228044
🙏هذا من فضل ربی🙏 🌐سايت رسمى👇 DrSalamatX.com _______ اینستاگرام دکتر سلامت👇 http://instagram.com/DrSalamatX ____________ تعرفه تبليغات👇 @Ads_DrSalamatX _______
💯 برنامه ریزی زمانی برای افزایش بهره وری
◀️ داشتن یک برنامه روزانه مشخص میتواند به افزایش بهرهوری و کاهش استرس کمک کند. تقسیم وظایف به قسمتهای کوچکتر و انجام آنها به مرور زمان به شما کمک میکند تا به هدفهای خود برسید.
منبع: Verywell Mind
🍍 مصرف میوههای تازه در صبحانه
◀️ میوههای تازه مانند توتها، موز و پرتقال میتوانند ویتامینها و مواد معدنی لازم برای شروع روز را فراهم کنند. مصرف این میوهها به حفظ انرژی پایدار در طول روز کمک میکند.
منبع: Healthline
👼 تقویت اعتماد به نفس کودکان از طریق فعالیتهای گروهی
◀️ فعالیتهای گروهی و بازیهای مشترک با دیگر کودکان میتواند به تقویت اعتماد به نفس و تواناییهای اجتماعی آنها کمک کند.
منبع: Child Mind Institute
🍁 پیشگیری از بیماریهای ویروسی پاییز
◀️ در فصل پاییز، هوای سرد و رطوبت بالا میتواند خطر ابتلا به بیماریهای ویروسی مانند سرماخوردگی را افزایش دهد. شستن مرتب دستها و تقویت سیستم ایمنی با ویتامین C میتواند به پیشگیری کمک کند.
منبع: CDC
💊 استفاده از پروتئینهای گیاهی در نهار
◀️ پروتئینهای گیاهی مانند حبوبات و سویا میتوانند جایگزین مناسبی برای پروتئینهای حیوانی باشند و به کاهش خطر بیماریهای قلبی و بهبود سلامت کلی کمک کنند.
منبع: Harvard Nutrition Source
💧 اهمیت مصرف آب در صبحانه
◀️ نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح به دفع سموم بدن کمک میکند و همچنین به حفظ سطح انرژی در طول روز کمک میکند. افزودن لیمو به آب میتواند ویتامین C بیشتری فراهم کند.
منبع: Healthline
👼 تقویت خلاقیت کودکان با فعالیتهای هنری🌈
◀️ فعالیتهای هنری مانند نقاشی و کاردستی به کودکان کمک میکند خلاقیت خود را تقویت کرده و به توسعه مهارتهای حرکتی خود بپردازند.
منبع: Child Mind Institute
🍍 آناناس تنها میوه ایست که اگر به آن نمک اضافه کنید بجای شوری شیرین تر میشود ! این پدیده عجیب به علت مواد شیمیایی چون اسید در آناناس است که نمک را خنثی میکند❗️
🖥 @Dr_SalamatX
🚫 هنگامی که در اثر خجالت، شرم و یا هر چیز دیگری، صورتتان سرخ میشود، معده تان نیز به رنگ قرمز در می‌آید!👀
🖥 @Dr_SalamatX
⚠️ کمتر نوشابه مصرف کنید 🍺
🥃 مصرف نوشابه بیش از دو روز در هفته خطر ابتلا به دیابت را 8️⃣ برابر و خطر ابتلا به سرطان را 4 برابر افزایش می دهد ❗️
🖥 @Dr_SalamatX
🔥 #تبلیغات تضمینی در کانال‌های رسانه بزرگ دکتر سلامت 🔥
🚩 @Dr_SalamatX
🚩 @DrSalamat_Journal
🚩 @Zirabi_ir
🚩 @GanjDaneesh
🚩 @Khanoom_Doctoor
🚩 @Ajibe_co
🚩 @TamAfza
🚩 @FiitPlus
🚩 @Fanavarz
جهت اطلاع از شرایط و تعرفه از طریق آیدی و یا لینک زیر اقدام نمائید👇
📍 @Zarin_ad
📍 /channel/Zarin_ad
🌻 آهن موجود درتخمه آفتابگردان باجوانه گندم ،جگر و زرده تخم مرغ رقابت میکند
◀️ تخمه آفتابگردان بمب اسیدفولیک وآهن است ویک مشت از آن 90% نیاز روزانه به ویتامین E را تامین میکند☀️
🖥 @Dr_SalamatX
🚫 غذاهایی که نباید با معده خالی بخوریم
♡ اگر کسی رو دوسش داری و به سلامتیش اهمیت میدی باید این رو ببینه بفرست واسه با ارزش های زندگیت✈️
🖥 @Dr_SalamatX
💊 ادویه ای که شما را از هزینه های سنگین دندانپزشکی نجات میدهد:
◀️ سماق بصورت خوراکی،دهانشویه و مسواک زدن باعث تقویت لثه و رفع زخمهای بد دهان می شود.
🖥 @Dr_SalamatX
⚠️ علائمی که نشون دهنده نیاز به نوعی ماده معدنی است :
اگر نمیتونی بخوابی ◀️ به منیزیم نیاز داری
خوراکی های دارای منیزیم:
شکلات تلخ 🍫
آووکادو 🥑
اگر سطح انرژیت پایینه ◀️ به آهن نیاز داری
خوراکی های دارای آهن :
گوشت قرمز 🥩
کشمش 🍇
اگر احساس ضعف میکنی◀️ به زینک نیاز داری
خوراکی دارای زینک :
انبه 🥭
اگر وقتی از خواب بیدار میشی احساس خستگی میکنی ◀️ به پتاسیم نیاز داری
خوراکی دارای پتاسیم :
آب نارگیل 🥳
اگر سردرد داری ◀️ به سدیم نیاز داری
خوراکی دارای سدیم :
آب نمک🧂
🖥 @Dr_SalamatX
🍄 افزایش مصرف سبزیجات در وعده نهار
◀️ سبزیجات حاوی مواد مغذی فراوانی هستند که به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک میکنند. افزودن سبزیجات تازه به سالاد و وعدههای غذایی باعث افزایش سلامت کلی بدن میشود.
منبع: Harvard Nutrition Source
💕 ارتباط کلامی موثر در روابط زناشویی
◀️ صحبت کردن باز و صادقانه در رابطه زناشویی به افزایش صمیمیت و اعتماد متقابل کمک میکند. سعی کنید در مورد نیازها و احساسات خود بهطور شفاف با همسرتان صحبت کنید.
منبع: The Gottman Institute
💊 مصرف غذاهای کم نمک در وعده شام
◀️ مصرف غذاهای کمنمک در وعده شام میتواند به کنترل فشار خون و جلوگیری از احتباس آب کمک کند. به جای نمک، از ادویههای طبیعی برای طعمدادن به غذا استفاده کنید.
منبع: WebMD
آیا میدانستید⁉️
◀️ نوشیدن یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی میتواند به کنترل اشتها و حفظ وزن کمک کند. همچنین به هضم بهتر غذا کمک میکند.
منبع: WebMD
💤 اهمیت خواب کافی برای سلامت روان
◀️ خواب کافی به بهبود تمرکز، حافظه و حالت روحی شما کمک میکند. سعی کنید هر شب 7️⃣ تا 9️⃣ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.
منبع: Mayo Clinic
💕 اهمیت صمیمیت عاطفی در رابطه زناشویی
◀️ صمیمیت عاطفی بین همسران میتواند به افزایش اعتماد و امنیت در رابطه کمک کند. با ایجاد فضای گفتوگوی باز و توجه به احساسات همسرتان، میتوانید این صمیمیت را تقویت کنید.
منبع: The Gottman Institute
🌿 مصرف غذاهای سبک و کم چرب برای شام
◀️ مصرف غذاهای سبک و کمچرب مانند سوپ سبزیجات یا سالاد برای شام میتواند به بهبود خواب و کاهش احساس سنگینی قبل از خواب کمک کند.
منبع: WebMD
خاویار گیاهی
گرده‌گل، یک مولتی‌ویتامین تمام عیار از دل طبیعت.🌱🐝
✅مقرون به صرفه تر از مکمل های داروخانه ای هست با این حال هیچ مکملی به گرده پاش هم نمیرسه.
✅شامل انواع ویتامینها، ب کمپلکس، منیزیم، پتاسیم، روی، فسفر، آهن و........
اگر با این محصول آشنا نیستید،
بدونید که مصرف روزانه گرده گل از واجبات هر خونه ایه.
👇👇👇👇👇زنبورستان ماکوان
/channel/makwan_honey
/channel/makwan_honey
/channel/makwan_honey
💊 ازبین بردن جای بخیه جدید و قدیمی با مالیدن ترکیب روغن زرد گاوی «گوسفندی نباشد» باعسل خالص و بستن تنظیف بهداشتی و تعویض هر2️⃣1️⃣ ساعت یکبار✅
☺️ این ترکیب جای نخ بخیه را زایل میکند.
🖥 @Dr_SalamatX
💊 براي روشن كردن پوست مي توانيد از ماسك هاي طبيعي استفاده كنيد
◀️ ماسك آلوئه ورا
1 غ.ق ژل آلوئه ورا را با 2 ق.چ عسل مخلوط کنید و به صورتتون بزنيد. 30 دقیقه بعد با آب ولرم بشوييد.
◀️ ماسك سيب زميني
آب يك سیب زمینی متوسط رو بگيريد وچند قطره آبلیمو بهش اضافه كنيد و روی صورتتون بمالید. 20 دقیقه بعد صورتتون رو بشوييد.
🖥 @Dr_SalamatX
🤮 رهایی از حالت تهوع در وسایل نقلیه
◀️ اگر تمایلی به استفراغ ندارید و مبتلا به پرفشاری خون نیستید،
✈️ میتوانید طی سفر، پیش از هر وعده غذا، مقدار کمی نمک را حدود ۱۵ دقیقه در دهان مزه و سپس میل کنید.
✈️ و حدود نیم ساعت پس از هر وعده نیز، از دم‌نوش زنجبیل آمیخته با اندکی نبات یا عسل بهره ببرید.
🖥 @Dr_SalamatX
صورتتان را لیف نزنید🚫
◀️ اگر برای خلاص شدن از شر جوش‌ها و باکتری‌ها وسوسه شدید صورتتان را لیف بکشید، این کار را نکنید ؛ شستشوی شدید سایشی صورت، باعث تحریک پوست و بدتر شدن جوش میشود✅
🖥 @Dr_SalamatX
🪰 مشکل پشه و مگس در خانه⬇️
◀️ فقط کافیست یک گلدان ریحان پرورش دهید. این گیاه یک گیاه ضد حشره می باشد و همچنین می توانید هردفعه که خواستید ریحان تازه در غذا استفاده کنید.
🖥 @Dr_SalamatX
☕️ ماسک قهوه و شیر ماسک قهوه معجزه جوانی پوست مانند ۱۸ سالگی⬇️
◀️ هرصبح این کار را انجام دهید تا مانند ۱۸ سالگی،جوان بمانید❗️ ۳ قاشق پودر قهوه+ ۱ لیوان کوچک شیر را ترکیب و خمیر را ۲۰ دقیقه روی پوست صورت بگذارید و باآب ولرم بشویید (اطراف چشم نزنید)
🖥 @Dr_SalamatX
در طب سنتی برای زنان بهترین تقویت کننده جنسی " رازیانه" ودرآقایان فلفل 🌶است
◀️ بانو؛ عرق رازیانه با عسل تقویت میکند وبه کل اندامهای زنانه فرم میدهد وهم پوست وچین وچروک رابرطرف میکند.
☺️ آقایان هفته ای یکبار غذای تند بخورند
فلفل قرمز
☺️ با رقیق کردن خون و افزایش گردش خون در رگها میل جنسی و نعوظ را بهبود می بخشد.
🖥 @Dr_SalamatX