١٥٠ كيلو....لايعقل أن نطلب منهم تناول لقيمة صغيرة بعد إعتيادهم على تناول كمية كبيرة من الطعام....فهؤلاء يمكنهم الجمع بين لقيمتين معا....ومع الوقت وبالتدريج وعند كسر وزن ال ١٠٠ كيلو وإنكماش المعدة سيقومون بتقليل اللقيمة..
🔹🔹كان تناول لقيمة واحدة صغيرة وبعدها مدة (من ١ - ٣ ساعات ) يجعل الكثير منا يفكر فى وقت اللقيمة التالية والإنشغال بها مما يؤدى إلى زيادة القلق وبالتالى زيادة الكورتيزول ( هرمون التوتر ) الذى يؤدى إلى تخزين الدهون بالجسم خاصة دهون الكرش ( حول الوسط ).
وهذا هو الهدف المهم الذى وضعه الدكتور فى عين الإعتبار وهو أن جمع اللقيمتين سيجعل المدة بعدها طويلة نوعا ما (من ٣ - ٥ ساعات ) وهذا سيؤدى إلى الإطمئنان وعدم القلق.
🔹🔹أما عن كيفية جمع اللقيمات....لقد ذكر الدكتور عدة أمثلة للقيمات على سبيل المثال طبعا وليس الحصر...لأن اللقيمات ليس بها ممنوعات..كل الطعام مسموح ولكن بمقدار...
فعلى سبيل المثال:
👈 يمكننا تناول نصف رغيف (بحجم الكف ) مع قطعة واحدة من الطعمية مع معلقتين من الفول...معاهم أربع شرايح من الطماطم أو أى خضار طازة أو كوب من المشروبات العشبية بدون سكر أو نص معلقة سكر....وهكذا مع لقيمات الخبز.
👈 بالنسبة للقيمة ورك الدجاجة والأرز البنى أو العادى (يفضل البنى) ....مش ممكن العقل يقول اننا ناخد نص فرخة و٦ معالق أرز فى المرة وهنخس🤔🤔 خصوصا إذا كررناها مرة تانية فى نفس اليوم😂😂.
الدكتور الهاشمى جزاه الله خيرا عارف اننا حلوين وعاقلين وهنفكر ومش ممكن هنعمل كدة😘😘...فقال إن اللى ياخد اللقيمة دى أو لقيمة المحشي أو اللحم او مايماثلها يجمع معاها لقيمة خفيفة..زى مثلا لقيمة من الشوكولاتة الدارك ٢٠ جرام .
👈 بالنسبة للقيمات الفاكهة..... خلوا بالكم...ماينفعش نجمع لقيمة فاكهة مع بروتين او نشويات لأن كل نوع منهم له أنزيمات خاصه للهضم...إذا عملنا كدة ستبقى الفاكهة فى المعدة وتتخمر حتى يتم هضم البروتين أو النشويات مما يضر الكبد..
يعنى ناخد لقيمات الفاكهة ..فاكهة وبس...أو فاكهة مع خضار طازة...
👈 يمكننا (يفضل) تناول اللقيمات الحارقة ضمن اللقيمات اليومية.
👈 نحاول على قدر المستطاع أن نقلل من الدهون والسكريات...لانمنعها ولكن نقللها لما لها من أضرار جسيمة على الصحة...حفظنا الله وإياكم.
👈 🔹من يريد الجمع يجمع ....
🔹من يريد تناول اللقيمات منفردة مفيش مشكلة...
🔹من يريد تناول ثلاث لقيمات مجمعة ( ٦ لقيمات ) وتناول الباقى منفردا
أيضا مفيش مشكلة.
🔹من يريد تناول وجبة اللامحالة مع ٦ لقيمات منفردة مفيش مشكلة.
🔹من يريد تناول وجبة اللامحالة مع ثلاث لقيمات مجمعة مفيش مشكلة.
📝📝📝 الناس اللى أوزانها أقل من ٩٠ كيلو يكتفوا بعدد لقيمات من ٦ - ٨ بدون وجبة....أو ٦ لقيمات مع الوجبة...ولهم الحرية فى جمع اللقيمات أو إفرادها.
🔹🔹 كل واحد حسب ظروفه ووقته وحالته ووزنه...
🔹🔹 استعينوا بالله وأخلصوا له النوايا تؤجروا عليها إن شاء الله..إنما الأعمال بالنيات وإنما لكل امرئ مانوى....
#إختلاف_عدد_اللقيمات
#التدرج_فى_اللقيمات
/channel/alloqaimatta3awase7a
#ماراثون_القلب_السليم
اللقيمات 2017
...............................
أبنائى ..وبناتى:
........................
بعد مرور 12 عاما على احيائى لسنة اللقيمات المهجورة
وعلى تأسيسى لعلم اللقيمات ...فاننى
حاولت ان اركز لكم اسلوب علم اللقيمات ليحقق لكم افضل النتائج
فقد وجدت ان افضل النتائج تحدث عندما نركز عدد مرات تناول اللقيمات يوميا
من 12 الى 6 مرات .....
اى اننى افضل لكم ان تتناولوا كل لقيميتين معا ...وبذلك تصبح الوجبات تتكون من لقيمات مزدوجة ...
وبذلك لا تضيعون يومكم فى تناول الاطعمة
كما ان تناول اللقيمات المزدوجة يحقق لكم الشبع اكثر من تناولكم اللقيمات المنفردة
ويمكنكم تناول اى لقيميتين معا لتصبح لقيمات مزدوجة
(المدة الزمنية بين كل لقيميتين ..والتاليتين لهما تتراوح من 3-5 ساعات)
كما انكم يمكن ان تكونوا اى انواع من اللقيمات
...............................................
واليكم نماذج من اللقيمات المنفردة التى يمكن ان تتناولوها كما هى
او مضافا اليها لقيمة اخرى ...فتصبح اللقيمات مزدوجة
...........................................
1 ..ربع بلدى به 2ملعقة فول مع شريحة طماطم
2 ... ربع بلدى به قطعة طعمية مع ملعقة طحينة
3... ربع بلدى به بيضة مسلوقة او اومليت
4 ربع بلدى مع ملعقة كبيرة عسل ابيض وطحينة
5... كرواسون مع شريحة جبن رومى
6... ثمرة موز
7..نصف مانجو
8... ... كوب بطيخ...او كانتلوب ...اوفراولة ...او عنب
9... ثمرتين الى ثلاثة من التين ..او قراصيا...او خوخ
10....3ملاعق ارز بنى ...مع ورك دجاجة
11... 3ملاعق ارز بنى...مع 100 جم لحم
12...ثمرة بطاطا...مع 10جم شيكولاته دارك
13....مثلث بيتزا .... مع 10جم شيكولاته دارك
14...10 محشى ورق عنب... او 3 محشى باذنجان..او 2 فلفل
15...كوب فشار....او ايس كريم ..او زبادى
............................................................
فاذا جمعنا اى رقمين معا تصبح اللقيمات مزدوجة
وبهذا جعلنا عدد الوجبات 6 بدلا من 12
اونتناول 3 مزدوجة...و6 منفردة
...........................................
و بهذا يمكن ان تتناولوا الستة وجبات اما مزدوجة
او بعضها منفردة والاخرى مزدوجة
وبهذا ارى اننى قد يسرت عليكم ...وذلك عملا بنصيحة رسول الله
"يسروا ولا تعسروا"
.................................................
وبالطبع لن ننسى ال 12 كوب ماء يوميا
ولن ننسى ان نتحرك ..ونصعد السلالم كلما استطعنا
ولن ننسى ان نغلق الموبيلات قبل النوم ب 3 ساعات
ولن ننام اقل من 7 ساعات
ولن نقف على الميزان الا مرة واحدة بعد اسبوعين
حتى لا نوتر اعصابنا
اى اننا سنعرف نتيجة اسبوعين من دايت "اللقيمات2017 "
يوم 22 اغسطس ...والمتوقع نزول من 2 - 6 ك على حسب الوزن المبداى
وسوف نحاول سماع المدائح النبوية يوميا
...حتى نتذكرمحبتنا وطاعتنا لرسول الله
...فهو الذى نصح بنى آدم جميعهم باللقيمات
..ومن اطاعه فقد فاز
.........................................
ملاحظة
من يتمسك بوجبة اللامحالة..يمكنه ان يتناولها وله يوميا فوقها 6 لقيمات منفردة
ومن يريد ان يعرفها بالتفصيل يدخل على اليوتيوب..فيديو "خسس..نفسك...بنفسك"
..........................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات
/channel/alloqaimatta3awase7a
👆 رسالتى أنا العبدة الفقيرة إلى الله...."الحمد لله الذى هدانا لهذا وماكنا لنهتدى لولا أن هدانا الله "
Читать полностью…