3931
"کافه روانشناسی" کانالی در زمینه فرزند پروری و زوج درمانی بازی درمانی🎈 اختلالات یادگیری ✍ اصول تداوم عشق ❣ با عضویت در کانال کافه روانشناسی زندگی شخصی و خانوادگی خود را متحول کنید😍😍 telegram.me/cafepsychology
🦋 | چرا ما زود تسلیم می‌شیم و انگیزمون و از دست می‌دیم؟
1. انتظار دارید یک شبه یا تو یه مدت خیلی کم به نتیجه برسید.
2. اعتماد به نفس ندارید.
3. روی یه مشکل خییییلی گیر میکنید.
4. نقاط منفی خودتون رو تغییر نمی‌دید.
5. باور کردید که هیچوقت موفق نمیشید.
6. به جای تکیه کردن به توانایی های خودتون منتظر ناجی هستید.
✅ @cafepsychology
بهترین دارو داشتن تفکر شاد است
کلمات همه جا هستند
ما با آنها سخن می‌گوییم، آنها را می‌خوانیم، با آنها فکر می‌کنیم
آنها را می‌بینیم، با آنها تایپ می‌کنیم و آنها را در ذهن خود می‌شنویم.
مهم است بدانیم تمام کلماتی که بر زبان یا به ذهن می‌آوریم، امواجی را با خود حمل میکنند که ممکن است مثبت باشند یا منفی، و معمولا ناخودآگاه بر زبان جاری می‌شوند.
هر بار از چیزی گله می‌کنیم، توجه خودمان را به چیزی می‌دهیم که دوستش نداریم و وقتی نگران آینده هستیم، بیشتر به آنچه خواهانش نیستیم توجه می‌کنیم.
هر چه بیشتر از حرفهایی که بر زبان می‌آوریم و اهمیت ارتعاشاتمان آگاه باشیم، بیشتر می‌توانیم جلوی زبانمان را بگیریم تا عبارات منفی به کار نبریم.
مایکل لوسیر
✅ @cafepsychology
🔷 ◇••فن تمام کردن بحث و دعوا••◇🔷
یکی از راه هایی که باعث میشه دعوا کم بشه، خندیدنه
چطوری؟
آنتونی رابینز میگه:
با زنم اختلاف پیدا کردیم. اون عصبی شد و رفت توی اتاق. وقتی از
اتاق اومد بیرون یه بوق از قبلا داشتم که فشارش دادم.
خانمم از ترس پرید بالابعدش بهم نگاه کردیم و خندیدیم.
ازاونجا به بعد هر وقت مشکلی پیش میاد یکیمون بوق رو فشار میده. بعد بحث خنده دار میشه
سعی کنید این روش رو امتحان کنید.
وسط اختلاف یه چیز شاد بگین.
یه شیطنت انجام بدین.
همو ببوسین
یا بزنین یواش پشت کمر هم و فرار کنین.
اون وقت بعدا که یاد اون خاطره بیفتین غمگین نمیشین.
بلکه خنده تون میگیره و این خیلی مهمه...
✅ @cafepsychology
پنج دلیل که چرا در مسیر هدف‌مان، نباید به حرف هرکسی توجه کنیم:
1. شما تنها کسی هستید که به خوبی می‌دانید توانایی‌هایتان چه هست، نه مردم.
2. شما به خوبی می‌دانید که این خودتان هستید که مسبب شادی خود می‌شوید، نه مردم.
3. شما از هدف و منظور خود باخبر هستید، نه مردم.
4. شما تمایل شدیدی دارید که به هدف خود برسید، نه مردم.
5. شما تنها کسی هستید که می‌توانید خواسته‌ی خودتان را عملی کنید، نه مردم
✅ @cafepsychology
بزرگ ترين خيانتی كه انسان ميتونه به خودش بكنه، ترس از فكر ديگران در مورد خودشه.
جهنم، یعنی دیگران...
انبوهی آدم در جهان وجود دارد که در جهنم بسر می برند زیرا سخت وابسته به داوری دیگرانند.
👤ژان پل سارتر
✅ @cafepsychology
هفت قانون برای داشتن آرامش
۱.باگذشته خود،کنار بیایید تا حال شما راخراب نکند
۲.آنچه دیگران درباره شما فکر میکنند به شما ارتباطی ندارد
۳.گذشت زمان تقریبا داروی هر دردی است؛ به زمان کمی فرصت دهید
۴.کسی دلیل و مسئول خوشبختی شما نیست، خودتان مسئولید
۵.زندگی خود را با دیگران مقایسه نکنید، ماهیچ خبری نداریم که زندگی آنها چگونه است
۶.زیاد فکر نکنید اشکال ندارد جواب لفضی چیزها را ندانید
۷.لبخند بزنید، شما مسئول حل تمام مشکلات دنیا نیستید
✅ @cafepsychology
شش گام برای تغییر شخصی
گام اول؛تغییر فکر و باور:
وقتی فکر و شیوه ی تفکر خود را تغییرمی دهید ، در حقیقت باورتان تغییر می کند.
گام دوم؛ تغییر انتظارات و توقعات:
وقتی باورتان را تغییر می دهید، انتظارات شما تغییر می کند.
گام سوم؛ تغییر نگرش:
وقتی انتظارات خود را تغییر می دهید، نگرشتان به خود ، جهان و آینده تغییر می کند.
گام چهارم؛ تغییر عملکرد:
وقتی نگرش خود را تغییر می دهید، عملکردتان تغییر می کند.
گام پنجم؛ تغییر رفتار:
وقتی عملکردتان را تغییر می دهید، تمامی کلیت رفتاری یا نظام رفتاری شما تغییر می کند
گام ششم؛ تغییر زندگی:
وقتی سیستم رفتاریتان را تغییر می دهید، قطعا آن زمان است که زندگی را تغییر داده اید.
زندگی در صدف خویش گوهر ساختن است.من تغییر کردم
✅ @cafepsychology
اگر كودک خجالتی داريد با او "میکروفون بازی" کنید👌
🔸یک میکروفن خیالی جلوی او بگیرید و نظر او را درباره رنگ لباسش، آب و هوا، غذای مورد علاقه‌اش و… بپرسید. با این کار فرزندتان ابراز نظر را تمرین می‌کند.
✅ @cafepsychology
یک انسان کامل...
انسانی ست که از هر دو وجه زنانگی و مردانگی روحش بهره می برد.
اگر قرار است جایی عشق بورزیم
اگر قرار است جایی محکم و استوار باشیم.
اگر قرار است یک بحران روحی را به سختی طی کنیم.
اگر قرار است جاهایی زیبا پسند و حساس باشیم...
در همه موقعیت ها نگاه نکنیم که زن هستیم یا مرد...
آنچه روحمان تشنه اوست را
ببینیم و حس کنیم و انجام دهیم
✅ @cafepsychology
خوشبختی رو خیلی از ماها همیشه شاد بودن و داشتن رضایت کامل از زندگی، تعریف می کنیم
در صورتیکه این تعریف اشتباه باعث میشه فکر کنیم خوشبخت نیستیم
اما خوشبختی یعنی
با اینکه جنبه هایی از زندگیت رو دوست نداری هنوزم بهش عشق بورزی و با انرژی ادامه بدی
اگه روزهایی بی حوصله و دلتنگ میشی به خودت سخت نگیری و بپذیری این هم جزئی از زندگیه
در واقع خوشبختی یعنی با همه حسرت ها و رنج هات باز هم برای رسیدن به آرامش بجنگی
✅ @cafepsychology
رفتارهای اشتباه درکودکان و شیوه برخورد باآنها
در کودکان رفتارهای اشتباه زیر شایع است مثل
_ دست کردن در بینی
_ انگشت مکیدن
_ ناخن جویدن
_ در دهان کردن اشیاء
_ کندن پوست لب یا ناخن
_ دست‌کاری کردن اعضای بدن
_ تماس پوستی.
بهترین عکس‌العمل چیست؟
* ابتدا حواس کودک را پرت کنید.
*و به او پیشنهاد جایگزین دهید.
*دستهایش را مشغول کنید.تا کم‌کم ترک کند.
مشغول کارهایی مثل سفال، رنگ انگشتی، نقاشی، خمیر بازی، توپ بازی کنید.
*دائم به کودک تذکر ندهید که دستت را در بیار؛ زیرا حساسیت شما سبب اضطراب او می‌شود و تشدید می‌کند.
گاهی علت اصلی این رفتارها اضطراب است، پس اگر ادامه دارد به مشاور یا روانشناس مراجعه کنید.
✅ @cafepsychology
عواقب بدقولی والدین
پدر و مادرها باید هنگام قول دادن به فرزندتان به خوبی فکر کنند چون بدقولی و زیرقول زدن پدر و مادر صدمات و تاثیرات منفی در زندگی فرزندشان دارد.
عاقبت بدقولی والدین چیست؟
بدقولی و دروغ
چنانچه شما چیزی به فرزندتان می گویید و به آن عمل می کنید به آن ها یاد می دهید که باید روی حرف هایی که می زند بایستد اما چنانچه شما عکس این انجام دهید به نظر آن ها شما یک آدم دروغگو هستید. البته ممکن است شما فرصت نداشتید که قولی که به آن ها داده اید عمل کنید ولی بچه ها نمی توانند به خوبی این شرایط را تحلیل کنند و تلاش می کنند با یک برداشت ساده شما را دروغگو می پندارد.
بهتر است به خاطر بیاورید چند بار در زندگی شما اتفاق افتاده است که یک نفر به شما قول بدهد و به آن عمل نکند؟ یادتان می آید که آن هنگام چه حالی داشتید و چقدر از این کار او عصبی شدید؟ در حقیقت شما نیز با انجام بدقولی این حس را در فرزندان خود به وجود بیاورید.
✅ @cafepsychology
زوج‌های موفق همسرشان را بهتر از آنچه هست، می‌بینند.❣
تحسین همان داستانی است که شما درباره همسرتان به خودتان می‌گویید و این کار ما را به سوی بهبود روابطمان سوق می‌دهد...
✅ @cafepsychology
آدم‌ها در مقابل تغيير ٤ گروهند:
١- تغيير را می‌سازند؛
٢- تغيير را پیش‌بینی میکنند؛
٣- با تغيير، تغيير میکنند؛
۴- در برابر تغییر، مقاومت میکنند؛
گروه اول كار آفرينان،
گروه دوم مديران،
گروه سوم طبقه متوسط،
گروه چهارم افراد نادان
هميشه شما انتخاب میکنند کدام باشید.
✅ @cafepsychology
برخی از نشانه های واضح اضطراب:
-نسبت به اتفاقات خیلی کوچک هم واکنش های شدید نشان میدی
-از تصمیمات جدید و غیر برنامه ریزی شده ترس داری
-مدام فکر میکنی قراره اتفاق بدی بیفته
-حتی وقتایی که آرومی داری به وقتی فکر میکنی که قراره دوباره مضطرب بشی
-تمرکزت رو روی کارت یا مکالماتت از دست میدی
-احساس میکنی دیگه کنترل بدنت دست خودت نیست
-صدای اطرافت رو نمیشنوی و متوجه نیستی دورت چه خبره.
✅ @cafepsychology
چرا دیگران را تحقیر میکنم؟⁉️⁉️⁉️
خودم از درون احساس حقارت میکنم
باور دارم او از من بهتر است پس باید او را پایین بیاورم
تصور میکنم این رفتار مرا قدرتمند تر و جذاب تر جلوه خواهد داد(باوری کاملا غلط)
نقطه ضعف بزرگی دارم و برای آنکه دیگران به آن اشاره نکنند به شخص دیگری حمله و او را تحقیرمیکنم
از بُعد درونی کاملا فقیر هستم و هیچ رشدی نکرده ام
احترام گذاشتن به دیگران را ضعف تلقی میکنم
مهارت برقراری ارتباط را نیافته ام
درکی از احساسات دیگران ندارم و دچار خودبینی افراطی هستم
درکودکی به من احساس ارزشمند بودن منتقل نکرده اند و من نیز دیگران را بی ارزش میکنم
خودشیفتگی ام را اعتماد به نفس قلمدادمیکنم
✅ @cafepsychology
◇◇•چطور از فکر کردن به روابط قبلی خودمون دست برداریم؟
ارتباطتون رو کامل قطع کنید(نیازی نیست دوست معمولی بمونید)
فانتزی هایی که با اون شخص در ذهنتون ساختید رو با کمک مشاور از ذهنتون خارج کنید
◇با گذشتتون به صلح برسید:
از مرور کردن اتفاقات قبل اجتناب کنید و با سوگواری درست خودتان را تخلیه کنید
احساساتتون رو بپذیرید و سعی نکنید آن ها رو سرکوب کنید حتی اگر ناخوشایند باشند
◇عشق همیشه کافی نیست:
شما ممکنه طرف مقابلتون رو دوست داشته باشید اما این کافی نیست.به مواردی که باعث شده است روابطتان به این نقطه برسد فکر کنید و بعد آینده تان را تصور کنید
◇روی خودتون تمرکز کنید:
خودتون و استعدادهای پنهانتون رو کشف کنید و ارتباط دوستانه ای با خودتون برقرار کنید.باور کنید انسان بدون نیمه گمشده نیاز می تواند شادی را تجربه کند
✅ @cafepsychology
آيا بايد رمز گوشي همديگه رو بدونيم؟
🔷 همسرم رمز موبایلش رو به من نمیده. یعنی داره خیانت میکنه؟»، «آیا موبایل و اطلاعاتی که داخلش هست، جزء فضای خصوصی افراد محسوب میشه و نباید بدونیم؟»
🔷چرا میخواهید رمز گوشی همسرتان را بدانید؟
هیچ فردی نمی‌تواند درباره اینکه زوجین باید رمز گوشی یکدیگر را بدانند یا خیر، به صورت قطعی تعیین تکلیف کند چون این موضوع مربوط به خواست خودِ زوجین است. برخی از افراد اعتقاد دارند که بعد از ازدواج دیگر حریم خصوصی نداریم و به راحتی رمزشان را به همسرشان می‌دهند و خودشان هم اجازه دارند رمز گوشی همسرشان را داشته باشند، اما برخی از زوجین بدون این که کار اشتباهی انجام داده باشند و قصد پنهان‌کاری داشته باشند، می‌گویند موبایل همچنان حریم خصوصی آنها است و دوست ندارند رمزشان را بدهند یا رمز گوشی همسرشان را داشته باشند، یا شدیدا اعتقاد دارند که به هم اعتماد دارند و دیگر نیازی به این کار نیست. اگر شما میخواهید رمز گوشی همسرتان را داشته باشید، ابتدا از خود این سوال مهم را بپرسید که «چرا میخوام رمز گوشی همسرم رو بدونم؟» اگر برای این است که به او اعتماد ندارید و میخواهید هر از چند گاهی آن را چک کنید تا خیال‌تان راحت شود، باید گفت که اشتباه است که با این هدف، رمز گوشی همسرتان را بخواهید داشته باشید. اگر به هر دلیلی اعتماد ندارید، باید این مشکل بی‌اعتمادی را حل کنید و نه اینکه مشکل را حل نکرده، از چک کردن موبایل استفاده کنید.
✅ @cafepsychology
روزی دست پسر بچه‌ای در گلدان کوچکی گیر کرد و هر کاری کرد، نتوانست دستش را از گلدان خارج کند. به ناچار پدرش را به کمک طلبید. اما پدرش هم هر چه تلاش کرد نتوانستند دست پسر را از گلدان خارج کنند. گلدان گرانقیمت بود، اما پدر تصمیم گرفته بود که آن را بشکند. قبل از این کار به عنوان آخرین تلاش به پسرش گفت: «دستت را باز کن، انگشت‌هایت را به هم بچسبان و آنها را مثل دست من جمع کن. آن وقت فکر میکنم دستت بیرون می‌آید.»
پسر گفت: «می‌دانم اما نمی‌توانم این کار را بکنم.»
پدر که از این جواب پسرش شگفت زده شده بود پرسید: «چرا نمی‌توانی؟»
پسر گفت: «اگر این کار را بکنم سکه‌ای که در مشتم است، بیرون می‌افتد!»
شاید شما هم به ساده لوحی این پسر بخندید، اما واقعیت این است که اگر دقت کنیم می‌بینیم همه ما در زندگی به بعضی چیزهای کم ارزش، چنان می‌چسبیم که ارزش دارایی های پرارزشمان را فراموش می‌کنیم و در نتیجه آنها را از دست می‌دهیم.
✅ @cafepsychology
ویژگی های یک رابطه سالم :
احساس میکنم میتونم خودم باشم
حمایت میکنم و متقابلا مورد حمایت قرار میگیرم
درتعارضات،مشاجرات و تنش ها اماده گفتگو و حله مسئله باشه
اعتماد دارم و متقابلا مورد اعتماد هستم
✅ @cafepsychology
زندگی از نگاه وارن بافت:
_تصور کنید در قایقی زندگی می کنید که مدام سوراخ می شود. اگر انرژی‌تان را صرف رفتن به قایق دیگری کنید بهتر است، تا این که وقت و انرژی خود را روی گرفتن سوراخ‌ها بگذارید.
_ظاهراً انسان خصلتی دارد که همیشه می‌خواهد لقمه را دور سر خود بچرخاند.
_هیچ چیز به اندازه خروارها پول مفت، عقلانیت را از بین نمی برد.
20 سال زمان نیاز است تا شهرتی برای خود دست و پا کنید، اما 5 دقیقه طول می کشد تا آن را خراب کنید.
_با کسانی معاشرت کنید که بسیار بهتر از شما هستند. همکارانی داشته باشید که اخلاقشان بهتر از شماست. مدت زیادی نمی‌گذرد تا شما هم همانند آنها شوید.
✅ @cafepsychology
دکتر اسپنسرجانسون نویسنده کتاب چه کسی پنیر من را برداشت، فرق بین آدم‌ها و موش‌ها را این طور توصیف می‌کند:
وقتی یک موش حس می‌کند تلاش‌هایش به نتیجه نمی‌رسد، روش خود را عوض می‌کند، اما وقتی آدم‌ها حس میکنند کاری که انجام می‌دهند به نتیجه نمی‌رسد، عصبانی و خسته می‌شوند و دوست ندارند روش خود را عوض کنند.
حتی گاهی اگر کسی راهکار تازه‌ای را به آنها نشان دهد، حالت دفاعی به خود می‌گیرند و می‌گویند:
«من همیشه این کار را همین طور انجام داده‌ام. «یا» من آدمی این مدلی هستم.»
در اصل این آدم‌ها از پذیرفتن راهکار تازه و انجام آن می‌ترسند و حس میکنند ترسشان به این معناست که دیگر روش‌ها اشتباه است.
اگر واقعا میخواهید در زندگی خود نتایج متفاوتی به دست بیاورید باید از حصاری که به منظور راحتی دور خود کشیده‌اید، پا را فراتر بگذارید و راهکارهای متفاوتی را امتحان کنید.
✅ @cafepsychology
همه مردم آموزگاران شما هستند
آدمهای خشمگین
به شما آرامش می‌آموزند
آدمهای ریاکار
به شما یکرنگی و صداقت می‌آموزند
آدمهای سرسخت و سختگیر
به شما نرمش می‌آموزند
آدمهای وحشت زده
به شما شهامت می‌آموزند
آدمهای سست و ضعیف
به شما ایمان می‌آموزند
آدمهای سرد و بی‌روح
به شما عشق و مهربانی می‌آموزند
✅ @cafepsychology
وقتی همسرِتان با شما دردودل می‌کند؛
نگویید: حقته!
نگویید: راست گفته!
نگویید: مقصر خودتی!
حتی اگر شما هم در جریان موضوع هستید حرفی نزنید.
بگذارید تخلیه شود و کنار شما به آرامش برسد.
چه مرد و چه زن نیاز دارند که گاهی فقط حرف‌هایشان شنیده شود و هیچ قضاوتی انجام نشود.
✅ @cafepsychology
چطور با کودکان و نوجوانان بابت مسائل رفتاری آنها در مدرسه صحبت کنیم؟.
دکتر بن فورمن ۱۰گام این گفتگو را با رویکرد راه حل محور توضیح می دهند 🎉📚
بااحترام. دکتر میرسعید جعفری 👣
بعنوان یک معلم، والدین بدانند که...
✅ @cafepsychology
ولی بنظرم قوی‌ترین دارویی که واسه آرامش یه انسان وجود داره اینه که سطح انتظارشو تا جایی که میشه از آدما بیاره پایین…
✅ @cafepsychology
عمو نفتی
ما یک گاری چی در محلمان بود، که نفت می برد و به او عمو نفتی می گفتند.
یک روز مرا دید و گفت آقا سلام، ببخشید، خانه تان را گازکشی کرده اید؟
گفتم بله.
گفت: فهمیدم چون سلام هایت تغییر کرده!
تعجب کردم گفتم: یعنی چه؟
گفت: قبل از اینکه خانه ات گازکشی شود، خوب مرا تحویل می گرفتی، حالم را می پرسیدی، همۀ اهل محل همین طور هستند. هرکس خانه اش گازکشی می شود دیگر سلام و احوالپرسی او تغییر می کند.
فهمیدم سی سال، سلامم بوی نفت می داد.
سی سال او را با خوشرویی تحویل گرفتم و خیال می کردم خیلی با اخلاقم.
ولی حالا که خانه را گازکشی کردم، ناخود آگاه فکر کردم نیازی به او نیست و نحوه برخوردم فرق کرده بود.
یادمان باشد ، سلاممان بوی نیاز ندهد ...
✅ @cafepsychology
چند توصیه ی بسیار با ارزش برای زندگی۰:
۱.هر گز نباید به خاطر «نه» هایی که برای حفظ حد و مرزهایتان می گویید احساس بد داشته باشید
۲.زخم هایی که میخورید تقصیر شما نیست اما درمان آنها برعهده شماست
۳.به جای اینکه از خودتان بپرسید آیا این شخص مرا دوست دارد؟ یا آیا من او را خوشحال می کنم؟ بپرسید آیا او نیز مرا دوست دارد و آیا او نیز مرا خوشحال می کند؟
۴.اگر شخصی آرامش روانی شما را تهدید می کند و باعث می شود نسبت به خود احساس بد پیدا کنید،وقت آن است که از آنها عبور کنید هر چند خیلی سخت باشد
۵.اشتباهات گذشته شما برای این هستند که شما را رهنمایی کنند و بگویند نیازمند آموزش هستید نه اینکه شما را تعریف کنند
۶.با همه مهربان باشید، شما هرگز نمیدانید که ادم ها در چه شرایطی بوده و هستند
✅ @cafepsychology
رفتارهای پیوند‌دهنده رابطه
حمایت: ابراز علاقه و توجه خالص و واقعی به همسرتان.
تشویق: دلگرمی و امیدبخشی به همسرتان برای گام های موثری که برداشته است.
گوش فرا دادن: گوش دادن فعال بدون تفسیر یا نتیجه گیری شتابزده به آنچه همسرتان به شما می گوید.
پذیرش: پذیرفتن همسرتان با همه ی نواقص و نقاط قوتش همان گونه که هست.
اعتماد: باور و اطمینان داشتن نسبت به صداقت و شفافیت طرف مقابل و نشان دادن این احساس به او.
احترام: میزان منزلت و شانی که همسرتان در چشم شما دارد، برای خصایص و ویژگی های بیرونی و درونی او ارزش قایل شدن.
بحث، گفتگو و کنار آمدن با اختلافات: مذاکره و گفتگو بر سر موضوع اختلاف بدون تهدید و تنبیه برای رسیدن به یک توافق دوجانبه.
✅ @cafepsychology