3931
"کافه روانشناسی" کانالی در زمینه فرزند پروری و زوج درمانی بازی درمانی🎈 اختلالات یادگیری ✍ اصول تداوم عشق ❣ با عضویت در کانال کافه روانشناسی زندگی شخصی و خانوادگی خود را متحول کنید😍😍 telegram.me/cafepsychology
زمان برای همدیگه
زندگی خیلی شلوغه و همیشه یه عالمه کار برای انجام دادن داریم، اما پیدا کردن وقت برای همسر خیلی مهمه. حتی اگر همه‌چیز از قبل پر شده، باید حواستون باشه که وقت بذارید برای همدیگه. یه شام دو نفره یا یه پیاده‌روی کوتاه میتونه روحیه‌تون رو بهتر کنه.
✅ @cafepsychology
گوش دادن مهم‌تر از حرف زدن
گاهی وقت‌ها همسر شما فقط نیاز داره که حرف بزنه و کسی باشه که گوش بده. این کار شاید ساده به نظر برسه، اما خیلی اهمیت داره. اگر وقت بذارید و با دقت گوش بدید، میتونید خیلی از مشکلات رو بدون اینکه نیاز به بحث‌های طولانی داشته باشید، حل کنید.
✅ @cafepsychology
بهترین کتاب برای رهایی از استرس :
کتاب اضطراب موقعیت.
بهترین کتاب برای ایجاد تغییر در زندگی :
کتاب تئوری انتخاب.
بهترین کتاب برای بهبود و ساخت رابطه :
کتاب عشق ویرانگر.
بهترین کتاب برای کنترل خشم :
کتاب آرام باش بی اعصاب.
بهترین کتاب برای اعتماد به نفس:
کتاب جرأت داشته باش.
✅ @cafepsychology
🌱عوامل مخرب ارتباطی با نوجوان
دقت كنيد كدام علل و عوامل در سبک ارتباطی شما نهفته است؟ آن ها را شناسایی و برطرف كنيد؛ اين يك گام اساسی در بهبود روابط شما با نوجوانتان است:
1.نصیحت تکراری؛
2. تذکر مداوم ؛
3. سرزنش؛
4. منت گذاشتن؛
5. مقایسه کردن؛
6. جرو بحث کردن؛
7.برچسب منفی زدن؛
8. پیش بینی منفی (نفوس بد)؛
9.گله و شکایت مداوم؛
10.اظهار نظر کردن قبل از اینکه از شما نظری خواسته باشند؛
11.اظهار نظر در اموری که تخصص آن را نداریم؛
✅ @cafepsychology
اگه ذهنت شلوغه، از تکنیک دانلود ذهنی استفاده کن:
هر چی تو فکرت هست روی کاغذ بیار."
خیلی کمکت میکنه
✅ @cafepsychology
چند مورد از تفاوت های رابطه موفق و غیر موفق :
۱. کسایی که رابطه موفق دارن ، وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه با بقیه
۲. کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص های شریک عاطفیشون رو به روش بیارن کمک میکنن خود ارزشمندیش تقویت بشه
۳. کسایی که رابطه موفق دارن ، برای کاری که برای هم دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن و همیشه قدردان هم هستن و از کلماتی مثل وظیفته ، میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن
۴. کسایی که رابطه موفق دارن ، قبل از این که قضاوت اشتباه بکنن از طرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن
✅ @cafepsychology
ویکتور فرانکل توی کتاب انسان در جستجوی معنی میگه :
اما، دلیلی نبود که برای اشک‌هامون
خجالت بکشیم،
چون اشک‌ها شاهدِ شجاعتمون بودن،
شجاعتِ تحمل دردهامون ...
✅ @cafepsychology
👈 خیلی از والدین گله دارند که فرزندم خیلی #کند می نویسه، موقع #حساب و کتاب و نوشتن خیلی کند هست و مدام فکر می کنه، در حل #مساله و #درک مطلب مشکل داره و...
👌 برای بهبود این مورد، باید تمرینات سرعت پردازش انجام بشه
🔥 روش تقویت #سرعت_پردازش ذهن کودکان
برای تقویت سرعت پردازش ذهن در کودکان، می توانید از روش های زیر استفاده کنید:👇👇
1. انجام #بازی های مغزی: بازی هایی که نیاز به تمرکز و تفکر سریع دارند، می توانند به تقویت سرعت پردازش ذهن کودک کمک کنند. برخی از این بازی ها شامل #پازل ها، تمرینات حافظه و تمرینات تفکر #منطقی هستند.
2. تمرین #حافظه: انجام تمریناتی برای تقویت حافظه می تواند به افزایش سرعت پردازش ذهن کودک کمک کند. مثلاً، می توانید از کودکتان بخواهید تعدادی #عدد را به ترتیب به حافظه بسپارد و سپس از او بخواهید آن اعداد را به ترتیب (یا برعکس) بگوید.
3. حل سوالات #ریاضی سریع: به کودک مسائل ریاضی ساده را بدهید و از او بخواهید در #کمترین زمان ممکن آن ها را حل کند. این تمرین می تواند به تقویت سرعت پردازش ذهن کودک کمک کند.
4. #خواندن: خواندن کتاب ها با سرعت (بعد از خواندن درباره ی مطلب از وی سوال کنید) ، باعث تمرین مغز و بهبود سرعت پردازش ذهن می شود. بدلیل اینکه در حین خواندن کودک مجبور است از خواندن سریع و درک متن استفاده کند.
5. تمرینات #تنفس: تمرینات تنفس می توانند به افزایش #تمرکز و تمرین مغز کودک کمک کنند. مثلاً می توانید به کودکتان آموزش دهید که تنفس عمیقی انجام دهد و تمرکزش را بر روی نفس خود نگه دارد.
👌 توجه داشته باشید که برای بهبود سرعت پردازش ذهن کودک، نیاز به #صبر و #تمرین مداوم است. استفاده مداوم از این روش ها به کودک کمک خواهد کرد تا سرعت پردازش ذهن خود را بهبود بخشد.
✅ @cafepsychology
چندتا راهکار کاربردی برای غلبه بر اهمالکاری:
🍊 اصلا کارها رو برای خودتون پیچیده نکنید و اون‌ها رو به قدمای کوچیک تقسیم کنید و برای هر قسمت زمان مشخصی تعیین کنید.
🍓 انگیزه و ایده گرفتن از افرادی که تونستن به اهداف مشابه ما برسن
🫑 وابسته به انگیزه برای شروع و ادامه دادن کارها نباشید چون فقط زمان رو از دست خواهید داد. مهم اون شروع کردنه‌ست.. از هرجایی که شد هرچند کم فقط شروع کنید!مهم تر از انگیزه انضباط شخصی هست.
🍇 بعد از انجام دادن هر قسمت کار، به خودتون یه جایزه بدین.. این جایزه میتونه نوشیدن یه کافی باشه یا دیدن یه قسمت کوتاه سریال وقتی کارا تموم شد..(هرچیزی که دوست دارین و حالتونو خوب میکنه..)
🍋 توجهتون رو بذارید روی دستاوردهاتون توی مسیر تا اینکه فقط به نتیجه دقت کنید
🍐 به اون افکار و احساساتی که باعث میشه کاراتونو عقب بندازید توجه کنید، اونارو بیارید روی کاغذ.. اینم یه نوع ذهن‌آگاهیه که باعث فهم دقیق‌تر دلیل هر مسئله‌ای میشه
🍎 تو دامِ کامل‌گرایی برای شروع و ادامه‌دادن کارا نیفتین
✅ @cafepsychology
• خود مراقبتی یک کار لاکچری نیست بلکه دوباره پدر و مادری کردن برای خودتونه تا چیزهای خوب برای خود رقم بزنید >>> مثلا میتونین این کار هارو بکنین :
1- پختن یک وعده غذایی در خانه
2- ۲۰ دقیقه زودتر بیدار شدن برای نوشتن افکار و احساسات
3- زود رفتن به رختخواب
4- بدون توضیح "نه" گفتن
5- گذاشتن موبایل خود در حالت پرواز
6- محافظت کردن از انرژی خود
7- آگاه بودن نسبت به چیزهایی که میخورید میخوانید و ...
✅ @cafepsychology
نشانه های فردی که بهت علاقه ای نداره:
♨️ وقتی کنار هم هستید ، کم حرفه! یعنی وقتی حتی بعد مدت ها هم میبینیش ، اونی که حرف میزنه تویی و اون حرفی برای گفتن نداره
🔅 وقتی قهر هستید تلاشی برای آشتی کردن نمیکنه ، یعنی یا پا پیش نمیزاره یا علاقه ای برای رفع کدورت ها نداره
〽️ پیام هارو سرد و معمولی جواب میده ، معمولا توی پیام هاش عکس العمل خاصی نداره ، سرد ، معمولی و بی تفاوت برخورد میکنه
❗️مدام قرار ملاقات رو عقب میندازه ، بهانه های جور واجوب میاره و یجورایی برخورد میکنه انگار اونی که درک نمیکنه توهستی
🚫 بعد از رابطه جنسی اخلاقش سریع تغییر میکنه ، یکی از شایع ترین رفتارهایی که نشون میده هیچ علاقه ای بهتون نداره ، همین متفاوت شدن بعد از رابطه جنسی هست ، قبل و باد از رابطه میشه دوروی متفاوت سکه!
✅ @cafepsychology
سلام و عرض ادب
از بزرگوارن کانال، کسی هستش که حقوق خونده باشه؟
لطفا پیام بزارید...
@ahrari68
راهکارهای آرام کردن پارتنر حین عصبانیت :
۱. پیش از آروم کردن پارتنرت، اول آرامش خودت رو حفظ کن
۲. از دید اون هم به موضوع نگاه کن ، سعی کن علت عصبانیتش رو بفهمی. اینکه آیا روز بدی داشته یا خسته ست؟در مورد موضوع خاصی نگران هست یا نه؟
۳. سرزنش نکن ، کلامی که برای آروم کردنش انتخاب میکنی خیلی مهمه
۴. تصمیم گیری های مهم رو به زمانی دیگه موکول کن
۵. به موقع بحث ها رو تموم کنین ، نشانه های ابتدایی خشم رو بشناس. مثلا وقتی صدای طرفین در بحث بالا میره ، فرد مقابل هم طبیعتا با صدای بلند و هیجان صحبت میکنه.
۶. ذهن خوانی نکن ، از جانب پارتنرت حرف نزن و قضاوت نکن ، در عوض در مورد احساساتش ازش سوال کن
✅ @cafepsychology
٧ دلیل مهم بی انگیزه شدن:
🐙 خود شناسی نداشتن
🐡 عدم خودباوری
هدف گذاری اصولی نداشتن
🐦🔥 پیدا نکردن چرایی و معنای زندگی
🦚 نداشتن اعتماد به نفس
🐇 نداشتن عزت نفس
🕊 افسردگی
🪼 @cafepsychology
هرچقدر هم که با پارتنرتون صمیمی و راحت باشید،ولی سعی کنید یه سری #احترام ها را همیشه حفظ کنید
🏷صمیمیت جای خود
🏷احترام هم جای خود
مثلا اگر طوری نشستید که پشتتون به شوهرتون بود یه #عذرخواهی بکنید...
یا چیزی را که به دستش میخواید بدید از کلمه ی "بفرمایید" استفاده کنید...
🏷یا وقتی صداتون کرد از کلمه ی جانم و... استفاده کنید.
✅ @cafepsychology
یه رفیقی داشتم میگفت یه بارموقع غذاپختن یه چیزجالب اومد توذهنم
میگفت داشتم چرخکرده میپختم که یه هو یاد روز قبلش افتادم که گوشت پخته بودم!!
بعدبه این فکرکردم چرا دیروز اون گوشت، پختنش۳ساعت زمان برد بعدالان این همون گوشته ها فقط چرخ شده و به قطعات کوچیک تر خورد شده انقد زود پخت؟!
بعد به خودم گفتم قدرت عادت و قدم های کوچیک رو که میگن دست کم نگیرین اینه ها
من اگربخوام یه گوشت درسته روبپزم ۳ساعت طول میکشه ولی اگر تقسیمش کنم به قطعات کوچیک نیم ساعته نهایت۴۵دقیقه ای میپزه.
پس اگه ی کاری واست سخت بود تقسیمش کن به قطعات کوچیک قطعا برات راحتترمیشه
✅ @cafepsychology
با سلام
برای دریافت وقت مشاوره میتونید با آیدی زیر در ارتباط باشید...
@ahrari68
تأثیر تعاملات جنسی بر روابط زناشویی
تعاملات جنسی سالم نه تنها نیاز فیزیکی بلکه نیاز عاطفی زوجین را نیز برآورده می‌کند. ارتباط جنسی رضایت‌بخش میتواند به تقویت ارتباط عاطفی، افزایش رضایت از زندگی زناشویی و کاهش استرس کمک کند.
✅ @cafepsychology
عشق بدون احترام دوام نداره
احترام بدون عشق بی‌روح میشه.
تعادل مهمه.
✅ @cafepsychology
بهترین درمان برای افسردگی، قدم‌های کوچکه.
هر روز یه قدم جلوتر بردار.
حتی اگه احساس کنی خیلی کوچک و بی‌اهمیت هستند.
✅ @cafepsychology
هفت نشانه مهم یک رابطه اشتباه :
۱. خودتون نیستید : یعنی بخاطر اینکه مورد پذیرش شخص مقابلتون باشید باید خلاف میل و واقعیت شخصیتون رفتار کنید
۲. تلاشی برای رابطه نمی‌کنید : یعنی دو طرف رابطه هیچ اقدام درستی برای حفظ و ترمیم رابطه نمی‌کنید
۳. به شریک عاطفیتون اعتماد ندارید
۴. به رابطه جایگزین فکر می‌کنید
۵. بیش از اندازه باهم تفاوت دارید
۶. همدیگر رو مقصر می‌دونید
۷. جرو بحث مداوم و احساس ضعف
✅ @cafepsychology
💭 دکتر جان گاتمن، از بزرگترین زوج‌درمانگران دنیا معتقده مهمترین شاخصی که میشه باهاش طلاق یه زوج رو در آینده پیش‌بینی کرد، "میل به تحقیر همدیگه‌ست"
+ یعنی دنیا رو به پاش بریزی اما، تو جمع خرابش کنی، دستاوردهاش رو نبینی، کوچیکش کنی؛ احترامش رو نگه نداری.
و...
✅ @cafepsychology
قاعدگی رو جدی بگیریم...
قدرت درکمون رو بالا ببریم...
👈 دلایل #مشکلات درسی کودکان :
🍀 مشکلات #جسمی
ضعف #بینایی یا #شنوایی یا ابتلا به هر گونه بیماری مزمن میتواند باعث اختلال در درس خواندن کودک شود بررسی کودک از لحاظ #جسمی ضروری هست
🍀 مشکلات #روانپزشکی
استرسهای ناشی از #اختلاف پدر و مادر، حسادت به #فرزند تازه متولد شده، تبعیض و #مقایسه ی کودک با دیگران، سرزنش و توبیخ و... به طور قطع در رشد تحصیلی او اثر #منفی دارد و او را از انجام امور درسی باز خواهد داشت.
🍀 اختلال در #یادگیری
اختلال در یادگیری (Learning disorder) یا ناتواناییهای یادگیری (Learning disability) که 80 درصد به صورت اختلال در #خواندن خود را نشان می دهد، یکی از عوامل مشکلات درسی و عدم انجام تکالیف است.
🍀 #خستگی
فعالیتهای #جسمی کودک باید حساب شده و براساس #برنامه باشد.
🍀 حواس پرتی و اختلال در #تمرکز
برخی کودکان وقتی تنها هستند، حواسشان پرت می شود؛در این موارد کودک باید در حضور #والدین تکالیف خود را انجام دهد.
🍀 ضریب #هوشی بسیار بالا تیزهوشی
در مواردنادری، هوش بهر بالای کودک، مانع از انجام تکالیف میشود؛ زیرا از دید او، انجام تکالیف، بسیار #بچه گانه است. برای چنین کودکی می توانید با هماهنگی با معلم، برنامه ی ویژه ای را ترتیب دهید.
👌 اولین گام درمان، #تشخیص دقیق هست.
✅ @cafepsychology
برنامه‌ریزی سه مرحله‌ای :
-مرحله اول (تخلیه ذهنی):همه کارهایی که باید امروز انجام بدید و بنویسید؛ با این کار نگرانی از بین میره و ذهنت متمرکز میشه!
-مرحله دوم (اولویت ها): سه تا از مهمترین کارها که حتما امروز باید انجام بشن، از لیست مرحله اول انتخاب کنید و به ترتیب بنویسید.
-مرحله سوم (تایم باکسینگ): به ترتیب اولویت به هر کدوم از کارها یک باکس زمانی اختصاص بده؛ مثلا اولویت اول رو در باکس زمانی ۸ تا ۱۰ صبح بنویس و به خودت قول بده حتما توی اون باکس زمانی انجامشون بدی به این ترتیب همه اولویت ها در باکس زمانی خودشون انجام میشن.
✅ @cafepsychology
استفاده از #مداد مناسب و تاثیر آن در #خواندن و #نوشتن #املا
💥 اگر دانش آموزان از مداد #معمولی Hb استفاده نمایند عضلات دستشان #تقویت می شود ، حرکات چشم ها و دست با عبارت مورد نظر #همخوانی پیدا خواهد کرد و موقع نوشتن زیر نویس ها ، تکالیف ریاضی و نقّاشی کردن و همچنین در دیکته زود خسته #نخواهد شد .
🔥 مدادهای معمولی Hb مثل روان نویس ها ، خودکار و ماژیک حرکت شتابی ندارند و مداد در روی کاغذ اصطکاک #ایجاد می کند، لذا این کُند حرکت کردن در مقایسه با روان نویسی ، فرصت مغتنمی خواهد بود که دانش آموز ، آرام و با دقّت و #خوش خطّ بنویسد و همچنین به مواردی چون توجه به #روی خطّ زمینه و #بالا و پایین خطّ زمینه، بیشتر دقّت می کند و در نتیجه صحیح نویسی، درست و خوش خطّی را به دنبال خواهد داشت.
😢 متاسفانه بعضي والدين مدادهايي در اختيار دانش آموز قرار مي دهند كه يا خيلي #كمرنگ است ،یا #اندازه غیر معمول دارد و يا بعلت جنس نامرغوب، دانش آموز مدام در حال #تراشيدن آن مي باشد و اين خود سبب #عقب ماندن دانش آموز از دوستانش مي شود .
👈 این نوبت که خواستید برای فرزندانتان مداد بخرید ، لطفا #دقت بیشتری داشته باشید
✅ @cafepsychology
پارتنری پیدا کنید که سیستم عصبی شما را چنان عمیقاً آرام کند که از به اشتراک گذاشتن حقایق زندگی خود احساس امنیت کنید و بتوانید اصیل‌ترین نسخه خود باشید.
عشق باید مثل یک پناهگاه باشد.
✅ @cafepsychology
برای شروع یک رابطه خوب موارد زیر را در نظر بگیرید:
🔹خود مراقبتی را در اولویت قرار دهید (در رابطه ذوب نشوید)
🔸مراقب وانمود خوب باشید (سعی کنید خود واقعی تان را نشان دهید)
🔹اگر چیزی اذیتتان می‌کند جراتمندانه بیان کنید
🔸 انتظاراتتان را شفاف بیان کنید
🔹سعی کنید در اولین فرصت به مشکلات در چارچوب مذاکره بپردازید
🔸همه وجوه طرف مقابل را ببینید و نه صرفاً جنبه های مثبت را (ایده‌آل سازی نکنید)
🔹بهتر است در همان ابتدا از روانشناس برای مدیریت بهتر رابطه کمک بگیرید یا یک کتاب خوب که نوشته یک روانشناس معتبر و علمی است بخوانید.
✅ @cafepsychology
کوروش کبیر چه زیبا گفت :
اگر در دل کسی جایی نداری ، فرش زیر پایش هم نباش....
جایی که بودن و نبودنت هیچ فرقی نداره، نبودنت رو انتخاب کن اینگونه به خودت احترام گذاشتی ...
محبوب همه باش ، معشوق یکی
مهرت را به همه هدیه کن ، عشقت را به یکی
با هر رفتنی اشک نریز و با هر آمدنی لبخند نزن
شاید آنکه رفته بازگردد و آنکه آمده برود
آنقدر محکم و مقتدر باش که با این‌محبت ها و مهر ها زمین‌گیر نشوی ...
لازم است گاهی در زندگی ، بعضی ادمهارو کم کنی تا خودتو پیدا کنی ...
بعضی ادمارو باید دوست داشت
اما بعضی از آدمارو فقط باید داشت
✅ @cafepsychology
❗️نه تو ليلايى و نه شوهرت مجنون
همه‌ی زنان و شوهران، ليلا و مجنون همديگر نيستند و عاقلانه هم نيست كه همه خود را با ليلا و مجنون مقايسه كنند.
آنچه باعث تداوم زندگى زناشويى مى‌شود عشق افراطى نيست، درک و مراعات حقوق همديگر است.
وقتی كه كسى را بعنوان شریک زندگيت انتخاب كردى با كاستى‌هايش بساز و با بزرگ منشى و سعه صدر و رضايت به تقدير، كاستى‌ها و عيوب همديگر را جبران نماييد و سعادتمند زندگى كنيد.
✅ @cafepsychology