Елена Прохорова | Коуч, психолог

27 Feb 2024 18:09

А вечером провела 2 занятия в Институте прикладной психологии. Одно для психологов, а второе для моих любимых начинающих коучей. Довольна собой вдвойне :)

#преподаю

Елена Прохорова | Коуч, психолог

26 Feb 2024 11:45

Ура! Сегодня началось голосование в конкурсе «Золотая Психея», где я участвую со своими МАК «Да всё ты можешь!» в номинации «Психологический инструмент года» 🚀

Буду благодарна за ваши голоса. Для меня это очень важно!!!

Как проголосовать:

1️⃣ Зарегистрироваться на сайте https://psy.su/club

2️⃣ На странице https://psy.su/psyche/projects/ выбрать слева «Инструмент» или пролистать вниз до проекта «Коучинговые метафорические ассоциативные карты "Да всё ты можешь!"» Прохорова Е.А.

3️⃣ Поставить голос и написать причину выбора (хотя бы 10 слов).

Вуаля! Вы проголосовали ❤️ Спасибо!

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 Feb 2024 13:25

Напоминаю, что 29 февраля с 19.00 до 20.30 состоится первая встреча серии «Вечные истории». Тема: красота. Адрес: Большая Спасская, д. 29. Стоимость участия 1500. Если желаете поучаствовать, пишите мне в личку.

#вечныеистории #aeternafabulae #посиделки #литературныйвечер #вечерспсихологом

Елена Прохорова | Коуч, психолог

24 Feb 2024 07:48

Сегодня ровно год, как я вернулась к тренировкам в спортзале. Мне кажется, это первый настолько осознанный поход в зал с целью сделать тренировки образом жизни. До этого был большой перерыв, эмоциональное выгорание, депрессивный эпизод, плюс я поправилась и потянула ногу, поэтому в прошлом году целью было просто приволочь себя в зал и начать делать хоть что-то и хоть как-то.

Но я втянулась и вспомнила, насколько всё это люблю. За год я пропустила только 1 неделю тренировок, но мне тогда действительно было очень плохо. Сейчас у меня 3 силовые тренировки в неделю в зале и 4 кардио-тренировки дома (есть беговая дорожка), т.е. занимаюсь я ежедневно.

Я довольно строго слежу за питанием (в рамках разумного), сбросила около 6-7 кг (что с моим ростом не мало), у меня прошла спина (побаливала поясница) и нога (после того, как потянула, иногда чувствовала ее), появилась дополнительная энергия, мотивация, идеи, вернулись показатели выносливости и силы. Правда, я, как настоящий качок, постоянно хочу есть и спать 😅 Мне очень нравится моя система, она позволяет жить в рамках режима, что для таких душнил как я очень даже комфортно.

Интересно следить за результатами и изменениями в теле. И да, по-моему, я великолепна 🤩😃

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

22 Feb 2024 04:20

Приехал новый тираж моих метафорических ассоциативных карт «Да всё ты можешь!» ✨

Я всегда нереально рада получению новой партии. Колоды потихоньку начинают расходиться по магазинам и покупателям, это так приятно 😍

В новом тираже чуть увеличили коробочку для удобства, скорректировали инструкцию и изменили оттенок рубашек. Кайф!

Выбрать удобный способ приобретения колоды можно вот тут.

#мак

Елена Прохорова | Коуч, психолог

19 Feb 2024 10:09

Врываюсь в рабочую неделю с подготовки вебинара для участников программы Наставничества в Ассоциации русскоязычных коучей 🤓

#начинающимкоучам

Елена Прохорова | Коуч, психолог

17 Feb 2024 18:56

Вот, что пишет про притчу Н. Линде: первый тигр — это прошлое, от которого человек в ужасе убегает, второй тигр — это будущее, которого человек всегда страшится. Корень — это жизнь, а мышка — неумолимое время. А вот маленькая земляничка — это мгновение настоящего, и когда человек съел ее, то попал в настоящий момент времени и обрел просветление.

Потому что в настоящем нет ни прошлого, ни будущего, а значит, нет никаких страхов и страданий, есть только прекрасное настоящее, которое может длиться вечно. Поэтому для того, чтобы избавиться от страданий, часто следует просто вернуться из прошлого или будущего...

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

16 Feb 2024 03:50

Что я смотрю и читаю в соцсетях?

Намедни меня спросили, на кого я подписана. Можно, конечно, подумать, что я смотрю исключительно коучинговое и психологическое, но отнюдь. Передоз не есть хорошо, а я так устала от лекций в магистратуре, что профессиональное в соц.сетях сейчас почти не смотрю.

Список подписок у меня часто меняется, кто-то надоедает, нахожу что-то новое, меняются интересы и приоритеты. Делюсь, что смотрю сейчас:

📌 Блогинг, продвижение:
motherofblogs">Александра Митрошина
art.senatorov">Артем Сенаторов

📌 Бизнес, саморазвитие:
petrosipov_">Петр Осипов
grebenukm">Михаил Гребенюк (бизнес-разборы)

📌 Инвестиции:
aeadamovich">Алексей Адамович
alexeyrid">Капитал с Ридом
hoolinomics">Хулиномика
Road to the Rich

📌 Речь:
SedaKasparova">Седа Каспарова
korolgovorit">Король говорит

📌 Коучинг:
Ассоциация русскоязычных коучей (открытые супервизии). Впрочем, по коучингу в телеге я подписана на все возможные каналы школ, сообществ и клубов, но читаю очень выборочно. Интересными мероприятиями делюсь в своем чате. Если рассматривать коучей, то читаю сейчас только своих коллег по Институту прикладной психологии.

📌 В поиске: каналов про спорт, силовые тренировки, спортивное питание — буду рада рекомендациям. Да и вообще буду рада, если поделитесь в комментариях ссылками на блогеров и каналы, которые регулярно читаете.

#что_почитать
#что_посмотреть

Елена Прохорова | Коуч, психолог

14 Feb 2024 03:56

Коучинг и психотерапия помогают не только решить какие-то задачи и проработать боли. Один из важнейших эффектов такой работы – знакомство с собой настоящим, возможность посмотреть на себя честно и открыто, узнать, кто я, какой я, почему я делаю и чувствую то или иное. Часто это не просто неприятно, а очень больно.

Еще один важный момент – признать свои выборы. Отбросить внешнее влияние и честно сказать себе «Всё это выбираю я». Я выбираю не идти к врачу, я выбираю не развиваться, я выбираю не менять жизнь, я выбираю чувствовать себя плохо, я выбираю своё настроение и состояние, я выбираю не менять работу, я выбираю не быть с тем человеком, с которым действительно хочу быть... Всё это делаю я и только я.

И только после признания и принятия могут начаться изменения. Не начинаются, а именно могут начаться. Если мы выберем это.

Запись на диагностическую сессию происходит через личные сообщения. Добро пожаловать на знакомство с собой.

#мысликоуча

Елена Прохорова | Коуч, психолог

13 Feb 2024 06:25

📎 Напоминалочка 📎

В субботу 17 февраля в 10:00 есть возможность поучаствовать в трансформационной игре «Самосаботаж» онлайн.

Подробнее про игру можно посмотреть на сайте b17. А вот тут пишу про варианты запросов, с которыми могут прийти начиинающие коучи.

Для записи по всем вопросам пишите мне в личку.

#т_игра

Елена Прохорова | Коуч, психолог

08 Feb 2024 17:50

Наглядное объяснение, что такое самосаботаж на пути к своей цели. Просто, понятно, на кошочках 😁

Елена Прохорова | Коуч, психолог

05 Feb 2024 20:31

Только что прошла очередной важный этап в магистратуре – предзащиту диссертации 🥳

Что удивительно, практически не волновалась и абсолютно ровно была готова к любому исходу, в том числе недопуску.

Это мой личный лютыйбешеный успех, учитывая, что я тревожный человек с синдромом отличницы (или теперь можно говорить исключительно «отличника»?). Впрочем, надеюсь, я смогла изжить его с помощью психотерапии. Аминь.

Довольная иду споть! 😎

#учеба

Елена Прохорова | Коуч, психолог

03 Feb 2024 06:05

Решила ввести довольно личную рубрику #инсайтынедели – чистая, неприкрытая рефлексия. Причем исключительно моя человеческая, а не с точки зрения меня-коуча или меня-психолога.

Не уверена, что буду писать еженедельно, но блокнот для инсайтов я завела. Рубрика, конечно же, честно спизжена подсмотрена в каком-то блоге.

На этой неделе думала о четырех вещах.

1️⃣ Я не правильно взаимодействую с людьми, особенно с теми, которые мне дороги и близки. Безусловно, это запрос на психотерапию, потому что я вижу повторяющиеся сценарии, свои паттерны поведения и причины всего этого. Если кратко, у меня жестко нарушен баланс «брать-давать» в сторону чрезмерного отдавания, а это энергетически расточительно и просто не очень уж умно, и больше я так не хочу и не могу.

2️⃣ На одном из вебинаров меня зацепил вопрос «Чем мне выгодно не расти?». Задаю его себе уже больше недели, потому что я сторонник стопроцентной личной ответственности – за то, кто я, где я, что имею, с кем я и т.п. И ответственность за мой рост (или не рост) тоже на мне.

3️⃣ Собака лает, караван идет – много лет это моя любимая присказка. Помогает быстро вставать, если упала, здраво относиться к неудачам, сложностям и помнить, что важно не терять и не забывать себя и свои цели.

4️⃣ На одной из последних сессий клиентка напомнила о челлендже – каждую неделю делать новое дело, посещать новое место, в общем пробовать что-то новое. Несколько лет назад у меня был огромный список того, что я хочу сделать и где побывать, и я тщательно вычеркивала пункты. Да, у меня не всегда была такая скучная жизнь, как сейчас 😂 Задумалась, не ввести ли такой челлендж в свою жизнь – новые места, заведения, мероприятия, свидания, встречи, не обязательно даже извращаться и прыгать с парашютом. Правда, с учетом моей лени и интроверсии, не уверена, что я хоть что-то реализую. Но мысль поселилась.

Жду обратную связь в комментариях – оставляем рубрику или ну тебя, Лена, с твоей рефлексией? 🐱

Елена Прохорова | Коуч, психолог

01 Feb 2024 06:55

Соскучилась по атмосфере трансформационных игр, но не всегда есть возможность собрать группу офлайн. Поэтому решила вернуться к онлайн-формату и расчехлить свой любимый «Самосаботаж» 😎

Из плюсов: играть можно из любой точки мира, стоимость чуть дешевле, чем офлайн, а польза и результаты не меньше, чем при личной встрече группы.

Пишите в комментариях, кто хочет поисследовать свой самосаботаж и выйти на новый уровень? 🚀

Ссылка на описание игры тут. Но подробный анонс размещу чуть позже и на канале.

#т_игра

Елена Прохорова | Коуч, психолог

31 Jan 2024 04:05

Вы так и остались, признавайтесь 😂

#мемное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

27 Feb 2024 13:09

Провела вебинар в рамках программы «Наставничество 3.0» в Ассоциации русскоязычных коучей. Довольна 😊

#преподаю

Елена Прохорова | Коуч, психолог

26 Feb 2024 11:08

Коллеги, приветствую!

Продаю свой комплект трансформационной игры «Самосаботаж». Состояние отличное.

В игровой комплект входит:

Игровое поле – 1 шт.
Колода МАК «Встреча с собой» - 88 карт.
Колода «Эмоции» - 67 штук.
МАК «Ресурсная Вселенная» - 88 шт
Карты с фразами «Самосаботаж» – 44 карты.
Методическое пособие к игре – 1 шт.
Шаблон маршрутного листа -1 шт.
Подсказки для 5-го этапа – 1 шт.
Упаковка– 1 шт.
Кубик шестигранник – 1 шт.

На сайте Макардс стоимость комплекта 13 т.р.

Моя стоимость 8000 руб. Если необходима отправка почтой РФ (или иным способом), оплата пересылки за счет покупателя.

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 Feb 2024 13:25

Мой коллега Владимир Красноруцкий запустил классный литературно-психологический проект. На первой встрече быть не могу, но в дальнейшем планирую. Искренний рекомендасьон — должно быть интересно и вкусно! ☕️

#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

23 Feb 2024 03:49

❓Что дает коучу международная сертификация?

Спойлер: НИЧЕГО

А теперь разберемся глубже в вопросе, который я постоянно слышу от своих студентов.

Мнение моё не популярно и многие сертифицированные коучи, яро приверженные своим организациям, могут не согласиться. Но who cares 😂

Международная сертификация представляет из себя наличие членства в какой-либо организации и присвоении уровня в зависимости от часов обучения и практики.

Организаций множество, но на слуху, безусловно, ICF за счет того, что они самые большие и известные и имеют отличный маркетинг и бюджет на него. Не повлиял на их популярность даже уход из России и закрытие Russia chapter. Коучи продолжают ломиться туда, как мухи на мёд.

Любая такая организация подобна пирамиде. Уровней обычно несколько, их можно повышать (конечно, за деньги) с наработкой часов. Часто, если уж ты вступил на дорожку одной организации, то и идти нужно по ней: аккредитованные программы, аккредитованные супервизоры и вот это вот всё. Как бизнес-модель просто огонь. Не хуже МММ 😂

Помимо ICF (уровни ACC, PCC, MCC) есть ICI, ICU, ECF, AC, EMCC, ICC, ICTA и др., а также российские АРК, НФПМиК, ФПК. Я состою в АРК и ICI, например.

📌 Зачем это надо и что дают эти буковки?

1️⃣ Статус. Это атрибут бренда, который повышает вашу ценность в глазах клиентов и коллег.

2️⃣ Продвижение. Чем больше социальных доказательств (дипломы, отзывы, выступления, продукты), тем проще найти клиентов, заявить о себе, стать спикером.

3️⃣ Работа с компаниями. Если хотите работать не только в лайф, но и в корпоративном коучинге, то сертификация может дать прямой профит. Организации часто указывают это в требованиях. Я встречала пожелания сертификаций от ICF и ICI, последнее время иногда встречаю и нашу НФПМиК.

4️⃣ Уверенность в себе. Получая сертификации и дипломы, мы получаем внутреннее подтверждение своего профессионализма, появляется уверенность, мотивация, уходит синдром самозванца.

5️⃣ Мероприятия и коллабы с выбранной ассоциацией. Часто сертифицирующие организации ведут просветительскую деятельность и организуют различный профессиональный движ для своих членов, дают скидки на мероприятия, обучение, супервизии. Возможность стать спикером на этих мероприятиях и получить какие-то предложения явно выше у членов, чем у сторонних коучей.

📌 Нюансы: что важно знать

1️⃣ Что бы вам ни говорили на обучении, сертификация — добровольна! Вы не обязаны никуда вступать и платить дополнительные деньги.

2️⃣ Наличие сертификации не гарантирует увеличение потока клиентов, возможность бесконечно повышать стоимость услуг, приглашений на мероприятия и прочих преференций.

3️⃣ Прежде чем биться головой в сертификационные двери, задайте себе вопрос «Зачем мне это?» и уже потом принимайте решение. Как говорится, вам шашечки или ехать?

4️⃣ Выбор коуча. Наличие регалий не гарантирует ни-че-го! Ни профессионализм, ни реальность часов практики, ни соблюдение этики. Обращайте внимание на образование, отзывы, соц.сети, видео, тексты этого специалиста прежде, чем идти в работу. Я, как человек максимально погруженный в эту сферу, лично знаю коучей, которые набирали часы для сертификаций очень мутно, подозрительно быстро и, мягко говоря, приукрашивали данные... Не осуждаю, но для меня это не приемлемо, и я выбираю только проверенных специалистов.

5️⃣ Если вам говорят, что такая-то организация признана в 100500 странах, и вы со своей красивой бумажкой формата А4 и с вензелями сможете работать везде — это не вполне так. Да, вы можете работать с клиентами из разных стран (кстати, и с сертификацией, и без), но если хотите работать заграницей официально, то это совершенно иной юридический процесс. А если уж собираетесь работать в России (как большинство из нас), я бы советовала получить диплом о переподготовки установленного образца, что является законным основанием для работы в нашей стране. Почему? Законодательная база потихоньку меняется, как и политическая ситуация, видны предпосылки к тому, что деятельность будет более регламентирована.

Вот такой лонгрид на животрепещущую тему. Жду вас в комментариях🔽

#начинающимкоучам

Елена Прохорова | Коуч, психолог

21 Feb 2024 12:29

Весна — отличное время для трансформаций и продуктивной работы над собой. Так что открываю слоты для новых клиентов на:

🟢 Индивидуальный коучинг.

🟢 Психотерапию (от 5 сессий).

🟢 Разбор (менторская сессия) для начинающих коучей по индивидуальной траектории развития частной практики.

🟢 Индивидуальную супервизию для начинающих коучей (до 200 ч. практики)

Чтобы записаться или задать вопросы можно написать мне в личные сообщения.

Елена Прохорова | Коуч, психолог

18 Feb 2024 03:54

Пролетела еще одна неделя, поэтому самое время поразмышлять в рубрике #инсайтынедели

1️⃣ Хотеть чего-то — мало. Хотеть не равно принять решение это сделать или это иметь. Можно бесконечно хотеть зарабатывать миллион, переехать в другой город, изменить что-то в своей жизни, но, пока не принято решение, это останется простым желанием. Даже если это желание, как мы любим в коучинге и бизнесе, сформулировано четко и конкретно по SMART.

2️⃣ Реальные изменения происходят только тогда, когда меняюсь я внутри, меняется то, какая я и кто я.

3️⃣ Я.Заебалась.Продвигаться...

4️⃣ Говорят, каждые 7 лет нужно менять сферу деятельности. В коучинге я как раз 7 лет :) И это не шутка, я действительно загрузилась и даже хочу вынести это в терапию.

Гоу в комментарии, пишите, что откликнулось и делитесь обратной связью.

Елена Прохорова | Коуч, психолог

17 Feb 2024 03:53

Притча о земляничке 🍓

За человеком погнался тигр. Он побежал от него и свалился в пропасть, зацепился за какой-то корень, торчащий из склона горы, и повис на нем. Взглянув вниз, он увидел, что внизу его поджидает другой тигр. Тут из норки рядом с корнем выбежала маленькая мышка и стала подгрызать корень. Когда осталось совсем немного, чтобы корень оборвался, человек вдруг увидел растущую на склоне прямо перед его лицом маленькую земляничку. Он сорвал ее и съел.

Притча взята из книги Н. Линде «Эмоционально-образная (аналитически-действенная) терапия».

Пишите в комментариях, как понимаете ее, а я позже выложу интерпретацию ✍️

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

15 Feb 2024 05:23

Выставлены оценки за последний 5й семестр в МИПе. Впереди только защита диссертации. Если честно, устала, уже хочется поскорее закрыть этот гештальт длиною в 2,5 года 👩‍💻

#учеба

Елена Прохорова | Коуч, психолог

13 Feb 2024 09:57

Делаем скриншот экрана и забираем цитату-послание на день 😍

Цитаты взяла из нашего авторского ежедневника. Ссылки на него есть здесь.

Елена Прохорова | Коуч, психолог

11 Feb 2024 10:37

Продолжаю рубрику #инсайтынедели. И вот, о чем размышляла.

1️⃣ Жизнь прекрасна, если это замечать. А мы часто не замечаем простых позитивных вещей, пусть даже банальных в своей очевидности. Но если начинаешь замечать, всё становится иначе: красочнее, проще, приятнее, осмысленнее.

2️⃣ Сложности, которые даются (если сменить фокус внимания и отношение), — это подарок для нашего развития. И если они даны, значит, у нас есть ресурсы, чтобы с ними справиться, решить эти задачи и сделать эти выборы.

3️⃣ После сессии с психологом много думала про результат и его формулу, то, из чего он складывается. В коучинге есть формула Результат = потенциал - вмешательство. На сессии мы выводили мою личную формулу, где Результат = деньги + раскрытие потенциала + интересная сфера деятельности - страх.

Я застопорилась на продолжении, потому что в формуле явно чего-то не хватает, раз результат меня не устраивает. Что это за секретный ингредиент, который нужно добавить? А может даже не один? Думаю...

А вот у Рэя Далио в «Принципах» сегодня услышала еще одну формулу: Прогресс = боль + анализ.

Короче, пишите в комментариях ваши размышления 📝

Елена Прохорова | Коуч, психолог

07 Feb 2024 15:31

⭐️ Т-игра «Самосаботаж» как старт практики для начинающих коучей ⭐️

Несколько раз ко мне на игру приходили начинающие коучи. Это всегда очень интересные и глубокие игры, а у участников часто пересекаются запросы и контексты.

В начале практики сомнения у нас очень похожи, и вот, что приносили участники на игру в качестве запросов:

🟣Не могу начать продвигаться и проявляться в соц.сетях, выходить в сторис и эфиры,
🟣Хочу начать работать за деньги, а не бесплатно или за донейшн,
🟣Не могу поднять стоимость услуг,
🟣Постоянно откладываю начало своей практики,
🟣Страшно, что ничего не получится, я недостаточно знаю и умею,
🟣Боюсь уйти с основной работы и начать практику,
🟣Страшно заявить о себе в кругу близких и знакомых людей, страшно, что обо мне подумают,
🟣Не умею продавать и не понимаю, где искать клиентов, испытываю стыд/вину/сопротивление, если «впариваю свои услуги»,
🟣Вообще не понимаю, с чего начать, поэтому не делаю ничего.

Если узнали себя хотя бы в одном из этих пунктов, добро пожаловать на трансформационную игру «Самосаботаж» онлайн 17 февраля ✏️

Подробно про игру можно посмотреть тут.

#т_игра

Елена Прохорова | Коуч, психолог

04 Feb 2024 06:25

Друзья, совсем скоро 23 февраля 🫡

И в честь этого у нас с @promerry_coaching в наличии остались как раз наиболее серьезные, мужские варианты годовых ежедневников для достижения целей.

Так что не думайте, чем порадовать своих друзей, любимых и коллег, мы за вас уже подумали! 🤩

Заказать можно на ozon, Яндекс.Маркете или напрямую у меня.

#моипродукты

Елена Прохорова | Коуч, психолог

02 Feb 2024 12:47

Сегодня, 2 февраля, отмечается Международный день трансформационных игр. Всех любителей игр и ведущих –поздравляю! ⭐️

А тех, кто еще не пробовал этот бережный, но мощный на осознания формат, приглашаю на т-игру «Самосаботаж».

#т_игра

Елена Прохорова | Коуч, психолог

31 Jan 2024 09:31

✨ Итоги января✨

Первый месяц года пролетел, будто и не было...

✔️ Заказала очередной тираж своих МАК
✔️ Снова начала регулярную психотерапию
✔️ Получила первые заказы с Яндекс.Маркета
✔️ Провела прямой эфир про формирование привычек для марафона «Культ здоровья» от компании ПВВК
✔️ Спорт у меня теперь ежедневно: 3 силовые и 4 кардио в неделю, — и мне очень нравится
✔️ Встретилась с коллегами из Института прикладной психологии. Шикарные Владимир Красноруцкий, Анна Камышникова, Тамара Арчакова и Марина Кусачева. В следующий раз, надеюсь, и Дарья Волкова к нам присоединится
✔️ Были безумно интересные коуч-сессии с клиентами, глубокие, масштабные, наполненные большими смыслами и целями
✔️ Прочитала:
- «Проблема Спинозы» И. Ялом,
- «Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние» М. Уолинн.

Как у вас прошел первый месяц года? Делитесь в комментариях

#итоги_месяца

Елена Прохорова | Коуч, психолог

30 Jan 2024 16:02

Разобрала ёлку. Теперь для меня год точно начался и вошёл в свою колею. Погнали 🚀

#личное