9727
این کانال با هدف ارائه مقالات دارویی و بررسی تداخلات دارویی براساس معتبرترین منابع دارویی ایجاد شده است. @shahmirani
🔵 تازه های علمی: دلیل اصلی افزایش وزن ممکن است به «بی‌ثباتی سبک زندگی» مرتبط باشد، نه مصرف کالری مازاد:
✔️ اختلال‌های متعدد زندگی، از آسیب‌های جسمی تا رویدادهای شاد مانند جشن‌ها، ممکن است دلیل اصلی افزایش وزن سالانه بیشتر افراد باشد. در یک مقاله جدید داوری شده همتا که در ۹ آوریل ۲۰۲۵ در مجله بین المللی چاقی International Journal of Obesity منتشر شده، پژوهشگران استدلال میکنند که این ممکن است عامل کلیدی نادیده گرفته‌شده در پشت افزایش پایدار چاقی در سطح جهانی باشد.
✔️ آرتور داو، محقق علوم ورزشی از دانشگاه لافبورو و همکارانش می‌نویسند: "«بی‌ثباتی سبک زندگی»، ممکن است یک عامل خطر کمتر شناخته شده برای افزایش بیش از حد چربی بدن باشد که پیامدهای اساسی برای راهبردهای پیشگیری از چاقی و سلامت عمومی دارد."
✔️ این تیم تحقیقاتی شواهدی ارائه میدهند که نشان میدهد افزایش وزن به صورت جهش‌هایی مرتبط با رویدادهای زندگی و ناگهانی رخ میدهد، نه به صورت افزایش تدریجی و پیوسته در طول زمان. محاسبات مبتنی بر وزن‌سنجی‌های سالانه قبلاً به این ایده منجر شده بود که وزن ما به تدریج و در اثر مصرف کالری مازادِ معادل چند دانه انگور در روز انباشته میشود. این تصور، موجب رواج رژیم‌های غذایی زودگذر و اغلب مشکل‌زایی شده است.
✔️ در حالی که آنچه می‌خوریم قطعاً نقش بسیار مهمی در سلامت ما دارد، داده‌های دقیق‌تری که توسط فناوری‌های جدید مانند فیت‌بیت (Fitbit) جمع‌آوری شده اند، نشان میدهد که افزایش وزن ما ممکن است پراکنده‌تر و نامنظم تر از آنچه قبلاً تصور میشد باشد. محققان استدلال میکنند که هر عاملی که پتانسیل تغییر الگوهای خوردن و حرکت را داشته باشد، میتواند به افزایش وزن بیش از حد منجر شود، از جمله استرس تحصیلی، چالش‌های رابطه، بیماری، والدین شدن و استفاده از داروهای مختلف. با انباشته شدن این اختلالات، وزن ما نیز می تواند افزایش یابد.
✔️ یک مطالعه اخیر نشان میدهد که حتی تنها پنج روز مصرف غذای ناسالم (junk food) میتواند فرآیندهای چاقی‌زا را در بدن شما فعال کند. همچنین تغییر در شرایط آب و هوایی که در معرض آن قرار میگیرید، میتواند بر متابولیسم (سوخت و ساز بدن) شما تأثیر بگذارد. اگرچه این رویدادهای مختل‌کننده شامل فعالیت‌های لذت‌بخشی مانند پرخوری در جشن‌های کریسمس نیز میشوند، اما این نظریه با ارتباطی که پیشتر بین استرس و افزایش وزن ثابت شده همخوانی دارد. افزایش کورتیزول ناشی از استرس میتواند عملکردهای زیستی غیرضروری برای بقای فوری مانند متابولیسم بدن را سرکوب کند. این امر، خون و انرژی بدن را برای اقدامات فوری آزاد می‌سازد. به نوبه خود، افزایش کورتیزول میتواند بر سطح انسولین تأثیر بگذارد و باعث کاهش قند خون شود که این امر میل به مصرف و هوس خوردن غذاهای شیرین را تحریک میکند. شاید این مکانیسم در گذشته—وقتی مجبور بودیم از دست خرس‌ها فرار کنیم—کاربرد داشت، اما برای استرس‌های طولانی‌مدت و مداوم امروزی، مثل فشار و استرس مالی ناشی از گرانی و افزایش هزینه های زندگی، چندان مفید نیست.
✔️ داو و همکارانش پیشنهاد میکنند که فناوری‌های جدید، از جمله هوش مصنوعی، ممکن است بتوانند به ما در کاهش خطرات طی اختلالات مختلف زندگی کمک کنند. اما مهم است به خاطر داشته باشیم که عوامل بسیاری در وزن ما نقش دارند، از جمله برخی از آنها که خارج از کنترل ما هستند. به همین دلیل، تمرکز بر تغذیه سالم و تحرک تا حد امکان، به جای تمرکز صرف روی وزن، ممکن است شانس دستیابی به نتیجه‌ای سالم‌تر را افزایش دهد.
✔️ «اگر عوامل مختل کننده سبک زندگی، محرک اصلی افزایش سالانه چربی بدن باشند، استراتژی های پیشگیری باید بر این رویدادها متمرکز شوند. اگر افزایش چربی بدن در دوره های کوتاه اتفاق میافتد، مداخلات مؤثر ممکن است تنها نیاز به تغییرات رفتاری موقت و گاه به گاه داشته باشند.»
✅ Lifestyle instability: an overlooked cause of population obesity? | International Journal of Obesity
https://www.nature.com/articles/s41366-025-01787-5
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: چرا باید قبل از پوشیدن کفشهای بیرون در فضای داخل خانه دوباره فکر کنید؟ دلایل بهداشتی خوبی برای درآوردن کفش ها پشت در وجود دارد:
✔️ مادرم همیشه یک قانون شکست ناپذیر داشت: کفش بیرون، در داخل خانه ممنوع. فرقی نداشت چه کسی باشی — عضو خانواده، همسایه یا مهمان — باید قبل از ورود به خانه کفش‌هایت را در می‌آوردی. در کودکی فکر می‌کردم این فقط یکی از عادت‌های عجیب و غریب اوست. اما حالا که بزرگتر (و عاقل‌تر) شده‌ام، متوجه شده‌ام که مسئله وسواس و حساسیت بیش از حد به تمیزی نبود. بلکه به سلامتی، ایمنی و حفظ بهداشت فضای زندگی‌مان مربوط بود.
✔️ درآوردن کفش در فضای خانه ممکن است تنها یک عرف فرهنگی یا ترجیح شخصی به نظر برسد. اما شواهد علمی فزاینده نشان میدهد که این یک عادت هوشمندانه - و حتی ضروری - است که ما را در برابر تهدیدات نامرئی اما جدی برای سلامت محافظت میکند. معمولاً تمیزی با آلودگی‌های قابل مشاهده مرتبط است. اما وقتی پای کفش به میان می‌آید، آنچه در زیر سطح پنهان شده اغلب میکروسکوپی و بسیار خطرناک‌تر از کمی گل یا چمن خشک‌شده است. کفشهای بیرون از خانه حاوی باکتری‌ها، آلرژن‌ها و مواد شیمیایی سمی هستند که بسیاری از آنها با نگرانی‌های جدی سلامت مرتبط هستند.
✔️ کفش‌هایتان هر روز به جاهای مختلفی پا می‌گذارند: سرویس‌های بهداشتی عمومی، پیاده‌روها، راهروهای بیمارستان‌ها و چمن‌هایی که با مواد شیمیایی مثل علف‌کش‌ها و حشره‌کش‌ها برای مقابله با علف‌های هرز و آفات تیمار شده‌اند. بر اساس یک مطالعه از دانشگاه آریزونا University of Arizona study، حدود ۹۶٪ از کفش‌ها از نظر باکتری کلیفرم (که معمولاً در مدفوع یافت میشود) مثبت بودند. نکته نگران‌کننده‌تر این که ۲۷٪ از آنها حاوی ای.کولی (E. coli) بودند – باکتری مرتبط با عفونت‌های مختلف که برخی از آنها میتوانند تهدیدکننده زندگی باشند. در حالی که برخی از سویه‌های E. coli بی‌ضرر هستند، برخی دیگر توکسین شیگا تولید میکنند که میتواند باعث اسهال خونی شده و منجر به سندرم همولیتیک اورمیک شود، یک وضعیت بالقوه کشنده که با نارسایی کلیه همراه است. کودکان زیر پنج سال به ویژه در معرض خطر هستند، زیرا سیستم ایمنی بدن آنها هنوز در حال تکامل است و همچنین به دلیل تماس مکرر دست با دهان.
✔️ اما E. coli تنها میکروبی نیست که به اتاق نشیمن شما راه پیدا میکند. کفش‌ها کلستریدیوم دیفیسیل را نیز با خود حمل میکنند؛ باکتری‌ای که باعث اسهال دردناک و گاهی شدید میشود. همچنین استافیلوکوکوس اورئوس، از جمله MRSA (استاف مقاوم به متی‌سیلین)، یک "ابرمیکروب" مقاوم به دارو که میتواند منجر به عفونت‌های عمیق پوستی، ذات‌الریه یا حتی عفونت‌های خونی کشنده شود، از طریق کفش‌ها منتقل میشود.
✔️ خطرات سلامتی فراتر از باکتری‌ها است. کفش‌ها همچنین ناقل مواد شیمیایی و آلرژن‌ها نیز هستند. مطالعات نشان داده‌اند که کفشهای بیرون از خانه میتوانند آفت‌کش‌ها، علف‌کش‌ها و فلزات سنگینی مانند سرب را به داخل بیاورند - موادی که همگی خطرات جدی برای سلامتی به‌ویژه برای کودکان خردسال و حیوانات خانگی ایجاد میکنند. قرار گرفتن در معرض سرب که اغلب از گردوغبار یا خاک شهری ناشی میشود، برای کودکان به‌ویژه مضر است، زیرا میتواند رشد مغزی را مختل کرده و باعث مشکلات شناختی مادام‌العمر شود. علاوه بر این، آلرژن‌هایی مانند گرده گل میتوانند به کف کفشهای شما بچسبند و باعث تشدید آلرژی و مشکلات تنفسی در داخل خانه‌ای شوند که باید یک محیط امن باشد.
✔️ حتی نگران‌کننده‌تر، درزگیرها یا مواد آب بندی آسفالت asphalt sealants مورد استفاده در معابر، پیاده روها و جاده‌ها حاوی ترکیبات سرطان‌زا هستند. یک مطالعه در ایالات متحده نشان داد که این مواد شیمیایی می توانند به داخل خانه منتقل شده و در گرد و غبار خانگی باقی بمانند - گاهی اوقات در سطوحی تا ۳۷ برابر بالاتر از میزان موجود در فضای بیرون.
✔️ و چه کسانی بیشترین زمان را نزدیک به زمین سپری میکنند؟ کودکان و حیوانات خانگی. کودکان چهار دست‌وپا راه می‌روند، بازی میکنند و اغلب دست‌هایشان را در دهان می‌گذارند. حیوانات خانگی پس از راه رفتن روی این سطوح آلوده، پنجه‌های خود را میلیسند. پوشیدن کفشهای بیرون در فضای داخل خانه میتواند بطور ناخواسته باعث افزایش بیشتر تماس آنها با مواد آسیب رسان و مضر شود.
✅ Why you should think twice before wearing outdoor shoes indoors
https://theconversation.com/why-you-should-think-twice-before-wearing-outdoor-shoes-indoors-254427
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: داشتن پدری مبتلا به آلزایمر میتواند به معنای خطر بالاتر ابتلا به این بیماری باشد:
✔️ تحقیقات تازه نشان داده‌اند که داشتن پدر مبتلا به بیماری آلزایمر (AD) ممکن است با گسترش بیشتر پروتئین تاو در مغز که نشانه‌ای از این بیماری است، مرتبط باشد. این یافته‌ها برخلاف مطالعات قبلی هستند که نشان میدادند داشتن مادر مبتلا به آلزایمر ممکن است فرد را بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دهد. این پژوهش توسط تیمی به رهبری سیلویا ویلنوو، دکترای دانشگاه مک‌گیل در مونترال کانادا انجام شده و نتایج آن در ۹ آوریل ۲۰۲۵ در مجله Neurology منتشر شده است.
✔️ «ویلنوو» در بیانیه‌ای که "آکادمی نورولوژی آمریکا" (AAN)، ناشر این مجله منتشر کرد، بیان نمود: «ما شگفت زده شدیم از اینکه دیدیم افرادی که پدرشان به آلزایمر مبتلا بوده، در برابر گسترش پروتئین تاو در مغز آسیب‌پذیرتر هستند، زیرا قبلاً فرضیه‌مان این بود که تغییرات مغزی بیشتری در افرادی با مادران مبتلا مشاهده خواهیم کرد.» این گروه توضیح داد که «خطر ابتلا به زوال عقل آلزایمر پراکنده، تحت تأثیر عوامل جمعیت‌شناختی و ژنتیکی است» و اشاره کرد که «در میان این عوامل، جنسیت زن (در مقایسه با مرد) خطر ابتلا به زوال عقل آلزایمر را افزایش میدهد» و همچنین «سابقه خانوادگی آلزایمر در والدین نیز خطر تجمعی ابتلا به این بیماری را بالا می‌برد.» با این حال، تأثیر ابتلای پدر به این بیماری به‌طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است.
✔️ برای بررسی این پرسش، پژوهشگران مطالعه ای را انجام دادند که شامل ۲۴۳ نفر میشد. میانگین سنی این گروه ۶۸ سال بود و بیشتر آنها را زنان سفیدپوست تشکیل میدادند. شرکت کنندگان سابقه خانوادگی بیماری آلزایمر داشتند، اما خودشان هیچ اختلال شناختی نداشتند. (ویلنوو و همکارانش سابقه خانوادگی آلزایمر را به این صورت تعریف کردند: داشتن یک یا هر دو والدین یا حداقل دو خواهر و برادر مبتلا به این بیماری). شرکت کنندگان در ابتدای مطالعه و در طول پژوهش، تحت MRI از مغز یا PET اسکن قرار گرفتند و آزمون های مهارت های تفکر و حافظه را تکمیل کردند. آنها به طور متوسط به مدت هفت سال تحت پیگیری بودند. در طول دوره مطالعه، ۷۱ نفر از ۲۴۳ شرکت‌کننده به اختلال شناختی خفیف مبتلا شدند که به عنوان پیش‌درآمدی برای بیماری آلزایمر در نظر گرفته میشود.
🔵 این گروه، گزارش زیر را ارائه داد:
✔️ افرادی که پدرشان به بیماری آلزایمر مبتلا بوده، گسترش بیشتری از پروتئین تاو در مغزشان مشاهده شد. شرکت‌کنندگان زن در این مطالعه، گسترش و انباشت بیشتری از پروتئین تاو در مغز داشتند. با این حال، زنان همچنین انعطاف پذیری و مقاومت مغزی بیشتری در برابر آمیلوئید بتا (پلاک غالب در مغز افراد مبتلا به آلزایمر) نشان دادند. این موضوع باعث شد محققان خاطرنشان کنند که آمیلوئید بتا ممکن است "عامل کم‌اهمیت‌تری در تحلیل رفتن مغز زنان باشد."
✔️ محققان تأکید کردند که این مطالعه ثابت نمیکند که داشتن پدری مبتلا به آلزایمر، منجر به این تغییرات مغزی می شود، بلکه تنها نشان دهنده یک ارتباط است. با این حال، به گفته ویلنوو، این نتایج میتواند به بهبود مداخلات درمانی آلزایمر کمک کند. وی افزود: «درک بهتر این آسیب پذیری ها میتواند به ما در طراحی مداخلات شخصی سازی شده برای کمک به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک کند.»
✔️ دکتر لیدوین کولی از دانشگاه لوند سوئد و دکتر سوفی مستنبروک از مرکز پزشکی دانشگاه آمستردام هلند در یک تفسیر مرتبط بیان کرده‌اند: این مطالعه بر ضرورت استفاده از «روش‌های پیشرفته مدل‌سازی چندبعدی بیماری برای ارزیابی بهتر ریسک بیماران» تأکید دارد. دکتر کولی و مستنبروک خاطرنشان کردند: "پژوهش‌های آینده باید به بررسی سازوکارهای ژنتیکی، هورمونی و سلولی بپردازند تا مسیرهای مؤثر در بروز آسیب‌شناسی آلزایمر را دقیق‌تر شناسایی کنند."
✅ Having a father with Alzheimer's could mean higher risk of the disease | AuntMinnie
https://www.auntminnie.com/clinical-news/mri/article/15742442/having-a-father-with-alzheimers-could-mean-higher-risk-of-the-disease
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: مکمل های حمایت کننده از تیروئید، چه مکمل هایی هستند؟
✔️ حدود ۱۲٪ از جمعیت ایالات متحده در طول زندگی خود با مشکلات تیروئید مواجه هستند - و بسیاری از این بیماران برای کمک به کنترل علائم، به مصرف مکمل های حمایت کننده از تیروئید روی می آورند. آماده باشید تا درباره ترکیبات رایج این محصولات توضیح دهید و به بیماران کمک کنید درک کنند که چرا این مکمل ها گزینه مناسبی نیستند.
✔️ آشواگاندا بطور معمول در مکمل های تبلیغ شده برای حمایت از تیروئید یافت میشود. به نظر می‌رسد که آشواگاندا، سنتز و/یا ترشح تیروئید را تحریک میکند. در تحقیقات بالینی و حیوانی، گزارش شده است که آشواگاندا عملکرد تیروئید را تحریک میکند، باعث افزایش غلظت سرمی تری‌یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4) شده و سطح هورمون محرک تیروئید (TSH) را در سرم کاهش میدهد. تحقیقات اولیه روی افراد مبتلا به کم کاری تحت بالینی تیروئید نشان میدهد که مصرف ۳۰۰ میلیگرم عصاره ریشه آشواگاندا دو بار در روز به مدت ۸ هفته، سطح تری یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4) را به ترتیب تا ۴۲٪ و ۲۰٪ افزایش میدهد و سطح هورمون محرک تیروئید (TSH) را تا ۱۷٪ کاهش میدهد. اما مشخص نیست که آشواگاندا چگونه بر افراد مبتلا به کم کاری بالینی تیروئید یا کسانی که از داروهای تجویز شده برای تیروئید استفاده میکنند تأثیر میگذارد. به این بیماران توصیه کنید از مصرف آن خودداری کنند - زیرا آشواگاندا ممکن است هم اثرات و هم عوارض جانبی درمان‌های دارویی تجویز شده برای تیروئید را افزایش دهد.
✔️ همچنین مراقب عصاره تیروئید باشید. این ماده از بافت غده تیروئید حیوانات استخراج میشود و حاوی هر دو هورمون T3 و T4 است - با این حال، قدرت این هورمون ها متغیر است و تنظیم دوز را دشوار میکند. تحقیقات بالینی نشان میدهد که بسیاری از بیماران تحت درمان با عصاره تیروئید، سطوح غیرطبیعی بالایی از T3 و/یا T4 را تجربه میکنند که نگرانی های مرتبط با ایمنی ایجاد میکند. علاوه بر این، برخی از مکمل ها ممکن است حاوی بافت خام خشک یا پودرشده غده تیروئید حیوانات باشند. به بیماران آموزش دهید که از مکمل های حاوی عصاره تیروئید اجتناب کنند.
✔️ تیروزین یک ترکیب رایج دیگر است. این ماده پیش‌ساز تیروکسین است و از نظر تئوری ممکن است سطح هورمون تیروئید را افزایش دهد. اما هیچ شواهد بالینی معتبری وجود ندارد که نشان دهد برای بیماریهای تیروئید مفید است. همچنین نگرانی‌هایی وجود دارد که ممکن است پرکاری تیروئید و بیماری گریوز را تشدید کند یا روند درمان کم‌کاری تیروئید را تحت تأثیر قرار دهد. به بیماران مبتلا به اختلالات تیروئید توصیه کنید از مصرف مکمل‌های حاوی تیروزین اجتناب کنند.
✔️ غلظت سلنیوم در غده تیروئید بیشتر از هر اندام دیگری در بدن است و مانند ید، سلنیوم عملکردهای مهمی در سنتز و متابولیسم هورمون‌های تیروئید دارد. به عنوان مثال، سلنوپروتئین‌ها نقش حیاتی در تبدیل پروهورمون T4 به T3 فعال ایفا میکنند. علاوه بر این، سلنوپروتئین‌های گلوتاتیون پراکسیداز و تیوردوکسین ردوکتاز به محافظت از غده تیروئید در برابر پراکسید هیدروژن تولید شده در طی سنتز هورمون تیروئید کمک میکنند. مطالعات اپیدمیولوژیک ارتباط بین سطح پایین سلنیوم و افزایش خطر ابتلا به بیماریهای تیروئید را نشان داده‌اند. با این حال، این اثر فقط در زنان مشاهده شده است. اگرچه سلنیوم در عملکرد طبیعی تیروئید نقش دارد، اما تحقیقات بیشتری برای درک نقش مکمل‌های سلنیوم در بیماریهای تیروئید مورد نیاز است، به‌ویژه با توجه به جنسیت و وضعیت سلنیوم بدن.
✔️ علاوه بر نگرانی‌های خاص در مورد بسیاری از این ترکیبات، گزارش‌هایی از آلوده بودن مکمل های «حمایت کننده از تیروئید» به مقادیر قابل توجهی از هورمون‌های تیروئید وجود دارد که میتواند خطرات اضافی برای بیمارانی که در حال حاضر تحت درمان با داروهای تجویز شده هستند، ایجاد کند. به بیماران توصیه کنید از این نوع مکمل ها اجتناب کنند و به آنها یادآوری نمایید که همیشه تیم مراقبت‌های سلامت خود را در مورد هرگونه مکملی که امتحان میکنند به‌روز نگه دارند تا نظارت و پایش مناسب انجام شود.
✅ Natural Medicine Comprehensive Database 2025.
✅ ods.od.nih.gov
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: استفاده از صفحه نمایش در رختخواب میتواند خطر بی‌خوابی را تقریباً تا ۶۰٪ افزایش دهد:
✔️ اگر این متن را روی تلفن همراه خود در رختخواب می‌خوانید، شما تنها نیستید. بسیاری از افراد، به ویژه جوانان و نوجوانان، قبل از خواب و حتی پس از آن از تلفن‌های همراه خود استفاده میکنند. با این حال، شاید بهتر باشد همین حالا به خواب فکر کنید (البته بعد از خواندن این متن). زمان طولانی استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب – یا در رختخواب – بطور گسترده‌ای مشکوک به اختلال در خواب است، اگرچه جزئیات کلیدی درباره این رابطه هنوز نامشخص است.
✔️ در یک مطالعه جدید که در ۳۱ مارس ۲۰۲۵ در مجله Frontiers in Psychiatry منتشر شده، محققان کوشیده‌اند با استفاده از داده‌های یک نظرسنجی گسترده از ۴۵٬۲۰۲ دانشجو در نروژ، شفافیت بیشتری در این موضوع ایجاد کنند. این پژوهش نشان داد که استفاده از صفحه‌نمایش در رختخواب با ۵۹ درصد افزایش احتمال بی‌خوابی همراه است و منجر به ۲۴ دقیقه خواب کمتر در شب میشود. نتیجه‌گیری کلیدی این مطالعه: هر یک ساعت استفاده از صفحه‌نمایش در رختخواب با ۲۴ دقیقه کاهش مدت خواب و افزایش خطر بی‌خوابی مرتبط است. اما افراد از صفحه‌نمایش‌ها به روش‌های مختلفی استفاده میکنند که برخی از آنها ممکن است بیش از سایرین بر خواب تأثیر بگذارند. آیا تماشای تلویزیون به اندازه شبکه‌های اجتماعی خواب شما را مختل میکند؟
✔️ برخی مطالعات پیشین نشان میدهند که رسانه‌های اجتماعی بویژه برای خواب مضر هستند، حتی بیش از سایر انواع زمان استفاده از صفحه‌نمایش. با این حال، تحقیقات کمی بصورت مستقیم فعالیت‌های مختلف مبتنی بر صفحه‌نمایش و تأثیر آنها بر خواب را مقایسه کرده‌اند. محققان خاطرنشان میکنند که بیشتر مطالعاتی که این مقایسه را انجام داده‌اند، بر روی نوجوانان متمرکز بوده‌اند. مطالعه جدید گروه سنی کمی بزرگتر را شامل میشود (۱۸ تا ۲۸ سال) و از داده‌های گسترده‌ای استفاده میکند که در مطالعه سلامت و رفاه دانشجویان ۲۰۲۲ Students' Health and Well-being Study 2022 جمع‌آوری شده‌اند. این پژوهش، یک مطالعه ملی نماینده از دانشجویان نروژی است.
✔️ این نظرسنجی شامل اطلاعات جمعیت‌شناختی درباره دانشجویان و همچنین چندین عامل سلامت و سبک زندگی، از جمله استفاده از صفحه‌نمایش و خواب است. گانهیلد جانسن هیتلند، روانشناس بالینی در مؤسسه بهداشت عمومی نروژ می‌گوید: «مشکلات خواب در میان دانشجویان بسیار شایع است و پیامدهای قابل توجهی برای سلامت روان، عملکرد تحصیلی و رفاه کلی دارد، اما مطالعات قبلی عمدتاً بر نوجوانان متمرکز بوده‌اند.»
✔️ وی افزود: «با توجه به استفاده گسترده از صفحه‌نمایش‌ها در رختخواب، هدف ما بررسی رابطه بین فعالیت‌های مختلف صفحه‌نمایش و الگوهای خواب بود. ما انتظار داشتیم که استفاده از شبکه‌های اجتماعی ممکن است ارتباط قوی‌تری با خواب ضعیف‌تر داشته باشد، بدلیل ماهیت تعاملی آن و پتانسیل آن برای تحریک عاطفی. بر اساس نتایج این یافته‌ها، استفاده از رسانه‌های اجتماعی نسبت به سایر فعالیت‌های مبتنی بر صفحه‌نمایش، مانع بیشتری برای خواب محسوب نمیشود. بنظر می‌رسد نوع فعالیت صفحه‌نمایشی به اندازه مدت زمان کلی استفاده از صفحه‌نمایش در تخت خواب اهمیت نداشته باشد.»
✔️ جانسن هیتلند می گوید: "ما هیچ تفاوت معناداری بین رسانه‌های اجتماعی و سایر فعالیت‌های صفحه‌نمایشی یافت نکردیم که نشان میدهد استفاده از صفحه‌نمایش، خود عامل کلیدی در اختلال خواب است – احتمالاً به دلیل جابجایی زمان (time displacement)، که در آن استفاده از صفحه‌نمایش با صرف زمانی که در حالت عادی به استراحت اختصاص می‌یافت، خواب را به تأخیر می‌اندازد."
✔️ شرکت‌کنندگان گزارش دادند که آیا از هرگونه رسانه الکترونیکی در رختخواب استفاده میکنند و برای چه مدت. آنها مشخص کردند که آیا فیلم یا تلویزیون تماشا میکنند، شبکه‌های اجتماعی را بررسی میکنند، در اینترنت گشت‌وگذار میکنند، به فایل‌های صوتی گوش میدهند. پژوهشگران این فعالیت‌ها را در سه گروه کلی‌تر دسته‌بندی کردند: فقط شبکه‌های اجتماعی، بدون شبکه‌های اجتماعی، یا شبکه‌های اجتماعی به همراه سایر فعالیت‌های مبتنی بر صفحه نمایش. به نظر می‌رسد نوع فعالیتی که با صفحه‌نمایش انجام میشود، کمتر از مدت زمان کلی استفاده از آن اهمیت دارد. این نشان میدهد که صفحه‌نمایش ممکن است خواب را نه بدلیل افزایش هوشیاری/بیداری، بلکه با اشغال کردن زمانی که باید به استراحت اختصاص یابد، مختل کند.
✅ Hjetland GJ, Skogen JC, Hysing M, Gradisar M, Sivertsen B. How and when screens are used: comparing different screen activities and sleep in Norwegian university students. Front Psychiatry. 2025;16:1548273. doi:10.3389/fpsyt.2025.1548273
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
⁉️ مطالعه جدید: آیا مصرف قرص‌های ضدبارداری، احتمال ابتلا به افسردگی را بیشتر میکنند؟
✔️ مطالعه‌ای جدید که در ۳۱ مارس ۲۰۲۵ در مجله JAMA Network Open منتشر شده، نشان میدهد مادرانی که پس از زایمان از روش‌های پیشگیری هورمونی استفاده میکنند، ممکن است با خطر کمی افزایش‌یافته افسردگی پس از زایمان مواجه شوند. این تحقیق - که از یک مطالعه جمعیتی جنجالی در دانمارک نشأت گرفته - فقط یک مطالعه مشاهده‌ای است، یعنی نمی‌تواند ثابت کند که پیشگیری هورمونی باعث بروز این نتایج شده است.
✔️ نویسندگان این مطالعه به سرپرستی «سورن ویتر لارسن»، نوروبیولوژیست بیمارستان دانشگاهی کپنهاگ (ریگشوسپیتالِت)، معتقدند که پزشکان و مادران باید از احتمال افزایش «ناگهانی و آنی» خطر افسردگی آگاه باشند.
✔️ در یک مطالعه روی گروهی متشکل از بیش از ۶۰۰ هزار مادرِ نخست‌زایمان، محققان دریافتند زنانی که در طول یک سال پس از زایمان از روش‌های پیشگیری هورمونی استفاده کرده‌اند، تقریباً ۱.۵ برابر بیشتر در معرض خطر تشخیص افسردگی در بیمارستان یا دریافت نسخه برای داروهای ضدافسردگی بوده‌اند در مقایسه با مادرانی که از این روش‌ها استفاده نکرده‌اند. قرص‌های ضدبارداری ترکیبی حاوی پروژسترون و استروژن، بویژه با افزایش خطر افسردگی در مادران نخست زایمان مرتبط بودند. مادرانی که از قرص های ترکیبی پیشگیری از بارداری استفاده میکنند، در مقایسه با مادرانی که از روش‌های هورمونی استفاده نمیکنند، ۱.۷ برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی در طول یک سال پس از زایمان هستند. هرچه مصرف «قرص ضدبارداری» زودتر پس از زایمان شروع شود، خطر بیشتر میشود - شروع زودهنگام قرص ضدبارداری پس از زایمان، خطرات بیشتری به همراه دارد.
✔️ اگرچه این موضوع ممکن است نگران‌کننده به نظر برسد، اما مهم است که ریسک مطلق برای یک فرد را در نظر بگیریم، نه فقط ریسک نسبی بین گروه‌ها. ریسک مطلق در این مطالعه ۱.۵۴ درصد برای مصرف‌کنندگان قرص و ۱.۳۶ درصد برای غیرمصرف‌کنندگان بود. این یعنی تفاوت تنها ۰.۱۸ واحد درصد است. علاوه بر این، روشی که در این مطالعه برای سنجش افسردگی استفاده شده ممکن است به‌درستی نشان‌دهنده علائم واقعی افسردگی نباشد.
✔️ جان رینولدز-رایت، پژوهشگر سلامت باروری می‌گوید که در مطالعه حاضر مشارکتی نداشته است، می گوید: «داروهای ضدافسردگی ممکن است برای طیفی از موارد تجویز شوند، نه فقط افسردگی. تغییر توصیه‌ها درباره پیشگیری از بارداری پس از زایمان، مورد حمایت نیست. این یک خطر کوچک است، اگر اصلاً وجود داشته باشد، به ویژه وقتی در مقابل مزایای پیشگیری هورمونی از بارداری سنجیده شود که شواهد بسیار بیشتری از آن حمایت میکنند. با این حال، برخی معتقدند این خطر از نظر تاریخی "به‌اندازه کافی مورد توجه قرار نگرفته" است. اما با رسیدن نتایج جدید، مهم است که در تفسیر آنها محتاط باشیم.»
✔️ افسردگی یکی از رایج‌ترین عوارض جانبی گزارش‌شده توسط مصرف‌کنندگان روش‌های پیشگیری از بارداری هورمونی است. با این حال، کارآزمایی های بالینی که ارتباط بین افسردگی و روش‌های هورمونی پیشگیری از بارداری را بررسی کرده‌اند، بطور معمول نتوانسته‌اند رابطه‌ای بین این دو یافت کنند. با این حال، برخی مطالعات مشاهده‌ای اخیر نشان داده‌اند که قرص‌های ضدبارداری ترکیبی خوراکی با افزایش خطر ابتلا به افسردگی در مدت کوتاهی پس از شروع مصرف مرتبط هستند. با گذشت زمان، این خطر به‌طور چشمگیری کاهش مییابد که نشان‌دهنده عادت کردن بدن به هورمون‌ها است.
✔️ افرادی که سایر عوامل خطر برای افسردگی را دارند ممکن است بیشتر تحت تأثیر قرار گیرند و این اطلاعات هم برای پزشکان و هم برای بیماران مهم است. بعنوان مثال، ممکن است مادران نخست زایمان که سابقه اختلال خلق ناشی از هورمون‌های پیشگیری از بارداری، اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی یا افسردگی پس از زایمان را دارند، در دوره پس از زایمان با خطر بیشتری از افسردگی مرتبط با روش‌های پیشگیری هورمونی مواجه باشند. با وجود این منطق درست، مطالعه جدید نشان داد افرادی که سابقه اختلالات سلامت روان نداشتند، پس از استفاده از روش‌های پیشگیری هورمونی، حتی در معرض خطر بیشتری برای افسردگی بودند. این مطالعه جامع که در دانمارک انجام شده، اگرچه تجزیه و تحلیل جامع و گسترده‌ای ارائه میدهد، اما برخی عوامل فردی مؤثر بر نتایج را نادیده گرفته است که از نقاط ضعف آن محسوب می شود. زنانی که قبلاً زایمان کرده‌اند در نظر گرفته نشدند، همچنین زنانی که سابقه افسردگی یا مصرف داروهای ضدافسردگی در دو سال قبل از مادر شدن داشتند نیز لحاظ نشدند.
✅ Postpartum Hormonal Contraceptive Use and Risk of Depression | Clinical Pharmacy https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2831950
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 نوشیدن ادرار بمنظور بهبود سلامت، یک باور قدیمی است - اما خطرات آن بیشتر از شواهد است:
✔️ ادرار شما، یک معجون سلامتی نیست - مهم نیست که باورهای قدیمی چه ادعایی میکنند. ستاره تلویزیون بن گریلز می‌گوید این کار را برای بقا انجام میدهد — و به شرکت‌کنندگان برنامه رئالیتی‌اش هم همین را آموزش میدهد. خوان مانوئل مارکز، بوکسور مکزیکی، از این روش برای تمرین قبل از مبارزه‌اش با فلوید می‌ودر جونیور در سال ۲۰۰۹ استفاده کرد (که البته شکست خورد). مورارجی دسای، نخست‌وزیر پیشین هند، ادعا میکرد که نوشیدن روزانه یک لیوان از این ماده درمان بسیاری از بیماری‌ها و عامل طول عمر او بوده است.
✔️ درمانی که این سلبریتی‌ها انجام میدهند چیست؟ اوروفاژی (Urophagia) یا همان «ادراردرمانی»، عمل نوشیدن ادرار است. چه ادرار خود فرد باشد، چه فرد دیگری یا حتی ادرار حیوانات، افراد هزاران سال است که از ادرار بعنوان دارو استفاده میکنند. بیشتر ادعاها درباره ادراردرمانی بر اساس روایات شخصی یا متون باستانی است و هیچ شواهد علمی محکمی در تأیید فواید این روش وجود ندارد. بااین حال، شواهد نشان میدهند که نوشیدن ادرار خطرات متعددی برای سلامتی دارد.
✔️ در طب آیورودای هندی، از ادرار برای درمان آسم، آلرژی، سوءهاضمه، چین‌وچروک و حتی سرطان استفاده میشد. شاعر رومی، کاتولوس، معتقد بود ادرار به سفید کردن دندان‌ها کمک میکند – احتمالاً بدلیل محتوای آمونیاک آن. در گذشته، پزشکان بعنوان یک آزمایش ابتدایی برای دیابت، ادرار را می‌چشیدند تا میزان شیرینی آن را بررسی کنند. البته امروزه نوارهای آزمایش ادرار برای تشخیص گلوکز در ادرار وجود دارند.
✔️ در سال ۱۹۴۵، جان دبلیو. آرمسترانگ، طبیعت‌درمانگر بریتانیایی، کتابی با عنوان «آب حیات: رساله‌ای در مورد درمان با ادرار» “The Water of Life: A Treatise on Urine Therapy” منتشر کرد. وی ادعا میکرد که نوشیدن ادرار خود و ماساژ آن روی پوست میتواند بیماری‌ها را درمان کند.
✔️ از نظر تاریخی، نوشیدن ادرار برای درمان بیماری‌ها ممکن است بدلیل نبود گزینه‌های پزشکی جایگزین، منطقی بنظر میرسید. اما همانطور که مشاهده میکنید، چهره‌های مشهوری که امروز ادرار مینوشند نشان میدهند که این عمل هنوز هم ادامه دارد.
✔️ مواردی از استفاده از ادرار بعنوان درمان خانگی بمنظور درمان تشنج در کودکان در نیجریه گزارش شده است. انجمن درمان با ادرار در چین ادعا می کند که نوشیدن و شستشو با ادرار می تواند یبوست و زخم های پوستی را درمان کند.
✔️ ادرار توسط بدن برای دفع ضایعات تولید میشود. بیشتر آن از آب تشکیل شده (حدود ۹۵٪) و چندین ماده زائد از جمله اوره (۲٪) که توسط کبد پس از تجزیه پروتئین‌های بدن ساخته میشود، کراتینین که باقی‌مانده فرآیندهای آزادکننده انرژی در عضلات است و نمک‌ها. اگر ادرار فقط ضایعات است، چگونه نوشیدن آن میتواند مفید باشد. کلیه‌ها بعنوان تنظیم‌کننده عمل میکنند – نه تنها برای دفع سموم، بلکه برای حذف هر چیزی که بدن به آن نیاز ندارد. بعنوان مثال، ویتامین‌های اضافی که مورد نیاز بدن نیستند، در ادرار یافت میشوند.
✔️ نوشیدن ادرار به این معنی است که این ویتامین‌ها و مواد معدنی به جای هدر رفتن، بازیافت میشوند. این موضوع در مورد سایر هورمون‌ها، پروتئین‌ها و پادتن‌های موجود در ادرار نیز صدق میکند. با این حال، مقدار این مواد در یک لیوان ادرار آنقدر کم است که بعید است تأثیر مفیدی داشته باشد و احتمالاً مصرف مکمل‌های ویتامینی مؤثرتر خواهد بود. برخی از طرفداران «درمان با ادرار» معتقدند که این روش میتواند به پیشگیری از واکنش‌های آلرژیک و کنترل بیماریهای خودایمنی کمک کند. ادعا میشود که پادتن‌های موجود در ادرار، سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند. کاربردهای دیگر شامل پاکسازی و سم زدایی نیز میشود – برخی ادعا کرده اند که نوشیدن مداوم ادرار بازیافتی با حذف سموم منجر به ادرار و خون پاکتر شده و سلامت کلی را بهبود میبخشد. با این حال، هیچ شواهد علمی برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد و تحقیقات نشان داده‌اند که ادرار بطور طبیعی حاوی مقادیر کمی باکتری است و مطالعات تأیید میکنند که باکتری‌ها میتوانند پس از خروج ادرار از بدن، آن را بیشتر آلوده کنند. بنابراین، نوشیدن ادرار میتواند باکتری‌ها و سموم را وارد روده کرده و به‌طور بالقوه باعث بروز بیماریهای دیگری مانند عفونت‌های معده شود. جامعه پزشکی، استفاده از ادرار بعنوان روش درمانی را تأیید نمیکند، زیرا هیچ شواهد علمی معتبری برای مفید بودن آن وجود ندارد.
✅ Drinking pee to improve health is an ancient practice – but the risks outweigh the evidence
https://theconversation.com/drinking-pee-to-improve-health-is-an-ancient-practice-but-the-risks-outweigh-the-evidence-253353
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 غذایی که در جهان بیشترین حس رضایت را ایجاد میکند، سرشار از مواد مغذی است و تنها ۱۶۴ کالری دارد:
✔️ چیپس، سیب‌زمینی سرخ‌شده، پوره سیب زمینی یا سیب زمینی تنوری و پخته، همیشه از خوشمزه بودن سیب‌زمینی به هر شکلی صحبت میشود، اما کمتر کسی از قدرت غذایی آن می‌گوید. بر اساس «شاخص سیری» Satiety Index که در سال ۱۹۹۵ توسط دانشگاه سیدنی توسعه یافت، سیب‌زمینی سیرکننده‌ترین ماده غذایی است. محققان به شرکت‌کنندگان ۲۴۰ کالری از ۳۸ غذای رایج دادند و هر ۱۵ دقیقه به مدت دو ساعت، میزان گرسنگی و سیری آنها را اندازه‌گیری کردند. همچنین مقدار غذایی که افراد در یک بوفه آزاد مصرف میکردند نیز ثبت شد.
✔️ مطالعه نشان داد که سیب‌زمینی معمولی بطور چشمگیری بیشترین احساس سیری را ایجاد میکند، اما این موضوع به روش آماده‌سازی آن بستگی دارد. سیب‌زمینی که پخته و سرد شده و بدون نمک یا روغن باشد، با امتیاز ۳۲۳ بالاترین رتبه را کسب کرد. در مقابل، سیب‌زمینی سرخ‌شده، هرچند خوشمزه، امتیاز بسیار کمتری برابر با ۱۱۶ داشت.
🔵 *توضیح مختصر:*
مطالعه دانشگاه سیدنی نشان داد که سیب‌زمینی پخته و سردشده (بدون افزودنی)، بالاترین امتیاز سیری را در بین تمام غذاهای آزمایش‌شده دارد. این موضوع به دلیل ترکیب عوامل زیر است:
- حجم بالا و کالری نسبتاً پایین
- محتوای بالای نشاسته مقاوم (پس از سرد شدن)
- تأثیر حجیم‌کنندگی در معده.
رتبه‌بندی گزینه‌ها:
۱. سیب زمینی پخته، بدون نمک و روغن - امتیاز ۳۲۳ (بالاترین سطح سیری)
۲. ماهی پخته – امتیاز ۲۲۵
۳. جو دوسر (اوتمیل) – امتیاز ۲۰۹
۴. پرتقال – امتیاز ۲۰۲
۵. سیب - امتیاز ۱۹۷
۶. پاستای گندم کامل - امتیاز ۱۸۸
۷. گوشت گاو بدون‌چربی - امتیاز ۱۷۶
۸. لوبیای پخته - امتیاز ۱۶۸
۹. نان گندم کامل - امتیاز ۱۵۷
۱۰. تخم‌مرغ آب‌پز – امتیاز ۱۵۰
۱۱. پنیر - امتیاز ۱۴۶
۱۲. برنج سفید – امتیاز ۱۳۸
۱۳. عدس پخته - امتیاز ۱۳۳
۱۴. سیب‌زمینی سرخ‌شده – امتیاز ۱۱۶
۱۵. نان سفید – امتیاز ۱۰۰ (بعنوان معیار پایه).
✔️ پس، چه چیزی در سیب‌زمینی وجود دارد که به ما کمک میکند مدت بیشتری احساس سیری کنیم؟ علاوه بر نشاسته‌ای بودن و تأمین ویتامین C، این غده‌های خوراکی مقادیر بالایی آب و کربوهیدرات، مقادیر متوسطی فیبر و پروتئین و مقدار ناچیزی چربی یا اصلاً چربی ندارند. هلث لاین اشاره میکند که نسبت بالای آب به انرژی کم در سیب‌زمینی به این معنی است که شما میتوانید مقدار بیشتری سیب‌زمینی در مقایسه با برنج و پاستا با همان مقدار کربوهیدرات مصرف کنید، و مسلماً خوردن حجم بیشتر باعث احساس سیری بیشتری میشود.
⁉️ آیا سیب‌زمینی، کالری کمی دارد؟
✔️ سیب‌زمینی به‌عنوان یک کربوهیدرات نشاسته‌ای بدنام شده، اما در واقع بسیار سالم است. خود سیب‌زمینی کالری بالایی ندارد و یک عدد سیب‌زمینی متوسط حدود ۱۶۴ کالری دارد. البته این مقدار بدون احتساب کره یا روغنی است که معمولاً به آن اضافه میشود. یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ 2013 study تأثیرات خوردن چهار نوع غذای جانبی مختلف را با نان سفید به عنوان غذای مرجع بررسی کرد. آنها دریافتند که وعده‌های غذایی بر پایه سیب‌زمینی در مقایسه با سایر غذاهای جانبی، در کاهش اشتها مؤثر بودند.
✔️ فکر میکنید پرتقال و مرکبات تنها خوراکی‌های سرشار از ویتامین C هستند؟ طبق تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا - دیویس هلث University of California - Davis Health، در گذشته، سیب‌زمینی منبع نجات‌بخشی از آنتی‌اکسیدان‌ها در دوران اسکوروی (بیماری کمبود ویتامین C) بود. سیب‌زمینی‌ها سرشار از پتاسیم هستند؛ یک الکترولیت که به عملکرد قلب، عضلات و سیستم عصبی کمک میکند. علاوه بر این، پوست سیب‌زمینی نیز حاوی فیبر است.
✔️ البته برخی از انواع سیب‌زمینی سالم‌تر از بقیه هستند. مرکز سلامت دانشگاه UC دیویس توضیح میدهد: «انواع مختلف سیب‌زمینی، به‌ویژه گونه‌هایی که رنگ‌های متفاوتی دارند، حاوی مواد مغذی بیشتری با فواید سلامت‌بخش هستند. به‌طور کلی، هرچه رنگ سیب‌زمینی تیره‌تر باشد، آنتی‌اکسیدان بیشتری دارد. سیب‌زمینی شیرین نیز منبع خوبی از ویتامین A است که یک ماده مغذی مهم برای تقویت سیستم ایمنی و سلامت چشم محسوب میشود.» برای مثال، آنها اشاره میکنند که سیب‌زمینی‌های بنفش سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند آنتوسیانین هستند که ممکن است از بیماریهای قلبی و سرطان جلوگیری کنند و سلامت مغز را تقویت نمایند.
✅ World's most satisfying food is packed with nutrients and is only 164 calories - Surrey Live
https://www.getsurrey.co.uk/news/worlds-most-satisfying-food-packed-31333775
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: ممکن است جنسیت شما بیش از سن بر شنوایی تأثیر بگذارد:
✔️ پیر شدن میتواند بر شنوایی شما تأثیر بگذارد، اما یک مطالعه جدید نشان داده است که حتی بیشتر از سن شما، یک عامل بیولوژیکی دیگر ممکن است بر چگونگی واکنش گوش‌های شما به صدا تأثیر بگذارد: جنسیت شما.
✔️ بر اساس نتایج یک مطالعه جدید بین‌المللی international study که در ۲۶ مارس ۲۰۲۵ در بخش گزارشات علمی مجله Nature منتشر شده، «زنان به‌طور مداوم حساسیت بیشتری» نسبت به صداهای کلیک بلند در فرکانس‌های پایین، متوسط و بالا نشان میدهند. پژوهشگران دریافتند هنگامی که گوش به این روش تحریک میشود، موهای داخل حلزون گوش زنان به‌طور متوسط دو دسی‌بل حساس‌تر از موهای حلزون گوش مردان هستند. اگرچه ممکن است این تفاوت برای یک فرد قابل توجه نباشد، اما در تست حلزون گوش قابل اندازه‌گیری است. این یافته‌ها شواهد قانع‌کننده‌ای ارائه میدهند که گوش داخلی زنان به صداها حساس تر از گوش داخلی مردان است.
✔️ تیم تحقیقاتی به سرپرستی دکتر پاتریشیا بالارسک از مرکز تحقیقات تنوع زیستی و محیط زیست (CRBE) در تولوز فرانسه و با مشارکت پروفسور توری کینگ از دانشگاه باث انگلستان، آزمایش‌های شنوایی را روی ۴۵۰ نفر از ۱۳ جمعیت مختلف در کشورهای اکوادور، انگلستان، گابن، آفریقای جنوبی و ازبکستان انجام دادند. این جمعیت‌ها به‌منظور پوشش طیف گسترده‌ای از زمینه‌های اکولوژیکی و فرهنگی انتخاب شدند، از جمله گروه‌های روستایی و غیراروپایی که کمتر مورد مطالعه قرار گرفته بودند. پژوهشگران حساسیت حلزون گوش را بررسی کردند و با اندازه‌گیری پدیده‌ای به نام «امواج صوتی گذرای برانگیخته شده در حلزون گوش» (TEOAE)، نحوه انتقال سیگنال‌های مغزی در پاسخ به دامنه‌ها و فرکانس‌های مختلف صدا را تحلیل نمودند.
✔️ این موضوع به خوبی شناخته شده است که افراد معمولاً شنوایی بهتری در گوش راست در مقایسه با گوش چپ خود دارند و اینکه شنوایی معمولاً با افزایش سن کاهش مییابد. با این حال، پژوهشگران از نتایج خود درباره تأثیر جنسیت و محیط شگفت زده شدند. یافته‌های تازه محققین نشان میدهد که حساسیت شنوایی بیشتر تحت تأثیر جنسیت قرار دارد تا سن. در تمامی جمعیت‌های مورد مطالعه، زنان بطور میانگین دو دسی‌بل حساسیت شنوایی بالاتری نسبت به مردان نشان دادند.
✔️ دومین عامل تأثیرگذار مهم، محیط بود که نه‌تنها بر واکنش به حجم و بلندی صدا، بلکه بر طیف فرکانس‌های صوتی درک‌شده نیز اثر گذاشت. افرادی که در مناطق جنگلی زندگی میکردند، بیشترین حساسیت شنوایی را داشتند و آن‌هایی که در ارتفاعات بالا سکونت داشتند، کمترین حساسیت را نشان دادند. همچنین محققین دریافتند که عواملی مانند جمعیت، محیط و زبان همگی به طور معناداری در تفاوت‌های شنوایی میان گروه‌های انسانی نقش دارند، اما مشخص نبود که این تفاوت‌ها ناشی از تأثیر محیط بر کل بدن است یا حاصل سازگاری‌های بلندمدت با مناظر صوتی مختلف، سطح سر و صدا، یا قرارگیری در معرض آلودگی.
✅ Patricia Balaresque et al, Sex and environment shape cochlear sensitivity in human populations worldwide, Scientific Reports (2025). DOI: 10.1038/s41598-025-92763-6
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: تحقیقات تازه ارتباط بین سطوح پایین کلسترول بد (LDL-C) و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل را نشان میدهند:
✔️ مطالعه‌ای تازه به رهبری محققان کره جنوبی که در ۱ آوریل ۲۰۲۵ به‌صورت آنلاین در "بخش نورولوژی، جراحی مغز و اعصاب و روانپزشکی مجله پزشکی بریتانیا" BMJ Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry منتشر شده، نشان میدهد افرادی که سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL-C) پایینی در خون خود دارند، با خطر کمتری برای ابتلا به زوال عقل، از جمله زوال عقل مرتبط با بیماری آلزایمر، مواجه هستند. استفاده از داروهای استاتین نیز اثر محافظتی بیشتری برای افراد با سطح LDL-C پایین (به‌ویژه کسانی که سطح این کلسترول در خونشان کمتر از ۱.۸ میلی‌مول بر لیتر (<۷۰ میلیگرم بر دسی‌لیتر) است) ایجاد میکند و خطر زوال عقل را حتی بیشتر کاهش میدهد. با این حال، کاهش LDL-C به سطوح بسیار پایین (کمتر از ۰.۸ میلی‌مول بر لیتر (<۳۰ میلیگرم بر دسی‌لیتر)، خطر زوال عقل را بیش از این کاهش نمی‌دهد. افراد با سطح LDL-C زیر ۷۰ میلیگرم بر دسی‌لیتر، ۲۶٪ کاهش خطر زوال عقل به‌هر دلیلی و ۲۸٪ کاهش خطر زوال عقل مرتبط با بیماری آلزایمر را در مقایسه با افرادی که سطح LDL-C آنها بیش از ۱۳۰ میلیگرم بر دسی‌لیتر بود، نشان دادند. با این حال، در افرادی با سطح LDL-C حدود ۵۵ میلیگرم بر دسی‌لیتر، تنها ۱۸٪ کاهش خطر مشاهده شد و در سطوح زیر ۳۰ میلیگرم بر دسی‌لیتر، هیچ کاهشی در خطر زوال عقل دیده نشد. همچنین در افراد با سطح LDL-C زیر ۷۰ میلیگرم بر دسی‌لیتر، استاتین‌ها با کاهش ۱۳ درصدی بیشتر خطر زوال عقل و کاهش ۱۲ درصدی بیشتر خطر آلزایمر در مقایسه با غیرمصرف‌کنندگان همراه بودند. محققان دریافتند که استاتین‌ها در افراد با سطح بالاتر LDL-C خطر را کمی کاهش میدهند، اما در افرادی با سطح LDL-C زیر ۵۵ میلیگرم بر دسی‌لیتر هیچ تأثیری نداشتند.
✔️ دکتر اِمر مک‌سوئینی، مدیرعامل و رادیولوژیست مشاور مغز و اعصاب در مرکز Re:Cognition Health، که در این مطالعه مشارکتی نداشت، توضیح داد: این مطالعه بر اهمیت مدیریت چربی‌های خون در سلامت کلی، از جمله عملکرد شناختی، تأکید میکند. همچنین پیچیدگی نقش کلسترول LDL (کلسترول بد) در زوال عقل را برجسته می‌سازد و نشان میدهد که سطح بهینه‌ای برای این نوع کلسترول وجود دارد، نه اینکه «هرچه پایین‌تر، بهتر» باشد. اگرچه این یافته‌ها امیدوارکننده هستند، اما باید با احتیاط تفسیر شوند، چرا که ماهیت این مطالعه مشاهده‌ای است. برای تأیید این ارتباطات و تدوین دستورالعمل‌های بالینی، انجام کارآزمایی های تصادفی شده شاهددار با کیفیت بالا ضروری است. این مشاهده جالب نشان‌دهنده یک اثر آستانه‌ای احتمالی است، جایی که کاهش LDL-C بیش از یک نقطه خاص، دیگر به بهبود نتایج شناختی منجر نمیشود. این یافته با تحقیقات قبلی همسو است که نشان میدهند اگرچه سطوح بالای LDL-C مضر است، اما سطوح بسیار پایین ممکن است اثرات محافظتی بیشتری نداشته باشد.
✅ Lee, M., et al. (2025). Low-density lipoprotein cholesterol levels and risk of incident dementia: a distributed network analysis using common data models. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry. doi.org/10.1136/jnnp-2024-334708.
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: یک قرص رایج خواب، میتواند تجمع پروتئین‌های مرتبط با آلزایمر را کاهش دهد:
✔️ هنوز چیزهای زیادی در مورد بیماری آلزایمر نمی‌دانیم، اما ارتباط بین خواب ضعیف و پیشرفت بیماری، موضوعی است که محققان با اشتیاق زیادی در حال بررسی آن هستند. در مطالعه‌ای که در ۱۰ مارس ۲۰۲۳ در مجله Annals of Neurology منتشر شد، دانشمندان دریافتند که استفاده از قرص‌های خواب‌آوری که در درمان بی خوابی استفاده میشوند، میتوانند تجمع توده‌های سمی پروتئین در مایعی که هر شب مغز را شست‌وشو میدهد، کاهش دهد.
✔️ محققان از دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس دریافتند افرادی که به مدت دو شب در یک کلینیک خواب، سووِرِکسانت (داروی رایج برای درمان بی‌خوابی) مصرف کردند، کاهش جزئی در دو پروتئین آمیلوئید بتا و تاو را تجربه کردند. این پروتئین ها در بیماری آلزایمر تجمع می‌یابند. اگرچه این مطالعه کوتاه‌مدت و تنها شامل گروه کوچکی از بزرگسالان سالم بود، اما نمایش جالبی از ارتباط بین خواب و نشانگرهای مولکولی بیماری آلزایمر است.
✔️ اختلالات خواب میتوانند نشانه هشداردهنده اولیه بیماری آلزایمر باشند که حتی قبل از بروز سایر علائم مانند از دست دادن حافظه و کاهش شناختی ظاهر میشوند و تا زمانی که اولین علائم بیماری بروز میکنند، سطوح پروتئین غیرطبیعی آمیلوئید بتا تقریباً به اوج خود می‌رسد و توده‌هایی به نام پلاک تشکیل میدهد که سلول‌های مغزی را مسدود میکند. محققان بر این باورند که بهبود خواب میتواند یکی از راه‌های مؤثر برای جلوگیری از بیماری آلزایمر باشد، زیرا به مغز اجازه میدهد در طول خواب پروتئین‌های باقی‌مانده و سایر مواد زائد حاصل از فعالیت روزانه را پاکسازی کند.
✔️ برندان لوسی، متخصص مغز و اعصاب از مرکز طب خواب دانشگاه واشنگتن که هدایت این پژوهش را بر عهده داشت، بیان می کند: در حالی که قرص‌های خواب‌آور ممکن است در این زمینه کمک‌کننده باشند، "برای افرادی که نگران ابتلا به آلزایمر هستند، هنوز زود است که این یافته‌ها را دلیلی برای شروع مصرف هر شب قرص سُووِرِکسانت بدانند."
✔️ این مطالعه تنها در طول دو شب انجام شد و شامل ۳۸ شرکت‌کننده میانسال بدون نشانه‌ای از اختلال شناختی یا مشکلات خواب بود. همچنین، استفاده طولانی‌مدت از قرص‌های خواب‌آور برای افراد کم‌خواب نیز راه‌حل ایده‌آلی نیست، زیرا وابستگی به این داروها به‌راحتی ایجاد میشود.
✔️ قرص‌های خواب‌آور ممکن است افراد را به خواب‌های سبک‌تر و نه مراحل خواب عمیق فرو ببرند. این مسئله میتواند مشکل‌ساز باشد، زیرا تحقیقات پیشین «لوسی» و همکارانش نشان داده‌اند که بین کیفیت پایین تر خواب با امواج آهسته و افزایش سطوح پروتئین‌های تاو و آمیلوئید بتا ارتباط وجود دارد. در جدیدترین مطالعه، لوسی و همکارانش قصد داشتند بررسی کنند که آیا بهبود خواب با کمک قرص‌های خواب‌آور میتواند سطوح تاو و آمیلوئید بتا را در مایع مغزی-نخاعی که مغز و نخاع را احاطه کرده است، کاهش دهد یا خیر. تحقیقات گذشته نشان میدهد که حتی یک شب خواب ناآرام و مختل شده، میتواند باعث افزایش سطوح آمیلوئید بتا شود.
✔️ گروهی از داوطلبان ۴۵ تا ۶۵ ساله یکی از دو دوز داروی سوورکسانت یا یک قرص دارونما را یک ساعت پس از آنکه محققان مایع مغزی-نخاعی آنها را برای جمع‌آوری نمونه کوچکی برداشتند، دریافت کردند. محققان به مدت ۳۶ ساعت و هر دو ساعت یک‌بار نمونه‌گیری را ادامه دادند؛ هم در زمان خواب شرکت‌کنندگان و هم در روز و شب بعدی، تا تغییرات سطح پروتئین‌ها را اندازه‌گیری کنند. هیچ تفاوتی در میزان خواب بین دو گروه مشاهده نشد، اما غلظت آمیلوئید بتا با مصرف دوز معمول سوورکسانت در مقایسه با گروه دارونما، بین ۱۰ تا ۲۰ درصد کاهش یافته بود. دوز بالاتر سوورکسانت همچنین به طور موقت سطح تاو فسفریله‌شده (هایپرفسفریله) را کاهش داد. این شکل تغییریافته از پروتئین تاو با تشکیل کلافه‌های تاو و مرگ سلولی مرتبط است. با این حال، این اثر فقط در مورد برخی از انواع تاو مشاهده شد و غلظت تاو در عرض ۲۴ ساعت پس از مصرف قرص خواب به سطح قبلی بازگشت.
✔️ دکتر لوسی گفت: «اگر بتوانیم فسفریلاسیون تاو را کاهش دهیم، احتمالاً تشکیل کلافه ها و مرگ نورون‌ها نیز کمتر خواهد شد.» وی افزود که هنوز امیدوار است مطالعات آینده روی افراد مسن‌تر که مصرف قرص‌های خواب‌آور را برای چندین ماه آزمایش میکنند، بتوانند تأثیر پایدار بر سطح پروتئین‌ها را اندازه‌گیری کنند (در عین حال که به عوارض جانبی قرص‌های خواب‌آور نیز توجه داشته باشند). قرص‌های خواب‌آور ممکن است به برخی افراد کمک کنند تا کمی بخوابند، اما استفاده از آنها به عنوان یک درمان پیشگیرانه برای دفع بیماری آلزایمر، هنوز یک چشم انداز مبهم است.
✅https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/ana.26641
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: یک جایگزین قند رایج، سوکرالوز، فعالیت مغز مرتبط با گرسنگی را تغییر داده و به ویژه در افراد مبتلا به چاقی، اشتها را افزایش میدهد:
✔️ یک مطالعه جدید از دانشکده پزشکی کِک دانشگاه کالیفرنیای جنوبی (USC) که در ۲۶ مارس ۲۰۲۵ در مجله Nature Metabolism منتشر شده، نشان داد که یک جایگزین قند رایج، سوکرالوز، فعالیت مغز مرتبط با گرسنگی را تغییر داده و به ویژه در افراد مبتلا به چاقی، اشتها را افزایش میدهد. بر اساس این مطالعه جدید، مصرف سوکرالوز (یک شیرین‌کننده مصنوعی پرکاربرد) در مقایسه با قند معمولی، فعالیت هیپوتالاموس را افزایش میدهد. هیپوتالاموس ناحیه‌ای از مغز است که اشتها و وزن بدن را تنظیم میکند. همچنین سوکرالوز نحوه ارتباط هیپوتالاموس با سایر بخش‌های مغز، از جمله مناطق مرتبط با انگیزه را تغییر میدهد.
✔️ حدود ۴۰ درصد از آمریکایی‌ها به‌طور منظم از جایگزین‌های قند استفاده میکنند، معمولاً به‌عنوان راهی برای کاهش کالری یا مصرف قند. اما آیا این ترکیبات واقعاً در تنظیم وزن بدن مؤثر هستند؟ وقتی این جایگزین‌ها را مصرف می‌کنیم، چه اتفاقی در بدن و مغز میافتد؟ و آیا اثرات آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است؟
✔️ نویسنده مسئول این مطالعه، کاتلین آنا پیج، استادیار پزشکی در دانشکده پزشکی کک، مدیر مؤسسه تحقیقات دیابت و چاقی دانشگاه USC و رئیس مشترک بخش غدد درون‌ریز و دیابت در دانشکده پزشکی کک دانشگاه USC و همکارانش یک آزمایش تصادفی شده طراحی کردند تا بررسی کنند که چگونه سوکرالوز فعالیت مغز، سطح هورمون‌ها و گرسنگی را تغییر میدهد. تحقیقات قبلی - که بیشتر روی مدل‌های حیوانی و مطالعات جمعیتی بزرگ انجام شده بود - به ارتباط بین شیرین‌کننده‌های بدون کالری و چاقی اشاره کرده بود، اما به‌طور مستقیم نشان نداده بود که این ترکیبات چگونه بر گرسنگی در انسان‌ها تأثیر می‌گذارند.
✔️ با حمایت مالی مؤسسات ملی سلامت، محققان واکنش ۷۵ شرکت‌کننده را پس از مصرف آب، یک نوشیدنی شیرین‌شده با سوکرالوز یا یک نوشیدنی شیرین‌شده با شکر معمولی بررسی کردند. آنها اسکن‌های مغزی fMRI، نمونه‌های خون و ارزیابی‌های گرسنگی را قبل و بعد از مصرف نوشیدنی توسط شرکت‌کنندگان جمع‌آوری کردند. در مقایسه با نوشیدنی شیرین‌شده با شکر معمولی، نوشیدنی شیرین شده با سوکرالوز سبب افزایش فعالیت مغز در هیپوتالاموس و افزایش احساس گرسنگی شد. در مقایسه با نوشیدن آب، سوکرالوز فعالیت هیپوتالاموس را افزایش داد، اما تغییری در احساس گرسنگی ایجاد نکرد. این اثرات در افراد مبتلا به چاقی شدیدتر بود. سوکرالوز همچنین نحوه ارتباط هیپوتالاموس با سایر مناطق مغز از جمله مناطق مرتبط با انگیزه را تغییر داد. برخلاف شکر، سوکرالوز سطح هورمون‌های خاصی در خون که احساس سیری ایجاد میکنند را افزایش نداد. یافته‌ها نشان میدهند که سوکرالوز با ایجاد طعم شیرین بدون تأمین انرژی کالری مورد انتظار، مغز را گمراه میکند. دکتر پیج گفت: این «عدم تطابق» حتی میتواند در آینده منجر به تغییراتی در هوس‌ها و رفتارهای غذایی شود.
✔️ دکتر پیج افزود: همانطور که انتظار می‌رفت، مصرف شکر باعث افزایش قند خون و هورمون‌های تنظیم‌کننده آن از جمله انسولین و پپتید شبه گلوکاگون-۱ (GLP-1) شد. از سوی دیگر، نوشیدن سوکرالوز هیچ تاثیری بر این هورمون‌ها نداشت. بدن از این هورمون‌ها برای اطلاع‌رسانی به مغز مبنی بر دریافت کالری استفاده میکند تا احساس گرسنگی کاهش یابد. سوکرالوز چنین اثری نداشت و تفاوت در پاسخ هورمونی به سوکرالوز در مقایسه با شکر در شرکت‌کنندگان مبتلا به چاقی حتی بیشتر هم بود. پیج و همکارانش همچنین تفاوت‌هایی بین جنسیت‌ها مشاهده کردند: شرکت‌کنندگان زن، تغییرات بیشتری در فعالیت مغزی نسبت به شرکت‌کنندگان مرد نشان دادند که نشان میدهد سوکرالوز ممکن است اثرات متفاوتی بر جنسیت‌های مختلف داشته باشد.
✅ Chakravartti, S. P., et al. (2025). Non-caloric sweetener effects on brain appetite regulation in individuals across varying body weights. Nature Metabolism. doi.org/10.1038/s42255-025-01227-8.
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: تحقیقات تازه حاکی از آن است که مصرف مکمل های کراتین بمنظور عضله سازی، احتمالاً هدر دادن پول است و «فواید آن بیش‌ازحد برآورد شده است»:
✔️ مکمل‌های کراتین به عنوان تقویت‌کننده‌ای برای همه چیز از عضلات تا قدرت مغز شناخته شده‌اند. اما یک مطالعه جدید، هرچند کوچک، ارزش آنها را زیر سوال برده است.
✔️ این تحقیق که در ۱۹ مارس ۲۰۲۵ در مجله Nutrients منتشر شده است، یک کارآزمایی بالینی تصادفی‌سازی شده بر روی ۵۴ فرد سالم ۱۸ تا ۵۰ ساله در یک برنامه ۱۲ هفته‌ای تمرین مقاومتی است که هیچ تفاوتی بین افرادی که این مکمل را با دوز توصیه شده مصرف کرده‌اند و کسانی که مصرف نکرده‌اند، مشاهده نکرده است. هر دو گروه مصرف کننده کراتین و عدم مصرف کراتین، بطور میانگین ۴.۴ پوند (حدود ۲ کیلوگرم) از توده بدنی بدون چربی را در طول این برنامه افزایش دادند. این برنامه شامل سه جلسه تمرین مقاومتی تحت نظارت در هفته بود.
✔️ مَندی هاگستورم، نویسنده ارشد و فیزیولوژیست ورزشی از دانشکده علوم بهداشت دانشگاه نیو ساوت ولز، در یک بیانیه مطبوعاتی اعلام کرد: «ما نشان دادیم که مصرف روزانه پنج گرم مکمل کراتین، هیچ تفاوتی در میزان افزایش توده عضلانی بدون چربی افراد در حین تمرینات مقاومتی ایجاد نمیکند.»
✔️ کراتین یک ترکیب طبیعی است که با تولید ATP (پایه‌ای‌ترین شکل انرژی در سلول‌های ما) به تأمین انرژی عضلات کمک میکند. این ماده توسط کبد، پانکراس و کلیه‌ها تولید میشود و در محصولات حیوانی و برخی از غذاهای دریایی یافت میشود. در قالب مکمل، کراتین معمولاً به صورت پودر عرضه میشود، اما ممکن است به شکل قرص یا نوشیدنی‌های پیش‌از‌تمرین نیز در بازار موجود باشد. تحقیقات پیشین نشان میدهند که مکمل‌های کراتین به ساخت عضلات، بهبود انرژی و افزایش عملکرد ورزشی کمک میکنند و حتی ممکن است فواید شناختی نیز داشته باشند.
🔵 یافته‌های این مطالعه جدید در ارتباط با کراتین:
✔️ هاگستروم اشاره میکند: «ممکن است فواید کراتین در گذشته به دلیل مشکلات روش‌شناختی در مطالعات قبلی، بیش‌ازحد برآورد شده باشد.» این مشکلات شامل شروع همزمان مصرف مکمل و برنامه‌های ورزشی در یک روز بود، که تفکیک تأثیر هر یک بر افزایش عضله را دشوار می‌ساخت. همچنین، آنها پتانسیل کراتین برای ایجاد احتباس آب را نادیده گرفتند، اما افزودند که برای تأیید این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز است. در کارآزمایی هاگستروم، افراد گروه دریافت کننده مکمل کراتین، مصرف روزانه پنج گرم کراتین را یک هفته قبل از شروع برنامه ورزشی آغاز کردند. هاگستروم گفت: «ما مرحله‌ای داریم که به آن "فاز شست‌وشو" (wash-in) یا "دوره انطباق/سازگاری" یا "مرحله پایدارسازی" می گوییم». وی افزود: در این فاز نیمی از شرکت‌کنندگان شروع به مصرف مکمل کردند، بدون اینکه هیچ تغییر دیگری در زندگی روزمره خود ایجاد کنند، تا به بدنشان فرصت دهند تا واکنش خود به مکمل را پایدار و تثبیت کند.»
✔️ در هفتهٔ اول قبل از شروع تمرینات، افرادی که کراتین مصرف میکردند، به‌ویژه زنان، تودهٔ بدنی بدون چربی بیشتری به‌دست آوردند—به‌طور میانگین ۱ پوند (۴۵۰ گرم) بیشتر از گروه کنترل. اما میزان افزایش اضافی در بین افراد متفاوت بود و خیلی زود به سطح گروه کنترل بازگشت. هاگستروم گفت: «افرادی که مکمل کراتین مصرف میکردند، حتی قبل از شروع ورزش شاهد تغییراتی بودند که این موضوع باعث شد باور کنیم این تغییرات مربوط به رشد واقعی عضلات نبوده، بلکه احتمالاً ناشی از احتباس مایعات در بدن بوده است. سپس وقتی شروع به ورزش کردند، هیچ مزیت اضافی از کراتین مشاهده نکردند که نشان میدهد مصرف پنج گرم در روز، اگر هدف شما عضله سازی باشد، کافی نیست. او گفت که این کارآزمایی نشان میدهد افراد برای بهره‌مندی از مزایای افزایش حجم عضلانی، نیاز به مصرف کراتین بیشتری نسبت به مقدار رایج و آنچه معمولا تصور می شود، دارند - اگرچه مقدار دقیق این افزایش، هنوز باید موضوع تحقیقات بیشتری باشد.»
✔️ ایمتیاز دسای، از نویسندگان این مطالعه، در یک بیانیه خبری گفت: «برای یک فرد عادی که کراتین مصرف میکند تا پیشرفت‌هایش در باشگاه را تقویت کند، امیدوارم این یافته‌ها بتواند دیدگاه او از آنچه کراتین میتواند به دستیابی‌اش کمک کند، تغییر دهد.» «برای ورزشکاران حرفه‌ای، به‌ویژه آن‌هایی که باید وزن خاصی برای ورزش خود داشته باشند، این یافته‌ها ممکن است بر نحوه و زمان مصرف این مکمل تأثیر بگذارد.»
✅ The Effect of Creatine Supplementation on Lean Body Mass with and Without Resistance Training. Desai, I., Pandit, A., Smith-Ryan, A.E., Simar, D., Candow, D.G., Kaakoush, N.O., Hagstrom, A.D. Nutrients (2025). DOI: 10.3390/nu17061081, https://www.mdpi.com/2072-6643/17/6/1081
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: پژوهش تازه در استرالیا، شواهد محکم‌تری علیه تغذیه با شیشه شیر در هنگام خواب ارائه میدهد؛ استفاده از شیشه شیر هنگام خواب، عامل پنهان پوسیدگی دندان و اضافه وزن در سال های اولیه کودکی:
✔️ والدین و مراقبان باید از استفاده از شیشه شیر برای خواباندن کودکان خودداری کنند. پژوهش جدید محققین دانشگاه سیدنی نشان می دهد که این روش نه‌تنها احتمال پوسیدگی دندان را افزایش میدهد، بلکه میتواند باعث اضافه‌وزن در سال‌های اولیه کودکی شود.
✔️ این تحقیق که در ۱۸ مارس ۲۰۲۵ در "مجله بهداشت عمومی استرالیا و نیوزیلند" Australian and New Zealand Journal of Public Health منتشر شد، توسط دانشگاه سیدنی رهبری شده و از داده‌های بیش از ۷۰۰ کودک نوپا در مطالعه «لبخند سالم، کودکان سالم» دانشگاه وسترن سیدنی استفاده کرده است. این مطالعه کوهورت، کودکان را از بدو تولد مورد پیگیری قرار داده است. محققان نتایج یک نظرسنجی از مادران، معاینات دندانپزشکی و اندازه‌گیری‌های جسمانی را تجزیه و تحلیل کردند و عوامل دیگری که ممکن است بر بهداشت دهان و وزن تأثیر بگذارند، در نظر گرفتند.
🔵 نویسندگان این مطالعه دریافتند که:
- بیش از ۳۰٪ از کودکان در دو سالگی هنوز با شیشه شیر به خواب می‌رفتند؛
- کودکانی که در دو سالگی با شیشه شیر به خواب می‌رفتند، تقریباً دو برابر بیشتر در معرض اضافه‌وزن در اوایل کودکی بودند؛
- کودکانی که در سه سالگی با شیشه شیر به خواب می‌رفتند، تقریباً دو برابر بیشتر دندان‌های آسیب‌دیده بر اثر پوسیدگی در اوایل کودکی داشتند.
✔️ هیلوک چنگ، نویسنده اصلی این پژوهش از دانشگاه سیدنی و دانشجوی دکترای دانشکده پرستاری و مامایی سوزان واکیل، می‌گوید که والدین و مراقبان می‌خواهند کار درست را انجام دهند، اما ممکن است از خطرات سلامتی تغذیه با شیشه شیر قبل از چرت‌های روزانه و در زمان خواب آگاه نباشند. وی افزود: «توصیه‌های استرالیا به والدین پیشنهاد میکند که از ۶ ماهگی شروع به معرفی فنجان به کودک کنند و استفاده از شیشه شیر را در ۱۲ ماهگی متوقف کنند. تغذیه با شیشه شیر در زمان خواب در هیچ سنی توصیه نمیشود. تحقیقات ما اکنون شواهد بسیار قوی تری برای این توصیه‌ها فراهم میکند.»
✔️ "نوشیدنی‌های رایج برای کودکان نوپا، از جمله شیر گاو و شیر خشک، اغلب حاوی قندهای طبیعی یا افزوده هستند که خطر پوسیدگی دندان را افزایش میدهند. وقتی شیشه شیر در زمان خواب به کودک داده میشود، معمولاً توسط مراقبان برای آرام کردن کودک بی‌قرار یا کمک به خوابیدن او استفاده میشود. از آنجا که شیشه شیر در پاسخ به گرسنگی کودک به او داده نمیشود، میتواند منجر به تغذیه بیش از حد شود و کودکان را در معرض خطر افزایش وزن ناسالم قرار دهد."
✔️ "ما باید اقدامات بیشتری برای حمایت از خانواده‌ها انجام دهیم و به آنها کمک کنیم تا از عادت خواباندن کودک یا نوزاد با شیشه شیر جلوگیری کنند، تا نسل‌های آینده از همان ابتدا از آینده‌ای سالم برخوردار باشند."
✔️ پروفسور تری اسلوین، استاد و مدیرعامل انجمن بهداشت عمومی استرالیا، می‌گوید: این مطالعه به شواهد موجود در ارتباط با چالش‌های بزرگ سلامت عمومی که استرالیا با آن روبه‌رو است، اضافه میکند. وی افزود: «اخیراً چاقی از مصرف دخانیات به عنوان بزرگترین عامل قابل پیشگیری بیماری در استرالیا پیشی گرفته است. حدود یک‌چهارم کودکان استرالیایی دچار اضافه‌وزن یا چاقی هستند و این مسئله در این کشور یک بحران سلامت عمومی با روند کند است.»
✅ Heilok Cheng et al, Bottle feeding to sleep beyond 12 months is associated with higher risk of tooth decay and overweight in Australian children: Findings from the Healthy Smiles Healthy Kids cohort study, Australian and New Zealand Journal of Public Health (2025). DOI: 10.1016/j.anzjph.2025.100224
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
⁉️ تازه های علمی: یک انکولوژیست توضیح می دهد که چرا نوشیدن روزانه یک لیوان شیر واقعاً می تواند خطر سرطان روده را کاهش دهد:
✔️ یک لیوان شیر در روز میتواند به پیشگیری از سرطان روده کمک کند – این را مطالعه‌ای از دانشگاه آکسفورد و تحقیقات سرطان بریتانیا نشان میدهد. این پژوهش حاکی از آن است که افزایش مصرف روزانه شیر حتی به اندازه یک لیوان میتواند تأثیر قابل‌توجهی در کاهش احتمال ابتلا به سرطان روده داشته باشد.
✔️ سالانه نزدیک به ۴۵ هزار مورد سرطان روده در انگلستان تشخیص داده میشود که آن را به چهارمین سرطان شایع در این کشور و سومین سرطان شایع در جهان تبدیل کرده است. با این حال، بسیاری از این موارد قابل پیشگیری هستند. بر اساس داده‌های سازمان تحقیقات سرطان انگلستان، ۵۴ درصد از موارد سرطان روده با رعایت سبک زندگی سالم تر قابل پیشگیری است. سیگار کشیدن، کم‌تحرکی، مصرف الکل، خوردن گوشت‌های فرآوری شده و رژیم غذایی ناسالم همگی از عوامل مؤثر در بروز سرطان روده هستند.
✔️ به عنوان یک متخصص انکولوژی، به بیمارانم توصیه‌هایی درباره تأثیر رژیم غذایی و سبک زندگی بر سلامت، از جمله خطر ابتلا به سرطان، ارائه می‌دهم. اما این پژوهش – که یکی از بزرگترین مطالعات در زمینه رژیم غذایی و بیماری‌ها تاکنون است – روشن‌ساز این موضوع شده که چگونه تغییرات ساده و کم‌هزینه در رژیم غذایی میتواند به همه کمک کند تا خطر سرطان را کاهش دهند.
✔️ علاوه بر نوشیدن یک لیوان شیر اضافی در روز، کاهش مصرف الکل و گوشت‌های قرمز و فرآوری‌شده نیز میتواند به پیشگیری از سرطان کمک کند. این مطالعه نشان داد که مصرف ۲۰ گرم الکل بیشتر در روز (معادل یک لیوان بزرگ شراب)، خطر سرطان روده را ۱۵٪ افزایش میدهد. همچنین، مصرف بیش از ۳۰ گرم گوشت قرمز و فرآوری‌شده در روز با افزایش ۸ درصدی خطر سرطان روده مرتبط بود.
✔️ محققان برای بررسی ارتباط بین مصرف شیر و خطر سرطان روده، از یک روش نوین و دو مرحله‌ای استفاده کردند. ابتدا داده‌های ژنتیکی بیش از ۵۴۲ هزار زن را تجزیه و تحلیل کردند و بر روی واریانت‌های ژنتیکی - تغییرات کوچک در DNA - مرتبط با «پایداری لاکتاز» تمرکز کردند. پایداری لاکتاز به توانایی هضم لاکتوز در بزرگسالی اشاره دارد. دوم، تیم تحقیقاتی اطلاعات دقیقی از رژیم غذایی شرکت‌کنندگان جمع‌آوری کرد، از جمله میزان مصرف روزانه شیر آنها. با ترکیب این دو مجموعه داده، محققان توانستند تخمین بهتری از اثر علّی مصرف شیر بر خطر سرطان روده به دست آورند.
✔️ این تجزیه و تحلیل نشان داد شرکت‌کنندگانی که روزانه ۲۴۴ گرم شیر بیشتر مصرف میکردند - معادل حدوداً یک لیوان بزرگ حاوی ۳۰۰ میلیگرم کلسیم - ۱۷ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بودند. این کاهش خطر در مورد انواع شیر، از جمله پرچرب، کم‌چرب و بدون چربی صدق میکرد. محققان دریافتند که اثر محافظتی مصرف شیر مستقل از سایر عوامل غذایی و عادات سبک زندگی است. این یافته ها نشان می دهد که مزایای شیر در کاهش خطر سرطان روده به این دلیل نیست که شیر جایگزین انتخاب های غذایی ناسالم می شود یا بعنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم تر مصرف می شود.
✔️ دلایل تأثیر مصرف شیر در کاهش خطر سرطان روده بطور کامل شناخته نشده است، اما محققان چند توضیح احتمالی ارائه کرده اند. اولاً، شیر منبع غنی از کلسیم است که پیشتر با کاهش خطر سرطان روده مرتبط بوده است. کلسیم ممکن است با اتصال به مواد بالقوه مضر در روده و تسریع مرگ سلول های غیرطبیعی، از بدن در برابر سرطان محافظت کند. ثانیا، بسیاری از محصولات شیر با ویتامین D غنی‌سازی میشوند که ثابت شده خواص ضدسرطانی دارد و ممکن است به تنظیم رشد و تقسیم سلولها کمک کند. همچنین، لاکتوز موجود در شیر میتواند رشد باکتری‌های مفید روده را تقویت کند که بوتیرات تولید میکنند، یک اسید چرب زنجیره‌کوتاه با اثرات ضدالتهاب و ضدسرطان. در نهایت، شیر حاوی اسید لینولئیک کونژوگه است، یک اسید چرب موجود در گوشت و محصولات لبنی که بر اساس یک مطالعه آزمایشگاهی در سال ۲۰۲۱، ممکن است خواص ضدسرطانی نیز داشته باشد.
✔️ به طور کلی، این تحقیق پیشگامانه شواهد قانع‌کننده‌ای برای نقش احتمالی مصرف شیر در کاهش خطر سرطان روده ارائه میدهد. این یافته که حتی افزایش نسبتاً متوسط در مصرف روزانه شیر میتواند منجر به کاهش قابل توجهی در خطر سرطان روده شود، به‌ویژه امیدوارکننده است. این موضوع نشان میدهد که تغییرات کوچک و قابل دستیابی در رژیم غذایی میتواند تأثیرات معناداری بر سلامت عمومی داشته باشد.
✅ Why a daily glass of milk really could reduce bowel cancer risk – an oncologist explains
https://theconversation.com/why-a-daily-glass-of-milk-really-could-reduce-bowel-cancer-risk-an-oncologist-explains-247301
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: بررسی ژنتیکی تازه نشان میدهد داروهای آگونیست GLP1 ممکن است خطر بروز افسردگی و افکار خودکشی را افزایش دهند:
✔️ یک مطالعه پیشگامانه ژنتیکی تازه که در ۲۴ ژانویه ۲۰۲۵ در مجله Current Neuropharmacology منتشر شده است، ارتباط نگران‌کننده‌ای بین آگونیست‌های گیرنده GLP1 (پپتید شبه گلوکاگون-۱) - که بطور گسترده در داروهای پرفروشی مانند اوزمپیک استفاده میشوند - و خطر افسردگی و افکار خودکشی (SI) را برجسته کرده است. تیم بین‌المللی متشکل از ۲۴ محقق با استفاده از تحلیل‌های محاسباتی فارماکوژنومیک پیشرفته، مسیرهای ژنتیکی را شناسایی کرده‌اند که ممکن است به بروز فنوتیپ‌های افسردگی در مصرف‌کنندگان آگونیست‌های GLP1 منجر شود. این یافته‌ها نگرانی‌های جدی درباره ایمنی این داروها برای برخی افراد به‌وجود آورده است.
✔️ این مطالعه که توسط پژوهشگرانی از ایالات متحده، برزیل، ایران و اسرائیل انجام شده است، نشان میدهد که اگرچه آگونیست‌های GLP1 برای افراد مبتلا به هایپردوپامینرژیا (فعالیت بیش‌ازحد دوپامین) مفید هستند، ولی ممکن است اثرات مضر بر افراد مبتلا به هایپودوپامینرژیا (عملکرد پایین دوپامین) داشته باشند. نویسندگان این تحقیق ارتباطات ژنتیکی بین آگونیست‌های گیرنده GLP1 و ژن‌هایی مانند DRD3، BDNF و CREB1 را کشف کردند که در تنظیم خلق‌وخو و مسیرهای پاداش نقش دارند. یافته‌های آنها حاکی از آن است که مصرف طولانی‌مدت این داروها ممکن است منجر به اختلال در سیگنال‌دهی دوپامین شود که به‌طور بالقوه میتواند علائم افسردگی، اختلالات خلقی و افکار خودکشی (SI) را ایجاد کند.
✔️ در حالی که ایدهٔ القای افسردگی و افکار خودکشی (SI) توسط آگونیست‌های GLP1 بحث‌برانگیز است و گزارش‌های ضد و نقیضی (هم مثبت و هم منفی) در این زمینه وجود دارد، بر اساس شواهد ارائه‌شده در این مقاله توسط علیرضا شراف‌شاه، دانشجوی دکتری از مرکز تحقیقات سلولی و مولکولی دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی گیلان، رشت، ایران، نویسندگان هشدار میدهند که باید در ترویج تحریک مزمن از طریق آگونیست‌های GLP-1 احتیاط کرد.
✔️ دکتر کنت بلوم، استاد پژوهشی دانشگاه علوم بهداشتی وسترن و دانشگاه آریل، به عنوان نویسنده ارشد این مطالعه بیان نمود: علیرغم تبلیغات و جار و جنجال های گسترده درباره نتایج بالینی مثبت آگونیست‌های گیرنده GLP1، این مطالعه نباید نادیده گرفته شود. وی افزود: «ما از جامعه پزشکی درخواست می‌کنیم با احتیاط عمل کنند تا از وقوع موج غم‌انگیز دیگری از "مرگ افراد برای کاهش وزن" جلوگیری شود.»
✔️ دکتر مارک اس. گلد، پیشگام روانپزشکی اعتیاد و یکی از نویسندگان این مقاله، تأکید کرد: "این مقاله شواهد مهمی برای بازنگری در استفاده گسترده از آگونیست‌های گیرنده GLP1 ارائه میدهد. سازمان غذا و دارو (FDA) و سایر نهادهای نظارتی باید یافته‌های ما را به دقت در مورد لیبلینگ (برچسب‌گذاری) و نظارت بر این داروها مدنظر قرار دهند."
✔️ پروفسور آلبرت پینهاسوف، معاون دانشگاه آریل، این دیدگاه را تأیید کرد و گفت: «اگرچه مزایای کوتاه‌مدت امیدوارکننده‌ای از آگونیست‌های گیرنده GLP1 وجود دارد، اما باید خطرات بالقوه‌ای که در این مطالعه برجسته شده است را بپذیریم. با توجه به ناهمگونی جمعیت انسانی، این یافته‌ها باید سازمان‌های نظارتی و متخصصان بالینی را ترغیب کنند تا تحقیقات بیشتری انجام دهند.»
✔️ آژانس دارویی اروپا (EMA)، پیشتر بررسی داروهای آگونیست‌های GLP1 را پس از گزارش‌هایی درباره افکار خودکشی و سایر عوارض روانپزشکی آغاز کرده است. دکتر کای اووه لواندوسکی، استاد جراحی در دانشکده پزشکی دانشگاه آریزونا و یکی از نویسندگان این مطالعه، خاطرنشان کرد: «افسردگی شایع‌ترین عارضه گزارش‌شده مرتبط با این داروها می باشد، پس از آن اضطراب و افکار خودکشی قرار دارند. یافته‌های ما به‌طور قوی از نیاز به تحقیقات بیشتر برای حفظ سلامت عمومی حمایت میکند.»
✔️ این مطالعه از رویکردهای پزشکی شخص‌محور، از جمله آزمایش ژنتیک به منظور ارزیابی کمبود دوپامین (هایپودوپامینرژیا) جهت شناسایی افراد در معرض خطر، قبل از تجویز آگونیست‌های گیرنده GLP1 حمایت میکند. پروفسور پانایوتیس کی. تانوس از دانشگاه بوفالو اظهار داشت: «قبل از تجویز آگونیست‌های گیرنده GLP1، منطقی است که از ابزارهای آزمایش ژنتیک برای ارزیابی عملکرد دوپامین و پروفایل خطر اعتیاد بیمار استفاده شود.»
✅ Sharafshah, A., et al. (2025). In Silico Pharmacogenomic Assessment of Glucagon-like Peptide-1 (GLP1) Agonists and the Genetic Addiction Risk Score (GARS) Related Pathways: Implications for Suicide Ideation and Substance Use Disorder. Current Neuropharmacology. doi.org/10.2174/011570159x349579241231080602.
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: «با یک تغییر ساده در نحوهٔ خوردن برنج، جلوی افزایش ناگهانی قند خون را بگیرید»:
✔️ متخصص دیابت و تولیدکننده محتوای یوتیوب، جاستین ریچارد، یک ویدیوی آموزشی به اشتراک گذاشته است که در آن تأثیر تغییر نوع برنج مصرفی بر سطح قند خون خود را بررسی میکند. یک متخصص دیابت که کانال یوتیوب خود را به اشتراک گذاری اطلاعات مفید و کاربردی درباره مدیریت سطح قند خون اختصاص داده است، تأثیر یک تغییر ساده در رژیم غذایی بر بدن خود را آشکار کرده است. جاستین ریچارد زمان زیادی را صرف تلاش برای جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲ میکند، بیماری که در خانواده او شایع است.
✔️ در این راستا، او یک مانیتور مداوم گلوکز را به بازوی راست بالایی خود وصل کرده است. او در یک ویدیو توضیح داد: «این دستگاه دقیقاً نشان میدهد که هر نوع غذایی چه تأثیری بر قند خون من میگذارد و به صورت ۲۴ ساعته و هفت روز هفته فعال است.» طی ۱۸ ماه گذشته، جاستین ویدیوهای متعددی به اشتراک گذاشته که در آنها تأثیر تک‌تک مواد غذایی را بر سلامت خود بررسی میکند.
✔️ آخرین کلیپ او به بررسی این موضوع پرداخت که وقتی برنج معمولی در رژیم غذایی خود را با برنج گل‌کلم جایگزین میکند، چه اتفاقی میافتد. او گفت: "بیایید ببینیم برنج گل‌کلم چه تأثیری روی قند خون من میگذارد. این مقدار ۱۷۰ گرم است – یک وعده که فقط ۶ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم پروتئین دارد. در واقع، این فقط گل‌کلم خردشده به اندازه دانه‌های برنج است و فیبر بسیار بالایی دارد."
✔️ جاستین تمام کاسه را خورد و چند ساعت صبر کرد قبل از اینکه به داده‌هایی که دستگاه مانیتورش ثبت کرده بود نگاه کند. او با اشتراک گذاشتن یک تصویر از نمودار دستگاه گفت: «افزایشی در قند خونم مشاهده نمیشود – ببینید این خط صاف و یکنواخت را. اینجا هیچ چیز غیرمنتظره‌ای نیست.» سپس تأثیر برنج گل‌کلم را با برنج معمولی مقایسه کرد که تفاوت چشمگیری را نشان می‌داد. درحالی که برنج گل‌کلم باعث شد سطح قند خون جاستین در طول این دو ساعت در محدوده بهینه گلوکز باقی بماند [معمولاً حدود 80mg/dL]، برنج معمولی افزایش شدیدی را نشان داد که مقدار قند خون را به میزان قابل توجهی بالاتر از آن محدوده برد [به حدود 140mg/dL].
✔️ جاستین نتیجه گرفت: «از نظر من، برنج گل‌کلم یک انتخاب عالی است — البته باید بگویم که مزه آن به خوبی برنج معمولی نیست، اما در حین غذا خوردن مقداری سس سویا به آن اضافه کردم که تفاوت چشمگیری ایجاد کرد. به خاطر داشته باشید که نتایج برای افراد مختلف متفاوت خواهد بود، به‌ویژه اگر دیابت داشته باشید.»
✔️ سایر کاربران یوتیوب نیز به برنج گل‌کلم واکنش مثبت نشان دادند و یکی از کاربران پیشنهاد داد: "برنج گل‌کلم را با کره واقعی، نمک و فلفل بپوشانید - جایگزین مناسبی برای برنج، سیب‌زمینی و هاش براون* است - و ویتامین C هم دارد. انتخابی عالی و بدون افزایش قند خون."
*هاش براون: یک غذای محبوب صبحانه در بسیاری از کشورها بویژه در آمریکا و کانادا است. این غذا از سیب زمینی رنده شده تشکیل میشود که معمولا بصورت پنکیک سرخ میشود تا ترد و طلایی شود.
✔️ کاربر دوم اضافه کرد: "من به گل‌کلم معتادم! هر وقت هوس پاستا بهم دست می‌ده، ۷۵٪ گل‌کلم رو با سیر و روغن زیتون مخلوط می‌کنم و ۲۵٪ پاستا بهش اضافه می‌کنم. اینطوری هم هوسم رو رفع می‌کنم هم قند خونم رو خیلی بالا نمی‌برم."
✔️ کاربر سوم توصیه کرد: "گل‌کلم کالری بسیار پایینی دارد، اما سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است. بهتر است آن را بخارپز یا کبابی کنید تا مواد مغذی‌اش حفظ شود، یا برای دریافت حداکثر ویتامین C، آن را خام میل کنید. از جوشاندن طولانی‌مدت آن خودداری کنید، چون باعث از بین رفتن مواد مغذی میشود."
✔️ کاربر چهارم یوتیوب گفت: «این سلاح مخفی من است وقتی وقت کافی برای آماده کردن غذا دارم. من آسیایی هستم و «برنج زندگی من است». اما از آنجا که پیش‌دیابتی هستم، مجبورم یا از این جایگزین استفاده کنم یا برنجم را به نصف فنجان در هر وعده محدود کنم و سبزیجات و پروتئین بیشتری بخورم.»
✔️ برنج گل کلم (Cauliflower Rice)، یک جایگزین کم‌کربوهیدرات و سالم برای برنج معمولی است که از گل کلم رنده‌شده یا خردشده تهیه میشود. این غذا بویژه در رژیم‌های کم‌کربوهیدرات، کتوژنیک، یا برای افرادی که می‌خواهند کالری کمتری مصرف کنند، محبوب است. گل کلم را شسته و خشک کنید. آن را با رنده یا غذاساز خرد کنید تا به دانه‌های ریز شبیه برنج تبدیل شود. میتوانید آن را بخارپز کنید یا در کمی روغن زیتون با حرارت ملایم تفت دهید.
✅ 'I made one change to how I eat rice and it stopped blood sugar spiking' - Surrey Live
https://www.getsurrey.co.uk/news/health/i-made-one-change-how-31393888?int_source=nba
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: خطر ابتلا به فشار خون بالا را می‌توان با کاهش مصرف این ماده غذایی، بطور چشمگیری کاهش داد:
✔️ متخصصان تغذیه میگویند یک ماده غذایی از جمله بدترین خوراکی‌هایی است که میتوانید برای سلامت خود مصرف کنید، زیرا تأثیر منفی بر کلسترول و فشار خون دارد. مراجع رسمی حتی تا آنجا پیش رفته‌اند که میگویند این ماده یکی از معدود خوراکی‌هایی است که مستقیماً باعث سرطان میشود.
✔️ فشار خون بالا یک مشکل جدی برای سلامتی است که میتواند منجر به بیماریهای تهدیدکننده حیات مانند حملات قلبی و سکته مغزی شود. طبق گفته‌های "سرویس سلامت ملی بریتانیا" (NHS) همچنین بعنوان هایپرتانسیون شناخته میشود و بسیار شایع است، به‌ویژه در افراد مسن. با این حال، معمولاً هیچ علائمی ندارد، بنابراین ممکن است بدون آنکه بدانید به آن مبتلا باشید. چندین عامل مختلف وجود دارد که خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش میدهد، برخی از آنها ژنتیکی هستند. این عوامل شامل سن (هرچه مسن‌تر شوید، احتمال ابتلا به فشار خون بالا بیشتر میشود)، داشتن بستگان نزدیک با فشار خون بالا و قومیت شما (اگر پیشینه قومی آفریقایی سیاهپوست، کارائیبی سیاهپوست یا جنوب آسیایی داشته باشید، در معرض خطر بیشتری هستید).
✔️ با این حال، عوامل مرتبط با سبک زندگی نیز وجود دارند که میتوانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهند. این عوامل شامل سیگار کشیدن، مصرف الکل، اضافه وزن و احساس استرس در طولانی‌مدت میشود. همچنین یک عامل تأثیرگذار مهم دیگر، داشتن رژیم غذایی ناسالم است — به‌ویژه رژیمی که نمک زیادی دارد. و یک غذای خاص وجود دارد که نمک بسیار بالایی دارد و متخصصان تغذیه هشدار میدهند در صورتی که می‌خواهید خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهید، از آن پرهیز کنید: گوشت‌های فرآوری شده.
✔️ در واقع، یک مطالعه نشان داد که مصرف حتی ۱۷ گرم گوشت فرآوری شده در روز ممکن است احتمال ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. این مطالعه که در سال ۲۰۲۴ توسط پژوهشگران سه دانشگاه مختلف در برزیل انجام شد، بیان کرد: "افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا با مصرف متوسط و زیاد گوشت‌های فرآوری شده مرتبط است" اما اضافه کرد که "این ارتباط با مصرف گوشت قرمز دیده نشد".
✔️ «گوشت‌های فرآوری شده (مانند سوسیس، کالباس و همبرگر) از جمله مواد غذایی هستند که میزان سدیم آنها میتواند به طرز شگفت‌آوری بالا باشد». درو هملر، متخصص تغذیه و مدرس و مشاور در رشته‌های مطالعات میان‌رشته‌ای در دانشگاه ایالتی بوفالو، به نشریه Eating Well گفت: «یک وعده استاندارد ۸۵ گرمی — که فقط شامل چند برش میشود — میتواند مقدار قابل‌توجهی سدیم وارد بدن کند.»
✔️ و این یک مشکل است، همانطور که پاتریشیا بانان، متخصص تغذیه ثبت‌شده و نویسنده، به مجله‌ی «Eating Well» گفته است: «محتوای بالای سدیم ممکن است باعث شود بدن شما آب را حفظ کند، حجم خون افزایش یابد و فشار اضافی بر دیواره‌ی رگ‌های خونی وارد شود که مستقیماً بر فشار خون تأثیر میگذارد.»
✔️ گوشت‌های فرآوری شده نیز میتوانند یک غذای پرخطر برای مشکلات کلسترول باشند. گوشت‌های فرآوری شده معمولاً نمک (یا سدیم) بسیار بیشتری نسبت به گوشت‌های غیرفرآوری شده دارند (این نمک هم ماندگاری طولانی‌تر و هم طعم وسوسه‌انگیز به آن میدهد). یک متخصص تغذیه سرطان حتی فراتر رفته و صریحاً می‌گوید که گوشت‌های فرآوری شده یکی از تنها دو غذایی هستند که باعث سرطان میشوند. نیکول اندروز می‌گوید: «مورد دیگر الکل است.» و گفته‌های او توسط مرکز تحقیقات سرطان بریتانیا تأیید شده است: «ما بطور قطع می‌دانیم که گوشت فرآوری شده باعث سرطان میشود. این ارتباط به‌اندازه سایر عوامل ثابت‌شده سرطان، مانند تنباکو و الکل، قطعی است.»
✔️ گوشت‌های فرآوری‌شده و الکل نیز توسط سازمان جهانی بهداشت (WHO) در گروه ۱ مواد سرطان‌زا (کارسینوژن) طبقه‌بندی شده‌اند، به این معنی که برای انسان سرطان‌زا هستند. به عبارت دیگر، آنها باعث سرطان میشوند (اگرچه این به معنای آن نیست که در صورت مصرف حتماً به سرطان مبتلا خواهید شد). سازمان جهانی بهداشت می‌گوید: «این گروه زمانی استفاده میشود که شواهد کافی از سرطان‌زایی در انسان وجود داشته باشد. به عبارت دیگر، شواهد قانع‌کننده‌ای وجود دارد که نشان می دهد این عوامل باعث سرطان میشوند.»
✔️ سازمان جهانی بهداشت می‌گوید گوشت فرآوری شده به "گوشتی اطلاق میشود که از طریق نمک‌سود کردن، خشک‌کردن، تخمیر، دودی کردن یا سایر فرآیندها تغییر یافته باشد تا طعم آن بهبود یابد یا ماندگاری آن افزایش یابد."
✅ High blood pressure risk can be reduced by cutting back on this food first - Surrey Live
https://www.getsurrey.co.uk/news/health/cut-back-food-first-reduce-31420548
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: هرچند پورنوگرافی امروزه پدیده‌ای شایع است، اما مطالعات جدید نشان میدهد که تأثیرات منفی ماندگار و بلندمدتی بر مغز و روابط عاطفی افراد برجا میگذارد:
✔️ اگرچه پورنوگرافی در طول تاریخ بشری به اشکال مختلفی وجود داشته است - از هنرهای اروتیک باستانی تا تصاویر متحرک مدرن - تحقیقات نشان میدهد که با پیشرفت فناوری و افزایش دسترسی، مصرف آن در دهه‌های اخیر رشد چشمگیری داشته است. پورنوگرافی که به هر نوع محتوای رسانه‌ای گفته میشود که با هدف نمایش یا توصیف صحنه‌های جنسی برای برانگیختی و تحریک لذت جنسی تولید شده باشد، میتواند اهداف مختلفی را تأمین کند. کاربران ممکن است برای کسب لذت جنسی به آن روی آورند، از آن بعنوان راهی سرگرم‌کننده برای فرار از کسالت استفاده کنند، یا حتی هنگام احساس ناراحتی یا استرس، به عنوان مکانیسمی برای فرار از هیجانات منفی به آن پناه ببرند.
✔️ آمارها نشان میدهد که استفاده از پورنوگرافی بسیار شایع است: مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۸ نشان داد که ۹۱.۵٪ از مردان و ۶۰.۲٪ از زنان در ماه گذشته از این محتوا استفاده کرده‌اند. اما پرسش مهم این است: تماشای آن چه تأثیری بر مغز و روابط عاطفی و جنسی واقعی شما میگذارد؟ بویژه روی افرادی که از سنین پایین، حتی ۱۰ سالگی یا کمتر، در معرض این محتوا قرار می‌گیرند؟
✔️ من یک درمانگر خانواده و زناشویی دارای مجوز هستم که در درمان انواع چالش‌های سلامت روان تخصص دارم. این موارد شامل مسائلی میشود که اغلب در چارچوب روابط و سیستم‌های بزرگتری مانند رسانه و پورنوگرافی دیده میشود. اگرچه هیچ‌یک از موارد «استفاده مشکل‌ساز از پورنوگرافی» یا «اعتیاد به آن» در راهنمای تشخیصی مورد استفاده برای سلامت روان (معروف به DSM) فهرست نشده‌اند، اما همچنان ممکن است برای بسیاری از افراد از نظر رفتاری، روابط و سلامت روانی و جسمی، مخرب و مضر باشد.
✔️ اگرچه برخی از مهم‌ترین مطالعات در این زمینه بیش از یک دهه پیش انجام شده‌اند، اما همچنان از اهمیت بالایی برخوردار هستند. انجام تحقیقات در این حوزه میتواند دشوار باشد، چرا که DSM (راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی) «اعتیاد به پورنوگرافی» را به عنوان یک اختلال به رسمیت نمی‌شناسد و همچنین ماهیت حساس این موضوع نیز مزید بر علت است. از آنجا که انجام آزمایش‌های کنترل‌شده روی انسان‌ها، به‌ویژه در این زمینه، ذاتاً غیراخلاقی محسوب میشود، مطالعات موجود عمدتاً بر اساس نظرسنجی‌ها و گزارش‌ها انجام شده‌اند.
✔️ یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ - یکی از اولین تحقیقات اسکن مغزی روی کاربران مرد پورنوگرافی - نشان داد که بین استفاده از پورنوگرافی و کاهش ماده خاکستری در بخشی از سیستم پاداش مغز که مسئول انگیزه و تصمیم‌گیری است، ارتباط وجود دارد. این مطالعه همچنین گزارش داد که بدلیل کاهش حساسیت یا حساسیت زدایی، واکنش‌پذیری و پاسخ دهی به پورنوگرافی و سایر محرک‌های جنسی کاهش مییابد. این الگو به احتمال زیاد ناشی از کاهش ارتباط بین قشر پیش‌پیشانی - بخش تصمیم‌گیری مغز - و مراکز پاداش در نتیجه استفاده بیشتر محتوای پورن است. این امر به نوبه خود منجر به افزایش هوس ها، تمایلات و رفتارهای تکانشی میشود تا سطح پاداش قبلی در مغز دوباره به دست آید.
✔️ یک مطالعه دیگر که در سال ۲۰۱۶ منتشر شد، نشان داد که ۴۹٪ از شرکت‌کنندگان تجربه دنبال کردن محتوایی را داشتند که قبلاً برایشان جذاب نبود یا حتی آن را منزجرکننده می‌دانستند. از آنجا که پورنوگرافی میتواند باعث تغییرات مغزی و واکنش‌های لذت متعاقب آن شود، کاربران ممکن است در نهایت احساس نیاز به جستجوی محتوای شدیدتر یا افراطی‌تر پیدا کنند. این کوشش برای غلبه بر شیمی متغیر مغز، اغلب باعث ایجاد آشفتگی در زندگی شخص میشود، بخصوص در روابط.
✔️ هرچند برخی تحقیقات نشان میدهند که استفاده از محتوای پورنوگرافی میتواند به صورت مثبت از کشف و بررسی مسائل جنسی در روابط زوجین حمایت کند (از جمله افزایش کیفیت و تعداد دفعات رابطه جنسی با استفاده از این محتوا)، اما اکثر مطالعات تأثیر منفی آن بر روابط عاطفی را برجسته میکنند. استفاده از پورنوگرافی اغلب با رضایت کمتر از رابطه و پایدار نبودن و ثبات کمتر رابطه همراه است. همچنین، نرخ بالاتر خیانت، سطح پایین‌تر تعهد، افزایش جدایی عاطفی و از دست دادن اعتماد در روابطی که تحت تأثیر استفاده مشکل‌ساز از پورنوگرافی قرار دارند، مشهود است. علاوه براین، چالش‌های مرتبط با انتظارات غیرواقع‌بینانه، کاهش تمایل جنسی به شریک زندگی و افزایش احساس ناامنی در طرف مقابل تحت تأثیر استفاده از پورنوگرافی نیز گزارش شده است.
✅https://theconversation.com/pornography-may-be-commonplace-but-a-growing-body-of-research-shows-it-causes-lasting-harm-to-the-brain-and-relationships-249725
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: صرف فکر گرسنگی، میتواند سیستم ایمنی بدن شما را تغییر دهد:
✔️ تحقیقات جدید نشان میدهد که صرفاً احساس گرسنگی میتواند سیستم ایمنی بدن را تغییر دهد. احساس گرسنگی فقط باعث نمیشود که به سمت یک میان‌وعده بروید – ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را نیز تغییر دهد. در یک مطالعه اخیر روی موش‌ها، محققین دریافتند که صرفِ درک گرسنگی - حتی بدون روزه داری واقعی - میتواند تعداد سلول‌های ایمنی در خون را تغییر دهد. این نشان میدهد که حتی تفسیر مغز از گرسنگی میتواند بر چگونگی سازگاری سیستم ایمنی تأثیر بگذارد.
✔️ این تحقیق جدید که در ۴ آوریل ۲۰۲۵ در مجله Science Immunology منتشر شده، این ایده دیرینه را به چالش می‌کشد که ایمنی عمدتاً توسط تغییرات فیزیکی و واقعی در تغذیه، مانند تغییرات قند خون یا سطح مواد مغذی شکل می‌گیرد. در عوض، این مطالعه نشان میدهد که صرفِ ادراک (یعنی چیزی که مغز "فکر میکند" در حال رخ دادن است)، میتواند سیستم ایمنی را دگرگون کند.
✔️ محققین روی دو نوع سلول مغزی بسیار تخصص‌یافته (نورون‌های AgRP و نورون‌های POMC) تمرکز کردند که وضعیت انرژی بدن را حس میکنند و در پاسخ، احساس گرسنگی و سیری را ایجاد می‌نمایند. نورون‌های AgRP زمانی که سطح انرژی بدن پایین است، احساس گرسنگی را تحریک میکنند، در حالی که نورون‌های POMC پس از غذا خوردن، احساس سیری را منتقل میکنند. با استفاده از ابزارهای ژنتیکی، محققین بصورت مصنوعی نورون‌های گرسنگی را در موش‌هایی که قبلاً غذای کافی خورده بودند، فعال کردند. فعال‌سازی این گروه کوچک اما قدرتمند از سلول‌های مغزی، میل شدیدی برای جست‌وجوی غذا در موش‌ها ایجاد کرد. این یافته بر اساس نتایجی است که مطالعات متعدد پیشین نشان داده‌اند. با این حال، جالب اینجا بود که این حالت گرسنگی مصنوعی همچنین منجر به کاهش چشمگیری در نوع خاصی از سلول‌های ایمنی در خون به نام مونوسیت‌ها شد. این سلولها بخشی از خط اول دفاع سیستم ایمنی بدن هستند و نقشی حیاتی در تنظیم التهاب ایفا میکنند. برعکس، وقتی نورون‌های سیری را در موش‌های گرسنه فعال کردیم، سطح مونوسیت‌ها تقریباً به حالت عادی بازگشت، حتی با وجود اینکه موش‌ها غذا نخورده بودند. این آزمایش‌ها به ما نشان داد که درک مغز از گرسنگی یا سیری به‌تنهایی کافی است تا بر تعداد سلول‌های ایمنی در خون تأثیر بگذارد.
✔️ محققین یک ارتباط مستقیم بین نورون‌های گرسنگی و کبد از طریق سیستم عصبی سمپاتیک یافت کردند که نقش گسترده‌ای در تنظیم عملکردهایی مانند ضربان قلب، جریان خون و چگونگی پاسخ اندام‌ها به استرس و نیازهای انرژی دارد. وقتی نورون‌های گرسنگی فعال می‌شدند، با کاهش فعالیت سمپاتیک، حس‌آوری مواد مغذی در کبد را کاهش میدادند. این موضوع نشان میدهد که مغز میتواند بر نحوه تفسیر کبد از وضعیت انرژی بدن تأثیر بگذارد؛ در واقع کبد را متقاعد میکند که انرژی بدن کم است، حتی زمانی که سطح واقعی مواد مغذی طبیعی است. این امر به نوبه خود منجر به کاهش ماده‌ای شیمیایی به نام CCL2 میشود که معمولاً به جذب مونوسیت‌ها به جریان خون کمک میکند. کاهش سطح CCL2 به معنای گردش کمتر مونوسیت‌ها در خون بود.
✔️ همچنین محققین مشاهده کردند که سیگنال‌های گرسنگی باعث ترشح هورمون استرسی به نام کورتیکوسترون (شبیه به کورتیزول در انسان‌ها) میشوند. این هورمون به تنهایی تأثیر چشمگیری بر تعداد سلول‌های ایمنی نداشت، حداقل نه در سطوحی که معمولاً در هنگام روزه‌داری ترشح میشود. مقادیر بسیار بالاتر هورمون‌های استرس معمولاً برای تأثیر مستقیم بر سیستم ایمنی لازم است. اما در این مورد، افزایش خفیف کورتیکواسترون، بیشتر شبیه یک تقویت‌کننده عمل کرد. اگرچه این میزان به‌تنهایی برای ایجاد تغییرات در سیستم ایمنی کافی نبود، اما در همکاری با سیگنال‌های ارسال شده از مغز، نقش کلیدی در ایجاد پاسخ ایمنی داشت.
✔️ اگر این یافته‌ها در انسان‌ها تأیید شوند، این داده‌های جدید میتوانند در آینده پیامدهای عملی برای بیماری‌هایی داشته باشند که در آنها سیستم ایمنی بیش‌ازحد فعال میشود – مانند بیماریهای قلبی-عروقی، ام‌اس و سندرم تحلیل‌رفتن در بیماران سرطانی.
✅ Brain sensing of metabolic state regulates circulating monocytes | Science Immunology
https://www.science.org/doi/10.1126/sciimmunol.adr3226
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: خوردن غذاهای فوق‌فرآوری‌شده ممکن است مدارهای گرسنگی و پاداش در مغز شما را تغییر دهد:
✔️ خوردن غذاهای فوق‌فرآوری‌شده ممکن است مدارهای گرسنگی و پاداش در مغز شما را تغییر دهد. یک مطالعه جدید تصویربرداری مغزی نشان میدهد که چگونه این غذاها مدارهای اشتها را دگرگون میکنند و نگرانی‌هایی ایجاد میکنند مبنی بر اینکه این محصولات روزمره ممکن است عادات غذایی ما را از درون تغییر دهند.
✔️ یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه مک‌گیل و دانشگاه هلسینکی با تحلیل داده‌های بانک زیستی بریتانیا که یافته های خود را در ۸ آوریل ۲۰۲۵ در مجله NPJ Metabolic Health and Disease منتشر کردند، دریافتند که مصرف بالای غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با پروفایل‌های نامطلوب متابولیک و چاقی، و همچنین تغییرات در ریزساختار مناطق مغزی مرتبط با تغذیه همراه است.
✔️ غذاهای فوق فرآوری شده، محصولات پرانرژی هستند که میتوانند تا ۵۶٪ از کل کالری مصرفی روزانه را تشکیل دهند. مصرف این غذاها در سراسر جهان به سرعت در حال افزایش است که دلیل اصلی آن سهولت دسترسی، قیمت مناسب و طعم دلچسب آنهاست. مصرف زیاد این نوع غذاها میتواند خطر ابتلا به انواع بیماری های غیرواگیر از جمله بیماری های قلبی-عروقی، متابولیک و عروق مغزی را افزایش دهد. همچنین بین مصرف این غذاها و خطر بالاتر اختلال شناختی (زوال عقل) ارتباط وجود دارد. در مطالعه حاضر، پژوهشگران قصد داشتند بررسی کنند که آیا مصرف غذاهای فوق‌فرآوری شده موجب تغییر در ساختار یکپارچگی مغز میشود یا خیر و آیا این محصولات غذایی از طریق تغییرات متابولیک مرتبط با چاقی اثر خود را اعمال میکنند یا از طریق مکانیسم‌های مستقل از چاقی.
✔️ محققان داده‌های ۳۳,۶۵۴ شرکت‌کننده در بانک زیستی بریتانیا (UK Biobank) را تجزیه و تحلیل کردند. این بانک یک پایگاه داده و منبع تحقیقاتی گسترده است که شامل اطلاعات ژنتیکی، سبک زندگی، داده‌های سلامت و نمونه‌های بیولوژیکی از بیش از ۵۰۰,۰۰۰ فرد میشود. تجزیه و تحلیل پارامترهای متابولیک نشان داد که مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده میتواند بطور قابل‌توجهی سطوح لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) را در خون کاهش دهد و همچنین سطوح پروتئین واکنشی C (CRP؛ نشانگر التهاب)، تری‌گلیسیرید و هموگلوبین گلیکوزیله (معیاری برای کنترل قند خون) و شاخص توده بدنی (BMI) را افزایش دهند. این عوامل میتوانند منجر به تغییرات مشاهده شده در ساختارهای زیرقشری مغز که مرتبط با تغذیه هستند، منجر شوند یا تغییرات مشاهده شده در ساختارهای مغز میتواند بصورت مستقل از این عوامل رخ دهد. تحلیل تصاویر تشدید مغناطیسی (MRI) شرکت‌کنندگان نشان داد که مصرف غذاهای فوق‌فرآوری شده با تغییرات میکروساختاری بافت در چندین ناحیه مغز (از جمله هسته اکومبنس، هیپوتالاموس، پالیدوم، پوتامن و آمیگدال) مرتبط است. این نواحی در کنترل رفتارهای تغذیه‌ای نقش دارند. بر اساس فرضیه نویسندگان، امولسیفایرها و شیرین‌کننده‌های مصنوعی موجود در این مواد غذایی ممکن است به‌طور مستقیم باعث تحریک دیواره روده شوند و التهاب ایجاد کنند که از طریق محور روده-مغز به مغز منتقل میشود. حتی جایگزین‌های کوچک روزانه مهم هستند: هر ۱۰٪ افزایش در مصرف غذاهای فوق‌العاده فرآوری‌شده با تغییرات قابل‌اندازه‌گیری در مغز مرتبط است، که معادل خوردن دو ناگت مرغ اضافی در روز می‌باشد.
✔️ این مطالعه نشان میدهد که مصرف زیاد غذاهای فوق فرآوری‌شده با تغییر در نشانگرهای متابولیک، افزایش چاقی و تغییر در مناطق مغزی مرتبط با رفتار تغذیه‌ای مرتبط هستند. این اثرات هم از طریق مسیرهای مرتبط با چاقی و هم مکانیسم‌های مستقل از آن ایجاد میشود. بعنوان مثال، تغییرات در هیپوتالاموس تحت تأثیر شاخص توده بدنی (BMI) قرار دارد، در حالی که تغییرات در هسته اکومبنس و پالیدوم مستقل از چاقی بوده و تا حدی با التهاب و اختلال چربی‌های خون مرتبط هستند. این مطالعه همچنین نشان میدهد که تغییرات مشاهده‌شده در ساختارهای مغزی ممکن است ناشی از دیس‌لیپیدمی (اختلال چربی خون)، التهاب یا افزایش چربی بدن باشد که توسط این محصولات غذایی ایجاد میشود. با این حال، مقاله اشاره میکند که این اثرات از نظر شدت کم‌اهمیت بوده‌اند. محققان اشاره می کنند که التهاب عصبی، احتمالاً در تغییرات رفتاری ناشی از مصرف غذاهای فوق‌فرآوری شده نقش دارد.
✅ Morys F. 2025. Ultra-processed food consumption affects the structural integrity of feeding-related brain regions independently of and via adiposity. NPJ Metabolic Health and Disease. https://www.nature.com/articles/s44324-025-00056-3
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: رابطه شوکه کننده و عجیب بین ازدواج و افزایش خطر زوال عقل:
✔️ یافتن یک همسرِ خاص ایده آل و ازدواج کردن، البته که اتفاقی خوشحال‌کننده و قابل‌جشن گرفتن است، اما تحقیقات جدید نشان میدهد که این پیوند مقدس ممکن است یک عارضهٔ غیرمنتظره و شوکه کننده هم داشته باشد: ازدواج میتواند بصورت چشمگیری خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. آنچه باعث غیرمنتظره بودن این یافته‌ها میشود این است که بسیاری از مطالعات پیشین مزایای مختلفی برای ازدواج نشان داده‌اند - مزایایی که شامل کاهش خطر بیماری های قلبی و طول عمر بیشتر میشود.
✔️ ازدواج اغلب با نتایج بهتر برای سلامت و طول عمر بیشتر مرتبط است، اما شواهد مربوط به ارتباط وضعیت تأهل با خطر زوال عقل هنوز ضد و نقیض است. برخی مطالعات خطر بالاتر زوال عقل را در افراد مجرد گزارش کرده‌اند، درحالی که تحقیقات دیگر هیچ ارتباطی یافت نکردند.
✔️ تیم پژوهشگران پشت این مطالعهٔ جدید، به سرپرستی محققان از دانشکده پزشکی دانشگاه ایالتی فلوریدا که یافته های خود را در ۲۰ مارس ۲۰۲۵ در مجله Alzheimer's & Dementia منتشر کردند، پیشنهاد میکنند که تحقیقات بیشتری لازم است تا دلایل این موضوع بررسی شود که چرا افراد مجرد ممکن است کمتر در معرض خطر زوال عقل باشند – یا شاید کمتر احتمال دارد که این بیماری در آنها تشخیص داده شود.
✔️ محققان در مقاله منتشر شده خود نوشته‌اند: «افراد مجرد ممکن است در مقایسه با بزرگسالان متأهل، خطر کمتری برای ابتلا به زوال عقل داشته باشند.» این یافته‌ها میتواند نشان‌دهنده تأخیر در تشخیص بیماری در افراد مجرد باشد یا این فرضیه را که ازدواج از زوال عقل جلوگیری میکند، زیر سؤال ببرد.
✔️ بیش از ۲۴ هزار شرکت‌کننده که در ابتدای مطالعه علائم زوال عقل نداشتند، از طریق «مرکز هماهنگی ملی آلزایمر» از بیش از ۴۲ مرکز تحقیقات بیماری آلزایمر در سراسر ایالات متحده ثبت‌نام شدند. ارزیابی‌های بالینی سالانه توسط پزشکان آموزش‌دیده و با استفاده از پروتکل‌های استاندارد انجام شد تا عملکرد شناختی افراد بررسی شده و تشخیص ابتلا به زوال عقل یا اختلال شناختی خفیف تعیین گردد.
✔️ بررسی آماری نشان میدهد که محققان پرونده‌های سلامت ۲۴,۱۰۷ سالمند (با میانگین سنی ۷۱.۸ سال) را طی یک دوره ۱۸ ساله، تجزیه و تحلیل کردند. شرکت‌کنندگان در چهار گروه دسته‌بندی شدند: متأهلین، بیوه‌ها، افراد مطلقه و کسانی که هرگز ازدواج نکرده بودند. با تعدیل خطر تنها بر اساس سن و جنسیت، افرادی که هرگز ازدواج نکرده بودند، ۴۰ درصد کمتر از افراد متأهل در معرض ابتلا به زوال عقل قرار داشتند. این کاهش برای افرادی که همسر خود را از دست داده‌اند (بیوه‌ها) ۲۷ درصد و برای افراد مطلقه ۳۴ درصد بود. با در نظر گرفتن عوامل بیشتر مانند تحصیلات، ژنتیک و سایر شرایط تاثیرگذار بر سلامت، تفاوت آماری برای افراد بیوه از بین رفت. با این حال، هنوز هم خطر ابتلا برای افراد مجرد ۲۴ درصد کمتر و برای افراد مطلقه ۱۷ درصد کمتر بود. این نشان میدهد که برخی از اختلاف‌ها در اینجا به عواملی غیر از وضعیت تأهل مربوط میشود – بنابراین این یافته‌ها دلیل مستقیمی بر رابطه علت و معلولی نیست. با این حال، همچنان تفاوت قابل‌توجهی در میزان خطر برای افرادی که مجرد باقی مانده‌اند وجود دارد.
✔️ دلایل این ارتباط احتمالاً متعدد و متنوع هستند. محققان پیشنهاد میکنند که افراد مجرد ممکن است در حفظ روابط اجتماعی که میتوانند از زوال عقل جلوگیری کنند، بهتر عمل کنند. همچنین باید تأثیرات منفی ازدواج‌های ناخوشایند بر سلامت را در نظر گرفت.
✔️ محققان می‌نویسند: «شواهدی وجود دارد که نشان میدهد در برخی حوزه‌های رفاه، مانند شادی و رضایت از زندگی، پس از طلاق و همچنین مشارکت اجتماعی پس از فوت همسر، بهبودی مشاهده میشود.» همچنین افراد مجرد در مقایسه با افراد متأهل، بیشتر با دوستان و همسایگان معاشرت میکنند و احتمال بیشتری دارد که رفتارهای سالم‌تری داشته باشند.
✔️ شایان ذکر است که مطالعات دیگر نشان داده‌اند ازدواج ممکن است در برابر زوال عقل محافظت کند. پس چرا این تناقض وجود دارد؟ تفاوت در اندازه و تنوع نمونه‌های مطالعه و همچنین در نظر گرفتن عوامل خطر مختلف میتواند تا حدی این مسئله را توضیح دهد، اما به وضوح می‌توان گفت که این یک موضوع پیچیده است. یافته‌های ما نشان میدهد که تمام گروه‌های مجرد (بیوه، مطلقه، هرگز ازدواج نکرده) در مقایسه با شرکت‌کنندگان متأهل، با خطر کمتر زوال عقل مرتبط بودند و این نتیجه برخلاف اکثر مطالعات طولی گذشته است.
✅ Selin Karakose et al, Marital status and risk of dementia over 18 years: Surprising findings from the National Alzheimer's Coordinating Center, Alzheimer's & Dementia (2025). DOI: 10.1002/alz.70072
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: ساخارین، این شیرین‌کننده مصنوعی، توانایی شگفت انگیز و غیرمنتظره‌ای در مبارزه با مقاومت آنتی‌بیوتیکی از خود نشان داده است:
✔️ یک جایگزین قند موجود در سوپرمارکت‌ها میتواند باکتری‌های مقاوم به دارو را از بین ببرد و به اثربخشی بهتر آنتی‌بیوتیک‌ها کمک کند. ساخارین، این شیرین‌کننده مصنوعی که در محصولات رژیمی مانند ماست و نوشیدنی‌های بدون قند استفاده میشود، قادر به نابودی باکتری‌های مقاوم به چندین دارو - از جمله یکی از خطرناک‌ترین پاتوژن‌های جهان - است.
✔️ ساخارین بیش از ۱۰۰ سال است که در رژیم غذایی انسان وجود دارد. در حالی که ایمنی آن به طور گسترده در انسان مورد آزمایش قرار گرفته، تا پیش از این مطالعه، اطلاعات اندکی در ارتباط با تأثیر آن روی باکتری‌ها شناخته شده بود. یک مطالعه اخیر که در ۱ آوریل ۲۰۲۵ در مجله EMBO Molecular Medicine منتشر شد، نشان میدهد که ساخارین پایداری دیواره سلولی را در باکتری‌ها مختل میکند و در تکثیر DNA آنها اختلال ایجاد می‌نماید. ساخارین که زمانی تنها بعنوان جایگزین قند شناخته میشد، اکنون پتانسیل ضدمیکروبی قدرتمندی از خود نشان میدهد—از جمله تخریب بیوفیلم‌ها، تحریک لیز باکتری‌ها و حتی افزایش اثر آنتی‌بیوتیک‌ها علیه ابرمیکروب‌های مقاوم.
✔️ پروفسور رونان مک‌کارتی، که هدایت این تحقیق را در مرکز نوآوری‌های ضد میکروبی Antimicrobial Innovations Centre دانشگاه برونل لندن بر عهده داشت، گفت:
«مقاومت به آنتی‌بیوتیک‌ها، یکی از بزرگترین تهدیدات برای پزشکی مدرن است.» وی افزود: «روش‌هایی مانند کشیدن دندان و درمان سرطان اغلب به آنتی‌بیوتیک‌ها بمنظور پیشگیری یا مقابله با عفونت متکی هستند. اما پزشکان بیش از پیش با مواردی روبه‌رو میشوند که این داروها دیگر اثرگذار نیستند.»
✔️ در سال ۲۰۱۹، مقاومت ضدمیکروبی (AMR) جان ۱.۲۷ میلیون نفر را در سراسر جهان گرفت و عفونت‌های مقاوم در نزدیک به ۵ میلیون مرگ نقش داشتند. باکتری‌های مقاوم به دارو مانند آسینتوباکتر بومانی (عامل عفونت‌های خطرناک در افراد با سیستم ایمنی ضعیف) و پسودوموناس آئروژینوزا (مرتبط با عفونت‌های مزمن ریه و سپسیس) در فهرست پاتوژن‌های اولویت‌دار سازمان جهانی بهداشت قرار دارند. ساخارین مسیرهای متابولیسم آهن و گوگرد را در باکتری آسینتوباکتر بومانی مختل کرده و توانایی این پاتوژن را برای جذب فلزات ضروری از بین می برد - نقطه ضعفی که با آنتی بیوتیک های معمول رخ نمی دهد.
✔️ پروفسور مک‌کارتی گفت: در یک کار هیجان‌انگیز که توسط تیم ما انجام شد، یک ترکیب ضدمیکروب جدیدی به نام ساخارین شناسایی کرده‌ایم. «ساخارین، دیواره‌های پاتوژن‌های باکتریایی را می‌شکند و تخریب می کند، باعث تغییر شکل آنها شده و در نهایت منجر به ترکیدن و مرگ باکتری میشود. نکته کلیدی اینجاست که این آسیب به آنتی‌بیوتیک‌ها اجازه میدهد به داخل باکتری نفوذ کنند و سیستم‌های مقاومت باکتری را از پای درآورند.»
✔️ پروفسور مک‌کارتی افزود: «این بسیار هیجان‌انگیز است. معمولاً تولید و توسعه یک آنتی‌بیوتیک جدید میلیاردها دلار و دهه‌ها زمان می‌برد. اما در اینجا ما ترکیبی داریم که پیش از این به‌طور گسترده استفاده شده و نه تنها باکتری‌های مقاوم به دارو را از بین می‌برد، بلکه اثربخشی آنتی‌بیوتیک‌های موجود را نیز افزایش میدهد. ساخارین، توانایی شگفت انگیز و غیرمنتظره‌ای در مبارزه با مقاومت آنتی‌بیوتیکی از خود نشان داده است.»
✅ De Dios R, Gadar K, Proctor CR, et al. Saccharin disrupts bacterial cell envelope stability and interferes with DNA replication dynamics. EMBO Molecular Medicine, 2025, DOI: 10.1038/s44321-025-00219-1, https://www.embopress.org/doi/full/10.1038/s44321-025-00219-1
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: یک هفته غوطه وری در آب سرد، میتواند شما را در سطح سلولی تغییر دهد:
✔️ اگر تا به حال شنا در آب سرد را تجربه کرده باشید، حتماً آن شوک سریع و تیزی که هنگام فرورفتن در آب به حس‌هایتان وارد میشود را به خوبی می‌شناسید. بر اساس یک مطالعه جدید که در ۲۷ نوامبر ۲۰۲۴ در مجله Advanced Biology منتشر شده، این تجربه میتواند به سرعت واکنش استرس سلول‌های شما را نیز تغییر دهد - آن هم به شکلی که بالقوه میتواند مفید باشد.
✔️ محققان این مطالعه از آزمایشگاه تحقیقات فیزیولوژی انسان و محیط زیست (HEPRU) دانشگاه اتاوا در کانادا، از ۱۰ مرد جوان سالم خواستند تا به مدت یک هفته، هر روز به مدت یک ساعت در آزمایشگاه، در آب سرد غوطه‌ور شوند. در این مدت، نمونه‌های خون آنها برای بررسی واکنش‌های بدن در سطح سلولی گرفته شد. پس از یک هفته، داوطلبان نشانه‌هایی از بهبود اتوفاژی (سیستم بازیافت سلولی که مواد زائد را پاک میکند و سلامت سلول را تقویت میکند) را نشان دادند. علاوه بر این، نشانه‌های آپوپتوز (مرگ برنامه‌ریزی‌شده سلولی) و التهاب پس از یک افزایش اولیه، در طول هفته کاهش یافتند. تفکر این است که غوطه‌وری مداوم در آب سرد ممکن است واکنش اساسی بدن ما به استرس محیطی - در این مورد، دمای سرد - را بهبود بخشد. در این شرایط، پاسخ کلیدی استرس یعنی «اتوفاژی» را افزایش داده و آن را محافظتی‌تر کرده است.
✔️ گِلِن کِنی، فیزیولوژیست از دانشگاه اوتاوا می‌گوید: "ما شگفت‌زده شدیم از اینکه دیدیم بدن چقدر سریع خود را تطبیق می دهد. قرار گرفتن در معرض سرما ممکن است به پیشگیری از بیماری‌ها کمک کند و حتی پتانسیل کاهش روند پیری در سطح سلولی را دارد. این مثل یک تنظیم‌اساسی برای ماشین‌آلات میکروسکوپی بدن شماست."
✔️ محققان همچنین خاطرنشان کردند که قرارگیری اولیه در آب سرد — که تا دمای ۱۴ درجه سانتی‌گراد (۵۷.۲ درجه فارنهایت) خنک شده بود — در ابتدا واکنش های آشفته‌تری داشت و سبب اختلال در فرآیندهای اتوفاژی و افزایش آپوپتوز شد، اما با گذشت هفته، این وضعیت تثبیت شد و مفیدتر ظاهر گشت. این نشان میدهد که بدن واقعاً به زمان نیاز دارد تا خود را سازگار کند، اما این سازگاری مدت‌زیادی طول نمی‌کشد. به نظر میرسید بدن از حالت نابود کردن سلولها در واکنش به شرایط سرد، به سمت ترمیم سلولها تغییر رویه داد.
✔️ کِلی کینگ، فیزیولوژیست از دانشگاه اُتاوا می‌گوید: «در پایان دورهٔ عادت‌دهی، بهبود چشمگیری در تحمل سرمای سلولی شرکت‌کنندگان مشاهده کردیم. این نشان میدهد که عادت‌دهی به سرما ممکن است به بدن کمک کند تا با شرایط محیطی شدید به‌صورت مؤثرتری مقابله کند. با این حال، برخی محدودیت‌های مهم در این مطالعه وجود دارد: نخست آنکه این پژوهش تنها روی ۱۰ نفر انجام شده که همگی مردان جوان بودند. محققان باید این یافته‌ها را روی گروه‌های بزرگتر شرکت‌کنندگان، از جمله زنان، آزمایش کنند تا مشخص شود آیا نتایج به‌صورت کلی‌تر قابل تعمیم هستند یا خیر. علاوه بر این، این تحقیق در محیط بسیار کنترل‌شدهٔ آزمایشگاهی انجام شده است. در این مطالعه، مواجهه با هوای سرد و نوسانات دما — مانند آنچه در شنا در آب سرد تجربه میشود — وجود نداشت. مطالعات پیشین نشان داده‌اند که واکنش بدن ما به هوای سرد با واکنش به آب سرد متفاوت است. این عوامل نیز ممکن است بر نتایج تأثیر بگذارند.»
✔️ دانشمندان اکنون به‌طور همزمان هم فواید احتمالی و هم معایب مواجهه با آب سرد را شناسایی کرده‌اند، اما این کشف جدید میتواند پیامدهای بلندمدتی برای بدن ما داشته باشد: فرآیند بازیافت و پاکسازی که توسط «اتوفاژی» انجام میشود، نقشی حیاتی در پیشگیری از بیماری‌ها و محدود کردن برخی از اثرات فرسودگی ناشی از پیری دارد.
✔️ پروفسور کنی می‌گوید: "یافته‌های ما نشان میدهد که قرارگیری مکرر در معرض سرما بطور قابل‌توجهی عملکرد اتوفاژی - مکانیسمی محافظتی و حیاتی در سلولها - را بهبود میبخشد. این بهبود به سلولها کمک میکند تا بهتر با استرس مقابله کنند و میتواند پیامدهای مهمی برای سلامت و طول عمر داشته باشد."
✅ Kelli E. King, James J. McCormick, Glen P. Kenny. The Effect of 7‐Day Cold Water Acclimation on Autophagic and Apoptotic Responses in Young Males. Advanced Biology, 2024; 9 (2) DOI: 10.1002/adbi.202400111
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: فقط ورزش کردن در آخر هفته‌ها، همچنان فواید شگفت‌انگیزی برای سلامت روان دارد:
✔️ بر اساس یک مطالعه جدید که در ۲۵ فوریه ۲۰۲۵ در مجله BMC Psychiatry منتشر شده، برای کسانی که روزهای هفته آنقدر شلوغ است که فرصت ورزش منظم برای کاهش اضطراب را ندارند، پیاده‌روی طولانی در تعطیلات آخر هفته میتواند همان اثر مفید را داشته باشد. محققان دانشگاه یانگژو چین و دانشگاه واسِدا ژاپن، داده‌های سلامت ۱۳,۷۴۰ بزرگسال آمریکایی را بررسی کردند و آنها را به چهار گروه تقسیم کردند. این گروه‌ها به صورت غیرفعال، کم‌تحرک، فعال منظم (حداقل سه بار در هفته) و فعال فقط برای یک یا دو جلسه در هفته دسته‌بندی شدند. در مقایسه با گروه غیرفعال، تمام گروه‌های دیگر کاهش سطح اضطراب را نشان دادند. به اصطلاح «مبارزان آخر هفته» که همان گروه آخر هستند، در واقع بیشترین تفاوت را نشان دادند با کاهش ۳۵ درصدی اضطراب.
✔️ محققان در مقاله منتشر شده خود می‌نویسند: "مداخلات فعالیت بدنی به عنوان یک راهکار درمانی مؤثر و مبتنی بر شواهد برای کاهش علائم اختلالات اضطرابی ظهور کرده‌اند." و اضافه میکنند: "الگوی «مبارز آخر هفته» میتواند یک گزینه زمان‌بهره ور و سلامت‌محور برای افرادی باشد که درگیر زندگی پرمشغله‌اند اما همچنان به دنبال بهره‌مندی از مزایای فعالیت بدنی هستند."
### توضیح مختصر: «مبارز آخر هفته» «weekend warrior»، اصطلاحی است برای افرادی که در طول هفته فرصت ورزش ندارند و تمرینات خود را به آخر هفته موکول میکنند.
✔️ این موضوع به دانسته‌های قبلی ما درباره تأثیر مثبت ورزش بر سلامت روان و همچنین تندرستی جسمانی اضافه میکند و این نکته را روشن می‌سازد که زمان ورزش لزوماً مهم نیست — تا زمانی که به اندازه کافی ورزش کنید. از آنجا که این مطالعه یک تصویر لحظه‌ای ارائه میدهد، رابطه مستقیم علت و معلولی را ثابت نمیکند و سایر مزایای ورزش (مانند سلامت قلب و عروق) را در نظر نمی‌گیرد. همچنین، از آنجا که داده‌ها بر اساس گزارش‌های شخصی هستند، ممکن است چندان دقیق نباشند و بهتر است معیارهای مربوط به ورزش را با احتیاط تفسیر کرد. با این حال، این مطالعه نشان میدهد که ورزش همچنان ارزش انجام دادن دارد، حتی اگر فقط یک یا دو بار در هفته باشد.
✔️ یک یافته جالب دیگر که محققان به آن برخوردند: کاهش اضطراب به ویژه در افراد مبتلا به دیابت یا دارای درآمد کمتر مشهود بود. دلیل این موضوع مشخص نیست، اما میتواند موضوعی برای بررسی در مطالعات آینده باشد. محققان می‌نویسند: «عواملی مانند جنسیت، سن، نژاد، سطح تحصیلات، وضعیت تأهل، شاخص توده بدنی (BMI)، وضعیت مصرف سیگار، مصرف الکل، مدت زمان خواب و فشار خون بالا، تأثیر قابل توجهی بر رابطه بین الگوی فعالیت فشرده آخر هفته ("ورزش آخر هفته") و خطر اضطراب نداشتند.»
✔️ محققان به جزئیات مختلفی در مورد فرآیندهای مغزی که فعالیت بدنی و اضطراب را به هم مرتبط میکنند، پرداختند. به عنوان مثال، مطالعات قبلی نشان داده‌اند که ورزش چگونه میتواند سیگنال‌های آرامش‌بخش در مغز را تقویت کند و سلولها را در برابر استرس مقاوم‌تر سازد. پس اگر به روز جمعه رسیدید و تا حالا فرصت ورزش کردن نداشتید، به یاد داشته باشید که هنوز برای شروع دیر نیست. همانطور که تحقیقات نشان می دهند، هرچند ورزش منظم و طبق اصول، ایده آل و بهترین حالت است، اما حتی کم ترین میزان تحرک و فعالیت هم بهتر از بی تحرکی و عدم فعالیت است.
✅ The association between weekend warrior physical activity pattern and anxiety: evidence from a U.S. population-based study | BMC Psychiatry | Full Text
https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-025-06612-x
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: "استفاده از روغن‌های گیاهی به جای کره با کاهش خطر مرگ‌ومیر همراه است":
✔️ تحقیقات جدید منتشر شده در ۶ مارس ۲۰۲۵ در مجله JAMA Internal Medicine، نشان میدهد که مصرف بیشتر کره با افزایش خطر سرطان و مرگ‌ومیر کلی مرتبط است، در حالی که روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، سویا و کلزا (کانولا) خطر بیماریهای قلبی-عروقی و مرگ‌ومیر ناشی از سرطان را کاهش میدهند.
✔️ اگرچه مصرف کره که سرشار از چربی‌های اشباع است با پیامدهای منفی سلامت مانند افزایش خطر بیماریهای قلبی-عروقی (CVD) مرتبط دانسته شده، اما مطالعات اخیر درباره خطر احتمالی مرگ‌ومیر ناشی از مصرف کره نتایج ضد و نقیضی داشته‌اند.
✔️ روغن‌های گیاهی از جمله روغن زیتون، کلزا (کانولا) و سویا سرشار از چربی‌های غیراشباع هستند و با کاهش التهاب و بهبود پروفایل لیپیدی مرتبط دانسته شده‌اند. تاکنون مطالعات اندکی به بررسی اثرات روغن‌های گیاهی بر خطر بیماری‌ها و مرگ‌ومیر پرداخته‌اند؛ بنابراین نیاز به مطالعات جامعی وجود دارد که این ارتباطات احتمالی را بررسی کنند و انتخاب‌های غذایی را نیز کنترل نمایند.
✔️ در این تجزیه و تحلیل از داده‌های مطالعه پیگیری متخصصان سلامت (1990 تا 2023)، مطالعه سلامت پرستاران (1990 تا 2023) و مطالعه سلامت پرستاران II (1991 تا 2023) استفاده شد. شرکت‌کنندگانی که در شروع پژوهش به بیماریهای قلبی-عروقی، سرطان، دیابت نوع ۲ یا بیماریهای تخریب کننده عصبی مبتلا نبودند، در مطالعه وارد شدند. مواجهه های اولیه شامل مصرف روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، گلرنگ، سویا، کانولا و ذرت، و همچنین کره (چه به عنوان افزودنی سر میز یا در هنگام پخت و پز) بود. شرکت‌کنندگان در مطالعه هر چهار سال یک‌بار پرسشنامه‌های نیمه‌کمی بسامد غذا (FFQ) را تکمیل میکردند که جزئیاتی درباره میزان و دفعات مصرف غذاهای خاص، و همچنین انواع چربی‌ها و روغن‌های مصرفی ارائه می‌داد. پیامد اولیه مورد نظر، مرگ و میر کلی بود، در حالی که پیامدهای ثانویه شامل مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی-عروقی (CVD) و سرطان میشد.
✔️ در میان ۲۲۱٬۰۵۴ فرد بزرگسال در ایالات متحده که تا ۳۳ سال تحت پیگیری بودند، ۵۰٬۹۳۲ مورد مرگ ثبت شد. از این تعداد، ۱۲٬۲۴۱ مورد به دلیل سرطان و ۱۱٬۲۴۰ مورد به دلیل بیماریهای قلبی-عروقی (CVD) بود. افرادی که مصرف کره بیشتری داشتند، شاخص توده بدنی (BMI) و دریافت انرژی بالاتری را گزارش کردند. همچنین این افراد بیشتر در معرض سیگار کشیدن بودند، اما کمتر احتمال داشت که از نظر جسمی فعال باشند یا از مولتی‌ویتامین‌ها استفاده کنند.
✔️ افرادی که بیشترین مصرف کره را داشتند، پس از تعدیل عوامل مخدوش‌کننده احتمالی، ۱۵٪ مرگ‌ومیر کلی بیشتری را در مقایسه با افرادی که کمترین مصرف را داشتند گزارش کردند. مرگ و میر کلی به ازای هر ۵ گرم افزایش مصرف روزانه کره در غذا یا نان، ۴ درصد افزایش یافت. افرادی که از روغن‌های گیاهی استفاده میکردند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف روغن‌های گیاهی را داشتند، ۱۶٪ کاهش خطر مرگ‌ومیر را نشان دادند. همچنین مصرف بیشتر روغن گیاهی با ۸٪ کاهش مرگ‌ومیر کلی همراه بود. برای روغن‌های کانولا، سویا و زیتون، ارتباط آماری معناداری بین مصرف بیشتر و کاهش مرگ‌ومیر کلی مشاهده شد. در مورد روغن ذرت و گلرنگ، هیچ ارتباط آماری معناداری مشاهده نشد. این نتایج در بین زیرگروه‌های تعریف‌شده بر اساس شاخص توده بدنی (BMI)، سن و عوامل سبک زندگی، سازگار بود. به‌ازای هر ۱۰ گرم افزایش مصرف روزانه روغن‌های گیاهی، کاهش ۱۱ درصدی خطر مرگ‌ومیر ناشی از سرطان و ۶ درصدی خطر مرگ‌ومیر ناشی از بیماریهای قلبی-عروقی مشاهده شد. مصرف بیشتر کره ارتباط معناداری با مرگ‌ومیر ناشی از بیماریهای قلبی-عروقی نداشت؛ با این حال، مصرف بالای کره خطر مرگ‌ومیر ناشی از سرطان را افزایش داد. از سوی دیگر، مصرف روغن‌های زیتون، سویا و کانولا با کاهش مرگ‌ومیر ناشی از بیماریهای قلبی-عروقی و سرطان مرتبط بود. کاهش ۱۰ گرم در روز مصرف کره و جایگزینی آن با مقدار معادل روغن گیاهی منجر به کاهش ۱۷ درصدی در مرگ و میر کلی، همچنین به ترتیب کاهش ۶ درصدی و ۱۷ درصدی در مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی-عروقی و سرطان شد.
✅ Zhang, Y., Chadaideh, K. S., Li, Y., et al. (2025). Butter and Plant-Based Oils Intake and Mortality. JAMA Internal Medicine. doi:10.1001/jamainternmed.2025.0205
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: " ایبوپروفن موجب مهار ادراک طعم شیرین میشود:"
✔️ یک مطالعه اخیر که در ۲۵ فوریه ۲۰۲۵ در "مجله فارماکولوژی بریتانیا" British Journal of Pharmacology منتشر شده است، به بررسی نحوه واکنش گیرنده های چشایی به محرک های شیرین، پس از قرار گرفتن در معرض ایبوپروفن می پردازد.
✔️تحقیقات جدید نشان میدهند که داروهای متداول ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن ممکن است با مهار گیرنده‌های کلیدی چشایی، درک طعم و مزه شیرین را کاهش دهند. این یافته‌ها سوالاتی درباره تأثیر احتمالی این داروها بر متابولیسم و تنظیم گلوکز مطرح میکند.
✔️ در انسان‌ها، حس شیرینی توسط گیرنده‌های چشایی (TAS1R2) - (TAS1R3) تشخیص داده میشود. این گیرنده‌ها که از نوع گیرنده‌های جفت‌شونده با پروتئین G هستند، روی سلول‌های جوانه‌های چشایی بیان میشوند. مواجهه با موادی مانند قندها، برخی اسیدهای آمینه، شیرین‌کننده‌های غیرمغذی (NNS) و نمکهای فلزی، این گیرنده‌ها را فعال کرده و منجر به ارسال سیگنال‌های عصبی میشود که در نهایت حس شیرینی را ایجاد میکنند. گیرنده‌های چشایی در طیف گسترده‌ای از بافت‌ها از جمله دستگاه گوارش، پانکراس، عضلات اسکلتی، چربی، مغز و بیضه‌ها بیان میشوند. علاوه بر درک طعم، این گیرنده‌ها در جذب قندهای غذایی، ترشح انسولین، متابولیسم لیپیدها، تشکیل استخوان و عملکرد تولیدمثل نقش دارند.
✔️ جیمنمیک اسید، نمکهای روی، سدیم لاکتیزول و همچنین علف‌کش‌های فِنوکسی و فیبرات‌ها میتوانند فعالیت TAS1R2-TAS1R3 را مهار کنند. تا امروز، مشخص نبوده که آیا داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن - که هر دو دارای بخش فنیل پروپیونیک اسید لاکتیزول هستند - به طور مشابه فعالیت TAS1R2-TAS1R3 را مهار میکنند یا خیر. استفاده گسترده از NSAIDs، به ویژه ایبوپروفن، نیازمند شفاف‌سازی بیشتر است تا هرگونه اثرات متابولیکی خارج از هدف بالقوه مرتبط با این دارو شناسایی شود.
✔️ محققان در این مطالعه بررسی کردند که آیا قرار گرفتن در معرض ایبوپروفن، سیگنال‌دهی TAS1R2-TAS1R3 را در شرایط آزمایشگاهی (in vitro) و درون تنی (in vivo) مهار میکند یا خیر. برای این منظور، در مجموع ۳۲ شرکت‌کننده مطالعه که ۱۵ نفر از آنها مرد و ۱۷ نفر زن بودند و در محدوده سنی ۱۸ تا ۵۸ سال قرار داشتند، دهان‌شویه‌هایی حاوی ایبوپروفن، ناپروکسن یا بدون دارو انجام دادند. علاوه بر این، گروهی از بیماران هایپرگلایسمیک (با قند خون بالا) با توزیع جنسیتی برابر نیز در این تحلیل گنجانده شدند. بعد از دهان شویه، شرکت‌کنندگان مطالعه، میزان شیرینی محلول‌های ساکارز، سوکرالوز و فروکتوز را ارزیابی کردند. شدت شیرینی که با مقیاس درجه‌بندی عمومی (gLMS) سنجیده شد، در سطوح مختلفی از جمله: به ندرت محسوس، کم، متوسط، زیاد، خیلی زیاد و شدیدترین حد ممکن گزارش گردید.
✔️ شستشوی دهان با ایبوپروفن و ناپروکسن در غلظت‌های ۱۳.۵ میلی‌مولار و ۵۷ میلی‌مولار به ترتیب، به میزان قابل توجهی درک شیرینی ساکارز، سوکرالوز و فروکتوز را به صورت وابسته به دوز کاهش داد. جالب توجه است که شستشوی دهان با ایبوپروفن تأثیر معناداری بر رتبه‌بندی شدت طعم‌های شور، تلخ، اومامی یا ترش نداشت. این یافته ها نشان میدهد که ایبوپروفن بطور خاص طعم شیرین را هدف قرار میدهد.
✔️ محققین نتیجه گیری می کنند که هر دو داروی ایبوپروفن و ناپروکسن به طور قوی و وابسته به دوز، گیرنده‌های TAS1R2–TAS1R3 را که مسئول حس کردن شیرینی هستند، مهار میکنند. سرکوب سیگنال‌دهی قند توسط این داروها در غلظت‌های فیزیولوژیک، نشان‌دهنده تاثیر بالقوه عمیق این داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) بر جذب و متابولیسم کربوهیدرات‌ها است.
✔️ داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن بطور گسترده استفاده میشوند. برآوردهای فعلی نشان میدهد که ۱۷٪ از جمعیت ایالات متحده، ایبوپروفن را بیش از یک بار در هفته مصرف میکنند، در حالی که ۳.۵٪ ناپروکسن را به صورت هفتگی استفاده می‌نمایند. اثرات متابولیکی خارج از هدف این داروها (ایبوپروفن و ناپروکسن)، اهمیت انجام کارآزمایی های بالینی بیشتر روی انسان را برجسته می‌سازد تا تأیید شود که آیا داروهای NSAIDs واقعاً گیرنده‌های TAS1R2-TAS1R3 را مهار میکنند و آیا چنین اثراتی میتوانند بر سلامت متابولیک تأثیر مثبت داشته باشند یا خیر.
✅ Hanselman, E. C., Harmon, C. P., Deng, D., et al. (2025). Ibuprofen inhibits human sweet taste and glucose detection implicating an additional mechanism of metabolic disease risk reduction. British Journal of Pharmacology. doi:10.1111/bph.70004.
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: درمان با داروهای ضدافسردگی، با افزایش ۲ درصدی وزن مرتبط است:
✔️ یک مطالعه اخیر به رهبری مؤسسه تحقیقاتی بیمارستان دل مار که در ۲۴ دسامبر ۲۰۲۴ در مجله Frontiers in Psychiatry منتشر شده، ارتباط بین مصرف داروهای ضدافسردگی و افزایش وزن را نشان داده است. محققان با استفاده از داده های پیگیری شرکت کنندگان در مطالعه REGICOR (Registre Gironí del Cor)، افزایش میانگین ۲ درصدی وزن بدن را در افرادی که تحت این نوع درمان قرار داشتند، اندازه گیری کردند. این پژوهش با مشارکت پژوهشگران از مرکز تحقیقات فیزیوپاتولوژی چاقی و تغذیه (CIBEROBN) و مرکز تحقیقات بیماریهای قلبی-عروقی (CIBERCV)، همچنین دانشگاه رامون لول، دانشگاه ویك-دانشگاه مرکزی کاتالونیا، دانشگاه کالج لندن در بریتانیا، مؤسسه IDIAP جوردی گول و مؤسسه تحقیقات زیست پزشکی جیرونا دکتر جوسپ تروتا (IdIBGi) انجام شده است. این اولین مطالعه از این نوع است که در اسپانیا انجام می شود.
✔️ این مطالعه طی یک دوره شش‌ساله بر روی ۳۱۲۷ بزرگسال با میانگین سنی ۵۵ سال، شامل ۱۷۰۰ زن انجام شد. از بین شرکت‌کنندگان، ۱۶.۴٪ گزارش دادند که از داروهای ضدافسردگی استفاده میکنند - چه به‌صورت مداوم در طول دوره مطالعه (۵.۱٪)، چه شروع مصرف در طول مطالعه (۶.۲٪) یا قطع مصرف پس از آغاز مطالعه (۵.۱٪). در طول این شش سال، همه شرکت‌کنندگان افزایش وزن داشتند (به‌طور میانگین نیم کیلوگرم)، اما این افزایش وزن در میان مصرف‌کنندگان داروهای ضدافسردگی چشمگیرتر بود.
✔️ دکتر کامیل لاسال، پژوهشگر مؤسسه تحقیقاتی بیمارستان دل مار و مؤسسه سلامت جهانی بارسلونا (ISGlobal) - مرکزی که توسط بنیاد "لا کایشا" حمایت میشود - توضیح میدهد: "تمام افرادی که از داروهای ضدافسردگی استفاده میکنند، احتمال بیشتری برای افزایش وزن و ابتلا به چاقی دارند. این خطر در کسانی که به‌صورت مداوم از این داروها مصرف میکنند، حتی بیشتر است."
✔️ مطالعه‌ی مورد نظر رابطه‌ی دوطرفه‌ی شناخته‌شده بین افسردگی و چاقی را بررسی کرده است، همچنین عوامل مرتبط دیگر مانند پایبند نبودن به رژیم‌های غذایی سالم و عدم فعالیت بدنی را نیز در نظر گرفته است. با این حال، ارتباط بین مصرف داروهای ضدافسردگی و افزایش وزن، مستقل از سن، جنس، وضعیت اقتصادی-اجتماعی، سبک زندگی و وجود (یا عدم وجود) علائم افسردگی باقی ماند. شرکت‌کنندگانی که در ابتدای مطالعه داروهای ضدافسردگی مصرف میکردند و بعداً آن را قطع کردند، در مقایسه با افرادی که هرگز از این داروها استفاده نکرده بودند، ۱.۸ درصد افزایش وزن بیشتری را تجربه کردند. افرادی که در طول دوره پیگیری شروع به مصرف داروهای ضدافسردگی کردند و کسانی که به طور مداوم در طول مطالعه از این داروها استفاده کردند، ۲ درصد افزایش وزن بیشتری داشتند. در گروه آخر، خطر ابتلا به چاقی دو برابر شد. شرکت‌کنندگانی که به‌صورت مداوم از داروهای ضدافسردگی استفاده میکردند، عمدتاً زنان، افراد مسن و کسانی با سبک زندگی ناسالم (رژیم غذایی نامناسب و کم‌تحرکی) بودند.
✔️ نویسندگان پیشنهاد میکنند که این یافته‌ها باید باعث تشویق کنترل وزن و پایش متابولیک در بیماران مبتلا به افسردگی که تحت درمان با داروها هستند، شود. در واقع نویسندگان معتقدند این نتایج باید زنگ خطری باشد برای کنترل وزن و بررسی وضعیت متابولیک در بیماران مبتلا به افسردگی که این داروها را مصرف میکنند. افزایش وزن در حدود ۲٪ در تمام افرادی که در هر مقطعی از این مطالعه از این نوع درمان استفاده کرده‌اند، مشاهده شد. این یافته‌ها موجب شده است که تیم تحقیقاتی بر این موضوع تأکید کند که درمان افسردگی باید گزینه‌هایی فراتر از رویکردهای دارویی را در نظر بگیرد.
✅ Lassale C, Lugon G, Hernáez Á, Frank P, Marrugat J, Ramos R, Garre-Olmo J, Elosua R. Trajectories of antidepressant use and 6-year change in body weight: a prospective population-based cohort study. Front Psychiatry. 2024 Dec 24;15:1464898. doi: 10.3389/fpsyt.2024.1464898. PMID: 39777198; PMCID: PMC11703859.
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 "آیا شما تفاوت و تغییر ایجاد میکنید؟ بله! شما تاثیرگذار هستید. اینجا دلیل علمی آن را بخوانید": یافته‌های علمی نشان میدهند که هر عمل مهربانی، چگونه موج‌هایی ایجاد میکند:
✔️ آیا ویدئوی فردی که چمن های حیاط دیگران را بدون درخواست آنها کوتاه می کند را دیده اید؟ چرا ویدئوهایی که در آنها فردی به نیازمند کمک میکند، وایرال می شوند؟ دلیلش این است: این ویدئوها احساسی را ایجاد میکنند که روان شناسان به آن «ارتقای روحی و احساس گرمی» (elevation) میگویند. شما تحت تأثیر قرار میگیرید، الهام میگیرید و احساس شادی بیشتری میکنید. این کارها بعنوان یک عامل مهربانی خودجوش یا کارخوب غیرمنتظره شناخته می شوند. اما قسمت جالب ماجرا اینجاست: وقتی محبتی میکنید، نه تنها روی فرد مقابل، بلکه تا سه درجه فراتر از او تأثیر میگذارید و موجی از تغییرات مثبت را ایجاد میکنید.
✔️ دانشمندان علوم اجتماعی، جیمز فاولر و نیکولاس کریستاکیس، کشف کردند که مهربانی در شبکه‌های اجتماعی به شیوه‌هایی که حتی تصورش را هم نمی‌کردیم، گسترش مییابد. تحقیقات آنها نشان میدهد که وقتی شما یک عمل مهربانانه ساده انجام می‌دهید، این عمل نه‌تنها بر فرد دریافت‌کننده تأثیر میگذارد، بلکه میتواند اثر موج‌واری ایجاد کند که افراد تا سه درجه دورتر را نیز تحت تأثیر قرار میدهد. به عبارت دیگر، کسی که شاهد این است که شما به صندوقدار سوپرمارکت محل‌تان جمله‌ای محبت‌آمیز می‌گویید، احتمال بیشتری دارد که با فرد دیگری مهربان باشد و این چرخه ادامه پیدا میکند.
✔️ پس بیایید این موضوع را بررسی کنیم. اگر کار مهربانانه ای برای کسی انجام دهید—چه خرید قهوه برایشان باشد، چه کمک در انجام کاری، یا گفتن یک کلمه محبت آمیز—این نه تنها روز آنها را بهتر میکند، بلکه آن دوست ممکن است حال بهتری پیدا کند و به نوبه خود، این انرژی مثبت را به دوستان خود منتقل کند. همین موضوع در مورد کسانی که شاهد مهربانی شما هستند نیز صدق میکند. این افراد نیز ممکن است این محبت را به دایره اجتماعی خود گسترش دهند. بر اساس تحقیقات، مهربانی میتواند تا سه درجه منتقل شود—یعنی به غریبه هایی که هرگز آنها را ندیده اید و هرگز از تأثیر کار خود باخبر نخواهید شد. دفعه بعد که فکر میکنید تغییری ایجاد نمیکنید، این را به یاد داشته باشید!
✔️ این مطالعه نقش انتقال و سرایت عاطفی و احساسات را در شبکه‌های اجتماعی برجسته میکند. وقتی کسی یک تعامل مثبت را تجربه میکند، حال‌وهوایش بهبود مییابد و احتمال بیشتری دارد که به شیوه‌هایی رفتار کند که به دیگران کمک کند. این مانند یک واکنش زنجیره‌ای است، جایی که یک جرقه کوچک، موجی بسیار بزرگتر را شعله‌ور می‌سازد. گویی یک جرقه کوچک، آتشی بزرگ برپا میکند.
✔️ فاولر و کریستاکیس همچنین اشاره میکنند که شبکه‌های اجتماعی ما بسیار بیشتر از آنچه تصور می‌کنیم به هم پیوسته هستند. شاید شما مستقیماً دوستانِ دوستانتان را نشناسید، اما مهربانی‌تان میتواند به همان اندازه بر آنها تأثیر بگذارد، آن هم به لطف رشته‌های نامرئی ارتباطی که همگی ما را به هم پیوند می‌زند. گویی همه‌ی ما بخشی از یک تارعنکبوت عظیم و پیچیده از نیک‌اندیشی هستیم، جایی که هر عمل—خواه خوب یا بد—فراتر از حد انتظارمان گسترش مییابد.
🔵 نکات کلیدی:
- مهربانی، سبب ایجاد «ارتقای روحی» می شود و شادی و عواطف مثبت را برمی‌انگیزد.
- کارهای کوچک مهربانی میتوانند مانند موجی گسترش یابند و تا سه درجه فراتر بر افراد تأثیر بگذارد.
- انتقال و سرایت عاطفی در شبکه‌های اجتماعی، مهربانی را از طریق روابط درهم‌تنیده گسترش میدهد.
- حرکات کوچک، مانند تعریف کردن یا انجام کارهای تصادفی مهربانانه، میتوانند موجی از تغییرات مثبت را ایجاد کنند.
✅ Yes, You Do Make a Difference. Here's How—Backed By Science | Psychology Today
https://www.psychologytoday.com/us/blog/feeling-it/202501/yes-you-do-make-a-difference-heres-how-backed-by-science
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo
🔵 تازه های علمی: انماهای قهوه احتمالاً بدن شما را سم زدایی نمیکنند – بلکه بیشتر احتمال دارد آسیب های جدی به شما وارد کنند:
✔️ چه چیز مشترکی بین شاهزاده چارلز و گوینت پالترو وجود دارد؟ اگر نمی‌دانید، هر دوی آنها در مقطعی باعث جنجال‌هایی مرتبط با کافی انما (تنقیه قهوه) شده‌اند.
✔️ در سال ۲۰۰۴، شاهزاده چارلز (که در آن زمان ولیعهد بریتانیا بود) در سخنرانی خود در "کالج سلطنتی متخصصان زنان و زایمان" درباره درمان‌های مکمل و مراقبت از بیماران سرطانی، به «گرسون درمانی» Gerson therapy اشاره کرد. این روش که به عنوان یک درمان جایگزین سرطان تبلیغ میشود، شامل انماهای منظم قهوه برای "پاکسازی سموم بدن" است. سخنان او به‌گونه‌ای بود که گویی از این روش اثبات‌نشده حمایت میکند. از طرف دیگر، گوینت پالترو، بازیگر مشهور هالیوود و بنیان‌گذار برند گوپ (Goop)، نیز در گذشته به ترویج روش‌های مشابه درمانی، از جمله انمای قهوه پرداخته و با انتقادات زیادی روبه‌رو شده است. به این ترتیب، هر دوی آنها به خاطر موضع‌گیری‌هایشان در مورد این شیوه غیرمعمول، بحث‌برانگیز شده‌اند!
✔️ نظر شاهزاده با انتقاد کارشناسان پزشکی مواجه شد. از سوی دیگر، گوینت پالترو، اینفلوئنسر حوزه سلامتی، یک کیت خانگی برای انما با قهوه را در گوپ (وب سایت سبک زندگی او) تبلیغ کرد که بازهم با واکنش منفی متخصصان روبه‌رو شد. متخصصان به دنبال کنندگان گوپ هشدار دادند: «قهوه را از رکتوم خود دور نگه دارید و آن را فقط در فنجان بنوشید!».
✔️ علیرغم انتقادات کارشناسان، اِنماهای قهوه همچنان بعنوان یک ترند سلامتی در شبکه‌های اجتماعی مطرح بوده و در بسیاری از کلینیک‌های طب جایگزین بعنوان روشی برای پاکسازی روده و سم‌زدایی از بدن ارائه میشود. نگران‌کننده‌تر اینکه، برخی از اینفلوئنسرها هنوز هم اِنماهای قهوه را به عنوان یک درمان جایگزین برای سرطان و سایر بیماریهای جدی توصیه میکنند.
✔️ در پزشکی متعارف، از انما برای پاکسازی روده قبل از عمل جراحی، در موارد شدید یبوست یا گاهی به عنوان بخشی از برنامه مدیریت روده – مثلاً در افراد مبتلا به بیماریهای التهابی روده – استفاده میشود. برخی از طرفداران انما (تنقیه) با قهوه ادعا میکنند که قبل از پیدایش مسکن‌های مدرن، فلورانس نایتینگل در جنگ کریمه از انماهای قهوه برای مدیریت درد در سربازان استفاده میکرد و همچنین پزشکان در جنگ جهانی دوم از این روش بهره می‌گرفتند. این ادعاها از نظر علمی تایید نشده‌اند و شواهد تاریخی محکمی در این زمینه وجود ندارد و بیشتر جنبه ادعایی دارد. اما با وجود پیشرفت‌های پزشکی و فناوری از زمان پرستاری فلورانس نایتینگل از سربازان مجروح، هنوز هم انماهای قهوه بعنوان یک روش درمانی تبلیغ میشوند.
🔵 گرسون درمانی:
✔️ ماکس گرسون متولد ۱۸۸۱ در آلمان، پزشک یهودی آمریکایی، خالق روش‌های درمانی نامتعارف بود که امروزه به «گرسون‌درمانی» شهرت دارد. گرسون درمانی، همچنان به عنوان یک جایگزین برای شیمی درمانی به شدت تبلیغ میشود. در این روش، بیماران یک رژیم غذایی سخت‌گیرانه گیاهخواری ارگانیک را دنبال میکنند که میتواند شامل مصرف تا ۱۳ لیوان آبمیوه و حتی تا ۵ انمای قهوه در روز باشد.
✔️ موسسه گرسون ادعا میکند که انماها میتوانند حرکات روده را افزایش دهند که به تخلیه بهتر روده کمک میکند. همچنین اعتقاد بر این است که انماهای قهوه به بدن در دفع سموم از کبد و روده کمک میکنند، که تصور میشود باعث تسکین درد شود. قهوه حاوی ترکیبات کاهوئل و کافستول است که تصور میشود آنزیمی را تقویت میکنند که به دفع مواد مضر از بدن کمک میکند. این مواد به نمکهای صفراوی تبدیل شده و از بدن دفع میشوند. همچنین کافئین موجود در قهوه به تحریک کبد و گشاد کردن مجاری صفراوی کمک میکند تا جریان صفرا را افزایش داده و به دفع سموم بدن کمک کند.
✔️ چندین مطالعه نشان میدهند که هیچ شواهدی مبنی بر اثربخشی این روش در درمان سرطان وجود ندارد و این روش توسط هیچ سازمان معتبر سرطان‌شناسی تأیید نشده است. اما ممکن است اثر دارونما به برخی بیماران کمک کند احساس بهتری داشته باشند. یک بررسی نشان داد که گزارش‌های بیشتری درباره عوارض جانبی انماهای قهوه نسبت به اثربخشی آنها وجود دارد. بعنوان مثال، برخی افراد دچار پروکتوکولیت (التهاب رکتوم و کولون)، تحریک و سوختگی مقعد شده‌اند. همچنین بدلیل میزان مواد زائدی که از روده دفع میشود، انماهای قهوه میتوانند پتاسیم بدن را کاهش دهند که میتواند منجر به عدم تعادل الکترولیت، کم آبی بدن، ضعف عضلانی و حالت تهوع شود. در موارد شدید، ممکن است سبب نامنظمی ضربان قلب و مشکلات ریوی شود.
✅ https://theconversation.com/coffee-enemas-probably-wont-detox-your-system-theyre-more-likely-to-cause-you-serious-damage-252412
✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانی
/channel/balindaroo
💊💊💊®®®
@balindaroo