228044
🙏هذا من فضل ربی🙏 🌐سايت رسمى👇 DrSalamatX.com _______ اینستاگرام دکتر سلامت👇 http://instagram.com/DrSalamatX ____________ تعرفه تبليغات👇 @Ads_DrSalamatX _______
✨ شامی سبک و سنتی؛ نان و ماست!
◀️ برای یک شام سبک و سالم، ترکیب نان سبوس‌دار، ماست کم‌چرب و خیار انتخابی ساده اما مفید است. اضافه کردن کمی سبزی خوردن یا گردو به این ترکیب، نه‌تنها طعم بهتری می‌دهد، بلکه مواد مغذی بیشتری نیز به بدن می‌رساند. این شام، خواب راحتی برایتان به ارمغان خواهد آورد
#شام
🖥 @Dr_SalamatX
❗️ بهترین دمنوش برای اعصاب روان شما چیست ؟! ☕️
میدونم دغدغه قطعی فیلترشکن رو داری و اعصابت بهم میریزه 😍
فقط کافیه یک بار بچشی این دمنوش معجزه اسا رو 🫖
همین الان رایگان تستش کن ✅
ضمانت کامل اشتراک VPN و گارانتی عودت مبلغ 🙏
ارتباط با ادمین 🧑💻
🌐 @SAFEVPNSUP
🌐 @SAFEVPNSUP
🌐 @SAFEVPNSUP
✉️ چنل تلگرام رضایت از دمنوش :
@safelinw
😂 راز خنده: طبیعی‌ترین ضد استرس!
◀️ آیا میدانستید خنده فقط حال‌تان را خوب نمی‌کند، بلکه سیستم ایمنی شما را هم تقویت میکند؟ 0️⃣1️⃣ دقیقه خندیدن میتواند مثل 5️⃣1️⃣ دقیقه ورزش هوازی عمل کند. حالا یک جوک خوب پیدا کنید یا سریال کمدی محبوب‌تان را تماشا کنید!😁
#فکت
🖥 @Dr_SalamatX
🍓 چطور صبحانه را به یک تجربه لوکس تبدیل کنیم⁉️
◀️ صبح‌ها وقت برای صبحانه کم دارید؟ به جای نگرانی، صبحانه‌ای شیک و ساده درست کنید! یک کاسه اسموتی درست کنید: ترکیبی از توت‌فرنگی، موز و ماست یونانی، روی آن را با گرانولا و مغزها تزئین کنید.
☺️ نه‌تنها زیبا و شیک است، بلکه شما را به روزی پرانرژی دعوت میکند. از امروز صبحانه‌های شگفت‌انگیز درست کنید!
#صبحانه
🖥 @Dr_SalamatX
👼 بازی‌های هوشمندانه برای ساختن ذهنی خلاق✨
◀️ بازی‌های ساده‌ای مثل 'پیدا کردن اشکال در ابرها' یا 'ساختن داستان‌های خیالی' میتوانند ذهن کودک شما را به چالش بکشند و خلاقیت او را افزایش دهند. امروز یک بازی جدید با کودک‌تان امتحان کنید و با او دنیای جدیدی خلق کنید!
#مادروکودک
🖥 @Dr_SalamatX
✨ شامی که بدن‌تان را به یک سفر آرامش دعوت میکند!
◀️ شب‌ها دمنوش آرامش‌بخش مثل بابونه یا اسطوخودوس میل کنید و شامی سبک مثل سوپ عدس با کمی نان سبوس‌دار داشته باشید. این ترکیب باعث میشود بدن‌تان به آرامش برسد و خواب بهتری داشته باشید. آرامش شب را جدی بگیرید☕️
#شام
🖥 @Dr_SalamatX
🤧 حساسیتهای فصلی پاییز و نحوه مدیریت آنها🍁
◀️ استفاده از دستگاههای تصفیه هوا، شستن مکرر دستها و مصرف آنتیهیستامینها میتواند به کاهش علائم آلرژی پاییزی کمک کند.
منبع: Mayo Clinic
🍍 مصرف میوههای تازه در صبحانه
◀️ میوههای تازه مانند توتها، موز و پرتقال میتوانند ویتامینها و مواد معدنی لازم برای شروع روز را فراهم کنند. مصرف این میوهها به حفظ انرژی پایدار در طول روز کمک میکند.
منبع: Healthline
👼 تقویت خلاقیت در کودکان با داستان‌گویی✨
◀️ داستان‌گویی و تشویق کودک به ساختن داستان‌های خودش، میتواند خلاقیت و تخیل او را تقویت کند. سعی کنید شب‌ها به جای خواندن داستان آماده، از کودک بخواهید خودش داستانی خلق کند و شما به آن گوش دهید. این کار باعث افزایش اعتماد به‌نفس او نیز میشود✅
🖥 @Dr_SalamatX
💤 آیا میدانستید⁉️ تاثیر کم‌خوابی بر عملکرد مغز
◀️ کم‌خوابی میتواند به کاهش توانایی تمرکز و حافظه منجر شود. مطالعات نشان داده‌اند که خواب کافی به تثبیت اطلاعات در حافظه کمک میکند و باعث بهبود عملکرد مغز میشود. سعی کنید هر شب ۷-۸ ساعت خواب کافی داشته باشید.
🖥 @Dr_SalamatX
🍁 آلرژی پاییزی: چگونه علائم را کاهش دهیم⁉️
◀️ آلرژی‌های فصلی میتوانند باعث عطسه، آبریزش بینی و خارش چشم‌ها شوند. یکی از راه‌های کاهش علائم آلرژی، مصرف مکمل‌های طبیعی مانند ویتامین C و استفاده از ماسک در محیط‌های باز است. دمنوش نعناع و عسل نیز میتواند به تسکین علائم آلرژی کمک کند.
🖥 @Dr_SalamatX
💯 ناهار متعادل برای کاهش خواب‌آلودگی
◀️ انتخاب یک ناهار متعادل با پروتئین، سبزیجات تازه و کربوهیدرات‌های پیچیده مثل نان کامل یا برنج قهوه‌ای، به شما کمک میکند تا بعد از ناهار دچار خواب‌آلودگی نشوید و انرژی خود را برای ادامه روز حفظ کنید.
🖥 @Dr_SalamatX
"🎃 چرا باید شام سبک‌تری بخوریم⁉️"
◀️ "وعده شام بهتر است سبک و سرشار از سبزیجات و پروتئین‌های آسان‌هضم باشد تا بدن شما بدون احساس سنگینی برای خواب آماده شود.
⚠️ سعی کنید از غذاهای پرچرب و سرخ‌شده خودداری کنید و به جای آن از مواد غذایی سبک‌تر مثل سوپ سبزیجات یا سالاد پروتئینی استفاده کنید."
#شام
🖥 @Dr_SalamatX
"👼 تقویت استقلال کودک با سپردن مسئولیت‌های کوچک✅"
◀️ "به کودک خود وظایف ساده‌ای بدهید، مثل مرتب‌کردن اسباب‌بازی‌ها یا گذاشتن ظرف‌ها در ماشین ظرفشویی.
💯 این کار نه‌تنها مهارت‌های او را تقویت میکند بلکه به او احساس ارزشمندی و اعتمادبه‌نفس بیشتری می‌دهد."
🖥 @Dr_SalamatX
"✨ قدرت جملات مثبت در روز شما🔥"
◀️ "آیا تا به حال به جملات انگیزشی فکر کرده‌اید⁉️ گفتن جملات مثبت مثل 'من امروز عالی عمل خواهم کرد' یا 'من از پس این کار بر می‌آیم' میتواند تاثیر بزرگی بر اعتمادبه‌نفس و روحیه شما داشته باشد. هر روز صبح چند جمله مثبت برای خود تکرار کنید و نتیجه‌اش را ببینید❕"
#روانشناسی
🖥 @Dr_SalamatX
🤧 آبریزش بینی در پاییز⁉️ شاید آلرژی باشد!
◀️ اگر آبریزش بینی و عطسه‌های مکرر دارید، ممکن است به گردوغبار یا تغییرات دمای پاییزی حساس باشید. استفاده از ماسک در هوای آلوده و شستن بینی با سرم‌های شست‌وشوی ساده، علائم را کاهش می‌دهد. برای مقابله با آلرژی‌های پاییزی، حتماً از دمنوش نعناع و عسل استفاده کنید.🍁
#بیماری
🖥 @Dr_SalamatX
✨ چالش لبخند صبحگاهی؛ روزت را روشن کن!
◀️ هر صبح بعد از بیدار شدن، جلوی آینه بروید و به خودتان لبخند بزنید. شاید ساده به نظر برسد، اما همین کار کوچک باعث ترشح هورمون‌های شادی میشود و روز شما را بهتر میکند. از امروز، با یک لبخند، حال خوب را به زندگی‌تان دعوت کنید!😃
#روانشناسی
🖥 @Dr_SalamatX
🔥 نهاری که مثل یک اسپای داخلی عمل میکند!
◀️ نهارتان را رنگارنگ کنید! بشقابی با ترکیب کینوا، آووکادو، مرغ گریل‌شده، و سالاد میتواند به بدن شما احساس جوانی و انرژی بدهد. غذای سالم و متنوع باعث میشود نه‌تنها احساس سبکی کنید، بلکه از بعدازظهرهای پرکار خود هم لذت ببرید✅
#نهار
🖥 @Dr_SalamatX
💕 چگونه به یکدیگر گوش دهیم، نه فقط بشنویم⁉️
◀️ در روابط، گوش‌دادن یک هنر است. دفعه بعد که همسرتان صحبت میکند، تلفن‌تان را کنار بگذارید، تماس چشمی برقرار کنید و به او نشان دهید که تمام توجه‌تان به اوست. این کار ساده، اعتماد و نزدیکی بیشتری در رابطه ایجاد میکند❤️
#زناشویی
🖥 @Dr_SalamatX
𝗦𝗢𝗡𝗜𝗖 𝗩𝗣𝗡 🐾
🔴فروش سرور های شخصی V2ray با پایداری بالا🟥
🌀تعرفه بسته های یکماهه تک کاربر
👑بسته 35 گیگ یکماهه 🔹 55 تومان
👑بسته 45 گیگ یکماهه 🔹 65 تومان
👑بسته 65 گیگ یکماهه 🔹 85 تومان
👑بسته 90 گیگ یکماهه 🔹 120تومان
🌀تعرفه بسته های نامحدود 🔵
🟡بسته نامحدود یکماهه 3 کاربر 200 تومان
🟡بسته نامحدود یکماهه 1 کاربر 150 تومان
🟡بسته نامحدود دوماهه3 کاربر 330 تومان
🟡بسته نامحدود دوماهه1 کاربر 270 تومان
🔻 سرور ها مناسب تمامی سیستم عامل ها
🤖🍏💻
مناسب تمامی اپراتور ها 🛜🛜🛜🛜🛜🛜🛜🛜🛜
👑آی پی ثابت
🏪 پشتیبانی 24 ساعته 🟢
👑تمامی سرور ها بدون قطعی میباشد. همراه
با تست رایگان👩🚀
🚀برای خرید سرور به آیدی زیر مراجعه کنید
👨💻@SONIC_ADM1
🔻آیدی پشتیبانی
🩸@SONIC_ADM
🚀لینک کانال
💎/channel/S0NICVPN
✨ قدرت شکرگزاری🙏
◀️ تمرین شکرگزاری روزانه میتواند به افزایش حس رضایت و کاهش استرس کمک کند. با یادداشتکردن حداقل یک چیز خوب در هر روز، میتوانید نگاه مثبتتری به زندگی داشته باشید.
منبع: Psychology Today
💊 افزایش مصرف فیبر برای سلامتی روده
◀️ فیبر موجود در سبزیجات، میوهها و غلات کامل میتواند به بهبود عملکرد رودهها کمک کرده و خطر ابتلا به بیماریهای گوارشی را کاهش دهد.
منبع: Harvard Nutrition Source
💕 تاثیر زمان باکیفیت با همسر بر تقویت روابط
◀️ یکی از عوامل کلیدی در تقویت رابطه زناشویی، گذراندن زمان باکیفیت با یکدیگر است. سعی کنید هر روز زمانی را برای گفت‌وگو، تفریح مشترک یا فعالیت‌هایی که هر دو از آن لذت می‌برید، اختصاص دهید.
❤️ این کار پیوند عاطفی را تقویت و ارتباط شما را مستحکم‌تر میکند.
🖥 @Dr_SalamatX
✨ شامی آرام‌بخش برای خوابی بهتر
◀️ برای داشتن خوابی آرام، از مواد غذایی حاوی تریپتوفان مثل بادام و ماست استفاده کنید. تریپتوفان به تولید ملاتونین کمک میکند که هورمون خواب است و به بهبود کیفیت خواب شبانه شما کمک میکند.
🖥 @Dr_SalamatX
🟢❌نظر دکتر خیراندیش در مورد سردی یا بلغم
https://formafzar.ir/form/6uu97
📌 بلغم مایع سفید و لزجی هست که از بدن خارج نمیشه و وقتی زیاد بشه توی بدن رسوب میکنه و اندام های داخلی بدن رو کم کار و تنبل میکنه🥱
📌 اول دچار مشکلات گوارشی میشه بعد شکمش بزرگ میشه و هیکلش بهم میخوره ، روز به روز بی انرژی‌تر میشه و دائما خسته است😟
📌 همچنین دچار و یبوست خلط پشت حلق وکبد چرب و مشکلات خواب و اعصاب میشه😔
📌 اگه درگیر این مشکلات هستی یعنی بلغمت زیاد شده و باید اصلاح مزاج بشی جهت اصلاح مزاج و دفع بلغم فرم زیر رو کامل کنید👇👇
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
https://formafzar.ir/form/6uu97
https://formafzar.ir/form/6uu97
💊 کاهش استرس با تمرین‌های تنفسی
◀️ تمرین‌های تنفسی میتوانند راهی موثر و ساده برای کاهش استرس روزانه باشند. یک تمرین ساده شامل دم عمیق از بینی، نگه‌داشتن نفس و بازدم آرام از دهان است. با انجام این تمرین فقط چند دقیقه در روز، میتوانید آرامش بیشتری در زندگی‌تان تجربه کنید.
🖥 @Dr_SalamatX
💋 تأثیر شگفت‌انگیز لمس و ارتباط بدنی در رابطه💕
❤️ لمس و ارتباط بدنی ساده مثل در آغوش‌گرفتن، میتواند بهطور طبیعی هورمون‌های شادی را افزایش داده و احساس نزدیکی و محبت را در رابطه تقویت کند. همین امروز با همسرتان زمانی برای این ارتباط ساده اختصاص دهید✅
#زناشویی
🖥 @Dr_SalamatX
آیا میدانستید⁉️
💤 خواب کافی باعث تقویت حافظه و یادگیری بهتر میشود. افرادی که بهطور منظم 7️⃣ تا 8️⃣ ساعت در شب میخوابند، در مقایسه با کسانی که کمتر میخوابند، عملکرد شناختی بهتری دارند.
منبع: WebMD
"🤧 سرماخوردگی پاییزی؛ چرا با ما می‌ماند⁉️"
💊 "با شروع فصل پاییز، سرماخوردگی‌های متداولی به دلیل تغییر دما و رطوبت ایجاد میشود. برای مقابله، علاوه بر مصرف مایعات گرم، دمنوش‌های گیاهی و مرکبات حاوی ویتامین 🔤 میتوانند کمک شایانی کنند. استفاده از مواد غذایی مثل عسل و زنجبیل نیز خواص ضدالتهابی دارند که به شما در مقابله با علائم سرماخوردگی کمک میکند."
#بیماری
🖥 @Dr_SalamatX
"🥗 ناهاری سبک برای ادامه روز پرانرژی🔥"
◀️ "یک وعده ناهار سبک با سبزیجات رنگارنگ و پروتئین‌های بدون چربی، مثل سینه مرغ یا ماهی، به شما کمک میکند تا بدون احساس سنگینی به کارهای بعدازظهرتان برسید.
🌿 سبزیجات حاوی فیبر هستند و در عین حال کالری کمی دارند، بنابراین ناهاری سالم و متعادل انتخاب کنید❕"
#نهار
🖥 @Dr_SalamatX