3931
"کافه روانشناسی" کانالی در زمینه فرزند پروری و زوج درمانی بازی درمانی🎈 اختلالات یادگیری ✍ اصول تداوم عشق ❣ با عضویت در کانال کافه روانشناسی زندگی شخصی و خانوادگی خود را متحول کنید😍😍 telegram.me/cafepsychology
۷ کتاب که میتواند شما را عاشق کتاب خواندن کند :
۱. انسان در جستجوی معنا
۲. کیمیاگر
۳. هزار و نهصد و هشتاد و چهار
۴. مردی به نام اوه
۵. شازده کوچولو
۶. بامداد خمار
۷. شبهای روشن
✅ @cafepsychology
سرزنش كردن خود يكی از مهمترين دلايل مبتلا شدن به افسردگیه.
وقتی دائم به خاطر شكست ها و مشكلات زندگی خودمون رو مورد انتقاد قرار ميدیم، در واقع پيام "تو بد هستی." رو‌به خودمون ارسال می‌كنيم و احساس حقارت رو تو اعماق وجودمون لمس می‌كنيم.
پس به جای سرزنش کردن خودمون، باید درس ها و تجاربی كه تو انتخاب ها يا تصميمات اشتباه گرفتیم رو مدنظر قرار بدیم و يادمون باشه كه مشكلات باعث آگاهی ما ميشن و اين تجارب بسيار ارزشمند هستن.
بدون اين تجربه‌ها اگر دوباره تو‌همون جايگاه اوليه قرار بگيريم مسلماً اشتباهات رو دوباره تكرار میکنیم.
✅ @cafepsychology
تا حالا دندون پزشکی رفتین؟
اول دکتر چند تا سوزن میزنه تو لثه تون بعد اون مته رو میگیره دستش..
بعضی وقتا از شدت درد دسته های صندلی رو محکم
فشار میدیم و اشک تو چشمامون جمع میشه
چرا نمیزنین توگوشش؟
این همه درد رو تحمل کردید؛ این همه مته و امپول و انبرو...
خوب اعتراض کنید بهش چرا اعتراض نمی کنید؟ تازه کلی هم ازش تشکر میکنیم و میخوایم بیایم بیرون می گیم آقای دکتر ببخشید وقت بعدی کی هستش؟!
نمی خوای خدا رو اندازه یه دندون پزشک قبول داشته باشی؟ به دکتر اعتراض نمی کنیم چون میدونیم این درد فلسفه داره و
منجر به بهبود میشه میدونیم یه حکمتی داره
خوب خدا هم حكيمه!
✨وقتی درد و رنجی رو تو زندگی ما فرستاد ازش تشکر کنیم. بگیم
نوبت بعدی کی هستش؟
✅ @cafepsychology
اگر گذشته‌تان را با خود حمل کنید، پیر می‌شوید و هر روز پیرتر هم خواهید شد. و اگر مدام به آن فکر کنید، تلخ تر و تلخ تر خواهد شد. اگر گذشته را به یاد آورید و مدام برای آن اشک بریزید، هر لحظه بر دوش شما سنگین و سنگین‌تر می‌شود.
اما اگر گذشته را چراغ راه آینده قرار دهید، واز آن بیاموزید و آموخته‌تان را بکار بندید، آن سنگینی از دوش شما برداشته خواهد شد، و گذشته شما را رها می‌کند
✅ @cafepsychology
یک تمرین مناسب برای آمادگی پیش از ازدواج
در مراحل آشنایی برای ازدواج تمام خواسته های خود را طبقه بندی کنید و بر اساس اولویت آنها را با همسر آینده تان در میان بگذارید.
❣در این میان خواسته های اولویت بندی شده شما چند ستون را تشکیل می دهند.
1 ستون اول : تمام ویژگی هایی که حتما همسرآینده تان "باید" دارا باشد.
2 ستون دوم : تمام ویژگی هایی که "نباید" همسرآینده تان داشته باشد.
3 ستون سوم : ویژگی هایی که ترجیح می دهید وجود داشته باشد.
نهایتا رابطه ای را برای شناخت و ارزیابی فرد مورد نظر شروع می کنید و پس از مدتی که با او در تعامل بودید متوجه خواهید شد که ستون انتظارات شما تا کجا تکمیل شده است؟
✅ @cafepsychology
کارهایی که نباید در حق خودت انجام دهی:
•°•🕊🤍خودتان بخاطر اشتباهات گذشته تان سرزنش نکنید.
•°•🌷💗سعی نکنید برای خوشبختی تان به دیگران تکیه کنید.
•°•🐣💛وقتتان را برای توضیح دادن خودتان برای دیگران تلف نکنید.
•°•🌺❤️زیبایی لحظات کوچیک را نادیده نگیرید.
•°•🐞🧡دیگران بخاطر مشکلاتتان مقصر نکنید.
•°•🌸💜سعی نکنید کسی باشید که نیستید.
•°•🦋💙نیازهای خودتان را پنهان نکنید.
✅ @cafepsychology
📄 میدونی چرا تو رابطه اشتباه قرار میگیری ؟!
چون با وجود اینکه میدونی فرد مناسبی برای تو نیست اما باز هم میگی بذار امتحان کنم و باهاش وارد رابطه بشم
اعتماد به نفس کافی نداری و فکر میکنی اگر این فرد رو هم از دست بدی دیگه فرد مناسبی برات پیدانمیشه
نمیدونی دقیقا دنبال چجور آدمی هستی و فقط میخوای با یه آدم ایده ال باشی ولی نمیدونی چنین آدمی چه ویژگی هایی داره
✅ @cafepsychology
لجبازی در زندگی مشترک همان جنگ قدرت است که هر دو یا یکی از طرفین سعی می کنند حرف خود را به کرسی بنشانند.
در بسیاری از موارد، زوج پس از سال ها کشمکش بالاخره از هم جدا می شوند. اما اگر زندگی به طلاق کشیده نشود، مطمئنا زندگی مشترک آنها فاقد امنیت روانی و شادی است. لجبازی یک ویژگی اکتسابی است، بدین معنی که افراد به صورت ژنتیکی دارای این خصوصیت نیستند و در دوره کودکی و در اثر تربیت غلط والدین این ویژگی در آنها نهاینه می شود. فرد لجباز سعی می کند حرف خود را به کرسی بنشاند و به خواسته های خود دست یابد. برخورد با همسر لجباز به هنر و صبوری نیاز دارد.
✅ @cafepsychology
چگونه یاد بگیرم کارهای خود را عقب نیاندازم ⁉️
1⃣ تقسیم وظایف و کار ها به واحد های کوچک تر
مثلا اگر سه هفته دیگه چهار فصل امتحان ریاضی دارید توی چک لیست باید این چهار فصل رو توی کمتر از سه هفته جا بدید به طوری که هفته آخر فقط برای مرور باشه!
2⃣ شناخت معنای پایان
باید بفهمید اون کاری که شما میخواید انجام بدید حقیقتا چه زمانی تکمیل میشه یا پایان پیدا میکنه!
3⃣ تعیین مرز های مشخص
معمولا وقتی مسئولیت ها زیاد میشه آدم نمیدونه کدوم و انجام بده و آخرش هم هیچکدوم رو انجام نمیده و اسیر قانون پارکینسون میشه!
برای مقابله با این حالت باید یاد بگیرید اولا یک لیست کاری و اولویت بندی داشته باشید و دوما برای هر کار یک بازه زمانی مشخص و معین تعیین کنید و سعی کنید حتما توی اون بازه کار رو انجام بدید!
با این روش که بهش تعیین مرز بین کار ها میگن قطعا میتونید به همه کارهاتون رسیدگی کنید..
4⃣ از منطقه امن ذهنی خود خارج شوید
منطقه امن ذهنی به اون شرایط معمولا ثابتی میگن که شما توش احساس امنیت و آرامش میکنید و تحت هیچ شرایطی حاضر نیستید از اون منطقه خارج بشید چون استرس میگیرید!
مهم ترین قدم برای قانون پارکینسون توانایی خارج شدن از منطقه امن هست.
✅ @cafepsychology
وقتی ما واسه اولین بار خواستیم راه بریم یا واسه اولین بار حرف بزنیم
برامون شکست تعریف نشده بود
بی وقفه به تلاش ادامه میدادیم تا کاری که میخواستیم کنیم رو بالاخره انجام بدیم.
سوالم اینه چرا الان اینجوری نیستیم؟
و تا وقتی میخوایم یکاریو شروع کنیم کلی افکار منفی میاریم تو ذهن خودمون؟!
استارت بزن و بدون فکر کردن به هیچی خودتو بنداز وسط هدفت و برای رسیدن بهش تلاش کن
✅ @cafepsychology
وقتى بر سر فرزندتان فریاد مى کشید چه اتفاقى مى افتد؟
تصور کنید که همسرتان کنترل خشم اش را از دست میدهد و بر سر شما فریاد میکشد. حالا تصور کنید که او ۳ برابر شماست و هنگام فریاد کشیدن به سمت شما خم شده است. تصور کنید که شما برای غذا، سرپناه، امنیت و حفاظت خود کاملا به او وابسته هستید و او منبع اصلی شما برای دریافت عشق، اعتماد به نفس و شناخت از دنیای اطراف است.
حالا تمام احساسات بالا را با هم جمع کنید و ۱۰۰۰ بار بزرگتر کنید. این دقیقا اتفاقیست که در درون کودک وقتی بر سرش فریاد میکشید می افتد.البته که همه ما گاهی از دست فرزندانمان خشمگین و عصبانی میشویم. چالشی که در این مواقع با آن روبرو هستیم این است که با استفاده از عقل و درایت «ابراز» خشم را کنترل کنیم و در نتیجه آثار منفی آن را بر فرزندانمان به حداقل برسانیم.
✅ @cafepsychology
🔵اگر شوهرتون به مادرش وابستگی زیادی داره ، برای کنترل بیشترش با مادر و خانوادهاش در نیفتید.
♦️بهترین کار اینه که ارتباط خوب و نزدیکی با مادرشوهرتون برقرار کنید.
♦️ ممکنه گاهی نیاز داشته باشید از طریق او روی همسرتون تاثیر بگذارید.
♦️ از طرفی وقتی شوهرتون ببینه با مادرش خوب هستید با آرامش بیشتری به سمتتون میاد.
✅ @cafepsychology
غرور مانع يادگيری
تعصب مانع نوآورى
کم رويی مانع پيشرفت
ترس مانع ايستادگی
بدبينی مانع شادی
خودشيفتگی مانع معاشرت
خودبزرگ بينی مانع محبوبيت
و عادت کردن مانع تغيير است .
✅ @cafepsychology
📜 افرادی که در تصمیم گیری برای ازدواج با اونها باید احتیاط کرد :
۱. معتادین به مواد مخدر، الکل یا دارو ۲. افرادی که به‌سرعت عصبی و خشمگین میشن! ۳. افرادی که مسئولیت زندگی خود را به عهده نمیگیرین ۴. افرادی که دیگران رو کنترل میکنن ۵. افرادی که اختلال جنسی دارن! ۶. افرادی که کودک موندن و بالغ اونها شکل نگرفته است ۷. افرادی که از روابط قبلی خود التیام نیافتن ۸. افرادی که خانواده آزار دهنده دارن و نمیتونن در مقابل آزار اونها از همسز خودشون حمایت کنن.
✅ @cafepsychology
به خودت احترام بگذار و عشق بورز تا کسانی را به طرف خودت جذب کنی که دوستت دارند و برایت احترام قائلند.
وقتی احساس بدی نسبت به خودت داری، از ورود عشق به درونت جلوگیری میکنی و در عوض موقعیت ها و افرادی را به طرف خودت جذب می کنی که احساس بد تو را بیشتر می کنند.
اگر همه حواست را متوجه ویژگی های مثبت وجودت کنی، قانون جذب خصوصیات بی نظیر دیگرت را آشکار خواهد کرد.
ابتدا به نیازها و خواسته های خودت رسیدگی کن تا وقتی نیازهای خودت را برآورده نکنی، نمی توانی به دیگران کمک کنی.
✅ @cafepsychology
تا سال 1954 باور تمام دنيا بر این بود که یک انسان نمی تواند یک مایل را زیر ۴ دقیقه بدود.
آنها باور داشتند که انسان محدودیتهای فیزیکی دارد که هیچگاه نخواهد توانست یک مایل را زیر چهار دقیقه بدود!
تا اینکه سر و کله راجر بنستر پیدا شد و در یک مسابقه یک مایل را در کمتر از ۴ دقیقه دوید.
از آن به بعد در یکسال حدود بیست هزارنفر این رکورد را زدند و کم کم این کار به سطح دبیرستانها کشیده شد...!!
چه چیزی فرق کرد؟ درعرض یکسال؟
هیچ چیز فقط یک کلمه:
---> باور <---
✅ @cafepsychology
انسان بالاخره باید چیزی را که حقیقتا در آرزویش است بشناسد، باید نسبت به یک تحول خاص متعهد شود،
باید برافرازد،
باید انتخاب کند
و باید به چیزی آری و به چیزی نه بگوید.
اروین یالوم
✅ @cafepsychology
متحد بودن پدر و مادر، یکی از مهم‌ترین مسایلی است که باید توسط والدین رعایت شود. ❣❣❣
ممکن است شما روش‌های مختلفی برای تربیت و تنبیه کردن فرزندتان داشته باشید، اما وقت بگذارید و در مورد آنها با یکدیگر صحبت کنید، ولی هیچگاه در مقابل فرزندتان، تلاش دیگری را کمرنگ جلوه ندهید و موقعیت همدیگر را تخطئه نکنید.
به‌عنوان مثال، اگر مقابل خواسته‌های بچه‌ها یکی از والدین، شرط بیرون رفتن را انجام تکلیفی قرار داده "مرتب کردن اتاقش" ، شما هم پیرو این شرط باشید و از روی دل‌سوزی، اصراری برای بیرون بردن "فرزندتان را که اتاقش را هنوز مرتب نکرده" نداشته باشید.
✅ @cafepsychology
ماهیان از تلاطم دریا
به خدا شکایت کردند
و چون دریا آرام شد
خود را اسیر صیاد یافتند
در تلاطم های زندگی حکمتی نهفته است
از خدا بخواهیم دلمان آرام باشد
نه اطرافمان...
✅ @cafepsychology
فرزند نوجوانم #عاشق شده است؛ نمیدونم چکار بکنم⁉️
✅ در هر شرایطی ارتباط خودتان را با فرزندتان حفظ کنید و نسبت به روابط، هیجان ها و احساس هایی که افراد می توانند در این دوره تجربه کنند، با نوجوان تان حرف بزنید و اطلاعات دقیقی به او بدهید.
✅ با حفظ آرمش خود و برخوردی مهرورزانه اعتماد سازی کنید تا فرزندتان بتواند اتفاقی را که برایش افتاده با شما در میان بگذارد.
✅ از نصیحت کردن های مکرر، تهدید ها و کنترل های پلیسی مثل چک کردن گوشی و وسایل شخصی نوجوان خودداری کنید و با در نظر گرفتن شرایط خانوادگی، محدودیت ها و مقتضیات زمانی و مکانی را با او در جریان بگذارید.
✅ در صورت امکان با فردی که فرزندتان با او دوست شده، آشنا شوید و حسن نیت تان را هم به فرزندتان و هم به دوستش ثابت کنید و نشان دهید که به احساس آنها احترام می گذارید تا مدیریت بیشتری روی ارتباط آنها داشته باشید. آنچه مهم است این است که این گرایش در هر حال ایجاد می شود؛ لذا نوجوانان در این زمینه نیازمند درک و توصیه والدین خود هستند اما توجه کنید که این راهنمایی ها باید قبل از ایجاد این روابط به نوجوان ارایه شود نه بعد از آن!
✅ @cafepsychology
◾️ نشانه های پسری که قصد ازدواج ندارد
🔳 تمایلی ندارد شما را به خانواده اش معرفی کند
همان‌طور که بارها شنیده‌اید، وقتی با یک نفر ازدواج میکنید، فقط با او ازدواج نکرده‌اید، بلکه با تمام خانوادهاش ازدواج کرده‌اید. اگرچه برخی افراد پیوندهای خانوادگی‌شان را بعد از ازدواج قطع می‌کنند، اما تعداد بسیار زیادی همچنان به رفت و آمد با خانواده‌شان ادامه می‌دهند. بنابراین اگر پسر مورد علاقه‌تان شما را به خانوادهاش حتی معرفی هم نمی‌کند، این دور نگه داشتن از خانواده را نشانه‌عدم تمایل برای ازدواج تلقی کنید.
✅ @cafepsychology
کسی که طرز فکرش با تو متفاوته دشمنت نیست فقط یه آدمه دیگس..
دیدین یه سریا وقتی میبینن عقایدمون متفاوته سریع گارد میگیرن و شروع میکن به توجیه کردن ما!
که حرف ما،کار ما درسته و تو داری اشتباه میکنی..
باید بهشون گفت درست و غلط از نظر هرکسی یه معنی داره.
✔️یکی دوست داره متاهل باشه،یکی زندگی مجردی رو ترجیح میده
✔️یکی بچه دوست داره،یکی بدون بچه حالش بهتره
✔️یکی تحصیل دوست داره یکی ترجیح میده زودتر شاغل شه
✔️یکی وقتی تو رابطه حالش خوب نیس طلاق میگیره یکی ترجیح میده بمونه و تحمل کنه
✔️یکی با لاک زدن روحیه اش عوض میشه یکی مسجد رفتن رو بیشتر میپسنده
✔️یکی دوست داره از تک تک کاراش استوری بزاره و حال خوبشو باهمه شریک شه یکی اسمشومیزاره زندگی خصوصی و اصلا خوشش نمیاد کسی ازش باخبرشه..
♥️فقط کافیه بپذیریم که خوبِ من با خوبِ تو فرق میکنه
به همین سادگی:)
✅ @cafepsychology
6 دلیل برای اینکه خیلی زود از لحاظ عاطفی وابسته می شویم
۱.باور نداریم که وقتی با کسی نیستیم می توانیم خوشحال باشیم
۲.ما تمام تصمیمات را بر اساس احساسمان میگیریم
۳.عزت نفس ما به وضعیت رابطه ما وابسته است
۴.از تنها بودن میترسیم
۵.اعتماد به نفس و باور به خودمان بسیار ضعیف است
۶.تصور میکنیم اگر کسی کنارمان نباشد نمیتوانیم ازعهده کاری بربیاییم
✅ @cafepsychology
رابطه خوب رابطه ای است که:
هر دو به یک اندازه محترم شمرده شوید
هر دو در رابطه احساس امنیت کنید
به رشد همدیگر کمک کنید
به کنترل دائم همدیگر نیاز نباشد
برای راضی نگه داشتن فرد مقابل نیاز به تغییرات زیاد نداشته باشید
علاوه بر اهداف فردی، اهداف مشترکی دارید که با اهداف فردی شما در تناقض نیست
✅ @cafepsychology
✅ انرژی خواران اطرافمان را بشناسیم و از آن ها فاصله بگیریم :
☑️کسانیکه همیشه شکایت می‌کنند
و غر می‌زنند.
☑️کسانیکه دائما از مشکلاتشان می‌گویند بدون هیچ راه حلی کسانی که دائم پشت سر دیگران حرف می‌زنند
☑️کسانیکه فقط منتشر کننده
خبرهای بد هستند افرادی که وقتی به شما انرژی منفی می‌دهند خودشان احساس سبکی می‌کنند
☑️کسانی که با شوخی شما را مسخره می‌کنند افرادی که دائم دروغ می‌گویند غلو می‌کنند و خود واقعیشان نیستند.
☑افرادی که وقتی کنارشان هستی
احساس خستگی میکنی چرا که دائم انرژی منفی می‌دهند.
✅ @cafepsychology
🍃 اگر به دنبال ازدواج موفق هستین :
باور های غلط و انتظارات نادرست رو رها کنین،مثل اینکه همسرم رو تغییر میدم! یا من همینم که هستم ، احترام خانواده همسرتون رو همیشه نگه دارین ، همسرتون رو در موقعیتی قرار ندین،که مجبور به انتخاب بین شما و خانواده اش بشه! ، همسرتون رو با شخص دیگه ای مقایسه نکنین(حتی در ذهنتون) ، برای همسرتون والد نباشین،به جاش دوست و همراه باشین ، مشکلات جنسی خودتونو از همون اول جدی بگیرین و در صورت لوزم با یک متخصص صحبت کنین ، احساس ناراحتی خودتونو پنهون و سرکوب نکنین و صادقانه و با لحنی مهربون بیان کنین ، مسائل خصوصی زندگی زناشویی رو با پدر و مادر،فامیل یا دوستانتون هرگز مطرح نکنین ، در حضور دیگران با شوخی های بی مورد به خاطر خنده اطرافیان همسرتون رو تحقیر نکنین ، با کار خودتون ازدواج نکنین و برای همسرتون وقت بزارین ، برای حل مشکلات باهم صحبت کنین...
✅ @cafepsychology
با سلام
برای دریافت وقت مشاوره میتونید با آیدی زیر در ارتباط باشید...
@ahrari68
#سیاست_های_رفتاری
⭕️ احساسات افراد رو تایید کنید
يكى از مهمترين نكات ايجاد رابطه خوب با فرزندتان، همسرتان يا دوستتان اين است كه نگوييد تو نبايد اينگونه حس كنى، هميشه براى شروع، احساسات افراد را تاييد كنيد
➖ مثلا به همسرتان بگوييد"ميدونم از اينكه دير اومدم عصبانى هستى" "ميدونم الان از دستش عصبانى هستى" "ميدونم دلت شكسته"
➖ يا به فرزندتان بگيد"ميدونم ميترسى" يا "ميدونم عصبانى شدى كه بيشتر تو پارك نمونديم" شايد باور نكنيد اما در بيشتر مواقع تاييد احساس ديگران معجزه ميكند.
✅ @cafepsychology
○ لحن و ادای کلمات
◇ یک مشکل مهم دیگر که معمولا به اختلافات زن و شوهرها دامن می‌زند، لحن حرف زدن است. شواهد نشان میدهد که لحن و شیوه‌‌ی بیان کلمات خیلی بیشتر از مفهوم کلمه اثرگذار است. زیرا لحن همراه با خود، اطلاعات دیگری را نیز انتقال میدهد. مثلا شما می‌توانید کلمه‌‌ی "دوستت دارم" را با آهنگ و لحنی بیان کنید که همراه با آن پیام "از تو متنفرم" را نیز انتقال دهید. خیلی وقت‌ها لحن‌ها غیر عمدی است. معمولا افراد لحن را درون خانواده می‌آموزند. افرادی که لحن آسیب زایی دارند این شیوه را از خانواده آموخته‌اند و اگر بررسی کنید می‌بینید که با سایر اعضای خانواده‌ی خود نیز به همین گونه صحبت می‌کنند. در بسیاری از موارد نیز افراد به طور عمدی با لحن خاصی حرف می زنند تا از طرف مقابل انتقام بگیرند یا با او تسویه حساب کنند. زن و شوهرها خیلی زود در دام لحن‌های نامطلوب می‌افتند. برای بهبود شرایط، کنترل لحن یک ضرورت است. شما با لحن خود می‌توانید طرف مقابل را دلبسته‌ی خود یا از خود متنفر سازید.
✅ @cafepsychology
❤️🔥زمانی که والدین یکی از فرزندان را به عنوان محرم اسرارِ خود ، بر ضد والد دیگر قرار می دهند ، « روابط مثلثی » شکل می گیرد .
📍زمانی که مادر به فرزند خود شکایت می کند که پدرت با من بد صحبت کرده و یا پدر به فرزندش شکایت می کند که مادرت با من رفتار خوبی ندارد ، فرزند را وارد روابط مثلثی ناسالم کرده اند .
📍فرزندانی که وارد « رابطه مثلثی » ناسالم می شوند ، در حکم ابزاری برای تخلیه والدین هستند .
این کودکان و نوجوانان همیشه مضطرب و نگران هستند.
📌"بچه ها را واردِ مشکلات زناشویی خود نکنید."
✅ @cafepsychology