🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 Nov 2024 16:30

✨ شام سبک برای خواب بهتر✅

◀️ خوردن یک شام سبک که شامل پروتئین کم‌چرب و سبزیجات باشد، به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. سوپ مرغ با سبزیجات یا یک سالاد سبز گزینه‌های ایده‌آلی برای شب هستند.

منبع: WebMD

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 Nov 2024 14:37

آیا می‌دانستید⁉️

◀️ خنده می‌تواند سطح هورمون‌های استرس را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. حتی خنده‌های کوتاه می‌توانند به بهبود خلق‌وخو و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها کمک کنند😅

منبع: Mayo Clinic

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 Nov 2024 10:30

✨ مدیریت استرس با مدیتیشن روزانه🔥

◀️ مدیتیشن می‌تواند با کاهش سطح استرس و اضطراب به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. روزانه 10 دقیقه مدیتیشن ذهن‌آگاهی انجام دهید تا آرامش بیشتری تجربه کنید. این تمرین همچنین تمرکز و حافظه شما را تقویت می‌کند.

منبع: Psychology Today

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 Nov 2024 06:35

چرا پروتئین در صبحانه مهم است⁉️

◀️ مصرف پروتئین در صبحانه به افزایش انرژی و کاهش اشتها در طول روز کمک می‌کند. تخم‌مرغ، ماست یونانی و آجیل گزینه‌های عالی برای شروع یک روز پرانرژی هستند. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف پروتئین در صبحانه، سوخت‌وساز بدن را تقویت می‌کند.

منبع: Healthline

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

22 Nov 2024 18:30

👼 اهمیت بازیهای خلاقانه برای کودکان✨

◀️ بازیهای خلاقانه مثل نقاشی و ساختن اشیاء با کودکان، میتواند به تقویت خلاقیت و مهارتهای حرکتی آنها کمک کند.

منبع: Child Mind Institute

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

22 Nov 2024 16:15

با پر کردن این پرسش‌نامه، هم به پیشرفت تیم ما کمک کنین، هم شانس بردن جایزه ۵۰۰ هزار تومانی رو برای ۲ نفر داشته باشین! 🎉💸

نظرات شما برامون خیلی مهمه و برای قدردانی، بین شرکت‌کننده‌ها قرعه‌کشی می‌کنیم! 😍
⏳ فرصت رو از دست ندین و همین حالا فرم رو پر کنین 👇
https://survey.porsline.ir/s/EQEOkQ9u

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

22 Nov 2024 12:30

🍁 سردردهای پاییزی و تغییرات آبوهوا😵

◀️ تغییرات ناگهانی در دمای هوا و فشار اتمسفری میتواند منجر به سردردهای پاییزی شود. مصرف کافی آب، پرهیز از استرس و استفاده از داروهای ضدالتهاب میتواند به کاهش این نوع سردردها کمک کند.

منبع: Mayo Clinic

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

22 Nov 2024 08:48

💊 اضافه کردن آنتیاکسیدانها به نهار

◀️ آنتیاکسیدانها به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند. غذاهایی مثل بلوبری، گردو و سبزیجات با رنگهای تیره منابع خوبی از آنتیاکسیدانها هستند.

منبع: Harvard Nutrition Source

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

21 Nov 2024 20:29

👍 نقش گوش دادن فعال در رابطه زناشویی💯

💕 گوش دادن فعال به احساسات و نیازهای شریک زندگی میتواند باعث تقویت رابطه زناشویی شود. این مهارت میتواند به شما کمک کند تا درک بهتری از مشکلات یکدیگر داشته باشید.

منبع: The Gottman Institute

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

21 Nov 2024 18:36

👼 اهمیت بازیهای گروهی برای کودکان💯

بازیهای گروهی میتوانند مهارتهای اجتماعی کودکان را تقویت کنند. این بازیها به کودکان یاد میدهند چگونه با دیگران همکاری کنند و قوانین را رعایت کنند.

منبع: Child Mind Institute

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

21 Nov 2024 16:15

✨ با یک محصول جدید و شگفت‌انگیز آشنا بشین: ماکسی رول!
🦸‍♂️ این ابرقهرمان همه‌فن‌حریف برای ساده‌تر کردن زندگی شما طراحی شده.

✔️ قدرت جذب فوق‌العاده
✔️ دو لایه مقاوم و بادوام
✔️ ابعاد بزرگتر برای مصرف بیشتر

ماکسی رول برای هر موقعیتی کنار شماست؛ از آشپزخونه گرفته تا هرجای دیگه‌ای که به تمیزی و راحتی نیاز دارین!

این ابر قهرمان رو می‌توانید از لینک زیر تهیه کنید 👇🏻👇🏻👇🏻
https://bitly.cx/Qlean-FullTime-MaxiRoll

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

21 Nov 2024 12:30

🍁 خشکی پوست در پاییز🥺

◀️ خشکی پوست در فصل پاییز رایج است. استفاده از کرمهای مرطوبکننده و نوشیدن آب کافی میتواند از خشکشدن پوست جلوگیری کند.

منبع: Mayo Clinic

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

21 Nov 2024 09:04

💊 استفاده از پروتئینهای گیاهی در نهار

◀️ پروتئینهای گیاهی مانند حبوبات و سویا میتوانند جایگزین مناسبی برای پروتئینهای حیوانی باشند و به کاهش خطر بیماریهای قلبی و بهبود سلامت کلی کمک کنند.

منبع: Harvard Nutrition Source

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

20 Nov 2024 20:45

⚠️چرا باید برای روابط مرز ایجاد کنیم⁉️

با 999/000 معلومه که نههه ؛؛ به صورت کاملا رایگان!

🚻آسیب هایی که روابط سمی به ما میزنند💘
🙅‍♀️چه روابطی ماندگار نیستند و شمارو به خوشحالی نمیرسونند
📛چگونه در روابط خود حدو مرز تعیین کنیم ؟
🙋‍♂️سوال هایی که شمارو به رابطه سالم میرسونه🔖

🥇پاسخ همه سوالات در کانال بهترین کارشناسان روانشناسان و تغذیه برتر کشور

👇جهت آشنایی بیشتر و آموزش های رایگان کانال مارو دنبال کنید👇

🔵کانال ما
🆔 @ravantic_org
🆔@ravantic_org

/channel/ravantic_org

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

20 Nov 2024 18:15

😊 با دیابت هم میشه سال‌ها با حال خوب زندگی کرد …

به مناسبت روز جهانی و هفته ملی دیابت می‌تونید با انجام یک تست و دریافت مشاوره آنلاین رایگان، ریسک ابتلا به زخم پای دیابتی رو بررسی کنید و قدم در مسیر سلامتی بذارید.

برای تست و مشاوره رایگان کلیک کنید: 👇
http://qrir.ir/dbdaytelmag

جلوگیری از ایجاد یا گسترش زخم پای دیابتی و همچنین کمک به درمان اون تخصص ماست و قراره شما رو تو این مسیر تنها نذاریم.
👌با هم آگاه می‌شیم، از ایجاد زخم جلوگیری می‌کنیم و در صورت نیاز بهترین درمان رو در اختیارتون قرار می‌دیم.

📞تماس با کلینیک: 21000060

امید نو
گامی شیرین، رد پایی ماندگار

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 Nov 2024 16:15

‼️ پایان دردسر دندان مصنوعی‌های سنتی ‼️

🇨🇭 با استفاده از متریال درجه‌ یک ایووکلار سوئیس

✅ قالب‌گیری با تکنولوژی پرینت سه‌بعدی و دقت ۹۹.۹٪
✅ هماهنگ با فرم صورت و رنگ پوست شما
✅ طبیعی، سبک، و غیر قابل تشخیص
✅ پرداخت در ۴ قسط + ضمانت بازگشت وجه در صورت عدم رضایت
✅ مشاوره و ویزیت کاملاً رایگان

📍 آدرس: تهران، جردن
📞 مشاوره رایگان: 02126218205
🔗  برای رزرو وقت ویزیت رایگان کلیک کنید

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 Nov 2024 12:30

پاییز و افزایش بیماری‌های ویروسی⁉️

⚠️ در فصل پاییز، شیوع بیماری‌های ویروسی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی بیشتر می‌شود. برای پیشگیری از این بیماری‌ها، دست‌هایتان را مرتب بشویید و تغذیه مناسبی داشته باشید. واکسیناسیون سالانه آنفولانزا را نیز فراموش نکنید.

منبع: CDC

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 Nov 2024 08:30

یک نهار سالم و سبک🤤

◀️ یک نهار سالم باید شامل منابع پروتئین، چربی‌های سالم و سبزیجات باشد. سالاد کینوا با آووکادو و مرغ کبابی می‌تواند یک گزینه عالی برای تغذیه و انرژی در طول بعدازظهر باشد.

منبع: EatingWell

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

22 Nov 2024 20:31

❤️ نقش همدلی در ارتباط زناشویی

◀️ همدلی و درک متقابل در رابطه زناشویی میتواند به تقویت ارتباط عاطفی کمک کند. سعی کنید همیشه احساسات شریک زندگی خود را بهخوبی بشنوید و درک کنید.

منبع: The Gottman Institute

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

22 Nov 2024 16:31

✨ شام سبک برای خواب بهتر👌

◀️ یک شام سبک و کمکالری میتواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. از سبزیجات پخته و پروتئینهای سبک مثل ماهی یا مرغ استفاده کنید.

منبع: WebMD

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

22 Nov 2024 14:30

🥜 آیا میدانستید⁉️

◀️ مصرف منظم آجیل میتواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. آجیلها منبعی عالی از چربیهای سالم و فیبر هستند که میتوانند کلسترول بد را کاهش دهند.

منبع: Mayo Clinic

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

22 Nov 2024 10:30

🤗 چگونه با خودمان مهربان باشیم⁉️

😍 مهربانی با خودتان یکی از کلیدهای سلامت روان است. وقتی با خودتان خوب رفتار کنید، فشارهای روانی را بهتر تحمل میکنید.

منبع: Verywell Mind

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

22 Nov 2024 06:48

💊 اهمیت کربوهیدراتهای پیچیده در صبحانه👌

◀️ مصرف کربوهیدراتهای پیچیده مثل جو دوسر در صبحانه به شما انرژی پایدار و طولانیمدت میدهد و از افت قند خون جلوگیری میکند.

منبع: WebMD

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

21 Nov 2024 20:28

👍 نقش گوش دادن فعال در رابطه زناشویی💯

💕 گوش دادن فعال به احساسات و نیازهای شریک زندگی میتواند باعث تقویت رابطه زناشویی شود. این مهارت میتواند به شما کمک کند تا درک بهتری از مشکلات یکدیگر داشته باشید.

منبع: The Gottman Institute

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

21 Nov 2024 16:40

✨ شام سبک برای خواب بهتر👌

◀️ یک شام سبک و کمکالری میتواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. از سبزیجات پخته و پروتئینهای سبک مثل ماهی یا مرغ استفاده کنید.

منبع: WebMD

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

21 Nov 2024 14:30

✨ کنترل استرس از طریق تنفس عمیق✔️

◀️ تنفس عمیق میتواند به شما کمک کند تا در موقعیتهای استرسزا آرام بمانید. یک تکنیک ساده این است که نفس خود را بهآرامی داخل بکشید، نگه دارید و سپس با آرامش بیرون دهید.

منبع: Psychology Today

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

21 Nov 2024 10:30

آیا میدانستید⁉️

◀️ استفاده از کرم ضدآفتاب حتی در روزهای ابری میتواند از پوست شما در برابر اشعههای مضر محافظت کند و خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد.

منبع: WebMD

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

21 Nov 2024 06:30

🍍 مصرف میوههای تازه در صبحانه

◀️ میوههای تازه مانند توتها، موز و پرتقال میتوانند ویتامینها و مواد معدنی لازم برای شروع روز را فراهم کنند. مصرف این میوهها به حفظ انرژی پایدار در طول روز کمک میکند.

منبع: Healthline

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

20 Nov 2024 20:30

💕 تقویت ارتباط با گفتوگوی صمیمانه

💯 گفتوگوی صادقانه و صمیمانه با همسر در مورد احساسات و نیازها میتواند به بهبود رابطه زناشویی کمک کند. همدلی و شنیدن بدون قضاوت باعث تقویت اعتماد میشود.

منبع: The Gottman Institute

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

20 Nov 2024 16:30

🔥 شام سبک با سوپ عدس

◀️ سوپ عدس یک غذای کامل و سبک برای وعده شام است که سرشار از پروتئین، آهن، و فیبر میباشد. این غذا هضم آسانی دارد و از ایجاد حس سنگینی قبل از خواب جلوگیری میکند.

منبع: Healthline