1410
У меня был диагностирован БАР ll и я пишу о своём опыте лечения. Мне хочется, чтобы однажды это стало историей излечения.
Подумала — бьюти-блогерам присылают всякую косметику, а нам, психическим, ведь не предлагают антидепрессанты с нейролептиками...
(Это у меня таблетки кончаются, и рецепт, и деньги, а силы давно кончились.)
Была в Венеции, всё искала "тематическую" маску. Не купила, очень уж страшные.
Читать полностью…
Куда я пропала? Пока никуда, я здесь. Не курю с начала года (красиво звучит), и это даётся мне очень тяжело. Очень больших усилий стоит не превращать жизнь близких в ад, потому что мне хочется непрерывно говниться. Я курила то ли 13, то ли 14 лет, и у меня уже давно на рентгене лёгких видны эмфизематозные изменения, а тут стала совсем задыхаться. Поскольку я пою ("этот дебил ещё и поёт!.."), это очень некстати.
Примерно за неделю до предполагаемого отказа я начала пить табекс, от него тошнит, но неистовое желание курить он слегка облегчает. Кому-то вообще в первый день помогает.
Если бы я подумала чуть лучше, я пошла бы к наркологу и бросала под его присмотром.
Дорогие все, кто меня читает, кто пишет в личку поддержать, спросить, поделиться. Спасибо, что вы сюда пришли и слушаете.
С наступающим вас.
Отпразднуйте все хорошо, будьте здоровы, много не пейте, с дураками не связывайтесь.
А я до 08.01., наверное, ничего не буду писать.
Статья о гипомании, написанная девушкой на основе её личного опыта (англ.)
http://www.bphope.com/hypomania-the-misunderstood-mood/
26 высказываний людей с депрессией (англ.)
https://themighty.com/2015/06/truths-people-living-with-depression-wish-others-understood/
10 способов любить и поддерживать кого-то с депрессией:
http://www.thedarlingbakers.com/ten-ways-love-someone-depression/
Небольшое видео о панической атаке. Если кто-то из вас страдает от ПА, осторожней, я лично словила. Очень хорошо передано, КАК это на самом деле
https://m.youtube.com/watch?v=Difg3iBfE2g&ebc=ANyPxKrZjhAdwBOqfVuyO18UbznCWaZgONDael36lZWhn_uiR_wyRzf7Njo536whUO36Up3yCwGVu69sSzbZy7fWnkgcf_zx5w
Мне давно советуют вести бьюти или парфюмерный блог, но мне всё казалось, что я ничего не скажу нового, несмотря на годы работы в этой индустрии. Все банки вдоль и поперёк исследованы и опробованы.
Но не со всех сторон!
Например, мало кто знает, что тушь Dr. Hauschka, нанесённая в один слой, растекается по лицу, как тонна корпспейнта, если заплакать. Я не знаю более эффектной в этом смысле туши.
Один взмах кисточкой, и пигмента хватит как минимум на 15 минут впечатляющих чёрных слёз.
Смывается легко, тёплой водой.
А если хорошенько пореветь, то и смывать не нужно.
Разговор с психотерапевтом.
Я:
— И вот, сейчас везде Рождество, а как я буду праздновать рождение сына божьего, если бога теперь нет?!
Терапевт:
— Ну его и раньше не было.
П — поддержка.
Всё одно и то же — спите 8 часов, правильно питайтесь, делайте упражнения, общайтесь. Следите за ментальной гигиеной. Бла-бла-бла.
http://www.heysigmund.com/the-non-medication-ways-to-deal-with-depression-that-are-as-effective-as-medication/
Статья-то хорошая, и всё правильно написано. Не написано одно — КАК.
Психотерапевт говорит, что я не принимаю свою депрессивную часть, но как мне её принять, если она буквально разрушает мою жизнь.
Вот я вам длинную статью про суицид принесла (англ.)
http://www.bphope.com/straight-talk-about-suicide/
Телефоны «горячей линии» Центра экстренной психологической помощи МЧС России: в Москве: (495) 626-37-07, в Санкт-Петербурге: (812) 718-25-16.
Подписчик (хехе) рекомендует мне для этого Trello. Тут есть обратная связь, кстати. @venomber
Читать полностью…
Думаю, как приспособить Канбан под свои депрессивные и маниакальные нужды. Сейчас куплю стикеров, доску и буду перемещать. "Надо сделать", "делаю", "сделано" по горизонтали, "срочное", "домашние дела", "учёба" по вертикали. Я тот ещё объясняльщик.
Читать полностью…
В нашем чатике прошла ночь #бьютитвиттер'а, и вот, какие темы для статей мы придумали под наблюдением эксперта:
● О красоте:
— Как оставаться красоткой, если нет сил чистить зубы
— В пижаме в магазин: последние тренды
— Почему нельзя в течение месяца не мыть голову и не пахнуть
— Влажные салфетки: широкая область применения
— Брови: новая мода
— Рулетка на изменение веса: депрессивный эпизод
● О коже лица:
— Нос распух от слез: быстрые маски против эффекта муми-тролля
— Штукатурка: лучший способ скрыть красноту лица после ночи в слезах
— Прыщи от нейролептиков: deal with it
● О макияже
— Тридцать три способа нарисовать стрелку трясущимися руками
— Макияж, который не смоется слезами: наши рецепты
— Идеальная подводка: накраситься, лечь спать, смыть излишки
● Об учёбе
— Реши все проблемы с сессией одномоментно - просто впади в депрессию
● О готовке
— Пока в чайнике нет плесени, заварка свежая
— Какой сварить суп, чтобы неделю прожил вне холодильника
● О спорте:
— Депрессивные отжимания: просто ляг
— Вакуум лёжа в постели
● Об уборке
— Быстрая уборка во время депрессии: просто переверни простыню
— Как сэкономить денег на еде, чтобы пригласить клинера
● О душе
— Как вытащить себя из ванны после того, как уже прилег
— Как затащить себя в душ, если там нельзя прилечь
— Мантры для уговоров себя пойти в душ
● Об эпиляции
— Зима: перестаём брить ноги
— Тренды в депрессивной эпиляции: возвращение Тинто Брасса
— Депрессивная эпиляция: ничто не может быть больнее, чем жизнь
● О маникюре
— Уход на ногтями с тремором рук
— Почему ваша кутикула не должна вас беспокоить
— Вы - это проблема вашей кутикулы, а не наоборот!
Ждите новых вестей!
Тут про работу и биполярное расстройство. Мне-то уже не надо, хаха. Но вдруг кому пригодится
http://www.healthyplace.com/blogs/breakingbipolar/2013/09/keeping-job-bipolar-disorder/
Чтобы вам не так было стыдно, делимся своим личным опытом. Мы тоже страдаем от того, что иногда не можем дойти до душа, да.
Читать полностью…
Золотая, думается мне — гипомания, мания и депрессия. Что символизирует кот, я пока не могу придумать. Но у меня тоже такое лицо бывает.
Читать полностью…
"Пока никуда не пропала" — у меня скоро день рождения и я планирую путешествие. А не то, что можно подумать :)
Читать полностью…
На волне изучения методов ряда "как не умереть в депрессии" подписчики мне напомнили ещё об одном, и довольно очевидном — сокращение действий. Не просто "пропустить пару шагов" в чём-то, а сокращение до абсурда (с точки зрения человека здорового).
Первый напрашивающийся пример: нужно выйти в магазин за едой, но сил нет даже переодеться? Не переодевайтесь. Сапоги, штаны, пуховик, а рубашку оставьте домашнюю. Если позволяют финансы, вообще курьера вызовите. В университете нужно сдать несколько работ, но голова отказывается варить? Попросите сделать за вас с приложением объяснения как для ребёнка. Платно или по-товарщески, не суть важно. (Но пункт с объяснялкой важен.) Всё валится из рук и ничего не успеваете сделать на сессии? Выбейте продление оной всеми правдами и неправдами. Нужно сделать какой-то заказ с поджимающими сроками, а сил нет? Делегируйте пару пунктов из плана выполнения кому-то другому. Нужно покушать, а готовить ну вообще не можется? Современный мир предоставляет полуфабрикаты любых видов, не говоря о вышеупомянутой оставке еды.
Здесь есть несколько важных моментов.
Подобные советы помогают людям, у которых есть, к кому обратиться за помощью, или есть лишние деньги, чтобы купить курсовую. Увы, так бывает не всегда. В этом случае здорово выручает Интернет и телефоны поддержки. В чуть более узком случае — у этого канала есть чат, в который можно бросить клич о помощи или просто поговорить. Людей там достаточно, чтобы кто-то, да отозвался.
Второй важный момент — к хорошему быстро привыкается. Да, мы болеем, сил ни на что нет, а тут советуют поскидывать, хоть и частично, свои дела на других. Здорово же... вроде? Нужно отдавать себе отчёт в том, что так делать стоит только когда всё действительно плохо, и однажды придётся отдать кармический долг в виде помощи другим, и что так будет не постоянно, а только в периоды обострения какой бы то ни было болезни. Болезнь болезнью, но жить эту жизнь придётся каждому самому.
И последнее, что вспомнилось — сокращение дел нельзя доводить до абсурда. Зимой в пижаме на улицу не выбежишь, пусть там и тепло — последствий много. Нужно установить себе строгий минимум и придерживаться его всегда, а сверх него пункты выполнять только если есть на то силы (к чему стоит стремиться — как говорится, "лежать в направлении цели").
Побольше сил вам, дорогие читатели, и успехов с делами.
У меня нет сил готовить, поэтому я на мандариновой диете. Депрессия депрессией, но новогоднее настроение само себя не сделает.
Читать полностью…
Пыталась написать про этапы осознания депрессии, но сил не хватило. На маленькую биографическую справку только. Не знаю, когда продолжу.
Мне четыре. Моя мама заболевает, и я переезжаю в другую страну к бабушке на три с половиной года. Три с половиной года я слышу, как бабушка и её сестра обсуждают, с кем я буду жить, когда моя мама умрёт. Телефонный разговор с мамой мне полагается раз в неделю, если я хорошо себя веду. Но я веду себя плохо. Скучать по маме и плакать — один из признаков плохого поведения. Мне часто снится смерть и постоянно болит живот, но эти вещи никто не связывает. Меня обследуют, но не находят причину. Мама выздоравливает, у меня рождается сестра, но я по-прежнему живу с бабушкой, и у меня чувство, что меня бросили.
Мне десять, я пухлая серьёзная школьница в длинной юбке и с косой. Мои родители очень религиозны и мы живем очень бедно. Я учусь в частной школе, где в классах по 5-12 человек. Мне постоянно говорят, что я слишком серьёзная, что я какая-то грустная для ребенка, высмеивают мою "полноту". У меня постоянно болит голова, иногда неделями. В семье интересная атмосфера: первого января я сломала руку, но гипс мне наложили только четвертого, потому что родители не поверили, что мне больно. До сих пор они считают, что у меня была "слишком театральная реакция" (ещё раз, мне было десять лет, какая, в жопу, театральная реакция).
Мне четырнадцать, я постоянно ссорюсь с мамой, не могу увидеть в жизни смысла и жалуюсь на жизнь однокласснику, в которого влюблена (естественно, без взаимности). Я часто думаю о самоубийстве. Из школы я часто хожу домой пешком (8 км) и всё это время плачу, потому что меня разрывает от тоски и одиночества. В толстом "справочнике практического врача", который валяется дома, я нахожу раздел про психические болезни и самостоятельно диагностирую у себя почти все. У меня по-прежнему часто болит голова, иногда она не проходит по две-три недели.
Я тут перевела текст, как следует обращаться с депрессивным или биполярным близким. Полагаю, что гугл транслейт справился бы изящнее, но мне важно чувствовать себя полезной:
Не воспринимайте расстройство как семейное проклятие или причину для стыда. У расстройств настроения биохимическая природа — как у диабета. И они поддаются лечению.
Не пилите, не проповедуйте и не читайте лекции. Скорее всего, ваш близкий уже слышал всё, что вы ему говорите. Вы можете только усилить его чувство изоляции или заставить давать невыполнимые обещания. (“Обещаю, что завтра мне будет лучше, зайка". “Я сделаю это позже, хорошо?”)
Не изображайте мученика. Подобное впечатление можно создать не говоря ни слова. Человек, страдающий от расстройства настроения, очень чувствителен к эмоциям и склонен судить других не по словам, а по действиям, даже самым незначительным.
Не используйте подход “если бы ты меня любил”. Человек с расстройствами настроения не в состоянии контролировать свою скорбь, и такой подход только увеличит его чувство вины. Это все равно что сказать: “Если бы ты меня любил, не болел бы диабетом!”.
Избегайте любых угроз, если вы не уверены точно, что исполните их. (Бывают разные случаи. Иногда конкретные действия нужны, чтобы защитить детей или что-то ещё серьёзное в этом роде.) Угрозы и обещания, которые не выполняются, заставляют человека считать, что вы не думаете на самом деле то, что говорите.
Если ваш близкий использует алкоголь или наркотики, не пытайтесь их выкидывать или прятать. Обычно это только толкает человека в состояние отчаяния и депрессии. В конце концов, он просто найдет где взять наркоты или бухла, если захочет. Это не место и не время для борьбы за власть.
С другой стороны, если чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков становится настоящей проблемой, не вовлекайтесь в это сами. Человек может обосновывать это тем, что если вы будете пить или упарываться вместе с ним, он будет делать это меньше. Не будет. К тому же, это может заставить человека отложить поиски необходимой помощи.
Не ревнуйте к тому методу восстановления, который выбирает ваш близкий. Существует тенденция полагать, что любви семьи и близких достаточно, чтобы поправиться, и какая-то другая терапия вовсе не является необходимостью. Вы можете чувствовать себя обделенным, когда человек ищет поддержки у других людей. Но вы бы стали ревновать к лечащему врачу?
Не стоит ожидать немедленного стопроцентного восстановления. В любой болезни существует период выздоровления. Случаются и рецидивы, и периоды напряженности, и обиды.
Не пытайтесь защитить человека от ситуаций, которые вы считаете стрессовыми или угнетающими. Один из самых быстрых способов оттолкнуть кого-либо с расстройством настроения от себя — заставить его чувствовать, что вы хотите, чтобы он зависел от вас. Каждый человек должен сам научиться, что для него работает лучше всего, особенно в социальных ситуациях. Если вы, к примеру, пытаетесь заткнуть людей, которые спрашивают про расстройство, лечение, медикаменты и так далее, вы скорее расшевелите старые чувства обиды и неадекватности. Пусть человек сам выбирает, отвечать на вопросы или изящно сказать: ”Я предпочитаю обсудить что-нибудь ещё, надеюсь, вас это не задело”.
Не делайте за человека то, что он может сделать сам. Вы не можете принимать таблетки за него, вы не можете проживать его чувства за него, вы не можете решить его проблемы. Так что не пытайтесь. Не устраняйте проблемы до того как человек с ними столкнётся, решит их или будет страдать от последствий.
Предлагайте любовь, поддержку и понимание в лечении вне зависимости от выбранного метода. Например, некоторые люди выбирают принимать лекарства, некоторые выбирают не принимать. И то и другое имеет преимущества и недостатки (побочные действия / большая вероятность рецидива, например). Выражение неодобрения выбранного метода лечения только углубит чувство того, что человек всё делает неправильно, что бы он ни делал.
Источник: http://www.healthyplace.com/bipolar-disorder/bipolar-support/twelve-things-to-do-if-your-loved-one-has-bipolar-disorder/
Статья интересная, длинная, и, сказать честно, мутная: http://theoryandpractice.ru/posts/15314-podpolnyy-psikhodelicheskiy-renessans-kak-v-psikhoterapii-ispolzuyut-narkotiki
Но интересная.
В поисках волшебной таблетки, которая прекратила бы мои страдания, в какой-то момент я уже была готова на что угодно.
"Что угодно" незаконно. И никто не может предсказать эффект, если вы уже выходили в психоз хоть раз.
Я читала в последние дни довольно много статей про THC (тетрагидроканнабинол), и впечатление моё было тяжёлым. Проповедники травы очень похожи на религиозных фанатиков в своей убежденности, что марихуана безопасна и подходит вообще всем для всех случаев.
Чем дольше я нахожусь в терапии, тем меньше остаётся у меня защит от этого мира, иллюзий, и принимать реальность как она есть непросто (особенно зимой). И я в принципе хорошо понимаю желание упороться, напиться, удариться в религию. Оглушить себя чем-то. Не сталкиваться с реальностью, в которой ты взрослый человек и по большому счёту ты один. Идеальной мамы никогда не было. Отца тем более. Тут ещё оказалось, что и бога нет, это вообще ни в какие ворота. И работы нет!
Наверное, случись мне всё это переживать "насухую", я бы вконец поехала. Но у меня антидепрессанты, нейролептики, заначка хорошего транквилизатора, много шоколада и иногда бельгийское пиво.
З. Ы. Хотя я всё ещё оставляю за собой право уйти в какую-нибудь экзотическую религию или эзотерику! Эстетически мне нравится Викка, теоретически — Телема, как разминка для мозгов — Каббала, не всё ж unit-экономику сводить. И вдруг это та самая волшебная таблетка?.. Если бы я могла верить :(
Иногда я думаю — Боже мой, Боже мой, за что ты оставил меня. А потом — ах да, тебя же нет. Точно.
С верой, конечно, проще. Не знаешь, что делать — молись. А тут не знаешь, что делать — и тупо не знаешь, что делать.
Загляните в @mentalchaos и @thenoondaydemon, девушки разыгрывают стартовый набор больного депрессией. Я тоже вложусь ништяками.
Читать полностью…
Никакую доску, конечно, я не купила. Никаких приложений не скачала. Работу не ищу (почти). Моя терапевт уходит на два месяца в отпуск. Декрет. (Как можно выйти из декрета за два месяца?!) У меня недоделанный ремонт. Недавно я встала на весы и поняла, что никогда ещё столько не весила.
Мне говорят, что я очень хорошо выгляжу. Я почти перестала думать о суициде. Можно сделать вывод: чтобы хорошо выглядеть и избавиться от навязчивых суицидальных мыслей, нужно перестать работать. Или набрать вес.
И ещё я рыбий жир пью, может, в нём всё дело.
Как-то так, только не про бизнес, а про то, чтобы не зарастать грязью, вовремя стирать, регулярно есть (!!) и так далее.
Читать полностью…
В дружественных каналах обсуждается щекотливый вопрос личной гигиены при депрессии. Читатели в шоке отписываются, узнав, что иногда в тяжёлой депрессии люди не моются. Или их спугнуло упоминание менструации? Притом что менструация встречается значительно чаще, чем депрессия. О нежные!
Я очень хорошо знаю, как тяжело бывает загнать себя в душ и т.д.
У меня есть несколько личных правил, при соблюдении которых можно выглядеть в депрессивном состоянии довольно опрятно.
- Трусы меняются строго и неукоснительно каждый день. Прокладки по таймеру.
- Легче поменять одноразовую медицинскую простыню-клеёнку, чем отмывать от крови матрас.
- Джинсы носятся максимум неделю. Потом стирка.
- Если вдруг я ловлю себя на том, что нюхаю вещь и размышляю, можно ли ее ещё раз надеть, её категорически нельзя надевать.
- Если нет сил смывать на ночь макияж, не нужно его наносить.
- Всем плевать на мои прыщи. Если у меня нет сил закрасить их хорошо, нельзя их закрашивать никак. Лицо с неаккуратным тоном и плотным слоем пудры выглядит гораздо хуже, чем чистое лицо с парой прыщей.
- Брови. Да всем плевать на брови, послюнила палец, пригладила и пошла.
- Сухой шампунь можно использовать максимум два раза. Потом мыть, хочешь-не хочешь.
- Если плохо себя чувствую и понимаю, что выгляжу не ок, не наряжаюсь. Джинсы и футболка/свитер или платье-мешок. Экстравагантная одежда — для хороших дней.
- Влажные салфетки могут один (!) раз заменить душ. Ещё ими можно вытирать пыль, чистить ботинки и т.д.
- одежду можно бросать на пол, но строго в разные кучи: надетое один раз, надетое два раза, ненадетое, чёрт, что это?!
- Дезодорант или антиперспирант наносится строго на чистую кожу.
- Коротко подпиленные ногти без покрытия лучше сколовшегося лака.
- Чистить зубы два раза в день дешевле, чем лечить.
- Прокуренная одежда — в стирку или на балкон проветриваться. И никогда не курить там, где спишь.
Ну а если настолько плохо, что всё это невозможно соблюдать, то и плевать на всех. Тоже мне.
Я как-то раз в послеоперационном видела тётку, которая дрожащими после наркоза руками пыталась нарумяниться. Потом решила надушиться. Кляйновской "эйфорией", если вы понимаете, о чем я. Если бы я могла встать, я бы её убила. А, к чему это я всё. Крайности — плохо. Мыться — хорошо. Мнение окружающих — лесом. Всем сил дойти до душа.
Я участвовала в этой вакханалии (тот самый эксперт)
Читать полностью…
Очередная статья о том, как справляться с тяжёлыми днями (англ.) http://www.healthyplace.com/blogs/breakingbipolar/2014/09/dealing-with-down-days-in-bipolar-disorder/
Есть, однако, ощущение, что статьи эти бесполезны (как и всё остальное, как психотерапия, как сероквель, как омега-3, как органический эстонский торф, как моя жизнь)
О, я порой тоже себя загоняю в душ. Но я хитренько: ну надо помыть ноги, ложиться с немытыми ногами совсем днище, помоем только ноги. Ну а дальше раз зашла в душевую кабину, то все, попалась. И ещё у меня очень много косметоса, буквально крем для левой пятки, крем для правой мочки уха, отдельное масло для кутикулы на мизинцах, органический эстонский торф, опять же. Тыквенное пюре с гликолевой кислотой (не спрашивайте). Всё это надо на себя мазать, иначе оно не закончится и я не смогу покупать косметос снова, а процесс покупки всякого мыльно-рыльного меня очень утешает. Так вот, все мои запасы нужно мазать на вымытый организм.
(В маничке я могу ходить в душ раз пять в день, это тоже не очень полезно, наверное. Но более одобряемо социально.)