1408
باشگاه را بدون هزینه به خونتون آوردیم 🏋️♂️🏋️♀️🤸♂️🤸♀️ اگر می خواهید وزن کم کنید و قوی تر شوید و به اهداف خود برسید بزن بریم !!!
تمرین ۴
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۲
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
فرستادن این پست برای هر کسی که قوز داره، واجبه...
چهارتا حرکت فوق‌العاده برای پشت گرد یا کایفوز...
#کایفوز #پشت_گرد #کیفوز #قوز #کتف #آناتومی #حرکت_اصلاحی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
✨ تمرین من پس از زایمان
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۸
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۶
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۴
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۲
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۶
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۴
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۲
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
✅خوب شنیدن را به کودکان بیاموزیم
روزانه چند کتاب برای فرزندتان می‌خوانید؟
با ما باشید در کانال قصه‌صوتی‌کودک
کانالی با صدها قصه و شعر
همراه با کلیپ‌های کودکانه و تربیتی
خوانش رمان نوجوان
قصه‌هایی شنیدنی و زیبا😍
👇👇
http://t.me/qessekoodak
ادمین: لیلاطوفانی
قصه‌گو
نویسنده داستانک شعر یادداشت کاریکلماتور
💢سهم کودکان از فضای مجازی
💢ردپایی ناچیز برای کودکان در فضای مجازی
تمرین ۴
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۲
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
از شکمتون خسته شده اید؟ 😩
در این سفر قدرتمند به من بپیوندید
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۳
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
11 حرکت برای عضلات سه سر و عضله دوسر قوی 💪 باند یا دمبل ➡️ شما انتخاب می کنید! روز بالاتنه هرگز با این مجموعه گزینه ها خسته کننده نخواهد بود 🙌
💕اگر من بتوانم قوی تر شوم، شما هم می توانید!
⬇️ به من بگویید: نتیجه رویایی شما از تبدیل کردن حرکت به عادت چه خواهد بود؟
تمرین ۱
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
❌ اگر عضلات چهارسر ران و باسن شما ضعیف باشند، می توانند باعث اختلالات مختلفی در بدن شما شوند که بر عملکرد ورزشی و سلامت کلی تأثیر می گذارد.
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
💢 کانال تخصصی مفاهیم پیش دبستان💢
@Preschool_Child
📌 مفاهیم پیش دبستان
«ریاضی، علوم، زبان آموزی،»
🌟مهارتهای زندگی
🌟شعر وآهنگهای کودکانه🥁🎸
🌟آموزش حروف الفبا
🌟کاربرگ
🌟واحد کار سالانه
🌟کاردستی و خلاقیت
🌟خلاقیت های جالب
با پیوستن در کانال زیر
👇👇👇
🆔 /channel/preschool_Child
تمرین ۷
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۵
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۳
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
باشگاه بدنسازی در مقابل خانه 🏡
تنها چیزی که نیاز دارید یک بند مقاومت است✅
تمرین ۱
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۵
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۳
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
🔸تمرین بالاتنه🔸
چند دمبل بردارید و شروع کنیم.💪🏻
حداقل 3 ست 10-12 تکراری از هر تمرین انجام دهید. وزنه را طوری انتخاب کنید که بتوانید تکنیک را تمیز اجرا کنید و بیش از 12 تکرار نکنید.
🙏🏻امیدوارم تونسته باشم کمی به شما الهام بخشم.
تمرین ۱
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۵
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۳
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
⠀
⚡️کمری زیبا بدون افتادگی یا چین خوردگی⚡️ - تمرینی برای تقویت، تقویت و سفت کردن عضلات شما!
⠀
▪️۴ دور
▪️تعداد تکرار در ویدیو
▪️بین تمرینات 15-20 ثانیه استراحت کنید
▪️بین دایره ها 3-4 دقیقه استراحت کنید
⠀
مجموعه ای از باندهای تناسب اندام به شما بار اضافی می دهد و به معنای واقعی کلمه عضلات شما را می سوزاند ❤️🔥
⠀
تمرین ۱
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزشی
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/sRNQHEXZg6Q4ODE0